Thérapie de couple EFT : 6 interventions éprouvées

Informations clés

• La thérapie de couple centrée sur les émotions (EFT) aide les partenaires à comprendre
• L'EFT se concentre sur l'identification
• Pratiquer l'empathie

Même si les émotions sont souvent fortes et dévorantes lors de la première rencontre d’un couple, elles continuent d’influencer la santé continue de la relation mature.

En plus d’encourager les partenaires à se connecter, ils forment, maintiennent et renforcent également des liens (Greenberg, 2015).

Si les émotions ont un impact positif sur la façon dont nous agissons et réagissons envers nos partenaires, elles peuvent également avoir des conséquences négatives.

La thérapie centrée sur les émotions (EFT) exploite le pouvoir inné des émotions et des motivations puissantes, comme le désir de connexion, pour aider les relations à grandir et à se développer de manière positive (Johnson, 2020, p. 1).

Cet article explore le potentiel de l'EFT pour aider les couples à retrouver leur intimité et à renforcer leurs liens et présente des techniques et des interventions pour les aider.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

Qu’est-ce que la thérapie de couple centrée sur les émotions ?

Lorsque deux personnes se connectent, c’est comme la rencontre de deux produits chimiques : toutes sortes de réactions se produisent (Greenberg, 2015, p. 284). Les partenaires dans une relation recherchent généralement les sentiments qui leur font du bien et évitent ceux qui leur font du mal. De telles émotions peuvent affecter nos objectifs, notamment nous approcher, nous retirer, nous connecter ou nous fuir.

La thérapie de couple centrée sur les émotions aide à réduire la détresse relationnelle tout en soutenant le concept d'attachement selon lequel les relations amoureuses constituent un terrain fertile pour le développement d'un sentiment de soi plus sûr et intégré et d'un sentiment de connexion et de confiance envers les autres (Johnson, 2020, p. 1).

L'EFT se concentre sur les émotions et la communication émotionnelle dans les relations et leur influence sur les modèles d'interaction. Il reconnaît également l’émotion comme un puissant agent de changement, plutôt que comme un simple élément du problème relationnel (Greenberg, 2015 ; Johnson, 2020).

Alors, quelle est l’approche EFT ?

L'EFT examine la manière dont les individus traitent leurs expériences, en particulier leurs réponses émotionnelles, ainsi que la manière dont les partenaires interagissent ensemble selon des schémas. Le thérapeute vise à guider le couple en détresse loin des modes de réaction rigides, nuisibles et destructeurs et vers des modes de réaction sensibles et flexibles qui soutiennent des liens intimes et sécurisés (Greenberg, 2015 ; Johnson, 2020).

Johnson (2020) décrit le processus de l’EFT comme un voyage allant de :

• Sentiments d'aliénation face à l'engagement émotionnel
• Esprit défensif et autoprotection pour prendre des risques et être ouvert les uns aux autres
• Sentiments de désespoir au sein de la danse relationnelle, capacité à créer activement la danse (Johnson, 2020, p. 14)
• Attribuer le blâme à l'autre personne pour comprendre comment elle peut rendre difficile la bienveillance et la réactivité
• Se concentrer sur les défauts de l’autre pour explorer ses propres préoccupations, peurs, besoins et désirs

Par-dessus tout, l’EFT encourage le passage souvent délicat de l’isolement à la connectivité. Aider les deux partenaires à développer et à changer leur expérience intérieure nécessite des compétences considérables, qui ont un impact sur leur conscience de soi et leur relation avec leur partenaire et conduisent finalement à de nouvelles réponses et façons d'interagir (Greenberg, 2015 ; Johnson, 2008).

Comment faire de l'EFT en couple : 9 étapes simples

Susan Johnson (2008), l'un des principaux développeurs de l'EFT, décrit le traitement thérapeutique typique comme comprenant entre 8 et 20 séances par couple.

