Informations clés
- La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT) aide les enfants
- Les éléments clés comprennent la psychoéducation et les techniques de relaxation
- L’implication des soignants dans le processus améliore le soutien et facilite la guérison des jeunes clients.
Comment gérer un traumatisme ?
Nous sommes tous confrontés à des traumatismes d’une sorte ou d’une autre, mais nous sommes généralement aptes à faire face à nos mini-traumatismes.
Le véritable défi est d’apprendre à gérer et à guérir des expériences véritablement traumatisantes de la vie : agression sexuelle, être témoin d’une violence extrême, vivre avec la violence domestique, expériences de combat, etc.
Nos idées sur ce qu'est un traumatisme, comment il nous affecte et comment y remédier le plus efficacement ont parcouru un long chemin depuis notre compréhension initiale, et il existe désormais de multiples options pour traiter les traumatismes et aider ceux qui en souffrent à vivre leur meilleure vie.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Avec ces exercices, vous serez non seulement capable de comprendre la TCC positive à un niveau théorique, mais vous disposerez également des outils nécessaires pour l’appliquer dans votre travail avec des clients ou des étudiants.
Comprendre le traumatisme : la psychanalyse de Freud et plus encore
Les conceptualisations du traumatisme ont beaucoup changé au fil du temps, tout comme les méthodes et approches pour le traiter.
Le mot traumatisme vient du terme grec signifiant pénétration ou blessure, une indication de la gravité des effets d'un traumatisme (Valent, 2003). Le traumatisme n’était généralement pas du tout bien compris, ni même sérieusement considéré comme une blessure psychologique, jusqu’à la psychanalyse de Freud à la fin des années 1800.
Freud a été l’un des premiers à approfondir les traumatismes, en particulier les traumatismes sexuels vécus par les femmes lorsqu’elles étaient jeunes.
Au lieu d’attribuer l’hystérie et d’autres symptômes de traumatisme (tels qu’il les voyait) à la rétribution divine ou au harcèlement de la part d’entités maléfiques, Freud a popularisé l’idée selon laquelle le traumatisme pouvait causer des problèmes psychologiques durables comme l’évitement, la répression et le névrosisme (Valent, 2003).
Cependant, il est clair aujourd’hui que de nombreuses théories de Freud ne sont pas à la hauteur lorsqu’on examine les preuves. Le traumatisme n’est pas toujours sexuel et les symptômes sont souvent sans rapport avec des dysfonctionnements sexuels.
Par exemple, la psychanalyse a été largement appliquée au lendemain des Première et Seconde Guerres mondiales, aidant les anciens combattants en état de choc qui souffraient de ce que nous appelons aujourd’hui le trouble de stress post-traumatique ou SSPT (APsaA, 2018). Une grande partie de ce que nous avons appris sur le traumatisme et les réponses courantes à celui-ci vient du travail des psychanalystes et des chercheurs en traumatologie et en psychanalyse.
Outre la psychanalyse, il existe d’autres méthodes plus modernes de compréhension et de traitement des traumatismes. Thérapie cognitivo-comportementale (ou TCC) a fait de grands progrès dans le traitement des personnes souffrant des effets d'un traumatisme grave, et de nombreux cliniciens ont également connu de grands succès avec la thérapie traumatique positive.
Une approche développée spécifiquement pour les jeunes souffrant d’une expérience traumatisante est la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes. Elle n’a pas la longue et illustre histoire de la psychanalyse, mais elle bénéficie du soutien de plusieurs études d’efficacité et essais cliniques.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce traitement des traumatismes chez les enfants et les adolescents.
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes ?
La thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes, ou TF-CBT, est un programme de traitement fondé sur des preuves destiné à aider les enfants et leurs familles à faire face aux conséquences d'une expérience traumatisante (Medical University of South Carolina, s.d.).
La thérapie cognitivo-comportementale générale (TCC) offre des méthodes efficaces pour traiter les troubles liés aux traumatismes et favoriser la guérison, mais la TF-CBT propose des méthodes élargies et intègre des techniques de thérapie familiale , et utilise une approche extrêmement sensible aux traumatismes. La TF-CBT est également à relativement court terme, ne durant pas plus de 16 séances pour la plupart des clients.
