Qu’est-ce que l’affect positif et négatif ? Échelle des définitions

Informations clés

• Positif
• L'affect positif comprend les émotions qui favorisent la créativité
• Équilibrer les deux types d’affect est essentiel pour naviguer dans les complexités de la vie

La différence entre affect et effet est déjà assez difficile à comprendre pour beaucoup d’entre nous.

C'est quoi, encore une fois ? Est-ce que j'ai un affect ou un effet sur mon conjoint ? Mon orthographe affecte-t-elle ma note ou affecte-t-elle ma note ?

Garder une trace de ces deux versions différentes peut déjà s'avérer difficile, mais vous avez peut-être vu la troisième version de ce mot qui fait en réalité référence à une idée complètement différente. Vous avez maintenant un autre affect à ajouter à votre vocabulaire !

(Au fait, j'ai un effet sur mon conjoint et mon orthographe affecte ma note : l'orthographe e est pour le nom et l'orthographe a est pour le verbe).

Cependant, il existe un moyen simple de les séparer : la prononciation vous aidera ! Alors que les deux premières versions sont généralement prononcées de la même manière (quelque chose comme uh-fekt ou eh-fekt), la troisième version est prononcée en mettant l'accent sur la première syllabe. L’affect dans ce contexte se prononce avec le a comme il se prononce en pomme.

Maintenant que nous avons eu notre leçon de grammaire (je m’excuse si vous vous êtes endormi), nous pouvons passer à la partie vraiment importante : comprendre à quoi fait référence cette troisième version du mot.

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Qu’est-ce que l’affect positif et négatif ?

Le mot affect est fondamentalement une manière plus technique de parler d’émotion et d’expression. Il fait référence au émotions ou sentiments que nous expérimentons et affichons, notamment en ce qui concerne la manière dont ces émotions nous influencent dans nos actions et nos décisions.

L'affectivité positive fait référence à émotions positives et l'expression, y compris la gaieté, la fierté, l'enthousiasme, l'énergie et la joie. L'affectivité négative est constituée d'émotions et d'expressions négatives, qui incluent la tristesse, le dégoût, la léthargie, la peur et la détresse.

L'affectivité positive et négative joue non seulement un rôle important dans notre expérience quotidienne et notre plaisir, notre affectivité peut également influencer nos opinions, nos pensées, nos performances, nos capacités et même notre activité cérébrale !

Affect positif vs affect négatif

Les gens supposent souvent que les émotions positives et négatives se situent aux deux extrémités opposées d’une échelle bipolaire. Vous ne pouvez vous situer qu’à un seul point de cette échelle, ce qui signifie que vous pouvez ressentir un type d’affect dans une certaine mesure (d’extrêmement léger à extrêmement fort), mais pas l’autre en même temps.

Réfléchissez un peu à cette idée. Avez-vous déjà ressenti de bonnes et de mauvaises émotions en même temps ? Peut-être lorsque vous voyez un ami accomplir quelque chose que vous n'avez pas encore accompli, ou lorsqu'un ex avec qui vous avez rompu en bons termes trouve le bonheur avec quelqu'un d'autre ?

Je suis prêt à parier que vous pouvez penser à au moins un ou deux scénarios dans lesquels vous avez expérimenté à la fois une affectivité positive et négative. La capacité d’éprouver les deux en même temps signifie que le modèle bipolaire de l’affectivité positive et négative est inexact ; vous n’avez pas besoin d’être à un seul point du spectre, puisqu’il y a deux spectres à considérer : un pour l’affect positif et un pour l’affect négatif.

Cette idée est étayée par la recherche. Lorsque les chercheurs ont comparé le niveau d’affect positif ressenti au niveau d’affect négatif ressenti, ils ont découvert un phénomène intéressant : les affect positifs et négatifs dispositionnels (ou au niveau des traits) ne sont pas liés, mais les affect positifs et négatifs au niveau de l’état sont négativement liés (Schmukle, Egloff,

Cela signifie que le niveau général d’affect positif qu’une personne éprouve n’est pas lié au niveau d’affect négatif qu’elle éprouve, et vice versa. Sur le moment, les gens tendent généralement vers l’un ou l’autre, mais les émotions globales positives et négatives ont tendance à varier de manière complètement indépendante.

