Qu’est-ce que la psychologie positive appliquée ?

Informations clés

• La psychologie positive appliquée se concentre sur l'utilisation de méthodes scientifiques pour améliorer la personnalité.
• Les stratégies clés incluent la promotion des points forts et la culture de la gratitude.
• Intégrer des pratiques de psychologie positive dans la vie quotidienne peut conduire à l'épanouissement

Il n’y a rien de plus pratique qu’une bonne théorie.

Et cela n’a jamais été aussi vrai que dans le cas de la psychologie positive et de ses nombreuses applications. Chris Peterson a défini la psychologie positive comme l'étude scientifique de ce qui se passe bien dans la vie et qu'est-ce qui fait la vie vaut le plus la peine d'être vécue (2006, p.4).

Car quoi de plus important que de se concentrer sur ce qui est déjà bon chez les gens et sur la manière de mettre davantage cela en lumière et en vie ? La valeur de la science réside dans son application, et le but même de la psychologie positive appliquée (APP), selon les dirigeants du programme de maîtrise en psychologie positive appliquée de l'Université d'East London, est pour rendre la vie meilleure (Lomas, Hefferon,

Qu'est-ce que cela signifie de rendre la vie meilleure ?

Dans le meilleur des cas, la psychologie positive est plutôt facilitante que prescriptive. Il ne s’agit pas de nous dire comment être, mais plutôt de nous encourager à déterminer nos propres objectifs et de nous aider à les atteindre. Elle s'applique à la vie en général et concerne donc la personne ET la société. Enfin, c'est l'individu, même dans le contexte d'un groupe ou d'une organisation, qui détermine ce qui constitue le meilleur et à quoi ressemble le succès une fois atteint.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Définition de la psychologie positive appliquée

En l’espace de quelques décennies seulement, la psychologie positive appliquée a changé notre façon de travailler, notre façon d’éduquer et d’élever nos enfants ; il a amélioré les soins de santé et le secteur du coaching en croissance rapide ; il a amélioré les politiques publiques partout dans le monde et a relevé les normes en matière d’auto-assistance. Elle est également entrée dans notre vocabulaire et dans notre vie quotidienne et a changé notre culture et notre vision du bien-être.

Des progrès dans psychologie positive sont, à la base, une réponse naturelle à l’évolution de la population humaine en tant qu’espèce vers des niveaux de besoins plus élevés, tels que définis par Maslow il y a plus d’un demi-siècle (1943). Aujourd’hui, la réalisation de soi et l’épanouissement dans tous les aspects de la vie sont accessibles à une population plus large, et l’objectif ambitieux de Seligman d’avoir 50 % d’entre nous prospères d’ici 2051 ne semble pas si farfelu (2002).

Aristote a classé les activités humaines en Poésie et pratique (2000 (350 avant notre ère)). L'APP est une forme de pratique ou d'action pratique éclairée par la théorie (Foster, 1986, p. 96). En tant que science appliquée, la psychologie positive est au cœur d’une application habile des idées. Uporabnapsihologija s'est donné pour mission de promouvoir le bien-être d'une manière qui le différencie de l'auto-assistance générique par le biais d'un processus empiriquement validé et théoriquement justifié.

Même si Ruark décrit la psychologie positive comme un mouvement intellectuel destiné aux masses (2009), The Manuel d'Oxford de psychologie positive suggère que, le cas échéant, la psychologie positive est une forme d'auto-assistance scientifiquement fondée et testée empiriquement (2013).

Les auteurs de Psychologie positive appliquée : pratique positive intégrée J’ajouterais que l’APP peut également être définie comme l’utilisation de pratiques de bien-être avec une population non clinique et inclure des interactions qui s’apparentent à une thérapie pour les personnes qui ne souhaitent pas de thérapie (2014).

Ils soutiendraient également que l'APP est une pratique positive intégrée dont le test fondamental de son application, quel que soit le niveau d'échelle, se résume à savoir si les gens se sentent subjectivement mieux dans leur vie (Lomas, Hefferon,

Contexte d'applications de la psychologie positive

Selon Lomas, Hefferon, intervention positive , concevoir des outils, des activités et des pratiques et générer des recommandations pour promouvoir et améliorer le bien-être dans tous les contextes qui se prêtent à ses applications.

Aujourd’hui, les perspectives de la psychologie positive sont évidentes dans la recherche et l’érudition dans de nombreux domaines de l’activité humaine. Certains d’entre eux incluent :

• Educa (Closer, Cautouls, McDougal,
• santé publique (Post, 2005; Quick
• soins de santé (Houston, 2006),
• services sociaux et humains (Radey
• économie (Frey
• science politique (Linley
• neurosciences (Burgdorf, 2001),
• leadership (Avolio, Gardner, Walumbwa, Luthans,
• gestion (Ghoshal, 2005), et
• sciences de l'organisation (Cameron, Dutton,

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de la manière dont la science de la psychologie positive est appliquée à l’éducation, aux soins de santé, à l’efficacité organisationnelle et à la vie professionnelle. Pour un traitement plus approfondi des applications et des recherches dans des domaines spécifiques, consultez nos futurs articles sur la psychologie positive appliquée.

Éducation

Beaucoup pensent que la psychologie positive peut grandement contribuer à revitaliser et à réformer nos écoles et nos systèmes éducatifs.

Hans Henrik Knoop suggère que les principes factuels de la psychologie positive peuvent être utilisés efficacement pour concrétiser cette vision si nous acceptons de comprendre que la source la plus importante de l'activité humaine bonheur est que les gens vivent dans des circonstances qui leur permettent de s’engager pleinement à la fois dans leurs objectifs immédiats et dans un objectif plus vaste (Donaldson, 2011).

