Les liens entre la psychologie positive

Informations clés

• Uporabnapsihologija améliore la santé mentale en se concentrant sur les points forts et en favorisant les émotions positives
• Des pratiques comme la gratitude, la pleine conscience
• L'application de la psychologie positive favorise le bien-être mental à long terme

Dans le passé, de nombreux thérapeutes se concentraient principalement sur les défis et les symptômes des troubles de santé mentale – comment traiter les problèmes.

Les conseils en santé mentale étaient moins axés sur des facteurs individuels tels que la motivation, la pensée positive, le bonheur et la résilience émotionnelle, que sur les symptômes manifestés de la maladie mentale.

George Vaillant (2009), un pionnier dans le domaine de la psychologie positive, a souligné que les anciens articles de recherche sur la psychiatrie et la santé mentale contiennent une myriade de discussions sur l'anxiété, la dépression, le stress, la colère et la peur, mais très peu sur l'affection, la compassion ou le pardon.

Avec l’avènement de la psychologie positive, il y a eu un changement important dans l’orientation de la recherche et de la pratique en santé mentale. Uporabnapsihologija reconnaît le bonheur et le bien-être comme des compétences humaines essentielles (Davidson et al., 2005).

Uporabnapsihologija nous aide à comprendre comment nous pouvons améliorer nos capacités internes et tirer le meilleur parti de notre présent. Plutôt que de se concentrer sur la thérapie et le traitement symptomatiques, la psychologie positive se concentre sur la stabilité émotionnelle, la gestion des attentes et la pensée fructueuse, c'est pourquoi on l'appelle l'étude des forces et vertus ordinaires (Sheldon

L’Uporabnapsihologija va de pair avec les interventions traditionnelles en matière de santé mentale. Dans cet article, nous explorerons l’association entre la psychologie positive et la santé mentale.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Un regard sur les neurosciences de la santé mentale

Les troubles de santé mentale touchent aujourd’hui une grande partie de la population mondiale. Et la racine de ces troubles réside dans notre cerveau – dont l’étude s’appelle les neurosciences (Kessler et al., 2009).

Les neurosciences suggèrent quelles parties du cerveau sont responsables de quels comportements et comment nous pouvons y remédier. Cela nous aide à comprendre les changements moléculaires que subit le cerveau dans différentes conditions psychotiques et névrotiques (Kessler et al., 2009).

Stein et coll. (2015) ont évalué comment les neurosciences ont été efficacement intégrées dans le traitement des problèmes de santé mentale à tous les âges et dans toutes les origines culturelles.

Les connexions neuronales peuvent provoquer des pensées, des actions et des émotions négatives. En comprenant les neurosciences derrière les phénomènes psychologiques (par exemple, ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous subissons un traumatisme ou quelles parties du cortex sont activées en raison de troubles de l'humeur), les psychologues peuvent être mieux à même de gérer les problèmes de leurs clients et d'approfondir le traitement.

Les neurosciences visent à rendre les interventions en santé mentale ciblées et fondées sur des données probantes. Par exemple, les personnes atteintes de schizophrénie peuvent éprouver des problèmes de fonctionnement cognitif, ce qui peut les empêcher de reprendre leur vie habituelle ou d’accomplir leurs activités quotidiennes.

La recherche en neurosciences a aidé les professionnels à prendre conscience de cela et à cibler la réparation cognitive comme un élément essentiel du traitement des personnes atteintes de schizophrénie améliorant leur pronostic (Barch, 2005).

L’intégration des neurosciences dans le traitement de la santé mentale présente de nombreux avantages.

• Les neurosciences permettent aux thérapeutes et aux professionnels de rechercher plus facilement les causes profondes des troubles.
• Il contribue à promouvoir le bien-être mental, le bonheur et la qualité de vie.
• Les neurosciences ouvrent la voie à un diagnostic précoce et à un pronostic plus prometteur.
• Cela permet d’expliquer la relation entre l’esprit et le corps avec plus de précision.
• La recherche neuroscientifique étend la recherche sur la santé mentale et le bonheur.

Portugal et coll. (2013) ont exploré les neurosciences de l'exercice et son impact sur la santé mentale, et ont découvert qu'un mode de vie actif a des effets dominants sur nos facultés mentales. Les chercheurs se sont concentrés sur la relation entre l’activité physique, les troubles de santé mentale comme la dépression majeure et la démence, et les changements d’humeur.

