Qu'est-ce que la psychothérapie ? 10 types courants

Informations clés

• La psychothérapie utilise diverses techniques pour aider les individus à comprendre
• Il peut résoudre un large éventail de problèmes, notamment l'anxiété, la dépression et les problèmes relationnels.
• La recherche d’un soutien psychothérapeutique favorise la conscience de soi

La psychothérapie est un traitement par la parole pour les problèmes de santé mentale qui trouve ses racines dans la cure par la psychanalyse établie par Freud à la fin du XIXe siècle.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu’est la psychothérapie et comment elle peut bénéficier aux gens, cet article est fait pour vous.

Dans cet article, nous expliquerons les différences entre la psychothérapie et la thérapie psychologique, les différentes approches de la psychothérapie, les techniques d'intervention en psychothérapie et, mieux encore, le rôle de la psychologie positive en psychothérapie.

Si cela ne suffisait pas, nous expliquerons même les différences entre les différentes interventions en santé mentale qui sont souvent confondues afin de clarifier davantage ce qu’est réellement la psychothérapie.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Qu'est-ce que la psychothérapie ? Une définition

La psychothérapie est un terme générique qui fait référence à une gamme de traitements par la parole visant à résoudre les problèmes psychologiques des clients et à promouvoir la santé mentale.

Il peut être proposé seul ou en complément de médicaments. Il peut s’agir d’un traitement limité dans le temps, mais il est souvent à long terme et déterminé par les besoins individuels du client (Wampold, 2019).

Bien que la plupart des psychothérapeutes stagiaires appartiennent à l'une des principales professions de la santé mentale, comme la médecine, les soins infirmiers, la psychologie ou le travail social, les stagiaires non cliniques sont également acceptés dans certains programmes. Ces personnes peuvent être elles-mêmes clientes en psychothérapie depuis une longue période et ont décidé de changer de carrière (Wampold, 2019).

Tous les psychothérapeutes doivent entreprendre eux-mêmes une psychothérapie pendant leur formation et doivent assister à une supervision une fois qualifiés pour protéger leurs clients. Les psychothérapeutes agréés ont généralement suivi entre trois et cinq ans de formation intensive dans leur modalité thérapeutique. Ils sont liés par des codes d'éthique spécifiques à leur démarche et par un organisme professionnel d'accréditation (Zur, 2007).

Les psychothérapeutes rencontrent leurs clients à une heure et un lieu prédéterminés, soit pour des séances privées individuelles, soit dans un cadre de groupe confidentiel. La psychothérapie est souvent dispensée chaque semaine ou toutes les deux semaines sur rendez-vous pendant une heure à la fois. Un psychothérapeute n'a aucun contact avec ses clients entre les séances pour maintenir les limites cliniques (Zur, 2007).

Pour une discussion plus approfondie sur ce qu’est la psychothérapie et comment elle est utilisée, consultez ce PDF de la Société psychiatrique de Californie du Sud.

Qu'est-ce que la thérapie psychologique ?

La thérapie psychologique fait référence à une gamme d’interventions psychologiques visant à améliorer la santé mentale d’un client. Les thérapies psychologiques sont souvent dispensées sur un nombre spécifié de séances et peuvent inclure une gamme d'interventions non basées sur la parole.

Les exemples incluent :

• Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACTE)
• Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires
• Thérapie vécue somatique
• Images guidées
• Programmes de réadaptation
• Thérapie par les arts expressifs
• Thérapie dramatique
• Musicothérapie

5 types de psychothérapie

L'American Psychological Association (2023) positionne les éléments suivants comme les cinq principales approches de la psychothérapie.

1. Psychanalyse et thérapie psychodynamique

La psychanalyse est la thérapie par la parole originale développée par Freud à la fin du XIXe siècle. Depuis lors, la psychanalyse a évolué vers plusieurs écoles différentes, et son modèle de l’esprit et des relations a été développé davantage par la thérapie psychodynamique (Pick, 2015).

