Thérapie par les arts expressifs : 15 activités et techniques créatives

Informations clés

• La thérapie par les arts expressifs utilise des modalités créatives comme l'art, la musique, la danse
• Cette approche thérapeutique aide les individus à explorer leurs sentiments de manière non verbale, améliorant ainsi leur conscience de soi.
• Encourager la créativité en thérapie favorise la croissance personnelle et la résilience

La thérapie par les arts expressifs est une intervention de santé holistique multimodale qui mobilise l’expression créative au service de la guérison de l’esprit et du corps.

Il convient particulièrement aux clients qui n’ont pas la capacité d’exprimer leur monde intérieur avec des mots seuls. Ces clients peuvent utiliser les nombreuses formes d’arts créatifs pour s’exprimer.

Dans cet article, nous discuterons de la thérapie par les arts expressifs en expliquant les interventions utilisées et la différence entre la thérapie par les arts expressifs et les thérapies par les arts créatifs. Vous serez initié aux techniques d'art-thérapie expressive et aux idées pour vos séances de psychothérapie et de conseil, tant avec des adultes individuels qu'en groupe.

L'article présentera également des programmes de formation et des diplômes en thérapie par les arts expressifs et présentera une brève revue de certains des meilleurs livres sur le sujet.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu détaillé de la TCC positive et vous donneront les outils nécessaires pour l'appliquer dans votre thérapie ou votre coaching.

Qu’est-ce que la thérapie par les arts expressifs ?

La thérapie par les arts expressifs intègre des éléments de toutes les formes d'expression créative dans une forme expressive multimodale de psychothérapie intégrative (Knill et coll., 2005).

Les arts-thérapeutes expressifs sont compétents dans l’interprétation de l’expression créative, plutôt que les praticiens des arts formés à une forme spécifique de thérapie.

En thérapie par les arts expressifs, chaque client est encouragé à utiliser de multiples formes d'expression créative pour articuler son monde intérieur, notamment le dessin et la peinture, la photographie, les sculptures utilisant une gamme de matériaux allant de l'argile au papier mâché, la musique, le théâtre et jeu de rôle , poésie, prose, danse et mouvement.

La thérapie par les arts expressifs se concentre sur quatre modalités thérapeutiques majeures :

• Expression
• Imagination
• Participation active
• Connexion corps-esprit

Les êtres humains utilisent les arts expressifs comme modalités de guérison depuis l’Antiquité (Malchiodi, 2020). Les arts-thérapeutes expressifs facilitent l’expression créative multimodale, parfois en une seule séance, généralement de manière non directive.

En d’autres termes, le thérapeute fournit le matériel, l’équipement et les médias nécessaires pour faciliter l’expression créative du client pendant la séance de thérapie.

Le Dr Cathy Malchiodi est une psychologue et thérapeute en arts expressifs qui explique les quatre pratiques de guérison fondamentales lors de l'utilisation des arts expressifs pour traiter les traumatismes : le mouvement, le son, la narration par l'image et le silence par des pratiques contemplatives et d'autorégulation.

Thérapie par les arts expressifs vs thérapie par les arts créatifs

La thérapie par les arts expressifs implique une intégration multimodale d'éléments variés des thérapies par les arts créatifs dans la psychothérapie et le conseil.

Les thérapies par les arts créatifs comprennent l'art-thérapie, danse-thérapie , musicothérapie , thérapie par le théâtre , et thérapie par l'écriture . Les thérapeutes par les arts créatifs ont tendance à être des praticiens des arts experts dans un domaine spécifique qui ont ensuite suivi une formation dans un type spécifique de thérapie par les arts créatifs (Stuckey

Par exemple, un peintre diplômé en beaux-arts peut ensuite suivre une formation supérieure en art-thérapie pour exercer en tant qu'art-thérapeute, ou un artiste professionnel peut suivre une formation de danseur ou de dramathérapeute.

Cependant, les arts-thérapeutes expressifs ne sont pas des praticiens experts en arts. Ils maîtrisent plutôt l’utilisation habile des arts expressifs comme intervention intégrative en psychothérapie (Knill et al., 2005).

12 techniques et idées pour vos séances

Couvrant un champ d’options aussi large, nous nous sommes concentrés sur 12 idées suggérées par lesquelles commencer.