La population cible de cette étude était principalement constituée d’athlètes ; cependant, les résultats se sont également étendus à d’autres. La recherche a mis en lumière le fait que l’exercice régulier augmente la force physique et mentale. Il améliore l'humeur, régule les émotions et maintient des fonctions corporelles optimales (Portugal et al., 2013).

Les auteurs soutiennent que l’exercice physique pourrait être l’une des raisons pour lesquelles les athlètes résilient dans leur vie personnelle – à la fois émotionnellement et physiquement.

Utiliser la psychologie positive dans le conseil en santé mentale

L'une des contributions les plus significatives de psychologie positive dans le conseil et la thérapie en santé mentale a été l'introduction de bonheur comme traitement but (Gruman et coll., 2017).

Les chercheurs de l'Uporabnapsihologija ont mis au point des mesures telles que l'échelle du bien-être psychologique et l'échelle du bonheur qui mesurent objectivement le degré de satisfaction d'une personne dans sa vie. Avec l’avènement de ces mesures de bien-être psychologique, les professionnels de la santé mentale ont trouvé une bonne raison de se concentrer davantage sur les solutions que sur les problèmes.

Le psychologue positif a commencé à accorder plus d’attention à la construction de comportements et de traits positifs déjà présents chez les individus. Les interventions Uporabnapsihologija visent à stimuler les émotions positives et à aider les clients à trouver un sens à la vie.

Les effets des interventions de psychologie positive durent plus longtemps et produisent plus de bonheur que les psychothérapies traditionnelles. Une enquête en ligne sur la psychothérapie positive dans le traitement de la dépression majeure a révélé que les individus réagissaient plus tôt et montraient des signes de rétablissement grâce à des interventions positives (Seligman et al., 2006).

Les enquêteurs ont également convenu que l'utilisation de techniques qui renforcent les émotions positives et renforcent la motivation fondamentale conduit souvent à un meilleur pronostic que les médicaments seuls ou la psychothérapie traditionnelle (Seligman et al., 2006). L’objectif de toute intervention en matière de conseil en santé mentale devrait être de déplacer l’attention de l’individu des symptômes négatifs vers les aspects les plus brillants de sa vie, et la psychologie positive fournit l’impulsion nécessaire pour provoquer ce changement.

4 interventions de psychologie positive utilisées dans le conseil en santé mentale

Des preuves substantielles prouvent l’efficacité des interventions de psychologie positive en psychothérapie et en conseil.

En plus de stimuler le bonheur et la confiance, cela rétablit l'équilibre mental dont nous avons besoin pour mener une vie saine (Hefferon

L'avènement et la prise de conscience des interventions de psychologie positive dans le conseil ont amené le traitement de la santé mentale à un niveau multiculturel et humaniste diversifié (Magyar-Moe et al., 2015). Qu’elles soient utilisées dans le cadre de conseils scolaires, de thérapies individuelles ou de séances de coaching de vie, les interventions de psychologie positive font désormais partie intégrante du traitement de la santé mentale. Voici quelques-uns des IPP populaires que de nombreux psychologues utilisent aujourd’hui :

1. Thérapie basée sur les forces

Les stratégies basées sur les forces combinent positivité, psychologie sociale, mesures préventives, méthodes axées sur les solutions et développement personnel (Rashid, 2015 ; Smith, 2006). Les interventions basées sur les forces reposent sur l’idée que le bien-être et le bien-être sont des facteurs essentiels sur lesquels se concentrer, indépendamment de la présence ou de l’absence d’une maladie psychologique.

Les techniques basées sur les forces aident à identifier les forces des individus et à agir sur elles avec une attention ciblée (Jones-Smith, 2011).

Les techniques axées sur la force comprennent :

• Thérapies axées sur les solutions, comprenant des conversations, des tests objectifs et des séances de groupe. Le thérapeute et le client se concentrent sur la manière d'accepter les expériences négatives pour obtenir un meilleur résultat (De Jong
• Gestion de cas axée sur la compréhension des capacités de la personne.
• Accompagnement familial et conseils individuels de soutien.
• Raconter des histoires encourageantes de résilience et de positivité qui pourraient inspirer l’individu.

2. Thérapie de qualité de vie

La mesure de la qualité de vie repose sur les principes de la psychologie positive et de la thérapie cognitive (Frisch, 2006). Il aide les clients à découvrir leur buts in life et les motive à suivre leurs rêves et à chercher à l’intérieur un sens plus profond de l’autosatisfaction. La thérapie axée sur la qualité de vie peut utiliser des mesures telles que l'inventaire de la qualité de vie ( Centre commercial ) et le modèle CASIO d'autosatisfaction.

3. Thérapie de l'espoir

En tant qu'intervention de psychologie positive, la thérapie de l'espoir fonctionne sur la théorie de l'espoir qui suggère que les émotions peuvent être évaluées ou modifiées en fonction d'objectifs fructueux (Lopez et al., 2000 ; Snyder, 2002).

Thérapie de l'espoir vise à promouvoir une attitude d’espoir parmi les clients en difficulté.

L’objectif de la thérapie de l’espoir est d’améliorer la compréhension et d’aider les individus à renouer avec leur identité. Il utilise un format semi-structuré, mêlant des tests standardisés à des tests subjectifs, et comporte quatre étapes :

• Retrouver l'espoir
• Établir une connexion avec lui
• L'améliorer
• Le suivre

Des études mesurant l’efficacité de techniques de thérapie de l'espoir ont révélé que les individus ayant reçu une intervention auxiliaire basée sur l'espoir lors de leurs séances de thérapie avaient des scores plus élevés sur les échelles d'estime de soi et de confiance, une meilleure clarté de leurs objectifs et plus d'énergie pour les atteindre (Feldman

4. Thérapie de bien-être

Le modèle de thérapie du bien-être doit ses racines au modèle de bien-être psychologique de Ryff et Singer (1998). Leur modèle était multidimensionnel, incluant des facteurs tels que la maîtrise de l'environnement, la satisfaction personnelle, un sens plus profond du sens à la vie, l'acceptation, la résilience et les liens sociaux positifs (Eren

Plus tard, Giovanni Fava, psychologue et clinicien renommé, a développé la thérapie du bien-être en tant qu'intervention efficace de psychologie positive (Ruini

La thérapie de bien-être favorise le bonheur en permettant aux clients d'identifier leurs blocages de pensée. La thérapie de bien-être est utile comme intervention de gestion des rechutes ou de prévention et utilise des techniques telles que (Fava, 1999) :

• Écrire sur des expériences de vie significatives et les émotions qui y sont associées.
• Identifier les pensées négatives en utilisant une communication active avec le thérapeute ou le conseiller.
• Combattre les pensées négatives avec l’aide du thérapeute et planifier des moyens pratiques pour les surmonter.
• Développer une attitude positive envers soi-même en acceptant, en pardonnant et en intégrant.
• Encourager les actions positives telles que l’expression de soi, la tenue d’un journal, la communication active et un mode de vie globalement sain.

Psychologie positive vs psychologie clinique

L’uporabnapsihologija est apparue après de nombreux débats et malentendus sur la manière dont elle peut coexister avec la psychologie clinique ou de la santé. Nous savons que la psychologie clinique vise à résoudre les problèmes de santé mentale et à appliquer les théories et les preuves existantes dans la pratique.

L'uporabnapsihologija favorise le bien-être et le bonheur, qu'il y ait ou non un problème de santé mentale (Steffen et al., 2015).

Csikszentmihalyi et Seligman (2000) suggèrent que se concentrer sur la réduction des symptômes et le rétablissement de la normale n'est qu'une solution partielle à un problème de santé mentale. Uporabnapsihologija vise à nourrir le bonheur et le contentement intérieurs de l'individu plutôt que de se concentrer sur la résolution des déficits.

Alors que la psychologie clinique s'intéresse aux causes profondes de la maladie pour aider la personne à se rétablir, la psychologie positive se penche sur les causes profondes du bonheur qui peuvent protéger une personne contre les expériences négatives. L’Uporabnapsihologija est pour l’essentiel tournée vers le présent et l’avenir. Il se concentre sur la force, les capacités, les talents, les relations, les émotions positives, les expériences positives et la motivation intrinsèque d’une personne.

La psychologie clinique et la psychologie positive ne s’opposent pas. Les deux domaines visent le bien-être et le bien-être humain. Seligman (1998) suggère que la psychologie positive n’est pas un ajout contemporain ; cela a toujours été une composante essentielle des approches humanistes.

Alors qu’historiquement, la pratique de la psychologie clinique se limitait principalement aux demandeurs d’aide et à ceux qui rencontraient déjà des problèmes de santé mentale, la psychologie positive s’adresse à tout le monde – ceux avec ou sans diagnostic clinique.