L’approche de thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes est appliquée dans un environnement sûr et stable pour encourager les clients à partager leurs sentiments et vise à aider ceux qui ont vécu un traumatisme à apprendre à gérer les émotions difficiles de manière plus saine.
Le thérapeute donnera la priorité au développement des compétences de l’enfant et des parents, et assignera des devoirs aux familles pour mettre en pratique ces compétences (Child Welfare Information Gateway, 2018).
Les 8 composantes PRATIQUE de TF-CBT
La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes est administrée en huit composantes comprenant trois phases distinctes.
À ces huit volets s'ajoute un autre volet complémentaire destiné aux parents du enfant en thérapie . Le volet parental consiste en une séance individuelle réservée aux parents pour chacun des huit volets PRATIQUE.
Ces séances aideront les parents à développer leurs compétences parentales et à améliorer les interactions enfant-parent grâce à des techniques telles que l'éloge, l'attention efficace et les programmes de renforcement d'urgence (Cohen, s.d.).
De plus, ces séances visent à aider les parents à relier les problèmes de comportement de leur enfant au traumatisme qu’il a vécu, une étape essentielle pour aborder les problèmes de manière appropriée et favoriser la guérison.
TF-CBT commence par la phase de stabilisation.
Phase un – Stabilisation
Au cours de la première phase, le thérapeute guidera les clients à travers l'approche de thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes, leur fournira une psychoéducation sur les traumatismes et la guérison et les aidera à développer les compétences dont ils auront besoin pour promouvoir une guérison et un développement significatifs.
P – Psychoéducation
La première phase commencera par une première étape importante : l’apprentissage du traumatisme. Les parents et l'enfant recevront tous des informations sur les traumatismes et les réactions courantes aux expériences traumatisantes. Le thérapeute passera en revue le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et les problèmes de comportement courants avec les clients et s'assurera à l'enfant et aux parents que leurs réactions sont normales et compréhensibles et que leurs sentiments sont valables.
Enfin, cette composante se termine en encourageant les parents et l'enfant à croire qu'il y a un espoir de rétablissement. Le thérapeute reconnaîtra que même si le chemin peut être long et que de nombreux efforts peuvent être nécessaires, il est possible de vivre à nouveau une vie heureuse et saine.
R – Compétences de relaxation
Le deuxième élément concerne les compétences de relaxation. Ceux-ci sont destinés à aider l'enfant à inverser les effets d'excitation physiologique du traumatisme qu'il a subi, bien que des compétences de relaxation puissent également être enseignées aux parents lors de la séance parentale.
Les compétences et techniques de relaxation qui peuvent être enseignées comprennent :
- Respiration concentrée
- Pleine conscience
- Relaxation musculaire progressive
- Exercice
- Yoga
- Chansons
- Danse
- Faire des bulles
- En lisant
- Prière
- Autres activités ludiques/relaxantes
Ceux-ci peuvent être utilisés à tout moment, mais les enfants les trouveront probablement particulièrement utiles lorsque des rappels de traumatisme apparaîtront (déclencheurs qui évoquent des souvenirs du traumatisme).
A – Compétences de régulation affective
Semblable à la composante des compétences de relaxation, cette composante est incluse pour aider l'enfant à apprendre des stratégies utiles pour identifier, moduler et réguler tout état affectif bouleversant qui peut survenir, en particulier ceux qui résultent de l'expérience traumatisante.
Il y en a beaucoup affecter les compétences de régulation et les techniques qui peuvent être couvertes dans cette composante, notamment :
- Résolution de problèmes
- Gestion de la colère
- Objectif actuel
- Obtenir un soutien social
- Activités de distraction positive
- Utiliser les compétences en relation avec les rappels de traumatismes
C – Compétences de traitement cognitif
La dernière composante de la première phase est la composante des compétences de traitement cognitif. Comme pour les deux volets précédents, l'objectif est d'aider l'enfant à acquérir les compétences nécessaires pour faire face à leur stress et parvenir à une guérison significative de leur traumatisme.