10 exemples d'effets positifs et négatifs

Il est facile de comprendre l’affectivité positive et négative à un niveau intuitif, mais juste pour clarifier ce que nous entendons lorsque nous parlons de ces deux types d’affect, consultez ces exemples.

Effet positif :

• Joie
• Contentement
• Intérêt
• Fiançailles
• Fierté

Effet négatif :

• Colère
• Peur
• Anxiété
• Tristesse
• Dépression

La psychologie de l'affectivité positive et négative

Traditionnellement, l’affectivité positive n’a pas reçu autant d’attention que l’affectivité négative dans la littérature. Ce n’est que dans la seconde moitié du XXe siècle que les chercheurs ont commencé à s’intéresser de près à ce concept.

La première avancée théorique majeure a eu lieu en 1975, avec la publication de Paul Meehl explorant le concept de capacité hédonique. Meehl croyait que la capacité hédonique, ou la capacité à éprouver du plaisir, est différente pour chacun d'entre nous.

Meehl a également proposé que la capacité hédonique soit distincte des différences individuelles en matière d’émotivité négative, une proposition qui bouleversait la vieille idée selon laquelle l’affectivité positive et négative vivaient sur la même échelle.

Alors, avec cet intérêt accru pour l’affectivité, qu’avons-nous appris de toutes les recherches ? Beaucoup!

Caractéristiques et traits de personnalité de PA et NA

Comme vous vous en doutez probablement, la recherche a montré que l’affectivité positive est liée à l’orientation d’une personne vers le bonheur. Ceux qui ont une affectivité positive élevée sont plus susceptibles de rechercher le bonheur dans une vie pleine de sens et de plaisir que ceux qui ne le sont pas ; cependant, il est intéressant de noter que l’affectivité négative n’est pas corrélée à l’orientation vers le bonheur (Bhutoria

Cela signifie qu'une personne ayant une affectivité positive élevée est susceptible de trouver le bonheur grâce à l'expérience de signification et le plaisir, mais leur niveau d'affectivité négative n'a aucun rapport avec la façon dont ils expérimentent ou recherchent le bonheur.

D'autres recherches ont exploré la relation entre l'affectivité positive et négative et traits de personnalité . L’affect positif est – comme on pouvait s’y attendre – négativement corrélé au névrosisme. L'AP est également positivement corrélée à l'extraversion, ouverture à l'expérience , l'amabilité et la conscience (Işık

Ces résultats indiquent que plus une personne est ouverte, amicale, responsable et extravertie, plus elle est susceptible de ressentir un affect positif élevé et un affect négatif faible. De la même manière, ceux qui manquent de stabilité émotionnelle et estime de soi sont plus susceptibles de ressentir des émotions négatives et moins susceptibles d’avoir des émotions positives élevées.

Quels facteurs influencent le plus l’affectivité positive et négative ?

Maintenant que nous avons une idée de ce à quoi sont liées l’affectivité positive et négative, répondons à la question logique suivante : quels sont les facteurs qui influencent LE PLUS l’affectivité positive et négative ?

Comme nous l’avons noté ci-dessus, le névrosisme est un puissant prédicteur d’affect à la fois positif et négatif. Compte tenu de ce que nous savons du névrosisme, cela est logique ; ceux qui sont moins stables émotionnellement et plus maussades subissent généralement plus d’affects négatifs et moins d’affects positifs que les personnes qui sont généralement sur un pied d’égalité.

Calendrier des effets positifs et négatifs – Les échelles PANAS

Le programme des effets positifs et négatifs, ou PANAS en abrégé, a été développé pour mesurer les effets positifs et négatifs chez les individus. Depuis sa création en 1988 (Watson, Clark, psychologie positive .

Les échelles sont composées de 20 humeurs ou états affectifs notés sur une échelle allant de 1 (très légèrement ou pas du tout) à 5 (extrêmement). Ces états affectifs comprennent des états généralement positifs comme l’excitation, l’enthousiasme et l’inspiration, ainsi que des états généralement négatifs comme la détresse, la culpabilité et l’irritabilité.

Les instructions consistent à évaluer soit ce que vous ressentez dans le moment présent, soit ce que vous avez ressenti au cours de la semaine dernière, ce qui peut fournir deux mesures différentes de l'affect positif et négatif chez la même personne. Il existe des objectifs de recherche pour les deux types de mesures, mais il est important d’examiner attentivement la mesure dont vous avez besoin lorsque vous envisagez d’utiliser le PANAS. L’humeur actuelle d’une personne et son humeur de la semaine dernière peuvent être très différentes !

