Informations clés
- La confiance et l’estime de soi sont essentielles pour une vie épanouie, car elles façonnent la façon dont nous nous percevons et interagissons avec le monde.
- L'estime de soi se développe dès l'enfance et peut être renforcée grâce à des livres fondés sur des preuves
- Construire l’estime de soi implique la conscience de soi, le respect de soi et l’apprentissage des expériences pour libérer le véritable contentement de soi et le véritable potentiel.
Nous vivons à une époque de confiance et de communication.
Du médecin charismatique au conférencier motivateur énergique en passant par l'enseignant aimant et amical, à chaque niveau et à chaque âge, les gens sont davantage attirés par ceux qui semblent autonomes et confiants.
L’estime de soi, l’estime de soi et l’image de soi sont toutes des contreparties du terme générique « amour de soi ». Ce sont des constructions qui dénotent la façon dont nous nous regardons, nous percevons en tant qu’entités individuelles et présentons notre personnalité au monde. La confiance est la clé d’une vie épanouie, et avoir une haute estime de soi est le point de départ de tout.
L'estime de soi se développe dès l'enfance. La façon dont nous interagissons, observons et écoutons les modèles de communication des autres peut jouer un rôle important dans la façon dont nous nous percevons et nous ressentons.
Développer l'estime de soi et autonomie est un sujet de préoccupation aujourd’hui, et grâce aux récents progrès de la science et de la littérature, nous avons désormais les bonnes réponses.
Cet article répertorie certains des meilleurs livres disponibles sur l'estime de soi et des sujets connexes. Les ressources sont pratiques et fondées sur des données probantes, et suggèrent des moyens efficaces de mettre en œuvre les connaissances dans notre vie quotidienne.
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Les 10 meilleurs livres sur l’estime de soi pour adultes
Carmen Jacob, célèbre coach de vie et conseillère holistique, a présenté une liste des meilleurs livres sur estime de soi cela ne devrait pas être manqué. Voici le top 10 de sa liste.
1. Les six piliers de l’estime de soi : le travail définitif sur l’estime de soi par le principal pionnier du domaine -Nathaniel Branden
La collection de recherches cliniques et d’observations de Nathaniel Branden est rassemblée dans le livre Six piliers de l'estime de soi .
L’auteur a présenté de manière créative les avantages du développement de l’estime de soi sur la base de six piliers. Le livre explique pourquoi l’estime de soi est une condition essentielle pour un corps, un esprit et une personnalité sains, et suggère des moyens pratiques pour la nourrir.
Les six piliers de l'estime de soi est un livre hautement recommandé aux professionnels de la santé mentale, aux enseignants et aux parents qui souhaitent donner aux autres et à eux-mêmes une certaine estime de soi.
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2. Les dons de l’imperfection : abandonnez celui que vous pensez être censé être et acceptez qui vous êtes – Brené Brown
Le best-seller de Brené Brown, Les dons de l'imperfection , parle de bien-être sain et d’acceptation de soi. Le livre s'est vendu à plus de 2 millions d'exemplaires et a été considéré comme un livre d'auto-assistance transformationnel par de nombreuses institutions célèbres, notamment Forbes et Le New York Times .
Le livre invite agréablement les lecteurs à savoir qu’ils sont plus que ce qu’ils pensent être. L’auteur explique à quel point il est normal de se sentir parfois indigne et « déprimé ».
Brown propose des stratégies significatives et scientifiques pour accepter notre critique intérieure et l’utiliser pour embrasser notre vie « imparfaite » de la meilleure façon possible.
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3. Que dire lorsque vous vous parlez – Shad Helmstetter
Notre autocritique intérieure nuit souvent à notre estime de soi, et c'est ce que le Dr Shad Helmstetter a abordé dans son livre. Que dire lorsque vous vous parlez .
Ce guide d'auto-assistance accessible est rempli d'informations de pointe sur la façon de pratiquer discours intérieur positif . Il fournit des conseils pratiques sur la façon de contrer le sentiment de faible estime de soi et de prendre en charge votre bonheur.
