Informations clés
- Différents types de thérapies, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Chaque type de thérapie se concentre sur différents aspects du bien-être psychologique, comme les schémas de pensée, les expériences passées ou la croissance personnelle.
- Comprendre différentes thérapies peut aider les individus à choisir l'approche la plus efficace pour leurs besoins spécifiques.
L’importance de la santé mentale est en train de devenir un aspect largement accepté du développement et du bien-être humain.
Selon la National Association of Mental Illness (2021), 20,6 % des adultes américains ont connu des problèmes de santé mentale en 2019. Également en 2019, 19,2 % des adultes aux États-Unis ont reçu une forme de traitement de santé mentale (Terlizzi
Bien qu’il n’existe pas de traitement unique pour améliorer la santé mentale et le bien-être, il existe une multitude d’options disponibles.
Choisir le bon peut sembler écrasant et fastidieux. Un point de départ utile est de comprendre les approches et les traitements de base disponibles et dans quelle mesure ils répondent aux besoins uniques d’un individu. Commençons donc par examiner les bases.
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Quelles sont les différentes modalités thérapeutiques ?
Différents types de thérapie utilisent diverses modalités pour traiter les clients. Les modalités sont essentiellement les outils qu'un thérapeute ou un coach utilise pour aider les individus à atteindre leurs objectifs. Le cadre ou l’approche théorique détermine souvent les modalités appropriées.
Par exemple, thérapie psychanalytique utilisera la thérapie par la parole, le travail du rêve et les techniques de catharsis. La thérapie comportementale dialectique (TCD) fera appel à la pleine conscience et à la psychoéducation.
D'autres types de modalités incluent expériences somatiques , art-thérapie , thérapie par le jeu, thérapie par le théâtre , thérapie familiale , thérapie par le yoga , thérapie par bac à sable, et thérapie par l'imago pour n'en nommer que quelques-uns.
Les types de psychothérapie pourrait utiliser une variété de ces modalités tout au long du processus de traitement.
4 types populaires de psychothérapie
Il existe de nombreuses approches différentes en psychothérapie, mais quatre des plus populaires sont les suivantes :
1. Thérapie cognitivo-comportementale
Thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ) est un traitement fondé sur des preuves fondé sur le principe que nos pensées contrôlent nos émotions et notre comportement (National Institute of Mental Health, 2021).
Il s’agit d’une thérapie à court terme axée sur un objectif qui examine le lien entre les pensées, les émotions et le comportement. Lors des séances de TCC, les clients apprendront à reconnaître distorsions cognitives ou des pièges de la pensée, comme la pensée du tout ou rien, la catastrophisation et les hypothèses erronées.
Une fois le schéma de pensée négatif identifié, les clients adoptent des manières plus rationnelles et positives de percevoir les situations et les expériences. La plupart des praticiens de la TCC incluent une composante de devoirs afin que les clients puissent s'entraîner à identifier et à modifier leurs pensées dans des situations personnelles réelles.
2. Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique est une forme de TCC qui vise à donner aux gens les compétences nécessaires pour réguler leurs émotions, améliorer leurs relations, gérer le stress et vivre en pleine conscience.
Il a été créé à l'origine pour traiter les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, mais il est maintenant utilisé pour aider les personnes souffrant d'un large éventail de troubles mentaux (McKay, Wood, acceptation radicale , les capacités de tolérance à la détresse et la pleine conscience peuvent nous aider à gérer les sentiments négatifs, les conflits et les tendances impulsives.
Le DBT comporte généralement également une composante de devoirs et peut être effectué en séances individuelles ou en groupe.
3. Thérapie psychodynamique
Thérapie psychodynamique est l'une des approches thérapeutiques les plus anciennes et met l'accent sur la façon dont les événements et les relations de la vie passées et présentes affectent les sentiments, les relations et les choix actuels.
L’objectif est d’aider les clients à reconnaître et à comprendre les sentiments négatifs, les émotions refoulées et à résoudre les conflits psychologiques internes.
Il s’agit d’un traitement populaire pour les personnes souffrant de dépression qui permet de découvrir des souvenirs, des expériences et des rêves qui ont contribué à façonner la vie et les relations du client.
4. Thérapie humaniste/expérientielle
La thérapie humaniste/expérientielle se concentre sur la nature d’un individu plutôt que sur l’ensemble des comportements qui constituent une catégorie psychologique. Cela implique une approche holistique qui met l'accent sur la personne dans sa globalité et sur sa capacité à grandir, à guérir et à trouver des solutions. réalisation de soi par l’auto-exploration.
