Informations clés
- Les techniques de thérapie familiale favorisent une communication et une compréhension plus saines
- Des approches comme la thérapie narrative, la thérapie structurelle
- S'engager dans une thérapie familiale favorise le bien-être émotionnel
Vous faites face à une querelle de famille ?
La thérapie familiale peut offrir une voie de guérison individuelle et collective pour une multitude de problèmes différents.
Les origines de la thérapie familiale n’ont émergé que dans les années 1940 et 1950 (Carr, 2012). Chercheurs et cliniciens ont remis en question la vision psychanalytique dominante des troubles émotionnels en proposant que ces troubles étaient les symptômes de relations familiales troublées plutôt que de problèmes subconscients (Goldenberg, 2017).
Les recherches sur le travail psychothérapeutique en famille sont issues de théories ancrées dans la sociologie, l'anthropologie et la biologie pour créer une compréhension approfondie de l'interaction familiale complexe (Goldenberg, 2017).
S'étant considérablement développées au fil des années, les techniques de thérapie familiale sont fondamentales au processus de guérison. Nous examinons les techniques de thérapie familiale que vous pouvez appliquer dans votre pratique et les scénarios pour lesquels elles conviennent le mieux.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
Un aperçu des types de techniques de thérapie familiale
La thérapie familiale est un type de thérapie qui aborde les conflits familiaux ou relationnels et aide améliorer la communication et l'interaction entre les membres (Carr, 2012).
Il existe de nombreuses variantes de techniques de thérapie familiale, mais la plupart s'inscrivent dans quatre modèles dominants : la thérapie familiale structurelle, la thérapie familiale bowenienne ou intergénérationnelle, la thérapie familiale stratégique et la thérapie familiale systémique (modèle de Milan).
1. Thérapie familiale structurelle
La thérapie familiale structurelle a été développée par Salvador Minuchin (1974), qui a émis l'hypothèse qu'une famille doit maintenir une certaine hiérarchie pour rester en bonne santé.
Une technique souvent employée dans ce type de thérapie familiale est l'achèvement d'une carte structurelle, où les limites et les hiérarchies de la famille sont tracées. Une fois la carte présentée, un thérapeute peut encourager les membres à changer de manière à créer une structure ou une dynamique plus saine entre les membres.
2. Thérapie familiale bowenienne
L'une des premières théories globales de la thérapie familiale a été créée par Murray Bowen (1971), qui croyait que le but de la thérapie était l'auto-différenciation.
L'auto-différenciation est la capacité de séparer les problèmes ou symptômes spécifiques des différents membres de la famille. Thérapie Bowenienne Les techniques comprennent l'utilisation de génogrammes pour identifier la dynamique familiale intergénérationnelle, la mise en évidence de la dynamique entre les membres par le biais de la psychoéducation et le travail avec des membres individuels de la famille sur des questions spécifiques (Bowen, 1971).
3. Thérapie familiale stratégique
La thérapie familiale stratégique soutient que les problèmes familiaux surviennent à la suite d'interactions familiales inadaptées répétées (Carr, 2012).
Les techniques de thérapie familiale stratégique consistent à motiver la famille à modifier ses comportements par le biais de devoirs, d'expérimentations, intention paradoxale , et travaillez en dehors de la séance de thérapie.
4. Thérapie familiale systémique
Les thérapeutes familiaux systémiques croient que les membres de la famille développent des symptômes problématiques ou des problèmes de santé mentale pour faire face au comportement des autres membres (Carr, 2012).
Dans cette forme de thérapie, le thérapeute est une figure neutre dont le but est d'amener les membres de la famille à remettre en question leur compréhension du système familial afin de changer les comportements de détresse.
Le questionnement circulaire est la principale technique thérapeutique utilisée dans thérapie familiale systémique (Carr, 2012). Le questionnement circulaire encourage les clients à réfléchir aux liens entre les membres de la famille en introduisant les perceptions des autres et les différentes visions des situations. Cette vidéo fournit un bon exemple de questionnement circulaire.
