Que sont les émotions positives en psychologie ? ( Liste

Informations clés

• Émotions positives, comme la joie
• Vivre des émotions positives élargit la réflexion
• Cultiver des émotions positives grâce à des pratiques comme la méditation

La plupart des gens aiment se sentir bien, et les émotions positives font tout simplement du bien.

Ils n’ont pas nécessairement besoin d’une raison ou d’une cause derrière eux pour que nous en profitions ; nous faisons juste.

Vivre des émotions comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie, l’espoir et l’inspiration est vital pour quiconque souhaite mener une vie heureuse et saine.

Heureusement, vous n’avez pas besoin de les vivre tout le temps pour profiter des bienfaits des émotions positives. Ces moments souvent éphémères peuvent être ceux qui valent la peine de travailler dur et de lutter dans la vie, le piment qui donne de la saveur à votre vie.

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Que sont les émotions positives ? Une définition

Avant de plonger trop profondément dans les émotions positives, nous devrions commencer par nous assurer que nous sommes tous sur la même longueur d’onde concernant émotions – et les émotions positives en particulier.

Les émotions positives ne sont pas simplement des sentiments de bonheur que nous recherchons pour ressentir un plaisir momentané ; comme le plus émotions négatives , ils jouent un rôle important dans la vie de tous les jours.

Il existe de nombreuses façons de définir l’émotion, mais elles se répartissent généralement dans l’un des deux camps suivants :

1. Les émotions sont un état ou un sentiment qui ne peut être évoqué à volonté, ou ;
2. Les émotions sont des attitudes ou des réponses à une situation ou à un objet, comme les jugements (Zemach, 2001).

La plupart des chercheurs actuels appartiennent au deuxième camp, considérant les émotions comme le résultat de quelque chose, provoquées par une action ou par le fait d'être la cible d'une action.

Les implications de l’adoption d’un point de vue plutôt que de l’autre sont fascinantes, mais pour comprendre les émotions positives et leur rôle en psychologie, il n’est pas nécessaire de choisir entre les deux camps ; Que nous puissions choisir consciemment nos émotions positives ou qu'elles soient le résultat direct d'une action ou d'une expérience, ce sont principalement leurs effets qui intéressent le praticien de la psychologie positive.

En se limitant aux émotions positives, il existe deux manières populaires de les définir qui correspondent vaguement aux deux camps mentionnés ci-dessus. Elles ont été définies comme des tendances de réponse à plusieurs composantes qui durent une courte période (Fredrickson, 2001), s’alignant à peu près sur la seconde vision, et comme des expériences mentales à la fois intenses et agréables (Cabanac, 2002), adhérant plus étroitement à la première vision.

Quelle que soit la définition qui vous convient le mieux, les choses les plus importantes que nous devons savoir à leur sujet sont (a) de quelles émotions il s'agit, (b) quel est leur but ou leur objectif, (c) comment nous pouvons améliorer notre expérience, que ce soit en quantité ou en qualité, et (d) quels effets ils ont sur nous.

Mots d'émotion positive que les gens utilisent

Passons directement au point A : quelles émotions sont positives.

La liste des émotions positives ressenties par les gens est presque infinie. Tous ces mots ne font pas référence aux émotions telles que les érudits les comprennent, mais ce sont les mots les plus souvent utilisés par les gens pour décrire leurs propres émotions, ce qui nous donne une bonne base pour les émotions positives telles qu'elles sont couramment vécues.