En bref, tous deux travaillent avec le concept de l'inconscient, des mécanismes de défense, ainsi que du transfert et du contre-transfert dans l'espace. relation thérapeutique comme véhicule de changement thérapeutique. Cependant, les thérapeutes psychodynamiques explorent également le contexte social du client à la recherche de sources de souffrance, telles que les facteurs de stress économiques, les abus, l'intimidation, le racisme, le sexisme et l'homophobie (Gaztambide, 2021).

La psychanalyse est intensive et à long terme, se déroulant généralement cinq fois par semaine pendant de nombreuses années. Les patients sont allongés sur un canapé, ce qui favorise la régression vers les premiers stades de développement et les origines des conflits inconscients. Les différences et les similitudes entre psychanalyse et thérapie psychodynamique sont discutés dans les articles liés connexes.

2. Thérapie comportementale

Thérapie comportementale est basée sur la science du comportement qui a été sérieusement étudiée au début du XXe siècle par John Watson (1924/1997) et approfondie par B. F. Skinner (1963, 1965).

En bref, la thérapie comportementale comprend une gamme d’interventions visant à modifier le comportement problématique d’un client sans fouiller dans son passé. Elle considère l’esprit humain comme un mécanisme complexe de stimulation-réponse soumis à un conditionnement, une réponse apprise à l’environnement (McKenna, 1995).

Les thérapeutes comportementaux ne croient pas au concept d’inconscient. On considère plutôt qu’un comportement problématique est une réponse d’adaptation apprise qui peut être désappris. Les interventions de thérapie comportementale récompensent les comportements adaptatifs avec renforcement positif et extinguish unwanted behaviors. It is often used in rehabilitation programs, especially for clients with substance abuse problems, et to treat phobias (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Thérapie cognitive

La thérapie cognitive a été développée à la suite des recherches d’Aaron Beck (1987) sur l’idée psychanalytique selon laquelle la dépression est une colère tournée vers l’intérieur. Si cela était vrai, Beck s’attendait à ce que les rêves des personnes souffrant de dépression soient pleins de violence et d’agressivité puisque leurs défenses contre de telles impulsions seraient relâchées pendant le sommeil.

Cependant, Beck (1987) a plutôt découvert que les rêves de ces individus étaient caractérisés par la perte, le vide et l’échec, tout comme leurs récits conscients lors des séances de thérapie.

Cela a conduit Beck à examiner le discours des patients au cours de la psychanalyse pour des thèmes similaires, et il a remarqué que ses patients verbalisaient souvent leur négativité avec des distorsions cognitives spécifiques, qu'il qualifiait de pensées automatiques.

Ces pensées automatiques étaient à la base du style de pensée dépressif qui, pour Beck, est devenu le principal objectif de la recherche et du changement. La thérapie selon le modèle cognitif de psychopathologie de Beck (1979) s’est concentrée sur la modification de ces pensées automatiques et sur leur confrontation à la réalité.

Le dérivé le plus courant de la thérapie cognitive aujourd’hui est la thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ). Cette approche a, à son tour, donné naissance à une troisième vague de thérapies comportementales à orientation cognitive qui intègrent un entraînement à la pleine conscience pour développer la défusion cognitive des pensées inutiles, notamment thérapie cognitive basée sur la pleine conscience , MBSR , et ACTE .

4. Thérapie humaniste

La thérapie humaniste fait généralement référence à une gamme d'approches centrées sur le client basées sur la psychologie humaniste d'Abraham Maslow, la psychologie existentielle de Viktor Frankl et Rollo May et le mouvement du potentiel humain. Les travaux de Carl Rogers (2003) dominent l'approche thérapeutique globale et la technique clinique.

La thérapie humaniste se concentre sur la recherche par le client de croissance personnelle , le sens, et réalisation de soi , plutôt que de soulager les symptômes des problèmes de santé mentale. Elle a donc beaucoup en commun avec la psychologie positive et la science du fonctionnement humain optimal.

