Qu’est-ce que la confiance en soi ? (9 façons éprouvées de l'augmenter)

Informations clés

• La confiance en soi est la foi en ses propres capacités
• Construire la confiance en soi implique de pratiquer l'auto-compassion, de définir
• Améliorer la confiance en soi favorise le bien-être général

Le mouvement pour l’estime de soi a balayé la culture occidentale au cours des 50 dernières années, les parents et les enseignants redoublant d’importance sur l’idée selon laquelle améliorer la confiance en soi des enfants mènera à de meilleures performances et à une vie plus réussie en général (Baskin, 2011).

Ce mouvement a commencé avec un livre publié en 1969, dans lequel le psychologue Nathaniel Branden affirmait que la plupart des problèmes mentaux ou émotionnels auxquels les gens étaient confrontés pouvaient être attribués à une faible estime de soi. Branden a jeté les bases du Mouvement pour l’estime de soi avec son affirmation selon laquelle améliorer l’estime de soi d’un individu pourrait non seulement entraîner de meilleures performances, mais pourrait même guérir une pathologie.

Depuis lors, des milliers d’articles ont été publiés et d’études menées sur la relation entre réussite et estime de soi. Il s’agit d’une idée populaire non seulement dans la littérature mais également dans des médias plus traditionnels. Avant de commencer à explorer les complexités de l’estime de soi, il est essentiel d’analyser les différences entre les concepts qui se chevauchent : auto-efficacité , la confiance en soi et estime de soi .

Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l’émerveillement, le plaisir spontané ou toute autre expérience révélant l’esprit humain.

E.E. Cummings

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices détaillés et fondés sur la science augmenteront non seulement votre compassion et votre estime de soi, mais vous donneront également les outils nécessaires pour aider vos clients, étudiants ou employés à faire preuve de plus de gentillesse et de compassion envers eux-mêmes.

Définir la différence : efficacité personnelle, confiance en soi et estime de soi

Alors que la plupart des gens considèrent généralement l'estime de soi et la confiance en soi comme deux noms désignant la même chose, et pensent probablement rarement au terme d'efficacité personnelle, ces trois termes ont des significations légèrement différentes pour les psychologues qui les étudient (Druckman

Qu’est-ce que l’auto-efficacité ?

Albert Bandura est sans doute l'auteur le plus cité sur le thème de l'auto-efficacité, et il définit auto-efficacité comme les croyances d’un individu quant à sa capacité à influencer les événements de sa propre vie (Bandura, 1977).

Cela diffère de l’estime de soi d’une manière importante : la définition de l’estime de soi repose souvent sur des idées sur la valeur ou le mérite d’un individu, tandis que l’efficacité personnelle est enracinée dans des croyances sur la valeur de soi. les capacités d’un individu à gérer des situations futures . En ce sens, l’estime de soi est davantage une croyance centrée sur le présent tandis que l’auto-efficacité est davantage une croyance tournée vers l’avenir.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

C’est probablement le terme le plus utilisé pour désigner ces concepts connexes en dehors de la recherche psychologique, mais il existe encore une certaine confusion quant à ce qu’est exactement la confiance en soi. L’une des sources les plus citées sur la confiance en soi la décrit comme le simple fait de croire en soi (Bénabou

Un autre article populaire définit la confiance en soi comme les attentes d’un individu en matière de performance et les auto-évaluations de ses capacités et de ses performances antérieures (Lenney, 1977).

Enfin, Psychology Dictionary Online définit la confiance en soi comme la confiance d’un individu dans ses propres capacités, capacités et jugements, ou la conviction qu’il peut relever avec succès les défis du quotidien et demandes (Dictionnaire de psychologie en ligne).

La confiance en soi apporte également plus de bonheur. En règle générale, lorsque vous avez confiance en vos capacités, vous êtes plus heureux grâce à vos succès. Lorsque vous vous sentez mieux dans vos capacités, plus vous êtes énergique et motivé pour agir et atteindre vos objectifs .