• Joie – un sentiment d'exaltation, de bonheur et peut-être même d'exaltation, souvent ressenti comme un pic soudain dû à quelque chose de bien qui se produit.
• Gratitude – un sentiment de gratitude, pour quelque chose de spécifique ou simplement global, souvent accompagné d'humilité et même de respect.
• Sérénité – un sentiment calme et paisible d’acceptation de soi.
• Intérêt – un sentiment de curiosité ou de fascination qui exige et capte votre attention.
• Espoir – un sentiment d’optimisme et d’anticipation d’un avenir positif.
• Fierté – un sentiment d’approbation de soi et de plaisir face à une réussite, une compétence ou un attribut personnel.
• Amusement – ​​un sentiment de plaisir et de plaisir léger, souvent accompagné de sourires et de rires faciles.
• Inspiration – se sentir engagé, élevé et motivé par quelque chose dont vous avez été témoin.
• Impressionnant – une émotion qui est évoquée lorsque vous êtes témoin de quelque chose de grandiose, de spectaculaire ou à couper le souffle, suscitant un sentiment d’appréciation écrasant.
• Élévation – le sentiment que vous ressentez lorsque vous voyez quelqu'un s'engager dans un acte de gentillesse, de générosité ou de bonté intérieure, vous incitant à aspirer à une action similaire.
• Altruisme – généralement considéré comme un acte d’altruisme et de générosité envers les autres, mais peut également décrire le sentiment que vous ressentez en aidant les autres.
• Satisfaction – un sentiment de plaisir et de contentement que vous ressentez en accomplissant quelque chose ou en répondant à un besoin.
• Soulagement – ​​le sentiment de bonheur que vous ressentez lorsqu’une situation incertaine se révèle pour le mieux ou qu’un résultat négatif est évité.
• Affection – un attachement émotionnel à quelqu'un ou à quelque chose, accompagné d'un goût pour cette personne et d'un sentiment de plaisir en sa compagnie.
• Gaieté – une sensation de luminosité, d’optimisme et visiblement heureux ou joyeux ; l'impression que tout se passe comme vous le souhaitez.
• Surprise (la bonne sorte !) – un sentiment de plaisir lorsque quelqu'un vous apporte un bonheur inattendu ou qu'une situation se passe encore mieux que vous ne l'aviez espéré.
• Confiance – une émotion impliquant un fort sentiment de estime de soi et confiance en vous-même ; peut être spécifique à une situation ou à une activité, ou plus universel.
• Admiration – un sentiment d’approbation chaleureuse, de respect et d’appréciation pour quelqu’un ou quelque chose.
• Enthousiasme – un sentiment d'excitation, accompagné de motivation et l'engagement.
• Empressement – ​​comme une forme d’enthousiasme moins intense ; un sentiment de préparation et d'excitation pour quelque chose.
• Euphorie – sentiment intense et global de joie ou de bonheur, souvent ressenti lorsque quelque chose d’extrêmement positif et excitant se produit.
• Satisfaction – sentiment de bonheur et de bien-être paisible, réconfortant et discret.
• Plaisir – sentiment de prendre plaisir à ce qui se passe autour de vous, en particulier dans des situations comme une activité de loisir ou une réunion sociale.
• Optimisme – une émotion positive et pleine d’espoir qui vous encourage à envisager un avenir radieux, dans lequel vous croyez que les choses s’arrangeront pour la plupart.
• Bonheur – un sentiment de plaisir et de contentement face à la façon dont les choses se déroulent ; un sentiment général de plaisir et d’enthousiasme pour la vie.
• Amour – peut-être la plus forte de toutes les émotions positives, l’amour est un sentiment d’affection profonde et durable pour quelqu’un, accompagné d’une volonté de faire passer ses besoins avant les vôtres ; elle peut être dirigée vers un individu, un groupe de personnes, voire même l’humanité toute entière.

Cette liste capture une grande partie des émotions positives que nous ressentons, mais ce n’est certainement pas une liste exhaustive – je suis sûr que vous pouvez penser à au moins une ou deux autres !

Maintenant que nous avons une idée du type d’émotions dont nous parlons, nous pouvons passer à une autre question importante : à quoi ça sert ?

Pourquoi avons-nous besoin d’émotions positives ? À quoi servent-ils ?

En plus du simple fait de se sentir bien, les émotions positives sont également une pièce importante du puzzle du bonheur.

Même si vous n'obtiendrez probablement pas un bonheur et un bien-être durables basés sur des expériences temporaires, plaisir hédonique seules, les émotions positives constituent souvent la base de celles qui sont éphémères mais moments significatifs qui font que la vie vaut la peine d'être vécue ; par exemple, la joie de dire oui à votre partenaire, l'amour qui vous submerge lorsque vous tenez votre nouveau-né dans vos bras pour la première fois, ou l'immense satisfaction que vous ressentez en accomplissant quelque chose de grand dans votre carrière.

Même si les émotions positives semblent n’avoir que peu d’utilité si ce n’est de nous faire du bien, elles remplissent en réalité quelques tâches très importantes.

Le rôle des émotions positives en psychologie

L’intérêt des émotions positives dépend de la personne à qui vous demandez ; vous obtiendrez probablement une réponse différente de la part d’experts dans différents domaines.

Un psychologue évolutionniste pourrait réagir pour améliorer les chances de survie et de reproduction des êtres humains.

Un psychologue social pourrait dire : former les liens qui nous unissent aux autres.

Un psychologue positif pourrait dire qu’il faut rendre la vie digne d’être vécue.

