Informations clés
- La musicothérapie améliore le bien-être émotionnel en réduisant le stress et l'anxiété
- Cela peut améliorer le fonctionnement cognitif
- S'engager dans la musicothérapie encourage l'expression de soi
La musique a le pouvoir d’augmenter l’intensité des moments existants et de susciter des émotions profondes tout en nous aidant à nous rappeler et à revivre des souvenirs significatifs (Solanki et al., 2013).
Pour moi, quand j’entends Three Little Birds de Bob Marley, je suis ramené à chanter doucement les paroles – épuisé – à 3 heures du matin à ma petite fille d’alors alors qu’elle résistait obstinément au sommeil.
Il n’est pas surprenant que la musique, dans toutes les cultures et sous toutes ses formes, soit reconnue comme apportant réconfort et réconfort émotionnel aux personnes fatiguées et confrontées à des défis difficiles (Solanki et al., 2013).
Plus récemment, des chercheurs et des professionnels de la santé mentale ont confirmé son potentiel thérapeutique pour favoriser une bonne santé mentale et réduire les symptômes de diverses affections, notamment la dépression et l’anxiété (Silverman, 2022).
Cet article approfondit les bienfaits de la musicothérapie sous ses diverses formes et contextes.
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14 avantages prouvés de la musicothérapie
La musique a offert un soutien émotionnel à l’humanité et nous a préparé aux temps difficiles à venir tout au long de l’histoire et dans toutes les cultures (Solanki et al., 2013).
Au cours des dernières décennies, de nombreuses recherches ont confirmé sa valeur dans un large éventail de problèmes de santé mentale et physique. Des études rapportent les nombreux avantages de la musicothérapie, notamment (Solanki et al., 2013 ; Silverman, 2022) :
- Réduire les symptômes de psychose, de dépression, d'anxiété, de stress et de troubles de type schizophrénique
- Améliorer le fonctionnement social
- Un impact positif sur la préparation au traitement et la motivation
- Réduire l’intensité et le volume du besoin dans les interventions liées à la consommation de substances
- Réduire la résistance à traitement de santé mentale en raison de son plaisir par rapport à d'autres thérapies
- Améliorer les capacités d’adaptation
- Offrir un soulagement émotionnel en inspirant l’espoir et l’optimisme
- Stimuler la mémoire, l'attention et le fonctionnement cognitif
- Favoriser la relaxation et réduire les hormones liées au stress
- Offrir un soulagement de la douleur pour les maladies aiguës et chroniques
- Favoriser les interactions sociales et la cohésion de groupe
- Soutenir d’autres techniques thérapeutiques et de rééducation
- Réduire la détresse et les comportements difficiles chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer
- Améliorer la qualité du sommeil
La musicothérapie est également bien tolérée. Il s’agit d’un traitement non invasif et sûr, sans effets secondaires connus et avec un faible taux d’abandon (Silverman, 2022).
Promouvoir le bien-être
La capacité de la musique à promouvoir le bien-être psychologique est attestée dans notre vie quotidienne et rapportée dans la littérature scientifique (Constantin, 2018 ; Altenmüller
La musicothérapie implique un engagement avec la musique, comme jouer d'un instrument, chanter ou écouter, et est animée par un professionnel dûment formé (Lu et al., 2021).
Les bienfaits de la musicothérapie résultent de la capacité de la musique à engager les réseaux multisensoriels, moteurs et émotionnels du cerveau et à impliquer des mécanismes neuronaux clés : neuroplasticité , la modulation neurohormonale et l'activation émotionnelle (Altenmüller
Dans un sens très concret, la musique peut changer notre cerveau. Il stimule notre adaptation mentale, améliore les connexions fonctionnelles et augmente la densité de notre matière grise. Un tel recâblage améliore le fonctionnement sensoriel, moteur et cognitif (Altenmüller
Au-delà de cela, la musique peut déclencher le système de récompense de notre cerveau, libérant la sérotonine et la dopamine que nous associons au sentiment de bien-être, de motivation et d’équilibre émotionnel.
La capacité de la musique à réduire le stress peut résulter de la libération de peptides stimulant le système immunitaire qui augmentent le sentiment de bien-être (Altenmüller
La musicothérapie nous connecte profondément et nous permet d'accepter nos sentiments sans nous fier aux mots (Barnes, 2018).
