Thérapie de rupture : comment aider les clients à faire face au deuil

Informations clés

• La thérapie de rupture apporte un soutien
• Techniques comme l'auto-réflexion, l'expression émotionnelle
• Rechercher des conseils professionnels peut faciliter le rétablissement et améliorer la conscience de soi

Tous ceux qui ont connu l’amour ont très probablement fait face à une rupture douloureuse.

Les recherches en cours commencent à reconnaître que les sentiments associés à la perte d’une relation – et à l’amour qui l’accompagne – à la suite d’une séparation difficile sont comme le chagrin ressenti lorsqu’un proche décède (Burger et al., 2020).

La thérapie peut jouer un rôle essentiel en aidant les clients à gérer ce chagrin et les émotions extrêmes associées auxquelles ils ont du mal à faire face (Field, 2017).

Cet article explore comment la thérapie de rupture peut aider à gérer le deuil associé aux relations ratées et présente des outils et des techniques qui peuvent aider les clients tout au long de leur parcours.

Avant de continuer la lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces outils scientifiques vous aideront à traverser votre deuil, vous-même ou les autres, avec compassion.

Quel est le processus de deuil relationnel ?

Même si nous associons généralement le processus de deuil au deuil, il peut également accompagner non choisi rupture de la relation et conduire à un bouleversement émotionnel similaire. En effet, la perte de l’amour, d’une relation et d’un partenaire peut provoquer une douleur émotionnelle considérable qui peut nécessiter un soutien thérapeutique pour être traitée (Lopez-Cantero, 2018).

La recherche a révélé plusieurs facteurs (physiques et psychologiques) associés à la détresse liée à la rupture et au processus de deuil, notamment (Field, 2017) :

• Sentiments de trahison
• Sentiment de rejet
• Douleur physique au cœur ou à la poitrine (appelée syndrome du cœur brisé )
• Activité vagale réduite qui contrôle les fonctions corporelles
• Fonction immunitaire compromise
• Douleur physique

Quel que soit le déclencheur, le processus de deuil est un processus très réel et naturel résultant de toute perte extrême, aidant notre cerveau à s'adapter à une nouvelle réalité (peut-être indésirable) (Cleveland Clinic, 2019).

Deuil relationnel

Même si le deuil et la dépression peuvent sembler similaires, leurs processus sous-jacents sont différents. En effet, le deuil est une réponse réactive à un événement extérieur et la dépression, bien que difficile à définir, est un sentiment constant de négativité ou d’anxiété pouvant résulter d’un déséquilibre chimique dans le cerveau (Samuel, 2019).

La dépression survient plus souvent chez les personnes rejetées que chez celles qui mettent fin à la relation et peut entraîner un rétablissement émotionnel plus lent et une incidence plus élevée d'anxiété, de bouleversements émotionnels et d'irritabilité (Field, 2017).

Deuil après une rupture : 5 étapes

Le deuil est douloureux et pourtant c’est un processus ou un voyage que chacun de nous entreprendra – très probablement – ​​plus d’une fois dans sa vie (Samuel, 2019).

Bien que les termes et les descriptions varient selon la littérature, ils suivent généralement un chemin similaire au suivant (DomesticShelters.com, 2022 ; Cambrell, 2021) :

1. 1. Dénégation
      Il peut être difficile de faire face à la réalité selon laquelle une relation est terminée. Les clients peuvent logiquement comprendre que la rupture a eu lieu, mais ne veulent pas y croire ni espérer pouvoir encore la résoudre. Alors que le déni commence comme un puissant mécanisme d'adaptation , cela peut finalement empêcher l’individu de progresser et d’avancer.
   2. Colère
      Se sentir en colère envers un ex-partenaire (ou même contre la vie elle-même) est courant et, qu'il soit mérité ou non, fait partie du processus de deuil lorsqu'on doit accepter ce qui a changé. La colère d’un client peut même être dirigée contre lui-même – frustré et agacé par ce qu’il a fait ou n’a pas fait pendant que le couple était ensemble.
   3. Négociation
      Qu'il soit réaliste ou non, le client peut chercher des moyens de sauver ce qui est déjà terminé, notamment en faisant appel à une puissance supérieure, en changeant la façon dont il traite son partenaire, en essayant de le convaincre que la situation a changé et même en proférant des menaces.
   4. Dépression
      Les clients peuvent se retrouver avec des sentiments de désespoir, un mauvais sommeil et se tourner vers une alimentation excessive ou une consommation d'alcool. Ils sont très probablement au plus bas et peuvent avoir besoin de soutien pour trouver un moyen de voir le potentiel d’une nouvelle vie au bout de ce sombre tunnel.
   5. Acceptation
      Le client commence à faire face à ce qui s'est passé et à sa nouvelle situation. Même s’ils sont potentiellement encore confrontés à des émotions fortes et difficiles, notamment le regret, ils acceptent leur nouvelle réalité et commencent à avancer dans leur vie.

Avec le temps, et éventuellement avec le soutien d’autres personnes dans la vie du client ou d’un thérapeute, chaque étape passe généralement et passe à la suivante. Cependant, les individus peuvent reculer et revenir aux étapes antérieures du deuil, potentiellement plusieurs fois (DomesticShelters.com, 2022 ; Samuel, 2019).

Comment fournir des conseils en matière de deuil

L’American Psychological Association (APA) définit le conseil en deuil comme la fourniture de conseils, d’informations et d’un soutien psychologique pour aider les personnes dont la capacité de fonctionner a été altérée par le décès d’une personne (APA Dictionary of Psychology, s.d.).

Et pourtant, comme nous l'avons déjà évoqué, le deuil peut survenir à la suite d'une rupture relationnelle et est souvent associé à un sentiment de perte, solitude , et l’échec (Burger et al., 2020).

Quelle qu'en soit la cause, les sentiments de chagrin et de chagrin du client sont bien réels et les clients bénéficieront d'un soutien thérapeutique et apprendre les mécanismes d’adaptation pour gérer les émotions douloureuses.

Le conseil et la thérapie en cas de deuil devraient offrir aux clients (que le partenaire soit décédé ou séparé d'eux) la possibilité de (Neimeyer, 2015) :

• Parlez de la perte de leur relation, de leur partenaire et de leur amour. Être libre de partager ses sentiments de colère, de tristesse, de regret, de solitude et de peur nécessite une alliance thérapeutique solide fondée sur la confiance et le manque de jugement.
• Surmontez tout traumatisme associé pour permettre au client de poursuivre son processus de deuil et d'avancer.
• Soyez écouté de manière solidaire concernant leurs préoccupations présentes et futures. Le thérapeute peut introduire soins auto-administrés , des techniques d'ancrage et d'apaisement pour gérer la panique et le sentiment d'être dépassé.
• Devenez plus conscient et acceptez ce qu’ils ressentent, en reconnaissant qu’il s’agit d’une période de vulnérabilité mais aussi d’opportunités.
• S’appuyer sur leurs atouts, en revisitant peut-être des exemples réussis de résilience vécus avant de rencontrer leur partenaire.

Accompagner les clients anxieux

Même s’il est probable que le client gagnera à parler des événements qui ont conduit à la rupture, il est essentiel de trouver des moyens de surmonter les sentiments d’anxiété et de culpabilité et d’introduire des mécanismes d’adaptation favorables (Neimeyer, 2015 ; Field, 2017).

Les partenaires éprouvent souvent des regrets concernant leur comportement et leur incapacité à sauver la relation, ainsi qu'un sentiment d'inquiétude quant à ce qu'un avenir inconnu leur réserve.

Le thérapeute utilisera plusieurs techniques (telles que l’établissement d’objectifs) pour gérer le présent émotionnel et fournir une vision recentrée mais intentionnelle de l’avenir en accord avec les objectifs et les valeurs du client.

5 Techniques

Les stratégies d’adaptation peuvent prendre de nombreuses formes. Il est donc essentiel de travailler avec les clients pour comprendre leurs besoins et développer leurs compétences.

Les thérapeutes peuvent travailler avec les clients pour les aider (Maertz, s.d. ; Forsyth

• Apprenez à ne pas combattre leurs sentiments
  Les bouleversements émotionnels et les sentiments difficiles peuvent être indésirables, voire inconfortables, mais ne doivent pas être ignorés ou supprimés.

Le thérapeute travaille avec les clients pour identifier leurs sentiments (positifs et négatifs), en expliquant qu'ils sont normaux, voire sains, et qu'ils doivent être vécus pleinement.

• Parler de sentiments
  Parler de ses sentiments avec des amis, une famille et un thérapeute qui vous soutiennent peut apporter de nouvelles compréhensions et des idées supplémentaires, aidant les clients à accepter la relation brisée et les préparant à une future relation.

Au début, si vous n’êtes pas à l’aise pour partager vos pensées verbalement, il peut être utile de commencer par les écrire dans un journal ou un cahier.

• Reconnaître que la perte est une partie inévitable de la vie
  Les rencontres ne sont pas simples. Aidez le client à réaliser qu'il est parfois vital d'abandonner les relations qui ne sont pas saines ou qui n'emmènent pas chaque partenaire là où il veut aller, libérant ainsi les deux parties pour qu'elles trouvent la vie et la relation qu'elles souhaitent.
• Essayez de ne pas personnaliser la perte
  Inévitablement, lorsque les choses tournent mal, nous trouvons quelqu’un à blâmer : nous-mêmes ou les autres. Travaillez avec le client pour l’aider à comprendre que l’auto-accusation peut durer longtemps et n’est finalement d’aucune utilité. Au lieu de cela, reconnaître que la relation ne fonctionnait pas et que, très probablement, les besoins de chacun n’étaient pas satisfaits.
• Retour à une routine
  La vie peut au début sembler chaotique après une rupture. Travaillez avec le client pour mettre de l'ordre dans sa vie : planifier ses réveils, travailler, s'occuper des enfants, cuisiner, manger et même faire le ménage pour créer une routine qui apporte un peu de paix.

Chacune des techniques a un temps et un lieu. Le client n'avancera que lorsqu'il sera prêt, soutenu selon les besoins par le thérapeute de rupture.

Faire face au deuil lié à une rupture : 6 conseils pour les clients

Bien que le client ne soit peut-être pas prêt au départ à entendre les conseils du thérapeute, avec le temps, il pourra y repenser lorsque vous lui partagerez les conseils suivants (Cambrell, 2021) :

• Ne sors avec personne pendant un moment
  Tandis que des amis bien intentionnés peuvent encourager une personne à recommencer à sortir ensemble, à prendre le temps de faire son deuil et à accepter les changements de la vie.
• Prendre soin de soi
  Reconnaissez que, pendant un certain temps au moins, l’accent doit être mis sur les besoins personnels (et ceux des enfants s’il y en a). Plutôt que d’être égoïste, cela est nécessaire pour assurer le bien-être personnel et fournir le temps et l’espace nécessaires pour guérir.
• Se concentrer sur la croissance personnelle
  Le changement peut être l’occasion de réévaluer votre vie, d’identifier ce qui manque et de créer une vie plus significative et plus axée sur les valeurs.
• Rappelez-vous ce que vous aimiez
  Parfois, dans une relation, il est possible de perdre de vue ce qui rend une personne heureuse. Revisitez les activités qui apportaient autrefois de la joie et d’autres émotions positives, telles que la crainte, la curiosité et l’éveil spirituel.
• Laissez les autres vous soutenir
  C’est le moment de laisser ceux en qui on peut avoir confiance rester proches. Permettez-leur de vous apporter du soutien, de vous aider à retrouver votre amour-propre et à accroître votre confiance en vous.
• Demander l'aide d'un professionnel
  Si ce n’est pas déjà fait, recherchez un soutien professionnel pour votre bien-être psychologique et physique.

3 activités pour vos séances de thérapie

Encouragez votre client à réaliser des activités qui lui permettent d'acquérir une conscience et une compréhension plus profondes de ses émotions, de sa pensée et de son comportement.

Utilisez les trois activités suivantes avec les clients, soit en séance, soit comme devoirs (Maertz, s.d. ; Forsyth

Retrouver confiance dans les gens et les relations

Après la rupture d’une relation, il serait facile de juger les autres (surtout du même sexe ou ressemblant à un ex-partenaire) comme ayant les mêmes défauts ou comme indignes de confiance.

Demandez au client de créer une liste de personnes qui l'ont bien traité dans le passé, en particulier celles qui partagent des similitudes avec son ex-partenaire (âge, sexe ou intérêts). Encouragez-les à renouer avec certains de ces contacts – non pas avec l’intention de nouer de nouvelles relations amoureuses – mais à reconnaître qu’il existe des personnes sur lesquelles on peut faire confiance.

Cartographier l’influence de la perte

Une rupture peut impliquer des changements dans d’autres relations. Demandez à votre client d'utiliser un papier et un crayon pour dessiner les relations dans sa vie qui incluent son ex-partenaire. Considérez chacun d’eux (par exemple, la famille, les amis et les collègues de travail) et réfléchissez à la façon dont cela va changer – le cas échéant.

Travailler sur la carte relationnelle aidera le client à commencer à comprendre et à accepter les changements dans sa vie et ce qu'il peut faire à l'avenir pour les gérer plus efficacement.

Apprendre du passé

Les ruptures impliquent un certain degré de perte – même si cela peut parfois être positif, il y a probablement des aspects négatifs. Demandez au client de réfléchir aux leçons qu’il a tirées de ses erreurs et à la perte qu’il a vécue. Comment pourraient-ils utiliser un tel apprentissage à l’avenir ?

6 cahiers d'exercices utiles

Les six feuilles de travail suivantes peuvent être partagées avec les clients soit comme devoirs, soit discutées et complétées pendant les séances. Assurez-leur qu'il n'y a pas de mauvaises réponses mais que le travail soutiendra le processus de deuil et créera un nouvel avenir (Maertz, s.d. ; Forsyth

1. La feuille de travail Aller de l’avant encourage le client à examiner ce qui le retient et ce qu’il a appris qui pourrait l’aider à avancer avec une plus grande estime de soi.
2. La feuille de travail Besoins satisfaits et non satisfaits aide le client à réfléchir aux besoins qui ont été satisfaits et à ceux qui sont restés insatisfaits dans la relation brisée.
3. La peur peut empêcher une personne de vivre pleinement sa vie ; cela peut être particulièrement vrai après une rupture face à un mélange d’émotions négatives. Utilisez la feuille de travail Comprendre votre peur pour diffuser les émotions et les peurs négatives et réfléchir à leur irréalisme.
4. Peut-être que le client se retenait de faire les choses qu'il aimait au cours de sa relation. Il existe une opportunité de créer la vie dont ils ont toujours rêvé, et la feuille de travail Que faire ensuite aide à découvrir les plaisirs passés et à planifier de s'y engager à nouveau.
5. Si votre client s'accroche à l'idée qu'il y a encore une chance de se remettre avec son ex (même s'il est trop tard ou que cela le mettrait en danger), utilisez la feuille de travail Lâcher prise pour analyser ses pensées et passer à autre chose.
6. Il est courant de partager les tâches et les responsabilités au sein d’une relation. Cependant, suite à une rupture, chaque partenaire doit apprendre à s'approprier ses tâches. Par exemple, le partenaire cuisinait ou entretenait la voiture. La feuille de travail Supprimer les dépendances identifie ce qui doit être fait et comment en reprendre possession.

Meilleures ressources de PositivePsychology.com

Le chagrin peut être la réponse de l’esprit à la perte et fait partie intégrante de l’acceptation d’une nouvelle réalité et du progrès.

Outils de deuil

Gérer le deuil peut être un élément essentiel du rétablissement après une rupture. Pourquoi ne pas télécharger gratuitement notre site uporabnapsihologija.com et essayer les outils puissants qu'il contient, notamment :

• Outil de dessin du deuil
  Un exercice de dessin utile pour aider les clients en deuil en explorant leurs pensées et leurs sentiments.
• Objets de connexion
  Une feuille de travail précieuse pour aider les clients à discerner le sens et la fonctionnalité tout au long du processus de deuil.

Nous proposons de nombreuses autres ressources aux thérapeutes pour aider les clients à comprendre les relations existantes et passées.

D'autres ressources gratuites incluent :

• Le Quiz sur le bien-être émotionnel aide les clients à comprendre comment les émotions peuvent nous aider à communiquer et à mieux comprendre les relations présentes et passées.
• Les relations peuvent différer par leur degré d’authenticité. Utilisez l’audit relationnel pour aider les clients à noter le leur.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à surmonter leur deuil avec compassion, uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à trouver un équilibre alors qu’ils tentent de donner un sens à une vie qui a été irrévocablement modifiée.

Un message à retenir

Les ruptures peuvent être incroyablement douloureuses, entraînant de nombreuses émotions négatives différentes, y compris un sentiment de chagrin. Pour aller de l’avant, l’individu doit surmonter et gérer son chagrin.

Ce processus de deuil diffère généralement du deuil parce que l'individu sait que l'autre personne est toujours là et est peut-être aggravé par sa visibilité (et son apparente progression dans sa vie) sur les réseaux sociaux (Fraga, 2019).

De plus, l’incapacité du client à voir le meilleur et le pire de la relation récemment rompue peut conduire à des sentiments et des émotions flous et à une confusion de culpabilité, de colère et de chagrin.

Et c’est là que la thérapie de rupture peut aider.

Après tout, même si elles sont douloureuses, les ruptures sont parfois inévitables. Avec du soutien, il est possible de mettre fin à une relation, d’accepter ce qui s’est passé et d’acquérir une perspective saine sur les personnes impliquées.

La thérapie de rupture aide les clients à mieux comprendre ce qui n'allait pas et ce qui était bien dans leur relation tout en acquérant une plus grande conscience émotionnelle et la possibilité d'abandonner le passé. Après tout, les relations se terminent parfois pour les bonnes raisons. Même si cela peut être difficile à accepter, la thérapie peut aider les clients à se concentrer sur un avenir nouveau, audacieux et passionnant.

Nous espérons que vous avez bénéficié de la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.