Les compétences de traitement cognitif aident l’enfant à :
- Reconnaissez les liens entre leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements.
- Remplacez leurs pensées nuisibles ou inutiles par des pensées plus précises ou plus utiles.
Pour identifier quelles pensées sont nuisibles ou inutiles, l’enfant peut se poser deux questions sur une pensée particulière :
- Est-ce exact ?
- Est-ce utile/Est-ce que cela me fait me sentir mieux ?
Si la réponse à l’une ou l’autre des questions est Non, la pensée sera probablement signalée pour une éventuelle suppression et remplacée par une pensée plus précise et/ou plus positive.
Ces compétences sont généralement mises à l’épreuve lors de la phase suivante, lorsque l’enfant construit son récit de traumatisme.
Phase deux – Récit du traumatisme
T – Narration et traitement du traumatisme
Au cours de cette phase, le thérapeute guidera l'enfant dans la création d'un récit de traumatisme .
Le récit du traumatisme est le récit par l’enfant de l’histoire de sa ou de ses expériences traumatisantes. Ils sont souvent assez difficiles à démarrer, car les émotions engendrées par le traumatisme initial peuvent revenir à mesure que la victime se souvient des détails de l'événement ou des événements, mais cela deviendra plus facile à mesure que le processus avance.
L’enfant peut trouver utile de commencer par se concentrer sur les faits – qui, quoi, quand et où de l’expérience. Ensuite, ils peuvent ajouter les pensées et les sentiments apparus au cours de l’expérience.
Une fois qu’ils sont à l’aise pour énumérer ou décrire leurs pensées et leurs sentiments au cours de l’expérience, ils peuvent passer aux moments les plus difficiles ou les plus troublants de leur traumatisme. Cela sera difficile, mais il est nécessaire de dresser un récit complet du traumatisme.
Enfin, l'enfant doit prendre ce qu'il a produit jusqu'à présent, résumer le tout et créer un récit fluide, avec la possibilité d'ajouter un dernier paragraphe sur ce qu'il ressent maintenant, ce qu'il a appris et s'il a grandi grâce à cette expérience.
Pendant que l'enfant travaille sur son récit, le thérapeute doit tenir le(s) parent(s) informé(s) lors des séances individuelles avec les parents. Une fois le récit du traumatisme finalisé, l’enfant peut partager le récit complet avec ses parents.
Phase trois – Intégration / Consolidation
Dans la troisième phase, l’objectif est de consolider les leçons apprises, de continuer à développer des compétences et d’améliorer les liens, et de préparer la famille à la réussite future.
I – Maîtrise in vivo des rappels traumatiques
Les rappels de traumatismes sont des stimuli que l'enfant peut expérimenter dans sa vie quotidienne et qui peuvent faire remonter des souvenirs intenses, douloureux et débilitants du traumatisme subi. Il est également possible que ces rappels fassent l'impasse sur les souvenirs et envoient directement l'enfant dans l'éveil physiologique que pourrait provoquer la pensée du traumatisme (amenant l'enfant à hyperventiler sans savoir exactement pourquoi, par exemple).
La composante de maîtrise in vivo consiste à aider l'enfant à surmonter son évitement des rappels généralisés et à travailler à la maîtrise de rappels plus spécifiques. Le thérapeute développera une hiérarchie de rappels et travaillera avec l'enfant pour maîtriser progressivement les stimuli redoutés, en allant du moins redouté au plus redouté.
Cette composante peut démarrer dans la phase de stabilisation, mais sa réalisation prendra plusieurs semaines.
C – Séances conjointes enfants-parents
Pendant la TF-CBT, les séances conjointes parent-enfant sont des opportunités clés pour le thérapeute d'aider les familles à se reconnecter et à planifier une guérison et une croissance continues.
C'est au cours de ces séances que l'enfant peut partager son récit de traumatisme avec ses parents et travailler ensemble pour améliorer son comportement. communication à la fois sur le traumatisme et en général. Ces séances peuvent également aider les familles à aborder une sexualité saine et à élaborer un plan de sécurité familiale pour faire face à d'éventuelles menaces ou crises futures (comme l'intimidation, la drogue et la violence domestique).
