Forces personnelles définies (liste des forces)

Informations clés

• Identifier
• Utiliser des outils comme l'auto-réflexion, le feedback
• Se concentrer sur les forces plutôt que sur les faiblesses favorise un état d'esprit positif

Dans mon travail avec les jeunes, nous parlons souvent de leurs idées sur leurs forces et leurs faiblesses personnelles.

L'un des exercices par lesquels nous commençons demande aux élèves de penser à l'un de leurs meilleurs amis ou à quelqu'un qu'ils admirent et de dresser une liste de toutes les forces personnelles qu'ils pensent que cette personne possède. Ensuite, il leur est demandé de rédiger une liste de leurs faiblesses.

Presque à chaque fois, la liste des points forts est longue et pleine de sentiments et de déclarations merveilleux, tandis que la liste des points faibles contient généralement une ou deux choses, voire rien du tout.

Ensuite, nous retournons l'exercice. Les élèves sont invités à répéter la même tâche, mais cette fois-ci, ils dressent une liste des forces et des faiblesses personnelles qu’ils estiment posséder. Les résultats? La liste des points forts est minime, tandis que les listes de faiblesses sont deux fois plus longues.

J’ai découvert que ce n’est pas quelque chose qui disparaît à mesure que nous devenons adultes et que nous développons davantage nos expériences et nos connaissances personnelles. Alors, comment mieux reconnaître nos forces personnelles par rapport à nos faiblesses personnelles ? Et quelle est l’importance de le faire ?

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à réaliser votre potentiel unique et à créer une vie énergique et authentique.

Forces personnelles définies

L’une des principales contributions de la psychologie positive est d’aider les individus à réfléchir, à considérer et à identifier leurs principales forces afin de les utiliser pour mener une vie épanouie (Boniwell, 2006).

En psychologie positive, les forces personnelles sont définies comme nos capacités intrinsèques à adopter des façons particulières de penser, de ressentir et de nous comporter (Linley, 2008). Nous possédons tous des forces de caractère distinctes qui sont associées aux six vertus de la théorie de la psychologie positive (Seligman, 2002) :

1. Sagesse
   1. Créativité
   2. Curiosité
   3. L'amour d'apprendre
   4. Ouverture d'esprit
   5. Perspective
2. Courage
   1. Authenticité
   2. Bravoure
   3. Persistance
   4. Zeste
3. Humanité
   1. Gentillesse
   2. Amour
   3. Intelligence sociale
4. Justice
   1. Justice
   2. Direction
   3. Travail d'équipe
5. Tempérance
   1. Pardon
   2. Modestie/Humilité
   3. Prudence
   4. Autorégulation
6. Transcendance
   1. Appréciation de la beauté et de l'excellence
   2. Gratitude
   3. Espoir
   4. Humour
   5. Religiosité/spiritualité

Pendant trois ans, Peterson et Seligman (2004) ont exploré à quoi pourraient ressembler les forces personnelles et ont dressé la liste ci-dessus de 24 forces fondamentales. Ils les appelaient forces de caractère et a conclu ce qui suit :

• Ces 24 forces sont évidentes à travers l’histoire de l’humanité et les cultures du monde.
• Chacune des 24 forces existe en chacun de nous à des degrés divers.

Uporabnapsihologija nous aide à reconnaître que nous pouvons être plus forts dans certains domaines et plus faibles dans d’autres, et ce n’est pas grave. C’est ce qui nous rend tous uniques. Le but est d’identifier vos points forts afin de pouvoir les exploiter pour vivre une vie plus épanouissante.

Faiblesses personnelles définies

L’un des autres objectifs de la psychologie positive est d’équilibrer nos idées sur les forces et les faiblesses. L'Uporabnapsihologija a traditionnellement adopté la position selon laquelle d'autres domaines de la psychologie accordaient trop d'importance à la douleur, aux traumatismes et aux émotions et expériences négatives (Seligman, 2002).