Les bienfaits de la musicothérapie proviennent de la promotion du bien-être général et du soutien aux individus et aux groupes pour surmonter divers troubles émotionnels (Constantin, 2018).
Gérer le stress et l'anxiété
La musicothérapie est une approche puissante pour les individus et les professionnels de la santé mentale pour gérer et réduire le stress et l'anxiété (Lu et al., 2021).
Les bienfaits de la musicothérapie résultent des éléments individuels et combinés de la musique, notamment la mélodie, le rythme, l'harmonie et la hauteur, et de leur capacité à favoriser le bien-être physique, psychologique et social (Lu et al., 2021).
Plusieurs mécanismes et stratégies mentaux entrent en jeu jouer pendant le traitement qui aident les clients à gérer et à surmonter le stress, notamment (Lu et al., 2021) :
- Distraction
La musique peut détourner l’attention du client des stimuli, événements ou pensées négatifs vers quelque chose de plus positif. - Régulation émotionnelle
L'expression musicale peut aider les individus à gérer leurs émotions et à réduire les tensions. - Activation des récompenses et du plaisir
Le traitement peut stimuler les zones du cerveau associées à la récompense et à l’émotion (parties du système limbique) qui contrecarrent les sentiments d’anxiété et de stress. - Interaction thérapeutique
La musique peut soutenir le relation thérapeutique en favorisant la stabilité émotionnelle et une interaction plus active entre le thérapeute et le client. - Détente et réduction du stress
La mélodie, le rythme et l’harmonie peuvent être apaisants et réduire les réponses physiologiques au stress, notamment la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
Les mécanismes psychologiques et physiques touchés contribuent aux bienfaits de la musicothérapie et à sa capacité à réduire l’anxiété et à améliorer les capacités d’adaptation (Lu et al., 2021).
Soulager la douleur
Des recherches menées dans divers contextes médicaux confirment que l’un des avantages de la musicothérapie est sa capacité à soulager la douleur, en particulier chez les personnes qui se remettent de brûlures graves, vivent avec un inconfort chronique ou reçoivent des soins palliatifs (Klenck, 2022).
Aux urgences, les interventions musicales peuvent aider les individus gérer la douleur et favoriser le confort lors des interventions médicales (Klenck, 2022)
Surtout, il est non invasif et peut être personnalisé en fonction du patient et de sa situation. Cela peut réduire la durée des séjours à l’hôpital, améliorer la satisfaction des patients et réduire les réponses physiologiques liées au stress (Klenck, 2022).
Les interventions musicales pour réduire (ou gérer) la douleur peuvent prendre diverses formes, notamment (Klenck, 2022 ; Barnes, 2018) :
- Écoute de musique préférée du patient
Les patients sélectionnent la musique qu'ils apprécient le plus. Cela peut réduire la douleur et l’anxiété et encourager la relaxation. - Détente assistée par la musique
La musique est associée à d'autres techniques de relaxation, telles que l'imagerie ou respiration profonde . - S'engager avec de la musique live
Le musicothérapeute joue d'instruments, comme la guitare ou le piano, pour créer un environnement apaisant afin de distraire les patients de leur inconfort. - Iso-principe
Le thérapeute adapte la musique à l’humeur actuelle du patient. Ensuite, ils introduisent progressivement des styles plus relaxants ou édifiants pour atteindre l’état émotionnel souhaité. - Jouer des instruments
Lorsque les patients jouent d’un instrument, cela favorise l’adaptation, l’amélioration de l’humeur et la distraction des procédures médicales. - Écriture de chansons
En individuel ou avec le thérapeute, en écrivant les chansons peuvent soutenir l’adaptation, l’expérience et le traitement des procédures médicales. - Musique de soutien
Une musique appropriée peut réduire la détresse et aider à faire face.
Les bienfaits combinés de la musicothérapie en font un outil complémentaire puissant pour la gestion de la douleur, notamment en milieu médical (Barnes, 2018).
Exprimer ses sentiments
Les bienfaits de la musicothérapie s’étendent aux personnes âgées en quête d’une meilleure qualité de vie en milieu de soins. Des études suggèrent que cela est dû en partie au fait que cela aide les clients à exprimer leurs émotions profondément (González-Ojea et al., 2022).
Chanter des chansons de leur enfance ou des moments clés de leur vie aide les clients vieillissants à se connecter avec des émotions positives, tandis que bouger avec la musique offre des opportunités de libération émotionnelle et d'exprimer ce qu'ils ressentent de manière non verbale et créative (González-Ojea et al., 2022).
