Mihály Csíkszentmihályi : le père du flow

Informations clés

• Csíkszentmihályi a montré que la concentration profonde stimule le bonheur, selon sa théorie du flux.
• Les conditions clés nécessaires au flux sont l’équilibre et des objectifs clairs
• Le travail de Csíkszentmihályi a eu un impact durable

Plonger dans 30 mètres d’eau en une seule respiration m’a semblé sans effort – j’étais complètement immergé dans l’instant présent.

L'instructeur a décrit l'apnée comme un voyage hors du temps, et à cet instant, c'est certainement ce qu'il a ressenti. J'étais en flux.

Mihály Csíkszentmihályi (2009) a décrit ces états de flux immersifs et d'autres comme des expériences optimales, capturant l'essence même du flux et offrant un chemin potentiel vers un bonheur significatif.

Un tel sentiment d’engagement profond et de connexion avec nous-mêmes et avec notre environnement n’est pas présent uniquement dans le sport. Elle peut être trouvée ou intégrée dans tous les aspects de notre vie, du travail et de l'éducation à nos relations (Csíkszentmihályi, 2016).

Cet article explore le travail de Mihály Csíkszentmihályi, présenté comme le père du flow, sa contribution à notre compréhension du flow et son potentiel à construire des vies épanouies.

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QUI ÉTAIT Mihály Miercurea Ciuc ?

Mihály Csíkszentmihályi est décédé en 2021, à l'âge de 87 ans. Le monde a perdu un grand chercheur, penseur et partisan de la psychologie positive (Risen, 2021).

Le psychologue américain d'origine hongroise est largement considéré comme quelqu'un qui a profondément marqué notre compréhension de la créativité et de la concentration. Il est souvent désigné comme le père du flow (Risen, 2021) et l’un des fondateurs de la psychologie positive .

Les premières recherches de Csíkszentmihályi (2009, p. 2) l’ont amené à la conclusion que le bonheur n’est pas quelque chose qui arrive, ni simplement le résultat de la bonne fortune ou du hasard. Au lieu de cela, nous pouvons nous y préparer et le cultiver en prenant le contrôle de nos expériences intérieures, façonnant ainsi la qualité de notre vie (Csikszentmihalyi, 2009).

Csíkszentmihályi a soutenu que lorsque les gens aiment ce qu’ils font – se sentant pleinement engagés et immergés dans leur activité – ils font l’expérience d’états d’existence au-delà de l’ordinaire. Le bonheur est alors étroitement lié à la prise de contrôle du contenu de notre conscience et à une absorption complète dans la tâche à accomplir (Csikszentmihalyi, 2009, p. 2).

Pour explorer et expliquer ces expériences optimales découlant de la façon dont nous percevons les situations et les événements de nos vies, Mihály Csíkszentmihályi a introduit le terme flux. Il décrit les moments où notre conscience s'intensifie, notre conscience de soi disparaît et nous donnons le meilleur de nous-mêmes (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Début de la vie

Mihály Miercurea Ciuc est né à Fiume, en Italie (aujourd'hui Rijeka, Croatie), en 1934, de parents hongrois, le diplomate Alfred Miercurea-Ciuc et la femme au foyer Edith Jankovich de Jeszenicze, qui ont ensuite travaillé pour les Nations Unies (Risen, 2021).

Alfred a ensuite aidé des Juifs hongrois à fuir son pays d’origine pendant la Seconde Guerre mondiale avant que la famille ne s’enfuie en Italie lorsque les communistes ont pris le pouvoir en 1947 (Risen, 2021).

Mihály a décidé d'étudier la psychologie après avoir assisté à une conférence de Carl Jung. Plus tard, après avoir déménagé aux États-Unis, il a étudié à l’Université de Chicago pour obtenir sa licence en 1960 et son doctorat en 1965 (Risen, 2021).

Alors que Csíkszentmihályi et ses collègues étudiaient le processus créatif à la fin des années 1960, ils ont remarqué que lorsque les projets des artistes (peintres en particulier) se déroulaient bien, ils ignoraient tout le reste, souvent au prix d’un coût personnel important. Ils ont persisté malgré la faim, l'inconfort et la fatigue, mais seulement jusqu'à ce que le travail soit terminé (Snyder

Ces observations l’ont orienté vers la compréhension de ce qui rend les activités intrinsèquement gratifiantes et ont jeté les bases de ses recherches et de sa théorie sur les flux. Tel activités autotéliques , comme on les appelle désormais, sont fondamentaux pour les conditions qui favorisent le flux (Snyder

Le concept de flux

En règle générale, les individus décrivent le flux en termes d'expériences optimales. Selon Mihály Csíkszentmihályi (2009, p. 71), elles se produisent lorsque les compétences d’une personne sont adéquates pour faire face aux défis qui se présentent, dans un système d’action orienté vers des objectifs et limité par des règles, qui fournit des indices clairs sur la manière dont la personne se comporte.