Le questionnement circulaire en thérapie familiale systémique4 techniques de thérapie familiale pour une meilleure communication
La communication est un aspect fondamental mais souvent négligé de relations saines . La plupart des gens supposent qu’ils savent communiquer, ce qui peut exacerber les problèmes sous-jacents au sein du système familial (Durante et al., 2023).
Il existe plusieurs techniques de thérapie familiale efficaces qui peuvent aider à améliorer la communication dans les relations.
1. Écoute active
Techniques d'écoute active impliquer de paraphraser ce que dit un autre membre de la famille. Le but de l’écoute active est de comprendre le point de vue d’une autre personne afin qu’elle se sente entendue et comprise (Durante et al., 2023). Cela peut établir la confiance et améliorer les niveaux généraux de communication.
2. Renforcement positif
Renforcement positif est une technique de psychologie comportementale qui encourage les bons comportements (Durante et al., 2023). Un comportement spécifique peut être ciblé (comme demander à un enfant de faire ses devoirs) et une récompense tangible est sélectionnée une fois le comportement terminé (comme accorder plus de temps devant un écran ou sortir manger une glace).
Renforcement positif is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Démarrages progressifs
Les soft start-ups sont une méthode de communication d’un besoin à un partenaire ou à un proche qui évite une réaction défensive. Selon L'Institut Gottman , les start-ups douces impliquent d'utiliser le je contre le toi et de décrire ce que l'on ressent dans la situation plutôt que de blâmer (Lisitsa, s.d.).
Dire que je ne me sens pas entendu en ce moment, plutôt que de ne jamais m'écouter, est un moyen de communication beaucoup plus efficace.
4. Langage corporel conscient
Le langage corporel est un moyen de communication plus puissant que les mots (Durante et al., 2023). Par conséquent, prêter attention au langage corporel peut avoir un impact considérable sur la façon dont un message est reçu et interprété.
Amener les clients à prêter attention au contact visuel, aux yeux qui roulent, aux soupirs, aux bras croisés, aux poings serrés et aux sourcils froncés peut être un moyen efficace d'améliorer la communication. Cela peut être fait lors d'une séance de thérapie familiale en soulignant simplement le langage corporel observé et en demandant aux clients de s'entraîner à le modifier.
4 activités de thérapie familiale pour l'anxiété
Les conflits relationnels au sein des familles et des partenaires intimes sont significativement plus élevés lorsqu'un ou plusieurs individus souffrent d'un trouble anxieux (Chamless, 2012).
Il existe de nombreuses activités qui peuvent aider les familles et les relations à faire face à un trouble anxieux.
1. Enregistrement de pensées
Les membres de la famille peuvent créer un enregistrement de pensées négatives et anxieuses lorsqu’elles surviennent. Cela peut être fait dans un journal ou un cahier et apporté aux séances de thérapie familiale. Au cours de la séance, les membres de la famille partageront leurs pensées anxieuses et d'autres membres de la famille pourront aider le client à trouver des idées de remplacement.
2. Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition consiste à exposer progressivement un individu à quelque chose qui provoque de la peur ou de l'anxiété (Cleveland Clinic, s.d.).
Les activités de thérapie d'exposition en thérapie familiale peuvent impliquer d'identifier quelque chose qu'un membre évite en raison de la peur. Cela peut aller d’un type d’animal à un contexte social.
Les membres de la famille peuvent créer une hiérarchie d'exposition avec le membre anxieux. Cette hiérarchie commence par l’expérience la plus terrifiante (tenir une araignée) et se termine par quelque chose de moins effrayant (comme regarder une photo de l’araignée). Les membres de la famille peuvent travailler avec l'individu pour progresser progressivement dans la hiérarchie et fournir un espace de confort et de sécurité afin que le client anxieux puisse surmonter sa peur.
3. Activation comportementale
L'activation comportementale est une technique qui aide les individus à comprendre et à expérimenter comment le comportement affecte les émotions (Carr, 2012). Des activités d’activation comportementale peuvent être introduites et appliquées dans des contextes de thérapie familiale pour aider un ou plusieurs membres souffrant d’anxiété.
Les activités d'activation comportementale pour l'anxiété peuvent inclure exercices de respiration profonde (comme la respiration carrée, la respiration en trois parties ou la respiration consciente), faire de l'exercice, planifier des activités positives pour réduire l'évitement et identifier des objectifs et des valeurs.
