Théorie du conditionnement opérant (comment l'appliquer dans votre vie)

Informations clés

• Le conditionnement opérant consiste à utiliser le renforcement ou la punition pour augmenter ou diminuer la fréquence des comportements.
• Le renforcement positif encourage le comportement en fournissant des stimuli gratifiants, tandis que la punition décourage le comportement en introduisant des conséquences néfastes.
• Appliquer ces principes en éducation

Le conditionnement opérant est une théorie bien connue, mais comment la mettre en pratique dans votre vie de tous les jours ?

Comment utilisez-vous votre connaissance de ses principes pour construire, changer ou rompre une habitude ? Comment l’utilisez-vous pour amener vos enfants à faire ce que vous leur demandez de faire – du premier coup ?

L’étude du comportement est fascinante, et encore plus lorsque nous pouvons relier ce que l’on découvre sur le comportement à nos vies en dehors du laboratoire.

Notre objectif est précisément de faire cela ; mais d’abord, un récapitulatif historique s’impose.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Nos protagonistes : Pavlov, Thorndike, Watson et Skinner

Comme toutes les belles histoires, nous commencerons par l’action qui a fait démarrer tout le reste. Il y a longtemps, Pavlov essayait de percer les mystères de la salivation chez le chien. Il a émis l’hypothèse que les chiens salivent en réponse à la présentation de nourriture. Ce qu’il a découvert a ouvert la voie à ce qu’on a d’abord appelé le conditionnement pavlovien, puis le conditionnement classique.

Quel rapport avec le conditionnement opérant ? D’autres spécialistes du comportement ont trouvé le travail de Pavlov intéressant, mais l’ont critiqué en raison de l’accent mis sur l’apprentissage réflexif. Il n’a pas répondu aux questions sur la manière dont l’environnement pourrait façonner le comportement.

E. L. Thorndike était un psychologue passionné par l'éducation et l'apprentissage. Sa théorie de l'apprentissage, appelée connexionnisme , dominait le système éducatif américain. En un mot, il croyait que l’apprentissage était le résultat d’associations entre expériences sensorielles et réponses neuronales (Schunk, 2016, p. 74). Lorsque ces associations se produisaient, un comportement en résultait.

Thorndike a également établi que l’apprentissage est le résultat d’un processus d’essais et d’erreurs. Ce processus prend du temps, mais ne nécessite aucune réflexion consciente. Il a étudié et développé nos concepts initiaux de renforcement du conditionnement opérant et la manière dont différents types influencent l'apprentissage.

Les principes d’apprentissage de Thorndike comprennent :

• La loi de l’exercice, qui implique la loi de l’usage et la loi de la désuétude. Ceux-ci expliquent comment les connexions sont renforcées ou affaiblies en fonction de leur utilisation/désutilisation.
• La loi de l'effet se concentre sur les conséquences du comportement. Le comportement qui mène à une récompense s’apprend, mais le comportement qui mène à une punition perçue ne s’apprend pas.
• La loi de la préparation concerne la préparation. Si un animal est prêt à agir et le fait, alors c'est une récompense, mais si l'animal est prêt et incapable d'agir, alors c'est une punition.
• Le changement associatif se produit lorsqu'une réponse à un stimulus particulier est finalement apportée à un autre.
• Des éléments identiques affectent le transfert des connaissances. Plus les éléments sont similaires, plus le transfert est probable car les réponses sont également très similaires.

Des recherches ultérieures n’ont pas soutenu les lois de l’exercice et de l’effet de Thorndike, il les a donc rejetées. Une étude plus approfondie a révélé que la punition n’affaiblit pas nécessairement les liens (Schunk, 2016, p. 77). La réponse originale n'est pas oubliée.

Nous avons tous vécu cela à un moment ou à un autre. Vous faites un excès de vitesse, vous êtes arrêté et recevez une contravention. Cela supprime votre excès de vitesse pendant une courte période, mais cela ne vous empêche pas de recommencer à excès de vitesse.

Plus tard, John B. Watson, un autre behavioriste, a mis l’accent sur une approche méthodique et scientifique de l’étude du comportement et a rejeté toute idée d’introspection. Les behavioristes s'intéressent aux phénomènes observables, de sorte que l'étude des pensées intérieures et de leur relation supposée avec le comportement n'était pas pertinente.