La psychothérapie humaniste considère le client comme l'expert de son expérience plutôt que comme le thérapeute, elle est donc centrée sur la personne.

La relation entre le thérapeute et le client est collaborative et le thérapeute exprime regard positif inconditionnel pour le client en utilisant l'empathie et l'écoute active. L’objectif est de transmettre congruence et authenticité dans la rencontre thérapeutique et d’établir une relation qui facilite l’épanouissement humain du client.

5. Thérapie intégrative ou holistique

Certains psychothérapeutes préfèrent une approche éclectique qui s'appuie sur une gamme de techniques et de modèles de l'esprit humain. Une approche holistique et intégrative de la psychothérapie est centrée sur le client et utilise une combinaison de toutes les autres approches mentionnées ci-dessus pour restaurer la personnalité du client dans un tout intégré qui répond ouvertement à chaque instant sans la protection de défenses, de jugements préformés ou d'attentes (Hawkins

Cela implique de travailler avec transfert et contre-transfert connecter le client à des parties reniées ou non résolues de lui-même et les intégrer dans une personnalité cohérente. Cela implique la dissolution progressive des mécanismes de défense qui inhibent la spontanéité et limitent la flexibilité psychologique dans la résolution de problèmes et les relations afin de faciliter le réengagement authentique du client avec le monde (Hawkins

Techniques et traitements de psychothérapie

Yager et Feinstein (2017) ont présenté des techniques de psychothérapie générale qui mènent à des séances réussies. Cette approche se décompose en les étapes suivantes :

1. Relatif

Cela implique de faire preuve de compassion et de respecter l’estime de soi et les difficultés du patient.

2. Explorer

Cela implique de prêter attention à ce qu’un client dit (ainsi que ce qu’il ne dit pas) et à son langage corporel, ainsi que de poser des questions pour mieux comprendre le client et clarifier les contradictions.

3. Expliquer

Cela implique de considérer comment les préjugés cognitifs du client et du thérapeute peuvent façonner la séance, ainsi que de considérer tout autre facteur (sociologique, interpersonnel, développemental, etc.) qui pourrait façonner la pensée du client avant de finalement lui demander s'il est ou non d'accord avec les explications et les conclusions.

4. Intervenir

Cela comprend la présentation d'interprétations au client afin qu'il puisse être d'accord ou en désaccord avec elles, ne pas permettre les comportements destructeurs ou trompeurs du client et enseigner au client les compétences requises pour faire face à ses problèmes (telles que la communication, l'adaptation et les compétences d'auto-apaisement).

5. Révision

Les cliniciens sous-estiment souvent le nombre de clients qui quittent le traitement sans bénéfice ou avec un risque de détérioration (Lambert, 2017). La première étape pour corriger ce problème consiste à faire prendre conscience aux thérapeutes de l’écart entre la façon dont ils pensent que le traitement progresse et la façon dont le client progresse réellement.

Une façon de procéder est de Questionnaire de résultat-45.2 (OQ-45.2) , qui est une auto-évaluation de 45 questions que les clients peuvent compléter à la fin de chaque séance pour suivre leurs progrès thérapeutiques. Si les thérapeutes proposent cette option aux clients, ils peuvent identifier plus rapidement les clients ayant besoin de plans de traitement modifiés.

Il y a aussi un Questionnaire sur les résultats des jeunes-30.2 (Y-OQ-30.2) pour les enfants et adolescents, qui peut être complété soit par le client, soit par son(ses) parent(s). Les psychothérapeutes qui utilisent ces outils peuvent évaluer l'efficacité des plans de traitement et les modifier au besoin.

5 interventions de psychothérapie populaires

Dans cette section, nous explorons les interventions psychothérapeutiques fondées sur la science populaire qui poussent la relation thérapeutique au-delà du soutien émotionnel dans les moments difficiles.

