Qu’est-ce que le MBCT ? 28 outils de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Informations clés

• La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) combine des pratiques de pleine conscience avec une thérapie cognitive pour prévenir les rechutes de dépression.
• MBCT aide les individus à devenir plus conscients de leurs pensées
• Une pratique régulière favorise la régulation émotionnelle

Les pensées, les sentiments et les émotions que nous vivons quotidiennement façonnent la nature de notre réalité.

Notre vie est ce que nos pensées en font.

Marc Aurèle

D’innombrables heures ont été consacrées à débattre et à discuter des implications de citations comme celle-ci de l’empereur romain et philosophe Marc Aurèle. L’idée contient autant de vérité aujourd’hui qu’il y a près de 2 000 ans et peut ouvrir un terrier de questions apparemment sans fond sur la nature de l’esprit humain.

Sommes-nous ce que nous pensons ou sommes-nous l’entité qui pense ? Pouvons-nous changer notre nature même en nous concentrant sur le changement de nos pensées ?

Nous ne suivrons pas ce terrier de lapin aujourd’hui, mais nous partirons d’une hypothèse généralement acceptée selon laquelle nos pensées définissent notre réalité et que nous pouvons prendre le contrôle de cette réalité et y apporter des ajustements susceptibles d’améliorer notre qualité de vie.

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est un outil qui peut nous aider à apprendre à reconnaître et à comprendre nos schémas de pensée et de ressenti, dans le but de créer de nouveaux schémas plus efficaces.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices complets et fondés sur la science vous aideront non seulement à cultiver un sentiment de paix intérieure tout au long de votre vie quotidienne, mais vous donneront également les outils nécessaires pour améliorer la pleine conscience de vos clients, étudiants ou employés.

Qu’est-ce que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ?

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un type de thérapie née de l'union de la thérapie cognitive et des principes méditatifs.

• Thérapie cognitive vise à aider les clients à grandir et à trouver un soulagement aux symptômes de la maladie mentale grâce à la modification de la pensée dysfonctionnelle (Beck Institute, 2016).
• Pleine conscience peut se résumer à la pratique et à l’état d’être conscient de nos pensées, de nos sentiments et de nos émotions sur une base continue (Greater Good Science Center, 2017). Pleine conscience contribue également à une acceptation de soi tel qu’il est, sans attacher de jugements de valeur à nos pensées.

Le mariage de ces idées donne naissance au MBCT, un outil thérapeutique puissant qui peut être appliqué avec succès au traitement de la dépression, de l'anxiété, du trouble bipolaire, etc.

Pour en savoir plus sur la MBCT, regardez l'un de ses fondateurs décrire comment la MBCT peut être appliquée à la dépression :

Est-ce que ça marche ?

Tous les signes indiquent oui !

Deux expériences testant l'efficacité de la MBCT sur la dépression ont démontré que les taux de rechute pour ce trouble diminuaient (Kuyken et al., 2008; Teasdale et al., 2000), tandis que des études plus récentes ont montré l'applicabilité de la MBCT dans le traitement de diverses affections, notamment l'anxiété, la dépression et le TDAH, chez des clients de plusieurs groupes d'âge (Haydicky, Carly, Wiener,

Le MBCT a également été approuvé par l'Institut national d'excellence clinique du Royaume-Uni comme traitement efficace contre les rechutes de dépression (MBCT.com).

MBCT pour traiter la dépression

Alors que des recherches sont encore en cours sur l'efficacité de l'utilisation de la MBCT pour traiter les personnes souffrant moins de dépression chronique, la MBCT semble être particulièrement efficace pour le traitement des personnes qui ont souffert de plusieurs épisodes de dépression (Mental Health Foundation).

Comment ça marche ?

MBCT utilise ces avantages de la pleine conscience pour améliorer la santé mentale :

1. Pleine conscience helps the client discover their own thought and mood patterns.
2. Pleine conscience helps the client learn how to be present and appreciate the small pleasures of everyday life.
3. Pleine conscience teaches the client how to stop the downward spiral that can emerge from a bad mood or thinking about painful memories.
4. Pleine conscience allows the client to shift gears from their present state of mind to one that is more aware, more balanced, and less judgmental.
5. Pleine conscience gives the client access to another approach for dealing with difficult emotions and humeurs (MBCT.com).