Recherche sur la psychologie positive et le bien-être

Uporabnapsihologija a donné une toute nouvelle direction à la recherche sur le bien-être mental.

1. Une étude sur la maladie mentale et le bien-être

Slade (2010) affirme que les services de santé mentale donnent désormais la priorité au bonheur individuel et aux moyens de l'améliorer.

L'objectif principal de cette recherche a suggéré comment les praticiens de la santé mentale peuvent intégrer des interventions de psychologie positive pour déplacer l'objectif du traitement de la maladie vers la promotion de l'eudémonie (Coleman, 1999 ; Slade, 2010). Slade (2010) a affirmé que les interventions psychiatriques ou psychologiques devraient être axées sur l'expansion de la prospérité.

S’appuyant sur les recherches de Seligman, Slade (2010) suggère que la psychologie positive valorise les expériences, les émotions et les actions individuelles. Il fonctionne à deux niveaux : le niveau personnel (impliquant la conscience de traits positifs comme l'amour, l'empathie, le pardon et l'espoir) et le niveau social ou de groupe (y compris les interventions visant à promouvoir les relations sociales, les responsabilités sociales, la tolérance, l'altruisme et le sens des valeurs).

En suivant les approches de psychologie positive, Slade (2010) a conseillé aux chercheurs et aux praticiens en santé mentale de se concentrer davantage sur l'amélioration globale d'un individu, plutôt que de se concentrer uniquement sur les domaines problématiques.

2. Le modèle étatique complet de la santé mentale

Slade (2010) a développé le modèle d'état complet (CSM) de la santé mentale d'un point de vue salutogène. Le CSM est également connu sous le nom de modèle de santé mentale à deux facteurs (Suldo

Le CSM identifie le bien-être mental et la maladie mentale selon un continuum allant du présent à l'absent et d'élevé à faible (Keyes, 2005).

L’interaction de ces deux facteurs détermine la santé mentale globale d’une personne.

Le CSM identifie la santé mentale comme étant un niveau élevé de bien-être et un faible niveau de maladie mentale (par exemple, dépression, anxiété, stress). L’accent n’est pas ici mis sur l’ignorance de la maladie mentale ou de ses symptômes, mais sur la suggestion que le bien-être et la maladie mentale sont des questions distinctes qui, ensemble, structurent notre santé mentale.

L’absence de psychopathologie n’implique pas une bonne santé mentale, à moins que la personne ne jouisse d’un état de bien-être psychologique élevé. L'explication du CSM a approuvé la psychologie positive comme étant très pertinente pour le bien-être personnel et le rétablissement.

Uporabnapsihologija travaille autour des concepts de bonheur, d'espoir, de motivation, d'empathie et d'estime de soi, qui contribuent tous directement à améliorer notre bien-être (Schrank

Il promeut un bonheur authentique et décrit qu’une bonne vie peut prendre quatre formes :

• La vie agréable
  Composé d’émotions positives et de la volonté de faire des choses qui améliorent le plaisir et l’autosatisfaction.
• La vie engagée
  Où une personne se préoccupe d’une compréhension plus profonde de ses émotions et de ses forces de caractère et modèle sa vie en conséquence.
• La vie pleine de sens
  Dans lequel l'individu acquiert une estime de soi accrue et recherche le vrai sens du bonheur.
• La vie réalisable
  Où une personne est amenée à travailler plus dur et à se consacrer à la réalisation de ses ambitions. Dans une vie réussie, une personne tire du bonheur et d’un véritable sentiment d’identité en réalisant ses rêves et en les faisant réussir.

Modèle d’état complet de la santé mentale

3. Candidature et santé

L’Organisation mondiale de la santé décrit la santé comme un état de bien-être physique, mental et social complet et ne consiste pas simplement en une absence de maladie ou d’infirmité (cité dans Park et al., 2016).

Les chercheurs et les professionnels de la santé du monde entier ont reconnu l'importance de Eudémonie , un état de fonctionnement optimal et des états mentaux positifs pour une bonne santé physique (Ryff

Cohen et coll. (2003) ont constaté que les participants qui déclaraient avoir ressenti des émotions positives comme le bonheur, la satisfaction et l'enthousiasme présentaient moins de risques d'attraper un virus du rhume que les participants qui rapportaient des sentiments de dépression, de solitude ou de colère, ce qui suggère que les émotions positives facilitent une meilleure santé, une plus grande immunité et une plus grande résilience.