Pour noter le PANAS, additionnez simplement les notes pour chacun des éléments positifs et négatifs. L’affect positif et négatif peut varier de 10 à 50, des scores plus élevés indiquant une expérience plus élevée de ce type d’affect. Pour une base de référence générale, vous pouvez vous référer aux scores moyens rapportés par les développeurs du PANAS :

• Affect positif (momentané) : 29,7
• Effet positif (hebdomadaire) : 33,3
• Effet négatif (momentané) : 14,8
• Effet négatif (hebdomadaire) : 17,4

Autres échelles, tests et questionnaires

En général, il existe deux types fondamentaux de mesures de l'affectivité positive : celles dans lesquelles les répondants évaluent leurs sentiments moyens et celles qui évaluent la personnalité multi-traits. Le premier type est le plus populaire, avec de nombreuses échelles disponibles pour mesurer l'affectivité ainsi que certaines des échelles les plus populaires (par exemple, la PANAS). Deux autres exemples d'échelles de ce type sont les échelles d'émotions différentielles (DES) et la liste de contrôle des adjectifs à effets multiples – révisée (MAACL-R).

Le DES évalue le niveau de dix émotions différentes du répondant au cours d’une expérience particulière (ou dans le moment présent). Les dix émotions sont :

1. Joie
2. Surprendre
3. Colère
4. Dégoût
5. Mépris
6. Honte
7. Culpabilité
8. Peur
9. Intérêt
10. Tristesse (Izard, Dougherty, Bloxom, & Kotsch, 1974)

L'échelle comprend 30 adjectifs (trois par émotion) notés sur une échelle de 1 (jamais) à 5 (très souvent). Bien qu’il ne fournisse pas une seule mesure de l’affect positif et une seule mesure de l’affect négatif, il est facile d’examiner les 10 émotions et de déterminer quelles émotions appartiennent à quelle catégorie.

Une autre option pour les effets positifs et négatifs autodéclarés est le MAACL-R ; cette échelle mesure l'affectivité positive et négative sous forme de trait (forme générale) ou d'état (forme d'aujourd'hui). Il existe cinq sous-échelles dans le MAACL-R : affect positif, recherche de sensations, hostilité, dépression et anxiété. Cette liste de contrôle de 132 adjectifs liés à l'humeur n'est disponible qu'en achetant l'échelle, que vous pouvez trouver ici (Lubin

L’autre type de mesure de l’affectivité positive consiste à évaluer la personnalité multi-traits. Des exemples de ce type sont les échelles à facettes d'activité et d'émotions positives de l'inventaire révisé de personnalité NEO et l'échelle de bien-être du questionnaire de personnalité multidimensionnelle. Bien que moins utilisées, ces échelles peuvent également être utiles dans des projets de recherche. Pour en savoir plus sur le MPQ Cliquez ici .

Comment les effets positifs et négatifs affectent la santé

L'affectivité positive présente de nombreux avantages pour notre vie de tous les jours. Chercheur en bonheur et émotions positives Dr Barbara Fredrickson a émis l’hypothèse que l’affectivité positive peut élargir le répertoire pensée-action momentané d’un individu ; en d’autres termes, l’affect positif encourage les gens à être plus ouverts, engagés et disposés à faire preuve de créativité.

Par exemple, lorsqu’une personne est heureuse, elle ressentira probablement un besoin plus fort de s’engager avec les autres et d’essayer de nouvelles choses que lorsqu’elle se sent négative ou neutre.

Cette théorie est appelée la Élargir et construire Théorie des émotions positives, et elle énonce ce qui suit :

1. Lorsque nous ressentons des émotions négatives comme la peur, la tristesse et l’anxiété, nous sommes plus susceptibles de restreindre nos pensées et les options que nous envisageons pour notre prochaine action.
2. Lorsque nous ressentons des émotions positives comme la joie, l’inspiration et l’engagement, nous sommes plus susceptibles d’élargir nos pensées et les options que nous envisageons pour notre prochain mouvement.
3. Cet élargissement nous permet de développer nos ressources, nos compétences et nos connaissances (Fredrickson, 2001).