La musicothérapie improvisée régulatrice des émotions utilise l'improvisation musicale pour encourager les clients à exprimer leurs émotions plus pleinement, les aidant à s'engager dans des émotions positives, telles que la joie, la confiance et la relaxation, et des émotions stimulantes, telles que l'agressivité, la peur et la frustration (Aalbers et al., 2022).
La musique est le langage universel des émotions et nous encourage à réfléchir sur ce qu'une chanson signifie pour nous.
Améliorer la mémoire
La musicothérapie peut avoir un impact positif sur les performances cognitives et la mémoire. Des études reconnaissent des protocoles expérimentaux tels qu'un entraînement solide à l'attention et à la mémoire comme un traitement précieux pour les personnes atteintes de schizophrénie, renforçant la mémoire et les compétences cognitives (Solanki et al., 2013).
L'amélioration des performances mentales peut s'expliquer en partie par une réponse à l'augmentation des niveaux de facteurs neurotrophiques d'origine cérébrale dans l'hypothalamus, connus pour stimuler la croissance et la survie des neurones (Solanki et al., 2013).
La musique familière a également le potentiel de déclencher des souvenirs apparemment perdus et de favoriser le rappel chez les patients atteints de démence et de la maladie d’Alzheimer (Solanki et al., 2013 ; Zhao et al., 2016).
Améliorer la communication
Les avantages de la musicothérapie incluent également son impact positif sur l'alliance thérapeutique, améliorant la communication entre le client et le thérapeute (Aalbers et al., 2022).
Plus généralement, ces traitements bénéficient expression émotionnelle et le traitement verbal, qui sont des éléments de communication essentiels dans toute relation.
La musique offre un environnement plus détendu et plus favorable dans les salles d'attente des patients, qui encourage les patients à partager leurs besoins et leurs expériences (Klenck, 2022).
Pour les personnes souffrant de déficits cognitifs ou de maladies telles que la démence et la maladie d’Alzheimer, de lésions cérébrales acquises et d’autisme, les avantages de la musicothérapie incluent l’encouragement des interactions spontanées, la réduction de l’isolement et l’augmentation de l’engagement social (González-Ojea et al., 2022 ; Barnes, 2018).
Les psychiatres reconnaissent également les avantages de la musicothérapie et sa capacité à créer des environnements favorables qui aident les clients à développer de meilleures compétences en communication, à établir des relations plus solides et à s'exprimer d'une manière impossible avec les approches traditionnelles (Solanki et al., 2013).
Promouvoir la réadaptation physique
La musicothérapie s'est avérée être un outil précieux, parallèlement à d'autres traitements, pour soutenir la rééducation émotionnelle et physique des patients dans divers contextes (Weigel et al., 2023).
Par exemple, des recherches ont identifié la musicothérapie comme complémentaire à la physiothérapie dans le traitement des patients atteints de sclérose en plaques en ciblant les fonctions motrices, cognitives, émotionnelles et sensorielles, offrant plusieurs avantages clés, notamment (Weigel et al., 2023) :
- Mobilité et démarche améliorées
- Meilleur équilibre
- Motricité améliorée
- Moins de fatigue perçue
- Confort physique accru et douleur réduite
Faciliter la guérison émotionnelle après un traumatisme
Musicothérapie peut être efficace chez les patients présentant des symptômes de stress post-traumatique qui n’ont pas répondu au traitement conventionnel, comme la thérapie cognitivo-comportementale (Carr et al., 2012).
S'engager dans la musique, qu'il s'agisse d'écouter, de jouer d'un instrument ou d'écrire des chansons, offre aux individus un moyen accessible, sûr et expressif pour explorer des expériences douloureuses sans confrontation verbale directe (Landis-Shack et al., 2017).
La musicothérapie axée sur les traumatismes réduit considérablement les symptômes de stress post-traumatique, favorise le traitement émotionnel et facilite l'intégration émotionnelle, favorisant ainsi le rétablissement psychologique global (Carr et al., 2012 ; Landis-Shack et al., 2017).
Aide à la récupération des troubles neurologiques
Musicothérapie shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).
La musique active simultanément plusieurs régions du cerveau, encourageant la neuroplasticité – favorisant la croissance et les connexions neuronales – et soutenant la rééducation de la fonction motrice.
Les thérapies impliquant des signaux rythmiques, comme jouer des mélodies au piano et taper sur des batteries électroniques, se sont révélées efficaces pour améliorer la démarche, la coordination et la mobilité globale (Altenmüller
Musicothérapie is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports neuroplasticité and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.
Comment la musique peut guérir notre cerveau et notre cœur - Kathleen M. HowlandPlus de ressources de musicothérapie sur PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreuses ressources complémentaires pour soutenir les thérapeutes intéressés à utiliser les bienfaits de la musicothérapie avec leurs clients.
Notre uporabnapsihologija.com est un programme de formation en six modules qui aidera les clients à se concentrer sur des événements de vie plus positifs, à orienter leurs pensées de manière constructive, à faire face efficacement aux événements de vie négatifs et positifs et à se motiver face à l'adversité.
Nos ressources gratuites comprennent :
- Le son Voo
Expirer tout en émettant un son grave de corne de brume peut aider à réguler les réponses de notre corps et à éviter de surcharger notre système nerveux. - Feuille de travail de visualisation d'événements
Cet exercice de visualisation peut être adapté pour incorporer la musique comme outil d’adaptation ou d’ancrage lors de l’anticipation de situations stressantes. - Jardin des sentiments
La musique peut être intégrée à cette délicieuse activité pour aider les enfants à identifier et à comprendre leurs sentiments, leurs pensées et leur comportement.
Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- De la musique pour inspirer la gentillesse
Il a été démontré que la musique favorise un comportement social positif chez les enfants (Altenmüller et al., 2012). Essayez ce qui suit pour les aider à mieux partager et prendre soin des autres :
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- Première étape – Expliquez au groupe qu’il s’agit d’un exercice de chant et demandez-leur de prêter attention à ce qu’ils ressentent par la suite.
- Deuxième étape – Formez un cercle, assis ou debout.
- Troisième étape – Demandez au groupe d’écrire les noms de chansons connues, de les mettre dans une boîte et d’en choisir une au hasard.
- Quatrième étape – Invitez le groupe à chanter, le leader encourageant les autres.
- Cinquième étape – Applaudissez et applaudissez lorsque vous avez terminé pour célébrer.
- Sixième étape – Réfléchissez à ce que c’était que de chanter en groupe et à ce que chacun a ressenti par la suite.
- Utiliser la musique pour exprimer ses sentiments
La musique a été décrite comme le langage des émotions. Cet exercice utilise la musique pour évoquer des émotions complexes et créer des états d’humeur.
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- Choisissez trois chansons qui reflètent ce que vous ressentez face à votre situation actuelle.
- Répondez aux questions suivantes :
Quel est le titre de cette chanson ?
Quand vous entendez cette chanson, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ?
Qu’est-ce que cette chanson vous fait ressentir ?
Quelle partie de la chanson est la plus importante pour vous ?
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Un message à retenir
Nous avons probablement tous été profondément touchés par la musique à plusieurs reprises au cours de notre vie. En tant que tel, nous pouvons probablement reconnaître sa capacité à refléter ou à améliorer nos sentiments.
Les bienfaits de la musicothérapie sont vastes et variés. La musique peut nous émouvoir et nous aider à ressentir un large éventail de sentiments, notamment la joie, la douleur, l’espoir, la tristesse, la crainte et la perte.
La recherche confirme sa valeur en tant que traitement autonome et combiné pour soutenir le bien-être et améliorer la qualité de vie de divers groupes (González-Ojea et al., 2022 ; de Dreu et al., 2012 ; Lin et al., 2020).
Les thérapies musicales offrent des interventions non pharmacologiques puissantes pour traiter les troubles psychologiques, psychiatriques et comportementaux et répondre aux besoins physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux des clients (Tang et al., 2020).
Pour les patients qui se remettent d’une intervention chirurgicale ou ressentent des douleurs dues à des maladies chroniques, le traitement musical peut réduire les conséquences négatives qui en résultent, telles que l’hyperventilation, le manque de sommeil, l’anxiété et les difficultés à bouger (Lin et al., 2020).
En fin de compte, faire ou écouter de la musique peut mobiliser nos réseaux multisensoriels et moteurs ainsi que notre capacité de neuroplasticité, apportant des changements mentaux et physiques positifs dans la vie de nos clients.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com