En particulier, le MBCT est efficace pour aider les clients à faire face à la dépression. Le MBCT site web expose ses trois objectifs :

1. Pour vous aider à comprendre ce qu'est la dépression.
2. Pour vous aider à découvrir ce qui vous rend vulnérable aux spirales d’humeur descendante et pourquoi vous restez coincé au bas de la spirale.
3. Pour vous aider à voir le lien entre les pensées négatives et les spirales descendantes ; y compris l'établissement de normes irréalistes pour vous-même, le sentiment que vous n'êtes tout simplement pas assez bon et les façons dont vous pourriez perdre le contact avec ce qui fait que notre vie vaut la peine d'être vécue.

Pour apprendre comment pleine conscience et méditation peut nous aider à relever les défis de la vie en affectant le fonctionnement de notre cerveau, regardez cette conférence TED intéressante et informative de Sara Lazar :

Pour plus d'informations sur la manière dont la MBCT peut être appliquée pour aider à traiter les maladies mentales, consultez la section suivante sur les techniques et les exercices fréquemment utilisés.

Exercices et techniques MBCT populaires

Il y a beaucoup de exercices de pleine conscience faire face à la maladie mentale et stresser .

En plus des exercices comme la vision consciente, l’acceptation et la méditation en montagne, il existe de nombreuses techniques spécifiques au MBCT.

Le traitement MBCT a été développé par Mark Williams, Zindel Segal et John Teasdale, dérivé des travaux antérieurs de Philip Barnard, Teasdale et Jon Kabat-Zinn. Le traitement est un programme de thérapie de groupe de 8 semaines créé pour aider les clients à faire face aux symptômes mentaux et physiques (Good Therapy, 2016).

Groups meet once a week for two hours and complete homework outside of class for six days a week. Homework includes pratique de la méditation , des exercices de pleine conscience audio-guidés et des techniques comme l'espace respiratoire de trois minutes (Good Therapy, 2016).

Répit de trois minutes

L’espace respiratoire de trois minutes est un exercice rapide qui se déroule en trois étapes :

• La première minute est consacrée à répondre à la question : comment vais-je en ce moment ? tout en se concentrant sur les sentiments, les pensées et les sensations qui surviennent et en essayant d'attribuer ces mots et ces phrases.
• La deuxième minute est consacrée à rester conscient de la respiration.
• La dernière minute est utilisée pour étendre l’attention de la concentration uniquement sur la respiration à la sensation des sensations physiques et de la manière dont elles affectent le reste du corps.

Pour une version guidée de l'espace respiratoire de trois minutes, regardez cette vidéo .

D’autres techniques MBCT recommandées sont discutées ci-dessous.

Scanner corporel

L'exercice Body Scan commence avec les participants allongés sur le dos, les paumes tournées vers le haut et les pieds légèrement écartés, ou assis sur une chaise confortable avec les pieds sur le sol.

Les participants restent immobiles pendant toute la durée de l’exercice et bougent délibérément et consciemment s’ils doivent ajuster leur position.

Ensuite, l'animateur commence à guider les participants tout au long du Body Scan, en commençant par sensibiliser la respiration : remarquer le rythme et l'expérience de l'inspiration et de l'expiration. L'animateur explique que les participants ne doivent pas essayer de changer leur façon de respirer, mais simplement rester doucement conscients de leur respiration.

L'animateur attire ensuite l'attention sur le corps : ce qu'il ressent, la texture des vêtements contre la peau, les contours de la surface sur laquelle repose le corps, la température du corps et l'environnement.

Les participants sont ensuite invités à porter leur attention sur les parties du corps qui provoquent des picotements, des douleurs ou qui semblent particulièrement lourdes ou légères. L’animateur demande aux participants de noter les zones de leur corps où ils ne ressentent aucune sensation ou, à l’inverse, les zones hypersensibles.

Un scan corporel typique parcourt chaque partie du corps, en accordant une attention particulière à la sensation ressentie dans chaque zone. L'analyse se déroule généralement dans cet ordre :

• Orteils des deux pieds
• Le reste des pieds (haut, bas, cheville)
• Bas des jambes
• Genoux
• Cuisses
• Région pelvienne – fesses, coccyx, os pelvien, organes génitaux
• Le ventre
• Poitrine
• Lombes
• Côtes supérieures du dos
• Mains (doigts, paumes, dos, poignets)
• Bras (inférieurs, coudes, supérieurs)
• Cou
• Visage et reste de la tête (mâchoire, bouche, nez, joues, oreilles, yeux, front, cuir chevelu, dos)
• Évent imaginaire au sommet de votre tête (Fleming

Une fois le scan corporel terminé, les participants sont invités à ramener leur conscience dans la salle lorsqu'ils sont prêts. Il est recommandé aux participants d’ouvrir lentement les yeux et de se déplacer naturellement vers une position assise confortable.