D’autres, comme Shane Lopez et Valérie Calderon, fournissent un exemple concret de psychologie positive appliquée et du Gallup Student Poll appliqué au système éducatif américain (Donaldson, 2011).

Cette nouvelle mesure historique du bien-être dans l’éducation suivra les facteurs liés à l’espoir, à l’engagement et au bien-être des étudiants à travers les États-Unis pendant 10 ans. En mesurant et en promouvant ce qui convient aux élèves, ce travail devrait doubler l'espoir, contribuer à créer des environnements scolaires plus engagés, améliorer le bien-être et, à terme, transformer chaque école en un lieu idéal pour apprendre.

Ils émettent l’hypothèse suivante :

• Les apprenants en bonne santé mentale et physique voudront apprendre (par exemple, Baumeister, 2005 ; Bloom
• Les étudiants qui jouissent d'une plus grande autonomie et d'un plus grand sentiment de contrôle sur leur propre apprentissage voudront apprendre davantage (p. ex. Camazine, Deneubourg, Franks, Sneyd, Theraulaz,
• Les apprenants dont les enseignants deviendront de bons modèles d'apprentissage et de créativité ont le potentiel d'engendrer des populations scolaires plus curieuses, innovantes et socialement soucieuses (par exemple, Allen, Witt,
• Les élèves intrinsèquement motivés apprécieront apprendre plus ils en apprendront (p. ex. Anderson, Manoogian
• Les apprenants qui expérimentent la positivité dans leur vie en cultivant la joie, l’intérêt, la gratitude, l’espoir, la sérénité, la fierté, l’amusement, l’inspiration, la crainte et l’amour créeront des spirales ascendantes de bien-être dans les environnements scolaires (par exemple, Csikszentmihalyi, 1990 ; Damasio, 2000 ; Fredrickson, 1998, 2001, 2009 ; Fredrickson).
• Plus les futurs élèves verront par eux-mêmes un avenir attrayant, plus ils auront de chances de réussir à l'école et au-delà (par exemple, Frankl, 1985 ; Massimini
• Plus l'enseignement correspond à l'intellectuel points forts , les talents et les types d'intelligence des apprenants (par exemple, Gardner, 1999, 2000 ; Linley, 2008 ; Nakamura, 1988 ; Rathunde, 1992, 1996), leurs forces de caractère (par exemple Linley, 2008 ; Peterson, 2006 ; Peterson
• Des environnements d’apprentissage esthétiquement riches et stimulants pour les sens contribueront à ce qu’un plus grand nombre d’enseignants et d’élèves vivent l’apprentissage comme un voyage de découverte dans lequel l’apprenant individuel joue un rôle central (par exemple, Kahneman, 2008 ; Knoop, 2002 ; Pinker, 2009 ; Wright, 2001).

Santé

Selon Seligman, Steen, Park et Peterson, un changement majeur dans la pratique et la recherche en santé mentale s'est produit avec la naissance de la psychologie positive, et aujourd'hui elle unit la théorie et les connaissances sur le fonctionnement positif et fait progresser les travaux indispensables sur la santé mentale positive (2005).

Le bien-être psychologique n'est plus seulement compris comme l'absence de maladie mentale, mais également conceptualisé comme la présence simultanée de ressources psychologiques positives, telles que effet positif et satisfaction de sa vie (Diener, 1984) ; l'acceptation de soi, la croissance personnelle et le but (Ryff, 1989) ; et l'autonomie, la compétence et l'appartenance (Ryan

Santé et wellbeing can be enhanced, according to Shelley Taylor, through the cultivation of psychosocial resources of:

• optimisme,
• le soutien social,
• sentiment de maîtrise,
• l'estime de soi, et
• capacités d’adaptation actives (Donaldson, 2011).

Nous disposons de 30 années de recherche empirique sur les relations entre les ressources psychosociales et la santé pour étayer cette affirmation et les interventions de psychologie positive ont le potentiel de jouer un rôle central dans la création d'environnements sociaux positifs et dans l'amélioration de la santé et du bien-être dans l'ensemble de la société.

L'application de la psychologie positive dans le contexte de la santé a également fait l'objet de nombreuses recherches dans le cas du traitement de la dépression. Nancy Sin, Matthew Della Porta et Sonja Lyubomirsky démontrent que les interventions de psychologie positive ont réussi non seulement à améliorer le bien-être, mais également à réduire les symptômes dépressifs (Donaldson, 2011).

Nous devons toutefois garder à l’esprit que la dépression se caractérise par des déficits motivationnels, affectifs et cognitifs qui peuvent empêcher certaines personnes de bien réagir aux activités favorisant le bonheur et qui peuvent potentiellement avoir un effet inverse.

Alors que Sin, Della Porta et Lyubomirsky mettent en garde contre le fait que toutes les interventions IPP sur le bonheur ne seront pas aussi efficaces auprès d'une population dysphorique que chez les individus en bonne santé, ils concluent que même s'ils ne sont pas autonomes, les IPP peuvent assez bien compléter le traitement traditionnel de la dépression (Donaldson, 2011).

Travail et organisations

L’efficacité organisationnelle est souvent conceptualisée à travers l’engagement sur le lieu de travail et les questions cruciales auxquelles de nombreux praticiens de la psychologie organisationnelle positive tentent de répondre sont de savoir comment développer les ressources clés nécessaires pour cultiver un plus grand engagement, comme utiliser ses forces, gérer ses émotions et trouver du sens à son travail.

