5 façons de développer un état d'esprit de croissance en utilisant Grit

Informations clés

• Développer du courage, c’est cultiver la passion
• La résilience peut être renforcée grâce à des pratiques telles que la définition d'objectifs réalistes et l'entretien d'un état d'esprit de croissance.
• Construire des relations de soutien

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait preuve de résilience ?

Et le grain ?

Cela fait plusieurs années que Conférence TED d'Angela Duckworth a catapulté ces deux traits dans notre langage courant quotidien et encore plus depuis l’aube des recherches de Carol Dweck sur la mentalité fixe contre la croissance. Qu'avons-nous appris ?

Lorsque nous faisons preuve de courage ou que nous sommes décrits comme étant courageux, c’est parce que nous avons eu la résilience nécessaire pour nous dépasser, à travers, autour et parfois sous les obstacles. Comment les gens apprennent-ils à faire cela ?

Les gens sont-ils nés avec du courage ? Selon les recherches de Duckworth, Peterson, Matthews et Kelly (2007), le courage est une question de nature et d’éducation, et non de l’un ou de l’autre. Pour que les gens développent du courage, ils doivent cultiver un état d’esprit de croissance.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices engageants et fondés sur la science vous aideront à développer votre courage et à gérer efficacement des circonstances difficiles, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer la résilience de vos clients, étudiants ou employés.

La mentalité de croissance expliquée

Carol Dweck est largement connue pour son travail dans ce domaine. Grâce à ses recherches, elle a identifié deux mentalités : fixe et croissance. Un état d’esprit fixe consiste à croire que vos qualités sont gravées dans la pierre, tandis qu’un état d’esprit de croissance consiste à croire que vos qualités fondamentales sont des choses que vous pouvez cultiver grâce à vos efforts (Dweck, 2006, pp. 6-7).

L’expérience de ces mentalités s’inscrit dans un continuum. Il n’est pas toujours possible d’opérer depuis l’un ou l’autre. Par exemple, vous pourriez avoir une perspective fixe ou de croissance concernant vos capacités en mathématiques. Peut-être pensez-vous que vous êtes horrible avec les chiffres parce qu’ils ne vous viennent pas naturellement. Dans votre esprit, soit vous comprenez les mathématiques, soit vous ne les comprenez pas.

D’un autre côté, vous pourriez avoir un état d’esprit de croissance si vous pensez avoir la capacité d’apprendre les mathématiques, car c’est une compétence qu’une personne développe. Votre point de vue est que vous ne le comprenez pas encore.

Un individu peut également avoir un état d’esprit fixe dans un domaine de sa vie et un état d’esprit de croissance dans un autre. Peut-être pensez-vous que vous n’êtes pas enclin au sport, c’est pourquoi vous évitez les sports ou autres activités physiquement exigeantes. Vous croyez que les gens sont nés avec des prouesses athlétiques et qu’ils ont un talent naturel que vous ne possédez pas.

Dans un autre domaine de votre vie, vous avez confiance en votre capacité à parler en public, vous recherchez donc des occasions de le faire plus souvent. Vous pensez également que c’est une compétence qui se développe avec la pratique. Chaque fois que vous le faites et recevez des commentaires, vous apprenez à vous améliorer. Cela vous motive à continuer.

Il est facile de comprendre comment un état d’esprit figé peut freiner une personne. Dans notre exemple de capacité en mathématiques, cette personne pourrait éviter de chercher des emplois impliquant les mathématiques. En fin de compte, certaines personnes partent du principe que l’intelligence est une chose limitée. D'autres pensent qu'il est mutable.

Dans un article pour le Revue des affaires de Harvard, Dweck (2016) souligne trois domaines de confusion liés à ses recherches. Premièrement, les gens confondent ouverture d’esprit et positivité avec un état d’esprit de croissance, croyant qu’ils ont toujours eu un état d’esprit de croissance et qu’ils le feront donc toujours.

Deuxièmement, certaines personnes croient que tout ce qui compte, c’est de féliciter et de récompenser les efforts. Ses recherches ont démontré qu’il est essentiel de reconnaître le processus, tout comme l’apprentissage et les progrès qui ont conduit au processus.

Enfin, les gens pensent parfois que s’ils parlent d’un état d’esprit de croissance ou s’ils mettent des affiches à ce sujet, c’est tout ce qu’il faut. Sans faire aucun travail pour créer une culture ou un environnement axé sur la croissance, ces affiches ne sont que du papier sur un mur.