Dans cet esprit, la psychologie positive considère qu’une faiblesse est l’une des 24 forces de caractère dans lesquelles vous êtes le plus faible, plutôt qu’un déficit complet d’une force en particulier. Peterson et Seligman (2004) croient que nous détenons chacun en nous toutes les forces de caractère, et comprendre comment chacune d’entre elles correspond à nos capacités personnelles nous permet de réagir et de nous comporter de manière plus positive.

Uporabnapsihologija ne considère pas les faiblesses comme des domaines « irréparables », et nous pouvons travailler à améliorer certaines de nos forces de caractère les moins développées si nous le souhaitons, grâce à diverses techniques et outils de psychologie positive.

Pourquoi nos forces et nos faiblesses personnelles sont importantes : la recherche

Comprendre nos forces et nos faiblesses est important en psychologie positive, car cela constitue le fondement d’une grande partie de la théorie et du travail thérapeutique.

Encourager les enfants à prendre conscience de leurs forces les aide à développer plus de confiance en soi et de conscience de soi, ainsi qu'une appréciation et une valeur plus profondes de la façon dont chacun de nous est différent (Peterson

Des recherches plus approfondies ont confirmé l'impact positif d'encourager les individus à explorer et à comprendre leurs forces de caractère.

• Le processus d'identification et d'utilisation de vos forces dans la vie quotidienne a été associé à un sentiment élevé de vitalité et de motivation (Clifton
• Rust, Diessner et Reade (2013) ont constaté que les élèves encouragés à se concentrer sur l'identification de leurs forces de caractère pendant 12 semaines rapportaient des gains plus élevés sur l'échelle de satisfaction à l'égard de la vie (Diener, Emmons, Larson,
• L’identification des points forts a également été liée à des avantages au-delà de l’individu. Il a été démontré que le fait de se concentrer sur les points forts des employés lors des évaluations de performance augmentait la productivité sur le lieu de travail jusqu'à 34 % (Corporate Leadership Council, 2002).
• En utilisant interventions basées sur les forces sur le lieu de travail a également entraîné une diminution du turnover du personnel pouvant atteindre 14 % (Asplund, Lopez, Hodges,

Il a été démontré que comprendre nos forces présente de nombreux avantages positifs tout au long de notre vie. Pourtant, la recherche est allée plus loin et a reconnu qu’en plus de connaître nos points forts, il est tout aussi important de savoir quand les utiliser. Comprendre quelles forces sont optimales dans quels contextes nous permet de mieux comprendre notre compréhension de nous-mêmes et d'atteindre nos objectifs (Ryan, 2009; Schwartz

Les chercheurs pensent que nous possédons chacun toutes les forces de caractère à des degrés différents, et comprendre comment chacune d’entre elles correspond à nos capacités personnelles nous permet de réagir et de nous comporter de manière plus positive (Peterson

Connaître vos forces et vos faiblesses peut faire partie intégrante de votre développement personnel. Une façon d'identifier vos forces inhérentes est de répondre à l'enquête d'identification des forces de caractère de VIA, d'une durée de 15 minutes.

Cette enquête Values ​​in Action (VIA) est une évaluation de premier plan visant à mettre en évidence les forces de caractère d’un individu (Peterson

5 symboles de force mentale

Un autre concept de psychologie positive qui mérite d’être exploré en relation avec les forces personnelles est le concept de force mentale, parfois appelée force mentale.

La force mentale est la capacité de faire face à divers facteurs de stress ou défis lorsqu'ils surviennent tout en continuant à donner le meilleur de vos capacités et de vos forces personnelles (Clough, Earle,

Uporabnapsihologija définit la force mentale à travers les attributs suivants :

• Adaptabilité
• Endurance
• La fermeté
• Fiabilité
• Efficacité

Les forces personnelles s’accompagnent d’un équilibre entre les faiblesses personnelles, et il en va de même pour la force mentale. Si elle n’est pas pratiquée en adéquation avec ses forces personnelles ou sans but, la force mentale peut se transformer en sa contrepartie négative :

• Adaptabilité can become fickleness.
• Endurance may lead to martyrdom or victimization.
• La fermeté can turn to inflexibility.
• Fiabilité can become predictability.
• Efficacité may lead to laziness or taking shortcuts.