La Claremont Graduate School, avec ses programmes de psychologie organisationnelle positive, dirige la recherche empirique émergente sur le comportement organisationnel et l'érudition. Selon Ia Ko et Stewart Donaldson, certains des exemples où la science de la psychologie positive est appliquée pour améliorer le travail et les organisations comprennent :

• leadership et développement organisationnel
• coaching en milieu de travail
• vertu organisationnelle
• capital psychologique (2011).

Prenons par exemple les interventions basées sur les forces, qui, grâce au coaching en leadership, ont été largement adoptées au sein des entreprises. La Fédération internationale de coaching (ICF), un organisme de réglementation de la profession de coach, compte quelque 18 696 coachs membres dans 114 pays, dont beaucoup se spécialisent dans le coaching en milieu de travail et en leadership.

Certains considèrent le coaching comme un sous-ensemble de l’APP et des experts comme Biswas-Diener le définissent comme le développement d’une relation professionnelle entre un coach et un client « dans le contexte de la réalisation d’objectifs spécifiques liés au travail » (2009, p. 544).

Les interventions de capital psychologique (Psych Cap), comme celle développée par Luthans et al. (2010), ont également été utilisées pour améliorer efficacement les ressources psychologiques d’espoir, d’optimisme, d’auto-efficacité et de résilience.

Son programme de formation de deux heures a été conçu pour générer des attentes positives pour l’avenir en définissant des objectifs professionnels personnellement significatifs. Un sentiment de maîtrise a été favorisé par l'élaboration de plans concrets pour aider à atteindre ces objectifs.

Optimisme a été augmenté en résolvant différentes voies vers les objectifs et en planifiant pour surmonter les défis et les obstacles. Et résilience a été favorisée par une réflexion sur ses forces et sur d’autres ressources personnelles qui pourraient être utiles dans la poursuite de ces objectifs.

Le travail, c'est l'amour rendu visible… Et qu'est-ce que travailler avec amour ? C’est semer les graines avec tendresse et récolter la récolte avec joie, comme si l’être aimé en mangeait le fruit.

Khalil Gibran

La quête du sens au travail constitue également une application importante de la psychologie positive dans l’environnement de travail. La clé pour cultiver du sens dans une organisation ainsi qu'au niveau individuel est d'atteindre l'intégrité de l'identité, des valeurs et de l'action où ce que nous faisons reflète qui nous sommes et ce que nous valorisons.

L'approche de Rosso et al. définit le sens au travail en termes d'expression de valeurs, d'orientation vers le travail et d'identité liée au travail (2010).

La culture des valeurs au travail peut être différenciée en :

• des valeurs concrètes avec des résultats positifs tangibles ;
• des valeurs d'auto-récompense où le travail est intrinsèquement épanouissant ; et
• des valeurs symboliques qui définissent l'importance qu'une personne et sa culture attribuent à une profession (Persson et al., 2001).

L’orientation vers le travail a été identifiée selon trois types de perspectives sur le travail lui-même : considérer ses activités et ses aspirations professionnelles comme un emploi ou simplement comme un moyen d’atteindre un but comme gagner de l’argent ; une carrière où le travail est un chemin vers la réussite ; ou une vocation dans laquelle on considère qu'ils travaillent comme une vocation intrinsèquement épanouissante (Bellah et al., 1996).

Alors que le modèle de Persson et al. pour cultiver différents types de valeurs les répertorie comme toutes propices à la recherche de sens au travail, le schéma d’orientation de Bellah et al. représente une hiérarchie où l’expérience de son travail en tant que vocation est la plus significative (Donaldson, 2011).

Les identités de travail positives, telles que conceptualisées par Dutton et al., contribuent également à une recherche organisationnelle positive et font la distinction entre :

• la perspective de vertu où les identités professionnelles sont imprégnées de qualités vertueuses comme la sagesse ;
• la perspective évaluative où les sentiments d’estime de soi sont étroitement liés à l’identité professionnelle de chacun ;
• la perspective développementale qui favorise la croissance psychologique au fil du temps en lien avec le travail ; et
• la perspective structurelle qui se définit par une relation harmonieuse entre l’identité professionnelle et les autres identités de la vie (2010).

Enfin, l’approche du changement organisationnel axée sur les valeurs peut être illustrée par l’application de l’enquête appréciative (IA). L’IA est une approche basée sur les atouts permettant aux organisations de réaliser leur potentiel.

Né des travaux de Cooperrider et Srivastva (1987), il s’agit de reconnaître puis de cultiver les aspects d’une organisation déjà bonne. Whitney et Cooperrider ont développé un protocole d'IA comportant quatre étapes, également connu sous le nom de modèle 4D :

• étape de découverte où nous nous engageons à réfléchir sur les forces distinctives de l’organisation ;
• une étape de rêve où les aspirations de l'organisation sont identifiées et où l'on imagine l'organisation à son meilleur ;
• l'étape de conception où nous passons à l'élaboration de plans concrets pour atteindre les objectifs organisationnels souhaités ; et
• destin ou étape de livraison où une organisation met ces plans en action (2000).

L’un des atouts les plus importants du modèle d’IA est qu’il est non prescriptif et positif, les praticiens des bourses organisationnelles peuvent faire preuve de flexibilité dans la manière dont ils l’appliquent dans la pratique (Bushe, 2011).

Il existe de nombreux autres contextes pour appliquer la science de la psychologie positive comme la psychologie et la thérapie cliniques, l'entraide et la psychologie pop, le travail social, la bibliothérapie, les arts créatifs, la performance optimale, le sport, le coaching de vie, gestion du stress , et les politiques publiques, pour n'en nommer que quelques-uns.