Pleine conscience stretching

Pleine conscience can be practiced in many situations throughout the day, including exercise.

Cependant, se précipiter directement à l’exercice peut être une occasion manquée de préparer à la fois l’esprit et le corps à l’effort physique.

Les étirements avant une séance d'entraînement sont importants pour plusieurs raisons, notamment :

• C’est un mouvement naturel et instinctif pour l’humain.
• Des étirements réguliers améliorent la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
• Les étirements améliorent et augmentent la circulation en apportant un afflux d’oxygène aux muscles.
• Ça fait du bien de s'étirer (Crain).

Les étirements en pleine conscience ajoutent encore plus d'avantages, tels qu'une conscience accrue et un sentiment d'équilibre. Plusieurs options pour pratiquer des étirements conscients sont répertoriées ci-dessous.

– Pandiculation

La pandiculation est un terme sophistiqué désignant un tronçon assez simple. Pour essayer cet étirement, placez vos paumes sur vos épaules (ou aussi près que possible de vos épaules), levez vos coudes à la hauteur des épaules, ouvrez la bouche et laissez échapper un grand bâillement satisfaisant (Crain).

– Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive (PNF)

Le PNF est un ensemble de lignes directrices plutôt qu’une technique spécifique. Ce type d'étirement repose sur quatre principes :

(1) Pour éviter les douleurs lors de vos étirements,
(2) S'étirer lentement pour éviter les blessures,
(3) Faire preuve de prudence lors des étirements et veiller à étirer le bon muscle, et
(4) S'étirer avec précaution pour éviter d'affecter d'autres muscles ou articulations (Berg, 2011).

Les six étapes du PNF sont les suivantes :

1. Adopter la bonne position de départ
2. Étirez-vous jusqu'à ce que vous atteigniez le point où vous ressentez une piqûre ou une douleur dans le muscle
3. Détendez le(s) muscle(s)
4. Contracter le muscle sans le bouger
5. Détendez-vous à nouveau
6. Étirez-vous jusqu'au nouveau point où vous ressentez une piqûre ou une autre douleur

Vous pouvez répéter les trois dernières étapes jusqu'à six fois, selon ce qui vous convient à ce moment-là (Berg, 2011).

– Postes de yoga

Il existe plusieurs poses de yoga qui facilitent les étirements conscients, et ces quatre-là sont particulièrement recommandées :

• Gomukhasana : Cette pose consiste à ouvrir la poitrine par l'extension des triceps et des épaules, et est généralement réalisée à genoux ou assise avec les jambes croisées.
• Étirement du cou d'un côté à l'autre : Cet étirement s'effectue en position assise et en utilisant doucement votre main pour tirer la tête d'un côté à la fois.
• Posture du pigeon : Cette pose est une pose assez compliquée, avec les hanches au sol et une jambe devant vous, perpendiculaire au tapis, et l'autre jambe tendue derrière vous. Pour plus d'informations sur l'exécution correcte de cette pose, voir l'explication détaillée ici .
• Le Scorpion : Pour pratiquer cette pose, allongez-vous à plat avec les bras tendus sur le côté. Ensuite, soulevez votre pied droit aussi haut que possible avec la semelle droite jusqu'au plafond. Enfin, soulevez votre hanche droite et placez votre pied droit vers l'extérieur de votre jambe gauche, tout en gardant votre poitrine et vos bras au sol. Changez de jambe pour expérimenter les deux étirements (Crain).

Quelle que soit la technique que vous utilisez, les étirements conscients peuvent être un excellent complément au MBCT.

Pleine conscience quotidienne

Parfois, les exercices les plus simples peuvent être les plus utiles. Dans le cas du MBCT, cela est particulièrement vrai. Pratiquer la pleine conscience tout au long de la journée est le meilleur moyen de s’assurer qu’elle s’intègre dans votre vie.