La théorie des flux soutient que lorsque nous sommes entièrement concentrés et engagés dans le moment présent , nous sommes dans un état de flux et donc intrinsèquement motivés. Nous trouvons l’activité gratifiante simplement en la faisant plutôt que de nous concentrer uniquement sur les récompenses potentielles reçues une fois terminée (Csíkszentmihályi, 2016).

Conditions d'écoulement

Plusieurs conditions sont essentielles pour entrer dans le flux (Snyder

• Les défis perçus et les opportunités d’action doivent développer les compétences et les capacités, mais pas de manière excessive.
• Les objectifs doivent être à relativement court terme (proximaux), spécifiques et détaillés.
• Des commentaires immédiats et exploitables doivent être disponibles pour promouvoir des progrès continus.
• La concentration doit être ciblée et intense.
• L’action et la prise de conscience doivent fusionner.
• La conscience de soi réflexive s’estompe ou se perd.
• Notre sentiment de contrôler nos actions et de réagir aux situations changeantes augmente.
• Le temps se déforme. Souvent, les choses semblent se produire plus rapidement qu’en réalité.
• Les expériences semblent plus intrinsèquement enrichissantes, l’objectif final justifiant l’effort impliqué.

La personnalité autotélique

Certaines personnes sont plus à même d’atteindre le flux que d’autres. Ils sont décrits comme ayant une personnalité autotélique. Csíkszentmihályi (2009) suggère que, par conséquent, ils sont plus susceptibles de profiter de la vie et de réaliser des activités pour eux-mêmes plutôt que pour atteindre un objectif externe.

Comment obtenons-nous le flux ?

Dans une large mesure, nous pouvons contrôler notre capacité à entrer dans un état de flux. Comprendre les réponses aux questions suivantes nous aide à remplir chacune des conditions d'une expérience optimale, notamment la clarté d'un objectif, un retour immédiat sur les progrès et l'équilibre entre le niveau de compétence et le défi (Csíkszentmihályi, 2009) :

Qu’est-ce que je veux réaliser ou gagner de cette activité ?
Comment saurai-je si j’effectue bien cette activité ?
En fonction de mon niveau de compétence actuel, dans quelle mesure cette activité doit-elle être difficile pour maintenir mon intérêt et mon engagement ?

Pour en savoir plus sur la façon d'entrer dans le flow, lisez Comment entrer dans l'état de flux : 6 activités et regardez le flux vidéo de Mihály Miercurea Ciuc Tedx, Le secret du bonheur.

Couler

La théorie des flux et la psychologie positive visent toutes deux à comprendre et à créer des vies épanouies et sont étroitement liées dans leur approche pour construire une vision du monde. belle vie (Csíkszentmihályi, 2016, p. 281).

Surtout, les recherches de Mihály Csíkszentmihályi (2009) ont mis en évidence deux stratégies clés pour améliorer notre qualité de vie :

1. Faites en sorte que nos conditions externes correspondent à nos objectifs internes.
2. Changez la façon dont nous vivons ces conditions et situations externes afin qu’elles correspondent mieux à nos objectifs.

Les deux stratégies mettent en évidence des différences essentielles entre la perception et la réalité.

La première stratégie reconnaît que, parfois, grâce à la chance ou à une action ciblée, nous pouvons modifier notre environnement pour l’aligner sur ce que nous essayons d’accomplir. La deuxième stratégie souligne qu’en d’autres occasions, nous n’avons aucun contrôle sur les événements extérieurs, mais seulement sur la façon dont nous les percevons (Csíkszentmihályi, 2009).

Aucune stratégie seule n’est toujours efficace. La théorie des flux suggère de combiner et d'adopter les deux approches en s'engageant dans ou en modifiant des activités afin qu'elles soient stimulantes mais à portée de main (Csíkszentmihályi, 2009).

Utilisable reconnaît également ces facteurs comme essentiels, soulignant que la conscience et l'application d'une expérience subjective positive, de traits individuels positifs et d'institutions positives promettent d'améliorer la qualité de vie (Csíkszentmihályi, 2016, p. 279).

En fin de compte, les travaux pionniers de Csíkszentmihályi (2016) apportent un soutien au domaine de la psychologie positive. Ses idées sur les expériences optimales enrichissent notre compréhension de la façon dont engagement profond , la motivation intrinsèque et l’attention ciblée favorisent le bien-être. Si la maîtrise du flux améliore les performances individuelles, elle nourrit également (potentiellement) des traits et des environnements positifs.