Les interventions Uporabnapsihologija peuvent être conçues pour s'adresser à un contexte spécifique comme les organisations ou la famille ou elles peuvent cibler un domaine d'amélioration souhaité comme l'expérience de sentiments positifs ou le développement d'un bon caractère.

Principaux domaines de recherche en psychologie positive appliquée

Ce qui rend l’APP pratique et accessible, c’est sa capacité à proposer des interventions non seulement pertinentes pour les institutions et les domaines importants de l’activité humaine, mais également pour chaque individu. Aujourd'hui, l'application de la psychologie positive peut cibler des objectifs individuels spécifiques en matière de bien-être et nous permet d'aborder diverses situations de la vie dans lesquelles les gens ont recours à des interventions en matière de bien-être.

Certains des sujets centraux de la recherche et du développement d'interventions en psychologie positive comprennent le bien-être et le bonheur, les émotions positives et les forces de caractère. Nous discutons de la manière dont cette recherche est appliquée pour améliorer la vie quel que soit le contexte, qu'il s'agisse du travail, de l'éducation ou des soins de santé.

Positivité appliquée

Les recherches en cours en psychologie positive ont identifié un certain nombre d'arguments scientifiquement étayés. bienfaits des émotions positives . Nous savons aujourd’hui que les émotions positives élargissent la conscience des gens au-delà des limites étroites de la négativité et que cette ouverture accrue peut aider les gens à s’engager sur des trajectoires positives de croissance vers une stabilité émotionnelle, un plus grand niveau de ressources personnelles et une intégration sociale et une stabilité émotionnelle accrues (Donaldson, 2011).

Il a également été démontré que les émotions positives alimentent la résilience face à l’adversité et peuvent contribuer à jeter les bases d’une plus grande capacité à résister aux spirales descendantes (Donaldson, 2011).

Traits de caractère positifs

Qu'est-ce que cela signifie de be a good person? Uporabnapsihologija has brought this important conversation back to life et has refocused scientific attention on character as a pillar of psychological wellbeing (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Un bon caractère est ce que nous recherchons chez nos enseignants et nos élèves en classe, chez nos dirigeants et nos collègues de travail, ce que les parents recherchent chez leurs enfants et ce que les amis recherchent les uns chez les autres. Un bon caractère, par essence, est une famille bien développée de traits positifs.

Selon Park et Peterson (2003), les traits de caractère positifs permettent des relations étroites et des expériences positives, qui à leur tour améliorent le bien-être individuel et sociétal dans les familles, les communautés, les écoles et les organisations.

Le bonheur est le but de la vie, [mais] la vertu est le fondement du bonheur.

Thomas Jefferson

Du point de vue de l’APP, la culture de bons traits de caractère s’illustre par l’identification et le développement des forces de caractère (Peterson, 2006 ; Peterson

De plus en plus de preuves montrent que les forces de caractère non seulement indiquent, mais provoquent également un développement sain tout au long de la vie (Colby

Le programme de recherche connu sous le nom de projet Values ​​in Action (VIA) s'est donné pour mission d'identifier et de classer les forces de caractère. Grâce à diverses mesures et évaluations des différences individuelles dans les forces et aux études comparatives des forces de caractère, il a créé un vocabulaire complet des qualités possédées par une personne, dignes d'éloges moraux.

Leurs recherches ont également révélé que certaines forces peuvent nous protéger du stress et des effets négatifs des traumatismes, et ont donc le potentiel de prévenir ou d’atténuer les troubles à un stade précoce, à savoir :

• espoir,
• perspective,
• gentillesse,
• l'intelligence sociale, et
• maîtrise de soi (Donaldson, 2011).

De nombreux résultats souhaités sont associés à un bon caractère. Les forces de caractère aident les gens à s'épanouir et conduisent souvent au succès en matière de leadership et de réussite scolaire, aident à promouvoir la tolérance et la valorisation de la diversité, favorisent le développement d'une capacité à retarder la gratification et lead to expressions of kindness et altruism (Park, 2004).

Certains des autres sujets majeurs d’intérêt en psychologie positive comprennent :

• Bonheur
• Optimisme et helplessness
• Pleine conscience
• Couler
• Florissant
• Espoir
• Pensée positive
• Relations positives
• Des institutions positives
• Résilience
• Transcendance
• Neurosciences positives
• Prospection
• Grincer et Self Control
• Imagination
• Valeurs
• Signification et objectif

Les applications de la psychologie positive peuvent être organisées en fonction de différents domaines de la vie auxquels elles s'appliquent, comme le leadership, la santé ou l'éducation, ainsi que décomposées en sujets de recherche spécifiques. Ils peuvent également être conceptualisés à travers un modèle permettant une application à tous les domaines tout en utilisant le meilleur de ce que la psychologie positive a à offrir.

Modèle LIFE de psychologie positive appliquée

Un de ces modèles a été développé par Lomas, Hefferon,

Leur modèle conceptuel multidimensionnel du bien-être appelé Layered Integrated Framework Exemple (LIFE) basé sur le cadre intégral de Ken Wilber (1995, 2000) est un cadre théorique créé en juxtaposant deux binaires de l'expérience humaine. subjectif contre objectif et individuel contre collectif .

Le paradigme actuel dans les études contemporaines de la conscience est dominé par l'approche des corrélats neuronaux de la conscience (Fell, 2004) qui considère les états d'esprit comme accompagnés et analogues aux états neuro-physiques également connus sous le nom de dichotomie corps-esprit qui reconnaît la réalité binaire de l'esprit subjectif et du corps/cerveau objectif.