Les points suivants sont importants à noter (Johnson, 2008) :

• Construire un positif alliance thérapeutique avec les deux partenaires est une condition préalable.
• L'EFT réussit davantage lorsque les partenaires, bien qu'aliénés les uns des autres, souhaitent restructurer leur relation pour assurer un lien étroit.
• L'EFT n'est pas adapté aux couples violents ou qui se séparent.
• L'EFT s'est avéré efficace dans des contextes cliniques, par exemple lorsqu'un ou plusieurs partenaires souffrent de dépression ou de trouble de stress post-traumatique.
• L'EFT est également efficace dans d'autres situations, notamment en cas de manque d'intimité ou si l'un des partenaires souffre d'une maladie grave.
• L’EFT est tout aussi efficace auprès des couples de même sexe.

Tout au long des séances, le thérapeute continue de suivre et de réfléchir aux moments émotionnels et aux mouvements interactionnels (Johnson, 2020, p. 20).

Johnson suggère que le processus de changement vécu par le couple dans le cadre de l'EFT se compose de trois étapes (avec trois changements relationnels majeurs se produisant au cours des deux premières étapes) divisées en neuf étapes.

Désescalade des cycles négatifs

Si la manière dont les interactions entre partenaires sont structurées peut rester la même tout au long de cette étape de premier ordre, la gravité est réduite. Les partenaires renfermés sont des partenaires moins renfermés et hostiles, moins en colère. Le couple peut évoluer vers plus d’intimité et trouver la thérapie moins intimidante et plus engageante. Ils peuvent même commencer à avoir de l’espoir quant à l’avenir de leur relation.

Les quatre étapes de cette étape sont (Johnson, 2008) :

• Première étape – alliance et évaluation
• Deuxième étape – identifier le cycle négatif et les problèmes d’attachement
• Troisième étape – accéder aux émotions d’attachement sous-jacentes
• Quatrième étape – recadrer le problème, y compris le cycle ainsi que les besoins et les peurs de l'attachement

Dans l’ensemble, le premier changement majeur peut être résumé comme une désescalade des cycles négatifs.

Les deux étapes suivantes sont des changements de second ordre affectant la structure relationnelle.

Restructuration de l'obligation

Nous visons ici deux changements possibles dans la position interactionnelle. Un partenaire renfermé devient sensiblement plus engagé et actif dans la relation tout en affirmant ses besoins et ses désirs. Comme la confiance grandit , les partenaires hostiles et en colère commencent à risquer d'exprimer leurs propres besoins et vulnérabilités.

Les trois étapes de cette étape sont (Johnson, 2008) :

• Cinquième étape – accès aux besoins implicites, aux peurs et aux modèles de soi
• Sixième étape – favoriser l’acceptation par l’autre personne
• Septième étape – structurer la portée et les réponses, exprimer les besoins d'attachement et créer des interactions de liaison

Dans l’ensemble, ces changements de second ordre impliquent un réengagement du retraitant, un adoucissement du reproche et une restructuration des attachements.

Consolidation et intégration

De nouvelles solutions commencent à émerger aux anciens problèmes relationnels et de nouveaux cycles de comportements d’attachement se consolident.

Les deux étapes de cette étape sont (Johnson, 2008) :

• Huitième étape – de nouvelles solutions sont facilitées
• Neuvième étape – les positions, les cycles et les histoires d’attachement sécurisé sont consolidés

6 interventions EFT pour soutenir les couples

Johnson (2020) décrit six interventions puissantes qui sont essentielles au processus de changement pendant l'EFT.

Réflexion

Il est essentiel que le thérapeute comprenne l’expérience du client et que les émotions intenses soient prises en compte, concentrées et réfléchies sur lui.

Réflexion implique plus que simplement paraphraser ; cela nécessite d’absorber l’expérience du client et de reconnaître les changements dans son engagement émotionnel ou lorsqu’il perd les mots.

Une bonne réflexion est la première étape pour rendre l’expérience d’un client vivante, tangible, concrète, spécifique/granulaire et active (quelque chose que vous créez par rapport à quelque chose qui vous arrive) (Johnson, 2020, p. 86).

Validation

Les thérapeutes EFT s'efforcent de faire comprendre aux deux partenaires qu'ils ont droit à leurs expériences et à ce qu'ils ressentent. Par exemple, le couple doit comprendre que ressentir de la haine ne signifie pas que l’autre personne est haineuse, mais seulement qu’une personne peut ressentir une certaine chose même si elle n’est pas vraiment justifiée.