Ces interventions peuvent aboutir à des percées thérapeutiques entraînant une meilleure conscience de soi, une meilleure compréhension et éventuellement un changement de comportement du client.

1. Écoute active

Écoute active est une compétence psychothérapeutique essentielle pour comprendre et honorer les forces et les difficultés du client. Cela va bien au-delà du type d’écoute que nous offrons à nos proches dans les moments difficiles en démontrant un engagement actif avec le client qui construit l’alliance thérapeutique, fondement du changement thérapeutique.

Une lecture recommandée est cet article sur techniques d'écoute active pour améliorer ces compétences. L'écoute active est également utile pour d'autres professionnels aidants.

2. Interprétation transférentielle

Cela implique de s’intéresser à la manière dont le client peut se comporter avec le thérapeute et d’essayer de donner un sens à la relation thérapeutique en se référant consciemment ou inconsciemment aux expériences qu’il a vécues dans le passé.

Résoudre le transfert aide à dissoudre les schémas relationnels destructeurs qui peuvent affecter la vie du client en dehors de la thérapie.

Lorsqu’un psychothérapeute s’engage dans une écoute active, il est susceptible de découvrir comment son client donne du sens aux situations actuelles en se référant à des choses qui se sont produites dans le passé.

3. Recadrage cognitif

Un psychothérapeute est souvent impliqué dans la lutte contre les distorsions cognitives d’un client qui ont un impact négatif sur sa perception de la réalité en l’aidant à restructurer et à recadrer ses pensées inutiles. Distorsions cognitives inclure l’agrandissement, la généralisation excessive, le catastrophisme, la rumination et les pensées automatiques.

Lorsqu’un psychothérapeute combine l’écoute active et l’interprétation transférentielle, il sera impliqué dans la remise en question et le recadrage de pensées ou de schémas de pensée inutiles ou irréalistes.

4. La chaise vide

Au fur et à mesure que la psychothérapie progresse, le client est susceptible de présenter ce que l'on appelle des tâches inachevées lors de la séance thérapeutique. Il s’agit d’émotions non résolues liées aux expériences passées et actuelles qui peuvent entraver le progrès à moins qu’elles ne soient exprimées et résolues.

Les affaires inachevées peuvent impliquer une perte d'une certaine nature, comme un chagrin, une rupture de relation ou un évitement de conflits visant à préserver une relation existante. Donner à un client la possibilité d’explorer et d’exprimer ses émotions en toute sécurité en utilisant la technique de la chaise vide peut aider à libérer l’énergie nécessaire pour contenir ces émotions.

Le psychothérapeute utilise une chaise vide et invite le client à imaginer qu'il s'adresse à la personne et à ses affaires inachevées. Cela peut impliquer un dialogue imaginaire ou une catharsis générale d’une émotion auparavant inexprimée.

Vous pouvez en savoir plus sur ce que cela implique dans notre article connexe La Gestalt-thérapie expliquée : histoire, définition et exemples.

5. La question miracle

Parfois, un psychothérapeute prend conscience d’un blocage persistant dans la pensée d’un client qui résiste au changement thérapeutique. Le question miracle est une technique axée sur les solutions qui invite le client à imaginer à quoi ressemblerait sa vie sans ses problèmes actuels ou récurrents.

Psychothérapie

Uporabnapsihologija a apporté des contributions très bénéfiques à la psychothérapie en établissant l'importance du bien-être et épanouissement humain comme objectif de changement thérapeutique plutôt que de simple soulagement des symptômes.

Alors que de nombreuses approches de psychothérapie se concentrent sur le traitement de la psychopathologie, la psychologie positive s'intéresse à la promotion d'un fonctionnement humain optimal (Seligman

Nous avons plusieurs articles qui explorent comment la psychologie positive peut conduire à un changement thérapeutique, notamment :

• Qu’est-ce que la psychothérapie positive ? (Avantages
• 20 exercices, séances et feuilles de travail de psychothérapie positive
• Qu'est-ce que la psychologie positive

Quelques comparaisons courantes

Compte tenu des nombreuses professions de santé portant le préfixe psych et de la gamme de thérapies disponibles, nous avons dressé une liste de comparaisons pour clarifier les différences entre la psychothérapie et les professions de santé connexes mais distinctes.