Le modèle LIFE pour le bien-être traite avant tout de cette dichotomie esprit/corps, et deuxièmement de la dichotomie psychosociale qui reconnaît la réalité individuelle par rapport à la réalité collective. Ces deux modes d'existence, en tant qu'individu discret et partie de réseaux sociaux et culturels avec action contre communion et autonomie contre appartenance, créent une matrice de quatre quadrants qui sont des domaines du modèle de bien-être LIFE :

1. individuel-subjectif (the mind), subjectif experience of conscious thoughts, feelings, sensations, as well as unconscious dynamics
2. individuel-objectif (the body/ brain), all aspects of physiological functioning et behavior
3. collectif-subjectif (culture), shared meaning et values in a space where we have a common sense of meaning-making et interpretations
4. collectif-objectif (society), material et structural aspects of social networks like socioeconomic processes.

Lomas, Hefferon,

En revanche, aborder le bien-être à travers un modèle multidimensionnel prend en compte le fonctionnement d’une personne dans son ensemble et peut être appliqué à n’importe quel domaine de la vie.

Travailler avec l'esprit pour rendre la vie meilleure

Le domaine subjectif, dans lequel la recherche en psychologie positive connaît la croissance la plus rapide, est le domaine racine car la psychologie s'intéresse principalement à l'expérience subjective.

Le domaine subjectif est également un domaine dans lequel la plupart des concepts concernent la santé mentale. Uporabnapsihologija conceptualise le bien-être en santé mentale comme la présence de la triade des éléments suivants : vie agréable et bien-être subjectif (SWB) (Seligman, 2002), engagement et flux (Csikszentmihalyi 1990) et sens, également appelé bien-être psychologique (Riff, 1989).

Ce domaine comprend également d'autres qualités psychologiques souhaitables comme l'intelligence émotionnelle (Salovey, espoir (Snyder, 2000) ainsi que des constructions négatives comme la tristesse (Wong, 2011) et la dépression (Lyubomirsky, 2009).

Les quatre strates phénoménologiques du travail avec l'esprit pour améliorer la vie et les exemples d'interventions associées sont les suivants :

1. la conscience et la conscience peuvent être augmentées en explorant les IPP liés au développement de la conscience et de l'attention, comme la méditation et la pleine conscience (Kabat-Zin, 2003), et même en cultivant des niveaux de conscience « supérieurs » comme ceux liés à la spiritualité, parfois appelés conscience.
2. l’incarnation et les sensations incarnées peuvent être développées grâce à des thérapies de conscience corporelle (Gard, 2005)
3. les émotions et l’intelligence émotionnelle peuvent être abordées grâce à des interventions qui augmentent la compassion (Neff,
4. les cognitions peuvent être influencées positivement par des exercices de restructuration narrative (Pennebaker,

Du point de vue de la psychologie positive appliquée, le domaine subjectif compte le plus grand nombre d’interventions.

Culture de l’attention et de la conscience sont la clé de la plupart des IPP et peuvent être entraînés par la méditation comme une forme de pratique d'autorégulation qui amène le processus mental sous un plus grand contrôle volontaire, ainsi que par de nombreuses pratiques basées sur la pleine conscience qui cultivent une conscience phénoménale des expériences sensorielles, de la position du corps et des sensations internes, et accèdent à la conscience, l'expérience phénoménale étant utilisée pour le raisonnement et pour guider rationnellement la parole et l'action.

Les IPP comme la méditation peuvent également être utilisés efficacement pour entraîner la concentration, les fonctions exécutives principales et les comportements de l'esprit afin d'empêcher l'esprit de vagabonder, à travers :

• changer et se désengager des distractions,
• redirection sélective de l'attention vers les objets méditatifs comme la respiration, les odeurs, les mantras, les images et les sons,
• cultiver une attitude neutre ou positive à travers la méditation de bienveillance
• forme et posture physique à travers des mouvements méditatifs comme le yoga.

D’autres IPP d’entraînement à la pleine conscience ouvrent la conscience à l’expérience qui se déroule et à l’attention volontaire et sans jugement dans le moment présent. Les exemples incluent la réduction du stress basée sur la pleine conscience ( MBSR ) et ses adaptations en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ( MBCT ), ainsi que divers autres traitements comme les programmes de formation à la sensibilisation (ATP) (Nakamori, 2011) et les interventions d'origine bouddhiste (BDI) (Shonin, 2013).

L'efficacité de ces interventions peut être mesurée à l'aide de l'échelle d'attention et de conscience consciente (Brown

Si l’objectif souhaité est une amplitude alpha élevée (c’est-à-dire un état méditatif de vigilance détendue), le simple fait de demander aux gens de « rendre l’eau calme » peut produire l’effet souhaité.

Lomas

Enfin, il existe de nouveaux traitements basés sur la pleine conscience pour arrêter de fumer (Bowen

Incarnation et sensations incarnées consistent en une expérience humaine du corps, de son utilisation et de sa gestion, et sont de plus en plus reconnues comme une voie vers le bien-être (Hefferon, 2013). La conscience du corps peut être développée à travers des thérapies de conscience corporelle (Gard, 2005) ainsi que yoga (Sauni

Le yoga a été utilisé comme intervention clinique pour soulager des problèmes de santé mentale comme la dépression (Khalsa, 2007) et le Tai Chi a été utilisé auprès d'une population plus âgée pour prévenir les chutes (Voukelatos et al., 2007). Prêter attention à notre expérience incarnée est également bon pour nous en dehors des scénarios cliniques et a été associé au bien-être physiologique et psychologique (Mehling et al., 2009).

