Informations clés
- Les activités de thérapie de groupe créent un environnement favorable permettant aux individus de partager leurs expériences, favorisant ainsi les liens
- Techniques comme les jeux de rôle, l'art-thérapie
- S'engager dans ces activités peut améliorer la conscience de soi
En tant qu'humains, nous sommes des créatures sociales avec des histoires personnelles basées sur les différents groupes qui composent nos vies.
L'enfance commence avec un groupe familial d'origine, puis progresse vers des groupes pour l'éducation, les activités sociales, les intérêts/passe-temps communs et le travail.
La thérapie de groupe remonte à Joseph Pratt. En 1905, il donnait des cours d'hygiène à des patients atteints de tuberculose (Pratt, 1907). Pratt a remarqué que les patients qui assistaient régulièrement aux présentations et interagissaient ensuite en groupes restaient optimistes et courageux et présentaient moins de symptômes et un meilleur rétablissement que ceux qui n'en assistaient pas.
Pratt (1907) croyait que le lien émotionnel et le soutien conduisaient à un espoir accru et à une amélioration physique.
Les activités de thérapie de groupe offrent un lien émotionnel, une éducation, un soutien, des encouragements et des conseils qui peuvent améliorer le bien-être mental, émotionnel et physique. Dans cet article, nous énumérerons diverses activités de thérapie de groupe à utiliser dans votre pratique.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.
Comment réaliser des activités de groupe en thérapie
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lorsqu’un thérapeute ou un leader commence à effectuer des activités en thérapie de groupe. UN évaluation des besoins est essentiel pour déterminer le but du groupe et les activités spécifiques, le format et la structure qui suivront.
Ce groupe est-il ouvert ou fermé ? Est-il conçu pour traiter des conditions ou des affections spécifiques telles que le trouble de stress post-traumatique, la toxicomanie ou un problème de santé mentale spécifique ? Qui compose le groupe en termes d’âge, de sexe, de race, de religion, etc. ?
Une orientation préalable au groupe est utile pour identifier les modèles individuels des membres du groupe et leur historique de relations interpersonnelles (Whittingham, 2018).
L'orientation initiale aidera à établir un lien émotionnel positif et une alliance de travail avec et parmi les clients. Informer les clients sur la nature de thérapie de groupe et l'examen des accords de groupe, des informations logistiques et des hypothèses peut aider les membres du groupe à se sentir en sécurité, connectés et plus engagés dans les activités de groupe (Whittingham, 2018).
3 activités d'échauffement pour vos premières réunions
Les activités d'échauffement lors des séances de groupe aident les clients à établir des liens, à réduire l'anxiété et la défensive et peuvent se concentrer sur des sujets de discussion spécifiques.
Ces activités peuvent être utilisées pour presque tous les groupes d’âge et dans n’importe quel but spécifique.
1. Deux vérités et un mensonge
Dans cette activité, les clients recevront chacun une fiche pour écrire trois choses sur eux-mêmes. Deux d’entre eux sont vrais et un est un mensonge. Les membres feront le tour de la salle en indiquant les trois informations, et les autres membres du groupe devront deviner le mensonge.
2. Donnez-moi une minute
Les membres du groupe recevront chacun une fiche avec un sujet dessus (n'importe quel sujet aléatoire fera l'affaire). Les individus parlent du sujet pendant une minute. Cette activité amusante permet aux membres de s’ouvrir, de faire preuve de créativité et d’exprimer des idées et des opinions sur des sujets spécifiques.
3. Île déserte
Demandez aux clients de penser à être piégés sur une île déserte. Ils peuvent apporter un article de luxe, un article de divertissement et un article de survie. Demandez aux membres de partager ce qu’ils emporteraient avec eux. Il s’agit souvent d’une activité révélatrice qui peut aider les membres à se connaître.
3 activités de thérapie de groupe pour adultes
Il existe de nombreuses activités à intégrer dans la thérapie de groupe pour adultes.
Les activités doivent refléter les objectifs et la composition des membres du groupe ainsi que l'approche théorique utilisée par l'animateur du groupe ou le thérapeute.
