Thérapie Imago : 14 exercices relationnels

Informations clés

• Imago Therapy aide les couples à transformer les conflits en opportunités de guérison
• La technique Imago Dialogue favorise une écoute empathique
• Cette approche encourage les couples à travailler en équipe pour rétablir la confiance.

The morning after he received his divorce papers, Harville Hendrix was teaching a psychotherapy class when one of his students asked why relationships were so tricky (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).

Tout en admettant qu’il n’en avait aucune idée, il s’est engagé à trouver une réponse pour des raisons personnelles et professionnelles. C'est ainsi qu'a commencé une recherche qui a conduit à un changement de carrière et au début d'un nouveau type de conseil de couple, appelé plus tard Imago Relationship Therapy (IRT).

Cet article explore les théories et techniques de la thérapie Imago et présente quelques exercices essentiels et des fiches de travail utiles.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

La thérapie Imago expliquée

IRT a été créé par Harville Hendrix à la fin des années 1970 et popularisé dans son livre à succès de 1988. Obtenir l'amour que vous voulez : un guide pour les couples (Hendrix

Synthèse de l'ancien et du nouveau, l'IRT combine les meilleurs éléments de la psychothérapie classique et l'idée d'un processus de guérison naturel dans conseil matrimonial et relationnel (Hannah et al., 2005; Hendrix

Mais pourquoi les relations tournent-elles mal ?

Au début d’une relation, l’amour romantique est dévorant. Il offre un cocktail enivrant d’espoir et de passion, mêlé de perte d’individualité et de confusion. La libération du stimulant cérébral phényléthylamine entraîne des sentiments d'euphorie et d'exaltation, accompagnés d'une myriade d'autres changements hormonaux (Marazziti

L’amour est considéré au sein de l’IRT comme le moyen naturel de réunir deux personnes (souvent) émotionnellement blessées qui partagent très probablement une vulnérabilité pour guérir leurs blessures et former un tout (Luquet, 2015).

Notre cerveau est comme un entrepôt rempli d’images inconscientes ( imago en latin) des événements positifs et négatifs de notre enfance. Et nous confondons trop souvent la frustration du présent avec celle du passé.

Lorsque les couples se forment, ils éprouvent un sentiment de sécurité. Pourtant, à mesure que l’amour romantique s’estompe, leur sentiment de sécurité s’estompe également, laissant aux partenaires la possibilité de se battre ou de fuir.

L'IRT se préoccupe de croissance et passer à autre chose de tels sentiments – essentiels pour qu’un couple fasse le travail nécessaire pour réparer leur relation.

En fin de compte, selon Wade Luquet, les couples engagés dans une relation durable doivent accepter le fait que l’amour romantique – abondant au début de leur relation – était temporaire.

Il est temps d’œuvrer vers quelque chose de plus authentique et de plus durable (Luquet, 2015).

La thérapie relationnelle Imago fonctionne-t-elle ?

L’importance des relations bienveillantes pour le bien-être physique et mental est largement acceptée.

Des études psychologiques récentes ont confirmé l'importance des thérapies axées sur la communication et compétences interpersonnelles pour améliorer la satisfaction relationnelle et réduire la détresse (Schmidt

L'existence de plus de 1 000 thérapeutes Imago exerçant dans plus de 30 pays à travers le monde suggère la valeur de l’approche. Et plusieurs études contrôlées ont rapporté une augmentation significative de l'empathie et de la satisfaction conjugale chez les couples qui ont reçu une TRI pendant plusieurs semaines (Schmidt

Cependant, aucune différence clinique significative n’a été constatée lorsque les résultats ont été comparés à ceux des groupes témoins n’ayant pas subi de TRI (Gehlert et al., 2017).

La petite taille des échantillons freine les recherches limitées sur l’efficacité de la TRI et, autrement que par des observations anecdotiques, il n’est pas possible de confirmer le degré d’efficacité de la TRI.

3 critiques courantes de la thérapie Imago

IRT vise à restaurer et rétablir des relations amoureuses en améliorant l'empathie et la communication. Le thérapeute est moins le directeur de guérison et more there to assist the process (Hannah et al., 2005).

Il est peu probable que la thérapie convienne aux couples qui traversent violence domestique , la toxicomanie ou d’autres comportements addictifs. Cela peut également ne pas convenir aux relations dans lesquelles l’un ou les deux partenaires connaissent des problèmes de santé mentale non liés (Lipthrott, 2016 ; Harryman, 2008).

