Gestion de la colère pour les enfants : 14 meilleures activités

Informations clés

• La gestion de la colère chez les enfants consiste à leur apprendre à reconnaître
• Techniques telles que la respiration profonde, le discours intérieur positif
• Aider les enfants à développer ces compétences améliore leur bien-être émotionnel

Lorsque nous sommes bouleversés par quelque chose, nous avons besoin de temps pour traiter les émotions que nous ressentons.

Même après que le problème ait disparu ou que des excuses aient été reçues, nous pouvons toujours éprouver les mêmes sentiments (Peters, 2018a).

Apprendre à gérer les sentiments, particulièrement les plus puissants comme la colère, peut être difficile, surtout pour les jeunes enfants. Apprendre à comprendre ce qu’ils ressentent et améliorer les techniques de régulation émotionnelle peuvent aider les enfants à réagir aux émotions et à l’environnement qui les entourent avec plus de contrôle et de compétences (Snowden, 2018).

Cet article explore et partage des outils, des activités et des jeux pour aider les enfants à donner un sens et à gérer leurs états internes et leurs émotions.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu détaillé de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) positive et vous donneront les outils nécessaires pour l'appliquer dans votre thérapie ou votre coaching.

Thérapie de gestion de la colère pour les enfants 101

La colère est un sentiment difficile pour les enfants. Cela peut leur donner envie de détruire des choses ou de lancer des commentaires qui blessent les autres. Avec les bons outils et techniques, même les jeunes enfants peuvent apprendre à voir la colère différemment et à maintenir ou reprendre le contrôle de ce qu’ils ressentent (Snowden, 2018).

La plupart des techniques les plus utiles en matière de thérapie de gestion de la colère sont celles que les enfants peuvent utiliser jusqu’à l’âge adulte. Les approches qui suivent encouragent des habitudes de vie saines, où l'enfant choisit ce qui lui convient le mieux (Peters, 2018b).

La maîtrise de ces techniques est importante dans l'enfance et cruciale à mesure que les enfants atteignent l'adolescence, où une colère incontrôlée peut avoir diverses conséquences inadaptées chez l'adolescent (Ho, Carter,

La thérapie précoce de gestion de la colère reposait sur des interventions comportementales appliquées, telles que la manipulation de stimuli environnementaux, la punition et le renforcement, et exigeait généralement que les personnes ayant un comportement difficile reçoivent un soutien continu (Ho et al., 2010).

Les approches cognitivo-comportementales de gestion de la colère, en revanche, responsabilisent l'enfant. Ils impliquent que le client et le thérapeute travaillent ensemble pour réfléchir et mettre en pratique de nouvelles solutions comportementales, notamment (Ho et al., 2010) :

• Résolution de problèmes
• Relaxation
• Maîtrise de soi et stratégies d'adaptation
• Restructuration cognitive (enseigner des façons alternatives de penser)
• Inoculation du stress (augmentation progressive de l'exposition aux déclencheurs)

Par rapport à l’approche comportementale traditionnelle, le développement de la maîtrise de soi et des capacités d’adaptation conduit à un meilleur maintien et à une meilleure généralisation (Ho et al., 2010).

Malgré l’apparition précoce de l’agressivité chez les enfants, il n’est pas nécessaire qu’elle se transforme en traits de personnalité instables à l’âge adulte. Grâce à des interventions efficaces, les enfants et les adolescents à risque peuvent apprendre à gérer les situations de manière non agressive et à mener une vie productive à l'âge adulte (Nelson, Finch,

Dans la gestion de la colère, les enfants apprennent à reconnaître quand la colère est susceptible d’apparaître, ce qu’elle les fait ressentir, à voir les modèles de comportement et à trouver des moyens sains de rester ou de revenir au calme (Snowden, 2018).

3 stratégies pour enseigner aux enfants

Dans son livre, Cahier d'exercices sur la gestion de la colère pour les enfants , Samantha Snowden (2018) propose trois questions essentielles à considérer lorsque l'on travaille avec des enfants.

Ensemble, ils forment des stratégies précieuses pour gérer la colère et mieux comprendre les émotions et les sentiments (Snowden, 2018).

Chaque question peut être explorée et répondue (en groupe ou individuellement) pour encourager les enfants à comprendre leur colère. Plus l’adulte est ouvert à propos de ses expériences, plus l’enfant a de chances de se sentir en sécurité et à l'aise d'être vulnérable . Ils reconnaîtront la colère comme une émotion commune à tous.