1. Dessin et peinture

Le dessin et la peinture intuitifs avec des pastels, des craies, des acryliques et des aquarelles peuvent être utiles pour exprimer des émotions, des états d'humeur ou des dynamiques relationnelles difficiles à exprimer avec des mots (Lois

Jetez un œil à la vidéo sous l’élément suivant pour un exemple de séance de dessin intuitive.

2. Sculpture

La sculpture sur argile lors d'une séance peut être très thérapeutique, car l'argile est modelable et remoulable. L'argile peut avoir beaucoup d'impact et la sculpture peut être utilisée pour représenter des états intérieurs abstraits, une image de soi et d'autres personnes (Vaartio-Rajalin et al., 2020). Il peut ensuite être étiré, matraqué et aplati pour exprimer ses émotions.

Dans la vidéo ci-dessous, la thérapeute en arts expressifs Natalie Rogers utilise les deux techniques mentionnées lors d'une séance de thérapie avec le même client.

3. Masques

La fabrication de masques utilisant une gamme de matériaux tels que du papier de soie, de l'argile ou du papier mâché peut être un outil puissant pour exprimer les nombreux rôles différents que les gens jouent dans différentes relations et situations de vie (Jones, 1996).

Cela peut aussi exprimer des forces personnelles. Dans cet article , les art-thérapeutes Gioia Chilton et Rebecca Wilkinson décrivent comment elles utilisent la fabrication de masques tout en travaillant avec des personnes en cure de désintoxication.

4. Mouvement

Le mouvement peut être une forme puissante d’expression de soi pour se connecter à la sagesse du corps et à sa capacité innée de guérison. Cela peut inclure la danse, mais pas nécessairement.

Le mouvement peut soulager le stress et peut être un outil puissant d’autorégulation (Jones, 1996). Dans la vidéo ci-dessous, la psychologue somatique et thérapeute en danse/mouvement, la Dre Jennifer Tantia, explique comment elle a utilisé le mouvement pour transformer l’anxiété de son client en un sentiment d’action.

5. Écriture

La rédaction expressive d'un journal peut combiner des mots, des dessins, des croquis, des collages ou des photos pour représenter des émotions, des pensées, des événements, des souvenirs, des aspirations, des forces et d'autres expériences intérieures.

Le journal offre un endroit sûr où un client peut exprimer sa voix authentique et pratiquer une expression honnête de soi (Knill

Cela peut aider les clients à clarifier leurs pensées et leurs sentiments et à établir un lien plus profond avec leurs besoins, leurs aspirations et leurs objectifs. Cette activité peut également être poursuivie entre les séances en complément de la thérapie puis discutée lors des séances. Dans cet article , la thérapeute en arts expressifs Shelley Klammer explique les avantages plus larges de la journalisation expressive.

6. Poésie

L'écriture poétique est une technique centrale de la thérapie par les arts expressifs qui vise à mobiliser le langage artistique, le symbolisme et la poésie comme source d'expression créative. Les clients peuvent être encouragés à écrire de manière expressive mais également à partager des poèmes écrits par d'autres qui les ont émus.

La vidéo ci-dessous est la bande-annonce du livre Poésie dans les arts expressifs : soutenir la résilience grâce à l'écriture poétique de Margo Fuchs Knill et Sally Atkins (2020) et présente des exemples de poésie écrite à titre thérapeutique.

7. Jeu de rôle

Nous jouons tous de nombreux rôles dans notre vie – au travail, dans des situations sociales et dans nos relations.

La dramathérapie est une méthode sûre pour explorer ces rôles de manière non menaçante (Jones, 1996). Les masques et les marionnettes peuvent également être utilisés pour explorer des rôles et exprimer des sentiments difficiles plutôt que de participer à un jeu de rôle actif si un client n'est pas à l'aise de s'exprimer directement.

Cette intervention de dramathérapie permet aux clients d’explorer les rôles qu’ils n’aiment pas, les rôles qu’ils aspirent à jouer à l’avenir et les rôles actuels qu’ils aimeraient élargir. Le jeu de rôle peut être utilisé dans des interventions conçues pour améliorer la conscience de soi, renforcer le sentiment d'identité et améliorer les relations.