Psychothérapeute vs psychologue

Un psychothérapeute peut avoir une formation dans l’une des principales professions cliniques, comme mentionné ci-dessus. Cependant, il peut également s’agir d’un profane formé en psychothérapie.

Un psychologue sera titulaire d'un baccalauréat en psychologie et d'un diplôme d'études supérieures spécialisé dans le domaine de la psychologie qu'il exerce, comme la psychologie clinique, psychologie de l'éducation , ou psychologie organisationnelle . Parfois, les psychologues suivent une formation de psychothérapeute.

Psychothérapie vs conseil

Un psychothérapeute suit généralement une formation plus longue et plus intensive qu'un conseiller . Les deux sont des traitements parlants qui peuvent être utilisés pour soulager les problèmes de santé mentale d’un client.

Cependant, le counseling peut également aider à résoudre des problèmes temporaires tels que le deuil, la rupture d'une relation et la équilibre vie/travail problèmes. Parfois, les conseillers suivent une formation de psychothérapeute.

Psychothérapie vs psychiatrie

Tandis qu'un psychothérapeute traite les problèmes de santé mentale en les parlant, un psychiatre est médicalement formé en tant que médecin et prescrira des médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. Cependant, un psychiatre peut également suivre une formation de psychothérapeute.

Psychothérapie vs thérapie

Alors qu'un psychothérapeute travaille exclusivement dans le domaine de la santé mentale, un thérapeute est un terme appliqué à toute personne pratiquant tout type de modalité de guérison qui atténue une gamme de problèmes de santé affectant à la fois l'esprit et le corps.

Les thérapeutes comprennent hypnothérapeutes , physiothérapeutes, thérapeutes du jeu , musicothérapeutes , et so on.

Psychothérapie vs psychanalyse

Alors que la psychothérapie fait référence à une gamme d'approches de thérapie par la parole pour traiter les problèmes de santé mentale, psychanalyse utilise uniquement des techniques psychanalytiques et n’inclut aucun autre type d’interventions psychothérapeutiques.

Un psychanalyste est un type de psychothérapeute, mais tous les psychothérapeutes ne sont pas des psychanalystes.

Psychothérapie vs TCC

Encore une fois, alors que la psychothérapie fait référence à un large éventail d’interventions de thérapie par la parole, la TCC fait référence à une forme très spécifique de psychothérapie qui s’appuie à la fois sur la psychologie cognitive et comportementale.

Un thérapeute cognitivo-comportemental est un type spécifique de psychothérapeute. La psychothérapie fait quant à elle référence à une gamme d’approches ayant leurs racines dans d’autres traditions psychologiques.

Un message à retenir

La psychothérapie est un traitement basé sur la parole et cliniquement limité pour une gamme de problèmes et de problèmes de santé mentale. Cela comprend une gamme d’approches, mais c’est la profondeur et la qualité de la relation qui sont la clé de la transformation psychologique.

Un bon psychothérapeute offrira un soutien et élargira la compréhension d’eux-mêmes des clients au-delà de la portée d’autres relations personnelles.

Aucun d’entre nous ne peut éviter la souffrance émotionnelle qu’implique le fait de vivre sa vie en tant qu’être humain. Par conséquent, beaucoup d’entre nous connaîtront des moments où la psychothérapie pourrait nous aider à surmonter les problèmes de la vie et à intégrer les leçons que la souffrance psychologique peut nous enseigner.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et que les différences entre la psychothérapie et les autres professions de la santé mentale sont désormais claires. Faites-nous savoir si vous avez des questions dans les commentaires.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

Ed : Mis à jour en avril 2023