Les trois questions sont (modifiées de Snowden, 2018) :

1. Pourquoi est-ce que je me sens en colère ?
2. Que se passe-t-il lorsque je me sens en colère ?
3. Que dois-je faire de ma colère ?

Pourquoi est-ce que je me sens en colère ?

Il est parfois difficile de comprendre pourquoi nous sommes en colère. Cela peut apparaître de manière inattendue et inattendue. Lorsque nous savons ce qui déclenche notre colère (par exemple, les personnes, les lieux, les situations), nous pouvons l'anticiper et réagir rapidement pour l'empêcher de devenir incontrôlable (Snowden, 2018).

Pensée parler de votre colère vous aidera à voir plus clairement les schémas et à trouver des moyens sains de vous sentir à nouveau calme (Snowden, 2018, p. 1). Connaissance pourquoi tu te sens en colère et comment vous avez un impact sur ceux qui vous entourent et vous favoriserez de meilleurs choix lorsque vous êtes en colère.

Explorer pourquoi un enfant ressent de la colère – les déclencheurs et les situations – peut fournir un avertissement précoce pour l'aider à se retirer de la situation, à empêcher sa colère de s'intensifier et à se sentir en contrôle.

Que se passe-t-il lorsque je me sens en colère ?

Lorsque la colère apparaît, elle peut être rapide, apparemment inévitable, mais sans surprise. Chacun de nous essaie de répondre à ses propres besoins et de vivre selon ses objectifs. Inévitablement, ce que nous voulons ou faisons ne correspond pas toujours aux attentes ou aux demandes de ceux qui nous entourent (Snowden, 2018).

Lorsque cela se produit, nous pouvons nous sentir en colère et bouleversés.

Les enfants doivent comprendre les causes de leur colère, comme la fatigue, la colère, le fait que les gens brisent leurs idées en matière d'équité ou le fait de devoir arrêter de faire quelque chose qu'ils aiment. Il est également essentiel que les enfants apprennent comment la colère les empêche d’obtenir ce dont ils ont besoin et ce qu’ils veulent (Snowden, 2018).

Apprendre à repérer ces déclencheurs signifie que nous pouvons les éviter et rediriger nos énergies et notre attention ailleurs. Il s’agit d’une étape essentielle et logique qui fait partie d’une stratégie plus vaste visant à reprendre le contrôle de la colère.

Que dois-je faire de ma colère ?

Nous nous mettons tous en colère parfois. Reconnaître l'émotion et apprendre à l'accueillir avec gentillesse peut vous aider à accueillir vos sentiments difficiles, comme vous accueilleriez un visiteur chez vous (Snowden, 2018, p. 89).

Recentrer notre attention sur ce qui est bon dans notre vie est une technique puissante pour créer un équilibre et prendre le contrôle de nos sentiments. Être gentil et patient avec nous-mêmes peut créer des moyens plus sains d’être ouvert aux autres sur ce que nous ressentons et sur ce dont nous avons besoin, tout en restant conscient des sentiments des autres.

Affirmer le contrôle et savoir quoi faire la prochaine fois que la colère surgit peut restaurer la confiance en soi de l’enfant et retrouver sa confiance en ses propres capacités à gérer les situations.

Outils et techniques pour enseigner aux enfants des stratégies de gestion de la colère

Les activités qui suivent encouragent les enfants à aborder leurs habitudes de colère avec ouverture et gentillesse. Une fois identifiés, ils peuvent adopter des mécanismes d’adaptation pour cultiver des états d’esprit plus agréables et positifs (Snowden, 2018).

Top 3 des activités et jeux pour les enfants

Les enfants apprennent souvent mieux lorsqu’ils jouent. Les jeux et les activités favorisent l’auto-apprentissage et, lorsqu’ils sont axés sur les émotions, aident les enfants à identifier leur colère ainsi que les déclencheurs et comportements associés (Peters, 2018b).

Les activités et jeux suivants offrent aux enfants et à leurs parents ou enseignants une manière amusante et perspicace de comprendre les situations qui conduisent à la colère et comment ils peuvent réagir différemment (modifié de Peters, 2018b ; Snowden, 2018).

Jeu de rôle

Les enfants doivent parfois faire des choses qui ne leur plaisent pas : faire leurs devoirs, éteindre la télévision ou se coucher le soir. L'écart entre ce qu'ils vouloir faire et ce qu'ils doit faire peut être une source de colère (Peters, 2018b).

L’autodiscipline est une compétence essentielle à apprendre pour les enfants et les aide à gérer leur côté plus réactif et émotionnel.

Jeu de rôle can be a valuable way for children and adults to explore particular anger triggers such as being told to stop doing something or perform an activity that does not factor in their plan despite being good for them.

Par exemple, vous pourriez jouer un rôle dans lequel on demande à l'enfant de nettoyer sa chambre, mais son côté émotionnel prend le dessus et commence à agir.

Peters (2018b) appelle notre côté réactif et émotionnel notre chimpanzé. Encouragez l’enfant à s’entraîner à dire « stop » à son chimpanzé émotionnel et à expliquer comment il va faire avancer les choses. Il peut être utile de les faire parler à voix haute à leur chimpanzé, en lui disant de ne pas discuter, d'arrêter de se comporter mal et d'être raisonnable afin que tout le monde puisse être heureux (Peters, 2018b).

Une telle autodiscipline peut être une approche précieuse pour prévenir l’apparition d’un comportement colérique.

Scénarios et leurs résultats

Comprendre les différentes options qui s’offrent à eux peut aider les enfants à choisir une pensée et un comportement plus adaptés à leurs propres besoins et à ceux des autres.

Travaillez sur plusieurs scénarios qui mènent généralement à la colère et discutez de trois réponses possibles pour chacun d’entre eux (Peters, 2018b).

• On m’a reproché quelque chose que je n’ai pas fait.
  a) Je vais me mettre en colère et me comporter mal.
  b) Je ne ferai plus jamais rien.

Ou, plus utilement,
c) Je vais expliquer que je suis contrarié parce que je ne l’ai pas fait.

• Je ne peux pas faire quelque chose de nouveau.
  a) Je vais pleurer et me mettre en colère.
  b) Je vais bouder et abandonner.

Ou, plus utilement,
c) Je vais parler à quelqu'un et apprendre comment le faire.

• Mon ami a emprunté quelque chose et ne l’a pas rendu.
  a) Je vais me mettre en colère contre eux et leur demander de le rendre.
  b) Je ne parlerai plus jamais à mon ami.

Ou, plus utilement,
c) Je vais expliquer que je suis bouleversé et que j'aimerais le récupérer. Si ça ne marche pas, j’en parlerai avec un adulte.

Encouragez l'enfant à expliquer pourquoi les deux extrêmes (a et b) ne sont pas utiles ou ne constituent pas le meilleur résultat pour toutes les personnes impliquées. Discutez ensuite des raisons pour lesquelles l’option c conduit à un meilleur résultat et à moins de contrariété.

Qui est aux commandes ?

La colère peut changer notre façon de voir les gens et les situations.

Snowden, 2018, p. 80

Travaillez avec l’enfant pour l’aider à comprendre et à reconnaître les indices qui indiquent un esprit en colère ou calme.

Un esprit calme peut nous permettre de :

• Considérez les conséquences de nos actes
  Que ressentirait l’autre personne si je lui enlevais son jouet ?
• Voir différents côtés
  C'était peut-être un accident plutôt que quelque chose qu'ils avaient fait exprès.
• Soyez compréhensif
  Peut-être qu'ils passent simplement une mauvaise journée.
• Retiens-toi ou éloigne-toi
  J'ai besoin de me calmer avant de dire ou de faire quelque chose que je regretterai.
• Voir les sentiments plus clairement
  Je suis triste, frustré ou en colère.

Un esprit en colère est comme ceci :

• Réactif
  Je ferai ce que je veux.
• Fait ce qu'il veut, quand il veut
  J'ai été blessé, alors je devrais leur faire du mal en retour.

Reconnaître chacun des signes ci-dessus peut aider à prévenir les accès de colère et à améliorer la conscience de soi et l’empathie de l’enfant.

Meilleures feuilles de travail et ressources pour les enfants

Il existe de nombreuses stratégies, exercices et activités pour accroître la conscience et prendre le contrôle lorsque vous ressentez des sentiments et des comportements inutiles.

Nous répertorions ci-dessous plusieurs feuilles de travail utiles qui peuvent intégrer des habitudes saines dans la vie des enfants (modifié de Peters, 2018b ; Snowden, 2018) :

Reconnaître quand nous avons été en colère

Les enfants et les adultes font parfois des choses qu’ils auraient aimé ne pas faire. Lorsqu’ils deviennent grincheux ou en colère, ils peuvent dire des choses qu’ils ne pensent pas ou se comporter de manière destructrice.

Essayez la feuille de travail Reconnaître quand nous avons été en colère pour comprendre quand l'enfant s'est mis en colère et comment il aurait pu la gérer différemment.

Répondre à la manière dont l'enfant pourrait réagir différemment peut démarrer le processus de construction de meilleures habitudes émotions positives .

Ce que je veux être

Avant d’acquérir de nouvelles capacités d’adaptation et de nouveaux comportements, il peut être utile pour les enfants de décrire le type de personne qu’ils vouloir to be (comme bien élevé, heureux et sans soucis) par rapport à qui ils je ne veux pas être (comme en colère, inquiet et méchant).

Demandez à l’enfant de remplir la feuille de travail Ce que je veux être avec les comportements et les émotions qu’il aimerait éviter et ceux qu’il souhaite afficher.

De tels exercices favorisent la réflexion et, par conséquent, le traitement métacognitif, qui favorisent une plus grande conscience de soi des émotions (Fleming, 2021).

Promouvoir un comportement positif

La colère est généralement négative et inutile pour les enfants. Mais plutôt que de se concentrer uniquement sur les émotions et les comportements à éviter, il peut être utile d’envisager une liste d’émotions et de comportements utiles (Peters, 2018b).

Utilisez la feuille de travail Promouvoir un comportement positif pour créer une liste de comportements positifs avec l’enfant et comment les mettre en œuvre dans sa vie.

Lorsqu’un comportement positif est encouragé, il peut devenir habituel et créer une atmosphère plus heureuse et plus constructive (Peters, 2018b).

Construire le vocabulaire de nos sentiments

Il peut être difficile pour les enfants de connaître et d’utiliser les bons mots pour décrire leurs sentiments aux autres. Construire le vocabulaire de leurs sentiments peut les aider à partager ce qu’ils vivent et à demander l’aide dont ils ont besoin (Snowden, 2018).

La feuille de travail Vocabulaire Construire nos sentiments fournit une liste de mots émotionnels utiles et des exemples de situations.

Avec de la pratique et un peu d’aide, les enfants peuvent devenir très doués pour partager leurs émotions.

Demandes et demandes

Cela peut prendre du temps pour apprendre que la façon dont nous exprimons quelque chose peut changer la façon dont une personne vit ce que nous avons à dire. Lorsque les enfants éprouvent de grands sentiments à propos de quelque chose qu’ils veulent vraiment, ils peuvent devenir exigeants (Snowden, 2018).

La feuille de travail Demandes par rapport aux demandes aide les enfants à comprendre comment transformer les demandes en demandes.

Conflit à l'école

L’école occupe une place importante dans la vie des enfants. Les autres étudiants sont tous différents, avec leurs propres goûts et dégoûts. En conséquence, il peut être difficile de s’entendre avec chaque personne, même si nous l’aimons (Snowden, 2018).

La feuille de travail Conflit à l'école aide les enfants à réfléchir aux différentes relations qu'ils entretiennent à l'école, à ce qui est difficile et à ce dont ils ont besoin de chacun.

Un regard sur les jouets de gestion de la colère

Les activités amusantes peuvent être idéales pour explorer les déclencheurs, les émotions et les comportements associés à la colère.

Ce qui suit est un petit échantillon de quelques jeux pour vous aider.

Mad Dragon : un jeu de cartes pour contrôler la colère

Ce jeu thérapeutique amusant et axé sur les émotions enseigne à ses joueurs le contrôle de la colère.

Le jeu de cartes s'adresse aux enfants de 6 à 12 ans et les aide à identifier et à éviter les situations qui provoquent la colère, ainsi qu'à exprimer et comprendre ce qu'ils ressentent.

Disponible à partir de Amazone .

Don't Go Bananas – Un jeu de TCC permettant aux enfants de travailler à contrôler leurs émotions fortes

Basé sur les principes de la TCC, ce jeu enseigne aux enfants comment identifier les déclencheurs émotionnels, comprendre les croyances qui les sous-tendent, leurs conséquences et comment les surmonter. changer les schémas de pensée négatifs .

Le jeu se joue par groupes de deux à quatre enfants et peut inclure des adultes.

Disponible à partir de Amazone .

Mad Smartz : un jeu de cartes sur les compétences interpersonnelles

Ce jeu de cartes basé sur la TCC aide les enfants à découvrir l'empathie, les compétences sociales, la gestion de la colère, la confiance et la coopération.

Il est conçu pour soutenir les parents et les thérapeutes travaillant sur des problèmes émotionnels avec les enfants et peut être joué en groupe de deux ou plus.

Disponible à partir de Amazone .

3 vidéos utiles pour vos étudiants

Il existe de nombreuses vidéos en ligne pour expliquer de manière conviviale les émotions, y compris la colère, aux jeunes enfants.

Voici trois de nos favoris :

Cette courte vidéo explique comment gérer la colère en cinq étapes simples.

Suivez Howard dans cette animation captivante pour voir comment il apprend à reculer devant la colère.

Cette vidéo d'apprentissage enseigne aux enfants ce qu'est la colère, ses effets sur eux et les moyens efficaces de gérer leurs sentiments.

Ressources de psychologie positive pour les enfants

Il existe de nombreuses ressources, outils et fiches de travail basés sur la psychologie positive conçus pour explorer les émotions et faire face à la colère.

Les éléments suivants conviennent tous aux enfants : cependant, selon leur âge, ils peuvent bénéficier d’un certain accompagnement :

• Décoration de biscuits
  Parfois, il est important de s’éloigner d’une situation et de prendre un peu de temps libre. Le dessin et l’art peuvent être d’excellents moyens de reprendre leur souffle lorsque les esprits s’échauffent.
• Feuille de travail intérieure et extérieure
  Cet exercice aide les enfants à comparer la façon dont ils pensent, ressentent et se comportent lorsqu’ils sont aux prises avec une émotion.
• Repérage de maîtrise de soi
  Reconnaître la maîtrise de soi et le manque de contrôle dans le comportement peut être la première étape pour agir de manière plus appropriée.
• Feu rouge : colère !
  Cet exercice de dessin est idéal pour les jeunes enfants. Ils apprennent à imaginer la colère lorsqu’elle est petite ou lorsqu’elle devient trop grande.
• Scripts de mise à la terre de méditation pour les enfants
  La méditation peut être utile à tout âge. Ce scénario pour enfants est idéal pour ancrer et introduire le calme.
• Gestion de la colère pour les adolescents : feuilles de travail utiles
  Cet article sur gestion de la colère pour les adolescents est une lecture incontournable pour tous les parents et tuteurs, les aidant à se préparer et à savoir comment gérer les situations difficiles des adolescents.
• Livres sur la gestion de la colère
  Si vous préférez lire sur un sujet, cette sélection de livres sur la gestion de la colère a été spécialement conçue pour les thérapeutes et pour aider les enfants.
• Thérapie pour enfants
  Si vous souhaitez demander l'aide d'un professionnel, notre thérapie pour enfants cet article répond à de nombreuses préoccupations que vous pourriez avoir.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres grâce à la TCC, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à surmonter leurs pensées et sentiments inutiles et à développer des comportements plus positifs.

Un message à retenir

La colère est généralement bouleversante pour toutes les personnes impliquées et peut changer la façon dont les enfants voient les gens et vivent les situations.

Que nous disions des choses blessantes ou agissions de manière inappropriée, nous regardons généralement en arrière et souhaitons avoir fait les choses différemment (Snowden, 2018).

S’ils disposent d’un endroit sûr pour apprendre et explorer leurs émotions, les enfants peuvent trouver de nouvelles habitudes qui les rendront plus heureux et plus calmes, leur permettant de garder ou de reprendre le contrôle et d’éviter les accès de colère (Snowden, 2018).

Travailler à travers des jeux, des tâches et des feuilles de travail, en particulier en groupe ou avec un adulte, peut aider les enfants à explorer des moyens de calmer un esprit en colère ou d'éviter complètement la situation.

La mise en scène de situations réelles peut permettre aux enfants d’expérimenter ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, puis d’utiliser les bonnes compétences lorsque le problème surgit ensuite (Snowden, 2018).

Essayez quelques-unes des feuilles de travail et des activités avec les enfants. Les apprentissages ne portent pas uniquement sur la tâche elle-même, mais également sur la discussion de la pensée (métacognition) qui la sous-tend et de son application dans le monde réel. Les avantages dureront toute une vie.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. Pour plus d’informations, n’oubliez pas de uporabnapsihologija.com .