La thérapie imago trouve ses racines dans la psychanalyse (jungienne), qui a été contestée en raison de sa focalisation écrasante sur le développement de la personnalité dans l'enfance plutôt que sur un voyage tout au long de la vie. Et même si les théories jungiennes et freudiennes sont fascinantes, elles ne peuvent expliquer ni les caractéristiques universelles, ni les différences individuelles et ce qui nous rend unique (Larsen, Buss, Wismeijer,

5 techniques de thérapie Imago

L'IRT suggère que se concentrer sur les domaines suivants d'une relation peut aider les couples à abandonner l'amour romantique et à le remplacer par un amour plus conscient, authentique et durable (Luquet, 2015) :

• Défense contre la perte de l'amour romantique
  Les couples doivent reconnaître que l’amour romantique est temporaire. Cependant, les expériences partagées et les difficultés de la vie peuvent faire naître un amour plus fort et plus durable.
• Guérir les blessures créées au cours du processus de développement
  L'IRT suggère que des dommages peuvent survenir à n'importe quel stade du développement de la personnalité en raison d'un manque de soutien approprié (Luquet, 2015 ; Erikson

En conséquence, nous sommes souvent attirés par des personnes blessées au même stade de leur développement et qui n’ont pas réussi à apprendre des réponses psychologiques saines.

Nous pouvons tomber amoureux de partenaires qui ne peuvent pas nous fournir ce dont nous avons besoin.

• Restaurer les fonctions perdues lors du processus de socialisation
  IRT décrit les humains comme exprimant l’énergie astronomique issue d’une explosion qui a commencé il y a 15 milliards d’années à travers notre pensée, nos sentiments, nos actions et nos sensations (Luquet, 2015).

Cependant, même si nous sommes nés avec le potentiel d’être entiers, l’environnement et les événements passés peuvent nous avoir arrêtés. Par exemple, entendre des déclarations négatives telles que les garçons ne pleurent pas ou que vous ne faites jamais rien de bien, peut inhiber notre capacité à agir comme moyen d’exprimer notre énergie (Luquet, 2015).

Ce n'est qu'en récupérant ce que nous avons perdu au cours du développement que nous pourrons retrouver notre entier et access all of our cosmological energy for expression. Our goal to become entier can be seen in our choice of partner, as they often appear to possess part of notre moi perdu .

Pourtant, avec le temps, nous commençons souvent à ressentir du ressentiment envers les éléments qui nous ont d’abord attirés et nous essayons de les réparer. Au lieu de cela, nous devons faire nous-mêmes entier by growing those parts of us that we had sought in our partner.

Alors, comment restaurer notre intégralité ?

Selon l'IRT, la nature a mis en place :

• Deux personnes incompatibles
• Chaque blessé au même endroit du point de vue du développement
• Chaque pièce essentielle manquante

Plutôt que de réparer les choses, nous avons tendance à les briser davantage pour nous défendre. Au lieu de cela, nous devons retrouver notre intégrité grâce à la coopération.

IRT demande un engagement des deux partenaires pour faire fonctionner la relation et restaurer leur intégralité. Et même si cela peut être douloureux, des techniques peuvent aider, telles que :

• Créer de la sécurité
  Les parties les plus anciennes de notre cerveau sont très réactives, il peut donc être utile de trouver un endroit dans notre esprit où nous nous sentons en sécurité pour commencer le processus – réel ou imaginaire.

Nous pouvons visite cet endroit tout en restant pleinement présent pendant la thérapie, notamment lors des conversations inconfortables.

• Améliorer le dialogue
  Le dialogue est crucial pour Imago et le bonheur futur du couple.

Dialogues de couple implique de répéter ce qui a été en fait dit plutôt que ce que l'auditeur a interprété. Ce processus, connu sous le nom mise en miroir , montre au partenaire qu'il a été entendu.

Puis l'auditeur valide en se mettant à la place de l’orateur et en essayant de comprendre les événements de son point de vue. En imaginant leurs sentiments, il est possible de créer empathie .

Créer de la sécurité et couples dialogue provide the tools required to continue onward to the real work.

Ensuite, nous avons besoin d’un moyen de communiquer efficacement nos frustrations et nos sentiments.

• Demandes de changement de comportement
  Offrir des opportunités de demander un changement, sur la base des celui de l'expéditeur frustrations. Ils doivent être rédigés avec soin afin que récepteur peut à la fois entendre et répondre.

Ensemble, ces demandes forment un plan de croissance et a chance to become entier by reclaiming previously perdu parts (Luquet, 2015).

Par exemple, mon travail est très stressant en ce moment, j'ai besoin que vous m'écoutiez et validiez à quel point c'est difficile et que vous réfléchissiez à ce que je peux ressentir.

La demande de changement clarifie les besoins du partenaire mais demande généralement la chose la plus difficile à donner. Ce besoin demande quelque chose au partenaire récepteur. perdu part (Luquet, 2015).

Comment communiquer efficacement lorsque nous sommes en colère contre l’autre personne ?

IRT propose deux approches pour vous aider :

• Réimaginer votre partenaire
  Les couples ont tendance à se déshumaniser en utilisant des pronoms, tels que tu toujours…, elle jamais… et il est… plutôt que d'utiliser des noms.

Il est essentiel de commencer à considérer le partenaire comme un allié plutôt que comme un ennemi. La relation est un vecteur de croissance et non une erreur du passé.

Le couple est encouragé à se rappeler que les problèmes dans une relation ne concernent qu’en partie le présent et en grande partie la maison dans laquelle ils ont grandi (Luquet, 2015).

• Le processus du conteneur
  Un couple exprime généralement sa colère dans une relation fort ou pas du tout.

Lorsqu’un partenaire n’exprime pas sa colère, l’autre peut devenir frustré. Et lorsqu'il est lâché, l'autre personne peut se figer ou se cacher.

L'IRT encourage la reconnaissance de cette colère et trouve un moyen de la faire entendre en toute sécurité.

Le processus de conteneur implique de prendre rendez-vous et de prévoir du temps pour exprimer cette colère en toute sécurité et de manière contrôlée.

Fournir suffisamment d’avertissements prépare l’autre personne et lui permet de trouver son endroit sûr pour entendre la colère et finalement atteindre la douleur qui se cache en dessous.

3 exercices pour vos séances

Le following IRT exercises build on the empathie et feelings of safety described in the techniques above (Luquet, 2015):

Le holding position

La thérapie Imago considère parfois le couple comme des parents de substitution. Cela signifie que chaque personne peut recevoir ce qu’elle a manqué lorsqu’elle était enfant.

Se tenir physiquement peut être un exercice puissant pour développer l'empathie et la confiance .

Une personne est assise au bout d’un canapé, tenant le partenaire avec la tête sur les genoux. On demande ensuite à la personne bercée de raconter ce qu'elle a vécu lorsqu'elle était petite.

Le exercise forms an increasing bond as the holder feels a sense of nurture for the partner held.

Exercice petites surprises

Le little things we do for each other are incredibly special yet quickly become part of a routine. Le morning cup of tea becomes less of a cadeau et more something expected.

Au lieu de cela, une relation peut bénéficier d'une liste de premières . Un repas inattendu, une note laissée sur la porte du réfrigérateur et une réponse à quelque chose mentionné plus tôt dans la semaine montrent que vous entendez les besoins de votre partenaire et le maintenez au bord d'une joyeuse anticipation.

Exercice pour rire du ventre

Toutes les relations peuvent bénéficier du plaisir, et pourtant cela peut être facilement oublié.

Luquet (2015) propose les suggestions idiotes suivantes pour introduire des rires de ventre soutenus et une libération d'endorphines de bien-être :

• Baiser de papillon
  Le couple moves their faces close together so that when they blink, their eyelashes tickle each other.
• je peux faire ça
  Le couple stets facing one another. One partner moves their body et says, Je peux faire ça, peux-tu faire ça ? Le other repeats the action et adds a new one.

Le game continues until both are unable to keep adding to the sequence et often leads to giggles et laughter.

En fin de compte, le jeu en lui-même n'a pas d'importance. Le rire, la joie et apprendre à s’amuser ensemble sont ce qui est important.

6 feuilles de travail utiles

Lere are several IRT-inspired worksheets that have proven successful in therapy.

Trouver votre Imago

Vos clients doivent se faire une idée claire de ce qu’ils ont ressenti à propos de leur enfance et de l’environnement dans lequel ils ont grandi.

Demandez-leur de se rappeler leur des gardiens (des soignants) positifs et négatifs et notez-les dans la feuille de travail Trouver votre Imago.

Len ask the client to write down what they would like to say to each caretaker, such as I wanted you to show that you loved me, or I loved it when you used to take me on picnics.

Frustrations de l'enfance

Utilisez la feuille de travail Frustrations pendant l’enfance pour dresser un tableau des frustrations ressenties par vos clients pendant leur enfance et de la façon dont ils ont réagi.

Souvenirs positifs d'enfance

S’il est important de se rappeler ce qui a été difficile dans notre enfance, il est tout aussi important de se rappeler ce qui a été bon.

Utilisez la feuille de travail Souvenirs positifs d'enfance pour capturer des souvenirs heureux tels que, je me souviens des réunions de famille à Noël ou je me souviens de ma fête de dixième anniversaire.

Mon Imago

Notre enfance peut fortement influencer qui nous choisissons comme partenaire et la façon dont nous gérons les difficultés dans nos relations.