8. Collages

Le collage peut être utilisé pour créer des images émotionnellement expressives à l’aide de découpes, de photos, de peintures et de feutres. La clé de cet exercice est de travailler rapidement et spontanément, aussi librement que possible sans commentaires verbaux internes.

L'exercice de création de collages expressifs réalisé par la thérapeute en arts expressifs Shelley Klammer dans la vidéo ci-dessous est conçu pour améliorer l'acceptation de soi.

9. Autoportrait

L'autoportrait utilisant divers matériaux peut être très cathartique, et une série d'autoportraits peut refléter la façon dont un client se voit évoluer au fil du temps. Ceux-ci peuvent être réalisés par dessin, peinture, fabrication de masques, sculpture, photographie ou techniques mixtes utilisant une combinaison de ces matériaux.

10. Photographie

La photographie utilisée dans un contexte thérapeutique est souvent appelée photothérapie ou photographie thérapeutique (Gibson, 2018).

La photothérapie peut améliorer l’appréciation des clients de leur environnement et de ce qu’ils aiment dans leur vie quotidienne. Il peut également être utilisé pour consigner le processus de guérison après un traumatisme ou une perte.

Dans la conférence TED ci-dessous, Comment la photographie m'a sauvé la vie , Bryce Evans explique comment la photographie thérapeutique l'a aidé à se remettre de la dépression et de l'anxiété.

11. Fabrication ou coloriage de mandalas

Fabrication de mandalas ou coloration peut être un exercice merveilleusement méditatif pour l’expression émotionnelle, le centrage et l’apaisement personnel.

Mandalas dérive du mot sanskrit signifiant cercle, et dans les traditions religieuses orientales, les mandalas sont souvent utilisés comme aide à la contemplation et à la méditation.

Pour créer un mandala à partir de zéro, le client doit dessiner un cercle (peut-être en traçant autour d'un objet circulaire ou en utilisant une boussole), puis remplir le cercle avec des motifs et des couleurs spontanées.

Alternativement, des livres de coloriage de mandalas tels que 150 Mandalas : Un livre de coloriage pour adultes avec 150 magnifiques mandalas dans différents styles pour soulager le stress et se détendre peut être utilisé pour soulager le stress et pour auto-apaisant fins (Koo et al., 2020).

12. Réalisation de films

La réalisation de films est une autre forme d’art expressif puissante qui est désormais accessible à la plupart d’entre nous, étant donné que nous pouvons tous réaliser des vidéos avec nos smartphones et les éditer avec diverses applications de montage vidéo en ligne à faible coût ou gratuites.

Cette bande-annonce vidéo du livre La vidéo et la réalisation de films comme psychothérapie (Cohen et al., 2016) donne un avant-goût de la manière dont le cinéma est utilisé en psychothérapie auprès d'anciens combattants pour traiter le trouble de stress post-traumatique.

Toutes les techniques ci-dessus sont utilisées en thérapie par les arts expressifs en conjonction avec des approches centrées sur la personne, psychodynamiques, cognitivo-comportementales et basées sur la pleine conscience pour maximiser et intégrer la guérison psychologique.

3 activités pour adultes et groupes

Nous partageons trois activités avec lesquelles commencer.

1. Peindre en pleine conscience pour soulager le stress

Pour cette activité, vous aurez besoin de crayons à dessin, de stylos à encre, de feutres, de crayons de couleur, de pastels, de craies, de crayons de couleur, de peintures acryliques et/ou à l'eau et de pinceaux. Cette activité peut être réalisée seul ou en groupe.

L'activité consiste à dessiner ou à peindre intuitivement des représentations abstraites des choses qui stressent vos clients en réponse à l'invite « pression ». L'idée est que les clients expriment ce qu'ils ressentent sous la pression en faisant des marques sur le papier sans jugement, plutôt que de les maintenir dans leur corps.

Cet exercice doit commencer par un bref exercice de respiration consciente permettant à chaque participant de se détendre et d'enregistrer son niveau de stress. Ensuite, encouragez-les à faire des marques avec des couleurs qui représentent leurs sentiments et à dessiner et peindre leurs problèmes.

Cette vidéo de Mindful Creative Muse pour la Journée mondiale de la santé mentale explique le processus plus en détail.