Ces ressources sont généralement classées dans l'un des trois groupes suivants :

• Ressources physiques : énergie, endurance, forme physique, santé, bien-être général, etc.
• Ressources psychologiques : capacité à choisir d'être plus optimiste, capacité à se sortir de la rumination, capacité à supporter des horaires chargés sans éprouver épuisement professionnel , etc.
• Ressources sociales : amitiés qui vous soutiennent, amis qui sont là pour vous, voisins qui veillent sur vous et relations amoureuses saines et épanouissantes (Scott, 2018).

Pour mieux comprendre cela, pensons à un exemple pour chaque scénario.

Imaginez qu'un homme soit confronté à un prédateur qui rôde. Vaudrait-il mieux qu’il ressente du contentement ou de la terreur ? Très probablement, il vaudrait mieux qu’il ressente de la terreur.

S'il se sent content, il peut simplement s'éloigner du prédateur, avoir des pensées heureuses et prêter peu d'attention à ce que fait le prédateur. S’il ressent de la terreur, il n’éprouvera probablement pas de pensées heureuses, mais sera plutôt concentré sur ce qu’il peut faire pour survivre à cette situation dangereuse. Le sentiment de terreur est associé à un bien meilleur résultat que le sentiment de contentement dans ce scénario.

D’un autre côté, imaginez qu’une professionnelle compétente réseaute lors d’un événement avec de nombreuses personnes intelligentes et importantes dans son domaine de travail. Serait-il préférable pour elle de se sentir confiante et extravertie ou craintive ?

Comme pour le premier exemple, la bonne réponse est évidente : il vaut mieux pour elle faire l'expérience de la confiance et de la sociabilité que de la peur. Si elle est extravertie et confiante en elle-même, elle rencontrera probablement plus de gens et se présentera comme plus compétente et amicale, établissant ainsi de nouvelles relations précieuses qu'elle pourra utiliser plus tard.

Si elle a peur et est nerveuse à l'idée d'assister à l'événement, elle ne tendra probablement pas la main et n'établira pas beaucoup de nouvelles relations, et elle pourrait paraître hostile, incompétente ou tout simplement bizarre !

La théorie de Fredrickson dit que les émotions positives et négatives présentent des avantages évolutifs ; les émotions négatives encouragent les gens à survivre dans des situations de vie ou de mort, mais les émotions positives nous encouragent à développer nos compétences et à créer de nouvelles ressources.

Dans les exemples ci-dessus, l'homme est plus susceptible de s'éloigner indemne du prédateur lorsqu'il subit un affect négatif, mais le professionnel des réseaux développe ses compétences en communication et en réseautage, accumule des ressources en établissant des liens et s'améliore généralement ainsi que ses capacités.

Fredrickson a basé une partie de sa théorie sur les découvertes antérieures de la chercheuse en affectivité Alice Isen. Isen (1987) a mené une étude pour étudier comment les émotions positives peuvent affecter la cognition, et elle a découvert que les expériences d'affect positif peuvent élargir le contexte cognitif et influencer la pensée créative.

En clair, cela signifie que ressentir des émotions positives rend les gens plus susceptibles d'être flexibles et de réfléchir de manière plus expansive lorsqu'ils organisent et référencent des informations et des idées.

En plus d’offrir des avantages évolutifs, d’améliorer les compétences et les ressources, les émotions positives ont également des effets plus directs sur notre santé et notre bien-être.

L'affect positif a été associé à moins de stress, d'optimisme, d'extraversion, de bonheur et de succès en général (Scott, 2018).

Avant de continuer, consultez cette courte liste de façons dont vous pouvez améliorer votre affectivité positive et récolter les avantages énumérés ci-dessus :

1. Maintenir un journal de gratitude : écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant et vous vous sentirez par la suite encore plus reconnaissant et heureux.
2. Offrez-vous les bonnes choses de la vie : intégrez des expériences agréables à votre vie pour ressentir plus souvent un affect positif.
3. Participez à des passe-temps que vous aimez : vous lancer dans vos passe-temps préférés peut vous laisser des émotions plus positives, moins de stress et un sentiment d'accomplissement et d'épanouissement.
4. Pratique méditation sur la bienveillance : ce type de méditation est un excellent moyen de booster votre joie et de combattre le stress.
5. Faites de l’exercice comme vous l’aimez : nous savons tous qu’être actif est lié à la santé, mais il est important de vous assurer que l’activité physique que vous pratiquez est quelque chose que vous appréciez.
6. Savourez le positif : repensez aussi souvent que possible à vos souvenirs positifs et aux bons moments que vous avez vécus (Scott, 2018).

Même si un affect plus positif n’est pas toujours une bonne chose, vous n’avez probablement pas à craindre d’en faire trop, alors essayez toutes ces stratégies !

Comment PA et NA affectent le cerveau

Les émotions positives et négatives sont à la fois influencées et influencées par ce qui se passe dans le cerveau. Notre cerveau est ce qui détermine ce qui est positif et potentiellement bénéfique (provoquant un affect positif) et ce qui est négatif et potentiellement nocif (provoquant un affect négatif), mais il existe une boucle de rétroaction dans laquelle les effets positifs et négatifs influencent également l'activité cérébrale.

Par exemple, une étude utilisant un EEG pour mesurer l'activité électrique dans le cerveau a révélé que les personnes ayant une affectivité négative élevée ne sont pas sous-performantes dans une tâche spatiale par rapport à celles ayant une affectivité positive élevée (Bell

Sans entrer dans trop de détails, il semble qu’il existe une forte boucle de rétroaction entre l’activité cérébrale et l’affectivité, de telle sorte que l’affectivité positive supprime et améliore l’activation dans des domaines différents de l’affectivité négative.

Affectivité positive et urgence

La sururgence est la tendance à ressentir et à afficher des niveaux élevés d’affect positif. Ce terme est le plus souvent utilisé dans le travail de développement pour désigner le tempérament de l’enfant, mais il peut également s’appliquer aux adultes. Il est associé à une activité élevée, à un manque de timidité et à une domination sociale, et on peut dire que ceux qui présentent un niveau d'urgence élevé sont

énergique, sociable, positif et extraverti, et aime les activités passionnantes ou intenses

(Holmboe, 2016, p. 1).

Comme vous pouvez probablement le constater d'après la description, la sururgence est liée à l'extraversion : ceux qui présentent un niveau élevé de sururgence obtiennent également des résultats élevés dans la dimension Big Five de l'extraversion. Vous pourriez penser que l’urgence est également liée à l’agrément, mais pas nécessairement ; les personnes très urgentes peuvent être extraverties et sociales, mais elles peuvent facilement dominer une conversation et sont moins susceptibles de suivre le courant.

Ce concept d’urgence est un exemple de la façon dont l’affect positif peut avoir ses inconvénients. C'est formidable d'être heureux, amical et extraverti, mais vous pourriez avoir du mal à vous faire de bons amis si vous dominez les conversations avec votre gaieté et votre énergie !

Affectivité positive et anxiété

Bien qu’une faible affectivité positive soit un indicateur important de la dépression (à moins d’autres explications possibles comme une tristesse temporaire due au chagrin, un effet secondaire d’un médicament, etc.), il s’avère que l’affectivité positive n’est pas un bon prédicteur de problèmes d’anxiété.

La dépression et l'anxiété se caractérisent toutes deux par une affectivité négative supérieure à la moyenne, mais l'affectivité positive n'est liée qu'à la dépression (une affectivité moins positive est liée à une dépression plus élevée), ce qui signifie que l'anxiété n'est pas nécessairement causée par ou une cause d'un faible affect positif (Watson, Clark,

Cependant, l’affectivité positive et l’anxiété peuvent être liées de différentes manières ; les personnes souffrant de troubles anxieux ont tendance à réguler leur réponse à l’affect positif différemment de celles qui n’en souffrent pas. Les personnes anxieuses régulent plus souvent à la baisse leurs émotions positives, ce qui signifie qu’elles utilisent des stratégies pour diminuer, réduire ou supprimer les émotions positives (Eisner, Johnson,

Il y a de nombreuses raisons à cela : cela peut être fait pour éviter ce que la personne considère comme des émotions positives inappropriées en public, ou cela peut être fait parce que l'individu est mal à l'aise face à des émotions fortes. Trouver des moyens de s’impliquer davantage et d’apprécier les émotions positives est un objectif important pour les personnes aux prises avec l’anxiété.