Les membres de la famille peuvent passer en revue les activités les plus efficaces et les mettre en œuvre dans leur vie quotidienne et hebdomadaire.
4. Dossier bien-être
Les membres de la famille créeront un dossier en papier manille et l'appelleront le fichier Feel-Good. Il peut être décoré et conçu par des particuliers.
Les membres de la famille écriront une force positive pour un autre membre de la famille sur une fiche. Ces fiches sont compilées dans le dossier du client afin que chaque membre ait éventuellement son propre dossier. cartes de force .
Les membres de la famille peuvent utiliser ces dossiers et se référer à leurs points forts personnels en période de stress et d'anxiété.
3 interventions de thérapie familiale pour la dépression
La dépression est la maladie esprit-cerveau la plus courante et touche des dizaines de millions d’Américains (Dietz, 2020).
Ces effets peuvent avoir un impact considérable sur les relations et les familles sur plusieurs générations. Il existe plusieurs interventions de thérapie familiale efficaces qui peuvent minimiser l’impact négatif de la dépression.
1. Thérapie cognitivo-comportementale
Bien que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) soit souvent utilisée chez les individus, CBT techniques peut être appliqué efficacement à la thérapie familiale (Yulia et al., 2016).
L’objectif de la TCC est d’aider les membres de la famille à identifier les schémas de pensée erronés et à les modifier, ce qui entraîne des résultats émotionnels et comportementaux positifs (Yulia et al., 2016). Il enseigne aux membres de la famille qu’ils ne peuvent pas toujours changer les circonstances, les situations ou les autres, mais qu’ils peuvent changer leur perception et leur réaction.
2. Psychothérapie interpersonnelle
Psychothérapie interpersonnelle est une forme de thérapie structurée à court terme qui se concentre sur les relations, la communication et les problèmes actuels (Dietz, 2020).
Cela peut être un traitement utile contre la dépression en abordant des problèmes spécifiques au sein du système familial et en travaillant sur les compétences collaboratives en résolution de problèmes pour réduire les pensées et les sentiments négatifs.
3. Psychoéducation
Psychoéducation sur la dépression, les symptômes dépressifs et les causes sous-jacentes peuvent être utiles aux familles. La psychoéducation consiste à éduquer les individus et les membres de la famille sur le cerveau, les déséquilibres chimiques, les symptômes et le traitement de la dépression (Suijit et al., 2020).
Il peut donner un aperçu du trouble, identifier des techniques efficaces de résolution de problèmes, prévenir les rechutes et améliorer les relations.
3 stratégies de thérapie familiale pour faire face à la dépendance
Selon le National Institute on Drug Abuse (2023), le traitement de la dépendance est plus efficace lorsque les besoins de la personne dans son ensemble sont pris en compte.
La toxicomanie est un problème complexe et est généralement abordée en trois phases : traiter le sevrage, traiter les causes profondes de la dépendance et prévenir les rechutes. Plusieurs stratégies de thérapie familiale sont utiles pour traiter la dépendance. Celles-ci incluent la gestion des imprévus, la facilitation en 12 étapes et une brève thérapie familiale stratégique.
1. Facilitation en douze étapes
La facilitation en douze étapes ressemble beaucoup au processus en 12 étapes des Alcooliques anonymes et ne constitue pas nécessairement un traitement médical de la dépendance, mais un ajout complémentaire au traitement de soutien (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Comme son nom l'indique, il s'agit d'une stratégie qui implique 12 semaines suivant les thèmes de l'acceptation, de l'abandon et de l'implication active dans le rétablissement.
2. Gestion des imprévus
La gestion des contingences est une stratégie thérapeutique qui utilise le renforcement positif pour encourager la sobriété et le rétablissement (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Des récompenses et des privilèges sont accordés lorsque les clients assistent à des séances ou à des réunions de conseil, franchissent des étapes sans drogue ou prennent les médicaments prescrits.