– Douche consciente

Cet exercice est facile pour les débutants. Pendant la douche, portez votre attention sur la température de l'eau lorsqu'elle atteint votre corps, la sensation du spray, l'odeur du shampoing et la sensation du savon moussant sur votre peau. Si votre esprit commence à vagabonder, un problème courant pendant les douches, ramenez-le doucement au présent en pensant à ce que vous voyez, entendez, sentez et ressentez.

– Se brosser les dents consciencieusement

Semblable à une douche consciente, prenez conscience des sensations évoquées par la sensation de la brosse. Demandez-vous quelle est la sensation des poils contre vos dents, vos gencives et votre langue. Concentrez-vous sur le goût du dentifrice pour rester dans le moment présent.

– Manger en pleine conscience

Manger en pleine conscience c'est porter toute votre attention sur ce que vous mangez. Un conseil utile qui n’a pas encore été mentionné est d’éteindre toutes les distractions comme l’ordinateur, la télévision, la radio et le smartphone, pour permettre à tous vos sens de se concentrer sur la tâche de manger.

– Laver la vaisselle en toute conscience

Essayez cet exercice de pleine conscience lorsque vous n’avez que quelques plats à laver.

Regardez pendant que vous grattez ou épongez la vaisselle sale. Remarquez les textures, les images et les sons de la vaisselle. Vous pouvez même concentrer votre attention sur l’odeur, bien que l’opportunité de cette décision soit sujette à débat.

– Faire son lit en toute conscience

Au lieu de faire votre lit rapidement et négligemment, faites des efforts pour le faire. Déplacez-vous délibérément et avec un but précis. Faites attention à ce que vous voyez et faites.

Remarquez la façon dont les draps glissent sur le lit et l'apparence des oreillers sous la couverture. Ressentez les différentes textures de la literie, et surtout, essayez de vous immerger dans votre tâche actuelle, aussi banale que cela puisse paraître.

– Exercice en pleine conscience

Comme indiqué précédemment, l’exercice en pleine conscience est un excellent moyen d’intégrer la pleine conscience dans un mode de vie sain. Éteignez la télévision et la musique et dites adieu à vos amis et à votre famille pendant quelques instants.

Concentrez votre attention sur la sensation de vos muscles, la façon dont vous bougez et l'évolution du rythme de votre respiration. Offrez-vous une expérience complète de l'exercice sans les distractions dues à la douleur ou à la respiration lourde avec lesquelles nous nous retrouvons souvent piégés.

Profiter de l’occasion pour pratiquer la pleine conscience chaque fois qu’une telle situation se présente vous aidera à maintenir un sentiment sain de conscience et d’équilibre tout au long de votre journée.

Pour plus d'exercices et de techniques à appliquer à votre pratique, consultez ceci Document client préliminaire pour MBCT pour des tonnes d'informations utiles et de devoirs, ainsi que deux douzaines méditations guidées et discussions s des enseignants du MBCT.

Si vous souhaitez approfondir le MBCT, passez à la section suivante où nous décrivons les opportunités d’apprentissage du MBCT.

Cours MBCT, formations d'enseignants, programmes de certification

La MBCT est encore un traitement relativement nouveau, mais sa popularité a rapidement gagné en popularité. Il existe de nombreux cours, formations pour les enseignants MBCT et programmes de certification en MBCT disponibles pour les professionnels de la santé mentale et des services sociaux qui souhaitent intégrer la MBCT dans leur travail.

Cours MBCT

Il existe de nombreux cours basés sur le programme MBCT proposés dans différents endroits.

• Pour toute personne vivant près d'Oxford au Royaume-Uni et souhaitant en savoir plus sur la MBCT, un cours est organisé à l'Oxford Mindfulness Centre. En groupes de 25 participants, le cours dure 8 semaines et se déroule à raison de 2 heures par semaine plus 6 heures un samedi. Le centre de pleine conscience d'Oxford propose également un cours de cinq à six heures toutes les deux semaines. Ce cours limite également le nombre de participants à 25 par groupe et est proposé à tous les adultes.
• Si vous n'êtes pas situé près d'Oxford, il existe d'autres cours à travers le pays et dans le monde. Le centre bouddhiste de Brighton au Royaume-Uni, il organise également un cours de pleine conscience basé sur le MBCT pour toute personne souffrant de dépression ou d'anxiété, ainsi que des cours sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience et la pleine conscience pour vivre avec la douleur et la maladie.