Avoir un état d’esprit de croissance implique de comprendre que prendre des risques appropriés conduit parfois à l’échec. La différence, cependant, réside dans la façon dont une personne ayant un état d’esprit de croissance définit et rebondit après cet échec. Les personnes qui développent et maintiennent constamment un état d’esprit de croissance partagent les caractéristiques suivantes (Dweck, 2006, p. 245) :

• Ils relèvent les défis.
• Ils persistent malgré les revers.
• Ils voient l’effort comme le chemin vers la maîtrise.
• Ils apprennent de la critique.
• Ils trouvent des leçons et de l’inspiration dans la réussite des autres.

Il ne suffit pas de changer notre état d’esprit. Nous avons également besoin d’une bonne dose de courage et de résilience pour atteindre nos objectifs à court et à long terme.

Que sont le courage et la résilience ?

En 2006, un aspirant doctorant était fasciné par l’idée selon laquelle certaines personnes semblent plus courageuses que d’autres. Son exploration a commencé après avoir décidé de devenir professeur de mathématiques en 7e année plusieurs années plus tôt. Elle a remarqué que certains étudiants semblaient avoir la capacité de relever les défis à long terme mieux que d’autres, quel que soit leur QI.

Vous avez probablement entendu parler d'Angela Lee Duckworth et de son travail autour du courage et de la résilience. Au cas où vous n'auriez pas ou auriez besoin d'un rappel, voici sa conférence TED 2013, Grit : le pouvoir de la passion et de la persévérance .

Duckworth et coll. (2007) définissent le grain de cette façon :

Le courage est la tendance à maintenir l’intérêt et les efforts pour atteindre des objectifs à très long terme.

Les gens naissent avec différents niveaux de courage, mais Duckworth soutient que c'est un trait qui se développe au fil de l'expérience. L’une des clés pour l’améliorer, comme elle le souligne dans sa conférence TED, consiste à faire évoluer votre état d’esprit d’une orientation fixe vers une orientation de croissance.

Parce que le courage est une passion intense pour un objectif particulier, les gens peuvent le démontrer dans un domaine, mais pas dans d’autres. Ces autres domaines peuvent nécessiter de la maîtrise de soi, mais pas du courage. Duckworth (s.d.) donne l'exemple de remplir vos déclarations de revenus avant le 15 avril.

It is difficult to commit fully to multiple long-term goals simultaneously and expect that we will achieve success. For example, having the passion for becoming an ultra-marathoner while also pursuing your dream of becoming a world-class anything else would prove more than challenging. The demands of one will likely supersede the other, or your skills will not develop in either area as well as necessary.

Le courage consiste à déployer des efforts soutenus et cohérents vers un objectif, même lorsque nous luttons, hésitons ou échouons temporairement.

La résilience est notre capacité à rebondir après avoir lutté, échoué ou échoué. C’est être capable de se relever, de se dépoussiérer, de prendre un moment ou deux pour se ressaisir, puis de se remettre à la poursuite de son objectif. Cela implique de l’optimisme.

Certaines personnes sont plus résilientes que d’autres. Tout comme le courage, la résilience est une caractéristique qu'une personne peut développer, soit à travers l'expérience de la vie, soit intentionnellement en utilisant des exercices de renforcement de la résilience.

L'American Psychological Association (2012) a créé une ressource utile intitulée La route vers la résilience . Dans ce document, les contributeurs définissent la résilience comme le processus de bonne adaptation face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources de stress importantes – telles que des problèmes familiaux et relationnels, de graves problèmes de santé ou des facteurs de stress professionnels et financiers.

Le courage est le moteur qui nous amène vers notre objectif. La résilience est l’huile qui maintient le moteur en mouvement.

5 exemples concrets de courage

Nous pouvons tous penser à des exemples célèbres de courage, mais il pourrait être plus difficile pour nous d’en voir des exemples dans notre vie quotidienne.

Que ce soit parce que nous hésitons à attirer l’attention sur nos triomphes ou parce que cela est tout simplement inacceptable dans notre culture, les exemples sont partout autour de nous.

En voici quelques-uns :

• Vous êtes dans votre première année dans une équipe de lutte et vous découvrez ce sport. Chaque fois que vous participez à un tournoi, vous perdez vos matchs. Plutôt que d'arrêter, vous retournez à chaque entraînement, faites un exercice et passez au tournoi suivant.
• Vous apprenez un morceau de musique difficile. Il comporte des mouvements de doigts compliqués et vous êtes considéré comme un musicien moyen par vos instructeurs. Beaucoup de vos pairs performent avec plus de grâce et de confiance que vous. Au lieu d’abandonner, vous pratiquez quotidiennement. Vous êtes délibéré dans vos efforts. Au fil des semaines, les mouvements de vos doigts deviennent de plus en plus fluides au fur et à mesure de la pratique.
• Vous avez toujours eu envie d’apprendre un art martial, mais vous avez plus de 40 ans et votre corps n’est pas flexible. Les autres étudiants sont plus rapides, plus forts et plus flexibles que vous. Vous ne manquez jamais les séances d'entraînement, pratiquez les techniques et apprenez à les adapter à votre corps tout en augmentant votre endurance, votre vitesse et votre précision. Après plusieurs mois, vous obtenez votre premier rang vers une ceinture noire.
• Vous n'avez jamais été un bon artiste. Votre idée de dessiner une personne est un bonhomme allumette. Déterminé à apprendre à dessiner une personne réaliste, vous suivez des cours dans une école d’art locale. Après quelques mois de dessin constant, vous pouvez créer un autoportrait.
• Vous avez toujours voulu apprendre une autre langue, mais vous pensez que vous êtes trop vieux et qu'il vous faudra trop de temps pour la parler couramment. Vous voyez un cours de langue favorisant la maîtrise du langage en trois mois, et il s'adresse aux personnes qui n'apprennent pas naturellement une langue. Vous pensez que cela pourrait fonctionner, alors vous rejoignez le programme. Vous vous impliquez dans le groupe actif en ligne, terminez les leçons et les publiez pour que d'autres puissent les réviser. Le défi de fin de cours consiste à avoir une conversation de 15 minutes dans votre langue cible. Le dernier jour de vos trois mois d'études, vous publiez votre vidéo.

Où avez-vous fait preuve de courage dans votre vie ? N'hésitez pas à partager un exemple dans la section commentaires.

Pourquoi le courage et la résilience sont-ils importants pour la mentalité de croissance ?

Développer du courage et de la résilience aide une personne à construire et à maintenir un état d’esprit de croissance. Duckworth (2013) pourrait être en désaccord, sur la base de sa conférence TED de 2013. Elle a déclaré qu’elle pensait qu’un état d’esprit de croissance aidait à développer du courage.

Et si c'était une combinaison des deux ? Si les gens sont nés avec un certain niveau de courage, il est possible que ce courage contribue à leur état d’esprit. Pensez à un enfant qui commence à marcher. Certains le font sans aucun encouragement. Ils se relèvent, font quelques pas, tombent, se relèvent et le processus se répète jusqu'à ce que leurs parents ne puissent pas les rattraper.

D’autres enfants, après plusieurs chutes, ont besoin de beaucoup plus d’encouragement pour se relever et réessayer. Est-il possible que ce soit un signe précoce de courage et de résilience ? Si les gens naissent avec une tendance à l’évolution ou à un état d’esprit fixe, le courage naturel de certaines personnes contribue-t-il à cette tendance ?

Les personnes ayant un état d’esprit fixe peuvent ne pas faire preuve de courage. Après tout, si vous croyez que l’intelligence ou d’autres capacités sont innées, à quoi bon essayer de s’améliorer ? Les recherches de Duckworth se poursuivent et la question de savoir pourquoi le courage et la résilience sont importants pour avoir un état d’esprit de croissance se poursuit.

10 façons de développer le courage et la résilience

Développer la résilience et le courage varie d’une personne à l’autre et est influencé par notre culture. Pourtant, l’American Psychological Association propose 10 façons de renforcer la résilience que presque tout le monde peut mettre en œuvre.