3. Thérapie familiale stratégique brève (BSFT)
BSFT est une intervention qui se concentre sur des stratégies pratiques, axées sur les problèmes et planifiées (Szapocznik et al., 2013). Certaines de ces stratégies comprennent :
- Les stratégies pratiques peuvent inclure des contrats comportementaux, dans lesquels les clients signent un contrat acceptant de faire ou de ne pas faire certaines choses liées à la dépendance.
- Les stratégies axées sur les problèmes se concentrent sur les interactions familiales inadaptées car elles sont directement liées à la dépendance. La mise en œuvre de règles claires, l’augmentation de la participation des parents, la création de lignes directrices et une communication régulière en sont des exemples.
- Le suivi est une autre stratégie utilisée comme méthode d’identification systématique des interactions familiales afin de prendre en compte les forces et les faiblesses (Szapocznik et al., 2013). Ces interactions sont enregistrées et liées aux comportements addictifs afin de créer un plan de traitement efficace tant pour l'individu que pour la famille impliquée.
3 exercices de thérapie familiale pour les traumatismes
Lorsqu’une crise ou un traumatisme survient, cela touche tous les membres de la famille. Les individus réagissent et réagissent différemment aux traumatismes et aux événements majeurs de la vie. Les exercices de thérapie familiale peuvent aider les membres à soutenir et à collaborer pour guérir du traumatisme.
1. Création de génogramme
La construction d'un génogramme permet aux clients de cartographier visuellement les relations familiales, l'histoire et la dynamique. Cela peut révéler des schémas de transmission des traumatismes d’une génération à l’autre, ce qui conduit à une compréhension et à une discussion entre les membres de la famille.
2. Thérapie narrative
Thérapie narrative encourage chaque membre de la famille à partager son histoire liée à un traumatisme spécifique. Cela peut aider à comprendre différentes perspectives, à valider les expériences et à créer de l'empathie entre les membres de la famille.
3. Sculpture familiale ou jeu de rôle
Activités de jeux de rôle et la sculpture familiale explore les relations familiales, la dynamique et la signification du traumatisme. Cela peut aider les membres de la famille à comprendre diverses perspectives et conduire à une guérison saine.
3 approches de thérapie familiale pour la gestion de la colère
La colère est une émotion naturelle. Ressentir de la colère lorsqu’on se sent menacé ou attaqué est une technique de survie qui a aidé les humains à survivre depuis le début de l’évolution (Williams, 1993).
Cependant, la colère peut causer beaucoup de détresse et de conflits dans les relations lorsqu’elle n’est pas gérée de manière appropriée.
1. Thérapie par le jeu
La thérapie par le jeu peut être une technique efficace pour aider les enfants des familles à gérer la colère (Nelson et al., 2012). La colère chez les enfants peut être le signe de facteurs sociaux, scolaires ou environnementaux dans leur vie.
Les techniques de thérapie par le jeu telles que le dessin pour exprimer des sentiments, les jeux de rôle avec déguisement et les jeux adaptés à l'âge peuvent être des outils pédagogiques utiles pour enfants aux prises avec la gestion de la colère (Nelson et coll., 2012).
2. Formation à la régulation émotionnelle
Réguler les émotions il ne s’agit pas de les supprimer. Comme mentionné, la colère peut servir d’émotion puissante. Apprendre à réguler les émotions consiste à entraîner les clients à identifier et à ressentir les émotions, mais à ne pas y répondre de manière irrationnelle.
Des choses comme nommer et identifier la colère, la méditation, la pleine conscience, l’activité physique et apprendre à faire une pause avant de répondre sont autant d’éléments d’entraînement à la régulation émotionnelle.
La feuille de travail sur les routines de sortie et de réentrée de la colère peut être utilisée comme un outil utile en thérapie familiale pour travailler sur compétences de régulation émotionnelle au sein des relations.
3. Formation à la gestion de la colère
La formation à la gestion de la colère implique l'identification de déclencheurs et de réponses spécifiques, l'apprentissage de stratégies à diffuser ou à éviter et le changement des pensées et des attitudes à l'égard de la colère (Williams, 1993).
Les clients enregistreront des incidents spécifiques au cours desquels ils se sont sentis en colère et identifieront un thème qui déclenche l'émotion. Les clients apprennent également à devenir plus conscients des réponses individuelles à ces situations et à trouver des réponses alternatives.
La TCC est souvent incluse dans la formation à la gestion de la colère comme moyen d'identifier pensées spécifiques (comme la rumination) qui entraînent une augmentation des niveaux et une durée prolongée de la colère.
3 techniques de thérapie familiale pour le deuil
Le deuil est une expérience très individuelle et il est difficile de s’y retrouver au sein d’une cellule familiale ou dans une relation.
Il existe de nombreux types de deuil, mais en fin de compte, c'est la souffrance émotionnelle ressentie lorsque quelque chose ou quelqu'un est enlevé (Lichtenthal
Kubler-Ross a établi les cinq étapes du deuil en 1969. Ces étapes peuvent apparaître dans n'importe quel ordre, à tout moment, et comprennent le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation (Simon et al., 2011).
Diverses techniques de thérapie familiale peuvent être utilisées pour aider les familles et les membres de la famille à traverser le processus de deuil.
1. Donner un sens à la perte
C'est ce qu'on appelle également le recadrage positif, qui peut être cognitif, se concentrant sur les pensées, ou émotionnel, se concentrant sur les sentiments (Lichtenthal).
Il est difficile de voir des aspects positifs dans le deuil et la perte, et les clients peuvent n'être ouverts à cette technique qu'à certaines étapes du processus de deuil. Donner un sens à la perte ou à un recadrage positif ne consiste pas à en éliminer les aspects négatifs, mais à se concentrer sur les souvenirs positifs, les leçons apprises ou les choses qui relient encore le client à la personne perdue.
2. Créer de nouvelles traditions
Il est souvent utile de créer de nouvelles routines, rituels et traditions après la perte d’un être cher ou un changement majeur dans la vie. Lors des séances de thérapie familiale, les membres peuvent discuter et réfléchir à des idées de choses qu'ils souhaitent essayer, expérimenter ou continuer pendant les vacances, les vacances, les jalons/dates majeures, etc.
L’établissement de nouvelles traditions peut aider les membres de la famille à surmonter leur deuil et à vivre une nouvelle normalité (Lichtenthal
3. Trouver une identité et un but
Les individus peuvent éprouver du deuil pour de nombreuses raisons. Il ne s’agit pas seulement de perdre quelqu’un d’important. Il peut s’agir d’une perte de santé, d’une perte de carrière ou de toute transition majeure dans la vie qui implique des changements et des pertes.
Aider les membres de la famille à trouver une nouvelle identité et un nouveau but après le changement et la perte peut apporter guérison et espoir à la fois à l'individu et à la cellule familiale (Simon et al., 2011).
Ressources utiles de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com propose une multitude de ressources qui peuvent être utilisées en thérapie familiale.
Pour commencer, vous voudrez peut-être parcourir notre article, Comment pratiquer la thérapie par constellation familiale ou les fiches de travail proposées dans l'article Thérapie des systèmes familiaux internes .
La feuille de travail sur les acronymes des compétences interpersonnelles est basée sur les concepts DEARMAN, GIVE et FAST trouvés dans la thérapie comportementale dialectique. Cela peut aider les couples et les membres de la famille à communiquer, à interagir et à se respecter mutuellement en période de conflit ou de désaccord.
Codépendance est un problème courant dans les relations et commence généralement par des comportements inadaptés trouvés dans la cellule familiale. Cette feuille de travail — Relations codépendantes : croyances, attributs et résultats — décrit la différence entre les relations codépendantes et saines et peut être un guide utile pour les clients.
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Un message à retenir
Les relations et les familles peuvent être complexes, dynamiques et multiformes. La thérapie familiale repose sur l’idée que la famille est un système composé de différentes parties.
Lorsqu’un membre de la famille est aux prises avec des problèmes de santé mentale, cela affecte tout le système familial. Les membres de la famille s’adaptent souvent aux problèmes de santé mentale en restant coincés dans des comportements malsains.
Cet article a décrit quelques-uns des problèmes de santé mentale, des techniques de thérapie familiale et des activités qui peuvent être résolues par la thérapie. La thérapie familiale peut aider tous les membres à apporter des changements positifs et à œuvrer à la guérison individuelle et collective.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.