Les recherches de Csíkszentmihályi (2016) sous-tendent de nombreux principes fondamentaux de la psychologie positive en renforcer l'idée que cultiver délibérément des expériences enrichissantes est la clé d'un vie florissante .

Contributions de Mihály Csíkszentmihályi

Mihály Csíkszentmihályi (2016) Flow et les fondements de la psychologie positive : les œuvres rassemblées de Mihály Csíkszentmihályi comprend 30 années d'études axées sur trois domaines clés : l'attention, le flux et la psychologie positive.

Plusieurs articles notables du volume méritent d’être soulignés :

• Attention et approche holistique du comportement
  L'attention régule notre conscience. Dans cet article, Csíkszentmihályi examine les expériences de flux et le lien entre l'attention et le fonctionnement optimal.
• L'expérience de la liberté dans la vie quotidienne
  La liberté est reconnue comme un élément fondamental d’une vie épanouie. Cet article explore notre expérience de la liberté dans notre vie quotidienne et son potentiel pour renforcer notre qualité de vie .
• Vers une psychologie de l’expérience optimale
  Il s’agit d’un travail essentiel qui explore comment la qualité de nos expériences détermine si nos vies valent la peine d’être vécues.
• Le concept de flux
  Ici, Mihály Csíkszentmihályi explore les aspects clés du concept de flux et leur potentiel pour utiliser une absorption complète et une expérience optimale pour créer une vie agréable.
• Psychologie positive : une introduction
  Csíkszentmihályi et Martin Seligman combinent une discussion sur la théorie des flux et la psychologie positive pour réfléchir à la manière d'aider les individus, les communautés et les sociétés à s'épanouir.

Remarque : Ce qui précède n'est qu'un exemple. Creusez plus profondément dans le livre pour une sélection plus complète et plus complète de ses œuvres.

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Critiques du flux

De nouvelles découvertes en neurosciences et en psychophysiologie continuent d’offrir des informations plus approfondies sur les mécanismes qui sous-tendent les expériences de flux. Bien que les recherches en cours affine encore notre compréhension et confirment l’importance de la théorie des flux, elles reconnaissent également plusieurs critiques et défis clés (Norsworthy et al., 2021).

1. Validité de construit et variabilité contextuelle
   Les conditions ou dimensions qui composent le flux peuvent varier selon les activités et les contextes, tels que les milieux éducatifs ou parmi les musiciens et les athlètes d'élite.
2. Compatibilité théorique
   Il n’est pas facile d’aligner la théorie des flux avec la recherche ou la théorie existante en raison de son utilisation (fréquente) non académique du langage.
3. Incohérence définitionnelle
   Il n’existe pas de définition convenue du flux. Par conséquent, les chercheurs et les praticiens ont du mal à comparer et à synthétiser la recherche sur les flux.
4. Problèmes de mesure
   Il existe des variations considérables et un manque de cohérence dans les instruments utilisés pour mesurer le débit . Aucun instrument ne permet à lui seul d'identifier de manière adéquate lorsqu'une personne est dans ou hors du flux.
5. Insistance excessive sur l’équilibre défi-compétences
   Certains chercheurs se concentrent uniquement sur la dimension de l’équilibre défi-compétence lors de l’opérationnalisation du flux. Cela peut simplifier à l’extrême la complexité des expériences de flux.

Les recherches futures doivent se concentrer sur l'adoption d'un cadre plus cohérent et cohérent pour comprendre, mesurer et appliquer la théorie des flux à travers le monde. différentes disciplines et les contextes.

L'héritage durable du flux

La théorie des flux et les recherches de Mihály Csíkszentmihályi continuent d’avoir un impact significatif et durable sur divers domaines et domaines de la vie (Norsworthy et al., 2021).

Les états de flux sont largement étudiés dans le sport, où ils sont reconnus comme liés à des performances exceptionnelles et à des expériences subjectives positives, stimulant la motivation, l'engagement et le bien-être (Goddard et al., 2023).

La théorie des flux a été appliquée dans plusieurs contextes éducatifs, avec de récents succès en l’appliquant à l’apprentissage et à la recherche scientifique, augmentant ainsi l’engagement et la motivation des étudiants et des chercheurs (Norsworthy et al., 2021).

Ailleurs, approfondir notre compréhension des expériences optimales contribue à promouvoir une satisfaction et une performance améliorées sur le lieu de travail et dans des contextes innovants tels que la réalité virtuelle, les jeux en ligne et l'engagement des consommateurs (Arghashi

Plusieurs entreprises innovantes, comme Projet de génome de flux , se sont appuyés sur l’héritage du travail de Csíkszentmihályi et ont créé des cadres d’apprentissage et de performance financièrement efficaces pour les dirigeants, les entrepreneurs et ceux qui souhaitent repousser leurs limites personnelles.