Le livre suit une approche fluide et directe et s'adresse aux lecteurs de tous âges.
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4. Dix jours pour l'estime de soi – David D. Burns
Si vous vous êtes déjà senti mal à propos de vos réalisations dans la vie ou si vous avez du mal à cultiver la productivité dans vos activités quotidiennes, alors ce livre pourrait être ce dont vous avez besoin.
Dix jours pour l'estime de soi de David Burns emmène les lecteurs dans un glorieux voyage de reconnaissance et de découverte de soi. Le livre parle de l’acceptation, de la compassion et de l’innovation comme éléments essentiels à la construction d’un système de confiance en soi sécurisé.
Les méthodes et exemples mentionnés ici sont individualisés et englobent la faillibilité humaine. Le livre est pratique, étayé par des preuves et effectivement applicable dans le contexte actuel.
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5. Ce qui me convient : des façons positives de célébrer vos forces, de développer votre estime de soi et d'atteindre votre potentiel – Carlène DeRoo et Carolyn DeRoo
Lorsque nous pensons à nous-mêmes, nous sommes plus portés à contempler les choses qui n’ont pas fonctionné plutôt qu’à célébrer les choses qui ont bien fonctionné. Ce livre accueille toutes les pensées positives et incite les lecteurs à profiter de leur vie au fur et à mesure qu'elle se déroule.
Le livre est inspirant et aide les lecteurs à cultiver une solide estime de soi. Il explique scientifiquement pourquoi la pensée positive est le point de départ d’une saine estime de soi et parle des différents petits ou grands ajustements de style de vie qui peuvent nous aider à y parvenir.
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6. Réveillez le géant intérieur : comment prendre le contrôle immédiat de votre destin mental, émotionnel, physique et financier ! -Tony Robbins
Maîtriser nos émotions, bonnes et mauvaises, est la clé d’un système personnel sain. Conférencier motivateur et auteur de renommée internationale Tony Robbins a présenté des moyens qui changent la vie pour mieux nous connaître et mieux nous accepter.
Le livre suit une approche étape par étape pour devenir plus indépendant et plus maître de nous-mêmes. Pour ceux qui ont du mal à trouver un sens à leur vie, ce livre peut être un guide révélateur pour accroître l’amour-propre et l’acceptation.
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7. La nouvelle psycho-cybernétique – Maxwell Maltz
La nouvelle psycho-cybernétique est un livre d'auto-assistance à succès depuis les années 1960, avec plus de 30 millions d'exemplaires vendus jusqu'à présent.
Ce livre du Dr Maxwell Maltz est utile pour fixer des objectifs et exécuter des projets de vie vitaux. Il a fréquemment mis à jour son travail pour inclure des aspects contemporains des ressources.
Comme le disent les lecteurs, « de la gestion du poids à la réussite professionnelle », aucun aspect n’est laissé de côté ici.
C'est une lecture recommandée aux professionnels occupant des emplois exigeants ou aux étudiants qui sont sur le point de commencer leur vie professionnelle.
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8. Le pouvoir de votre subconscient – Joseph Murphy
Le subconscient est une force motrice derrière ce que nous attirons dans nos vies. Dans son livre, Le pouvoir de votre subconscient , Joseph Murphy a mis en lumière certaines techniques puissantes mais pratiques sur la façon dont nous pouvons changer notre destin en redirigeant l'énergie positive de l'intérieur.
Ce livre suit une approche entièrement nouvelle, mêlant des éléments de religion, de culture, de littérature et de science pour expliquer ce que signifie le bonheur et suggérer des moyens de le cultiver en nous-mêmes.
Ce livre éclairant sur l’amour de soi et le pouvoir de soi est une excellente lecture pour les personnes de tous horizons.