La confiance en soi est donc similaire à l’efficacité personnelle dans la mesure où elle tend à se concentrer sur les performances futures de l’individu ; cependant, il semble être basé sur des performances antérieures et donc, dans un sens, il se concentre également sur le passé.

De nombreux psychologues ont tendance à faire référence à l’auto-efficacité lorsqu’ils examinent les croyances d’un individu concernant ses capacités concernant une tâche ou un ensemble de tâches spécifique, tandis que la confiance en soi est plus souvent considérée comme un trait plus large et plus stable concernant la perception qu’a un individu de sa capacité globale.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Les voix les plus influentes dans la recherche sur l’estime de soi étaient sans doute Morris Rosenberg et Nathaniel Branden. Dans son livre de 1965, Society and the Adolescent Self-Image, Rosenberg discute de sa vision de l'estime de soi et présente son échelle d'estime de soi largement utilisée.

Un PDF gratuit de l’échelle d’estime de soi de Rosenberg est disponible ici .

Sa définition de l’estime de soi reposait sur l’hypothèse qu’il s’agissait d’une croyance relativement stable quant à l’estime de soi globale d’une personne. Il s’agit d’une définition large de l’estime de soi, la définissant comme un trait influencé par de nombreux facteurs différents et relativement difficile à modifier.

En revanche, Branden estime que l’estime de soi est composée de deux éléments distincts : l’auto-efficacité, ou la confiance que nous avons dans notre capacité à faire face aux défis de la vie, et le respect de soi, ou la conviction que nous méritons le bonheur, l’amour et le succès (1969).

Les définitions sont similaires, mais il convient de noter que la définition de Rosenberg repose sur des croyances concernant l’estime de soi, une croyance qui peut avoir des significations très différentes selon les personnes, tandis que Branden est plus précis sur les croyances impliquées dans l’estime de soi.

Qu’en est-il de ceux qui ont trop d’estime de soi ? Le narcissisme pourrait-il être le résultat d’une trop grande estime de soi ? Une définition psychologique serait que le narcissisme est un degré extrême d’égoïsme, avec une vision grandiose de ses propres talents et un besoin d’admiration.

L’estime de soi à des niveaux élevés et bas peut être préjudiciable, il est donc important de trouver un équilibre entre les deux. Une vision réaliste mais positive de soi est souvent idéale.

D’où vient l’estime de soi ? Quelle influence cela a-t-il sur nos vies ? L’estime de soi est souvent considérée comme un trait de personnalité, ce qui signifie qu’elle a tendance à être stable et durable.

Il y a généralement trois éléments qui composent l’estime de soi :

• L’estime de soi est un besoin humain essentiel qui est vital pour la survie et un développement normal et sain.
• L’estime de soi naît automatiquement de l’intérieur, en fonction des croyances et de la conscience d’une personne.
• L’estime de soi se produit en conjonction avec les pensées, les comportements, les sentiments et les actions d’une personne.

L’estime de soi est l’une des motivations humaines fondamentales dans la hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow. Maslow suggère que les individus ont besoin à la fois de l’estime des autres et du respect de soi. Ces besoins doivent être satisfaits pour qu’un individu puisse grandir et s’épanouir.

Ces besoins doivent être satisfaits pour qu’un individu grandisse et parvienne à se réaliser. La confiance en soi et l’estime de soi sont deux phénomènes psychologiques étroitement liés, tous deux basés sur des expériences passées et tous deux tournés vers les performances futures.

Théories populaires de la confiance en soi

Avec ces définitions en main, nous pouvons examiner de plus près les croyances courantes et les théories populaires concernant la confiance en soi et l’estime de soi.

Comme indiqué précédemment, la théorie de Branden sur l’estime de soi est devenue une théorie largement référencée et comprise, mais il existait également d’autres théories et cadres permettant de comprendre l’estime de soi dans la littérature psychologique.

