Informations clés
- Le coaching relationnel améliore la communication
- Les coachs fournissent des outils
- S'engager dans un coaching relationnel permet aux couples de renforcer leur résilience et d'approfondir leur intimité
Une relation saine nécessite des compétences et des attitudes interpersonnelles appropriées pour établir et maintenir un lien durable (Nelson-Jones, 2006).
Pourtant, nous savons tous que ce n’est pas toujours facile ! Les situations dans lesquelles nous nous trouvons peuvent être difficiles et influencer notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter. Nous cessons de partager, d’écouter et de comprendre ceux qui nous tiennent à cœur.
Un coach relationnel peut aider les individus à identifier les domaines de conscience et de croissance interpersonnelles et à améliorer leur état d'esprit et leurs capacités relationnelles (Ives, 2012).
Dans cet article, nous explorons le coaching relationnel et proposons des outils précieux pour aider les coachs à favoriser le développement personnel de leurs clients dans l’amélioration des relations.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.
Qu'est-ce que les couples
Les compétences relationnelles humaines sont les compétences impliquées dans la connexion humaine.
Nelson-Jones, 2006, p. 1
Bien que les relations ne garantissent pas le bonheur d'un individu, plus un individu possède de compétences relationnelles, plus il est probable que ses relations avec un autre aient des résultats positifs durables.
Les personnes en couple – mariage, amitiés ou connaissances – ont noué un lien. Et au fil du temps, suite à la croissance personnelle et aux changements contextuels, elle devra se transformer (Nelson-Jones, 2006).
Le coaching relationnel devrait offrir aux clients un cadre semi-structuré de réflexion, d'apprentissage et d'expérimentation, identifiant les lacunes dans leurs attitudes et compétences relationnelles et offrant des opportunités de développement personnel (Ives, 2012, p. 89).
Coaching relationnel vs thérapie
Thérapie relationnelle explore généralement les troubles psychologiques impliqués dans la présentation clinique complexe d’un client et nécessite une compréhension détaillée de conditions telles que la dépression, le trouble de la personnalité limite, la dépendance et les traumatismes (Stevens
Une telle thérapie peut être menée par des psychologues généralistes, des travailleurs sociaux et des conseillers et nécessite une évaluation et une compréhension précises de la dynamique complexe entre les personnes (Stevens
D’un autre côté, le coaching relationnel se concentre moins sur les préoccupations, les problèmes et les troubles cliniques et davantage sur les compétences de communication et d’action, les attitudes et l’apprentissage des relations efficaces avec les autres (Nelson-Jones, 2006).
Inévitablement, il y a des chevauchements. Le coaching en compétences relationnelles s'effectue aussi bien en interne qu'en externe conseil et, par conséquent, peuvent avoir des clients cliniques et non cliniques (Nelson-Jones, 2006).
4 choses que font les coachs relationnels
Le coaching relationnel […] intègre l'établissement d'un objectif clair et d'un plan d'action efficace ainsi que la facilitation de la croissance personnelle (Ives, 2012, p. 91).
Par conséquent, les coachs relationnels travaillent avec les clients pour identifier et accroître la prise de conscience des lacunes dans leur état d’esprit et leurs capacités relationnelles, créant ainsi des opportunités de développement personnel.
Ils comprennent (Ives, 2012) :
- Identifier les lacunes dans les attitudes et les compétences relationnelles
Travailler avec des individus pour identifier les domaines dans lesquels ils peuvent manquer de certaines attitudes ou capacités qui peuvent entraver leurs relations. Une bonne évaluation offre une opportunité de développement personnel. - Aborder les attitudes
Aider les individus à faire face à des attitudes ou des perceptions spécifiques qui peuvent mettre à mal leurs relations, notamment :
-
- Priorités contradictoires ou confuses dans la sélection des partenaires
- Des malentendus sur la façon dont les autres les perçoivent
- Inflexibilité et difficulté à faire des compromis
- Difficultés à faire face aux imperfections d'un partenaire
- Mauvaise gestion des conflits
- Développer les compétences en communication
Travailler avec les clients pour les aider à reconnaître et développer les compétences en communication nécessaire pour construire et entretenir des relations fructueuses.