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9. Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie : la nouvelle thérapie d'acceptation et d'engagement – Steven C. Hayes
L’estime de soi et l’estime de soi commencent par l’acceptation de soi, y compris de nos faiblesses et de nos sous-performances. Et c'est quoi Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vise à fournir aux clients.
Le processus d’ACT nous aide à différencier la douleur de la souffrance, et le livre Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie se concentre sur cet aspect du bien-être. L’auteur Steven Hayes a mis en avant certaines des techniques scientifiques les plus utiles pour vaincre les luttes temporaires et avoir une vue d’ensemble.
Ce livre est une approche révolutionnaire pour traiter la dépression, l'anxiété et les troubles de stress. Il aide les lecteurs à apprendre comment nous pouvons aborder positivement nos douleurs et découvrir nos forces au sein de la souffrance pour profiter d'une vie épanouie.
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10. Guérir votre moi émotionnel : un programme puissant pour vous aider à augmenter votre estime de soi, à calmer votre critique intérieur et à surmonter votre honte –Beverly Engel
Les expériences de la petite enfance jouent un rôle essentiel dans la construction et le façonnement de notre système personnel. La violence psychologique, la violence physique et le fait de grandir dans un environnement traumatisant ou peu apprécié peuvent s’avérer fatals pour l’estime de soi et le développement global d’un enfant.
Guérir votre moi émotionnel aborde un large éventail d’expériences de la petite enfance qui affectent profondément l’estime de soi d’un enfant et suggère des moyens efficaces de les gérer.
Le livre est instructif pour les parents, les enseignants, les conseillers et toute personne confrontée à des problèmes liés à l'enfance et à l'adolescence et souhaitant approfondir les causes sous-jacentes d'une faible estime de soi.
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3 bons livres qui abordent la faible estime de soi
Le Dr Berni Sewell, scientifique expérimenté en santé, guérisseur énergétique et auteur reconnu, a mentionné les livres suivants dans ses articles sur l'amour de soi et le pouvoir de soi. Ces livres, comme elle le suggère, sont d'excellentes lectures pour tous ceux qui souhaitent explorer leur véritable potentiel et tirer le meilleur parti de leur vie.
1. Vous pouvez guérir votre vie –Louise Hay
L'idée principale de ce livre d'auto-assistance à succès est qu'une personne peut réaliser presque tout dans la vie si elle est prête à effectuer le travail mental requis pour y parvenir.
L'auteure Louise Hay a partagé quelques expériences directes significatives, y compris ses situations de vie, sur la façon dont les gens peuvent tourner les choses en leur faveur simplement en pensant et en se sentant positifs envers eux-mêmes.
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2. L'art du bonheur : un manuel pour vivre – Dalaï Lama
Si quelqu’un pouvait incarner la tranquillité et un système de soi fort, le Dalaï Lama serait sûrement quelque part sur la liste. Son voyage est éclairant et nous enseigne la véritable essence de la vie.
L'art du bonheur est un recueil d’histoires, de méditations et de messages du Dalaï Lama sur les façons dont nous pouvons inviter le bonheur dans nos vies.
Le livre présente une série de conversations en tête-à-tête que l'auteur a eues avec différentes personnes à différents moments de sa vie. C’est un livre fondamental pour une inspiration sans fin, un amour de soi et une existence pleine de sens – une lecture incontournable pour tous.
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3. Energétique matricielle : la science et l'art de la transformation – Richard Bartlett
Parmi les diverses tentatives menées par différents auteurs pour présenter l’idée d’estime de soi, l’hypothèse de Richard Bartlett était convaincante.
Après avoir vécu un événement qui a changé sa vie, l’auteur a découvert la science de la transformation énergétique qui, selon lui, pourrait constituer une guérison rapide et permanente pour les personnes aux prises avec des problèmes d’estime de soi.
Le livre parle de ses recherches et de la manière dont les lecteurs peuvent appliquer ses règles pour se débarrasser de leurs insécurités et prospérer. Une approche différente mais passionnante pour développer l'estime de soi, vous pouvez trouver ce livre sur Amazone .
3 livres sur l'estime de soi pour les enfants (y compris des livres d'images)
Recommandé par Le New York Times et other prestigious magazines et newspapers, here are some self-help books that aim to help parents et professionals raise confident et self-reliant kids.
1. C'est bien d'être différent –Todd Parr
Transmettre le message de l’amour de soi est vital, et l’auteur Todd Parr a présenté sa compréhension unique de la confiance en soi d’une manière passionnante.
Son livre, C'est bien d'être différent , est un manuel facile à lire, accessible et représenté sous forme d'images, avec des histoires et des illustrations sur la façon dont les enfants peuvent s'aimer et se faire confiance.
Le livre encourage les enfants à développer leur force de caractère, à adopter la diversité et à apprendre à accepter leur esprit et leur corps.
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2. Le Lion à l'intérieur -Rachel Bright
Ce livre d’auto-assistance regorge d’histoires morales et d’images faciles à comprendre et à comprendre pour les enfants.
L'objectif principal de l'auteur Rachel Bright est de cultiver l'habitude de parler de ce qu'un enfant ressent et de ce qui motive ses actions ou ses réactions.
Avec des textes inspirants qui favorisent l'estime de soi et la confiance, Le Lion à l'intérieur est une lecture recommandée pour les enfants âgés de 5 à 12 ans.
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3. Je suis assez – Grâce Byers
Un livre primé sur l'amour de soi, Je suis assez est un effort sincère pour faire passer le mot de respect de soi et de gentillesse chez les enfants.
Gardant l'humanité au-dessus de tout, l'auteure et activiste Grace Byers nous a apporté les conseils les plus essentiels sur la façon dont les enfants peuvent apprendre le but de leur vie et utiliser la pensée rationnelle pour percevoir les événements de la vie.
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Quels livres sur l’estime de soi sont recommandés aux adolescentes ?
Les adolescents sont souvent victimes d’une faible estime d’eux-mêmes. Qu’il s’agisse d’avoir un corps attrayant ou d’avoir une relation idéale, les adolescents portent le fardeau considérable d’être « parfaits ».
Heureusement, nous disposons d’une multitude de livres et de ressources qui traitent de la faible estime de soi des adolescents et suggèrent des moyens scientifiques de les ignorer.
La liste de livres suivante a été préconisée par Denise Witmer, célèbre coach parentale et auteure, comme de bonnes lectures pour renforcer l'estime de soi des adolescentes.
1. Du chocolat pour l'âme d'une adolescente : des histoires qui changent la vie de jeunes femmes sur le thème de devenir sage et forte -Kay Allenbaugh
Avec plus de 50 histoires d'amour et de romance chez les adolescentes, ce livre aborde les problèmes émotionnels que plus ou moins toutes les adolescentes ont vécus à un moment donné de leur vie.
Du premier amour aux premiers emplois et au premier chagrin, Du chocolat pour l'âme d'un adolescent propose une approche énergique pour aborder les problèmes des adolescents et les empêcher de faire des ravages confiance en soi .
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2. Les vraies règles pour les filles – Mindy Morgenstern
Les vraies règles pour les filles suit un chemin simple et axé sur les solutions pour gérer les troubles émotionnels qui peuvent créer des troubles dans l’esprit d’un jeune.
Le livre aborde des problèmes tels que les discordes parentales, les problèmes de vie amoureuse, les hauts et les bas menstruels et hormonaux et la gestion des émotions.
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3. Surmontez-le ! Comment survivre aux ruptures, aux amis qui vous poignardent dans le dos et aux mauvaises coupes de cheveux – Beth Mayall
Créé par une équipe de rédacteurs professionnels sur la santé des adolescents, le livre Surmontez-le ! est un manuel d'auto-assistance stratégique contenant des trucs et astuces pour survivre au traumatisme émotionnel que vivent les adolescentes.