La hiérarchie des besoins de Maslow

La hiérarchie des besoins de Maslow, un cadre emblématique quoique quelque peu dépassé en psychologie, théorise qu'il existe plusieurs besoins que les humains doivent avoir satisfaits pour être véritablement satisfaits, mais que, généralement, les besoins les plus fondamentaux doivent être satisfaits avant que des besoins plus complexes puissent être satisfaits (1943). Dans sa pyramide, l’estime de soi est le deuxième niveau de besoin le plus élevé, juste derrière réalisation de soi .

Selon Maslow, les humains doivent satisfaire leurs besoins de stabilité physiologique, de sécurité, d’amour et d’appartenance avant de pouvoir développer une saine estime de soi. Il a également noté qu'il existe deux types d'estime de soi, une supérieure et une inférieure, la plus faible estime de soi dérivée du respect des autres, tandis que la plus élevée vient de l'intérieur.

Dans les années qui ont suivi son introduction de la hiérarchie des besoins, Maslow a affiné sa théorie pour s'adapter aux cas de personnes très épanouies qui sont sans abri ou d'individus qui vivent dans une zone dangereuse ou une zone de guerre mais qui ont également une grande estime de soi.

Cette hiérarchie n’est plus considérée comme une théorie stricte de la croissance unidirectionnelle, mais comme une explication plus générale de la manière dont les besoins fondamentaux satisfaits donnent aux individus la liberté et la capacité de réaliser leurs besoins les plus complexes.

Théorie de la gestion du terrorisme

Une théorie plus sombre qui approfondit un peu l’expérience humaine pour expliquer la confiance en soi est la suivante : Théorie de la gestion du terrorisme .

Théorie de la gestion du terrorisme (TMT) is based on the idea that humans hold great potential for responding with terror to the awareness de their own mortality, and that worldviews that emphasize peoples’ beliefs in their own significance as humans protect them against this terror (Greenberg & Arndt, 2011).

TMT postule que l'estime de soi est un moyen de se protéger et de lutter contre l'anxiété et que, par la suite, les gens s'efforcent d'avoir confiance en eux et réagissent négativement à toute personne ou à tout ce qui pourrait saper leurs croyances dans leur vision du monde réconfortante.

Théorie du sociomètre

Mark Leary, un psychologue social qui étudie l'estime de soi dans le contexte de la psychologie évolutionniste, a également contribué à la littérature sur une théorie de l'estime de soi.

La théorie du sociomètre suggère que l’estime de soi est une mesure interne du degré auquel une personne est incluse ou exclue par les autres (Leary, 2006). Cette théorie repose sur la conception de l’estime de soi comme une perception individuelle interne de l’acceptation et du rejet social.

Il existe des preuves solides de l’exactitude et de l’applicabilité de cette théorie. Par exemple, des études ont montré que les conséquences des événements sur l’estime de soi des gens correspondent généralement à leurs hypothèses sur la manière dont les mêmes événements amèneraient d’autres personnes à les accepter ou à les rejeter (Leary, Tambor, Terdal,

Enfin, des données montrent que l'exclusion sociale fondée sur des caractéristiques personnelles diminue l'estime de soi (Leary et al., 1995).

L'importance de la confiance en soi

Fais-toi confiance : chaque cœur vibre sur cette corde de fer.

Ralph Waldo Emerson

Quelle que soit la théorie à laquelle vous souscrivez personnellement, les chercheurs s’accordent généralement sur les résultats d’une grande confiance en soi.

Une vaste étude des corrélats de l'estime de soi a révélé qu'une haute estime de soi est associée à une meilleure santé, une meilleure vie sociale, une protection contre les troubles mentaux et les problèmes sociaux, une adaptation saine et un bien-être mental (Mann, Hosman, Schaalma,

Les enfants ayant une grande confiance en eux réussissent mieux à l’école et, plus tard dans la vie, sont plus satisfaits de leur travail à un âge mûr. L’estime de soi est également fortement liée au bonheur, des niveaux plus élevés d’estime de soi prédisant des niveaux plus élevés de bonheur. Il a même été démontré qu’une grande confiance en soi augmente les chances de survie après une intervention chirurgicale grave (Mann et al., 2004).