L’expérience Little Albert, immortalisée dans la plupart des manuels de psychologie, consistait à conditionner un jeune garçon à craindre un rat blanc. Watson a utilisé le conditionnement classique pour atteindre son objectif. La peur du garçon à l’égard du rat blanc s’est transférée à d’autres animaux à fourrure. À partir de là, les scientifiques ont déduit que les émotions pouvaient être conditionnées (Stangor et Walinga, 2014).

Dans les années 1930, B. F. Skinner, qui s’était familiarisé avec les travaux de ces chercheurs et d’autres, a poursuivi l’exploration de la manière dont les organismes apprennent. Skinner a étudié et développé la théorie du conditionnement opérant qui est populaire aujourd'hui.

Après avoir mené plusieurs expériences sur les animaux, Skinner (1938) publie son premier livre, Le comportement des organismes . Dans l'édition de 1991, il a écrit une préface au septième tirage, réaffirmant sa position concernant la recherche sur les stimulus/réponses et l'introspection :

… il n’est pas nécessaire de faire appel à un appareil interne, qu’il soit mental, physiologique ou conceptuel.

De son point de vue, les comportements observables à partir de l'interaction d'un stimulus, d'une réponse, de renforçateurs et de la privation associée au renforçateur sont les seuls éléments qui doivent être étudiés pour comprendre le comportement humain. Il a appelé ces éventualités et a déclaré qu'elles tenir compte de l'attention, de la mémorisation, de l'apprentissage, de l'oubli, de la généralisation, de l'abstraction et de nombreux autres processus dits cognitifs .

Skinner pensait que déterminer les causes du comportement était le facteur le plus important pour comprendre pourquoi un organisme se comporte d'une manière particulière.

Schunk (2016, p. 88) note que les théories de l’apprentissage de Skinner ont été discréditées par des théories plus actuelles qui considèrent des formes d’apprentissage d’ordre supérieur et plus complexes. La théorie du conditionnement opérant ne fait pas cela, mais elle reste utile dans de nombreux environnements éducatifs et dans l’étude de la gamification.

Maintenant que nous comprenons bien pourquoi et comment les principaux comportementalistes ont découvert et développé leurs idées, nous pouvons concentrer notre attention sur la manière d’utiliser le conditionnement opérant dans notre vie quotidienne. Mais d’abord, nous devons définir ce que nous entendons par conditionnement opérant.

Conditionnement Opérant : Une Définition

Le concept de base du conditionnement opérant est qu’un stimulus (antécédent) conduit à un comportement, qui conduit ensuite à une conséquence. Cette forme de conditionnement implique des renforçateurs, à la fois positifs et négatifs, ainsi que primaires, secondaires et généralisés.

• Les principaux renforçateurs sont des éléments comme la nourriture, un abri et de l’eau.
• Les renforçateurs secondaires sont des stimuli conditionnés en raison de leur association avec un renforçateur primaire.
• Les renforçateurs généralisés se produisent lorsqu’un renforçateur secondaire s’associe à plus d’un renforçateur primaire. Par exemple, travailler pour gagner de l’argent peut augmenter la capacité d’une personne à acheter diverses choses (téléviseurs, voitures, maison, etc.)

Le comportement est l'opérant. La relation entre le stimulus discriminant, la réponse et le renforçateur est ce qui influence la probabilité qu'un comportement se reproduise dans le futur. Un renforçateur est une sorte de récompense ou, en cas de résultats défavorables, une punition.

Les principes du conditionnement opérant

Le renforcement se produit lorsqu’une réponse est renforcée. Les renforçateurs sont spécifiques à la situation. Cela signifie que quelque chose qui pourrait se renforcer dans un scénario pourrait ne pas l’être dans un autre.

Vous pourriez être incité (renforcé) à aller courir lorsque vous voyez vos chaussures de course près de la porte d'entrée. Un jour, vos chaussures de course se retrouvent à un autre endroit, vous n'allez donc pas courir. D’autres chaussures près de la porte d’entrée n’ont pas le même effet que de voir vos chaussures de course.