2. Images guidées avec musique dans un endroit sûr

Cette activité peut être réalisée individuellement ou en groupe et a été conçue par la musicothérapeute Paula Higgins. Pour cette activité, vous aurez besoin d'un espace pour que les clients puissent s'asseoir ou s'allonger, de tapis ou de coussins de yoga sur lesquels ils peuvent s'allonger, ainsi que d'un appareil capable de lire de la musique en utilisant la vidéo ci-dessous ou votre propre source.

L'activité utilise la relaxation, imagerie guidée , de la musique et la pleine conscience de la respiration pour créer un sentiment de sécurité et de stabilité. Cela pourrait être particulièrement utile pour les clients en deuil, en situation de stress ou d’anxiété, ou en rétablissement d’une dépendance.

Lecture recommandée : Quels sont les bienfaits de la musicothérapie ?

Vous pouvez télécharger la transcription en cliquant sur les trois points à droite sous la vidéo, puis en cliquant sur Ouvrir la transcription. Vous pouvez copier et coller la transcription à partir de la zone de texte à droite. Adaptez-le à votre séance.

3. La photographie consciente comme photothérapie

Cette activité convient à nouveau aux individus ou à un groupe et implique de ralentir en regardant attentivement des photos pour soulager le stress grâce à l'appréciation. Ruth Davey, la fondatrice/directrice de Look Again a réalisé une courte vidéo pour donner un avant-goût de photographie consciente et ses avantages.

Pour cette activité, chaque participant devra avoir accès à un appareil photo numérique. Un appareil photo de téléphone portable est plus que suffisant. L'accès à la nature dans un jardin ou un parc est également préférable (Atkins

Les participants en bénéficient en se relaxant, en devenant plus présents et en améliorant leur sens de la créativité et du flux.

Formation en thérapie par les arts expressifs

Le Association internationale de thérapie par les arts expressifs dispose d'une liste consultable de programmes de formation. Voici quelques-uns des meilleurs cours disponibles, des certificats aux diplômes et diplômes jusqu'au doctorat.

Certains sont proposés uniquement à distance, certains sont des cours hybrides combinant une composante résidentielle et un apprentissage en ligne, et certains sont basés sur le campus. La plupart des programmes de formation sont actuellement basés aux États-Unis. Il existe également un institut de formation en Europe et un à Hong Kong, avec de nouvelles formations émergeant constamment.

Top 14 des cours, programmes et diplômes

Le best place to get started with expressive arts, is by learning more about it. Have a look at the following selection of courses, spread out over the globe.

1. Institut des arts expressifs de Floride

Le following courses range from an introductory online program to a series of campus-based master’s degrees in expressive arts therapy in conjunction with other approaches, such as coaching, conflict resolution, et peacebuilding.

• Creative Wisdom – Formation d’introduction en ligne aux arts expressifs
• Programme de formation certifiante en arts expressifs intermodaux
• Maîtrise ès arts en thérapie par les arts expressifs ; Coaching et conseil en arts expressifs ; et Transformation des conflits et consolidation de la paix (offert en collaboration avec la European Graduate School, Suisse).

2. Université Lesley, Cambridge, MA, États-Unis

L'Université Lesley propose une gamme de cours sur le campus, allant des certifications du premier cycle aux cycles supérieurs et un programme de doctorat.

• BA en thérapies expressives
• Certificat d'études supérieures avancées en thérapies expressives
• Certificat d'études supérieures en études de thérapies expressives pour les professionnels de la santé mentale
• Doctorat en thérapies expressives – faible résidence

3. Université d'État des Appalaches, Boone, Caroline du Nord, États-Unis

L'Appalachian State University propose un diplôme de premier cycle sur le campus avec la possibilité de se spécialiser dans les thérapies par les arts expressifs ou un certificat d'études supérieures sur le campus pour aider les professionnels.

• Diplôme en conseil clinique en santé mentale avec une concentration en thérapie par les arts expressifs
• Certificat d'études supérieures en thérapie par les arts expressifs

4. L'École supérieure européenne (EGS), Saas-Fee, Suisse

Le courses listed below and other programs at EGS are the only expressive arts therapies training options currently available in Europe.