Kim et coll. (2013) ont également constaté qu’avoir un but précis dans la vie réduisait le risque de maladies coronariennes chez les patients. Les patients ayant des antécédents de dysfonctionnement cardiaque ont montré une guérison rapide et des risques de rechute plus faibles lorsqu'ils étaient traités avec des interventions positives.

Interventions en santé mentale qui favorisent le bien-être

La position d’Uporabnapsihologija est de promouvoir le bien-être, et les interventions de santé mentale suivantes contribuent précisément à cela.

1. Thérapie cognitivo-comportementale

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des formes de psychothérapie les plus populaires utilisées aujourd’hui. Il est aligné sur le bien-être personnel et le rétablissement personnel.

La TCC est avant tout une thérapie psychosociale. Le client est aussi responsable de son rétablissement que le thérapeute. La TCC aide à développer les forces personnelles et la résilience en renforçant la pensée positive, les actions autonomes et suffisamment d'espace pour l'expression de soi (Kuyken et al., 2011).

Le principe de base de la TCC est que nos pensées sont à l’origine de nos problèmes et tentent de modifier notre façon de penser, de ressentir et d’agir, dans le but ultime de renforcer la conscience de soi.

La TCC s'est avérée efficace dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et des troubles de l'humeur (p. ex. Chambless

Le core principle of CBT is developing a self-driven attitude among individuals, where they can bring the change that they want in life.

2. Pleine conscience

La pleine conscience ou l'art d'être présent dans l'instant , est un ensemble de techniques positives qui favorisent le bien-être et la paix intérieure. Avec des racines ancrées dans le bouddhisme ancien et les pratiques yogiques, la pleine conscience diffuse le message de vivre dans le « présent » et de se débarrasser de ce qui a été.

La pleine conscience a été utilisée pour traiter un large éventail de problèmes de santé mentale et aide à la gestion de l'humeur, à la modification du mode de vie, au suivi du trouble de stress post-traumatique et aux conseils de soutien émotionnel (Ackerman, 2017).

Les interventions positives basées sur la pleine conscience augmentent les sentiments subjectifs de bien-être et sont bénéfiques à la fois pour la population clinique et non clinique (Grossman et al., 2004).

Niemiec (2013) a clairement expliqué le lien entre la pleine conscience et les forces personnelles, la construction du caractère et les résultats positifs. Il a indiqué que les interventions positives conscientes qui renforcent la motivation intrinsèque et soutiennent notre bien-être général comprennent la pratique de la force basée sur la pleine conscience (MBSP), la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ( MBCT ), réduction du stress basée sur la pleine conscience ( MBSR ), et méditation basée sur la pleine conscience pratiques.

3. Psychothérapie narrative

La psychothérapie narrative s'appuie sur le pouvoir de l'expression de soi et englobe trois aspects (Smyth, 1998) :

1. Aucune inhibition pour exprimer ou dire ce que nous ressentons.
2. Conscience cognitive de ce que nous pensons et ressentons.
3. Conscience sociale de la façon dont nous disons ce que nous ressentons.

Psychothérapie narrative Les approches consistent à demander aux individus d'écrire sur leurs expériences émotionnelles, d'identifier pensées négatives et remplacez-les. Certaines psychothérapies narratives encouragent les participants à créer une histoire basée sur leurs expériences personnelles et à réfléchir à la manière dont ils peuvent transformer les conséquences négatives en conséquences positives.

Psychothérapie narrative benefits people who lack self-expression or are introverts by nature, people with high levels of aggression, and those who are struggling with anger management (Christensen & Smith, 1993).

4. Thérapie de réminiscence

Thérapie de réminiscence (RT) se distingue parmi les interventions positives traditionnelles qui favorisent le bien-être à travers des exercices orientés vers le présent ou l'avenir. Dr Robert Butler (1960), un psychiatre gériatrique , a promu l’idée selon laquelle se remémorer des souvenirs peut être thérapeutique.

Butler (1960) a soutenu que le fait de se remémorer de vieux souvenirs, en particulier pour les personnes proches de la mort ou souffrant de dépression grave, leur permet de mettre leur vie en perspective. Il ne s’agit pas de regarder en arrière. Il s’agit de trouver le sens du « maintenant » à travers ce qui a déjà été.

Thérapie de réminiscence aims to boost estime de soi et un sentiment d'épanouissement chez l'individu. Pour les personnes âgées, se remémorer leur passé peut les motiver à parler et à partager leurs expériences avec le thérapeute, favorisant ainsi l'expression de soi et la catharsis émotionnelle.