Les techniques peuvent impliquer de se concentrer sur les éléments suivants :
-
- Techniques de gestion des conflits (Gottman, 1994)
- Comprendre les langages de l'amour (Chapman, 1995)
- Communication non violente méthodes (Rosenberg, 1999)
- Encourager l’apprentissage expérientiel
Se concentrant généralement sur les expériences et les connaissances antérieures du client, plutôt que sur un type d’apprentissage abstrait ou académique.
Les coachs facilitent l’exploration et l’application de nouvelles attitudes et compétences dans des situations pratiques, permettant ainsi aux individus d’apprendre et de grandir grâce à des expériences directes.
Grâce à de telles méthodologies, les coachs relationnels aident les clients à améliorer leurs attitudes relationnelles, à acquérir des compétences essentielles et à favoriser leur croissance personnelle dans le contexte de leurs partenariats romantiques, émotionnels et même professionnels (Ives, 2012).
Comment coacher les couples : 3 techniques
Lorsque les gens entrent en relation, ils le font à deux niveaux.
- Au niveau intrapersonnel, les individus sont en relation avec eux-mêmes (Nelson-Jones, 2006).
- Au niveau des relations interpersonnelles, les gens se rapportent extérieurement aux autres en termes de pensées, de sentiments, de réactions physiques et de la manière dont ils communiquent et agissent (Nelson-Jones, 2006, p. 3).
Bien que cela soit vrai pour toute relation, cela est vital pour les couples amoureux.
Les coachs utilisent plusieurs techniques pour soutenir les relations (Nelson-Jones, 2006).
1. Utilisation du langage des compétences
Les coachs peuvent aider les clients à passer d’un langage plus courant à un langage de compétences pour soutenir la croissance des relations.
- Langue de tous les jours : Lorsque John et moi ne sommes pas d'accord, j'essaie généralement de le calmer en écoutant et en validant ses sentiments.
- Langue des compétences : J'utilise mes capacités d'écoute active et d'empathie lorsque John et moi rencontrons un désaccord. S'il semble bouleversé, j'utilise mes techniques pour reconnaître et valider ses émotions.
Langue de tous les jours describes the action the person takes when their partner is upset. In contrast, skills language highlights the specific abilities used (active listening and empathy) and emphasizes their conscious application in response to their partner’s emotional state.
La technique encourage les clients à réfléchir aux compétences qu’ils utilisent dans leurs relations et offre un moyen relativement simple d’analyser et de résoudre les problèmes.
2. Envoyer des messages verbaux efficaces
Comment nous disons que quelque chose est aussi important que les mots que nous utilisons.
Si un partenaire dit à l'autre, je pense que vous avez raison, mais qu'il parle fort et haut, cela peut véhiculer un sens différent.
Les coachs doivent travailler avec leurs clients pour réfléchir à la manière dont ils partagent leurs sentiments.
L’acronyme VAPER est utile et peut facilement être enseigné. Bien qu'il s'agisse d'une approche générale pour améliorer la communication, elle reste vitale dans les relations (Nelson-Jones, 2006).
- Volume
Réglez votre volume pour qu'il soit suffisamment fort pour être entendu sans être écrasant. - Articulation
Une articulation claire est cruciale lorsque vous présentez ce que vous ressentez, car votre partenaire peut avoir du mal à comprendre votre discours et votre contenu si vous n'énoncez pas correctement. - Pas
Faites attention au ton, tel qu'une hauteur inconfortable, une basse ou une étroitesse de la portée, car cela influence ce que l'autre personne entend lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments. - Accent
Mettez en valeur vos principaux points et exprimez votre intérêt et votre engagement. - Taux
Parlez raisonnablement lentement lorsque vous décrivez vos émotions, vos préoccupations et vos problèmes, en vous accordant le temps de réfléchir et en donnant à votre partenaire suffisamment d'occasions pour comprendre ce que vous partagez.
Les partenaires devraient également réfléchir aux messages de leur langage corporel, tels que les gestes, la position et le contact visuel (Nelson-Jones, 2006).
3. Gérer la colère
Lorsqu'une personne se met en colère, cela peut conduire à une vive dispute ou à l'autre personne qui s'arrête, voire s'en va.
