Informations clés
- Les conseils de couple aident les partenaires à résoudre les conflits et à améliorer la communication
- Un conseil efficace se concentre sur la compréhension des problèmes sous-jacents
- S'engager dans des conseils de couple peut favoriser des liens émotionnels plus profonds
L’une des sources les plus importantes de détresse émotionnelle est le conflit relationnel.
Il existe une corrélation directe entre les problèmes d’anxiété, de dépression et de dépendance et le stress relationnel (Lebow
Il n’est pas étonnant que les conseils aux couples soient devenus de plus en plus populaires. Mais les conceptions culturelles du mariage et des relations à long terme ont changé, rendant les conseils de couple plus précieux que jamais.
Les couples ont des attentes plus élevées en matière de relations au 21e siècle et se tournent vers les conseils de couple pour aborder le bonheur interpersonnel, la satisfaction sexuelle, les rôles de genre et de meilleures amitiés au sein du mariage (Doherty, 2020).
Depuis que la thérapie de couple est devenue une forme de psychothérapie largement pratiquée, nous y prenons notre loupe et partageons des idées sur son fonctionnement, des techniques courantes, des exercices et même des opportunités de formation si vous souhaitez en savoir plus.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
Qu’est-ce que le conseil de couple ?
Le conseil de couple est un type de psychothérapie qui comprend conseil matrimonial , conseils prénuptiaux et thérapie familiale (Gupta, 2021). Il s'agit généralement d'une forme de conseil à court terme qui peut aider les partenaires à améliorer leur relation à tout moment.
Les conseils de couple peuvent aider à clarifier les rôles relationnels, à résoudre les problèmes sexuels et d'intimité, améliorer la communication et la connexion, et aider les partenaires à faire face aux transitions de vie ou aux facteurs de stress externes.
Il existe aujourd’hui de nombreuses approches de conseil aux couples. Certains des plus populaires incluent (Gupta, 2021) :
- Thérapie centrée sur les émotions (EFT), qui se concentre sur l'amélioration de l'attachement et du lien entre les partenaires. Les thérapeutes aident le couple à comprendre et à changer les schémas qui conduisent à des sentiments de déconnexion.
- La méthode Gottman (Gottman
- L’approche d’Ellen Wachtel (2019) consiste à se concentrer sur les aspects positifs de la relation. Il s’agit d’une approche basée sur les forces qui met l’accent sur l’autoréflexion plutôt que sur le blâme.
- La thérapie de couple psychodynamique examine les espoirs et les peurs sous-jacentes qui animent chaque personne dans la relation. L’idée derrière cette approche est que cela permettra au couple de mieux se comprendre et d’améliorer la dynamique relationnelle.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les couples consiste à identifier et à modifier les schémas de pensée à l'origine du conflit afin de pouvoir le résoudre. Tout comme la TCC individuelle, elle se concentre sur la modification des distorsions cognitives et le recadrage des perspectives.
Les conseils de couple fonctionnent-ils ?
Le counseling de couple réduit non seulement les difficultés relationnelles spécifiques, mais améliore également les problèmes de santé émotionnelle, comportementale et physique coexistants (Babinski
La méthode Gottman (Gottman
L'une des méthodes de thérapie de couple les plus fondées sur des données probantes, la Méthode Gottman est basé sur plus de 40 ans de recherche qui soutient son efficacité (Gottman
Il a été démontré que le counseling de couple améliore la communication, diminue la détresse relationnelle et améliore l'intimité et les liens entre les partenaires (Shadish
Les essais cliniques pré- et post-test ont montré une diminution de l'anxiété et de la dépression chez les personnes bénéficiant de conseils de couple (Babinski
Comment fonctionne le conseil de couple ?
Comme mentionné, il existe différentes approches en matière de conseil aux couples.
La plupart d’entre eux s’appuient sur une base biopsychosociale qui inclut l’histoire familiale, la cognition, les émotions et les processus psychologiques internes, puisant dans de multiples niveaux de l’expérience humaine (Lebow
Certaines méthodes de conseil aux couples sont structurées et rigides, tandis que d’autres sont plus fluides et éclectiques.
Comme les thérapies individuelles, le conseil de couple suit une série d'étapes qui commencent par une première étape d'évaluation et de construction de l'alliance thérapeutique (Lebow
La thérapie de couple utilise également un style de thérapie active dans le but d'identifier et de perturber les comportements dysfonctionnels au sein de la relation. Les schémas dysfonctionnels sont remplacés par des schémas de soutien et fonctionnels grâce à psychoéducation , jeu de rôle et commentaires (Lebow, 2014).
Le conseil de couple vise à promouvoir l'empathie et la compréhension mutuelles, à apprendre aux partenaires à négocier et à se concentrer sur les points forts de la relation (Lebow, 2014).
Un thérapeute de couple aidera chaque partenaire à comprendre les contributions individuelles au problème présenté et enseignera des compétences de pleine conscience ou de régulation des émotions pour les aider à gérer le conflit de manière constructive.
5 techniques pour vos séances en couple
Les différentes approches du conseil aux couples partagent de nombreuses techniques que les thérapeutes peuvent utiliser tout au long du traitement.
1. Pleine conscience ou régulation des effets
Il est important d'enseigner aux couples compétences de régulation émotionnelle comme la pleine conscience ou affecter la réglementation pour gérer efficacement les conflits et la détresse interpersonnelle.
Les effets du stress sur notre système nerveux, notre cerveau et nos réactions corporelles augmentent les tensions et intensifient les émotions et les interactions négatives. Si les couples parviennent à trouver un niveau d’excitation optimal pour traiter et intégrer efficacement les expériences, ils peuvent apprendre à résoudre les problèmes et à établir des liens significatifs.
Utilisez ces feuilles de travail sur la pleine conscience avec vos clients, car elles offrent une variété d’idées pour enseigner et pratiquer la pleine conscience.
2. Modèles de suivi
Le suivi est une technique utilisée pour comprendre les modèles interactifs présents dans la relation (Andrews, 2004).
L'identification de modèles peut aider les couples à comprendre leurs relations les uns avec les autres et comment les comportements problématiques commencent, puis à créer des solutions pour modifier les modèles inadaptés.
Pour utiliser cette technique, un thérapeute demandera au couple de décrire des situations particulières afin de créer des images de ce qui a tendance à se passer entre eux. Ces images peuvent être analysées de manière objective pour établir de nouveaux comportements et interactions.
3. Psychoéducation pour favoriser la mentalisation
La mentalisation fait référence à la capacité de réfléchir et d’interpréter son propre comportement et celui des autres en fonction d’états mentaux internes intentionnels, tels que les croyances, les pensées et les émotions (Fonagy et al., 1998).
La capacité de mentaliser ses propres expériences et celles des autres augmente la capacité à faire face aux facteurs de stress internes et externes, à réguler ses émotions et à nouer des relations interpersonnelles stables.
4. Techniques de stabilisation
Les techniques de stabilisation sont celles utilisées au début de la thérapie pour établir une base et alliance thérapeutique saine entre le thérapeute et le couple.
Adopter une approche tournée vers l’avenir et axée sur les solutions lors de l’évaluation initiale et de l’admission peut créer une base positive sur laquelle s’appuyer (Andrews, 2004).
Un thérapeute utilise cette technique lorsqu'il établit des règles de base, explique le processus et les objectifs de la thérapie et fournit un cadre solide pour le début du conseil.
5. Questions circulaires
Les questions circulaires aident les clients à comprendre les dynamiques qui se produisent au sein de la relation. Ces questions explorent les points de vue des deux partenaires.
Les questions circulaires doivent inclure des caractéristiques qui aident à définir le problème, susciter des réponses qui suggèrent comment les situations ont changé au fil du temps, inviter à réfléchir sur la manière dont les interactions d'un partenaire en impactent un autre et inclure des hypothèses qui invitent le partenaire à changer de comportement (Andrews, 2004).
Exemple : demandez à chaque partenaire ce qu’il considère comme le plus gros problème dans la relation.
5 meilleurs exercices, activités et feuilles de travail
Tout au long du processus de conseil aux couples, une variété d'exercices, d'activités et de feuilles de travail peuvent être mises en œuvre pour accroître la connexion, travailler sur la communication et améliorer les résultats thérapeutiques.
1. L’augmentation de la réflexion
La réflexion naikan est une excellente activité à faire en couple pour améliorer la qualité des relations grâce à une compréhension plus profonde. Cela peut conduire à des changements positifs dans le comportement et la communication.
La réflexion Naikan s’articule autour de trois questions :
Qu’ai-je reçu de… ?
Qu’ai-je donné à… ?
Quels ennuis et difficultés ai-je causés ?
Cet article sur Augmenter la thérapie explique le concept plus en détail.
2. Journalisation des relations
La journalisation relationnelle invite le couple à écrire sur ses pensées, ses sentiments et ses souhaits liés à la relation. Ils peuvent écrire sur des choses qui se passent bien, sur ce qu’ils aimeraient voir changer ou sur des réactions/désaccords spécifiques qui se sont produits.
Le couple écrira individuellement et partagera le journal en séance en présence du thérapeute. Des conseils et des invites pour la journalisation peuvent être trouvés dans notre journal de pleine conscience article et adapté pour les couples.
3.Communications
La feuille de travail de réflexion sur une communication efficace explique les aspects d'une communication efficace, puis pose des questions guidées pour aider les individus dans une relation à remédier aux points faibles.
La communication est un aspect crucial de la thérapie de couple, et cette feuille de travail peut être réalisée en séance ou assignée comme devoir.
4. Les quatre cavaliers
Gottman et Gottman (2017) ont émis l'hypothèse que toutes les difficultés relationnelles sont enracinées dans les quatre cavaliers, à savoir la critique, la défensive, l'obstruction et le mépris.
Le conflit est résolu et la connectivité augmente lorsque les couples peuvent identifier ces comportements interpersonnels et apprendre des antidotes pour les nier. Cette vidéo fournit une brève introduction qui peut être utilisée comme outil de psychoéducation.
Quatre cavaliers de l'apocalypse - The Gottman Institute5. Résoudre les conflits
Le questionnaire sur la résolution des conflits conjugaux aide les couples à identifier les conflits, les stratégies d'adaptation et l'efficacité de ces stratégies.
Utilisé en séance, les couples peuvent explorer des styles d'adaptation problématiques et les remplacer par des moyens plus efficaces de résoudre et de gérer les conflits.
10 questionnaires
Demander questions en thérapie relationnelle et demander aux clients de remplir des évaluations et des questionnaires peut fournir un aperçu à la fois au thérapeute et aux individus dans la relation.
Les premières séances de conseil aux couples sont généralement guidées par des questions d’admission et par la collecte d’informations sur la relation. Après l’admission, des domaines plus spécifiques de la relation peuvent être explorés.
1. Quelle est la profondeur de votre quiz amoureux
Ce questionnaire a été conçu pour aider les couples à apprendre et à comprendre à quel point ils sont engagés dans la relation.
Il fait la distinction entre la luxure et l'amour et est idéal pour conseiller les couples dans les premiers stades d'une relation ou pour le conseil avant le mariage.
2. Renseignez-vous sur votre partenaire
Cette feuille de travail amusante pose une variété de questions sur son partenaire. L’idée est de voir à combien de questions un partenaire peut répondre sans les poser à l’autre.
Après avoir rempli la feuille de travail, les partenaires peuvent partager leurs réponses et répondre aux questions restées sans réponse. Cela peut créer un dialogue et une opportunité d’apprendre de nouvelles choses les uns sur les autres.
3. Quiz sur les langues d'amour
Dr Gary Chapman développé le Quiz sur le langage de l'amour basé sur son livre Les 5 langages de l'amour .
Les couples seront capables d'identifier comment ils donnent et reçoivent de l'amour à travers le contact physique, les mots d'affirmation, le temps de qualité, les actes de service et la réception de cadeaux.
4. Questions à poser
Pour développer une vision et une orientation pour la thérapie et pour l’avenir du couple, un thérapeute demanderait :
- À quoi ressemblera votre partenariat idéal dans cinq ans ?
Il peut également être utile que le couple se concentre sur les points forts de la relation en séance. Posez des questions telles que :
- Quelles sont les trois choses que vous appréciez chez votre partenaire ?
- Quelle est la plus grande force de votre partenaire ?
Pour améliorer la relation, utilisez les questions suivantes :
- Quelles règles relationnelles positives suivez-vous ?
- Que souhaiteriez-vous que votre partenaire fasse de plus ?
- Comment votre relation affecte-t-elle votre niveau de joie ?
- Quels changements positifs souhaitez-vous apporter dans votre vie ?
Pour en savoir plus, consultez notre article de blog Apport thérapeutique : questions que tout thérapeute devrait poser .
Un regard sur la thérapie comportementale de couple
La thérapie comportementale de couple (BCT) est une forme de thérapie conçue pour les relations dans lesquelles l'un des partenaires est dépendant de l'alcool ou de drogues (O'Farrell
L’objectif est d’améliorer la relation du couple et de renforcer le soutien à l’abstinence par l’acceptation et le changement.
Le BCT comprend généralement 12 à 20 séances hebdomadaires en couple sur une période de trois à six mois. Au cours de ces séances, un thérapeute enseignera et modélisera des comportements de communication, tels que l'écoute, l'expression d'émotions, la négociation de demandes et l'expression d'appréciation (O'Farrell Devoirs sont souvent amenés à mettre en pratique ces compétences et à accroître leur engagement dans la relation et à rester sobres.
Un élément essentiel du BCT est un contrat de rétablissement, qui implique des rituels quotidiens pour récompenser l'abstinence (O'Farrell implication communautaire , des dépistages hebdomadaires de drogues, des activités hebdomadaires positives pour soutenir la récupération et la santé physique, et le partage des progrès les uns avec les autres sur un calendrier.
Même si les troubles liés à l’usage de substances ont toujours été considérés comme un problème individuel, la recherche a démontré le rôle important que jouent les partenaires et les familles dans l’origine et le maintien de la dépendance.
La BCT aborde la dépendance comme quelque chose qui existe au sein d’un système familial plus large et traite les couples comme une seule unité (O’Farrell
Formation en counseling de couple : 6 programmes
Travailler avec des couples peut être une tâche complexe et difficile pour les thérapeutes et les professionnels de la santé. Il existe une variété de formations, de certifications et d’opportunités pour apprendre des techniques spécifiques et acquérir une expérience qui peuvent faciliter les relations de conseil.
1. Formation EFT
Ce cours est présenté par sa fondatrice, la Dre Sue Johnson. L'EFT est une forme efficace de thérapie de couple qui aborde théorie de l'attachement et comment aider les couples à trouver des liens sûrs et satisfaisants dans leurs relations. Vous pouvez également en savoir plus sur Formation en thérapie centrée sur les émotions qui répertorie 16 options de cours, ainsi que Thérapie de couple EFT .
2. Certification AASECT
L'AASECT propose un cours de certification pour les membres intéressés par l’éducation sexuelle, le conseil et la thérapie. Cette organisation mondiale est une ressource de premier plan dans le domaine de la sexualité humaine. La thérapie sexuelle est un domaine hautement spécialisé du conseil aux couples et peut constituer un merveilleux complément à la formation et à l’éducation en matière de conseil.
3. L'Institut Gottman
La méthode Gottman de thérapie de couple est une pratique fondée sur des preuves qui a efficacement aidé des milliers de couples à surmonter leurs difficultés relationnelles et à trouver des liens sains.
L'institut Gottman propose formation en ligne et en personne ainsi qu'une piste de certification complète.
3 programmes de formation en ligne
1. Certification en conseil relationnel
Cette formation se concentre sur la TCC pour les couples. La certification en ligne fournit une base de base pour comprendre les relations, la communication, les langages de l'amour, comment résoudre les conflits et développer des stratégies pour résoudre les problèmes.
2. Coaching relationnel
Collège de carrière IAP offre aux personnes sans licence professionnelle la possibilité de se former au coaching relationnel et travailler avec des couples et des individus pour améliorer les aspects d'une relation.
Coaching relationnel a été utilisé pour aider les couples et les individus qui ne sont pas encore en couple mais qui recherchent un partenaire, tandis que les conseils en matière de divorce aident ceux qui sont en instance de divorce.
3. Institut des couples
Ce cours propose des cours écrits et verbaux continus. Le Couples Institute propose également une formation continue à divers professionnels de la santé.
Ressources de PositivePsychology.com
Ici, sur PositivePsychology.com, nous disposons d'une vaste collection de feuilles de travail gratuites et sur abonnement spécialement conçues pour aider aux conseils de couple.
Parmi nos feuilles de travail gratuites, vous trouverez la feuille de travail Imago Workup, qui est basée sur Thérapie Imago . Cela peut aider les individus lorsqu’ils cherchent à nouer une relation ou à rechercher un partenaire. En examinant les relations passées, les expériences de l’enfance et les préférences personnelles, les individus peuvent établir un lien sain avec un futur partenaire.
Tous les couples traversent des périodes de conflits et de détresse émotionnelle. Faire face aux émotions difficiles est un aspect fondamental d’une relation saine. Cette feuille de travail aide les personnes en couple à faire face et à répondre aux émotions négatives d'un partenaire et à gérer les conflits de manière efficace.
Pour plus d'outils, vous trouverez plus de 500 activités et évaluations sur notre uporabnapsihologija.com conçues pour vous aider en matière de conseil.
De plus, une lecture recommandée est 15 feuilles de travail sur les relations saines pour les couples , qui fournit une variété de feuilles de travail et une mine d'informations pour aider les couples à toutes les étapes d'une relation. De la connaissance de votre partenaire au développement de comportements sains pour l'intimité et la connexion, une sélection variée d'idées et d'activités pratiques est proposée.
Un autre excellent article pour compléter cette ressource est notre article Feuilles de travail et questions sur la thérapie de couple.
Et enfin, si vous avez des clients aux prises avec la codépendance, notre article Qu'est-ce que la codépendance vous fournira des tests et des quiz connexes.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.
Un message à retenir
Le conseil de couple comprend différentes approches et constitue une forme efficace de psychothérapie pour améliorer les relations. Cela peut être utile à n’importe quelle étape d’une relation, quel que soit son statut ou sa longévité. Du conseil prénuptial à la reconstruction d'un mariage durable , cette forme de thérapie à court terme peut être utile.
Le conseil aux couples aborde un large éventail de problèmes relationnels, notamment les conflits, les sentiments de déconnexion, l'infidélité, les problèmes liés à l'intimité et les facteurs de stress externes. Des formes spécialisées de thérapie de couple telles que la BCT peuvent aider à résoudre les problèmes de toxicomanie.
Les relations sont difficiles et elles ont un impact direct sur le bien-être mental et physique d’un individu. Obtenir de l'aide grâce à des conseils en couple peut améliorer tous les aspects du bien-être des deux partenaires et contribuer à faciliter une relation durable.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.