1. Si vous n’êtes pas une personne sociale, devenir plus social (c’est-à-dire vous connecter délibérément avec les autres) peut vous aider.
2. Contrôlez la façon dont vous réagissez aux événements indésirables que vous rencontrez.
3. Le philosophe grec Héraclite a le mérite d’avoir dit : La seule constante dans la vie est le changement. Habituez-vous-y. Parfois, un objectif doit être abandonné car il n’est plus réalisable. L’incapacité d’accepter des choses que nous ne pouvons pas changer est une quête futile.
4. Appliquez le principe Kaizen à vos objectifs. Commencez par le plus petit élément absolu lié à l’objectif plus large et à long terme. Comme l’a dit Walt Disney : « Nous continuons d’avancer, d’ouvrir de nouvelles portes et de faire de nouvelles choses, parce que nous sommes curieux et que la curiosité ne cesse de nous guider sur de nouvelles voies.
5. Engagez-vous à prendre des décisions lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile. Il n’y a pas de place pour les actions insensées.
6. Nous pouvons en apprendre beaucoup sur nous-mêmes lorsque nous traversons une mauvaise expérience. Comment nos relations se sont-elles développées ? Comment avons-nous gagné en force ou en perspective ?
7. Oubliez les discours intérieurs négatifs. Ayez confiance que vous vous connaissez mieux que quiconque et que vous avez l’intelligence et le pouvoir nécessaires pour prendre des décisions claires. Vous pouvez résoudre les problèmes au fur et à mesure qu’ils surviennent.
8. De mauvaises choses vont arriver. Essayez d’y penser dans une perspective de vie. Tracez une ligne sur un papier représentant le jour de votre naissance jusqu'à l'âge auquel vous pensez mourir. Marquez les événements importants de la vie, positifs et négatifs, le long de cette ligne. Placez une ligne sur ce papier qui représente votre âge actuel. Mettez un point sur cette ligne pour marquer l’adversité actuelle. Dans le grand schéma de votre vie, quelle est l’importance de ce point ? Lorsque vous regardez les événements passés, dans quelle mesure ou peu affectent-ils votre vie actuelle ?
9. Pratiquez l’optimisme. Il ne s’agit pas de nier le mal. C'est une reconnaissance du bien et de ce qui est possible dans votre vie.
10. Faites preuve d’auto-compassion, faites de l’exercice, apprenez quelque chose de nouveau et passez du temps à rire.

Sans surprise, faire plusieurs de ces 10 choses peut également vous aider à développer votre courage.

Duckworth a créé le Échelle de grain pour mesurer la dureté des gens. Il s’agit d’une enquête de type Likert composée de 10 questions. Vous évaluez votre niveau d’accord avec chaque affirmation. Votre score de grain varie de 0,0 à 5,0. Plus le score est élevé, plus vous êtes sérieux par rapport aux résultats d'autres adultes américains ayant participé à l'étude la plus récente (bien que cela ne soit pas spécifiquement identifié.) Les résultats sont immédiatement fournis.

Pour les thérapeutes et les éducateurs, un autre excellent moyen de développer le courage et la résilience chez vos clients est de leur enseigner la résilience. Notre uporabnapsihologija.com vous fournira un ensemble complet d’outils pour ce faire.

Cette masterclass est fortement recommandée et basée sur la science. Toutes les affirmations sont étayées par la science et la recherche. Vous recevrez des cahiers d'exercices, des exercices, des présentations PowerPoint et un certificat à la fin.

Activités de team building Grit

Les dirigeants et les managers peuvent aider leurs équipes à développer leur courage de quatre manières.

• Effectuer une autopsie du projet ou un enregistrement après action lorsque les projets sont terminés. Cela permet à l’équipe d’identifier où les opérations ont fonctionné ou échoué. Il s’agit d’une activité positive, fondée sur les leçons apprises, avec des plans concrets pour résoudre les problèmes qui pourraient avoir un impact négatif sur les projets futurs.
• Effectuez des tâches difficiles ensemble ; par exemple, envisagez un parcours de cordes ou un autre défi qui nécessite la contribution de chaque membre de l'équipe.
• Clarifiez les objectifs généraux et la mission, y compris le temps réservé aux questions, afin que les membres de l’équipe comprennent parfaitement le « pourquoi » de l’organisation.
• Former et maintenir l'équipe ensemble tout au long d'un projet pour développer la cohésion et le soutien de l'équipe.

Plusieurs façons de développer le courage chez les individus, qu’ils soient enfants, adolescents ou adultes, sont utiles lorsque l’on travaille en équipe.

Développer le courage chez les étudiants

Le livre de Dweck, Mindset : la nouvelle psychologie du succès s, a donné naissance à la création de plusieurs interventions axées sur la mentalité de croissance. L'un des programmes les plus bien établis est celui de MindsetWorks. Leur objectif est de travailler avec les enseignants, les élèves et les parents pour développer mentalité de croissance chez les enfants . Leur programme phare est la brainologie pour les élèves de la 4e à la 9e année.