Culture d'émotions positives Grâce à l'application d'interventions de psychologie positive, il ne s'agit pas seulement de se sentir bien, mais également de développer de meilleures compétences en matière de gestion émotionnelle. Nous voulons cultiver des compétences méta-émotionnelles afin de pouvoir réfléchir sur les émotions, ce qui à son tour fournit des stratégies d'adaptation efficaces qui peuvent nous aider à gérer soit le facteur de stress, soit la réaction de chacun, ou même la tendance à éviter complètement les facteurs de stress.

Les modèles intégratifs d’intelligence émotionnelle conceptualisent l’IE comme une capacité globale. Le schéma de Mayer et Salovey (1997), par exemple, conceptualise l’IE comme comprenant quatre branches hiérarchiques :

• conscience et expression émotionnelles
• facilitation émotionnelle de la pensée et capacité à générer des émotions
• comprendre les schémas émotionnels
• gestion stratégique des émotions.

Non synthétise la cognition et l’émotion. Par exemple, Nelis et al. (2009) ont conçu un programme d'intervention de quatre semaines axé sur la compréhension émotionnelle.

Il comprenait des explications des concepts clés et des jeux de rôle pour illustrer l'importance de l'assurance-emploi au cours de la première semaine.

La deuxième séance consistait à identifier les émotions, en particulier chez les autres, grâce au décodage des expressions faciales et à la communication empathique.

La troisième séance traitait de l'expression et de l'utilisation des émotions pour résoudre des problèmes, et la quatrième séance couvrait la gestion émotionnelle sous la forme de discussions de groupe théoriques sur les stratégies d'adaptation et leur efficacité, d'exercices méditatifs corps-esprit et d'activités de jeux de rôle.

Une autre intervention de conscience de soi émotionnelle a été développée pour réduire la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie et combinait des exercices de pleine conscience avec de l'éducation, une divulgation émotionnelle écrite sur le stress et un réengagement progressif (Hsu et al., 2010). D'un point de vue intégré, les techniques de conscience ont bien fonctionné lorsqu'elles étaient combinées à la divulgation émotionnelle, aux tâches cognitives d'écriture et aux pratiques comportementales.

Il existe également des méthodes bien connues comme Méditation de bienveillance qui se sont révélées efficaces dans des contextes cliniques (Johnson et al., 2009) et non cliniques (Fredrickson et al., 2008), et des méthodes moins connues de culture du pardon comme la technique psychothérapeutique japonaise de Augmenter (Yoshimoto, 1972).

Enfin et surtout, il existe un grand nombre d'IPP qui se concentrent principalement sur la cognition, et beaucoup d'entre eux aiment journal de gratitude ou trois bonnes choses consistent à remarquer ou à se remémorer des événements positifs.

Du point de vue de l’APP, ce sont des IPP qui aident à promouvoir ou à reconfigurer les schémas de pensée pour améliorer le bien-être, par exemple en réfléchissant simplement sur le meilleur futur de soi possible (King, 2001) ou, mieux encore, en connectant ce futur soi à l’engagement scolaire actuel (Oyserman et al., 2002).

Les histoires que nous racontons sur nos vies ne sont pas nécessairement celles telles qu’elles ont été vécues, mais ces histoires deviennent notre expérience de ces vies.

Franck

D’autres IPP de cette catégorie impliquent une réflexion plus approfondie sur la vie et l’identité de chacun. Collectivement appelés exercices de restructuration cognitive , ces interventions vont au-delà de la pensée positive et visent à générer un processus de réflexion plus profond vers un sens accru du sens à la vie et même une croissance post-traumatique (Tedeschi

Les interventions notables comprennent l'intervention en cas de deuil menée par un psychologue clinicien (Ando et al., 2010), pour les patients atteints de cancer (Garland et al., 2007), thérapie de révision de vie (Davis, 2004) et des activités de réminiscence conçues pour les personnes âgées (Cook, 1998).

Du point de vue de l'APP, les IPP axés sur la cognition peuvent également promouvoir la réalisation d'objectifs comme le programme de formation aux objectifs de Sheldon et al. (2002), dans lequel les participants énumérent d'abord leurs objectifs personnels, puis évaluent les raisons pour lesquelles ils les poursuivent en faisant la distinction entre : extrinsèques, introjectés, intériorisés, intégrés et intrinsèques, tels que définis par théorie de l'autodétermination donc

Bien que l’APP soit un domaine psychologique, d’autres domaines influencent également le bien-être et doivent être explorés pour s’adresser à la personne dans sa globalité. Ceux-ci incluent les quadrants objectif individuel (le corps/cerveau), collectif-subjectif (culture) et collectif-objectif (société).

Travailler avec le corps et le cerveau pour améliorer la vie

Le domaine objectif individuel peut être qualifié de santé positive et fait référence à l'application d'interventions de psychologie positive à la santé physique, à l'exercice et aux comportements à risque, ainsi qu'à leur relation avec le bien-être à travers la connexion esprit/corps et les corrélats neuronaux du NCC.

Nous pouvons conceptualiser une relation corps-esprit soit comme des états mentaux subjectifs influencés par des résultats physiologiques (psychosomatiques), soit comme des processus physiologiques activés par des états mentaux particuliers (somatopsychiques) (Hefferon, 2013). Certains des IPP courants ici sont l’exercice, la nutrition et l’expression artistique.

Du point de vue de l'APP, nous pouvons encourager les gens à faire de l'exercice régulièrement en offrant d'innombrables avantages de l'activité physique, notamment une meilleure perception et estime de soi (Fox et al., 2001), un fonctionnement cognitif (Hillman et al., 2008) et un SWB (Reed

Nous en savons également beaucoup aujourd'hui sur les effets protecteurs de l'exercice sur la santé physique et mentale et avons montré qu'il peut réduire le risque et améliorer l'impact de divers problèmes de santé, notamment le diabète de type 2 (Colberg et al., 2010), les maladies cardiovasculaires (Vuori, 1998), certains cancers (Thune et al., 1997), la dépression (Hoffman et al., 2011) et l'anxiété (Herring et al., 2010).