Programmes de formation et de certification des enseignants MBCT

Le Centre UCSD pour la pleine conscience fournit un aperçu du programme de qualification et de certification des enseignants auquel ces cours peuvent être appliqués. Ce parcours comporte trois phases :

(1) qualification d’enseignant, (2) certification d’enseignant et (3) recommandations post-certification.

Phase 1 : Qualification des enseignants

Cette phase commence lorsque les personnes souhaitant devenir enseignants MBCT remplissent les conditions préalables du cours de formation d'enseignant MBCT de 5 jours, puis suivent le cours lui-même.

Ensuite, les enseignants suivent le cours en ligne MindfulNoggin et postulent au statut d'enseignant en formation.

Enfin, les futurs enseignants doivent effectuer un minimum de 20 heures de mentorat tout en enseignant deux cours MBCT de 8 semaines, puis demander le statut de qualification d'enseignant.

Le flowchart shows the basic outline of this phase.

Phase 2 : Certification des enseignants

La phase 2 commence lorsque les qualifications d'enseignant ont été accordées (étape 6 de la phase 1).

Les futurs enseignants MBCT doivent enseigner au moins 3 cours MBCT supplémentaires après leur qualification pour passer à l'étape suivante : participer à l'Advanced Teacher Training Intensive (ATTI).

Enfin, les enseignants peuvent justifier d’au moins 10 heures de mentorat tout en enseignant l’un des cours de 8 semaines.

Lorsque les enseignants ont terminé toutes ces étapes, ils peuvent demander une certification d’enseignant.

Cette phase est décrite dans l’organigramme à droite.

Phase 3 : Recommandations post-certification

Comme la plupart des opportunités d’apprentissage intéressantes dans la vie, l’apprentissage ne s’arrête pas à la fin du cours ou du programme.

Les enseignants sont encouragés à continuer à participer à des retraites de méditation de pleine conscience, à interagir avec leurs pairs, à solliciter les commentaires d'enseignants MBCT expérimentés et à suivre une formation continue pour développer leurs compétences.

Il est impératif que les enseignants poursuivent leur développement professionnel afin qu'ils puissent suivre les nouvelles idées et techniques du MBCT et s'assurer qu'ils offrent à leurs clients le meilleur traitement disponible.

• En plus du parcours UCSD Center for Mindfulness, une formation similaire peut être trouvée au Centre de pleine conscience d'Oxford et le Académie de pleine conscience en Espagne.
• Le site web MBCT.com also hosts plenty of information on training and courses for those wishing to practice MBCT as clients or with clients. For example, the Mindful Mood Balance for Mental Health Professionals introduces participants to the basics of MBCT in an online format. This course is also the first step towards the MBCT Teacher Certification.
• Une autre formation MBCT est proposée au Centre d'études sur la pleine conscience à Toronto, au Canada. Ce cours fait partie du programme de certificat de thérapie cognitive appliquée basée sur la pleine conscience (MBCT), qui est proposé en plus d'un programme appliqué de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Ces programmes ont la particularité de dispenser un enseignement dispensé par l'un des fondateurs du MBCT, Zindel Segal.

Lere is no shortage of teacher training in MBCT. Le only difficult part is choosing which training program to attend!

RETRAITES MBCT

Les retraites sont d'excellentes occasions de rencontrer des collègues, d'acquérir de nouvelles compétences et de se tenir au courant de tout changement dans votre domaine.

Lere are many retreats offered that both clients and practitioners of MBCT can take advantage of in order to further their personal or professional practice.

Les retraites pour les clients leur permettent de continuer à pratiquer les techniques apprises au MBCT, tandis que les retraites pour les enseignants offrent une opportunité de développement personnel, de développement professionnel, ou les deux.

Retraites pour les clients

Le site web MBCT.com provides information on three meditation retreats for anyone interested in the insight meditation tradition:

• Centre de méditation Spirit Rock à Woodacre, Californie
• Société de méditation Insight à Barre, Massachusetts
• Maison Gaia dans le Devon, Royaume-Uni

Retraites pour les enseignants

Lere are several more opportunities to attend MBCT retreats for teachers and trainers of MBCT.

• Les retraites silencieuses sont des lieux très courants pour les rassemblements basés sur la pleine conscience. En fait, certains les considèrent comme essentiels pour acquérir les compétences requises pour enseigner avec succès le MBCT. Le silence facilite une pratique de méditation réussie en supprimant les distractions de l'environnement, donnant ainsi aux participants la possibilité d'acquérir le maximum de pratique et de connaissances possible.
• Le Center for Pleine conscience at the University of Massachusetts provides a list of silent mindfulness retreats for anyone who wants to move on in their certification program. Lese include:

1. 1. Le Way of Silence and of Listening Retreat at Fraterna Domus, Rome, Italy
   2. Le Krame Center Retreat at Ramapo College in Mahwah, New Jersey, US
   3. Le Mindful Way Retreat at Delray Beach, Florida, US
   4. Approfondir la pleine conscience : une retraite MBSR au Won Dharma Center à Claverack, New York, États-Unis
   5. Pleine conscience Meditation Retreat in Soutelo, Wila Verde in Braga, Portugal
   6. Pleine conscience Meditation Retreat at Shambhala Mountain Center in northern Colorado
   7. Communauté de méditation Insight de Washington à Cabin John, Maryland, États-Unis
   8. Centres de méditation Vipassana aux États-Unis et au Canada Communauté Zen de l'Oregon à Clatskanie, Oregon, États-Unis
   9. Karme Choling à Barnet, Vermont, États-Unis

• Le Centre d'études sur la pleine conscience in Toronto also offers an entraînement intensif et retraite pour les étudiants de leur programme de certificat de facilitation MBCT de base. Cette retraite se déroule sur cinq jours, huit heures par jour, et est ouverte à tous les professionnels de santé et travailleurs sociaux ayant une formation clinique et une pratique de pleine conscience et/ou de méditation ; cependant, ils doivent avoir suivi le programme MBCT de huit semaines et une formation formelle en pleine conscience. Cette retraite combine la paix et le calme d'une retraite de méditation silencieuse avec l'interaction et l'apprentissage d'un atelier de formation clinique. Les participants à cette retraite doivent s'attendre à quelques périodes de méditation silencieuse et à d'autres périodes de discussion active avec les dirigeants de la retraite et les autres participants. Pour plus d'informations sur le MBCT et les retraites de pleine conscience dans la région de Toronto, en Californie, consultez ce lien .
• Le Société de méditation Insight a également proposé un Retraite de méditation perspicace pour les professionnels MBSR et MBCT, même s'il n'est pas clair si cette offre s'est poursuivie au cours des dernières années. Cette retraite s’est déroulée sur huit jours et visait à prolonger et approfondir les expériences de pleine conscience et de méditation des pratiquants. Elle se déroule principalement en silence, mais le programme comprend du temps pour une pratique soutenue de la pleine conscience, des discussions quotidiennes, des instructions de méditation et des entretiens avec les dirigeants. La méditation allongée, le yoga et les discussions de groupe sont également proposés pendant la retraite pour aider les enseignants à intégrer leur pratique dans leur propre vie.

Autres ressources MBCT en ligne

Cet article regorge de liens à suivre et d’informations sur les techniques et la formation MBCT. Si vous souhaitez en savoir plus sur MBCT, essayez les pages Web suivantes :

• Site Web de la thérapie Harley
• Pleine conscience Scotland
• Comparaison de MBCT et ACT
• Blog du journal MBCT

Pour plus d’informations sur la formation des enseignants MBCT, consultez ces liens :

• Centre de recherche sur la pleine conscience au Royaume-Uni
• Formation à la pleine conscience en plein air
• Parcours Breathworks pour les enseignants MBSR/MBCT
• École de médecine UMASS Formation professionnelle en pleine conscience
• Réseau britannique pour les organismes de formation des enseignants basés sur la pleine conscience

Un message à retenir

Pleine conscience-Based Cognitive Lerapy has shown promise as a viable treatment for depression, anxiety, and other mental disorders, and comes with very few and very minor side effects or risks.

Si vous souhaitez participer ou ajouter le MBCT à votre pratique clinique, veuillez prendre quelques minutes pour parcourir ces liens. Les enseignants et les formateurs peuvent particulièrement bénéficier de la consultation du PDF des ressources de mise en œuvre de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

Que pensez-vous de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ? Est-ce la vague du futur ou une tendance passagère de la psychologie clinique ? L'utiliseriez-vous vous-même pour aider faire face aux défis de la vie , et/ou l'essayer avec vos clients ? Faites-le-nous savoir dans la section commentaires.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.