Cette approche comprend deux techniques/modalités populaires :
- Gestalt-thérapie aide les clients à se concentrer sur leurs sentiments et leurs expériences ici et maintenant plutôt que sur leurs causes profondes. Cette approche utilise des techniques expérientielles telles que les jeux de rôle, les mouvements physiques et la reconstitution d'événements pour susciter des émotions et comprendre comment elles se produisent.
- Thérapie centrée sur la personne repose sur l’idée que les individus sont capables de décider ce qu’ils veulent explorer et comment ils veulent le faire. Pour cette raison, elle est également connue comme une approche non directive, dans laquelle un thérapeute fournit un environnement favorable pour enquêter sur l'identité, les sentiments, les expériences et les émotions afin d'encourager la croissance et la réalisation de soi.
4 modalités de thérapie de groupe
Thérapie de groupe offre une excellente opportunité aux personnes confrontées à des problèmes similaires de s’unir pour les résoudre. Certains de ces problèmes peuvent inclure des problèmes relationnels, des problèmes médicaux, la dépression, anxiété , colère , traumatismes, dépendances et transitions de vie.
Thérapie de groupe can be defined as a meeting of two or more people with a common therapeutic purpose or to achieve a common goal (Center for Substance Abuse Treatment, 1999). Lere are a few different approaches or modalities that group formats can use:
- Sensible au processus les groupes sont dirigés par la théorie analytique. Ce format examine les processus inconscients du groupe dans son ensemble et aide les individus à se voir plus clairement. Le groupe dans son ensemble considère la guérison comme une extension des individus au sein du groupe.
- A approche directive fournit des objectifs structurés et des interventions dirigées par un thérapeute qui aident les individus à changer de la manière souhaitée. Il est couramment utilisé par les conseillers en alcoolisme et en toxicomanie.
- Hétérogène les groupes comprennent des membres qui ont divers diagnostics ou problèmes de santé mentale. La composition diversifiée crée plus de complexité et offre des opportunités pour une gamme de relations, qui peuvent profiter aux membres du groupe.
- Homogène les groupes, en revanche, comprennent des membres du groupe ayant des problèmes, des objectifs et des antécédents similaires. Ces groupes créent beaucoup plus rapidement un sentiment de cohésion et de sécurité, ce qui peut être utile dans les interventions de groupe limitées dans le temps.
Quelle que soit la modalité adoptée par le format de groupe, la thérapie de groupe peut être menée dans le contexte de presque tous les cadres théoriques que peut adopter la thérapie individuelle (Center for Substance Abuse Treatment, 1999).
Il est important que le leader du groupe ou le thérapeute utilise le cadre et la modalité les plus appropriés aux besoins et aux objectifs des membres du groupe.
Traiter la dépression et l'anxiété
Les troubles anxieux sont le problème de santé mentale le plus courant aux États-Unis, touchant 40 millions d'adultes (18,1 % de la population) chaque année (Anxiety and Depression Association of America, s.d.).
De nombreuses personnes anxieuses recherchent également un traitement contre la dépression, et près de la moitié des personnes souffrant de dépression reçoivent également un diagnostic d'anxiété (Anxiety and Depression Association of America, s.d.).
Comme le montrent les statistiques, l’anxiété et la dépression sont intimement liées. La dépression est souvent déclenchée par un état d’anxiété accru, qui conduit à des sentiments de désespoir et d’accablement, ce qui crée davantage d’anxiété et de stress – et le cycle continue.
L'une des méthodes les plus efficaces pour traiter l'anxiété et la dépression est Thérapie cognitivo-comportementale . Nos schémas de pensée peuvent changer neuroplasticité et le pouvoir de la cognition (Schwartz
L'activation comportementale est une autre méthode de traitement de l'anxiété et de la dépression (Pittman
Certaines personnes souffrant de dépression et/ou d’anxiété peuvent être démotivées ou avoir peur de participer à des activités qui leur sont bénéfiques. En se forçant à agir, les clients peuvent se sentir mieux physiquement et mentalement et briser le cycle.