Une fois que les parents et l’enfant communiquent de manière plus saine et productive, et une fois que l’enfant a parcouru son récit de traumatisme et acquis les compétences nécessaires pour faire face à ses réactions traumatiques, le thérapeute peut aider la famille à passer à la phase finale.
E – Améliorer la sécurité
Cette composante consiste à utiliser les compétences et les connaissances positives acquises grâce à la thérapie et à les appliquer à la vie familiale à l'avenir. Il est impératif que les familles élaborent des plans pour faire face aux facteurs de stress et aux rappels de traumatismes qui surgiront sans aucun doute à l'avenir.
Les familles peuvent élaborer des plans de sécurité pour des situations spécifiques et continuer à développer des compétences précieuses, telles que la résolution de problèmes, le refus de drogues et les compétences sociales générales (Cohen, s.d.).
Traiter le SSPT

Si la thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes a éveillé votre intérêt, il existe d'excellentes ressources pour vous aider à en savoir plus sur la mise en œuvre de ce type de thérapie dans votre propre pratique.
La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes site web fournit des informations sur la façon d'obtenir la certification TF-CBT. Huit étapes doivent être franchies pour obtenir la certification :
- Maîtrise ou plus dans une discipline de la santé mentale.
- Licence professionnelle dans votre État d'origine.
- Réalisation de la formation TF-CBTWeb.
- Participation à une formation TF-CBT en direct (deux jours) dispensée par un développeur de traitement ou un formateur national agréé.
OU
Formation en direct dans le contexte d'une collaboration d'apprentissage TF-CBT nationale, régionale ou étatique approuvée d'une durée d'au moins six mois dans laquelle l'un des développeurs de traitement ou un diplômé de notre programme TF-CBT Train-the-Trainer (TTT) a été un membre principal du corps professoral. - Participation à une consultation ou une supervision de suivi sur une base bimensuelle pendant au moins six mois ou une fois par mois pendant au moins douze mois. Le candidat doit participer à au moins neuf des douze séances de consultation ou d'encadrement. Cette consultation doit être assurée par l'un des développeurs de traitements ou un diplômé de notre programme TTT. La supervision peut être assurée par l'un des développeurs de traitement, un diplômé de notre programme TTT ou un diplômé de notre programme TF-CBT Train-the-Supervisor (TTS).
OU
Participation active à au moins ¾ des appels de cluster/consultation requis dans le contexte d'un projet collaboratif d'apprentissage TF-CBT approuvé. - Achèvement de trois cas distincts de traitement TF-CBT avec trois enfants d'adolescents avec au moins deux des cas incluant la participation active des tuteurs ou d'un autre tiers désigné.
- Utilisation d'au moins un instrument standardisé pour évaluer les progrès du traitement TF-CBT avec chacun des cas ci-dessus.
- Passer et réussir le test basé sur les connaissances du programme de certification de thérapeute TF-CBT.
Vous pouvez vous inscrire au test, contacter le personnel de la page TF-CBT et en savoir plus sur la formation sur ce lien .
7 cahiers d'exercices de TCC axés sur les traumatismes
Il y en a beaucoup different Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy worksheets that you might find helpful for yourself or your clients, as well as a few comprehensive workbooks that walk the client through each aspect of treatment.
Si votre client est un enfant âgé de six à quatorze ans, ce cahier d'exercices des experts TF-CBT Hendricks, Cohen, Mannarino et Deblinger est une excellente ressource. Il comprend des informations sur le traitement TF-CBT, les expériences et réponses aux traumatismes, ainsi que des feuilles de travail, des exercices et d'autres activités pouvant compléter un plan de traitement.
Si votre client est une adolescente ayant subi des abus sexuels, ce cahier d'exercices de Lulie Munson et Karen Riskin pourrait être parfait pour elle. Ce complément d'auto-assistance à la thérapie est très apprécié par les thérapeutes et constitue un excellent guide pour les filles en difficulté.