Affect positif et prise de décision

L’affect positif a un rôle important à jouer dans la prise de décision ; il encourage une résolution de problèmes et une prise de décision plus efficaces, ainsi qu'un traitement cognitif plus flexible, innovant et créatif (Isen, 2001).

Il y a cependant une mise en garde à cette découverte : les recherches indiquent que l’affect positif n’améliore la prise de décision que lorsque la tâche est significative, intéressante ou importante pour le décideur (Isen, 2001, p. 78).

Les groupes à impact positif élevé accomplissant une tâche de groupe ont pris une décision plus tôt, ont affiché moins de redondance dans le processus de tâche et ont pu éliminer les facteurs de faible importance.

Ces avantages de l'affect positif lors de la prise de décision proviennent d'une capacité accrue à intégrer du matériel pour la prise de décision et d'une réduction de la confusion face à de nombreuses informations, ce qui permet aux décideurs de travailler plus rapidement et de terminer plus tôt ou de passer à d'autres considérations importantes. En général, ceux qui ressentent un affect positif sont plus flexibles, ouverts et innovants, mais sont également plus prudents et plus approfondis dans la prise en compte des considérations importantes (Isen, 2001).

Affect positif et résolution créative de problèmes

Comme indiqué ci-dessus, l’affect positif peut contribuer à améliorer l’efficacité de la prise de décision et de la résolution de problèmes. L’une des raisons pour lesquelles l’affect positif améliore l’efficacité de la résolution de problèmes est le coup de pouce à la créativité que les émotions positives peuvent apporter.

Les participants qui ont reçu un petit sac de bonbons ou quelques minutes d'un film comique ont surpassé les autres groupes (deux qui ont fait de l'exercice et un qui a ressenti un affect négatif) dans deux tâches créatives de résolution de problèmes (Isen, Daubman,

Des résultats similaires ont été trouvés dans une étude menée auprès de médecins ; ceux qui ont connu une augmentation de l'affect positif ont obtenu de meilleurs résultats dans une tâche de créativité et ont même signalé différentes sources de satisfaction acquises grâce à leur travail (Estrada, Isen,

Les chercheurs pensent que cet effet se produit parce que nous sommes plus susceptibles de combiner des éléments de manière nouvelle et de remarquer des similitudes entre différents stimuli lorsque nous ressentons un affect positif.

Un regard sur un faible effet positif

Un faible affect positif peut être un gros problème, surtout chez les enfants. Lorsque les jeunes enfants ont peu d’affect positif et une forte inhibition comportementale – deux traits qui vont souvent de pair –, ils sont moins susceptibles de s’approcher et de s’engager (Laptook, Klein, Durbin, Hayden, Olino,

Lorsque les enfants s’approchent de nouveaux objets et de nouvelles personnes et essaient de nouvelles choses, ils apprennent.

Cela fait qu’un faible effet positif constitue un préjudice potentiellement énorme pour les enfants ; Bien sûr, il n’est pas bon pour les adultes d’avoir peu d’affect positif et d’éviter plus que ce à quoi ils s’attendent, mais cela peut préparer les enfants à une vie de moins d’ouverture d’esprit, de prise de risque moins calculée et de plus d’isolement. Un faible affect positif chez les enfants est quelque chose que tout parent ferait bien d’aborder lorsqu’il le remarque.

D’un autre côté, trop d’affect positif peut également avoir des effets négatifs dans certaines situations.

Qu’est-ce que la tolérance aux effets positifs ?

La tolérance à l’affect positif peut sembler un terme étrange : après tout, qui aurait besoin de tolérance à l’affect positif ?

Malheureusement, de nombreuses personnes peuvent trouver difficile ou inconfortable de ressentir un affect positif. Beaucoup de ces personnes ont survécu à une négligence émotionnelle ou même à des abus manifestes au cours de leur enfance. La tolérance aux effets positifs, ou PAT, est une méthode visant à aider ces personnes à apprendre à tolérer et à intégrer des émotions et des événements positifs dans une expérience positive partagée de soi (Leeds, 2007).

Un exemple d'exercice de PAT est ce qu'il faut faire lorsque vous recevez activement de l'appréciation, des compliments ou des éloges :

1. Établissez et maintenez un contact visuel.
2. Inspirez plus profondément dans le haut de la poitrine pour élargir un espace autour du cœur et laisser place aux sentiments positifs.
3. Tout en maintenant un contact visuel, dites : Merci. J'apprécie que vous disiez cela.