Il existe quatre types de renforcement répartis en deux groupes. Le premier groupe agit pour accroître un comportement souhaité. C’est ce qu’on appelle le renforcement positif ou négatif.

Le deuxième groupe agit pour diminuer un comportement indésirable. C’est ce qu’on appelle une punition positive ou négative. Il est important de comprendre que la punition, même si elle peut être utile à court terme, ne met pas fin au comportement indésirable à long terme ni même de façon permanente. Au lieu de cela, il supprime le comportement indésirable pendant une durée indéterminée. La punition n’apprend pas à une personne comment se comporter de manière appropriée.

Edwin Gutherie (cité dans Schunk, 2016) pensait que pour changer une habitude, ce que deviennent certains comportements négatifs, une nouvelle association est nécessaire. Il a affirmé qu'il existe trois méthodes pour modifier les comportements négatifs :

1. Seuil – Introduire un stimulus faible puis l’augmenter au fil du temps.
2. Fatigue – Répétez la réponse indésirable au stimulus jusqu’à ce que vous soyez fatigué
3. Réponse incompatible – Associez un stimulus à quelque chose de plus désirable.

Un autre aspect clé du conditionnement opérant est le concept d’extinction. Lorsque le renforcement ne se produit pas, un comportement décline. Si votre partenaire vous envoie plusieurs SMS au cours de la journée et que vous ne répondez pas, il pourrait éventuellement cesser de vous envoyer des SMS.

De même, si votre enfant fait une crise de colère et que vous l’ignorez, il pourrait alors cesser de faire des crises de colère. Cela diffère de l’oubli. Lorsqu’il y a peu ou pas de possibilités de répondre aux stimuli, le conditionnement peut alors être oublié.

La généralisation des réponses est un élément essentiel du conditionnement opérant. Cela se produit lorsqu’une personne peut généraliser un comportement appris en présence d’un stimulus, puis généraliser cette réponse à un autre stimulus similaire. Par exemple, si vous savez conduire un type de voiture, il y a de fortes chances que vous puissiez conduire un autre type de voiture, mini-fourgonnette, SUV ou camion similaire.

Voici un autre exemple proposé par PsychCore.

10 exemples de conditionnement opérant

À présent, vous pensez probablement à vos propres exemples de conditionnement à la fois classique et opérant. N'hésitez pas à les partager dans les commentaires. Au cas où vous en auriez besoin de quelques autres, en voici 10 à considérer.

Imagine you want a child to sit quietly while you transition to a new task. When the child does it, you reinforce this by recognizing the child in some way. Many schools in the United States use tickets as the reinforcer. These tickets are used by the student or the class to get a future reward. Another reinforcer would be to say, J'aime la façon dont Sarah est assise tranquillement. Elle est prête à apprendre . Si vous avez déjà été dans une salle de classe avec des enfants d'âge préscolaire jusqu'aux élèves de deuxième année, vous savez que cela fonctionne à merveille. C’est du renforcement positif.

An example of negative reinforcement would be the removal of something the students do not want. You see that students are volunteering answers during class. At the end of the lesson, you could say, Votre participation à cette leçon a été formidable ! Pas de devoirs ! Homework is typically something students would rather avoid (negative reinforcer). They learn that if they participate during class, then the teacher is less likely to assign homework.

Votre enfant se comporte mal, vous lui confiez donc des tâches supplémentaires (punition négative – présentation d'un renforçateur négatif).

Vous utilisez une friandise (renforceur positif) pour entraîner votre chien à faire un tour. Vous dites à votre chien de s'asseoir. Quand il le fait, vous lui donnez une friandise. Au fil du temps, le chien associe la friandise au comportement.

Vous êtes un chef d'orchestre. Lorsque vous vous présentez devant votre groupe, ils se taisent et mettent leurs instruments en position prête. Vous êtes le stimulus qui suscite une réponse spécifique. La conséquence pour les membres du groupe est votre approbation.

Votre enfant ne nettoie pas sa chambre lorsqu'on lui demande de le faire. Vous décidez de lui retirer son appareil préféré (punition négative – suppression d'un renforçateur positif). Il commence à nettoyer. Quelques jours plus tard, vous souhaitez qu'il nettoie sa chambre, mais il ne le fait que lorsque vous menacez de lui retirer son appareil. Il n'aime pas votre menace, alors il nettoie sa chambre. Cela se répète encore et encore. Vous en avez assez de devoir le menacer pour qu'il fasse ses corvées.

Que faire lorsque la punition n’est pas efficace ?

Dans l’exemple précédent, vous pouvez associer l’activité la moins attrayante (nettoyer une pièce) avec quelque chose de plus attrayant (temps supplémentaire sur l’ordinateur/l’appareil). Vous pourriez dire, Toutes les dix minutes que vous passez à nettoyer votre chambre, vous pouvez disposer de cinq minutes supplémentaires sur votre appareil. Ceci est connu sous le nom de principe de Premack. Pour utiliser cette approche, vous devez savoir ce qu’une personne apprécie le plus ou le moins. Ensuite, vous utilisez l’élément le plus précieux pour renforcer l’achèvement des tâches de moindre valeur. Votre enfant n'apprécie pas le nettoyage de sa chambre, mais il apprécie le temps passé avec l'appareil.

Voici quelques exemples supplémentaires utilisant le principe de Premack :

Un enfant qui ne veut pas terminer un devoir de mathématiques mais qui aime lire pourrait gagner du temps de lecture supplémentaire, une visite à la bibliothèque pour choisir un nouveau livre ou un temps de lecture en tête-à-tête avec vous après avoir terminé son devoir de mathématiques.

Pour chaque X nombre de problèmes mathématiques résolus par l’enfant, il peut disposer de X minutes d’utilisation de l’iPad à la fin de la journée.

Toutes les 10 minutes d’exercice, vous pouvez regarder votre émission préférée pendant 10 minutes à la fin de la journée.

Votre enfant choisit entre mettre sa vaisselle sale au lave-vaisselle, comme demandé, ou faire sa vaisselle à la main.

Quels sont vos exemples de conditionnement opérant ? Quand avez-vous utilisé le principe Premack ?

Conditionnement opérant vs conditionnement classique

Une façon simple de penser au conditionnement classique est de le considérer comme réflexif. C'est le comportement qu'un organisme adopte automatiquement. Pavlov a associé une cloche à un comportement qu'un chien fait déjà (salivation) lorsqu'on lui présente de la nourriture. Après plusieurs essais, Pavlov a conditionné les chiens à saliver lorsque la cloche sonnait.

Avant cela, la cloche était un stimulus neutre. Les chiens n'ont pas salivé en l'entendant. Au cas où vous ne seriez pas familier avec les recherches de Pavlov, cette vidéo explique ses célèbres expériences.

Le conditionnement opérant concerne les conséquences d’un comportement ; un comportement change par rapport à l'environnement. Si l’environnement impose qu’un comportement particulier ne soit pas efficace, alors l’organisme modifie ce comportement. L’organisme n’a pas besoin d’être conscient de ce processus pour qu’un changement de comportement ait lieu.

Comme nous l’avons déjà appris, les renforçateurs sont essentiels au conditionnement opérant. Les comportements qui conduisent à des résultats agréables (conséquences) se répètent, alors que ceux qui conduisent à des résultats indésirables ne le sont généralement pas.

Si vous souhaitez entraîner votre chat à venir vers vous afin que vous puissiez lui donner des médicaments ou un traitement contre les puces, vous pouvez utiliser le conditionnement opérant.

Par exemple, si votre chat aime les choses grasses comme l'huile et que vous aimez manger du pop-corn, vous pouvez le conditionner à sauter sur un comptoir près de l'évier où vous placez une tasse à mesurer sale.

• Étape 1 : Versez l’huile et les grains d’une tasse à mesurer dans une casserole.
• Étape 2 : Laissez le chat lécher la tasse à mesurer.
• Étape 3 : Placez la tasse dans l'évier.
• Étape 4 : Répétez ces mêmes étapes à chaque fois que vous préparez du pop-corn.

Il ne faudra pas longtemps au chat pour associer le bruit des grains dans la marmite à la tasse à mesurer dans l'évier, ce qui conduit à sa récompense (de l'huile). Un chat peut même associer le son de la marmite glissant sur la cuisinière à la réception de sa récompense.

Une fois ce comportement acquis, tout ce que vous avez à faire est de faire glisser la casserole sur la cuisinière ou de secouer le sac de grains de pop-corn. Votre chat sautera sur le comptoir à la recherche de sa récompense et vous pourrez désormais lui administrer le médicament ou le traitement contre les puces sans problème.

Le conditionnement opérant est utile dans les environnements éducatifs et professionnels, pour les personnes souhaitant prendre ou modifier une habitude et pour dresser des animaux. Tout environnement dans lequel le désir est de modifier ou de façonner le comportement convient parfaitement.

Conditionnement opérationnel en thérapie

Kumar, Sinha, Dutta et Lahiri (2019) ont utilisé la réalité virtuelle (RV) et le conditionnement opérant pour aider les patients victimes d'un AVC à utiliser leur jambe parétique plus souvent.

Les patients victimes d’un AVC ont tendance à placer plus de poids sur leur jambe non parétique, ce qui est généralement une réponse apprise. Parfois, cependant, cela est dû au fait que l’accident vasculaire cérébral endommage un côté du cerveau.

Les dommages qui en résultent amènent la personne à ignorer ou à devenir aveugle au côté parétique de son corps.

Kumar et coll. (2019) ont conçu le système V2BaT. Il se compose des éléments suivants :

1. Tâche basée sur la réalité virtuelle
2. Répartition du poids et estimateur de seuil
3. Tableau d'équilibre Wii – poignée de main VR
4. Détection du soulèvement du talon
5. Évaluation des performances
6. Modules de commutation de tâches

À l’aide de planches d’équilibre Wii pour mesurer le déplacement de poids, ils ont conditionné les participants à utiliser leur jambe parétique en leur offrant une récompense dans le jeu (étoiles et encouragements). Les planches d'équilibre ont fourni des lectures indiquant aux chercheurs quelle jambe était la plus utilisée lors des activités de transfert de poids.

Ils ont mené plusieurs essais normaux avec plusieurs niveaux de difficulté. Des essais de capture intermédiaires leur ont permis d'analyser les changements. Lorsque le premier essai de capture a été comparé à l’essai de capture final, une amélioration significative a été constatée.

Le conditionnement opérant et classique est à la base de la thérapie comportementale. Chacun peut être utilisé pour aider les personnes aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Les personnes atteintes de TOC éprouvent des pensées, des idées ou des sensations récurrentes (obsessions) qui les poussent à faire quelque chose de manière répétitive (American Psychiatric Association, s.d.). Les deux types de conditionnement sont également utilisés pour traiter d’autres types d’anxiété ou de phobies.

Applications dans la vie quotidienne

Nous sommes un amalgame de nos habitudes. Certaines sont automatiques et réflexives, d’autres sont plus ciblées, mais en fin de compte, ce sont toutes des habitudes qui peuvent être manipulées. Pour le profane qui a du mal à changer une habitude ou à en adopter une nouvelle, le conditionnement opérant peut être utile.

C'est la base de la boucle d'habitudes rendue populaire dans le livre de Charles Duhigg (2014), Le pouvoir de l'habitude .

Le signal (déclencheur, antécédent) mène à une routine (comportement), puis à une récompense (conséquence).

Nous savons tous à quel point il peut être difficile de changer une habitude. Pourtant, lorsque vous comprenez les principes de base du conditionnement opérant, il s’agit de décomposer l’habitude en plusieurs parties. Notre objectif est de changer le comportement même lorsque la récompense du comportement original nous semble incroyablement attrayante.

Par exemple, si vous souhaitez commencer à faire de l'exercice, mais que vous êtes sédentaire depuis plusieurs mois, votre motivation ne vous mènera pas loin. C’est l’une des raisons pour lesquelles cette habitude particulière en tant que résolution du Nouvel An échoue souvent. Les gens sont ravis d’aller à la salle de sport et de perdre quelques kilos pendant la période des fêtes. Puis, après environ deux semaines, leur volonté de le faire est lentement dépassée par une douzaine d’autres choses qu’ils pourraient faire avec leur temps.

En utilisant une approche de conditionnement opérant, vous pouvez concevoir votre nouvelle habitude d’exercice. B. J. Fogg, chercheur à Stanford, préconise de commencer par quelque chose de si petit que cela semblerait ridicule.

Dans son livre Petites habitudes : les petits changements qui changent tout, Fogg (2020) guide les lecteurs à travers les étapes nécessaires pour apporter des changements durables. L’une des choses clés à garder à l’esprit est de rendre cette habitude aussi simple que possible et plus attrayante. Si c’est une habitude que vous souhaitez rompre, vous la rendez alors plus difficile à réaliser et moins attrayante.

Dans notre exemple, vous pourriez commencer par décider d’un type d’exercice que vous souhaitez faire. Après cela, choisissez la plus petite action vers cet exercice. Si vous souhaitez faire 100 pompes, vous pouvez commencer par une pompe murale, une pompe sur les genoux ou une pompe militaire. Tout ce qui vous prend moins de 30 secondes à accomplir fonctionnera.

Lorsque vous avez terminé, donnez-vous un high-five mental, une coche sur un calendrier mural ou dans une application sur votre téléphone. La récompense peut être celle que vous choisissez, mais il s’agit d’un élément essentiel du changement d’habitude.

Souvent, quand vous commencez petit, vous ferez plus, mais l’important est que tout ce que vous avez à faire est votre minimum. Si c’est une pompe, super ! Vous l'avez fait ! Si c’est mettre vos chaussures de course, génial ! Suivre cette approche aide à mettre fin à la gymnastique mentale et à la culpabilité qui accompagnent souvent l’adoption d’une habitude d’exercice.

Cette même méthodologie est utile pour de nombreux types d’habitudes différents.

Un mot d’avertissement : si vous souffrez de dépendance, il est préférable d’envisager l’aide d’un professionnel. Cela ne vous empêche pas d'utiliser cette approche, mais elle pourrait vous aider à faire face aux symptômes de sevrage que vous pourriez présenter, en fonction de votre dépendance particulière.

Un aperçu des programmes de renforcement

Le moment choisi pour une récompense est important, tout comme la compréhension de la rapidité ou de la lenteur de la réponse et de la rapidité avec laquelle la récompense perd de son efficacité. Le premier est appelé taux de réponse et le second, taux d’extinction.

Ferster et Skinner (cités dans Schunk, 2016) ont déterminé qu'il existe cinq types de renforcement, et chacun a un effet différent sur le temps de réponse et le taux d'extinction. Schunk (2016) a fourni des explications pour plusieurs d'entre elles, mais les programmes de base de renforcement sont les suivants :

• Continu: Récompense après chaque action correcte
• Rapport fixe : Chaque nième réponse est récompensée et le n reste constant.
• Intervalle fixe : Le moment de la récompense est fixe. Cela peut se produire toutes les cinq réponses correctes.
• Rapport variable : Une réponse sur n est renforcée, mais la valeur varie autour d'un nombre moyen n.
• Intervalle variable : L'intervalle de temps varie d'une instance à l'autre autour d'une certaine valeur moyenne.

Si vous souhaitez qu’un comportement perdure dans un avenir prévisible, un calendrier à ratio variable est alors le plus efficace. L'imprévisibilité maintient l'intérêt et le taux d'extinction de la récompense est le plus lent. Des exemples en sont les machines à sous et la pêche. Ne pas savoir quand une récompense aura lieu est généralement suffisant pour qu’une personne continue à travailler pour obtenir cette récompense pendant une durée indéterminée.

Le renforcement continu (récompensant) a le taux d'extinction le plus rapide. Intuitivement, cela a du sens lorsque les sujets sont humains. Nous aimons la nouveauté et avons tendance à nous habituer rapidement aux nouvelles choses. La même récompense, donnée au même moment, pour la même chose à plusieurs reprises, est ennuyeuse. Nous ne travaillerons pas non plus plus dur, mais juste assez pour obtenir la récompense.

Techniques utiles pour les praticiens

Les thérapeutes, les conseillers et les enseignants peuvent tous utiliser le conditionnement opérant pour aider les clients et les étudiants à mieux gérer leurs comportements. Voici quelques suggestions :

• Créez un contrat qui établit les responsabilités et les comportements attendus du client/étudiant, ainsi que ceux du praticien.
• Concentrez-vous sur le renforcement plutôt que sur la punition.
• Gamifiez le processus.