Il a également été démontré que la nutrition affecte le bien-être. Blanchflower et coll. (2013) ont observé une association entre la consommation de fruits et légumes et le bien-être psychologique (PWB). Ford et coll. (2013) ont trouvé des corrélations entre un régime méditerranéen et un affect positif, et nous disposons aujourd'hui de traitements pour les troubles de l'alimentation, comme une alimentation et une vie conscientes (Dalen et al., 2010) et des programmes de prévention de l'obésité en milieu scolaire (Williamson et al., 2007).

De nombreuses formes d'expression de soi ont été impliquées dans le bien-être : l'art et la beauté peuvent induire des états mentaux positifs, notamment l'esthétique (Kivy, 2009), la danse en tant qu'exercice et une forme d'expression de soi peuvent susciter des émotions positives (Hefferon

En plus de la santé positive (Seligman 2008), les interventions objectives en matière de bien-être comprennent également la recherche des bases biologiques du plaisir (Ryff et al., 2006), l'affect positif et l'activation du cortex préfrontal (Davidson, 2000), le neurofeedback (Hammond, 2005) et danse-thérapie .

Neurofeedback , en tant qu'intervention non invasive pouvant améliorer le bien-être et le fonctionnement cérébral, commence à être utilisée comme forme de thérapie comportementale (Moss, 2009, p. 656). Johnston et coll. (2010) ont piloté une thérapie de neurofeedback IRMf pour développer la régulation émotionnelle et Gruzelier et al. (2013) ont utilisé le neurofeedback avec des enfants pour améliorer l'attention, la créativité musicale et le bien-être.

Mais nous ne vivons pas dans le vide et selon le World Values ​​Survey (Helliwell

Travailler avec le capital social pour rendre la vie meilleure

Le domaine collectif-subjectif et ses interventions concernent les relations et la culture partagée avec ses valeurs et ses significations, autrement comprises comme capital social. Ici, la psychologie positive est appliquée aux domaines de la science des relations positives (Fincham,

Le domaine collectif-subjectif englobe également psychologie positive activities en thérapie de couple (Kaufman,

Travailler au sein de la société et des institutions pour améliorer la vie

Le domaine collectif-objectif concerne les aspects matériels et structurels des réseaux sociaux comme les processus socio-économiques. Chercher à rendre la vie meilleure ne concerne pas seulement l’esprit ou même l’individu, mais tous les aspects de la vie.

Nous devons donc prendre en compte les facteurs politiques, culturels et socio-économiques, voire même les facteurs structurels tels que l’éducation ou les opportunités économiques, et leur impact sur le bien-être. Ce domaine concerne les institutions et les environnements ainsi que les processus impersonnels qui rendent le bien-être possible ; par ex. emploi.

Selon Le bien-être pour les politiques publiques Selon Diener, Lucas, Schimmack et Helliwell (2009), nous disposons actuellement de plusieurs conclusions sur le bien-être qui sont pertinentes pour les politiques dans les domaines de l'environnement, de la santé et de la longévité, du contexte social, ainsi que du travail et des revenus.

Les domaines collectifs-objectifs tels que les services sociaux peuvent bénéficier d’interventions communautaires telles que le projet de Londres et les institutions mondiales peuvent être renforcées par des interventions au niveau politique telles que l’analyse par l’ONU des mesures subjectives du bien-être à travers le monde et son utilisation pour des recommandations macro-politiques.

À ce niveau, des mesures telles que le bien-être subjectif (SWB) sont considérées comme un baromètre du progrès social plutôt que du PIB. Il existe également l’indice de développement humain (IDH) des Nations Unies et l’indice de qualité de la gouvernance de la Banque mondiale. Enfin, l’extension du bien-être à notre environnement et la durabilité sociétale sont illustrées par des interventions telles que le Happy Planet Index.

Orientations futures de la psychologie positive appliquée

Alors que le PIB des sociétés industrialisées modernes a triplé au cours des 50 dernières années et peut désormais satisfaire les besoins fondamentaux de leurs citoyens, nos besoins ont évolué vers la recherche d’une vie épanouie. Mais notre niveau de bonheur n’a pas augmenté en conséquence.

Cet écart explique pourquoi la richesse n’a pas éliminé les problèmes sociétaux. La psychologie positive postule donc que nous devrions prendre en compte le bien-être lorsque nous mesurons la satisfaction de vivre et le progrès de l’humanité et façonner nos politiques pour en tenir compte (Donaldson, 2011).

Les mesures du bien-être sont importantes non seulement parce qu’elles sont démocratiques, mais aussi parce qu’elles représentent la manière dont les valeurs de la société moderne sont passées de la survie à la prospérité. Les gens veulent de l’engagement, de l’épanouissement et du bonheur.

Enfin, les personnes ayant un niveau de bien-être élevé sont essentielles au fonctionnement efficace de la société, car les personnes qui éprouvent beaucoup de sentiments négatifs créent des sociétés instables sujettes aux conflits politiques.

La recherche en psychologie positive a rassemblé des preuves selon lesquelles les personnes heureuses ont de meilleures relations sociales, sont plus susceptibles de s'épanouir et de travailler et d'avoir une meilleure santé et une meilleure longévité.

Même si l’on pourrait affirmer que les progrès dans ces domaines entraînent le bien-être et favorisent de meilleures relations, des familles plus saines et plus d’amis, et que les personnes heureuses réussissent également mieux au travail et adoptent des comportements plus sains, il existe de plus en plus de preuves que l’application d’interventions positives dans ces domaines de la vie entraîne réellement le bien-être (Donaldson, 2011).