Des exercices comme ceux-ci peuvent aider les personnes ayant des antécédents de maltraitance à mieux accepter les états positifs et à être plus à l’aise avec les émotions positives.

Réciprocité des effets négatifs

Avez-vous un frère ou une sœur ? Sinon, avez-vous deux enfants ou plus ? Si tel est le cas, vous avez probablement constaté une légère forme d’effet négatif sur la réciprocité.

La réciprocité des effets négatifs, parfois appelée réciprocité de la négativité ou escalade mutuelle, est définie comme la tendance du comportement négatif d’une personne à susciter ou à encourager le comportement négatif d’une autre personne (Manusov, s.d.). Par exemple, la réciprocité des effets négatifs (ou NAR) est ce qui se produit lorsqu'un enfant se comporte mal ou agit de manière méchante envers son frère ou sœur, ce qui incite ce dernier à s'en prendre à son propre comportement.

Ce phénomène ne se limite certainement pas aux enfants ; les adultes dans des relations amoureuses peuvent également être affectés par la NAR. Cela peut être aussi subtil qu’un partenaire affichant des émotions négatives lorsque l’autre affiche des émotions négatives, ou aussi désastreux que l’infidélité d’un partenaire incitant l’autre partenaire à tricher également.

La réciprocité est souvent évoquée en termes de remboursement d'une faveur ou de récompense pour quelque chose de bien que quelqu'un a fait pour vous, mais gardez à l'esprit que la réciprocité peut également facilement fonctionner dans l'autre sens.

Syndrome des effets négatifs

Syndrome des effets négatifs or NAS is a general psychological state involving negative moods and emotions that are so intense they disrupt or impair normal functioning and adversely impact wellbeing (Henriques, 2013).

Cette catégorisation générale est volontairement large et constitue une alternative plus simple à la complexité et à la spécificité toujours croissantes du Manuel diagnostique et statistique. Il est basé sur ce que nous savons du fonctionnement du cerveau et du système nerveux humains ; D’une manière générale, l’une des principales tâches du cerveau est de déterminer les coûts et les avantages. Les coûts sont des choses que vous souhaitez éviter, tandis que les avantages sont des choses que vous souhaitez aborder.

La NAS se produit lorsque le cerveau est incapable de trouver un rapport efficace entre les coûts et les avantages (c'est-à-dire que la personne ne peut pas satisfaire ses besoins) et entraîne des souffrances pour l'individu. Le NAS peut provoquer des sentiments de mélancolie, de désespoir, d’anxiété, de nervosité et bien d’autres humeurs et émotions négatives.

Il existe des arguments pour et contre l’adoption d’une catégorisation plus simple des émotions négatives, mais il pourrait être bénéfique d’avoir au moins une catégorisation large mettant en évidence les similitudes entre les différents diagnostics de dépression et d’anxiété.

Affectivité négative sur le lieu de travail

Même si une affectivité négative excessive peut être préjudiciable, peu importe où et quand elle est vécue ou affichée, elle peut être particulièrement préjudiciable sur le lieu de travail.

Une partie de la raison pour laquelle cela a un potentiel plus destructeur sur le lieu de travail est que les gens se trouvent généralement à proximité et travaillent en étroite collaboration.

Cela offre de plus grandes opportunités de collaboration, d’innovation et de travail d’équipe, mais cela peut également constituer une opportunité pour que la négativité mijote et se propage.

Les premiers travaux sur ce sujet ont montré que les personnes ayant une affectivité négative élevée sont plus susceptibles de se considérer comme victimes de l'agression de leurs collègues, surtout si elles occupent un poste de statut inférieur (Aquino, Grover, Bradfield,

Les conséquences potentielles d’une affectivité négative élevée sur le lieu de travail peuvent être dévastatrices pour une organisation. Une affectivité négative élevée est liée à la déviance sur le lieu de travail, notamment à des comportements tels que l'absentéisme, le vol d'employés, une baisse de productivité et une réduction des performances organisationnelles (Chen, Chen,

Affectivité négative dans la gestion

Comme vous pouvez l’imaginer, les conséquences négatives associées à une affectivité trop négative au travail peuvent être amplifiées lorsque le NA est affiché dans la direction.

