Informations clés
- La danse-thérapie utilise le mouvement pour améliorer les émotions et les fonctions cognitives.
- Il profite aux individus en réduisant le stress et en améliorant l'humeur
- L'incorporation de la danse-thérapie aux soins de routine peut aider les individus à traiter leurs émotions
Avez-vous déjà bougé au rythme de votre chanson préférée et senti le poids du monde se soulever de vos épaules ?
Il n’est peut-être pas surprenant que les chercheurs aient découvert que la danse-thérapie peut améliorer nos fonctions cognitives, notre bien-être émotionnel et notre comportement, ce qui en fait un outil précieux dans le traitement psychologique (Strassel et al., 2011).
La danse est une forme sociale et créative d’activité humaine ayant un impact sur le bien-être grâce à une implication émotionnelle dans une participation active ou passive à tous les niveaux de maîtrise.
Karkou et al., 2017, p. 13
Cet article explore les incroyables bienfaits de la danse-thérapie, présente plusieurs techniques et identifie ce qui est nécessaire pour devenir danseur-thérapeute.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, vous donnant des outils pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.
Qu’est-ce que la danse-thérapie ?
La musique est largement reconnue comme un outil puissant pour améliorer le bien-être. La danse a le potentiel de nous améliorer physiquement, psychologiquement et socialement (Strassel et al., 2011 ; Karkou et al., 2017).
L’American Dance Therapy Association (s.d., para. 1) définit la danse/thérapie par le mouvement comme l’utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir l’intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique de l’individu.
Ces dernières années, un nombre croissant de publications de recherche ont démontré les effets positifs de la pratique de la danse sur la santé et le bien-être des individus dans un large éventail de groupes d’âge et de sociétés (Karkou et al., 2017, p. 13).
Pourquoi la danse-thérapie par le mouvement ?
La danse-thérapie, parfois appelée thérapie par le mouvement de la danse, consiste à enseigner la technique de la danse aux clients afin de créer un vocabulaire non verbal de base (Karkou et al., 2017, p. 219).
L’objectif est que le client, ou le danseur, fasse l’expérience des bienfaits corps-esprit énumérés ci-dessus ainsi que de la nature cathartique de la performance – un équilibre délicat entre le moi privé et le moi public (Karkou et al., 2017).
La danse-thérapie, contrairement aux actes de danse plus spontanés et non interventionnels, est pratiquée dans des contextes de réadaptation, médicaux, éducatifs, de soins infirmiers et de garderies ainsi que dans les programmes de prévention des maladies et de promotion de la santé (Strassel et al., 2011, p. 50).
Les danseurs thérapeutes croient qu’un fonctionnement sain repose sur l’intégration de l’esprit, du corps et de l’esprit, qui peut être améliorée par la danse (Loman, 2005).
Bref historique de la danse-thérapie
La danse est un aspect vital de la culture humaine depuis des milliers d’années, constituant une activité sociale précieuse et une composante de nombreuses traditions de guérison, notamment la naissance, la maladie et la mort (Strassel et al., 2011).
Travaillant dans les années 1940, les fondateurs de la danse-thérapie ont souvent commencé comme danseurs qui ont fait la transition vers l’enseignement.
Marian Chace était l'une de ces danseuses dans les années 1930. Lorsqu’elle a ouvert un studio pour enseigner aux professionnels, elle a constaté que de nombreux clients étaient présents même s’ils n’avaient pas l’intention de devenir artistes. Elle a ensuite connu un succès considérable auprès des patients psychiatriques, améliorant leur communication et leur empathie et augmentant la qualité et la quantité de leurs interactions (Loman, 2005).
Ce n’est que dans les années 1960 que la danse-thérapie est devenue plus largement acceptée en tant que profession, parallèlement à la reconnaissance des bienfaits psychothérapeutiques potentiels découlant de sa capacité à engager et à connecter l’esprit, le corps et l’esprit (American Dance Therapy Association, s.d. ; Loman, 2005).
Qu’est-ce que la danse-yoga thérapie ?
La danse-thérapie entretient depuis longtemps des partenariats avec d’autres disciplines au-delà de la danse qui encouragent la connexion entre l’esprit et le corps, comme les arts martiaux (Barton, 2011 ; Karkou et al., 2017).
L'ancienne pratique physique, mentale et spirituelle du yoga a également été combinée avec succès avec des programmes de thérapie basés sur la pleine conscience et la danse pour offrir des capacités de réduction du stress et d'adaptation et améliorer le comportement prosocial des personnes souffrant de maladie mentale grave (Barton, 2011).
Bien que peu de recherches soient disponibles, la thérapie par la danse yoga semble offrir un complément psychothérapeutique basé sur le mouvement précieux aux programmes de traitement pour améliorer les expériences et les relations intrapersonnelles (Barton, 2011).
10 bienfaits psychologiques prouvés
La danse améliore ce que nous ressentons grâce aux mécanismes et voies suivants dans le corps humain et modifie même la composition du cerveau (Karkou et al., 2017).
- Endorphines
L’augmentation des hormones circulatoires considérées comme responsables de l’euphorie du coureur pourrait être liée aux effets de bien-être ressentis pendant la danse. - Cortisol
En période de stress, le corps libère l’hormone cortisol. On pense que la danse régule l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, nous protégeant potentiellement contre le stress à long terme. - Neurotransmetteurs cérébraux
L'activité physique, y compris la danse, est liée à l'amélioration de la transmission des neurotransmetteurs chimiques du cerveau, retardant potentiellement la fatigue, augmentant la concentration et offrant des bienfaits antidépresseurs.
En plus d'affecter le cerveau et d'améliorer les capacités physiques, les bienfaits psychologiques associés à la danse-thérapie sont nombreux et variés, notamment (Karkou et al., 2017 ; Loman, 2005 ; Fernandez-Arguelles et al. 2015 ; Burkhardt
- Renforcer la cohérence du groupe
- Volonté croissante d’aider les autres
- Améliorer l’estime de soi et la confiance en soi et réduire l’anxiété
- Surmonter les difficultés émotionnelles telles que les ruptures, les troubles de l'alimentation, la solitude et la fatigue
- Affectant positivement les processus physiques, cognitifs, sociaux, émotionnels, spirituels et créatifs
- Booster l’estime de soi et améliorer les relations humaines
- Réduire le risque de chute chez les personnes âgées et donc augmenter leur confiance et leur indépendance
- Augmentation des rapports de bien-être, y compris des rapports d'euphorie, de plus d'énergie, de relaxation et de calme
Danse-thérapie pour l'autisme
La danse-thérapie s’est avérée utile à de nombreux âges et groupes sociaux différents.
En effet, les enfants autistes réagissent bien aux interventions de danse (Athanasiadou
Les chercheurs ont rapporté des améliorations significatives dans la capacité des enfants à établir des relations en réponse aux techniques liées à la danse, telles que l'augmentation de la conscience physique, la mise en miroir et l'harmonisation, et jeu de rôle (Athanasiadou
Des bénéfices similaires ont été rapportés dans d’autres groupes ayant des besoins particuliers connexes, notamment le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et la sclérose en plaques (Karkou et al., 2017).
Comment la danse peut aider à lutter contre la dépression
La dépression est une maladie invalidante caractérisée par des sentiments persistants et généralisés de tristesse, une perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités normalement agréables, ainsi que des problèmes de régulation des émotions (Karkou et al., 2017, p. 839).
Les mouvements corporels associés à la danse-thérapie se sont révélés être un traitement efficace contre la dépression, encourageant l'expression et la régulation émotionnelles (Karkou et al., 2017).
Les traumatismes de l’enfance peuvent avoir des effets profonds sur l’individu, et certaines études suggèrent même que sans soutien, le corps peut conserver cette douleur et cette anxiété pendant de nombreuses années.
Les interventions de conscience corporelle et de mouvement basées sur la pleine conscience de la danse-thérapie peuvent aider les victimes de traumatismes à développer une meilleure estime de soi et à apprendre à interagir différemment avec leurs symptômes corporels (Karkou et al., 2017).
Comment faire de la danse-thérapie : 4 techniques
Les danseurs thérapeutes utilisent diverses techniques pour permettre aux clients de mieux comprendre leurs propres sentiments et ceux des autres et de participer plus pleinement aux relations humaines (Loman, 2005).
Mise en miroir
Mise en miroir is a popular tool used by dance therapists to establish nonverbal relationships. The therapist joins the client as they move, mirroring them to initiate trusting and meaningful contact.
Attunement
Étroitement liée au miroir, l’harmonisation implique l’empathie du mouvement. Les tensions musculaires ressenties chez une personne sont ressenties chez l'autre (Loman, 2005, p. 72).
Les thérapeutes n’ont pas besoin de reproduire les formes et les gestes du client, mais peuvent plutôt adopter un schéma moins intense et apaisant pour calmer un adulte ou un enfant bouleversé.