Le programme de Brainologie enseigne aux étudiants comment fonctionne leur cerveau et comment l'effort et l'apprentissage affectent leur réussite. Les recherches de Dweck (2006) ont révélé que lorsque les étudiants comprennent ces informations, ils sont plus motivés et obtiennent de meilleurs résultats scolaires.

Un autre aspect important du développement du courage chez les étudiants est de comprendre que, selon les recherches de Duckworth, le courage augmente avec l’âge. Cet enfant de 12 ans qui a besoin de devenir plus courageux le fera probablement en raison de circonstances changeantes au cours de sa vie. Elle encourage les gens à s’engager dans une pratique délibérée et à créer une culture de courage. Pour ce faire, insistez sur les points suivants :

• Des erreurs se produisent, mais ce sont des opportunités temporaires à partir desquelles nous pouvons apprendre et grandir.
• La résolution de problèmes peut être facilitée en décomposant le problème en parties plus petites et plus faciles à gérer et en comprenant où les élèves peuvent avoir le contrôle du problème.
• Des commentaires détaillés et opportuns sont importants et utiles.
• Les questions encouragent l’introspection.
• Créez des objectifs qui sont tout simplement hors de portée.
• Pratiquez à plusieurs reprises la compétence que l’élève souhaite améliorer.

Si vous demandez à un adulte ce qui le rend dur, il vous répondra probablement la vie. Ce qu’ils veulent dire par là, c’est que les expériences que nous vivons nous brisent et nous construisent. C’est de l’échec que nous apprenons nos plus grandes leçons, et ces leçons portent souvent sur ce qu’il nous faut pour atteindre nos objectifs.

Pour les enfants

La société Big Life Journal crée des ressources qui aident les enfants âgés de quatre ans et plus à développer un état d'esprit de croissance. Leur travail et ces activités de renforcement de la résilience s'appuient sur les recherches effectuées par Carol Dweck et Angela Duckworth. Ce sont aussi des activités que les adultes peuvent faire.

1. Trouvez un but. Lorsque les gens identifient leurs objectifs, cela contribue à leur sentiment d’utilité et les motive à agir.
2. Interviewez des personnes qui ont vécu des moments difficiles et qui ont vécu pour raconter leur histoire. Il peut s'agir d'un grand-parent, d'un autre membre de la famille ou d'un voisin.
3. Il existe de nombreux exemples de personnages célèbres qui ont surmonté des obstacles. Regardez un film ou lisez un livre ou un article à leur sujet.
4. Trouvez des exemples de courage dans la nature ; par exemple, des tiges de maïs poussant entre les grilles d’une route ou un arbre poussant sur des décombres.
5. Lire livres ensemble sur la persévérance.
6. Aidez votre enfant à comprendre la partie difficile du problème qu’il rencontre. Le décomposer rend la tâche plus facile à aborder. Cela les aide également à déterminer quelles parties sont sous leur contrôle.
7. Essayez la règle des choses difficiles utilisée par Duckworth. Tout le monde choisit une tâche difficile. Ils doivent finir tout ce qu’ils commencent. Personne ne peut sélectionner la tâche pour quelqu'un d'autre.
8. Essayez l'exercice Grit Pie. La tarte est le problème. Chaque tranche est une cause possible. Demandez à l'enfant de déterminer si la cause est permanente ou temporaire et s'il s'en veut à lui-même ou à quelqu'un d'autre. Souvent, l’enfant identifiera le problème comme temporaire. Vous pouvez les aider à voir comment ils peuvent prendre le contrôle en apportant quelques changements.
9. Modélisez un état d’esprit de croissance. Lorsque vos enfants vous voient vous fixer des objectifs, surmonter les échecs et atteindre vos objectifs, vous renforcez un état d’esprit de croissance. Vous leur montrez également à quoi ressemblent le courage et la résilience.

Découvrez le Podcast Grande vie pour les enfants pour des histoires et des leçons captivantes, ainsi que notre article sur Comment nourrir un Mentalité de croissance chez les enfants .

5 citations inspirantes

Il y en a plusieurs citations sur la résilience et du courage, il y a trop de choix, mais nous devons choisir. Ceux-ci pourraient vous intéresser.