Une vidéo intéressante

PsychCore a réalisé une série de vidéos sur le conditionnement opérant, entre autres sujets behavioristes. En voici un expliquant quelques bases. Même si vous avez lu cet article en entier, cette vidéo vous aidera à renforcer ce que vous avez appris. Différentes modalités sont importantes pour l’apprentissage et la rétention.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le conditionnement classique, PsychCore propose également une vidéo intitulée : Conditionnement du répondant . Le concept d'extinction y est brièvement abordé.

5 livres sur le sujet

Plusieurs manuels couvrant à la fois le conditionnement classique et opérant sont disponibles, mais si vous recherchez des suggestions et des étapes pratiques, ne cherchez pas plus loin que ces cinq livres.

1. Science et comportement humain – BF Skinner

Si votre objectif est d’acquérir une compréhension supérieure à la moyenne du comportement humain, ce livre est le livre qu’il vous faut.

Il est souvent attribué à des cours d'analyse appliquée du comportement, un domaine régi par les principes behavioristes.

Disponible sur Amazone .

2. Habitudes atomiques : un moyen simple et éprouvé de créer de bonnes habitudes et de briser les mauvaises –James Clear

Ce livre contient des conseils faciles à suivre avec des exemples terre-à-terre que tout le monde peut utiliser.

James Clear a commencé son parcours de formation d'habitudes en expérimentant ses propres habitudes.

Un ajout intéressant est sa version révisée de la boucle d'habitudes pour inclure explicitement l'envie. Sa version est signal > envie > réponse > récompense. Le conseil de Clear de commencer petit est similaire à l’approche de Fogg et de Maurer.

Disponible sur Amazone .

3. Le pouvoir de l'habitude: Why We Do What We Do in Life and Business – Charles Duhigg

Peut-être que le livre qui a rendu cette habitude réelle pour tous les non-scientifiques, Le pouvoir de l'habitude est amusant et pratique.

Duhigg propose plusieurs exemples d'entreprises qui ont compris comment tirer parti de leurs habitudes pour réussir, puis il explique comment la personne moyenne peut également le faire.

Disponible sur Amazone .

4. Petites habitudes : les petits changements qui changent tout – B.J. Fogg

Fogg est passionné par la création d'habitudes et il a compris exactement comment.

Le chercheur de Stanford travaille avec des entreprises, grandes et petites, ainsi qu’avec des particuliers.

Vous découvrirez la motivation, la capacité et l'invite (MAP) et comment utiliser MAP pour créer des habitudes durables. Son guide étape par étape est clair et concis, même s'il nécessite une certaine planification initiale.

Disponible sur Amazone .

5. Un petit pas peut changer votre vie : la méthode Kaizen –Robert Maurer

Si vous voulez surmonter la peur et la procrastination, alors ce livre est le livre par lequel commencer votre voyage. Maurer présente et explique le Kaizen, un concept japonais prônant l'amélioration continue.

Il décompose les craintes fondamentales des gens et les raisons pour lesquelles nous procrastinons. Ensuite, il partage sept petites étapes pour nous mettre sur notre nouvelle voie vers la formation de bonnes habitudes qui durent.

Disponible sur Amazone .

Si vous connaissez un bon livre que nous devrions ajouter à cette liste, laissez son nom dans la section commentaires.

Un message à retenir

Le conditionnement opérant et classique sont deux façons dont les animaux et les humains apprennent. Si vous souhaitez entraîner un stimulus/réponse simple, cette dernière approche est la plus efficace. Si vous souhaitez créer, modifier ou rompre une habitude, le conditionnement opérant est la voie à suivre.

Le conditionnement opérant est particulièrement utile dans les environnements éducatifs et professionnels, mais si vous comprenez les principes de base, vous pouvez les utiliser pour atteindre vos objectifs personnels en matière d'habitudes.

Les renforcements et les programmes de renforcement sont cruciaux pour utiliser avec succès le conditionnement opérant. Les punitions positives et négatives diminuent les comportements indésirables, mais leurs effets ne durent pas longtemps et peuvent causer du tort. Les renforçateurs positifs et négatifs augmentent le comportement souhaité et constituent généralement la meilleure approche.

Comment utilisez-vous le conditionnement opérant pour apporter des changements durables dans votre vie ?

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.