De la gestion du stress à la gestion des mauvais résultats scolaires et des attentes familiales, ce livre propose des étapes simples et pratiques que les filles peuvent suivre pour se sentir mieux dans leur peau.
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3 livres sur l'estime de soi
Matt Valentine, un auteur d'auto-assistance renommé et auto-publié, a mentionné les livres suivants comme étant parmi les meilleures ressources pour renforcer le sentiment d'appartenance. estime de soi .
1. La magie de voir grand – David J. Schwartz
Si vous cherchez à instiller de la pure confiance en soi en vous-même ou chez les autres, ce livre est fait pour vous. La magie de voir grand est un manuel pour améliorer et améliorer l'image de soi .
L’auteur David J. Schwartz estime que si nous ne sommes pas prêts à reconnaître nos forces et nos faiblesses, nous ne pourrons jamais nous libérer du piège du manque de confiance.
Écrit dans un anglais accessible et sur un ton conversationnel, ce livre est excellent pour l’autonomisation au fond.
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2. Réfléchissez et devenez riche – Colline Napoléon
Cette richesse réside dans le cœur et non dans nos poches, telle est l'idée principale de ce livre d'autosuffisance primé.
L'auteur Napoléon Hill a parlé de renforcer la confiance et de générer du bonheur dans la vie en améliorant les facultés mentales. Le livre a pour objectif de développer un système personnel solide qui ne sera pas facile à briser.
Ressource perspicace et motivante pour tous les âges, ce livre est disponible sous forme papier et numérique.
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3. Le pouvoir de la pensée positive – Dr Norman Vincent Peale
Les interventions positives commencent par des pensées et des actions positives. Ce livre du Dr Norman V. Peale a pour objectif d'éveiller l'esprit positif en nous et de réaliser ce qui se produit lorsque nous remplaçons consciemment les pensées négatives par des pensées positives.
Le pouvoir de la pensée positive a une approche moderne et suit un ton personnel. L'auteur a magnifiquement expliqué la valeur d'avoir notre propre espace et comment nous pouvons l'utiliser pour notre bien-être.
De l’établissement d’objectifs à l’exécution de projets de vie, ce livre contient tout ce dont vous avez besoin pour vous relever.
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3 recommandations sur l'image de soi
Image de soi , ou la façon dont nous nous percevons, est une composante importante de notre identité. Les livres suivants ont été suggérés comme ressources utiles pour améliorer l'image de soi par d'éminents auteurs et chercheurs comme Jon Kabat-Zinn, Jessica Smith et Diane Ackerman.
1. Qui a déplacé mon fromage ? –Spencer Johnson
Un classique intemporel du développement personnel, le livre Qui a déplacé mon fromage ? de Spencer Johnson est une révélation véridique sur la connaissance de nos forces et de nos faiblesses et sur leur utilisation pour rechercher le bonheur et le succès dans la vie.
Le livre contient des éléments de réalisme, de spiritualité, d'interventions positives et de conseils pour modifier son mode de vie, qui visent tous à montrer aux lecteurs comment ils peuvent s'adapter plus efficacement à la vie.
Avec la métaphore originale du fromage, l’auteur s’est penché en profondeur pour réussir à nous conduire vers une vie plus heureuse. Une lecture hautement recommandée et un livre d’auto-assistance préféré, cela peut vraiment lancer le bal de l’auto-motivation.
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2. Mindsight : changez votre cerveau et votre vie – Daniel J. Siegel
Les travaux de Daniel Siegel sur l’image de soi et la psychologie positive sont des textes marquants, et ce livre ne fait pas exception.
Il a introduit le terme « mindsight » pour désigner l’intégration de la science du cerveau et des techniques psychothérapeutiques. À travers ses écrits, Siegel a expliqué comment nous pouvons utiliser des approches inclusives pour résoudre des problèmes réels et en sortir avec succès.