La thérapie d'exposition est une approche fondée sur des données probantes pour traiter l'anxiété qui expose les clients à des situations ou à des objets qui déclenchent l'anxiété ou la peur (Pittman
La désensibilisation systématique fait partie de la thérapie d'exposition. Il s’agit d’une approche étape par étape pour combattre progressivement les peurs grâce à l’exposition. Cela aide les clients à acquérir progressivement confiance en eux et à maîtriser les compétences nécessaires pour contrôler la panique. Cela implique d’acquérir des compétences de relaxation, de créer une liste de situations effrayantes et de suivre des étapes.
Bien que l’anxiété et la dépression soient deux des problèmes de santé mentale les plus courants, de nombreuses formes de psychothérapie ont démontré leur efficacité à soulager les symptômes. La thérapie comportementale comprend certains des traitements les plus efficaces contre l'anxiété et la dépression.
Types de thérapie comportementale
La thérapie comportementale se concentre sur le rôle de l'apprentissage dans le développement de comportements normaux et anormaux. C'est un terme utilisé pour décrire une gamme de techniques qui renforcent les comportements souhaitables et éliminent ceux qui ne sont pas désirés (Staddon
TCC, DBT, and exposure therapy are all types of behavioral therapy. Another is applied behavior analysis, which uses conditionnement opérant façonner et modifier les comportements problématiques.
Thérapie comportementale émotive rationnelle est similaire à la TCC dans le sens où elle aide les clients à identifier les pensées et émotions négatives ou destructrices. Ils peuvent alors remettre activement en question leurs pensées et les remplacer par des idées plus rationnelles et réalistes.
Théorie de l'apprentissage social se concentre sur la façon dont les gens apprennent par l’observation. Il repose sur l’idée qu’un changement de comportement peut se produire en voyant les autres être récompensés ou punis.
4 types de thérapie de couple
La thérapie de couple offre un outil puissant pour accroître l’intimité, améliorer la communication et instaurer la confiance.
Il existe de nombreux types de conseils de couple parmi lesquels choisir en fonction des préférences individuelles et des objectifs relationnels (Bonior, 2017).
- Le Méthode Gottman est une approche thérapeutique fondée sur la recherche qui se concentre sur les histoires relationnelles partagées, explorant les domaines de désaccord, identifiant divers déclencheurs, découvrant des valeurs partagées et des outils d'apprentissage pour aider à gérer les conflits (Gottman Institute, s.d.).
Le Méthode Gottman hones in on the four horsemen that destroys relationships: criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling.
- Conseils en discernement a été développé pour les couples en conflit où l'un des partenaires veut sauver la relation et l'autre veut y mettre fin.
Il s’agit d’une approche à court terme conçue pour apporter de la clarté aux deux partenaires en considérant toutes les options et en prenant une décision finale sur le sort de la relation.
- Thérapie centrée sur les émotions est une autre forme de thérapie de couple bien documentée et testée.
Dans ce type de conseil, chaque partenaire partagera des problèmes spécifiques dans la relation et s'efforcera d'identifier, d'explorer et de donner un sens aux émotions sous-jacentes qui contribuent au problème. En abordant les émotions plus vulnérables, les partenaires peuvent accéder à des émotions plus profondes et trouver une connexion.
- Thérapie relationnelle Imago voit les problèmes d’un couple comme le résultat de besoins d’enfance non satisfaits et de blessures non cicatrisées.
Lese become sensitivities, conflicts, or pain points. Le three-step process involves mirroring, validating concerns, and expressing empathy.
Chacune de ces formes de thérapie de couple dispose de preuves scientifiques confirmant son efficacité pour améliorer les relations.
Pour traiter les traumatismes
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) a tendance à être une maladie chronique associée à des maladies physiques débilitantes telles que les maladies cardiaques, le diabète de type II, les troubles gastro-intestinaux, le vieillissement prématuré et une plus grande probabilité de troubles de l'humeur, d'anxiété et de toxicomanie (Goldstein et al., 2016).
Le American Psychological Association recommends the use of traitement fondé sur des preuvess for PTSD. Lese treatments include Thérapie de traitement cognitif, Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT), Formation sur l'inoculation du stress, and Thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires (EMDR).
Thérapie de traitement cognitif
Thérapie de traitement cognitif is an exposure-based form of TCC that uses 12 sessions to treat clients with rape-related PTSD and veterans and military personnel (Resick & Schnicke, 1992).
Le exposure component of therapy is a written account of the trauma. Most of therapy is spent analyzing the meaning of the traumatic event and training the client to challenge distorted beliefs about the event, themselves, and the world using Interrogatoire socratique .
Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes
TF-CBT est une approche hybride basée sur des composants d'interventions sensibles aux traumatismes ; principes cognitivo-comportementaux ; et les modèles théoriques d’attachement, de famille, d’autonomisation et humanistes.
Il comprend 12 à 18 séances traitant des événements traumatisants et résolvant les symptômes du SSPT, et il s'est avéré particulièrement utile pour les enfants et les adolescents (Cohen, Mannarino,
Formation sur l'inoculation du stress
Formation sur l'inoculation du stress was developed to reduce anxiété and manage stress while learning relaxation and coping skills (Meichenbaum, 1985). As an instructional coping skill approach, it also facilitates new adaptive responses to trauma-related stimuli using muscle relaxation, breath control, role-play, thought stopping, and guided self-dialogue.
Thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires
EMDR met l’accent sur le rôle du cerveau dans le traitement de l’information et a fait l’objet de recherches approfondies (Shapiro, 2017).
Il conceptualise des souvenirs de traumatisme insuffisamment traités. Le praticien demande au client de bouger ses yeux d'un côté à l'autre simultanément (ou de pratiquer une autre forme de comportement répétitif) pour désensibiliser le souvenir traumatique et le retraiter vers quelque chose de plus adaptatif.
Un regard sur la thérapie pour enfants
L’âge est un facteur important à considérer lors du choix des meilleures options thérapeutiques.
Thérapie par le jeu peut être un choix approprié pour les enfants âgés de 4 à 12 ans. Il s'agit d'une forme de traitement qui aide les enfants et les familles à exprimer leurs émotions, à améliorer la communication et à résoudre des problèmes (Cohen et al., 2006).
Cela peut inclure des activités spécifiques telles que dessiner des scènes de famille, utiliser des marionnettes pour mimer des événements, créer des scènes dans un bac à sable (thérapie par bac à sable) ou jouer à des jeux de société thérapeutiques. La recherche a montré que la thérapie par le jeu peut atténuer les effets du traumatisme et de la perte, réduire l’anxiété et la dépression, aider à résoudre les problèmes de comportement et améliorer la capacité d’un enfant à gérer les difficultés sociales et scolaires (Cohen et al., 2006).
Lisez également notre article sur Lerapy for Kids and Choosing the Right Child Lerapist .
Quel type de thérapie est le bon ? -Kati MortonComment choisir le bon traitement
Choisir la bonne forme de thérapie peut sembler une tâche écrasante et ardue. La chose la plus importante à considérer est de savoir dans quelle mesure le type de traitement répond aux objectifs et préférences individuels.
L'identification des objectifs spécifiques du client est la première étape. Cette feuille de travail sur la motivation et l’établissement d’objectifs est un excellent point de départ.
Clarifier les objectifs spécifiques et la motivation pour la thérapie peut conduire les clients vers les modalités de traitement les plus appropriées.
Par exemple, if an individual wants to decrease their levels of anxiété or get rid of a phobia, looking for a therapist who specializes in exposure therapy and anxiété disorders would be a good place to start.
Si un couple est déchiré entre rester ensemble et se séparer, une approche de thérapie de couple basée sur le conseil en discernement pourrait être la meilleure option.
Lese questions and goals are ideal after considering practical issues such as whether insurance will cover mental health costs, what is affordable, and what services are offered in the client’s geographical area. A doctor or professional in the field may be able to provide specific referrals.
Un message à retenir
Une fois les objectifs et les options thérapeutiques pratiques identifiés, de nombreux thérapeutes et coachs proposeront une consultation gratuite ou plus d’informations avant de prendre rendez-vous.
Pendant ce temps, les clients potentiels peuvent poser des questions et mieux comprendre l’adéquation du thérapeute, la durée du traitement attendu et les techniques spécifiques qui seront utilisées.
Lerapy and traitement de santé mentale devrait être un processus sûr, systématique et progressif pour atteindre les objectifs de bien-être (Mental Health America, s.d.).
Avec la prévalence des problèmes de santé mentale dans le monde et l’acceptation et la disponibilité croissantes des services de conseil en ligne, les gens ont beaucoup de choix.
Prendre des décisions éclairées et calculées concernant la thérapie peut faire la différence entre souffrir et s’épanouir.
Et tout le monde mérite la chance de vivre leur meilleure vie .
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .