Informations clés
- Fixer des limites claires est crucial pour maintenir des relations saines
- Citations
- Apprendre à établir des limites peut améliorer le respect de soi
Plutôt que d’être un sujet brûlant, la fixation de limites est plutôt un sujet boomerang dans la mesure où nous y revenons sans cesse. Cela est dû en partie au fait que l’établissement de limites est crucial pour des relations saines et que les relations font partie intégrante de nos vies (Jones, 2019).
Qu’il s’agisse de travail, de mariage, de parentalité, d’engagement social, de loisirs et de sport, ou de tout autre aspect de la vie, les relations sont au premier plan. La qualité des limites que nous fixons au sein de ces relations détermine la qualité de ces relations et, en fin de compte, la qualité de nos vies (Katherine, 2012).
Pourtant, fixer des limites a ses nuances, et pour vous aider dans le processus, nous répertorions certains des meilleurs livres de limites disponibles et partageons des citations significatives sur des limites saines qui inspirent des relations saines.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices pratiques et scientifiques vous fournissent des outils pour vous aider, vous ou vos clients, à établir et à maintenir des limites saines.
Livres sur l’établissement de limites saines
Pour récapituler ce que nous entendons lorsque nous parlons de définition de limites, notre article intitulé Comment établir des limites saines fournit une description détaillée de ce que signifie fixer des limites et comment le faire. Les limites relationnelles sont des limites interpersonnelles que nous fixons pour délimiter ce qui est acceptable pour nous dans les relations afin que nous nous sentions en sécurité.
Alors que la prise de conscience de l’importance du bien-être et du lien avec la définition des limites reste au centre des préoccupations, la demande de ressources sur la définition des limites continue de croître et le nombre de livres publiés sur le sujet augmente de façon exponentielle.
Ces livres de limites semblent tous offrir des perspectives, des idées et des stratégies uniques pour cultiver des limites saines, et il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous avons fait un travail de base et exploré une sélection de ces livres pour dresser pour vous une liste des meilleurs livres fixant des limites.
Dans les domaines de la psychologie et entraînement , plusieurs personnalités renommées ont apporté des contributions significatives à la recherche et aux travaux concernant la définition des limites. Leur travail met en avant l’importance de fixer des limites pour favoriser des relations saines, maintenir le bien-être personnel et parvenir à une croissance émotionnelle. Il fournit également des lignes directrices sur la façon de fixer des limites de manière saine afin que vous puissiez construire des ponts plutôt que de simplement les brûler.
Certains des grands noms incluent Brené Brown, Anne Katherine, Melody Beattie, Harriet Lerner, Henry Cloud et John Townsend. Cette liste est loin d’être exhaustive, mais elle constitue une bonne base des auteurs notables dans le domaine.
Les sections suivantes fourniront une liste des livres écrits par certains de ces auteurs ainsi que d'autres livres notables que nous avons trouvés grâce à nos recherches. Ils cherchent à établir des limites saines dans le contexte d’une relation avec soi-même, avec sa famille et ses amis et au travail. La dernière collection de livres est un ensemble de cahiers d'exercices destinés aux thérapeutes et aux clients.
3 livres sur les limites saines pour la relation avec soi
L'établissement de relations commence par notre relation avec nous-mêmes, et apprendre à fixer des limites internes constitue une forme de soin personnel et d'autoprotection, vous permettant d'honorer vos besoins, vos valeurs et vos limites dans tous les aspects de votre vie (Tawwab, 2021).
Ces trois livres suivants mettent en évidence la manière dont l’établissement de limites aide à établir un cadre de respect de soi, de soins personnels et d’intégrité personnelle.
1. Fixer des limites saines : un guide pour améliorer votre estime de soi, renforcer votre confiance en vous et vous libérer –Mary Ann Hill
Si vous avez l’impression de donner tellement de vous-même aux autres et qu’il ne vous reste plus rien, alors ce livre pourrait être fait pour vous.
Fixer des limites saines explique certaines des raisons pour lesquelles nous avons tant de mal à fixer des limites et comment surmonter ces défis.
Cela vous aidera à déterminer vos valeurs et vos besoins, à identifier où se situent vos limites, à respecter les autres tout en vous respectant, à améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous, à communiquer efficacement, à vous développer. pratiques de soins personnels , et fixer des limites appropriées dans les relations.
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2. Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous réapproprier – Nedra Glover Tawwab
Écrit par l'un des thérapeutes les plus influents d'Instagram , ce livre explique le sujet complexe de la définition des frontières dans le contexte du monde d’aujourd’hui.
Ancré dans les dernières recherches et les meilleures pratiques utilisées en thérapie cognitivo-comportementale, Fixez des limites, trouvez la paix présente des moyens simples mais puissants d'établir des limites saines dans tous les aspects de la vie.
Offrant des outils supplémentaires, il est livré avec un classeur , un calendrier encadré et un tableau à feuilles pour vous aider, vous et vos clients, à fixer des limites saines, à développer des relations épanouissantes et à récupérer votre valeur.
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3. Limites : là où vous finissez et où je commence – Anne Katherine
Ce livre est peut-être plus ancien, mais il reste pertinent face aux défis d’aujourd’hui. Cela commence par un aperçu de ce que sont les limites et de la manière d'identifier quand vos limites sont violées.
L'auteur décrit des moyens spécifiques et pratiques d'identifier vos limites et comment communiquer et mettre en œuvre ces limites de manière saine.
Le livre propose des témoignages personnels et des exercices pratiques pour changer les habitudes qui pourraient perpétuer par inadvertance une manière d’être sans frontières.
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3 Livres sur l'établissement de limites pour les relations familiales
Un élément essentiel de notre bien-être réside dans la qualité de nos relations, et la manière dont nous fixons des limites au sein de ces relations détermine leur impact sur nos vies (Rosenberger, 2011).
Les trois livres suivants se concentrent spécifiquement sur la manière de développer cette compétence au sein de relations familiales et vous aidera à naviguer dans la dynamique, les rôles et les fonctions familiales.
1. Fini la codépendance : comment arrêter de contrôler les autres et commencer à prendre soin de vous-même – Mélodie Beattie
En nous concentrant sur le fait que la seule personne que nous avons le pouvoir de changer, c'est nous-mêmes, Plus de codépendant vous aidera à identifier codépendant comportement et apprenez à arrêter de faire les choses qui vous maintiennent codépendant.
Grâce à des réflexions personnelles, des exercices et des autotests, cela vous aidera à établir et à maintenir des limites saines, à identifier les relations malsaines et à savoir quand vous devez vous en éloigner.
Le livre offre des conseils et un soutien clairs et réalisables pour que vous puissiez commencer à guérir vos relations familiales.
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2. Des limites saines : comment établir des limites solides, dire non sans culpabilité et entretenir de bonnes relations avec vos parents, votre famille et vos amis – Chase Hill
Des limites saines propose un guide étape par étape pour fixer des limites personnelles saines sans se sentir coupable ou démarrer une dispute.
Il identifie les mythes et les erreurs que nous commettons et comment les gérer. Hill continue ensuite en parlant des excuses, quand elles sont justifiées et quand elles ne le sont pas, et comment arrêter de s'excuser lorsque ce n'est pas nécessaire.
L’auteur parle de six types différents de relations et de la manière d’identifier celle dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Ce livre vous aidera à comprendre qu’il est normal de prioriser vos propres besoins et vous expliquera comment le faire de manière saine.
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3. La danse de la connexion : comment parler à quelqu'un lorsque vous êtes en colère, blessé, effrayé, frustré, insulté, trahi ou désespéré -Harriet Lerner
Dans La danse de la connexion , Lerner affirme qu'un problème clé dans les relations, en particulier dans les relations à long terme, est que les gens commencent à perdre la voix.
Retrouver le chemin de la connexion et des relations connectées consiste donc à trouver et à utiliser notre voix, et l'intention de ce livre est de vous aider à trouver votre voix – à dire votre vérité, à exprimer vos besoins et à affirmer vos limites avec sagesse et efficacité.
Le livre contient des récits de la vie personnelle et du travail clinique de l’auteur qui vous inspireront et vous apprendront à dire votre propre vérité aux personnes les plus importantes de votre vie.
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3 livres sur les limites des relations sur le lieu de travail
Les livres répertoriés ci-dessus et les informations qu'ils contiennent seront inestimables dans la plupart des contextes et peuvent également vous aider à fixer des limites pour améliorer votre situation de travail, mais les livres suivants sont un peu plus spécifiques au lieu de travail.
1. Oser grandement : comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger – Brené Brown
Dans Oser grandement , Brené Brown explore le pouvoir de la vulnérabilité et du courage pour favoriser des liens significatifs et la croissance personnelle.
Principalement axé sur l'adoption de la vulnérabilité comme voie vers une vie sans réserve, il parle de fixer des limites saines pour le bien-être grâce à la conscience de soi, une communication courageuse, des limites comme forme de soins personnels, la résilience face aux violations des limites et établir la confiance et la connexion.
Bien que ce livre puisse facilement s'intégrer dans l'une des sections ci-dessus, nous l'avons inclus ici car les nouvelles discussions sur le thème des limites fournissent des informations et des principes précieux qui peuvent éclairer votre approche pour établir et maintenir des limites saines au travail et dans les rôles de leadership.
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Le pouvoir de la vulnérabilité - Brene Brown2. Fins nécessaires : les employés, les entreprises et les relations que nous devons tous abandonner pour aller de l'avant –Henry Cloud
Fins nécessaires offre une méthode pour changer votre état d'esprit concernant les relations et pratiques commerciales acceptées.
Il fournit une compréhension essentielle de la façon de prendre les décisions difficiles qui font obstacle à une meilleure réussite au travail, en affaires et dans la vie. Il aborde le thème des fins, pourquoi nous les redoutons, les ruinons et comment y faire face différemment.
Bien qu'il ne traite pas directement de l'établissement de limites saines, ses idées sur la reconnaissance des dynamiques malsaines, l'acceptation des fins nécessaires et l'acceptation du changement peuvent vous fournir des conseils précieux pour établir et maintenir des limites qui soutiennent votre bien-être et votre croissance personnelle.
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3. Faites-vous confiance : arrêtez de trop réfléchir et canalisez vos émotions pour réussir au travail – Mélodie Wilding
Basé sur des décennies de recherche et de travail auprès de clients, ce livre examine l'intersection de la sensibilité et de la réussite sur le lieu de travail et propose des stratégies basées sur les neurosciences que vous pouvez utiliser pour reprendre le contrôle de votre vie et atteindre votre plein potentiel au travail.
Le livre propose des étapes pratiques pour mieux gérer le stress et réduire le perfectionnisme et le doute de soi afin que vous puissiez trouver la confiance nécessaire pour travailler et diriger efficacement.
Vous apprendrez comment être plus confiant, surmonter le syndrome de l'imposteur, développer votre résilience, rebondir après les revers et profiter de votre réussite sans sacrifier votre bien-être.
Il est très utile pour fixer des limites dans la mesure où il vous apprendra à trouver votre voix afin que vous puissiez parler et agir avec assurance.
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3 cahiers d'exercices sur la santé mentale pour les thérapeutes et les clients
Ces trois manuels essentiels sont conçus pour permettre aux thérapeutes et aux clients de naviguer sur le terrain complexe de l'établissement de limites saines et de l'amélioration de la santé mentale.
Des exercices pratiques aux réflexions stimulantes, ces ressources offrent des conseils précieux pour développer la conscience de soi, favoriser une communication affirmée et établir des limites qui favorisent le bien-être émotionnel et des relations significatives.
1. Le cahier d'exercices sur les limites : exercices pratiques pour comprendre vos besoins et fixer des limites saines – Nedra Glover Tawwab
Ce cahier d'exercices présente des explications claires et des exercices interactifs pour aider vos clients à comprendre les limites et comment les fixer. C'est un trésor de listes de contrôle, de questions, d'invites à rédiger et bien plus encore.
Lié au livre Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous réapproprier du même auteur, Le cahier d’exercices sur l’établissement des limites est une ressource inestimable pour les thérapeutes et leurs clients qui ont besoin de trouver leur voix et d'exprimer leurs besoins de manière authentique.
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2. Le cahier d'exercices Better Boundaries : un programme basé sur la TCC pour vous aider à fixer des limites, à exprimer vos besoins et à créer des relations saines – Sharon Martin
Ce manuel fondé sur des données probantes sur la thérapie cognitivo-comportementale est divisé en quatre parties qui vous montrent comment comprendre, définir, communiquer et mettre en œuvre des limites saines dans tous les aspects de la vie sans compromettre vos valeurs de gentillesse et de bienveillance. compassion .
Vous découvrirez pourquoi vos limites sont si importantes pour votre bien-être émotionnel . Le manuel fournit une multitude de conseils pour définir et maintenir vos limites, même dans le contexte de notre monde constamment connecté, des stratégies sur ce qu'il faut faire lorsque des personnes violent vos limites et des moyens de garantir que vos besoins sont satisfaits.
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3. Des limites saines Workbook: It’s Okay to Say No To Others (And Yes To Yourself) – Laura Laine
Le cahier d’exercices de Laura Laine va encore plus loin dans la définition des limites et vous montre comment inclure le fait de dire oui à vous et à vos besoins.
Dans this classeur, you’ll find multiple exercises to analyze your current boundaries and ways to work on applying new and healthier ones.
Rempli d'activités et d'invites, il offre des possibilités d'enregistrement, de définition de défis et de journalisation.
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10 citations mémorables sur les limites trouvées dans la recherche
Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour nous motiver est une citation bien ciblée – une pépite de sagesse à méditer tout au long de la journée et à nous concentrer sur nos objectifs de fixation de limites. Ceci est une sélection de certaines des meilleures citations de limites pour vous inspirer.
Dans ce cas, une frontière n’est pas une ligne figurative tracée sur le sable ou toute autre forme de démarcation apparente, mais une métaphore des règles et des limites – voire des rituels tacites – qui sont censées régir la relation travailleur social-client.
Howard Goldstein, 1999, p. 435
Les frontières établies entre les relations et les espaces dans la vie des enfants sont fluides à tout moment et évoluent au fil du temps.
Malcolm Hill, 2005, p. 88
Lorsque nous ne parvenons pas à fixer des limites et à demander des comptes aux gens, nous nous sentons utilisés et maltraités. C’est pourquoi nous attaquons parfois qui ils sont, ce qui est bien plus blessant que de s’attaquer à un comportement ou à un choix.
Brené Brown, 2022, p. 33
Vivre une vie connectée, en fin de compte, consiste à fixer des limites, à consacrer moins de temps et d’énergie à se battre et à convaincre des personnes qui ne comptent pas, et à comprendre l’importance de travailler à cultiver les liens avec la famille et les amis proches.
Brené Brown, 2015, p. 122
Toute confusion entre responsabilité et propriété dans nos vies est un problème de limites.
Henri Nuage
Les frontières nous définissent. Ils définissent ce qui est moi et ce qui n'est pas moi. Une frontière me montre où je finis et où quelqu'un d'autre commence, me conduisant à un sentiment d'appartenance.
Henri Nuage
Ce n’est que dans les relations à long terme que nous sommes appelés à naviguer dans cet équilibre délicat entre séparation et connectivité et que nous sommes confrontés au défi de maintenir les deux – sans perdre ni l’un ni l’autre lorsque les choses se compliquent.
Harriet Lerner, 2009, p. 2
Dansdividuals, like nations, must have suitable broad and natural boundaries, even a considerable neutral ground, between them.
Henri David Thoreau, 1854/2004, p. 150
Fixer des limites émotionnelles implique de décider quelles relations je vais entretenir et poursuivre et quelles personnes je vais m'éloigner parce que je ne peux pas leur faire confiance.
Anne Katherine, 1993, p. 35
Chaque décision que vous avez prise, étape par étape, vous a amené à ce stade. En bref, vos limites – ou vos défenses – ont créé un couloir dans lequel votre vie se déplaçait.
Anne Katherine, 2012, p. 13
Ressources connexes de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com propose plusieurs ressources qui vous seront utiles.
Articles connexes
Les articles suivants constituent une lecture informative et connexe :
- Comment établir des limites saines & Build Positive Relationships
- 15 feuilles de travail sur les relations saines pour les couples
- 14 feuilles de travail pour établir des limites saines
- Comment établir des limites saines dans la relation thérapeute-client
Cours de maître
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Un message à retenir
L’importance récurrente du sujet de l’établissement de limites souligne son rôle crucial dans l’entretien de relations saines dans tous les aspects de la vie. Face aux complexités du travail, de la famille et de soi, fixer des limites claires s'avère être la pierre angulaire de la croissance personnelle et du bien-être (Pape
En adoptant la conscience de soi, une communication efficace et le respect, nous ouvrons la voie à des relations épanouissantes et à une qualité de vie plus riche (Hartmann, 1997).
Les livres fixant des limites et les citations inspirantes ci-dessus offrent des informations inestimables sur la façon de cultiver des relations saines et d’améliorer le bien-être personnel. Avec des stratégies pratiques, des anecdotes pertinentes et des conseils d'experts, ils vous fourniront les outils dont vous avez besoin pour établir et maintenir des limites qui nourrissent le respect de soi, la communication et la croissance émotionnelle.
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