Selon la théorie de l’échange leader-membre, les leaders ont tendance à nouer des relations de qualité différente avec leurs subordonnés plutôt que des relations de qualité similaire dans toutes leurs relations leader-membre (Tse, Ashkanasy,

L'affectivité négative dans les relations leader-membre peut rendre les subordonnés moins susceptibles de s'identifier à leur équipe ou unité et avoir un impact négatif sur leur performance au travail. De plus, l’affect négatif chez les superviseurs est lié aux abus des superviseurs envers leurs subordonnés et indirectement lié à un affect négatif plus élevé, une moindre satisfaction au travail et moins d’initiatives personnelles chez les employés (Pan

S’il est important de s’assurer que les employés que vous embauchez ou avec lesquels vous travaillez ne sont pas trop négatifs, il est bien plus important de s’assurer que les managers que vous embauchez ou pour lesquels vous travaillez ont peu d’affectivité négative. Le potentiel de résultats négatifs est tout simplement trop grand avec des managers dont le niveau de NA est élevé.

Cependant, ne négligez pas quiconque montre un effet négatif : lisez la suite pour découvrir pourquoi.

Y a-t-il des avantages aux effets négatifs ?

Bien qu’un excès d’affect négatif soit définitivement une mauvaise chose, de faibles niveaux d’affect négatif peuvent en réalité être une bonne chose.

Selon un groupe d’étudiants japonais de premier cycle, il existe deux grandes catégories d’avantages de NA :

1. Avantages pour soi
2. Avantages pour les relations interpersonnelles (Sakamoto et al., 2006)

Les avantages pour soi incluent des choses comme l’auto-inspection (qui peut conduire à acceptation de soi et l'expression de soi), le désir accru de s'améliorer, la croissance mentale qui peut résulter du dépassement des pensées négatives ou une créativité accrue.

Les avantages des relations interpersonnelles peuvent prendre la forme d’une meilleure compréhension des autres et du monde (ce qui peut conduire à de meilleures relations) et d’une présentation de soi plus efficace (par exemple, obtenir de l’aide des autres lorsque vous êtes déprimé).

Cela ne fait jamais du bien de se sentir déprimé, mais cela ne veut pas dire que cela n’a pas son utilité !

Des recherches plus récentes ont montré que l’affectivité négative peut améliorer la mémoire, réduire les erreurs de jugement et améliorer la communication en modifiant le style de traitement cognitif (Forgas, 2014). De plus, être de mauvaise humeur peut également augmenter la persévérance, les efforts déployés et la motivation pour réussir.

Enfin, les humeurs négatives peuvent également vous rendre plus susceptible de traiter équitablement les autres et de mieux persuader les autres (Forgas, 2014).

Cela représente de nombreux avantages potentiels pour quelque chose qui semble n’être qu’une déception !

Un message à retenir

Cet article définit l'affect, différencie l'affect positif et l'affect négatif, fournit des exemples de chacun et approfondit la littérature sur la façon dont l'affect positif et négatif nous influence et est influencé par nous.

J'espère que vous avez trouvé le temps que vous avez consacré à cet article utile et utile pour améliorer votre compréhension de ce sujet. Si vous ne retenez qu’une chose de cet article, que ce soit ceci : les affect positifs et négatifs ne sont pas nécessairement liés, et il est possible d’augmenter votre niveau d’affect positif. Si vous souffrez d’un faible affect positif ou d’un fort affect négatif qui interrompt ou empiète sur votre vie, il y a de l’espoir !

Pour en savoir plus sur l'affect positif et négatif, jetez un coup d'œil rapide à la littérature en tapant affectivité positive et négative dans la barre de recherche de Google Scholar. Pour consolider votre compréhension de l'affect et suivre les nouvelles recherches dans ce domaine, assurez-vous de prêter attention aux articles des grands noms du domaine : Watson, Clark, Tellegen, Fredrickson et Isen.

Que pensez-vous de l’affectivité positive et négative ? Avez-vous ressenti une affectivité anormalement élevée ou faible, quelle qu’en soit la nature ? Avez-vous traité une affectivité anormalement élevée ou faible ? Pensez-vous que le PANAS reste un bon moyen de mesurer l’affectivité ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !

Merci d'avoir lu!

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.