En être conscient peut vous aider à ajuster là où vous remarquez un déséquilibre. Tout comme vous pourriez aller au gymnase pour développer vos muscles et abandonner vos mauvaises habitudes afin d’atteindre vos objectifs personnels de mise en forme, vous pouvez développer une meilleure force mentale grâce à la bonne combinaison de comportements et de pensées (Morin, 2017).

Force de caractère

Courage; nom:

1. force et fermeté d'esprit; endurance résolue
2. la force de supporter le malheur, la douleur, etc. avec calme et patience ; courage ferme

Dictionnaire Collins, 2020

Un autre terme que vous pourriez rencontrer en explorant les forces personnelles dans le cadre de la psychologie positive est « force de caractère », parfois appelée « force de caractère ».

Semblable au développement de la force mentale, la force de caractère est le processus d’identification, de concentration et de développement de vos forces innées au fil du temps. Parallèlement à vos forces, la force de caractère conseille de se concentrer sur les forces de caractère qui vous aident à surmonter des situations difficiles dans lesquelles vous pourriez être plus faible (Corbett, 2018). Cela peut être l’affirmation de soi, le courage, la confiance ou la justice.

Ce processus ne se produit pas du jour au lendemain, et une pratique ciblée et consciente est nécessaire pour identifier régulièrement les petites actions quotidiennes qui peuvent vous amener à développer votre force de caractère. Chaque jour présentera de nouveaux scénarios ou situations dans lesquels vous pourrez vous entraîner.

5 avantages de lister vos forces et vos faiblesses

En revenant à mon exemple du début de cet article sur la façon dont j'amène mes élèves à énumérer leurs forces et leurs faiblesses, l'une des plus grandes résistances à cet exercice est qu'il « est narcissique ». Mais c'est totalement faux.

Énumérer vos forces et vos faiblesses est un exercice bénéfique qui contribue à motiver une série de changements cognitifs et comportementaux positifs. En voici cinq pour commencer :

1. Développe votre conscience de soi

La conscience de soi est cruciale dans divers contextes personnels et interpersonnels. Lorsque vous prenez le temps de réfléchir et d’identifier vos forces et vos faiblesses, cela vous permet de considérer les différentes situations dans lesquelles vous brillez et celles où vous ne brillez pas.

Ce niveau de conscience signifie que vous pouvez exploiter vos points forts et rechercher du soutien dans les situations où vous êtes le plus faible.

2. Vous aide à comprendre d’autres perspectives

Connaître ses forces et ses faiblesses vous permet également de comprendre les forces et les faiblesses des autres et augmente votre capacité d'empathie (Abbate, Boca,

Une meilleure conscience de soi augmente votre confiance en vos capacités, ce qui entraîne une réduction des mentalités de recherche de soi et d'autosatisfaction (Stephenson

3. Vous permet d’identifier les axes d’amélioration

Parfois, nous pouvons savoir intuitivement où nous devons nous améliorer, mais ne jamais aller plus loin pour apporter ces changements de manière proactive. Une réflexion active et créative et une résolution de problèmes autour de vos forces et de vos faiblesses peuvent vous motiver à poursuivre vos améliorations.

Le processus de mise par écrit de ces éléments peut inciter à l’identification des micro-actions susceptibles de créer les changements positifs que vous souhaiteriez voir.

4. Augmente votre vocabulaire positif et votre discours intérieur positif

Un autre avantage de noter activement vos points forts est que cela vous permet de développer votre vocabulaire et de développer le langage nécessaire pour parler de vous-même de manière positive. Le discours intérieur est vital pour notre sentiment général de contentement. Un discours intérieur positif a été associé à des changements cognitifs et comportementaux positifs (Tod, Oliver,

5. Une plus grande appréciation des domaines que vous aviez peut-être sous-évalués auparavant

Comment savoir quels aspects de vous-même valoriser si vous n’êtes pas sûr de lesquels ? Parfois, nous considérons certains comportements comme négatifs ou « bizarres » alors qu’en fait, ils sont liés à des forces personnelles.

Identifier vos forces et vos faiblesses vous permet également de commencer à les relier à des comportements et des habitudes spécifiques. Ce faisant, vous pouvez commencer à décider lesquels sont bénéfiques et contribuent à qui vous voulez être, et lesquels ne le sont pas.

Ce processus consistant à répertorier vos forces et vos faiblesses n’est pas un exercice ponctuel. Assurez-vous de revoir votre liste souvent pour revoir vos progrès. Vos idées sur vos forces et vos faiblesses fluctueront presque certainement avec le temps, donc cet exercice peut être utile pour voir dans quelle direction vous vous dirigez.

3 outils pour mesurer vos forces personnelles

Explorer vos points forts peut être une entreprise passionnante si c’est la première fois que vous les envisagez. Uporabnapsihologija nous a présenté plusieurs outils précieux que nous pouvons utiliser pour commencer à dresser le portrait de nos forces et de nos faiblesses.

En voici trois pour commencer :

1. L’inventaire des forces de caractère de VIA

Développé par Peterson et Seligman (2004), le Inventaire des forces de caractère de VIA est l’un des moyens les plus populaires et fondamentaux de mesurer vos forces personnelles.

Il s'appuie sur leurs 24 forces de caractère, autour des six vertus. Vous pouvez remplir un court questionnaire en répondant à une série de déclarations. Vos résultats classent ensuite les points forts du personnage, du plus fort au plus faible.

C’est un excellent point de départ et peut être assez instructif et surprenant.

2. Le test de personnalité des Big Five

Le Test de personnalité des cinq grands est un autre excellent questionnaire pour commencer à explorer vos forces personnelles.

Gratuit d'accès et complet, il vous fournit une série de déclarations et vous demande de les classer d'inexactes à exactes selon que vous pensez qu'elles se rapportent à vous. Les résultats vous fournissent ensuite un score pour les « cinq grands » traits de personnalité : ouverture d’esprit, conscience, extraversion, agrément et névrosisme.

Il est plus court que le Sondage VIA et ne devrait prendre que 10 minutes environ.

3. L'inventaire des traits de personnalité en 300 questions

Si vous cherchez à approfondir, cela pourrait être le questionnaire pour toi!

Composé de 300 énoncés, cet inventaire vous demande d'évaluer vos réponses à chacune d'entre elles, d'inexactes à exactes, selon que vous estimez qu'elles vous concernent personnellement. Les résultats vous fournissent ensuite un aperçu détaillé de votre cœur traits de caractère .

Cet inventaire prend environ 30 minutes.

Forces professionnelles : les « quatre grands » pour le travail

Une fois que vous aurez passé du temps à réfléchir à vos points forts, vous pourriez également commencer à réfléchir à vos points forts professionnels.

Bon nombre de nos forces peuvent être bien traduites dans des contextes professionnels et professionnels, mais c’est la façon dont nous les traduisons et le langage que nous utilisons qui les fait passer du « personnel » au « professionnel ».

Par exemple:

Cette réflexion peut être particulièrement utile lorsque vous réfléchissez aux emplois qui pourraient vous convenir. Une fois que vous connaissez vos atouts personnels et professionnels, vous pouvez commencer à réfléchir aux postes dans ce contexte et trouver ceux qui vous conviennent le mieux.

Lorsque vous postulez à des emplois pour lesquels vous ne savez pas sur quels points forts vous concentrer, essayez de vous poser ces quatre questions :

1. Est-ce pertinent pour le poste ?

Celui-ci est crucial. Nous avons souvent une liste de points forts et de compétences, mais nous ne les affinons pas pour en déterminer la pertinence.

Lorsque vous décidez d’inclure un ensemble de compétences spécifiques, réfléchissez au poste lui-même et examinez la description de poste. La compétence est-elle mentionnée dans l'offre d'emploi ? Sera-t-il nécessaire pour le rôle ou ajoutera-t-il de la valeur ?

S'il n'est pas pertinent, ne l'incluez pas.