Pourquoi le travail de Mihály Csíkszentmihályi est toujours important aujourd'hui

Les recherches et l’examen de la théorie des flux de Mihály Csíkszentmihályi restent précieux pour les universitaires et les praticiens impliqués dans l’amélioration des performances et du bien-être (Norsworthy et al., 2021).

• Il fournit un cadre pour comprendre et promouvoir des expériences optimales. De telles informations sont précieuses dans les domaines du sport, de l’éducation, des relations et du lieu de travail.
• Le flow est lié à la haute performance, au bien-être et au développement positif. En étudiant et en appliquant ces principes, il est possible d'améliorer la productivité, la créativité et, en général, satisfaction de vivre .
• La théorie peut être appliquée dans plusieurs domaines académiques, notamment la psychologie, les neurosciences, l’éducation et le comportement organisationnel.
• La théorie des flux contribue à la psychologie positive en identifiant les conditions qui conduisent à des expériences optimales et à une croissance personnelle.
• L’approche offre un aperçu de la manière d’atteindre concentration profonde et réduire l'anxiété dans un monde de distractions sans fin.

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Nous disposons de nombreuses ressources disponibles pour les thérapeutes et les coachs qui aident les clients à s'impliquer davantage et à se concentrer sur leur performance.

Nos ressources gratuites comprennent :

• Compétences pour réguler les émotions
  Apprenez à prendre le temps pour des expériences positives chaque jour et soyez plus attentif aux émotions utiles.
• Respiration d'ancre
  Les capacités respiratoires peuvent nous aider à nous ancrer pendant les périodes de stress et à améliorer notre profondeur et notre durée de concentration.
• Concentrez-vous sur le présent pour une acceptation radicale
  Apprenez à combine focus and acceptance to embrace the moment.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :

• Trouver du flux en classe

Le débit peut être utilisé pour augmenter engagement des étudiants et le plaisir d'apprendre. Explorez les stratégies suivantes pour stimuler la fluidité en classe :

• • Première stratégie – Trouver un équilibre approprié entre le degré de difficulté de la tâche et les capacités des élèves.
  • Deuxième stratégie – Donner aux élèves un sentiment d'autonomie en leur donnant le choix de la manière et du moment où ils effectuent leurs tâches.
  • Troisième stratégie – Assurez-vous que les tâches ont des objectifs clairs et fournissent des commentaires appropriés.
  • Stratégie quatre – Apprenez aux élèves à être attentifs et à accroître leur concentration.
  • Cinquième stratégie – Établir des relations positives entre pairs et avec les enseignants.
  • Stratégie six – Veiller à ce que les élèves comprennent la pertinence des tâches.
• Créer des expériences de flux
  Le flow nécessite un équilibre optimal entre un défi et les compétences de l’individu. Les étapes suivantes aident à créer des expériences de flux.

Demandez aux clients de :

• • Première étape – Répertoriez les activités génératrices de flux existantes.
  • Deuxième étape – Classez les trois premiers.
  • Troisième étape – Comprendre comment et pourquoi ils répondent aux conditions d’écoulement.
  • Quatrième étape – Identifiez les opportunités de vous y engager plus souvent.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à devenir plus productifs et efficaces, uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à mieux prioriser, éliminer les pertes de temps, maximiser leur énergie personnelle, et bien plus encore.

Un message à retenir

N’avons-nous pas tous ressenti des moments d’engagement profond et d’immersion dans ce que nous faisons ?

Les psychologues appellent cela le flux.

Le terme a été utilisé pour la première fois par Mihály Csíkszentmihályi (2009), dont les recherches sur les expériences optimales ont débuté à la fin des années 1960 et ont conduit à sa théorie des flux.

Fondamentalement, la théorie des flux nous encourage à prendre le contrôle de nos expériences intérieures, en reconnaissant que le bonheur est plus que quelque chose qui nous arrive ; c'est quelque chose que nous pouvons influencer.

En prenant le contrôle, nous créons des états d’existence qui améliorent nos performances et notre bien-être.

Et en créant les bonnes conditions, presque toutes les tâches ou situations peuvent devenir une affaire de flux. Le défi et les compétences perçus s'équilibrent, les objectifs sont fixés à portée de main et clairement définis, les retours sont réguliers et utiles, et la concentration est intense et consommatrice (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Sans surprise, la recherche sur l’état de flux a montré son importance par rapport au travail, à l’éducation, au sport et même aux relations au cours des dernières décennies.

Par conséquent, si vous travaillez avec des clients qui rencontrent des difficultés en termes d'engagement, de motivation, de concentration ou de performance dans n'importe quel domaine de la vie, explorez où ils atteignent actuellement le flux et comment ils peuvent utiliser ces connaissances pour créer plus de bonheur et s'épanouir dans leur vie.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

ED : mis à jour en mars 2025