Ley offer hybrid study options that comprise a residential component on campus in Switzerland with other studies conducted at a university in your home country. Programs include the following:

• Formation continue CAS Pratique des arts expressifs
• Certificat d'études supérieures supérieures en arts expressifs
• Diplômes de maîtrise dans les domaines de la thérapie par les arts expressifs
• Programme doctoral

5. Université de Hong Kong, Centre de santé comportementale, Hong Kong

Ce programme d'études supérieures d'une durée de deux ans à temps plein ou de trois ans à temps partiel à l'Université de Hong Kong est le seul disponible en Asie.

• Master en thérapie par les arts expressifs

3 meilleurs livres sur la thérapie par les arts expressifs

Lese books are highly recommended and created by experts in the field.

1. Principes et pratique de la thérapie par les arts expressifs : vers une esthétique thérapeutique – Paolo J. Knill, Stephen K. Levine et Ellen G. Levine

Ce livre commence par décrire les fondements philosophiques des thérapies par les arts expressifs en poiesis (créer en faisant) comme antidote au dualisme corps-esprit et à l’aliénation moderne comme cause profonde de nombreux problèmes de santé mentale.

Ce livre plaira vraiment aux psychothérapeutes en exercice qui souhaitent comprendre comment intégrer les techniques des arts expressifs dans leur approche existante.

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2. Thérapie par les arts expressifs basés sur la nature – Sally Atkins et Melia Snyder

Ce livre s'adresse également aux thérapeutes en exercice et aux professionnels intéressés par les arts expressifs et l'écothérapie.

Ce livre explique comment l'expression créative respectueuse de l'environnement peut être utilisée pour guérir la relation entre les êtres humains et la nature qui peut exacerber et même causer des problèmes de santé mentale du point de vue de l'écothérapie.

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3. Thérapie des traumatismes et des arts expressifs : cerveau, corps et imagination dans le processus de guérison – Cathy A. Malchiodi

Ce livre s'adresse spécifiquement aux thérapeutes et aux professionnels aidants qui travaillent avec des traumatismes.

Malchiodi explique la neuroscience du traumatisme et comment les arts expressifs peuvent reprogrammer le système nerveux à travers des actes holistiques d'expression créative, en aidant à traiter les expériences traumatisantes qui échappent souvent au langage.

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Ressources utiles de PositivePsychology.com

PositivePsychology.com propose des ressources gratuites qui peuvent vous aider à introduire des interventions artistiques expressives dans votre pratique.

Essayez notre feuille de travail Journal d’amour-propre, qui fournit 10 invites de journal pour les clients qui ont besoin de cultiver l’auto-compassion.

Vous pouvez également essayer notre feuille de travail Cartographie des émotions, qui utilise la visualisation et la couleur pour améliorer la conscience émotionnelle.

Nous avons un article dédié vous fournissant 15 activités et outils de musicothérapie .

Notre site uporabnapsihologija.com contient également de nombreux outils de thérapie par les arts expressifs, notamment Réécrire le récit avec humour, un outil pour promouvoir le bien-être émotionnel et la résilience utilisant la thérapie par l'écriture pour recadrer avec humour le récit d'un événement embarrassant.

La boîte à outils contient également Dessiner le chagrin, un outil artistique expressif qui vise à aider les clients endeuillés à explorer leurs pensées et leurs sentiments face à leur perte à travers le dessin.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres grâce à la TCC, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à surmonter leurs pensées et sentiments inutiles et à développer des comportements plus positifs.

Un message à retenir

Certains symptômes prélinguistiques liés au traumatisme, au chagrin, à la dépendance et à l’anxiété peuvent être inaccessibles au traitement linguistique conventionnel. De nouvelles voies neuronales peuvent être construites grâce à l’expression créative, qui constitue une approche bien plus puissante que la parole.

La thérapie par les arts expressifs est une intervention qui peut aider à guérir le corps et l’esprit, avec des racines anciennes dans les rituels, la musique, le chant, l’art, la poésie, la danse et le théâtre dans toutes les cultures.

Et bien que cette approche soit relativement nouvelle dans la psychothérapie occidentale, elle gagne en pertinence à mesure que notre compréhension du fonctionnement du cerveau et du système nerveux explique pourquoi la thérapie par les arts expressifs peut être si efficace.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .