Qu’est-ce que la transcendance de soi ? Définition et 6 exemples (PDF)

Informations clés

• La transcendance de soi implique d’aller au-delà des préoccupations égocentriques pour se connecter à un objectif ou une compréhension plus large.
• Ce processus peut améliorer l’épanouissement personnel
• Pratiques telles que la méditation, le bénévolat

Le dépassement de soi : c’est un terme que vous avez probablement déjà entendu.

Cependant, si vous êtes comme moi, vous n’avez jamais bien compris ce que cela signifiait exactement.

Vous pourriez avoir une idée floue de transcender l’être, comme s’élever au-dessus et penser que le concept s’élève au-dessus de soi-même, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est au-delà de cela.

Si cela vous décrit aussi bien qu’il m’a décrit, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous définirons la transcendance de soi, examinerons ses composantes et ses caractéristiques, penserons à quelques exemples et explorerons comment y parvenir.

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Quelle est la signification de la transcendance de soi ?

Bien que les gens puissent percevoir la transcendance de soi d'une manière qui varie en fonction de leur propre valeurs , l’idée générale derrière est la même. La transcendance de soi consiste, à la base, à transcender (ou à s'élever au-dessus) de soi et à se relier à ce qui est plus grand que soi. En termes plus simples, il s’agit de prendre conscience que vous êtes une petite partie d’un tout plus vaste et que vous agissez en conséquence.

Ce qui est plus grand que soi peut être une gamme de choses : les êtres humains en général, la nature, l’univers, le pouvoir divin, etc. Peu importe ce qu’est la chose la plus grande, seulement qu’il existe quelque chose de plus grand que soi.

La transcendance de soi en psychologie

La transcendance de soi pourrait être considérée comme le petit frère négligé de réalisation de soi ; le concept de réalisation de soi existe depuis un certain temps et était bien connu pour sa place au sommet de la hiérarchie des besoins de Maslow (au début, en tout cas, nous y reviendrons plus tard).

Toutefois, elle n’a pas été complètement ignorée. Chercheurs intéressés par le développement humain, spiritualité , et les traits de comportement positifs connaissent bien le concept et l'ont intégré dans leur travail. En particulier, ceux associés à L'œuvre de Maslow sur les besoins humains le connaîtront bien.

Abraham Maslow sur l'auto-transcendance et les besoins

Pendant de nombreuses années, la réalisation de soi a dominé la célèbre hiérarchie des besoins de Maslow. Pour un rappel rapide, voici la hiérarchie telle qu’elle était :

La réalisation de soi est en haut, avec l'estime en dessous, puis l'amour/l'appartenance, puis la sécurité et les besoins physiologiques en bas. Cela indique que les besoins physiologiques sont vitaux pour la survie et qu’ils doivent être satisfaits avant de pouvoir progresser vers la réalisation et l’épanouissement. Dans ses premiers travaux, Maslow considérait la réalisation de soi comme le summum du développement humain et le besoin humain le plus élevé : la réalisation de son plein potentiel.

La réalisation de soi est en effet un objectif de développement noble (et louable) et ne doit pas être mise de côté au profit d’un nouveau besoin brillant, mais la transcendance de soi est véritablement le prochain niveau de développement ; elle est centrée sur les autres plutôt que sur soi-même et concerne des objectifs plus élevés que ceux qui sont égoïstes.

Maslow décrit ainsi l'importance de la transcendance :

La transcendance fait référence aux niveaux les plus élevés et les plus inclusifs ou holistiques de la conscience humaine, se comportant et étant en relation, comme une fin plutôt que comme un moyen, avec soi-même, avec les autres, avec les êtres humains en général, avec les autres espèces, avec la nature et avec le cosmos.

(Maslow, 1971, p. 269).

Selon Maslow, la transcendance de soi apporte à l'individu ce qu'il appelle des expériences de pointe dans lesquelles il transcende ses propres préoccupations personnelles et voit d'un point de vue plus élevé. Ces expériences apportent souvent de fortes émotions positives comme la joie, la paix et un sentiment bien développé de conscience (Messerly, 2017).

Une personne hautement transcendante peut également vivre des expériences de plateau dans lesquelles elle maintient ou entre systématiquement dans un état de sérénité et de perspective plus élevée (Messerly, 2017).

L’ajout par Maslow de l’auto-transcendance à la pyramide n’est pas toujours noté dans la littérature lorsque sa théorie est citée, mais elle a néanmoins réussi à se frayer un chemin dans la communauté des chercheurs. Ce thème a été abordé assez fréquemment dans de nombreux domaines de recherche, mais il occupe peut-être une place plus importante dans la communauté de la recherche en soins infirmiers.

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Selon Linley (2008), les points forts peuvent être constatés dans les activités dans lesquelles vous vous sentez réellement vous-même – pleinement engagé, vivant et immergé dans l’instant présent.

Comment vous ou votre client pouvez-vous être un observateur de force ? L’exercice You at Your Best est conçu pour utiliser une méthode de narration pour accroître la prise de conscience et identifier vos forces individuelles. Cet outil peut être utilisé individuellement, dans le cadre d'une séance individuelle ou en groupe pour présenter les nouveaux membres les uns aux autres.

En tant que technique d’observation, elle est également extrêmement bénéfique pour votre bien-être, car elle permet à vous ou à votre client de savourer ce souvenir unique de votre meilleur moi-même. En conséquence, l’évaluation de vos forces personnelles vous permet de faire un pas vers la meilleure version future de vous-même (Whitworth et al., 1998).

N'oubliez pas que cet exercice n'est pas une tentative d'impressionner les autres, de réaliser une excellente performance ou d'améliorer votre moi imparfait. Il s'agit de croissance personnelle en créant un moment significatif pour vous ou votre client.

Transcendance de soi en soins infirmiers

Le dépassement de soi est un sujet particulièrement important en soins infirmiers. Les soins infirmiers sont l’une des rares professions qui exigent deux perspectives simultanées : une perspective étroite et minutieuse sur l’ici et maintenant, et une perspective plus large, plus holistique et optimiste.

C’est aussi un contexte unique de dépassement de soi, dans la mesure où c’est quelque chose de possible, souhaitable et réalisable dans un contexte d’équipe tant pour le patient que pour l’infirmière. Il peut servir à la fois d'encouragement et d'inspiration pour que le patient atteigne le bien-être, et de motivation et de but pour l'infirmière. soignant .

En effet, des recherches ont montré que c’est exactement ce qu’il fait ; Les infirmières qui ont atteint des niveaux élevés de dépassement de soi sont plus engagées, dévouées et absorbées dans leur travail que celles qui ont un faible dépassement de soi (Palmer, Quinn Griffin, Reed,

Cet accent mis sur le dépassement de soi en soins infirmiers est né lorsque l'infirmière et chercheuse Pamela Reed a exposé sa théorie sur le sujet.

La théorie de la transcendance de soi de Pamela Reed

Reed (1991) définit le dépassement de soi comme l'expansion de auto-conceptuel les limites de manière multidimensionnelle : intérieurement (par exemple, à travers des expériences introspectives), extérieurement (par exemple, en tendant la main aux autres) et temporellement (par lequel le passé et le futur sont intégrés dans le présent). Elle a ensuite ajouté un autre type d’expansion : l’expansion transpersonnelle, dans laquelle l’individu se connecte à des dimensions au-delà du monde typiquement perceptible (Reed, 2003).

Selon la théorie de Reed, les individus peuvent être considérés comme des systèmes ouverts (par opposition aux systèmes fermés, qui n’acceptent pas de nouvelles informations et ne sont pas ouverts au changement) dont le seul obstacle entre eux et le dépassement de soi est la frontière qu’ils s’imposent.

Les humains ont bien sûr besoin de certaines limites conceptuelles, mais l’expansion de ces frontières vers l’extérieur pour inclure davantage d’environnement, plus d’êtres humains, etc., place les gens dans un état de plus grande connexion avec leur environnement et encourage un sentiment d’intégralité qu’ils n’auraient peut-être pas autrement (Reed, 1991).

Cet état de conscience élargie est ce que Reed appelle un impératif de développement ; comme Viktor Frankl et Abraham Maslow, la théorie de Reed postule que la transcendance de soi est une étape de développement naturelle et souhaitée, que les gens doivent atteindre pour s’épanouir et avoir un but (Reed, 2003).

Trois concepts importants constituent le cœur de la théorie de Reed, notamment la transcendance de soi ; les deux autres concepts sont :

• Vulnérabilité : la conscience de sa propre mortalité qui se développe avec l’âge, les problèmes de santé et les crises.
• Bien-être : le sentiment d’être en bonne santé, entier et généralement épanoui et satisfait de son état.

Ces trois concepts sont des éléments essentiels des trois hypothèses majeures de la théorie de Reed :

1. Les adultes plus âgés (en particulier ceux en fin de vie) auront généralement une plus grande transcendance de soi que les personnes plus jeunes (remarque : cela a été soutenu par des recherches, par exemple Ellermann).
2. Les limites conceptuelles peuvent fluctuer et affecteront probablement le bien-être lorsqu’elles fluctuent.
3. La relation entre vulnérabilité, dépassement de soi et bien-être est modifiée et facilitée par les propres traits et caractéristiques et l'environnement dans lequel ils se situent (Reed, 1991).

Cette théorie a été largement acceptée par la communauté infirmière, et la recherche a montré que le dépassement de soi joue un rôle essentiel dans la guérison et dans l’acceptation digne de la fin de la vie.

L’un des principaux moyens par lesquels la transcendance de soi peut avoir un impact sur l’expérience de fin de vie est la spiritualité.

Transcendance de soi et spiritualité

Il est facile de voir à quel point le dépassement de soi et spiritualité sont connectés – l’une des qualités inhérentes à la transcendance de soi est l’expansion de sa conscience au-delà du soi, vers quelque chose de plus élevé.

Ce quelque chose de supérieur est souvent de nature divine ou spirituelle. Beaucoup parviennent à la transcendance de soi grâce à leur foi en Dieu, tandis que d'autres peuvent y parvenir grâce à la reconnaissance d'un système de spiritualité ou d'une idée de l'âme.

Cette foi ou spiritualité peut aider les individus à trouver le sens qui les comblera et les propulsera vers la transcendance. Des recherches ont même montré que chez les patients âgés, la propre spiritualité du soignant avait un impact positif sur le bien-être du patient (Kim, Reed, Hayward, Kang,

Selon Viktor Frankl, la transcendance est enracinée dans notre spiritualité, et la spiritualité est la partie de l'humanité qui nous sépare de toutes les autres espèces. On ne peut pas devenir une personne pleinement actualisée et entière en atteignant la transcendance de soi, et cela nécessite que l'individu parvienne à une conclusion satisfaisante quant à sa place dans l'ordre supérieur des choses (Wong, 2016).

Bien que les chercheurs d’aujourd’hui n’adhèrent généralement pas à l’idée selon laquelle la spiritualité est indispensable pour atteindre la transcendance de soi, elle constitue certainement un aspect important de la transcendance pour beaucoup, et elle peut varier selon un large spectre de croyances.

6 exemples d'auto-transcendance

L’exemple par excellence du dépassement de soi est sans aucun doute l’expérience de Viktor Frankl dans les camps de concentration de la Seconde Guerre mondiale.

Malgré sa grande souffrance personnelle (et le fait que peu ou pas de besoins hiérarchiques soient satisfaits) – ou peut-être à cause de cela – Frankl a trouvé un but plus élevé dans sa vie. Il a pu mettre de côté ses propres besoins et intérêts et avoir une vision d’ensemble et voir comment il s’y intègre.

De nombreux prisonniers dans les camps ont succombé au désespoir et à la déshumanisation, perdant leur combat pour la vie, la liberté et le sens de leur identité ; cependant, certains dans les camps semblaient en fait conserver, voire développer davantage, leur estime de soi et trouver ou réaffirmer le but de leur vie. Ces individus rares sont une autre étude de cas sur le dépassement de soi.

Bien entendu, il n’est pas nécessaire de subir des souffrances prolongées pour parvenir au dépassement de soi ; selon Maslow, tout le monde peut y accéder.

Il est difficile d’identifier d’autres exemples de transcendance de soi, mais ses quatre caractéristiques vous permettront de la reconnaître lorsque vous la verrez :

1. Un déplacement de l’attention de soi vers les autres – ce passage de l’égoïsme et de l’égoïsme à la considération des besoins des autres est un marqueur de transcendance de soi et constitue la caractéristique la plus saillante et la plus importante.
2. Un changement de valeurs – ceux qui ont atteint le dépassement de soi ne se retrouvent plus motivés par une motivation extrinsèque, ou des récompenses et exigences externes, mais par une motivation intrinsèque (la récompense d’une activité est l’activité elle-même).
3. Une préoccupation morale accrue – le dépassement de soi entraîne une concentration plus intense sur ce qui est juste.
4. Émotions d'élévation – ces expériences d'émotions d'ordre supérieur peuvent être déclenchées par les trois caractéristiques décrites ci-dessus ; les émotions incluent la crainte, l'extase, l'étonnement, le sentiment d'élévation, le sentiment d'élévation, etc. (Wong, 2017).

Si vous connaissez quelqu'un qui travaille constamment pour répondre aux besoins des autres moins fortunés, qui n'est pas motivé par l'argent ou les récompenses mais par une motivation interne et est toujours soucieux de faire la bonne chose, vous avez probablement un exemple de transcendance de soi juste devant vous !

Pour plus d’informations sur le dépassement de soi, consultez la présentation du Dr Paul Wong à la Conférence sur l’éducation à la vie et à la mort. ici .

Comment atteindre la transcendance de soi

Si vous souhaitez atteindre le dépassement de soi, il existe des moyens de s’y prendre. Ce n’est pas un chemin facile, car il représente les plus hauts sommets du développement humain, au-delà même de la réalisation de soi rarement atteinte par Maslow.

Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour propulser votre développement et atteindre le dépassement de soi :

1. Découvrez ce qui vous met en thêta (l’état calme et paisible juste entre le sommeil et l’éveil) et exploitez-le pour entrer plus souvent dans l’état d’inspiration et d’expansion.
2. Pratique méditation , que ce soit à travers le stéréotype assis sur un coussin avec les jambes croisées ou à travers activités de pleine conscience (écoute attentive, marche consciente, manger en pleine conscience , etc.).
3. Prenez le temps de faire preuve de créativité et laissez-la conduire à l’inspiration, à de nouvelles expériences et au dépassement de soi.
4. Tenez un journal, même si vous n'êtes pas un bon écrivain, surtout si vous n'êtes pas un bon écrivain. Mettez vos pensées et vos sentiments sur papier pour vous en séparer.
5. Sortez de la maison et allez là où vous êtes le plus proche de la nature ; permettez-vous de communier avec la nature, de trouver l'inspiration, la guérison et peut-être un sentiment de transcendance à travers la nature.
6. Participez au travail de l'ombre : prenez le temps de réfléchir et de plonger dans vos parties les plus profondes et les plus sombres. Il est essentiel de reconnaître et d’aborder ce qu’il y a de pire en nous ainsi que ce qu’il y a de mieux en nous.
7. Pratique excellence—in whatever you do, wiciver you go, whoever you’re within your day-to-day life. It doesn’t really matter what it is (as long as it’s not harmful to anyone), all that matters is that you’re doing what you do well (Eckl, 2017).

De plus, l'auteur Stephanie Flood propose cinq façons créatives d'atteindre la transcendance de soi inspirées par le bouddhisme :

1. Explorer techniques de méditation de base —même si vous êtes un méditant expérimenté !
2. Donnez-vous des connaissances et de la sagesse pour développer votre conscience.
3. N’ayez pas peur du voyage – spirituel ou physique – pour trouver la perspicacité.
4. Trouvez vos propres techniques spirituelles qui vous rapprochent de votre objectif supérieur et de votre moi idéal.
5. Élevez vos vibrations (c'est-à-dire vivez dans un environnement positif et propice à la transcendance)

Bien que ces conseils puissent aider, le facteur le plus important pour parvenir au dépassement de soi est simplement la conscience et l’ouverture à l’idée. Lorsque nous nous ouvrons au bien de la vie, nous ne pouvons nous empêcher d’être transformés par l’expérience. Gardez votre esprit et votre cœur ouverts à la transcendance de soi, et vous aurez franchi la première et la plus vitale étape pour y parvenir.

Mesurer la transcendance de soi

La transcendance de soi est une autre de ces constructions difficiles à mesurer, mais il existe des moyens de le faire.

Cela peut être mesuré indirectement (par l’augmentation de la spiritualité, de la motivation intrinsèque et de la connectivité avec quelque chose de plus grand) ou directement par le biais d’une échelle. Deux de ces échelles sont présentées ci-dessous.

Échelle de transcendance de soi

L'échelle de transcendance de soi (STS) a été développée par Pamela Reed en 1986. Elle se compose de 15 éléments adaptés de l'échelle des ressources de développement de la fin de l'âge adulte (DRLA). Cette échelle est unidimensionnelle, ne considérant qu'un sentiment global de transcendance de soi, et mesure ce construit en interrogeant le répondant sur plusieurs caractéristiques d'une vie mature.

Les items sont notés en fonction de leur qualité de description du répondant sur une échelle de 1 (pas du tout) à 4 (beaucoup), un score de 1 indiquant le niveau de dépassement de soi le plus bas possible et 4 indiquant le niveau de dépassement de soi le plus élevé possible. Les exemples d'éléments incluent :

• S'impliquer avec d'autres personnes ou avec ma communauté lorsque cela est possible.
• Bien m’adapter aux changements de mes capacités physiques.
• Capable d’aller au-delà de choses qui semblaient autrefois si importantes.
• Laisser les autres m'aider quand j'en ai besoin.

Cette échelle s'est avérée suffisamment valide et fiable et constitue un bon choix pour les chercheurs intéressés à mesurer le dépassement de soi (Haugan, Rannestad, Garåsen, Hammervold,

Échelle d’auto-transcendance de Cloninger

Cette échelle s’inscrit dans l’évaluation plus large de Cloninger, le Temperament and Character Inventory (TCI ; 1993). Il fait partie de la partie Caractère du TCI, qui mesure les concepts de soi et les différences individuelles dans les objectifs et les valeurs, qui influencent les choix volontaires, les intentions, ainsi que le sens et l'importance de ce qui est vécu dans la vie (Cloninger, 2015).

Plus précisément, l’échelle de transcendance de soi mesure dans quelle mesure les individus se conçoivent comme faisant partie intégrante de l’univers dans son ensemble (Cloninger, 2015). On pense que ceux qui ont une grande transcendance de soi sont plus spirituels, sans prétention, humbles et épanouis que ceux qui ont un faible niveau de transcendance de soi.

Étant donné que l'échelle de transcendance de soi de Cloninger est en fait l'une des sept sous-échelles de sa plus grande échelle TCI, vous devez demander cette plus grande échelle en utilisant ce formulaire .

9 citations sur la transcendance de soi

Les citations ci-dessous proviennent d’un large éventail de sources, depuis les auteurs et profanes jusqu’aux philosophes et gourous, mais elles parviennent toutes à capturer l’essence de la transcendance de soi :

Que se passerait-il si vous vous autorisiez à faire quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant ? Il n’y a qu’une seule façon de le savoir.

Gina Greenlee

Je n'ai aucun objectif fixé ; mon objectif est le dépassement de soi. J'essaie toujours de me transcender. Je ne suis pas en concurrence avec le reste du monde. Je ne suis en compétition qu'avec moi-même et j'essaie de devenir un meilleur être humain. C'est mon objectif ultime.

Sri Chinmoy

Ce n’est que dans la mesure où quelqu’un vit cette transcendance de l’existence humaine qu’il est vraiment humain ou qu’il devient son vrai moi. Il le devient, non pas en se préoccupant de la réalisation de son moi, mais en s'oubliant et en se donnant, en se négligeant et en se concentrant sur l'extérieur.

Viktor Frankl

La crainte est l’émotion de la transcendance de soi.

Jonathan Haidt

Le lien qui nous attache à la vie extérieure à nous est le même lien qui nous attache à notre propre vie.

William Barrett

J'aspire à embrasser, à inclure dans ma courte vie, tout ce qui est accessible à l'homme.

Anton Tchekhov

Il est essentiel pour notre santé et notre bonheur que nous nous consacrions à une sorte de mission ou d’objectif qui transcende l’agitation banale de la vie quotidienne.

Était Anderson

Notre moi conscient actuel et notre ombre doivent apprendre à coexister. La première étape pour atteindre la transcendance personnelle commence lorsque l’esprit conscient et l’esprit inconscient s’affrontent et se battent pour la prééminence. Une personne qui parvient à la réalisation de soi comprend l’interfonctionnement de son esprit conscient et de son esprit inconscient et intègre sa dichotomie unique dans sa perception de soi.

Kilroy J.Oldster

La transcendance de soi nous procure une joie sans limites. Lorsque nous nous transcendons, nous ne rivalisons pas avec les autres. Nous ne sommes pas en concurrence avec le reste du monde, mais à chaque instant, nous sommes en concurrence avec nous-mêmes. Nous rivalisons uniquement avec nos réalisations précédentes. Et chaque fois que nous surpassons nos réalisations précédentes, nous ressentons de la joie.

Sri Chinmoy

Un message à retenir

J'espère que vous repartirez de cette pièce avec une meilleure compréhension de la transcendance de soi, de ses sous-composantes et de la manière de travailler vers votre propre transcendance de soi.

Si vous avez juste une chose à retenir de cet article, c’est que la transcendance de soi n’est pas un objectif noble et inaccessible ; cela est à la portée de chacun de nous si nous consacrons le temps et les efforts nécessaires pour apprendre à nous connaître, réaliser notre potentiel et tourner notre attention hors de nous-mêmes et vers les autres.

Que pensez-vous du dépassement de soi ? S’agit-il d’une absurdité new age délicate ou d’une étape importante de développement avec une histoire riche ? Comment pensez-vous que le dépassement de soi peut être atteint ? Faites-le nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Merci d'avoir lu et bonne transcendance !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.