L’expérience de chaque partenaire dans la relation est donc valable et doit être validé . Une telle acceptation peut lever l’autocritique et permettre un engagement accru dans le processus thérapeutique.

Réponse évocatrice

À mesure que les expériences et les émotions de chaque partenaire émergent, ils doivent être encouragés et impliqués – ou évoqué . Les thérapeutes qualifiés proposent provisoirement des réflexions et des questions qui « essayent » ou « reprennent » les réponses du client et les poussent doucement davantage dans la formulation et la symbolisation de l’expérience (Johnson, 2020, p. 87).

Des questions telles que : Que ressentez-vous lorsque vous dites X ? ou Comment est X pour vous ? inviter à l’exploration et au retraitement de leurs expériences.

Rehaussement

Le thérapeute peut mettre en évidence des réponses spécifiques de chaque partenaire ou entre les couples. Cela peut aider les clients à mieux prendre conscience des réalités émotionnelles, en intensifiant les réponses et les réalités émotionnelles qui entretiennent des interactions destructrices pour créer un nouveau dialogue.

Cela peut inclure le thérapeute :

• Répéter une phrase
• Intensifier en disant quelque chose d'une voix plus grave, plus basse ou plus forte
• Utiliser des métaphores
• Maintenir une concentration spécifique et constante

Conjecture/interprétation empathique

Le thérapeute EFT déduit généralement l'état et l'expérience actuels du client à partir d'indices non verbaux, interactionnels et contextuels pour aider le client à donner de la couleur, de la forme et de la forme à son expérience et à pousser cette expérience encore plus loin (Johnson, 2020, p. 90).

Les thérapeutes EFT visent à clarifier et à étendre l’expérience du couple, en encourageant des expériences nouvelles et intenses et en faisant émerger de nouvelles significations.

Des exemples de ce que le thérapeute pourrait dire pourraient inclure : « Alors, ne pourriez-vous pas lui dire : « Viens et sois avec moi, j'ai besoin de toi » ? ou alors vous ne pourriez jamais lui dire : « Je ne peux pas faire face à ces tests sans fin de ce que je ressens. »

Divulgation de soi

Bien qu’elle soit généralement limitée à des situations spécifiques, la divulgation de détails personnels (limités) peut parfois encourager des alliances thérapeutiques plus solides et valider ce dont parle le client.

Normaliser les expériences des clients en partageant les nôtres à travers révélation de soi peut être utile mais au risque de trop partager et de nuire à l’alliance thérapeutique.

6 meilleures techniques de conseil EFT

L'EFT est une approche orientée processus, encourageant les partenaires à goûter et savourer progressivement leur expérience relationnelle, ainsi que le pouvoir des désirs et des efforts d'attachement (Johnson, 2020, p. 111).

L’objectif est de faire évoluer les liens et les relations du couple :

• De vague à vif
• De l'obscur au tangible
• Du général au spécifique
• Alors à maintenant
• Global à personnel
• Passif à actif
• De l'abstrait au concret

Les six techniques de communication suivantes favorisent la sécurité du client et encouragent le risque émotionnel dans l'EFT :

1. Répéter les messages clés (phrases et mots) plusieurs fois.
2. Communiquer grâce aux images , capturant des idées, des émotions et des pensées grâce à la visualisation.
3. Assurer les mots et les phrases rester simple, clair et concis .
4. Parler lentement , permettant et permettant aux expériences émotionnelles de se dérouler à chaque séance (Johnson, 2020).
5. Utiliser une voix douce et apaisante qui favorise des expériences approfondies et une prise de risque.
6. Adopter la formulation et la formulation du client pour promouvoir la collaboration et la validation.

Feuilles de travail

Partager des expériences relationnelles et comprendre les réponses émotionnelles sont des aspects cruciaux d’une EFT réussie. Utilisez les feuilles de travail suivantes pour approfondir les relations afin de découvrir les réponses et les modèles d'interaction inutiles tout en mettant en évidence les émotions positives chez chaque partenaire.

Quand vous vous êtes rencontré pour la première fois

Une foule d’émotions positives peuvent surgir en réfléchissant au moment où un couple s’est rencontré pour la première fois et au lien significatif qu’ils ont créé.