2. Est-ce exact et vrai ?

De nombreux employeurs déclarent que l’un de leurs plus grands désagréments est lorsque les candidats énumèrent des compétences qu’ils ne possèdent pas. J'en fais souvent l'expérience avec les étudiants avec lesquels je travaille, lorsqu'ils énumèrent une compétence qu'ils savent pertinente pour l'industrie, mais qui ont peu ou pas d'expérience avec eux-mêmes.

Assurez-vous que tout ce que vous énumérez est exact à votre sujet et reflète fidèlement votre niveau de compétence. On vous le demandera !

3. Est-il adaptable ?

Lere will be certain skills we pick up in one role that are fully relevant and adaptable to another.

Si vous en identifiez compétences basées sur la force qui correspondent à ce profil, assurez-vous de détailler comment la compétence peut être adaptée au nouveau rôle ou au nouveau secteur auquel vous postulez. Des années de travail dans le commerce de détail vous donneront d’excellentes compétences en communication et en travail d’équipe, qui pourraient bien s’adapter à un environnement de bureau ou administratif.

4. Pouvez-vous fournir des exemples ?

En lien avec la question numéro deux, assurez-vous que toute compétence que vous énumérez est accompagnée d'exemples concrets de la façon dont vous l'avez utilisée ou développée. Ceci est particulièrement important s’il s’agit d’une compétence répertoriée dans l’offre d’emploi, car on vous posera probablement des questions à ce sujet lors de l’entretien.

L’une des meilleures façons de structurer un exemple axé sur une compétence spécifique est la technique STAR. Voici à quoi cela ressemble :

Situation : Préparez le terrain pour votre exemple, en décrivant où vous travailliez et quel était votre rôle.

Tâche : Fournissez des détails sur ce qui vous a été demandé de faire et qui démontre la compétence que vous cherchez à décrire.

Action : Faites le portrait de ce que vous avez fait pour répondre aux exigences de la tâche et montrez vos compétences.

Résultat : Détaillez ce qui s'est passé à la suite de vos actions et de vos compétences.

Liste des 92 points forts du CV

Quiconque a déjà dû rédiger une candidature, un curriculum vitae ou une lettre de motivation sait qu'il est essentiel d'énumérer ses points forts pour démontrer une adéquation personnelle et professionnelle au poste.

Cependant, la plupart d’entre nous ne savent pas comment articuler ces forces.

L'un des principaux moyens de commencer à identifier les points forts que vous devriez énumérer ou sur lesquels vous concentrer est de lire attentivement l'offre d'emploi, en mettant en évidence tout mots-clés qui se démarquent et en se concentrant particulièrement sur ceux qui concernent les exigences personnelles et professionnelles du travail lui-même.

Une fois que vous avez cette liste, vous pouvez commencer à créer votre propre liste qui s’aligne le plus possible. Avoir la langue pour faire cela aide beaucoup. Nous avons compilé une liste de 92 points forts personnels et professionnels clés qui peuvent être utilisés à des fins de CV et de lettre de motivation (Liste des traits de personnalité, s.d. ; Adjectifs de personnalité positifs, s.d. ; 638 Traits de personnalité principaux, s.d.) :

Un message à retenir

Explorer et comprendre nos forces et nos faiblesses personnelles peut être une expérience enrichissante. Je sais que lorsque mes élèves commencent à travailler sur ce sujet, je constate une amélioration notable de leur confiance en eux et des aspects positifs et positifs. honnête façons dont ils commencent à parler d’eux-mêmes. Ils reconnaissent également les forces de chacun, ce qui, à son tour, crée un excellent environnement de classe dans lequel nous nous soutenons mutuellement.

J’espère qu’après avoir lu cet article, vous aurez trouvé un point de départ ou une continuation sur la manière dont vous pourrez explorer vos forces personnelles et professionnelles. S’il y a un message clé que j’aimerais que vous reteniez de cela, c’est que ce processus n’est en aucun cas narcissique et peut conduire à de merveilleux moments de découverte de soi et de croissance.

J’ai vu mes forces et mes faiblesses se développer, même en peu de temps, alors que je me concentre sur ceux sur lesquels je veux travailler et m’améliorer.

Après avoir lu ceci, j’espère que vous ressentirez une motivation renouvelée pour vérifier plus fréquemment vos points forts.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.