Ou encore, pourrait-elle dire, d’élargir notre conscience et de développer nos ressources intérieures. C’est l’essentiel de la théorie révolutionnaire des émotions positives de Barbara Fredrickson. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette théorie.

Un bref résumé de la théorie de l’élargissement et de la construction de Fredrickson

Fredrickson a présenté le Théorie d'élargissement et de construction d'émotions positives en 1998.

La théorie fournit une explication convaincante de l’intérêt des émotions positives : ouvrir notre esprit, élargir et élargir notre conscience, et faciliter la construction et le développement de ressources, notamment de connaissances, de compétences, d’aptitudes et de relations.

Selon les mots de Fredrickson elle-même :

…ces émotions positives élargissent le répertoire pensée-action momentané d’un individu : la joie suscite l’envie de jouer, l’intérêt suscite l’envie d’explorer, le contentement suscite l’envie de savourer et d’intégrer, et l’amour déclenche un cycle récurrent de chacune de ces pulsions au sein de relations sûres et étroites.

(2004, p. 1367).

Les effets de ces émotions contrastent fortement avec les effets des émotions négatives, ou celles vécues dans une situation dangereuse (par exemple, la peur, la terreur, l’anxiété), qui ont généralement pour effet de rétrécir notre concentration et de limiter notre myriade d’options à une ou deux les mieux adaptées à la survie.

Dans de telles situations, ces réponses automatiques sont vitales pour garantir que nous nous en sortons vivants ; cependant, dans des situations qui ne mettent pas la vie en danger, nous n’avons pas besoin d’une perspective aussi étroite ou d’une limitation des options.

C’est là que les émotions positives sont plus avantageuses : au lieu de limiter notre champ d’action, elles l’élargissent pour permettre une pensée et une action créatives. Au lieu de nous concentrer sur une ou deux réponses, ils élargir notre conscience pour prendre en compte l’éventail beaucoup plus large de réponses parmi lesquelles nous pouvons choisir.

Cet élargissement de nos horizons nous permet de jouer, d’apprendre et d’acquérir des connaissances et des compétences durables que nous pourrons emporter avec nous tout au long de notre vie. Ces ressources peuvent être physiques, émotionnelles, psychologiques, sociales et même mentales, mais quel que soit le type de ressources que nous acquérons grâce à cet élargissement, elles sont durables.

Il a été démontré que ces ressources acquises et développées grâce à l’expérience d’émotions positives entraînent de nombreux avantages dans plusieurs domaines de la vie.

Dans le domaine global de santé physique et psychologique , les émotions positives peuvent avoir des effets fantastiques.

Connue comme l’une des théories de psychologie positive les plus reconnues, la théorie Broaden-and-Build (Fredrickson

Un exemple simple du fonctionnement de la théorie « élargir et construire » concerne la joie des enfants. Lorsque les enfants ressentent de la joie (émotion positive), cela les conduit souvent à l’acte de jouer (action).

Par conséquent, le jeu chez les enfants développe des compétences sociales importantes et stimule leur créativité et leur imagination (ressources personnelles). Ces ressources les conduisent finalement à devenir des êtres humains plus sociaux et plus polyvalents (amélioration), ce qui se traduit finalement par des émotions plus positives.

Contrairement aux émotions positives, les émotions négatives semblent avoir l’effet inverse sur les répertoires pensée-action (Benz et al., 2020). Lorsque nous nous sentons stressés, nous sommes confrontés à de nombreux obstacles physiologiques négatifs, comme un pouls accéléré ou une tension artérielle élevée. Nous passons instantanément à la mentalité de combat ou de fuite et nous nous enfermons généralement dans cet état d’esprit futile.

Cette émotion négative nous empêche d’agir de manière constructive. Que le stress nous empêche de nous défendre ou d’être productifs, il peut avoir un effet néfaste sur nos actions.

Même si les émotions positives n’influencent pas nos actions aussi directement que les émotions négatives, elles peuvent avoir un effet puissant sur la façon dont nous vivons notre vie et sur le fonctionnement humain en général.