Utilisez la feuille de travail Lors de votre première rencontre pour réfléchir à ces premières rencontres et aux sentiments positifs ressentis.

Reconnaître les modèles défensifs

Au fil du temps, des comportements et des réponses inutiles peuvent se développer dans les couples, formant ainsi un cycle émotionnel négatif.

La feuille de travail Reconnaître les schémas défensifs peut identifier et réfléchir aux réponses automatiques du couple et prendre en compte leur impact émotionnel.

Par exemple, mon partenaire…

• Fait des excuses
• M'ignore
• Se détourne de moi ou baisse les yeux
• M'évite
• Est en colère contre moi
• Agit de manière défensive d’une autre manière

Reconnaître les modèles défensifs

Il peut être utile de reconnaître les émotions et les sentiments ressentis lorsque les couples agissent de manière défensive dans leurs relations et tombent dans des cycles de comportement émotionnels négatifs.

Utilisez la feuille de travail Reconnaître les schémas défensifs pour réfléchir aux raisons pour lesquelles le couple agit de manière défensive.

Demandez au client de capturer ce qu'il ressent ; les exemples peuvent inclure :

Je veux juste sortir d'ici.
J'échoue.
Je tombe.
Je suis dépassé.
Je suis épuisé.
Je t'ai déçu.

Examiner vos croyances relationnelles

Les relations passées peuvent façonner nos croyances sur les relations et la façon dont nous réagissons à notre partenaire actuel.

Utilisez la feuille de travail Examiner vos croyances relationnelles pour considérer les croyances des clients et les émotions associées à chacune d’elles.

Par exemple:

Les gens trichent toujours.
Vous ne pouvez faire confiance à personne.
Si je suis trop ouvert, je me ferai marcher dessus.

Briser les modèles relationnels négatifs

Les couples peuvent facilement tomber dans des schémas de pensée et de comportement négatifs habituels, mais ce n’est pas nécessairement le cas.

Utilisez la feuille de travail Briser les modèles relationnels négatifs pour réfléchir aux comportements négatifs et planifier ce qui pourrait être dit à l’avenir pour y mettre fin.

Faire face à vos peurs

La proximité et l'intimité peuvent faire peur. Être ouvert peut nous faire sentir vulnérables et en danger.

Utilisez la feuille de travail Faire face à vos peurs avec vos clients pour réfléchir à leurs peurs et partager leurs vulnérabilités avec leur partenaire.

Par exemple:

J'ai peur d'échouer.
J'ai peur d'être rejeté.
Je suis triste de ne pas fournir financièrement.

Top 3 des livres sur l'EFT

Bien qu'il existe de nombreux livres sur l'EFT, certains se concentrent sur thérapie de couple , nous avons choisi ci-dessous plusieurs de nos favoris.

1. La pratique de la thérapie de couple centrée sur les émotions : créer une connexion – Susan Johnson

Guide définitif de l'EFT rédigé par l'un de ses principaux développeurs, Susan Johnson, ce livre s'adresse à la fois aux étudiants et aux professionnels chevronnés.

Cette troisième édition comprend les dernières recherches et se concentre sur les applications, les interventions micro et macro, et sur la manière de donner vie au processus de changement pour les couples en difficulté.

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2. Tiens-moi fort : sept conversations pour une vie d'amour – Sue Johnson

Dans ce livre remarquable, Susan Johnson encourage le lecteur à approfondir les fondements émotionnels de leur relation et à rechercher les attachements et les dépendances émotionnels.

Johnson encourage à être ouvert et à répondre aux besoins de chacun en se concentrant sur les moments clés d'une relation et sur sept conversations de guérison.

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3. Thérapie centrée sur les émotions : coacher les clients pour qu'ils travaillent sur leurs sentiments -Leslie Greenberg

Cet ouvrage classique offre un aperçu complet de l'EFT, comprenant à la fois la théorie et la pratique. En aidant les clients à accroître leur intelligence émotionnelle, les thérapeutes apprennent à les aider à atteindre un plus grand bien-être.

Le livre couvre l’application de l’EFT dans de multiples contextes et contient un chapitre précieux sur sa valeur psychoéducative auprès des couples.