Le livre est accompagné d’une sélection d’études de cas tirées de la pratique de l’auteur, et chaque exemple est suivi de mesures pratiques sur la manière dont les lecteurs peuvent mettre en œuvre les étapes de leur vie.
Siegel a pris en considération les problèmes liés à une mauvaise image de soi, notamment la phobie sociale et la détresse relationnelle, et a proposé des moyens fiables de les résoudre grâce à la vision mentale.
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3. Confiance corporelle : l'approche scientifique pour briller de l'intérieur – Dr Katherine E. Iscoe
Une partie importante de l’image de soi réside dans la façon dont nous percevons notre apparence physique. Surtout pour les jeunes, leur apparence détermine souvent la façon dont ils se perçoivent. Associée aux normes sociétales et aux standards de beauté, l’image corporelle affecte dans une large mesure l’image de soi.
Le livre du Dr Katherine Iscoe met en lumière la façon de cultiver une image corporelle positive et célèbre les acceptation de soi . Le livre est divisé en trois segments, chacun abordant un aspect crucial du système de soi.
L’auteur a souligné des points essentiels sur les impacts émotionnels des critiques et du harcèlement, et a proposé des mesures de pointe pour minimiser les dommages. Il est recommandé aux adolescents, aux femmes et à toute personne souhaitant identifier ses points forts et regarder au-delà des échecs à court terme.
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2 recommandations de livres audio
Recommandé comme meilleurs livres audio d'auto-assistance par Le New York Times et the BABCP Magazine, here are some all-time favorite resources for bringing out the best in yourself.
1. Surmonter la faible estime de soi – Mélanie Fennel
Guide utile pour les thérapeutes et les débutants dans les professions de la santé mentale, ce livre audio est une initiative claire de l'auteur pour nous aider à nous apprécier.
Le livre souligne l’importance des soins personnels et de la reconnaissance de soi.
Il passe en revue les différents aspects d’une haute estime de soi et guide les auditeurs dans l’apprentissage et l’application des règles sur eux-mêmes.
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2. Braver la nature sauvage : la quête de la véritable appartenance et le courage de rester seul – Brené Brown
L’estime de soi est un autre nom pour voler en solo et en être heureux. C'est ce que l'auteur Brené Brown a exprimé dans son livre à succès, Braver la nature sauvage : la quête de la véritable appartenance et le courage de rester seul .
L'auteur souligne avec force que si nous sommes satisfaits de nous-mêmes et n'attendons pas que les autres approuvent ou désapprouvent nos actions, nous pouvons faire appel à notre haute estime de soi et à notre courage.
Le livre aborde tous les problèmes banals qui peuvent nuire au système personnel, notamment l'argent, l'obésité, la violence relationnelle et l'intimidation. Il a fourni une feuille de route claire pour traiter chacun d’eux afin de mieux se comprendre. Avec une touche personnelle et un ton narratif, ce livre peut être le point positif pour quiconque a du mal à s’épanouir.
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Un message à retenir
L’estime de soi et la confiance sont présentes dans tous les aspects de notre vie. Des réussites académiques aux liens sociaux, avec le bon système personnel, nous pouvons nous épanouir et rechercher le bonheur de l’intérieur. Comme on dit, Tomber amoureux de soi est le premier secret du bonheur .
Connaître autonomie et estime de soi can prepare us for the journey et accelerate our success. The books et resources in this article can mark the beginning of building our inner potential et giving ourselves a realistic view of the true meaning of self-contentment.
Qu’il s’agisse de l’établissement d’objectifs ou de la reconnaissance de soi, le véritable pouvoir réside en nous, et c’est ce que la plupart des auteurs et chercheurs ont tenté d’exprimer dans leurs travaux. Apprendre de nos erreurs, utiliser l’apprentissage pour des actions futures et nous respecter avant d’attendre que les autres nous respectent : tel est le véritable pouvoir de l’estime de soi.
Pour des applications plus pratiques à améliorer votre estime de soi , lisez notre article détaillant estime de soi worksheets et activities.
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