Nous savons aujourd’hui que les personnes heureuses ont des niveaux plus élevés de confiance en elles, de capacités de leadership, de chaleur et de sociabilité et peuvent affirmer avec assurance que le bien-être subjectif présente des avantages au niveau individuel.

Il existe également de plus en plus de preuves selon lesquelles la promotion du bien-être par l’application de la psychologie positive est bénéfique pour les sociétés dans les domaines de la santé et de la longévité, du capital social, des attitudes favorables à la paix et des revenus, ce qui nous permet de conclure que le bien-être est important pour la santé psychologique et sociale (Donaldson, 2011).

Bien que le modèle LIFE soit idéal pour discuter de la psychologie positive appliquée en général et que les principaux domaines de recherche mettent en évidence les approches de scénarios spécifiques, notre intention pour les prochains articles sera de diviser la discussion sur la psychologie positive appliquée en domaines d'application fonctionnels comme le travail, la santé et l'éducation, afin de fournir à nos praticiens un ensemble plus clairement défini d'applications pertinentes à leurs domaines d'expertise.

Pour une analyse approfondie d'approches spécifiques telles que la culture des émotions positives ou le développement des forces de caractère, veuillez vous référer aux catégories spécifiques de notre blog où vous pouvez trouver les théories, les recherches, les interventions et les applications spécifiques de ces domaines de recherche fondamentaux.

Mihaly Csikszentmihalyi , l'un des premiers à avoir défini ce qu'est la psychologie positive, lui a désormais confié une nouvelle mission : intégrer systématiquement et scientifiquement ce qui s'est avéré à travers le temps et l'espace comme étant le meilleur chez les gens et ce qui constitue une bonne vie.

Il soutient que cette nouvelle image de l’humanité présente des opportunités illimitées pour les psychologues positifs appliqués et déclare que cette nouvelle perspective en psychologie est la promesse d’une vie enrichissante pour ceux qui choisissent de la poursuivre (Donaldson, 2011).

11 livres recommandés sur la psychologie positive appliquée

• Psychologie positive appliquée : pratique positive intégrée – Tim Lomas, Kate Hefferon, Itai Ivtzan ( Amazone )
• Psychologie positive appliquée : améliorer la vie quotidienne, la santé, les écoles, le travail et la société – Stewart Donaldson, Mihaly Csikszentmihalyi et Jeanne Nakamura ( Amazone )
• Psychologie positive : théorie, recherche et applications – Kate Hefferon ( Amazone )
• Le manuel d'Oxford de psychologie positive – Shane J. Lopez et C. R. Snyder ( Amazone )
• Interventions de psychologie positive en pratique – Carmel Proctor ( Amazone )
• La psychologie positive en pratique : promouvoir l'épanouissement humain dans le travail, la santé, l'éducation et la vie quotidienne – Stephen Joseph ( Amazone )
• La psychologie positive en pratique – P. Alex Linley, Stephen Joseph, Martin E. P. Seligman ( Amazone )
• Le manuel Wiley Blackwell des interventions psychologiques positives (Manuels de psychologie clinique Wiley) – Acacia C. Parks et Stephen Schueller ( Amazone )
• Pratiquer le coaching en psychologie positive – Robert Biswas-Diener ( Amazone )
• L'Oxford Handbook of Positive Organizational Scholarship – Kim S. Cameron et Gretchen M. Spreitzer ( Amazone )
• Manuel de psychologie positive dans les écoles – Gilman, Furlong et Huebner ( Amazone )

Un message à retenir

Alors que la psychologie positive entre dans sa deuxième, et certains diraient sa troisième vague, elle évolue au-delà des préoccupations liées au développement individuel et vers des sociétés prospères. À mesure que ses objectifs deviennent de plus en plus ambitieux et attirent des milliers de passionnés, de plus en plus de personnes peuvent trouver leur place dans son domaine et le nombre d'applications innovantes a pris d'assaut le monde.

Bien que certains critiques d’APP soutiennent, comme Ehrenreich, qu’il existe une perception croissante selon laquelle le fait de ne pas être positif est devenu un échec moral (2009), Lomas suggère qu’il n’est pas nécessaire de polariser la psychologie entre le bien et le mal simplement pour apprécier les complexités d’une bonne vie (2014).

La croissance dynamique et l’évolution rapide d’APP sont précisément en phase avec le changement exponentiel que nous vivons et offrent de l’espoir et un refuge face aux demandes croissantes, un meilleur foyer pour notre psychisme toujours plus complexe. Peut-être une deuxième renaissance du potentiel humain où nous adapterons notre puissance interne à nos progrès technologiques pour améliorer nos vies en nous donnant plus de capacité à utiliser nos plus grandes forces.

Le paradigme majeur sur lequel reposent de nombreuses théories de la psychologie positive est que nous sommes une espèce qui a évolué au-delà de la simple survie et est passée à un stade où nous pouvons tous concentrer nos énergies sur l’épanouissement en tant qu’individus et en tant que membres de la société.

Florissant n’est plus réservé aux quelques privilégiés qui disposent de ressources matérielles, ni à l’élite intellectuelle ou aux gourous universitaires ou spirituels qui peuvent détenir toutes les réponses. La plupart ne se contentent pas de survivre. Nous avons obtenu notre diplôme avec mention. À mesure que nous exploitons les pouvoirs intérieurs et extérieurs, notre réalité peut refléter notre nouvelle compréhension grâce à de meilleures façons d’être au monde.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.