Meilleures activités de groupe de thérapie narrative
La thérapie de groupe narrative est une approche existentielle de la thérapie et permet aux clients de s'approprier leur histoire en la partageant et en la réécrivant (Clark, 2014).
Il fournit un espace entre un individu et son expérience vécue afin qu'il puisse séparer les problèmes de sa vie. Certaines activités de thérapie narrative qui peuvent être réalisées en groupe comprennent :
1. L'histoire de ma vie
Les clients sont invités à identifier cinq à dix titres de chapitre sur leur vie et à expliquer brièvement chacun. Ils peuvent partager ces histoires avec d’autres membres du groupe, ce qui contribue à renforcer l’idée que le passé appartient au passé et que l’avenir est une opportunité pour un nouveau départ.
2. Carte de relevé de position
Une carte de position est une opportunité pour les clients d'identifier un problème, de cartographier les effets du problème dans tous les domaines de leur vie et d'explorer comment les impacts de ce problème les affectent profondément.
Comme les clients le font individuellement, ils peuvent partager les effets du problème avec les membres du groupe, ce qui offre soutien et validation.
3. Narration artistique expressive
La narration artistique expressive peut être transformée en une activité de groupe en demandant aux membres de participer ensemble à l’art expressif. Un exemple serait de demander aux membres du groupe de dessiner ou de peindre individuellement au son de la musique de manière à décrire leur histoire personnelle pendant une durée spécifiée. Après la séance, les clients partagent le sens de leur art avec les autres membres du groupe.
Meilleures activités de groupe pour l’anxiété et la dépression
Selon le Fondation de la famille Kaiser , une source indépendante de recherche sur les politiques de santé, environ un tiers des adultes américains souffrent d'anxiété et de dépression.
La thérapie de groupe peut constituer un moyen efficace et rentable de traiter les symptômes et les causes sous-jacentes de ces problèmes de santé mentale débilitants.
1. Affirmations
Il s’agit d’une activité de groupe efficace contre l’anxiété et la dépression une fois qu’un groupe (fermé) a constitué une unité cohésive pendant plusieurs séances hebdomadaires. Il est important que les membres du groupe se connaissent dans une certaine mesure.
Une feuille de papier est distribuée à chaque membre et ils inscriront leur nom dessus. Le papier est distribué afin que les autres membres puissent écrire des affirmations positives adressées au membre. Cette activité peut être inspirante pour les personnes souffrant de dépression et réduire les niveaux d’anxiété.
2. Un brainstorming sain
Cette activité est basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'activation comportementale et la définition d'objectifs. Chaque membre du groupe écrit un objectif qu'il aimerait atteindre pour améliorer la santé mentale, comme l'alimentation, l'exercice, le sommeil, la pleine conscience, etc.
Les membres écrivent autant d’objectifs qu’ils le souhaitent et font circuler les idées. Une fois la liste terminée, le groupe peut réfléchir à des moyens pratiques de mettre en œuvre des comportements qui contribueront à atteindre ces objectifs.
3. Remplacement de la pensée
Cette feuille de travail de remplacement de la pensée positive est basée sur la TCC et peut être utilisée en groupe. Chaque membre peut écrire ou identifier une pensée automatique négative qu’il a généralement. Le membre assis à côté d’eux proposera une pensée de remplacement positive.
L'identification et le remplacement des pensées sont la pierre angulaire de la TCC, qui est un traitement fondé sur des preuves pour l'anxiété et la dépression (Wolgensinger, 2015).
Cette vidéo explique à quel point la thérapie de groupe peut être utile pour l'anxiété et la dépression.
Thérapie de groupe pour l'anxiété2 activités pour faire face à la solitude
La solitude, le chagrin et la perte sont étroitement liés à l’anxiété et à la dépression.
Les activités de thérapie de groupe peuvent être très bénéfiques pour les individus aux prises avec la solitude . Ils peuvent procurer un sentiment de connexion, d’appartenance et d’intérêts partagés (Shapiro
1. De personne à personne
Les membres du groupe recevront de deux à cinq commandes qu’ils devront exécuter en binôme. Le dernier commandement se fait toujours de personne à personne et tout le monde, y compris la personne qui donne les ordres, devra se démener pour trouver un nouveau partenaire.
La personne étrange peut se placer au milieu du groupe et fournir la série de commandes suivante.
Le jeu commence avec la personne au centre (initialement l'animateur) donnant des instructions telles que : main à tête et les binômes doivent mettre une main à tête. L'animateur peut alors dire : coude contre genou, et les binômes doivent alors mettre un coude sur un genou, tout en gardant la main sur la tête.
Après quelques ordres supplémentaires, l'animateur dit de personne à personne, et tout le monde trouve un nouveau partenaire, à l'exception de la nouvelle personne qui commence à crier des ordres.
Cette activité force l’interaction entre les membres, ce qui peut contribuer à diminuer les sentiments de solitude et d’isolement.
2. L'activité d'entretien
Les participants sont jumelés et invités à s'interroger pour identifier les points communs dans leur vie. Les domaines potentiels comprennent l'éducation, la famille, les goûts, les aversions, les intérêts professionnels, les responsabilités, la ville natale, etc.
Chaque binôme est invité à faire rapport au groupe sur trois points communs découverts. Cette activité aide les individus à se sentir plus connectés et procure un sentiment d’appartenance.
2 activités utiles pour le deuil et la perte
Les groupes de deuil offrent des avantages aux personnes confrontées à un deuil et à une perte. Ils peuvent aider à normaliser l’impact du deuil, offrir à l’individu un espace sûr et sans jugement et aider les participants à découvrir des ressources et des stratégies d’adaptation.
Selon Alan Wolflet (2004), les activités de groupe pour le deuil et la perte devraient aider les membres à répondre aux six besoins du deuil. Il s'agit notamment de reconnaître le réalité de la mort , avancer vers la douleur de la perte, se souvenir de la personne décédée, développer une nouvelle identité, rechercher signification , et continuer à recevoir le soutien des autres.
1. Déclencheurs
Dans cette activité, le groupe identifie et discute des déclencheurs courants de leur perte particulière (ce qui stimule émotions négatives comme la tristesse). Les membres du groupe et les dirigeants peuvent ensuite suggérer différentes stratégies d’adaptation qu’ils pourraient utiliser lorsqu’ils se sentent déclenchés.
2. Expériences positives partagées
Demandez aux clients d'apporter chacun un objet, un objet ou une image qui représente un bon souvenir de la personne qu'ils pleurent. Les membres peuvent partager à tour de rôle le souvenir et la manière dont cela les affecte aujourd'hui.
4 activités de psychologie positive pour améliorer la santé mentale
La thérapie de groupe offre un environnement particulièrement riche et un cadre puissant qui peut améliorer la santé mentale. Nous sommes programmés pour l’attachement et les groupes, qui sont de puissantes sources de changement pour le système nerveux central, le cerveau et le bien-être émotionnel (Denninger, 2010).
2 Activités pour bâtir des relations saines
Des relations saines sont cruciales pour la santé mentale et le bien-être. Ces activités peuvent aider à établir des relations saines et à améliorer le bien-être émotionnel personnel.
1. Jeu de rôle
Le jeu de rôle peut être une excellente activité pour mettre en scène et résoudre les conflits de manière saine. Les membres du groupe peuvent incarner des personnages spécifiques et jouer un rôle dans une discussion efficace, des façons saines de gérer les émotions stressantes et de fixer des limites. Scripts de jeux de rôle peut être un outil idéal pour faciliter de telles sessions.
2. Communication efficace
Cette feuille de travail sur une communication efficace enseigne aux clients les techniques de communication efficaces.
Lors d'une séance de groupe, les membres peuvent pratiquer chacune des techniques avec un partenaire et réfléchir aux points forts et aux points faibles. Ceux-ci peuvent être discutés en séance et continuellement mis en pratique lors des réunions ultérieures.
Les meilleurs exercices pour apprendre à lâcher prise
Apprendre à abandonner les pensées, les sentiments, les croyances négatives et le besoin de contrôle peut conduire à des améliorations de la santé mentale.
1. Visualisation
Avoir des membres du groupe visualiser à quoi ressemblerait leur vie s'ils pouvaient abandonner ce qui les retenait ou ce à quoi ils s'accrochaient. Après avoir effectué la visualisation individuellement, demandez aux membres du groupe de partager leur expérience.
2. Acceptation radicale
Cette feuille de travail sur l’acceptation radicale peut être complétée individuellement à l’intérieur ou à l’extérieur d’une séance de groupe. Les membres peuvent partager leurs réponses avec le groupe et réfléchir à ce qu’ils apprennent sur eux-mêmes et les uns des autres.
Activités de pleine conscience pour vos séances de groupe
La recherche a démontré que la pleine conscience entraîne des améliorations dans presque tous les aspects de la santé mentale (Sundquist et al., 2015).
Thérapie de groupe de pleine conscience permet aux individus de se réunir en groupe pour développer et mettre en pratique des compétences de pleine conscience et tirer les bénéfices de l’expérience partagée avec les autres.
1. Manger en pleine conscience
A manger en pleine conscience l'activité peut être réalisée avec n'importe quel aliment, mais elle est souvent réalisée avec une tranche d'amande, de raisin sec ou d'orange.
Chaque membre suivra l'un des éléments ci-dessus et sera guidé tout au long d'une séance d'alimentation en pleine conscience. Les participants examineront l'aliment, le sentiront, le goûteront sans le mâcher, le mâcheront lentement, l'avaleront lentement, etc. Les participants pourront partager leur expérience une fois celle-ci terminée.
2. Respiration consciente
Il est demandé aux participants de fermer les yeux ou de regarder le sol devant eux.
A respiration consciente Le script peut les guider comme suit : Prenez un moment, portez votre conscience à votre respiration. Remarquez si vous respirez par la bouche ou par le nez. Notez la longueur et la qualité de la respiration. Remarquez le mouvement de votre corps lorsque vous respirez. Continuez à concentrer toute votre attention sur votre respiration et uniquement sur votre respiration. Si votre esprit s’égare, ramenez doucement votre conscience à votre respiration. Laissez cette concentration se poursuivre pendant cinq minutes.
3. Mindful yoga class
Le yoga est une activité de pleine conscience c'est génial pour les groupes. Il est préférable qu'il soit dirigé par un instructeur de yoga qualifié qui peut guider les membres du groupe à travers des respirations et des mouvements doux.
3 activités pour la croissance personnelle et l’estime de soi
Les conditions psychothérapeutiques particulières proposées par un groupe sont idéales pour créer une croissance personnelle et améliorer l'estime de soi. Les groupes peuvent établir un environnement interpersonnel sûr et confiant qui permet aux membres d'acquérir de nouvelles compétences et expériences.
De plus, les groupes peuvent aider à réfuter les souvenirs, croyances et hypothèses erronés qui sont à la base d’un manque de confiance, du doute de soi et de la peur qui inhibent la croissance.
Les réseaux neuronaux qui contiennent des expériences implicites (menant à ces schémas de pensée et croyances erronés) peuvent être déclenchés et recadrés lorsque d'autres membres du groupe apportent leurs propres luttes et expériences au groupe (Badenoch
Ces activités de groupe peuvent être appliquées à des contextes de groupe pour améliorer la croissance personnelle et l’estime de soi.
1. Je survivrai
Cette feuille de travail peut être appliquée en groupe. Il aide les clients à prendre conscience de leurs forces, de leurs succès passés et de leur capacité à grandir et à surmonter les défis.
2. Le pot de valeur
Les membres du groupe décorent un bocal en verre et le remplissent de notes ou de bibelots qui représentent leur valeur personnelle.
Il peut s'agir de citations inspirantes, de petits objets symbolisant des forces ou des réalisations, ou de lettres d'êtres chers. Les membres partageront le pot avec le groupe et expliqueront la signification des objets.
3. L'activité Je suis
Avoir des membres du groupe write down a list of positive affirmations about themselves starting with I am. Examples include I am compassionate or I am enough. They will share their affirmations with other group members.
Notre article sur Thérapie de l'estime de soi fournit plus d'idées pour améliorer l'estime de soi et les activités de croissance qui peuvent être appliquées aux séances de thérapie individuelles et de groupe.
4 activités utiles pour la séance de clôture
Clôturer les séances de groupe est tout aussi important que de les ouvrir par des présentations.
Les activités de clôture doivent mettre en évidence les aspects importants et renforcer les thèmes de la session. Ces activités contribuent à fédérer les membres du groupe et les encouragent à travailler sur eux-mêmes en dehors de la séance avant la prochaine réunion.
1. Feuille de margelle
Créez une fiche récapitulative d’aide-mémoire d’adaptation que les membres du groupe peuvent conserver avec eux entre les sessions. Cette carte peut avoir une liste de trois à dix capacités d'adaptation qu'ils peuvent utiliser lorsqu'ils sont en difficulté. Des exemples pourraient être respirer, compter, appeler un ami, appeler une hotline, écouter une chanson ou faire une pause.
2. Partagez une affirmation
Avoir des membres du groupe end the session by going around the room and sharing a take-home affirmation they learned or recognized during the meeting.
Fin des activités pour votre session de résiliation
Le traitement de thérapie de groupe de clôture est la phase du développement de groupe connue sous le nom de terminaison (Levine, 2011). C’est souvent l’un des aspects les plus difficiles de la structure et du développement d’un groupe. Un chef de groupe doit évaluer subjectivement ou objectivement (ou les deux) la façon dont les membres du groupe ont progressé et si les objectifs ont été atteints (Levine, 2011).
Une variété d'activités de groupe peuvent être intégrées à la phase de terminaison pour faciliter ce processus et aider les membres du groupe à sortir de la thérapie de groupe.
1. Devise du groupe
Avoir des membres du groupe collaborate and come up with a group motto based on the goals and outcome of the group sessions.
2. Laissez votre marque
Faites quelque chose de créatif et demandez au groupe de créer une œuvre d’art en collaboration. Ils peuvent utiliser les empreintes de leurs pouces ou de leurs mains pour créer une image ou utiliser leurs talents individuels pour contribuer à une œuvre d'art multimédia.
Le produit final peut être discuté et mémorisé lorsque les membres quittent le groupe.
Ressources de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com offre une multitude de ressources thérapeutiques qui peut être utilisé et appliqué dans les paramètres de groupe.
La feuille de travail GROW With Your Team aide spécifiquement au développement de groupe, à la cohésion d’équipe et à l’apprentissage pour définir et atteindre des objectifs communs. Cela peut être une activité merveilleuse à utiliser pour démarrer un groupe, car elle permet aux membres de participer activement à l’atteinte des objectifs et au processus de guérison.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une thérapie efficace. traitement de l'anxiété , la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Lisez notre article qui explique comment postuler Thérapie ACT en groupe .
La thérapie de groupe peut être une façon amusante d’améliorer certains aspects du bien-être mental et émotionnel. La feuille de travail Empathy Bingo est un moyen interactif permettant aux membres du groupe d'en apprendre davantage sur l'empathie, de développer des relations saines et de pratiquer l'auto-compassion.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s’épanouir et à s’épanouir.
Un message à retenir
La thérapie de groupe a une histoire vieille de près de 100 ans et s'est répandue dans de nombreux aspects du monde contemporain. En tant que créatures sociales, nous apprenons des groupes et dépendons d’eux pour survivre, prospérer et grandir en tant qu’individus.
Cette expérience interpersonnelle complexe et intense peut être remplie d’interactions puissantes et d’activités significatives. Beaucoup de ces activités de thérapie de groupe sont mises en évidence dans cet article.
La thérapie dispensée en groupe peut être un moyen puissant d’améliorer n’importe quel domaine du bien-être émotionnel et mental. C'est une expérience merveilleusement unique dans la mesure où chaque groupe et chaque session sont différents et dynamiques.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.