Les bienfaits des émotions positives sur la santé

Parmi les nombreux soins de santé bienfaits des émotions positives est une réduction du stress et une amélioration du bien-être général. Les émotions positives peuvent en fait agir comme un tampon entre vous et les événements stressants de votre vie, vous permettant de faire face plus efficacement et de préserver votre santé mentale (Tugade, Fredrickson,

De plus, en 2006, des chercheurs ont confirmé que vivre des émotions positives aide à moduler sa réaction au stress et permet de se remettre plus rapidement des effets négatifs du stress (Ong, Bergeman, Bisconti,

Les émotions positives peuvent aussi vous protéger des reniflements ! Les étudiants qui ont été assignés au hasard à écrire sur des expériences intenses et positives pendant trois jours, 20 minutes par jour, ont fait beaucoup moins de visites au centre de santé étudiant pour des symptômes de maladie, par rapport aux étudiants qui ont écrit sur un sujet neutre (Burton

Vivre des émotions positives peut également encourager les individus à prendre des décisions plus saines, contribuant ainsi indirectement à une meilleure santé. Herzenstein (2008) a découvert que plusieurs émotions positives entraînent divers bienfaits pour la santé, notamment :

• Bonheur resulted in increased risk- and variety-seeking and gain-focused behavior and,
• Le contentement a entraîné une évitement accru des risques et un comportement axé sur la perte.

Les émotions positives peuvent également faciliter davantage une adaptation efficace , qui améliore la santé en fournissant un tampon contre les symptômes de la dépression (Dolphin, Steinhardt,

Un autre avantage des émotions positives pour la santé est qu’elles peuvent renforcer le cœur ; Kok et ses collègues (2013) ont découvert un lien entre une fréquence cardiaque saine et l'expérience d'émotions sociales positives. De même, une méta-analyse de plusieurs études a révélé que le bien-être était significativement lié au bon fonctionnement cardiovasculaire, à la santé générale et à la longévité en général (Howell, Kern,

Comment les émotions positives favorisent la résilience et améliorent la mémoire

En plus de favoriser une bonne santé physique et psychologique, les émotions positives sont liées à la fois à la résilience et à la mémoire.

Une étude de Peng et ses collègues (2014) a révélé que les émotions positives et la résilience sont positivement corrélées, indiquant que l’une mène à l’autre ou qu’elles partagent une relation bidirectionnelle.

Nous savons également que la résilience est étroitement liée à régulation émotionnelle , suggérant que l'expérience de nombreuses émotions positives (et la gestion des émotions négatives) permet à certains individus de mieux rebondir que d'autres (Tugade

Enfin, une étude menée par Cohn et ses collègues a révélé que les émotions positives ont un effet direct sur la résilience, ce qui contribue à créer un fort sentiment de satisfaction dans la vie (2009).

Ces effets peuvent être dus à l’élargissement et à la construction que les émotions positives semblent provoquer ; Plus une personne éprouve d’émotions positives, plus sa perception d’un état de base positif vers lequel rebondir après un échec ou une tragédie est forte.

De plus, ressentir des émotions positives constantes peut encourager une personne à rechercher une grande variété de sources de sens et d’épanouissement, des sources sur lesquelles elle peut compter pour la remettre sur pied lorsqu’elle est renversée.

Dans l'ensemble, il existe des preuves suggérant que les émotions positives peuvent protéger contre les troubles de la mémoire (MacKenzie, Powell,

Une résilience accrue et une meilleure mémoire peuvent toutes deux apporter des avantages dans de nombreux domaines de la vie, y compris sur le lieu de travail. En fait, les émotions positives peuvent conduire à une meilleure productivité et à un travail plus efficace de plusieurs manières.

Comment les émotions positives peuvent améliorer le lieu de travail

Il a été démontré que les émotions positives ont un impact positif sur les relations (amoureuses, amicales et familiales), les résultats de la thérapie et du counseling, les notes et les résultats scolaires ainsi que le développement personnel (Linley, Joseph, Maltby, Harrington,

Même si nous essayons de les séparer, nos émotions et notre vie personnelle ont un impact sur notre travail. Heureusement, cela peut avoir des effets aussi bien positifs que négatifs.

Les émotions positives ont conduit à des améliorations et améliorations dans la vie professionnelle , santé physique et mentale, relations sociales, participation communautaire et revenu (Danner, Snowdon,

Améliorer l'engagement des employés

Une étude récente de Goswami, Nair, Beehr et Grossenbacher (2016) a cimenté la relation entre les émotions positives et l'engagement des employés, tout en montrant un lien entre l'utilisation de l'humour par les dirigeants et l'engagement des employés !