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Formation en EFT : 3 options de certification

Il existe de nombreuses sources de formation disponibles pour devenir certifié en tant que formateur EFT ; nous avons répertorié ci-dessous trois ressources essentielles.

• Le Centre international d'excellence en thérapie centrée sur les émotions est une ressource précieuse fournie par Susan Johnson et son équipe pour les couples, les familles et les individus et propose Formation EFT et certification pour les thérapeutes professionnels.
• Le Société internationale pour la thérapie centrée sur les émotions fournit une liste complète de dans le monde formateurs en institut pour les professionnels souhaitant devenir thérapeutes EFT certifiés.
• Le Centre britannique de thérapie centrée sur les émotions est un fournisseur reconnu de attestations pour les thérapeutes et superviseurs EFT au niveau international.

Meilleures ressources de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources pour les thérapeutes qui apportent un soutien aux couples souhaitant résoudre des problèmes relationnels ou renforcer les liens émotionnels.

Pourquoi ne pas télécharger gratuitement notre site uporabnapsihologija.com et essayer les outils puissants qu'il contient ? Voici quelques exemples :

• Se connecter avec les autres par la révélation de soi
  Se sentir compris, accepté et pris en charge est crucial dans toute relation. Dans cet exercice, nous apprenons à pratiquer la révélation de soi pour renforcer les liens existants et en créer de nouveaux.
• Le Sound Relationship House Inspection
  Les relations nécessitent des actions nourrissantes et régulières pour promouvoir l’amitié, la croissance et la confiance. Cet outil examine les performances d’une relation à travers le prisme de la métaphore de la maison relationnelle.

D'autres ressources gratuites incluent :

• Audit relationnel
  Cet outil utile propose un ensemble de questions pour comprendre le degré d’authenticité au sein des relations.
• Capitaliser les émotions positives avec une réponse active et constructive
  Les couples peuvent utiliser cette activité pour promouvoir des émotions positives et apprendre à réagir de manière plus constructive.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :

• Construire les 5 Rituels de Connexion
  La création de rituels peut encourager un comportement communicatif dans une relation et créer une signification émotionnelle spécifique. Essayez les quatre étapes suivantes :
  • Première étape – Introduisez plusieurs types de rituels, notamment les rituels de séparation, d’affection et de rendez-vous amoureux.
  • Deuxième étape – Proposer des actions spécifiques pour traduire un rituel en réalité.
  • Troisième étape – Suivez et enregistrez les rituels hebdomadaires.
  • Quatrième étape – Réfléchissez aux émotions positives et à l’impact de la mise en place de rituels significatifs.
• Créer une habitude de câlins
  Le contact physique est un élément essentiel des relations, créant une proximité et une connexion au fil du temps.

Cet exercice encourage la mise en place d’un rituel quotidien de câlins pour permettre aux partenaires de passer d’une journée de travail bien remplie à leur vie familiale.

Le couple commits to hugging for at least 20 minutes before and after work, then reflects on the experience at the end of each week.

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Un message à retenir

Les liens émotionnels sont cruciaux pour la santé continue d’une relation et son résultat final. Si les émotions sont des forces positives pour renforcer les liens, elles peuvent également conduire à des motivations incompatibles avec le maintien de liens positifs avec notre partenaire.

Les émotions sont plus que quelque chose que nous vivons ; ce sont de puissants outils de changement et influencent la façon dont nous traitons les expériences. Le but de l’EFT est d’aider un couple confronté à l’aliénation, à la défensive et au désespoir à créer une relation flexible et sensible aux besoins de chaque partenaire, les faisant passer de l’isolement à la connexion.

La thérapie de couple centrée sur les émotions limite ou supprime la discorde relationnelle en encourageant un sentiment de soi plus fort chez chaque partenaire tout en communiquant un sentiment de connexion et en favorisant la confiance.

Les recherches sur l’utilisation de l’EFT comme thérapie relationnelle pour les couples ont toujours montré qu’elle avait le potentiel de réduire la détresse conjugale et de façonner la satisfaction relationnelle (Johnson, 2020, p. 6).

Nous sommes convaincus que cet article, présentant la théorie et l’application pratique de l’EFT, vous fournira plusieurs outils et activités pour faire une différence positive dans votre pratique de thérapie de couple.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.