Remplissez la fiche de travail Mon Imago pour comprendre comment notre enfance peut influencer la relation actuelle.

Vision des relations mutuelles

Le Vision des relations mutuelles worksheet should be completed individually for both partners in the relationship et then shared et discussed.

En travaillant ensemble, complétez la section Notre relation de rêve pour capturer une vision commune de ce à quoi ressemblerait la relation idéale.

Liste des comportements bienveillants

Savez-vous ce que vous faites dans votre relation qui a une signification particulière pour votre partenaire ? Et savez-vous ce qu'ils aimeraient que vous fassiez ?

Utilisez la feuille de travail Liste des comportements bienveillants pour saisir ce que vous devriez continuer à faire et ce qui rendrait votre relation encore meilleure.

Formation en Imago Thérapie : 3 Options

Lere are several opportunities worldwide for engaging in IRT training.

• Le Institut International de Formation Imago propose une formation clinique et d'animation en IRT dans le monde entier.
• Relations Imago propose une formation à la théorie de l'IRT et à son application pratique aux praticiens cliniques.
• Dr Benefit Ben-Ari propose une formation clinique IRT sur 96 heures (12 jours) dans le cadre d'un programme de supervision de six mois.

Livres sur le sujet

Vous trouverez ci-dessous une courte sélection de livres Imago recommandés, des lectures difficiles aux lectures plus légères.

1. Thérapie relationnelle Imago : perspectives sur la théorie – Mo Therese Hannah, Wade Luquet, Harville Hendrix, Helen LaKelly Hunt et Randall C. Manson

Ce livre offre une explication approfondie de l'approche Imago en matière de thérapie relationnelle. Cependant, en raison de sa profondeur et de sa complexité, ce livre n'est pas pour les âmes sensibles.

Le authors take the reader through a full breakdown of Imago’s theory et its relationship with other schools of thought.

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2. Obtenir l'amour que vous voulez : un guide pour les couples – Harville Hendrix et Helen LaKelly Hunt

Le third edition of this New York Times Le best-seller est recommandé aussi bien aux thérapeutes qu'aux couples souhaitant trouver des moyens d'améliorer leurs relations.

Ce guide bien écrit combine les sciences du comportement, la psychologie et la théorie de l'apprentissage social pour fournir des outils éprouvés pour améliorer les relations.

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3. Thérapie de couple à court terme – Wade Luquet

Cet excellent livre est un pilier pour les conseillers relationnels intéressés à apprendre l'IRT.

Il fournit non seulement une explication de la théorie, mais également des plans de séance essentiels et une gamme d'outils pour travailler avec thérapie de couple .

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Ressources pertinentes de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreux outils pour travailler avec les couples afin améliorer la communication et build empathie.

Pourquoi ne pas essayer certaines des solutions suivantes avec vos clients ?

• Feuille de travail sur les qualités relationnelles – Cette excellente feuille de travail encourage les couples à constituer une banque de sentiments positifs et une liste d’activités à revoir ensemble.
• Feuille de travail Valoriser mon partenaire – Cette ressource invite les couples à considérer les qualités, les souvenirs partagés et ce qu’ils apprécient chez leur partenaire pour voir leur relation sous un jour plus positif.
• Créer un rituel de connexion – Comprend des étapes pour aider les couples à planifier du temps et des activités ensemble.
• Comprendre la situation dans son ensemble – Apprécier les grands rêves de chacun est crucial pour la qualité globale d’une relation intime.
• Capitaliser les émotions positives avec une réponse active et constructive – Peut aider les couples à apprendre à partager des événements positifs les uns avec les autres et à créer un lien sain et durable.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.

Un message à retenir

Selon l'IRT, la nature offre des relations pour guérir les blessures laissées par notre enfance et comme une opportunité de poursuivre notre croissance (Hannah et al., 2005).

Bon nombre des frustrations auxquelles nous sommes confrontés en tant que couple ne sont que partiellement liées à l’ici et maintenant et sont fortement liées à l’environnement dans lequel nous avons grandi.

Pour que l’IRT fonctionne, le couple doit s’éloigner des anciennes réponses cérébrales et faire confiance au processus thérapeutique, en s’appuyant sur les outils et techniques introduits (Luquet, 2015).

Pour qu’un couple réussisse, il n’est pas nécessaire que deux ne fassent qu’un. Au lieu de cela, une bonne relation se compose de deux individus ayant un un dialogue sain qui construit des relations interdépendantes solides .

Explorez l'IRT comme approche avec vos clients. Il offre des conseils pratiques et des stratégies réalistes permettant aux couples de se reconnaître comme des alliés plutôt que comme des ennemis, et de surmonter les inévitables difficultés rencontrées, créant ainsi un amour solide et durable.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.