De plus, les émotions positives encouragent un comportement de citoyenneté organisationnelle (l’engagement volontaire d’un employé dans des tâches non obligatoires ou non obligatoires qui profitent à son organisation) ainsi qu’un engagement accru au travail ; en outre, ils ont eu un double impact positif en réduisant les attitudes et comportements négatifs qui ne sont pas conformes aux valeurs organisationnelles (Avey, Wernsing,

Améliorer la satisfaction au travail

Il a été démontré que les émotions positives entraînent une augmentation auto-efficacité , une plus grande satisfaction au travail et une meilleure santé mentale en général (Schutte, 2014). Il a même été démontré qu'ils sont liés à une plus grande satisfaction au travail lors d'un conflit de tâches (Todorova, Bear,

Plus précisément, les émotions positives d’intérêt et de gratitude sont liées à une plus grande satisfaction à l’égard de son travail, tandis que gratitude a également un impact positif sur la satisfaction envers les collègues et les superviseurs (Winslow, Hu, Kaplan,

Non seulement les émotions positives améliorent la satisfaction au travail, mais elles réduisent également les intentions de roulement et réduisent les effets du stress sur les employés (Sui, Cheung,

Ces résultats sont intuitifs ; il est logique que ressentir davantage d’émotions positives au travail, comme la joie, l’intérêt, la gratitude et le bonheur, augmente la satisfaction à l’égard du travail. Une plus grande satisfaction à l’égard du travail a une relation claire et directe avec l’intention de conserver le poste.

Leadership efficace

Les émotions positives sur le lieu de travail peuvent faciliter davantage leadership efficace ainsi qu'une augmentation de la satisfaction au travail.

Une étude de 2013 a interrogé les adeptes pour évaluer la relation entre le leadership transformationnel et les émotions positives d'une part, et l'impact sur l'exécution des tâches d'autre part ; l'étude a révélé que le leadership transformationnel et les émotions positives ont un effet positif sur l'exécution des tâches (Liang

Non seulement l’effet du leadership transformationnel sur la performance était renforcé, mais son impact sur l’engagement au travail était également renforcé par les émotions positives (Wang, Li,

De la même manière, leadership authentique s'est avéré conduire à une innovation plus efficace chez les adeptes lorsqu'elle est associée à des émotions positives (Zhou, Ma, Cheng,

Un autre style de leadership, connu sous le nom de leadership stimulateur intellectuel, est plus efficace pour accroître la satisfaction professionnelle, les efforts et l'efficacité des employés lorsque des émotions positives comme l'enthousiasme, l'espoir, la fierté, le bonheur et l'inspiration complètent le leadership (Zineldin, 2017).

Améliorer les résultats de l’entreprise

Lorsque les employés éprouvent des émotions positives au travail, ils voient leur perspective s’élargir et peuvent être en mesure de créer des ressources importantes.

Les premières recherches sur les effets des émotions positives sur la réussite et la productivité des employés ont révélé que plus une personne ressentait d'émotions positives au travail, plus son salaire était élevé et meilleures étaient les évaluations de son superviseur 18 mois plus tard (Staw, Sutton,

Staw et ses collègues ont également constaté que les étudiants au MBA ayant des émotions positives plus élevées accomplissaient avec plus de précision une tâche de prise de décision que les étudiants ayant des niveaux d'émotions positives plus faibles (1993).

Des recherches plus approfondies ont montré que l'augmentation des émotions positives entraînait une plus grande clarté concernant les attentes liées à son rôle, une utilisation efficace et conforme aux valeurs des ressources organisationnelles, un épanouissement dans son rôle, de meilleures relations au travail et une augmentation générale du sentiment d'appropriation que les employés ressentent dans leur travail et dans la créativité qui stimule l'innovation et contribue au succès de l'organisation (Harter, Schmidt,

De plus, l'expression et l'amplification d'émotions positives peuvent conduire à une meilleure réalisation des objectifs, que l'expression des émotions soit dirigée vers des collègues ou des supérieurs (Wong, Tschan, Messerli,

Enfin, il a été constaté que les émotions positives (sous forme d'espoir, d'optimisme et de résilience) augmentent non seulement la satisfaction au travail, le bonheur au travail et l'engagement organisationnel, mais améliorent également les performances des employés, mesurées à la fois par l'auto-évaluation et les évaluations des performances organisationnelles (Youssef

Un message à retenir

Il n’y a jamais eu autant d’intérêt pour les émotions positives et leurs effets sur nos vies – et pour cause !

Les émotions positives sont liées à de nombreux avantages dans les relations, pour la santé et le bien-être de chacun et sur le lieu de travail. Gardez un œil sur les nouvelles sur les émotions positives et vous suivrez un domaine de recherche brillant et dynamique.

Merci d'avoir lu. Si vous avez des commentaires sur les émotions positives ou si vous souhaitez suggérer des lectures complémentaires, veuillez nous le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.