Comme indiqué précédemment, des milliers d’articles ont été publiés sur la confiance en soi ou l’estime de soi, et nombre d’entre eux associent la confiance en soi à la réussite dans la vie.

Certaines études montrent une relation étroite entre la confiance en soi et une santé mentale positive (Atherton et al., 2016 ; Clark

1. Un plus grand sentiment d’estime de soi
2. Un plus grand plaisir dans la vie et dans les activités
3. Libération du doute de soi
4. Libération de la peur et de l'anxiété, libération de l'anxiété sociale et moins de stress
5. Plus d’énergie et de motivation pour agir
6. Temps plus agréable pour interagir avec d’autres personnes lors de réunions sociales. Lorsque vous êtes détendu et confiant, les autres se sentiront à l’aise avec vous.

Dans une nouvelle moins encourageante, certaines recherches ont montré qu'une confiance accrue ne conduit pas toujours à de meilleurs résultats positifs (Brinkman, Tichelaar, van Agtmael, de Vries,

Les journalistes des médias grand public ont souligné qu’il existe également des corrélations négatives avec la confiance en soi. Par exemple, la confiance en soi n’a cessé d’augmenter au cours des 50 dernières années, et avec elle, le narcissisme et les attentes irréalistes ont également augmenté (Kremer, 2013). Peut-être y a-t-il trop de bonnes choses lorsque nous développons l’estime de soi de nos enfants.

Trop de bonnes choses : les conséquences de l’éducation à l’estime de soi

La confiance en soi ou l’estime de soi est vantée dans la société occidentale depuis 25 ans. À cette époque, on croyait qu’une image de soi positive était la clé d’une vie heureuse et réussie, ce qui a conduit à la naissance de l’ère de l’estime de soi dans l’éducation.

Les enfants de cette génération apprennent à l'école et à la maison à se considérer comme spéciaux, à se concentrer uniquement sur leur traits positifs , et de recevoir des éloges pour très peu de réalisations.

Des recherches récentes suggèrent cependant que ces pratiques et croyances, plutôt que de protéger les gens de la dépression, peuvent contribuer à une faible motivation et à une diminution des comportements axés sur un objectif (Dweck, 2007).

Si renforcer la confiance en soi est plus efficace pour accroître le narcissisme et l’ambition que la réussite et la réussite, que devrions-nous faire ? Devons-nous abandonner l’idée d’améliorer la confiance en soi ?

Baumeister et ses collègues ont une réponse. Il existe certains contextes où un regain de confiance en soi peuvent améliorer les performances, et ces opportunités ne doivent pas être ignorées.

Ils recommandent de continuer à renforcer l'estime de soi, mais de manière plus mesurée et prudente (Baumeister et al., 2003). Ils encouragent les parents et les enseignants à féliciter les enfants afin d'augmenter leur confiance en eux, mais uniquement en récompense d'un comportement socialement souhaitable.

Cette méthode garantit que les enfants reçoivent une attention positive et ont la possibilité de développer une saine estime de soi, et elle ne risque pas de convaincre les enfants qu’ils sont extrêmement compétents, qu’ils travaillent dur ou non.

Steve Baskin (2011) présente une autre mesure positive que les parents peuvent prendre : laisser leurs enfants échouer. Récemment, les parents ont pris grand soin de protéger leurs enfants de la douleur et des problèmes et de former une bulle protectrice d’amour et d’estime autour d’eux. Cela a souvent pour conséquence involontaire de protéger les enfants non seulement des difficultés mais aussi de la croissance.

Baskin suggère de prendre du recul en tant que parents et de laisser les enfants comprendre comment gérer la déception et la douleur, une entreprise qui entraînera probablement le développement de la résilience et de capacités d'adaptation efficaces. Si nous voulons encourager tous les enfants non seulement à se sentir mieux, mais aussi à faire de leur mieux, ces solutions semblent être de bonnes solutions.

Dans sa conférence TED Dr. Ivan Joseph (2012), un ancien directeur sportif et entraîneur de football relie son engagement à renforcer la confiance en soi avec sa réussite professionnelle ultérieure et encourage le public à suivre quelques conseils pour développer une saine confiance en soi chez leurs enfants.