Développement intégré
Les thérapeutes observent et travaillent à travers les phases de développement du client en utilisant le pouvoir du mouvement.
Le processus peut aider le client à progresser à travers les obstacles mentaux, les régressions et les retards dans son développement et ses relations personnelles. Une orientation développementale danse/mouvement aborde l’évolution intrapsychique, interpersonnelle et spirituelle d’un individu (Loman, 2005, p. 73).
Mouvement authentique
Mouvement authentique is used to reach back to a client’s earlier experiences. The individual lies on or near the ground, attending to bodily sensations and recreating a situation similar to that of an infant immersed in a sensory world.
La relation s'établit entre le déménageur (le client) et le témoin (le thérapeute). Le cœur de la pratique concerne le désir, ainsi que la peur, de nous voir clairement (Loman, 2005, p. 73).
4 exercices
De nombreux exercices et activités proposés au danseur thérapeute aident les clients de tous âges à renouer avec leur moi physique, mental et spirituel.
Souvent, elles sont réalisées en groupe ou en binôme (Loman, 2005 ; Karkou et al., 2017 ; Lachetta, s.d.), et nous partageons ici une sélection d'activités.
Incarner un personnage
Le thérapeute demande au client de choisir un personnage dans un livre, film , ou jouer – peut-être un super-héros, un personnage de dessin animé, un méchant ou même un animal.
Ensuite, ils doivent incarner ce personnage à travers la danse et le mouvement.
Le thérapeute les guide à travers les mouvements et les aide à explorer différentes émotions et expériences associées à leur caractère.
Danse en cercle en groupe
Le groupe forme un cercle et commence à danser ensemble sur un rythme ou un rythme spécifique sur un morceau de musique choisi par le thérapeute pour encourager la connexion et la collaboration.
Il leur est demandé de prêter attention à leurs propres mouvements et à ceux des autres lorsqu’ils dansent.
Après quelques minutes, le thérapeute leur suggère d'essayer de synchroniser leurs mouvements au sein du groupe pour créer un sentiment d'unité et de convivialité, brisant l'individualité et encourageant la connexion.
À l'écoute de la marche à deux
Les clients forment des équipes, marchant côte à côte tout en écoutant de la musique ou des sons avec des écouteurs. Chaque binôme peut avoir un morceau de musique unique.
Le thérapeute choisit la musique ou les sons en fonction d'un thème ou d'une ambiance spécifique, comme les sons de la nature ou la musique entraînante.
En marchant, les partenaires tentent de synchroniser leurs pas avec le rythme de la musique ou des sons.
Il leur est demandé de prêter attention aux sensations de leur corps lorsqu'ils marchent et d'essayer de rester en phase avec leur partenaire.
Miroir de mouvement
Les partenaires se font face et reflètent à tour de rôle leurs mouvements.
Le thérapeute guide le couple à travers différents mouvements, tels que lents, fluides, rapides et énergiques, en ajoutant éventuellement de la musique.
Lorsqu’ils tentent de copier les mouvements de chacun, il leur est demandé de prêter attention à la sensation de leur corps et aux schémas physiques créés par leurs partenaires.
Ils doivent essayer de créer une impression de fluidité et de connexion entre chacun de leurs propres mouvements et ceux de leur partenaire.
Beaucoup de ces exercices sont très utiles dans le traitement car ils renforcent la confiance et les liens entre les partenaires et au sein du groupe (Loman, 2005).
Devenir danseur thérapeute : cours
Il existe de nombreuses options pour étudier la danse-thérapie, de la certification au baccalauréat en passant par la maîtrise (en ligne et en personne). Il est donc essentiel de considérer le programme, le coût, le lieu et si les horaires vous conviennent.
Ce qui suit est un échantillon représentatif de ce qui est disponible.
Certificat d'études d'introduction à la danse/thérapie par le mouvement : Université du Wisconsin – Madison, Wisconsin, États-Unis
Les étudiants découvrent les compétences nécessaires à l'expression et à la compréhension des émotions par le mouvement, le contexte et la théorie de la danse-thérapie et comment utiliser l'analyse du mouvement pendant le traitement.
Les danseurs débutants découvrent comment les thérapeutes peuvent utiliser le mouvement dans la prévention de la violence, la gestion du comportement et le développement des compétences sociales.
Apprenez-en davantage sur leur site web .
Master ès arts en danse/thérapie par le mouvement et conseil : Drexel University, Pennsylvanie, États-Unis
Ce programme intègre la danse et le mouvement dans une approche globale de la santé mentale.
Il est conçu pour répondre à un intérêt croissant pour les approches corps-esprit de la santé psychologique et physique qui ont émergé dans les cercles des professionnels de la santé et dans le grand public.
Après avoir obtenu leur diplôme, les étudiants travaillent dans divers contextes, tels que les écoles, les programmes d'intervention précoce, les services de santé mentale communautaire, les établissements psychiatriques, médicaux, sociaux et de bien-être.
Apprenez-en davantage sur leur site web .
Master ès arts en psychothérapie du mouvement dansé : Goldsmiths, Université de Londres, Royaume-Uni
Le cours donne aux étudiants une large compréhension des principes et des pratiques de la thérapie par le mouvement dansé.
Grâce à des études théoriques et d'observation du mouvement, des ateliers de pratique de la danse, du travail clinique et de l'apprentissage expérientiel, l'apprenant intègre la compréhension cognitive et l'expérience pratique avec une conscience croissante de soi et des autres.
Chaque élève est également encouragé à développer sa propre pratique de danse/mouvement.
Apprenez-en davantage sur leur site web .
Formation en ligne : 3 cours et programmes
Il n’existe que quelques cours en ligne de danse-thérapie, probablement en raison de la nature physique du sujet. Cependant, nous avons répertorié ci-dessous deux de nos cours préférés à faible résidence.
Certificat en danse/thérapie par le mouvement : Antioch University – Nouvelle-Angleterre, New Hampshire, États-Unis
Bien qu'il ne soit pas entièrement en ligne, ce programme de trois ans à faible résidence offre les dernières informations innovantes sur la discipline de la thérapie par la danse et le mouvement en tant qu'approche corps-esprit dans le traitement.
Les étudiants développent un cadre théorique solide à travers des documents de recherche et des projets d'apprentissage intégratifs qui suivent chaque cours et acquièrent toute la pratique nécessaire pour postuler à l'American Dance Therapy Association.
Apprenez-en davantage sur leur site web .
Master ès arts en conseil clinique en santé mentale : thérapie par la danse et le mouvement : Lesley University – Cambridge, Massachusetts, États-Unis
Cette MA est une autre option à faible résidence. La plupart du travail est en ligne, avec une résidence d’été de trois semaines sur le campus de Cambridge de l’Université Lesley.
Les étudiants apprennent à aborder la santé émotionnelle, cognitive, physique et spirituelle des individus en utilisant la danse comme lentille d’observation, de recherche et d’intervention.
Apprenez-en davantage sur leur site web .
Si vous souhaitez poursuivre une carrière en danse-thérapie, rendez-vous sur notre article Comment devenir thérapeute pour plus de conseils et d’informations.
3 livres fascinants sur la danse-thérapie
La danse-thérapie est un domaine d’étude fascinant. Les trois livres suivants offrent des informations précieuses sur ce traitement puissant combinant l'esprit et le corps.
1. Le manuel d'Oxford sur la danse et le bien-être – Vicky Karkou, Sue Oliver et Sophia Lycouris
Le livre fournit une vaste collection de chapitres très précieux explorant la recherche et la théorie derrière la danse-thérapie et ses nombreuses utilisations.
Peut-être qu’aucun autre livre n’offre une vision aussi complète du potentiel de la danse pour améliorer le bien-être mental. Ce faisant, il prend en compte les perspectives des neurosciences, de la santé, de la communauté, de l’éducation, de la psychologie et de la sociologie.
Retrouvez le livre sur Amazone .
2. Thérapies expressives – Cathy A. Malchiodi
Ce texte est une lecture essentielle pour toute personne intéressée par la danse-thérapie, bien qu'il ait été écrit à l'origine en 2005 et qu'il ne comporte qu'un seul chapitre entièrement consacré au sujet.
Susan Loman, qui a écrit le chapitre sur la danse-mouvement-thérapie, exprime pleinement son amour pour la danse et son désir d'aider les autres, en fournissant un bref historique de la danse comme traitement et en plongeant dans les principales interventions théoriques.
Le reste du livre propose des discussions tout aussi fascinantes sur d'autres thérapies expressives, telles que thérapie psychodrame , thérapie par les arts expressifs , musicothérapie , et thérapie par le jeu .
Retrouvez le livre sur Amazone .
3. Thérapie par la danse et le mouvement pour les survivants de traumatismes : perspectives théoriques, cliniques et culturelles -Rebekka Dieterich-Hartwell et Anne Margrethe Melsom
Cette vaste collection explore les nombreux facteurs impliqués dans les traumatismes, chez les soldats, les victimes de trafic sexuel, les réfugiés et au-delà, ainsi que le potentiel de la danse-thérapie comme traitement.
Il fournit des ressources essentielles aux cliniciens et aux professionnels souhaitant comprendre comment de telles interventions corps-esprit peuvent aider à rétablir le fonctionnement quotidien des survivants d'événements traumatisants.
Retrouvez le livre sur Amazone .
Ressources pertinentes de PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreuses ressources permettant aux thérapeutes d'explorer les aspects physiques et mentaux impliqués dans la danse, la musique et le mouvement.
Nos ressources gratuites incluent les éléments suivants :
- Interpréter le langage corporel
Une grande partie de notre communication étant non verbale, il est utile de mieux comprendre les signaux impliqués dans le langage corporel. Cette feuille de travail encourage le lecteur à réfléchir aux expressions du langage corporel correspondant à des émotions spécifiques. - Être présent
La conscience et la présence sont essentielles à une communication efficace et peuvent être renforcées par un engagement profond avec les autres en utilisant des activités telles que la danse. La feuille de travail Être présent peut être utilisée comme guide de réflexion pendant la thérapie.
Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- Utiliser la musique pour exprimer ses sentiments
La musique est un outil et une expérience puissants pour exprimer des émotions.
Cet exercice encourage une compréhension riche et profonde entre le client et le thérapeute et une meilleure conscience chez le client de ce qu'il ressent à différents moments.
-
- Première étape – Identifiez trois chansons qui sont importantes pour vous.
- Deuxième étape – Posez-vous une série de questions pour chacun, notamment :
Quand vous entendez cette chanson, qu’est-ce que vous ressentez ?
Quelle partie de la chanson est la plus importante pour vous ? - Troisième étape – Ensemble, réfléchissez aux réponses pour établir une connexion plus profonde.
- Marche en pleine conscience
La façon dont nous nous déplaçons est souvent négligée. Avec la pleine conscience, nous pouvons apprendre à nous sentir plus présents et plus ancrés.- Première étape – Restez immobile, prenez conscience du sol et de la manière dont le poids peut être transféré d’un pied à l’autre.
- Deuxième étape – Commencez à marcher normalement.
- Troisième étape – Remarquez les sensations autour de vos pieds : vos chaussures et la façon dont le talon et la plante du pied entrent en contact avec le sol.
- Quatrième étape – Déplacez lentement votre attention sur votre jambe et votre corps vers vos bras et votre tête.
- Cinquième étape – Concentrez-vous sur chaque zone, en relaxant consciemment chaque partie.
- Sixième étape – Lorsque vous arrêtez de marcher, remarquez ce que vous ressentez de ne plus être en mouvement.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s’épanouir et à s’épanouir.
Un message à retenir
Danser, ça fait du bien. Lorsque nous nous souvenons du passage à la musique, nous nous souvenons très probablement du plaisir, de l'engagement et de l'établissement de liens profonds avec ceux qui nous entourent.
La recherche nous montre qu’elle a un effet curatif profond sur notre corps et notre esprit, nous aidant à surmonter les traumatismes, l’anxiété et le stress.
C’est également un moyen puissant de se connecter ou de se reconnecter avec soi-même et avec les autres, en supprimant les barrières et en surmontant les pensées négatives qui ont bloqué notre croissance.
La danse est si libératrice qu’elle offre un outil puissant pour échapper aux pressions de la vie quotidienne et laisse le danseur se sentir engagé, énergique et motivé pour ce qui l’attend.
Les avantages ne s’arrêtent pas là. Dans le cadre d’une thérapie, la danse peut aider à surmonter les difficultés émotionnelles et à renforcer l’estime de soi et la confiance en soi tout en améliorant les processus physiques, cognitifs, sociaux, émotionnels, spirituels et créatifs (Karkou et al., 2017).
La danse-thérapie a le potentiel d’aider les individus de tous âges à prendre conscience et à se connecter avec eux-mêmes – esprit, corps et esprit. Passer à la musique peut aider les gens à retrouver le sens de la capacité d’expressivité de leur corps et à trouver une opportunité de joie dans leur vie.
Il s’agit d’une intervention spontanée et orientée vers l’action pour la créativité, la croissance et la guérison que les praticiens de la santé mentale peuvent combiner avec de nombreuses autres approches thérapeutiques.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.