En plus de bénéficier à la population plus âgée, la RT est également un traitement de choix pour la démence et la maladie d’Alzheimer, où les patients reçoivent des informations leur permettant de se souvenir de ce dont ils se souviennent. La thérapie par la réminiscence vise à cultiver le bonheur et la positivité.

• Cela encourage les participants à parler de leur passé et à partager leurs sentiments.
• Le active listening skills of the therapist help make the client feel heard and important.
• Le informal therapy setting motivates the clients to open up and participate in active communication.
• RT, lorsqu'il est effectué comme thérapie de groupe , permet aux individus d’écouter les histoires des autres et d’élargir leur perception.
• Il favorise la communication sociale et augmente les interactions positives.

5 actions positives qui améliorent la santé mentale

Ben-Shahar (2007) a expliqué que pratiquer la positivité est la véritable quête du bonheur et nourrit une satisfaction tout au long de la vie. Ses travaux sur la science du bonheur indiquent que nous pouvons remodeler notre vie grâce à quelques interventions positives simples, telles que :

1. Compter vos bénédictions

Faire une liste des choses qui nous rendent heureux et des personnes qui comptent le plus pour nous apporte un sens et un épanouissement à notre vie (Diener

Le practice is simple (Martínez-Martí et al., 2010):

• Énumérez les choses que vous aimez faire. Ceux-ci sont appelés « boosters de bonheur » et peuvent inclure passer du temps en famille, faire de l’artisanat ou travailler (entre autres).
• Pensez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez béni lorsque vous effectuez ces tâches.
• Imaginez à quoi ressemblerait la vie en l’absence de ces choses et ce que vous ressentiriez si vous ne pouviez plus y consacrer de temps. Écrivez vos sentiments.
• Ensuite, demandez-vous combien de temps vous consacrez aux boosters de bonheur et dressez une liste des choses qui, selon vous, vous empêchent de faire davantage ce que vous aimez.
• Apprenez de vos réponses et visez à améliorer les boosters de bonheur en vous engageant dans des activités que vous aimez.

2. Apprendre des expériences négatives

Les rencontres négatives peuvent nous apprendre de nombreuses leçons de vie positives. Ben-Shahar (2007) a découvert que les expériences passées rendent une personne plus résiliente au stress et qu'une fois que nous avons surmonté l'adversité, nous apprécions davantage la vie que nous menons actuellement.

3. Pratiquer la gratitude

Gratitude est un outil puissant. Commencez par lister les personnes et les choses que vous êtes reconnaissant pour avoir pris un moment pour exprimer verbalement votre gratitude à quelqu'un. Les pratiques quotidiennes de gratitude peuvent inclure journal de gratitude , des visites de gratitude ou des notes de gratitude.

4. Maintenir un mode de vie sain

S’il est vrai que le bonheur peut améliorer notre mode de vie, la recherche a également prouvé qu’un mode de vie sain peut cultiver le bonheur. Ben Shahar (2007) a découvert qu’un mode de vie positif agit comme un mécanisme naturel de guérison.

Les personnes qui avaient un mode de vie sain (y compris une alimentation saine, un bon sommeil et une activité physique régulière) étaient moins sujettes aux maladies et à la détresse psychologique (Trudel-Fitzgerald et al., 2018).

5. Surveillance de l'humeur

L'humeur est le fil qui relie nos pensées et nos actions. Nous savons ce que nous ressentons en évaluant nos états d’humeur. Création d'un tableau d'humeur personnel peut être un excellent moyen de suivre les hauts et les bas de notre humeur et de comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons.

Créer un tableau d'humeur est amusant et simple. Il vous suffit d'être fidèle à vous-même et de prendre des notes honnêtes sur vos sentiments tout au long de la journée. Réservez quelques minutes chaque jour pour remplir votre journal d’humeur et remarquez comment il vous guide vers une meilleure compréhension de vous-même.

Un message à retenir

Le bonheur we seek may already be there within us. All we need to do is slow down and take a moment to look for it.

Uporabnapsihologija nous ouvre la voie pour faire une pause et apprécier les merveilles qui sont déjà dans nos vies. Cela ne contredit ni ne contraste les pratiques traditionnelles de santé mentale, mais les complète plutôt en modifiant nos pensées et nos actions pour le mieux (Ben-Shahar, 2007).

Le buts of psychologie positive interventions are to explore pleasure, the joy of connecting with others, and a deeper sense of meaning in life.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.