Les avantages de la peur : pratiquer le courage et renforcer la confiance

La peur existe pour nous protéger du danger physique ; c'est notre instinct de nous empêcher d'être mangés par un prédateur. Cependant, en l'absence de tels prédateurs et grâce à la protection intégrée à nos maisons, nos voitures et nos styles parentaux, la peur s'est adaptée pour répondre au stress des temps modernes, qui peuvent déclencher sentiments négatifs passés de honte , blessé ou peur.

Ces expériences fonctionnent en arrière-plan de notre psychisme, occupant de la bande passante mentale et de la mémoire, tout comme les applications mobiles qui s'exécutent en arrière-plan de votre téléphone en utilisant la mémoire et l'énergie de la batterie.

Lorsque nous restons dans notre zone de confort, protégés de ces expériences par la familiarité des activités de routine, nous vivons sans être conscients de notre capacité à grandir et à développer de nouvelles forces et compétences. Moins nous avons de possibilités d’erreurs et d’échecs, plus nous avons peur de ce qui pourrait arriver si nous sortions de notre zone de confort.

Cependant, lorsque nous franchissons le pas, même sans confiance en nos capacités, le courage prend le dessus. Dans le domaine du connu, la confiance opère sans aucune entrave, mais dans le domaine de la peur de l’inconnu, le courage prend le dessus.

Courage est généralement un attribut plus noble que la confiance car il nécessite une plus grande force, et généralement une personne courageuse est une personne sans limites de croissance et de réussite.

Nous pouvons être reconnaissants face à la peur. Nous pouvons apprendre à l’accepter avec empressement, à comprendre son origine et à l’utiliser comme un indicateur de ce qui doit être traité, un outil puissant pour désencombrer les placards mentaux. Et tout comme nous nettoyons nos placards, nous pouvons faire le tri entre ce que nous souhaitons conserver et ce qui ne nous convient plus. . Et quand tout est vidé, nous pouvons nous sentir renouvelés et pleins d’énergie.

Mais la peur ne peut pas toujours être surmontée en croisant les doigts et en espérant le meilleur.

Nous, les humains, sommes d’étranges créatures. Nous nous attendons à ce que notre peur disparaisse en un instant, mais nous acceptons que nous ne pouvons pas simplement prendre le violon et jouer du Vivaldi en un instant.

Pour renforcer la confiance, vous devez pratiquer la confiance

9 leçons pour pratiquer la confiance en soi

Martin Seligman nous rappelle qu’une image positive de soi ne produit rien à elle seule. Un sentiment durable de sécurité en soi naît d'un comportement positif et productif (Seligman, 1996).

Cela ne veut pas dire que se sentir en sécurité et avoir confiance en soi n’est pas important pour le bien-être. Une grande confiance en soi ou auto-efficacité a été associée à de nombreux résultats positifs en matière de santé physique et mentale (Pajares, 1996).

Beaucoup d’entre nous aimeraient avoir une plus grande confiance en eux, mais ont du mal à surmonter l’insécurité, la peur et le discours intérieur négatif. Avec un peu de réflexion, un travail acharné et peut-être un changement de perception, nous pouvons travailler vers une confiance forte et stable en nous-mêmes.

Le bien-être ne peut pas exister uniquement dans notre propre tête. C'est une combinaison de sens, de bonnes relations et d'accomplissement.

Martin Seligman

1. Debout ou assis dans une posture de confiance

Amy Cuddy, psychologue à Harvard, et d'autres ont étudié les effets positifs des postures corporelles confiantes sur nos hormones.

Recherchez les sensations de confiance et entraînez-vous à les ressentir davantage dans votre corps. Sentez vos pieds sur terre, gardez votre corps détendu et ouvert. Pensez royal.

Regardez le TED Talk d'Amy Cuddy qui parle de l'effet de la posture sur la confiance en soi.

Son message fondamental dans la vidéo est que la posture d’un individu ne reflète pas seulement son niveau de confiance ou d’insécurité. La posture envoie des messages au cerveau qui peuvent réellement changer ce que vous ressentez. Donc, si vous voulez vous sentir plus puissant, asseyez-vous droit, souriez ou prenez une pose puissante, et ce message sera envoyé à votre cerveau.

2. Pratiquer la présence

Il est prouvé que la pleine conscience a des avantages significatifs pour votre bien-être physique et psychologique. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à tout moment et en tout lieu. Vous pouvez l'essayer dès maintenant en suivant ces étapes :

• Prenez conscience de votre conscience ; c'est-à-dire, commencez à vous observer et à observer votre environnement.

• Commencez par vos sensations corporelles, en palpant vos pieds et vos jambes, votre ventre et votre poitrine, vos bras, votre cou et votre tête.

• Remarquez votre respiration qui entre et sort, les nombreuses sensations que vous ressentez.
• Laissez vos yeux remarquer ce qu'il y a dans votre champ visuel, vos oreilles, ce qu'ils entendent. Peut-être que les sensations olfactives et gustatives prendront également conscience.
• Go beyond these simple sensations to feel the energy, the quiet, or the noises that surround you. Ressentez votre présence.

3. Développez votre capacité énergétique

Qu'est-ce que cela signifie? Un peu de stress peut être utile pour nous maintenir alertes et nous donner l’énergie supplémentaire nécessaire pour performer. Essayez de recadrer votre nervosité en excitation ! Savoir comment gérer ces sentiments dans votre corps élargira votre présence plutôt que de la réduire.

4. Faites de l'exercice régulièrement

Exercise has a powerful effect on confidence. L’exercice régulier libère des endorphines qui à leur tour interagissent avec les récepteurs opiacés du cerveau, ce qui produit un état d’esprit agréable et, en retour, vous vous verrez sous un jour plus positif.

Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, non seulement vous vous améliorerez physiquement, mais vous vous sentirez plus motivé pour agir de manière à renforcer votre confiance en vous.

Fermez les yeux et détendez complètement votre corps. Restez fermement connecté à la sensation de relaxation et, dans votre esprit, imaginez-vous parler devant la caméra ou faire toute activité pour laquelle vous aimeriez avoir plus de confiance. Laissez les sentiments d’une présence confortable imprégner votre corps et votre esprit.

6. Donnez-vous la permission d'être dans le processus, de prendre des risques et de faire des erreurs

De l’extérieur, nous pensons souvent : wow, tout le monde est plus heureux, plus beau, plus créatif, plus performant, plus actif, etc. que moi. Je ne suis tout simplement pas assez bon pour être comme eux. Ce que nous n’avons pas tendance à considérer, c’est que l’échec est inhérent à l’accomplissement et que pour poursuivre nos objectifs, nous devons travailler dur et faire face à nos faiblesses. Même ceux qui sont exceptionnels dans certains domaines de la vie sont susceptibles d’éprouver des difficultés dans d’autres.

Permettez-vous d’être un apprenant, d’être un novice. Ayez confiance que ce n’est pas grave de ne pas être parfait ; en fait, vous inspirerez probablement d’autres personnes se trouvant dans des situations similaires.

Lorsque vous sortez de votre zone de confort et commencez quelque chose de nouveau, vous élargissez vos propres limites. Lorsque vous réussissez quelque chose qui sort de votre zone de confiance, vous renforcez votre confiance en vous.

7. Clarifiez vos objectifs

Progresser vers des objectifs personnellement significatifs est l’échafaudage sur lequel repose une saine confiance en soi. Dans son livre, Fleurir Seligman propose PERMA , un cadre de bien-être à cinq facteurs dans lequel le A représente l'accomplissement.

Le système d'objectifs S.M.A.R.T propose une ligne directrice pour la définition d'objectifs dans lesquels les objectifs sont spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Ce système est basé sur des recherches qui suggèrent que ces types d'objectifs conduisent à des réalisations plus importantes et plus cohérentes (Locke, 1968).

Lorsque vous réfléchissez aux objectifs que vous aimeriez vous fixer, il peut être utile de commencer en grand en tenant compte de vos valeurs fondamentales et de vos objectifs. objectifs de vie . Vous pourrez ensuite proposer des mesures concrètes pour y parvenir. Rédiger une déclaration de mission personnelle est un excellent moyen de vous donner une orientation.

Le bonheur n’arrive pas simplement à nous. C’est quelque chose que nous réalisons et cela vient en faisant de notre mieux.

Mihali Csikszentmihalyi

8. Parlez-vous bien

C’est toujours agréable d’avoir de bons retours des autres. Cependant, chercher toujours l’approbation de l’extérieur est un piège facile.

Approuvez-vous; soyez celui qui prononce les mots d’encouragement que vous désirez entendre.

Parlez-vous avec auto-compassion , gentillesse et encouragement. Après tout, la relation la plus importante que vous entretenez dans votre vie est avec vous-même – faites-en une bonne !

9. Demandez de l'aide et offrez votre aide aux autres

Beaucoup d’entre nous ont du mal à demander de l’aide par peur d’être rejetés ou d’être perçus comme incompétents. Dans les cultures occidentales, la grande valeur accordée à l’autonomie fait obstacle à l’ouverture aux autres, même si cela constitue un élément nécessaire pour atteindre nos objectifs. Cependant, à l’inverse, une caractéristique essentielle de la confiance en soi réside également dans le fait d’être valorisé par les autres.

Un sentiment d'appartenance au sein de notre système social est fondamental pour le bien-être personnel (Baumeister

Dans une revue récente de la littérature contemporaine, Stephen Post, directeur de la faculté de médecine de l'université Case Western Reserve, a découvert un lien profond entre le don, l'altruisme et le bonheur (2008). Lorsque nous jouons un rôle positif dans nos familles, nos amitiés et nos communautés, nous nous sentons à juste titre bien dans notre peau. Nous sentons que nous accomplissons un objectif plus important et plus significatif dans nos vies.

Une étude réalisée par Frank Flynn, professeur de comportement organisationnel à Stanford, a révélé que les gens ont tendance à sous-estimer considérablement la volonté des autres d'aider (2008). Flynn affirme que nos recherches devraient encourager les gens à demander de l'aide et à ne pas supposer que les autres ne sont pas enclins à s'y conformer (2008).

La collaboration entre les personnes crée les résultats les plus puissants. Lorsque nous tendons la main aux autres, nous pouvons voir nos efforts prospérer d’une manière que nous ne pourrions jamais réaliser seuls.

Faire quelque chose de gentil produit l’augmentation la plus fiable du bien-être momentané que tout autre exercice que nous avons testé.

Martin Seligman

Un message à retenir : c'est un processus

En fin de compte, un sentiment sain de confiance en soi n’est pas quelque chose que nous obtenons une fois et que nous conserverons ensuite pour le reste de notre vie. Si vous êtes un parent, un enseignant ou quelqu'un d'autre qui interagit fréquemment avec des enfants, remarquez si vous essayez de renforcer l'estime de soi des enfants en les protégeant et en les félicitant.

Réfléchissez à ce que vous encouragez l'enfant à apprendre de ses actions, offrez-lui suffisamment d'occasions d'apprendre en toute sécurité malgré l'échec et offrez-lui un espace pour développer son courage et exprimer son efficacité personnelle.

Quelle que soit leur confiance en soi, il y aura un moment où ils devront puiser dans une profonde estime de soi, une résilience et une capacité à résoudre des problèmes pour réussir à naviguer dans un monde complexe et difficile.

La confiance en soi augmente et diminue et nécessite du travail pour se construire, se développer et s'entretenir. Nous vivons tous des moments qui mettent notre confiance à l’épreuve. Cependant, lorsque nous comprenons les sources d’une saine confiance en soi, nous pouvons toujours travailler à la cultiver en nous-mêmes.

Que pensez-vous du défi de développer la confiance en soi ? Que pensez-vous du renforcement de la confiance en soi dans l’éducation ? Quel est votre plus grand créateur ou briseur de confiance ? Faites-le nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.