La résilience, c’est accepter votre nouvelle réalité, même si elle est moins bonne que celle que vous aviez auparavant.

Elizabeth Edwards

Le sommeil est un élément clé des exigences de résilience et de bonne prise de décision.

James G. Stavridis

Être courageux ne signifie pas ne pas montrer de douleur ou prétendre que tout va bien. En fait, lorsque vous regardez les gens en bonne santé, qui réussissent et qui sont généreux, ils sont extraordinairement métacognitifs. Ils sont capables de dire des choses comme : « Mec, j’ai complètement perdu mon sang-froid ce matin. » Cette capacité à réfléchir sur soi-même est la signature du courage.

Angela Duckworth

Les humains sont des créatures d’habitudes. Si vous arrêtez lorsque les choses deviennent difficiles, il sera d’autant plus facile d’arrêter la prochaine fois. D'autre part. Si vous vous forcez à passer à travers, le courage commence à grandir en vous.

Travis Bradberry

Le courage, en un mot, c'est l'endurance. Mais ce n’est pas seulement une question d’endurance dans vos efforts. C’est aussi de l’endurance dans votre direction, de l’endurance dans vos intérêts. Si vous travaillez sur différentes choses, mais toutes très dur, vous n’arriverez vraiment à rien. Vous ne deviendrez jamais un expert.

Angela Duckworth

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5 livres populaires sur le sujet

Aucun article sur le courage, résilience , et un état d'esprit de croissance est complet sans proposer quelques suggestions de livres. Beaucoup d’entre vous connaissent les deux premiers de cette liste. Les quatre autres offrent chacun une perspective différente sur ce sujet.

1. Grit : le pouvoir de la passion et de la persévérance -Angela Duckworth

Pourquoi le courage est-il important pour réussir ? Duckworth étudie cela à travers ses recherches.

Elle a appris que le courage n’est pas basé sur le QI. C'est une qualité qui s'apprend.

Duckworth révèle comment y parvenir en apprenant aux gens à avoir un état d'esprit de croissance.

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2. Mindset : la nouvelle psychologie du succèss – Carol S.Dweck

Découvrez la différence entre un état d'esprit fixe et un état d'esprit de croissance, et comment cela peut vous aider à mieux réussir dans vos activités.

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3. Au-delà du courage : dix pratiques puissantes pour obtenir l'avantage de la haute performance – Cindra Kamphoff

Cinquante-deux stratégies qui changeront votre vie vous attendent dans ce livre pour passer du courage à la cohérence. force mentale .

Kamphoff propose des outils pratiques pour maîtriser votre état d'esprit grâce à une attention continue.

Disponible sur Amazone .

4. GRIT émotionnel : 8 étapes pour maîtriser vos émotions et transformer vos pensées -Neeta Bhushan

Bhushan partage son modèle de leadership humain, centré sur le cœur et compatissant.

Elle commence par explorer les histoires qui retiennent une personne.

Elle aide le lecteur à analyser ces histoires, à les décomposer, puis à les recadrer pour qu'elles deviennent émotionnellement réalistes.

Disponible sur Amazone .

5. L'effet du stress : pourquoi les dirigeants intelligents prennent des décisions stupides et que faire à ce sujet – Henry L. Thompson

Ce livre met l'accent sur l'importance de la conscience, du sommeil, de la nutrition, du soutien, de l'exercice, de l'attitude et de l'apprentissage, non seulement pour combattre le stress, mais aussi pour accroître le courage et la résilience.

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Un message à retenir

Le courage, la résilience et l’esprit de croissance sont étroitement liés. Certains pensent que ces traits sont innés, mais d’autres, comme Dweck et Duckworth, pensent qu’ils peuvent être développés. Les développer demande du temps, de la patience et de l’attention.

Il existe de nombreuses ressources disponibles, notamment des livres, des programmes, Podcasts de psychologie positive , et des films qui peuvent aider une personne à mieux comprendre ces traits. L'échelle de courage de Duckworth est un bon point de départ pour ceux qui souhaitent évaluer leur niveau de courage.

Un aspect important de toutes les recherches est que les mentalités de courage, de résilience et de croissance changent avec le temps et sont influencées par nos pensées, nos croyances et nos expériences.

Comment allez-vous développer plus de courage et de résilience afin de pouvoir expérimenter un état d’esprit de croissance dans davantage de domaines de votre vie ?

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.