Une excellente ressource pour les adultes aux prises avec un traumatisme est le Cahier d'exercices sur le SSPT de Mary Beth Williams et Soili Poijula. Ce n’est pas spécifique à la TF-CBT, mais il existe de nombreux chevauchements entre les techniques de TF-CBT et les discussions sur les causes, les symptômes et les suggestions de guérison du SSPT. Le manuel guidera le lecteur à travers des interventions, des activités et des exercices qui peuvent aider les personnes souffrant d'un traumatisme non seulement à faire face, mais aussi à s'épanouir.
Si vous êtes plus intéressé par des activités et des exercices ponctuels que par des cahiers d’exercices complets, il existe de nombreuses feuilles de travail et documents qui pourraient vous être utiles. Quelques-unes des feuilles de travail les plus populaires et les plus intéressantes sont décrites ci-dessous.
Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
Ce document est une excellente première étape pour vous aider, vous ou votre client, à comprendre ce qu'est un traumatisme, comment il se produit et comment il peut affecter votre humeur, vos pensées et vos sentiments.
En haut du document se trouve une définition rapide du traumatisme :
Une réaction émotionnelle puissante à un événement pénible, comme une guerre, un accident, la perte inattendue d'un être cher ou un abus. Un traumatisme peut continuer à provoquer des symptômes émotionnels et physiques pendant de nombreuses années après la fin de l'événement.
Voici quelques-uns des principaux facteurs de risque de traumatisme :
- L’expérience traumatisante était inattendue.
- Le traumatisme s'est produit pendant l'enfance.
- La victime a vécu des traumatismes passés.
- Sentiment d'impuissance pendant l'expérience.
- L’expérience s’est produite à plusieurs reprises ou sur une période prolongée.
- La victime est confrontée à d’autres facteurs de stress majeurs, sans rapport avec le traumatisme.
Le document comprend également certains des symptômes de traumatisme les plus courants, tout en assurant au lecteur que chaque expérience de traumatisme est unique. Les victimes de traumatismes subissent fréquemment :
- Évitement des rappels de traumatisme, y compris les souvenirs
- Réponses de surprise exagérées
- Irritabilité, colère et autres émotions négatives
- Flashbacks sur l'événement traumatisant
- Rêves pénibles et autres problèmes de sommeil
- Auto-accusation concernant l'événement traumatisant
Enfin, le document décrit certaines des méthodes de traitement les plus efficaces pour les personnes aux prises avec un traumatisme :
- Thérapie cognitivo-comportementale : un traitement courant et bien pris en charge pour les troubles traumatiques.
- Thérapie d'exposition : une thérapie dans laquelle le patient est exposé à des rappels de son traumatisme de manière progressive et sûre.
- Médicaments : peuvent être utilisés pour traiter de nombreux symptômes de traumatisme, notamment l’anxiété, la dépression et l’insomnie.
- Autres traitements : thérapie d'exposition narrative, désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et thérapie de groupe se sont également tous révélés efficaces dans le traitement des traumatismes.
Erreurs de réflexion
Ce document lists some of the biggest thinking mistakes we make, also known as distorsions cognitives . Il existe de nombreuses distorsions dans notre pensée qui peuvent nous envahir (voir notre article sur ces distorsions ici), mais ces neuf sont les plus courantes :
- Pensée en noir et blanc : Vous avez tendance à penser aux choses de manière extrême : soit vous êtes parfait, soit vous êtes un échec total.
- Oui, mais réfléchissez : Vous avez tendance à ignorer les aspects positifs de votre vie et à vous concentrer uniquement sur les aspects négatifs.
- Lecture dans les pensées : vous agissez comme si vous étiez capable de dire ce que pensent les autres sans les consulter au préalable.
- Prédire l’avenir : vous agissez comme si vous pouviez prédire l’avenir et saviez que quelque chose allait mal se passer.
- Raisonnement émotionnel : vous décidez comment les choses se passent réellement en fonction de ce que vous ressentez.
- Étiquetage : vous vous attachez des étiquettes négatives et vous injuriez.
- Déclarations de devoir : Vous essayez de vous motiver en pensant que je devrais faire ceci et que je ne devrais pas faire cela.
- Généralisation excessive : vous tirez une conclusion sur quelque chose sur la base d'une ou deux choses.