Parlez aux clients de ce que la colère est et comment ils la gèrent . La colère peut prendre de nombreuses formes : légère, légère irritation ou rage totale. Elle peut aussi être brève ou présente sur une longue période (Nelson-Jones, 2006).
Demandez-leur individuellement de réfléchir aux questions suivantes, puis discutez-en au sein de leur relation (Nelson-Jones, 2006) :
- Comment much of a challenge do you face in managing your anger?
- Vous mettez-vous plus souvent en colère contre vous-même que contre votre partenaire ou les autres ?
- Outre la colère, quelles autres émotions ressentez-vous généralement, comme la douleur ou l’anxiété, lorsque vous vous mettez en colère ?
- Quelles réactions physiques, telles que des tensions ou d’autres sensations corporelles, ressentez-vous habituellement lorsque vous vous sentez en colère ?
- Comment confident would you describe yourself as a person, and to what extent do you believe this affects your susceptibility to anger?
- Comment successfully are you recognizing and embracing positive feelings toward your partner or others that could prevent or soften your anger?
- Quels types de messages transmettez-vous généralement lorsque vous vous sentez en colère ? Cela inclut le langage verbal, vocal, corporel, le toucher et les actions.
Établissez une liste de déclencheurs et de signaux d’avertissement. Acceptez que le couple puisse avoir besoin de s'accorder un délai de réflexion si nécessaire.
12 cartes
Les exercices suivants visent à créer une compréhension partagée entre les clients dans une relation.
Valse gagnant-gagnant
Les 12 cartes de situation de valse gagnant-gagnant fournissent un ensemble d'exemples de scénarios qui représentent ceux rencontrés dans de nombreuses relations. Par exemple:
Vous et votre conjoint devez décider dans quel quartier vivre. Vous aimez le quartier branché et animé et votre conjoint préfère quelque chose de plus résidentiel.
Ou
Vous essayez de décider quoi regarder à la télévision. Vous préférez le sport et votre conjoint souhaite regarder une émission de téléréalité.
De tels scénarios aident à initier et à soutenir une conversation dans des situations hypothétiques et sans risque.
Demandez aux clients de travailler sur chacun d'eux en utilisant la feuille de travail Win-Win Waltz pour pratiquer la résolution créative de problèmes et la communication constructive.
Vision des relations mutuelles
Les couples peuvent bénéficier du partage de rêves individuels et de la création de visions combinées pour l’avenir.
Dans la feuille de travail sur la relation de rêve mutuelle, chaque membre d'une relation écrit les choses qu'il aimerait voir dans sa relation pour la rendre parfaite.
Par exemple:
J'apprécie d'avoir des soirées en amoureux régulières où nous pouvons nous concentrer les uns sur les autres et renforcer notre lien émotionnel.
J’apprécie lorsque nous nous soutenons activement dans la croissance personnelle et les objectifs de chacun, en nous encourageant et en étant la plus grande pom-pom girl de chacun.
Créer un rituel de connexion
Trouver du temps et de l’espace pour se connecter dans une relation peut passer au second plan dans nos vies bien remplies.
Sans une action et des soins suffisants, les relations peuvent se détériorer sans que l’une ou l’autre des parties ne s’en aperçoive jusqu’à trop tard.
Un rituel de connexion peut aider à garantir que la proximité n’est pas un hasard mais quelque chose de régulier et intentionnel.
Utilisez la feuille de travail Créer un rituel de connexion avec le couple pour les aider à planifier du temps et des activités ensemble.
Par exemple:
Nous prendrons le temps le vendredi soir après le travail pour faire une promenade et prendre un café. Nous passerons ce temps à planifier ce que nous voulons faire pendant le week-end.
12 questions à poser à vos clients
Comprendre le contexte d’une relation peut aider un couple à se rappeler pourquoi ils se sont initialement mis ensemble.
Bilan de couple
Notre évaluation de couple gratuite explore le contexte d'une relation :
- Quand et où vous êtes-vous rencontrés ?
- Qu’est-ce qui vous a d’abord attiré chez l’autre personne ?
- Quand avez-vous décidé de vous marier (ou de vivre ensemble) ?
- Y a-t-il eu des problèmes ou des obstacles importants dans la relation ? Quels étaient-ils ?
- Comment satisfied are you with the relationship?
- Si vous pouviez changer une chose chez vous, quelle serait-elle ?
- Que se passerait-il si vous pouviez changer une chose chez l’autre personne ?
- Qu’espérez-vous du coaching ? Quels sont vos objectifs de traitement ? Par exemple : améliorer la communication, augmenter l’intimité, améliorer les compétences parentales , etc.
Contrôle régulier
Maintenir de bonnes relations et des liens positifs avec les autres nécessite des contrôles réguliers pour voir si les deux parties obtiennent ce dont elles ont besoin et identifier les opportunités d'apporter des changements positifs.
Sans un suivi régulier, nous ne savons pas si nous faisons les choses bien ou mal pour la relation et si nous évitons les conflits inutiles.
Prévoyez un examen régulier pour vous assurer de la santé de la relation. Faites le point honnêtement et ouvertement et élaborez des plans pour maintenir la relation sur la bonne voie ou faire bouger un peu les choses.
Demandez à chaque partenaire de réfléchir aux questions suivantes (ensemble ou séparément) :
- Qu’est-ce qui fonctionne bien dans la relation et que devrions-nous continuer à faire ?
- Qu’est-ce qui fonctionne bien dans la relation et que nous pourrions améliorer ?
- Qu’est-ce que nous ne faisons pas et que nous devons commencer ?
- Qu’est-ce que nous ne faisons pas si bien et devons-nous arrêter, améliorer ou remplacer ?
Les bilans relationnels doivent être effectués ouvertement, chaque personne se sentant en sécurité. Il ne s’agit pas d’un exercice de notation, mais d’une opportunité d’avancer positivement.
Consultez également le questionnaire sur les conflits conjugaux et le questionnaire sur la résolution des conflits conjugaux pour vous aider à gérer les différends et les désaccords.
Des podcasts fascinants à écouter
Les podcasts sont un moyen puissant d’apprendre à renforcer et à améliorer les relations.
Bien qu'ils puissent être écoutés individuellement, s'ils sont écoutés ensemble, ils peuvent fournir des points de discussion qui peuvent accroître la compréhension commune des problèmes rencontrés et des moyens de les surmonter.
Et bien qu’il existe de nombreux autres podcasts relationnels intéressants, trois de nos favoris sont les suivants :
Brené Brown
Brené Brown, professeur et auteur à succès, propose une série de podcasts populaires, dont plusieurs sur les compétences relationnelles. Dans cet épisode, Brown s'entretient avec les auteurs de La prescription d'amour .
Conseils relationnels
Chase et Sarah Kosterlitz interrogent chaque semaine différents experts en relations, thérapeutes et couples pour inspirer aux jeunes couples les meilleurs outils pour une relation réussie.
Podcast sur l'amour millénaire
Les conseils relationnels ne se limitent pas aux personnes déjà mariées ou vivant une relation à long terme. La journaliste Olivia Petter explore certains problèmes importants auxquels est confrontée la scène contemporaine des rencontres.
4 meilleures applications pour les coachs de vie relationnelle
Il existe plusieurs applications utiles que les coachs relationnels (et autres) peuvent utiliser pour se connecter et encourager le changement chez leurs clients, notamment :
- Coach.moi offre un outil précieux pour développer de nouvelles habitudes et fixer des objectifs et peut être utilisé pour encourager des pratiques relationnelles positives. Il dispose d’une communauté active et d’un accès à des coachs.
- HabitudeTaureau est un autre outil utile pour développer des habitudes positives. Les coachs peuvent utiliser cette application pour créer des objectifs en donnant la priorité aux activités d'établissement de relations positives et en favorisant une meilleure communication et compréhension.
- Coup de coude est une excellente application pour ajouter des exercices et des interventions relationnelles à vos programmes de formation, de coaching et d'éducation qui soutiennent les relations personnelles et croissance interpersonnelle .
Logiciel Quenza
Quenza fournit une application et une plate-forme avancées et dédiées qui répondent aux besoins du client et du coach relationnel.
Conçu par et pour des coachs et conseillers, il est idéal pour partager des outils, des activités et des exercices avec des individus et des couples afin de renforcer leurs compétences relationnelles.
Quenza also offers a powerful and effective way to digitize and scale coaching businesses.
Outils
Nous disposons de nombreuses ressources pour les coachs relationnels car ils aident les clients souhaitant résoudre leurs problèmes relationnels et améliorer la communication.
Pourquoi ne pas télécharger gratuitement notre site uporabnapsihologija.com et essayer les outils puissants qu'il contient ? Certains incluent :
- Se connecter avec les autres par la révélation de soi
Construire des relations solides repose sur le fait de se sentir compris, accepté et pris en charge. Dans cet exercice, nous explorons la pratique de la révélation de soi pour approfondir les liens existants et en favoriser de nouveaux. - L'inspection de la maison des relations saines
Les relations prospèrent lorsqu'elles reçoivent des soins et une attention continus pour cultiver l'amitié, la croissance et confiance . Cet outil permet d'évaluer le fonctionnement d'une relation en utilisant la métaphore d'une maison relationnelle.
D'autres ressources gratuites incluent :
- Sortie et réentrée de la colère
Trois étapes pour passer du conflit à une communication constructive dans toute relation - De mon chemin à notre chemin
Dans une relation, nous devons passer d’une pensée purement égocentrique à une résolution coopérative de problèmes.
Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- Investir dans des relations valorisées
Des relations valorisées et de haute qualité ne se produisent pas par hasard ; ils ont besoin d’investissements pour se développer. Essayez les étapes suivantes :
-
- Première étape – Énumérez vos relations les plus précieuses et pourquoi elles sont importantes.
- Deuxième étape – Évaluez le temps que vous passez sur chaque connexion.
- Troisième étape – Identifiez et mettez en œuvre des moyens d’investir plus de temps dans ces relations à grande valeur.
Regardez ces relations grandir et s’épanouir.
- Montrez votre affection d’une manière différente
Nous sommes tous uniques dans la façon dont nous aimons qu’on nous montre de l’amour. Les couples qui apprécient des relations de meilleure qualité s’assurent que leur partenaire reçoive leur langage d’amour préféré.
Pourquoi ne pas essayer ce qui suit ?
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- Première étape – Passez du temps à répertorier les activités et les comportements qui sont significatifs pour vous dans votre relation.
- Deuxième étape – Déterminez à laquelle des langues d’amour suivantes ils s’alignent :
- Mots d'affirmation
- Du temps de qualité
- Actes de service
- Recevoir des cadeaux
- Toucher physique
- Troisième étape – Trouvez des occasions d’utiliser des langages d’amour qui ont du sens pour votre partenaire.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, consultez cette collection de uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.
Un message à retenir
Être coach relationnel est une expérience extrêmement gratifiante, comme me l’a raconté un coach relationnel ! Les coachs relationnels peuvent aider les couples à identifier les attitudes limitantes ou difficiles, à développer des compétences en communication et à soutenir l'apprentissage expérientiel. Contrairement à la thérapie, le coaching relationnel se concentre sur les compétences de communication et les approches orientées vers l'action plutôt que sur les préoccupations cliniques.
Dans des circonstances où une dépression, une dépendance, un traumatisme ou une certaine forme de trouble de la personnalité est impliqué, recommandez un thérapeute relationnel au client.
Étant donné que toute relation qui a pris du temps à se construire et à entretenir peut être envisagée pour un coaching relationnel, vous pourriez finir par améliorer les relations entre amis, associés et membres de la famille, et pas seulement les relations amoureuses.
En tant que tels, les coachs relationnels jouent un rôle crucial dans la croissance personnelle et dans la promotion de la satisfaction relationnelle, en introduisant des techniques telles que la gestion des conflits, la compréhension des langages de l'amour, la communication non violente, l'utilisation du langage des compétences, la messagerie vocale efficace et la gestion de la colère pour maintenir et établir des liens supplémentaires.
Nous recommandons les outils et podcasts de cet article pour un apprentissage plus approfondi, et consultez les applications et ressources disponibles pour renforcer le coaching relationnel que vous proposez à vos clients afin de les aider à favoriser leur croissance personnelle et interpersonnelle.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.