- Catastrophisme : vous exagérez la probabilité que quelque chose de grave se produise, ou vous exagérez à quel point ce serait grave si cela se produisait réellement.
Pour voir des exemples pour chaque distorsion ou imprimer ce document pour vous-même ou vos clients, cliquez ici.
Enregistrement de réflexion sur la TCC
Cette feuille de travail est un excellent outil pour identifier les distorsions cognitives. Nos pensées automatiques et négatives sont souvent liées à une distorsion dont nous pouvons ou non nous rendre compte. Réaliser cet exercice peut vous aider à comprendre où vous faites des hypothèses inexactes ou si vous tirez de fausses conclusions.
La feuille de travail s'ouvre avec un espace pour décrire la situation dans laquelle la pensée automatique négative est apparue. Les instructions visent à identifier où vous étiez et ce que vous faisiez, ainsi que toute autre information contextuelle pertinente.
Ensuite, il vous est demandé d'évaluer la force de l'émotion ou du ressenti de la situation évoquée sur une échelle de 0 % (la plus faible) à 100 % (la plus forte).
Le troisième élément de la feuille de travail vous demande d'écrire la pensée automatique négative, y compris les images ou les sentiments qui accompagnaient la pensée.
Vous aurez l’occasion de créer une pensée alternative qui pourra remplacer la pensée négative automatique. En utilisant les preuves pour et contre la pensée initiale, vous pouvez trouver une pensée plus précise.
Surmonter l’évitement : faire face à vos peurs
Surmonter la tendance à éviter les situations, les personnes, les lieux et même les pensées qui rappellent au client le traumatisme est une étape très importante pour surmonter le traumatisme et grandir à partir de l'expérience.
Cette feuille de travail de Carol Vivyan peut aider le client à identifier ses tendances évitantes et à élaborer un plan pour réduire son comportement évitant.
Premièrement, la feuille de travail comprend un espace permettant au client d'écrire tout ce qu'il craint et évite activement, y compris les situations ; personnes; lieux; sources de télévision, de radio ou Internet ; et pensées, ainsi qu'un indice de détresse sur une échelle de 0 (le moins redouté ou pénible) à 10 (le plus redouté ou pénible).
Ensuite, le client est invité à réécrire la liste, mais cette fois en incluant l'élément le plus redouté ou le plus pénible en haut de la liste et l'élément le moins redouté ou le moins pénible en bas de la liste.
Une fois la liste organisée, la feuille de travail demande au client de réfléchir à l'élément le moins redouté ou le moins pénible et de trouver des idées sur la façon de commencer à y faire face. Il peut être utile de le diviser en étapes plus petites. Le client doit écrire ce qui lui vient à l'esprit, y compris les petites étapes qu'il a décidées, ainsi que les stratégies d'adaptation qu'il peut utiliser face à cette peur.
Un tableau est inclus que le client peut utiliser dans cette étape, avec trois colonnes :
- Situation redoutée
- Mesures que je dois prendre pour faire face à la situation redoutée
- Stratégies d'adaptation que je peux utiliser pendant la situation redoutée
Une fois que le client a terminé avec succès cette étape pour sa situation la moins redoutée, il doit continuer pour chaque élément de la liste. Le processus doit commencer par la situation la moins redoutée, puis la deuxième situation la moins redoutée, jusqu'à la situation la plus redoutée.
Pour voir cette feuille de travail, cliquez sur ici .
Un message à retenir
Dans cet article, nous avons discuté de ce qu'est le traumatisme, de la manière dont il peut nous affecter et de la manière dont il peut être traité efficacement, en particulier chez les jeunes.
J'espère que vous avez trouvé cet article intéressant et instructif. Si vous souffrez actuellement des effets d’un traumatisme, rappelez-vous que la plupart des personnes qui souffrent d’une expérience traumatisante finissent par se débarrasser des symptômes débilitants et mènent une vie heureuse et saine. Il y a de l'espoir !
Avez-vous déjà essayé la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes, en tant que praticien ou patient ? Qu'avez-vous pensé du traitement ? Pensez-vous que nous sommes sur la bonne voie en matière de traitement des traumatismes ? Faites-nous part de vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .