Qu’est-ce que la thérapie de pleine conscience et comment l’appliquer ?

Informations clés

• La thérapie de pleine conscience combine des pratiques de pleine conscience avec des techniques thérapeutiques pour aider les individus à devenir plus conscients du moment présent.
• Cette approche réduit le stress
• L'intégration de la pleine conscience dans les routines quotidiennes améliore la régulation émotionnelle

Imaginez que vous êtes assis pour méditer et que vous vous retrouvez distrait. Pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre respiration.

Après quelques instants, vous entendez votre voix intérieure dire : Pourquoi ne peux-tu pas rester assis ? Qu'est-ce qui ne va pas?

La pleine conscience nous permet d’entendre cette voix, de la reconnaître et même d’examiner d’où elle pourrait provenir. Ensuite, comme un nuage dans le ciel, nous pouvons le laisser flotter et ramener notre attention sur notre respiration.

Diverses approches thérapeutiques combinées à la pleine conscience créent la thérapie. Nous vous proposons ici un aperçu de ce que sont ces éléments, des recherches qui les sous-tendent et bien plus encore.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices complets et fondés sur la science vous aideront non seulement à cultiver un sentiment de paix intérieure tout au long de votre vie quotidienne, mais vous donneront également les outils nécessaires pour améliorer la pleine conscience de vos clients, étudiants ou employés.

Qu’est-ce que la thérapie de pleine conscience ? (Définition)

Pleine conscience , d’un point de vue thérapeutique et laïque, est une conscience consciente de notre moment présent. Cela inclut l’ouverture et le non-jugement sur l’expérience. Elle est souvent associée à d'autres types de thérapie, telles que la thérapie cognitive (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

Pleine conscience therapy is not concerned with relaxation, though that might be a result of certain practices. The focus is on increasing our awareness of the thoughts, feelings, and actions that hinder our progress. When we are better able to do that, we can engage with those aspects of ourselves, learn to tweak our language, and choose how to respond.

Recherches et études sur son efficacité

La plupart des recherches se concentrent sur deux types spécifiques d’entraînement à la pleine conscience. La première est la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), lancée par Jon Kabat-Zinn. La seconde est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). John Teasdale, Zindek Segal et Mark Williams – tous thérapeutes – ont créé MBCT.

La MBCT est issue de la thérapie cognitive et comprend des techniques telles que méditation de pleine conscience, yoga , et d’autres activités centrées sur l’intérieur. Vous pourrez en savoir plus sur ces techniques thérapeutiques plus loin dans cet article.

Collectivement, les thérapies utilisant la pleine conscience portent le nom d'interventions basées sur la pleine conscience ou MBI. Les recherches décrites ci-dessous visaient à déterminer l'efficacité de différents types ; cependant, MBSR et MBCT reçoivent toujours le plus d’attention. Ce qui suit dans cette section, et plus loin dans cet article, présente plusieurs résultats auxquels vous pouvez ou ne pouvez pas vous attendre en utilisant une certaine forme de MBI.

Kuyken et ses collègues (2015) ont affirmé que la MBCT est une méthode efficace et rentable pour traiter et prévenir les rechutes chez les patients dépressifs. Dans leur étude contrôlée aléatoirement, ils ont comparé deux groupes : le premier a reçu des antidépresseurs d’entretien et le second MBCT-TS (soutien conique). Le procès s'est poursuivi pendant 24 mois.

Parfois, les résultats de la recherche ne soutiennent pas l’hypothèse. C'était le cas de Kuyken et de ses collègues chercheurs. Ils ont trouvé que L'analyse coût-efficacité ne conforte pas l'hypothèse selon laquelle le MBCT-TS est plus rentable que les antidépresseurs d'entretien, en termes de rechute ou de récidive. . Ils ont cependant déclaré que les deux traitements produisaient des résultats positifs et durables. Puisque tel est le cas, ils ont recommandé la poursuite des études et que la MBCT pourrait être utile pour les patients à haut risque.

Les programmes de bonnes pratiques de pleine conscience (MAP) peuvent réduire le stress perçu dans les communautés urbaines. Les chercheurs Galla, O’Reilly, Kitil, Smalley et Black (2015) ont mis en œuvre le programme Mindful Awareness Practices for Daily Living 1 auprès de 127 résidents (principalement de race blanche et de sexe féminin). Leurs résultats confirment que les MAP offrent une approche prometteuse pour la promotion de la santé publique générale. Le programme UCLA MAPs, qui était leur modèle, comprend les éléments suivants :

• Aperçu de la pleine conscience
• Pleine conscience of the Body
• Obstacles à la pleine conscience
• Pleine conscience to help with Physical Pain
• Travailler avec des émotions difficiles
• Cultiver des émotions positives
• Travailler avec des pensées difficiles
• Interactions conscientes

Les étudiants apprennent également diverses pratiques. Certains sont :

• méditation assise
• méditation debout
• des pratiques pour développer des émotions positives; et,
• pleine conscience relationnelle

En 2017, Hofmann et Gomez ont également étudié les MBI pour l'anxiété et la dépression. Ils ont affirmé que les MBI ont surpassent systématiquement [ed] les traitements non fondés sur des preuves et les conditions de contrôle actif. Leurs exemples sont l’éducation à la santé, l’entraînement à la relaxation et la psychothérapie.

La recherche sur l’efficacité des MBI n’est pas sans défis. Certains problèmes courants sont que certaines études n'incluent pas de groupe témoin ou comptent trop peu de participants. Ils manquent aussi parfois de diversité, comme ce fut le cas dans l’étude de Galla et ses collègues (2015). Néanmoins, les recherches les plus fiables soutenant les MBI proviennent d'études impliquant MBSR ou MBCT (Hofmann

6 techniques de thérapie de pleine conscience

Pendant la méditation de pleine conscience, un praticien expert guide une ou plusieurs personnes pour qu'elles se concentrent sur le moment présent . Ce n'est pas toujours une tâche facile. Souvent, notre esprit s’égare. Pour lutter contre cela, le praticien demande aux participants d’accepter l’esprit errant sans jugement. Elle pourrait également dire à la personne de remarquer où va son esprit avant de revenir au présent.

Si vous pratiquez seul, vous pourriez envisager d’utiliser une minuterie. La méditation n’a pas besoin d’être longue. Si vous êtes débutant, efforcez-vous de rester une minute. Cette idée de commencer petit, soutenue par les recherches effectuées par Fogg (2019), aide à réduire les obstacles au démarrage d’une nouvelle habitude.

Le scan corporel et la marche sont également des options ou des alternatives aux formes de méditation plus traditionnelles. Thich Nhat Hanh explique que le but de la marche méditative est d'être le la personne la plus heureuse du monde . Si vous pouvez le faire, vous réussissez. Il n’y a aucune destination en tête. Marcher est une fin en soi .

L’imagerie guidée est également une forme populaire de pleine conscience. Certains appellent cela la visualisation créative ou la visualisation. Quoi qu’il en soit, la pratique consiste à rappeler, à travers des images, les mots entendus. Il existe différentes façons de pratiquer cela avec et sans thérapeute.

Le livre de Shakti Gawain, Visualisation créative , est un bon point de départ si vous souhaitez explorer ce sujet par vous-même. N'hésitez pas à laisser vos suggestions dans les commentaires sur les outils que vous utilisez ou livres vous avez trouvé utile.

Les techniques de respiration sont une merveilleuse façon de prendre le contrôle lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé. Par exemple, vous pouvez pratiquer la respiration abdominale. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Inspirez en remplissant votre ventre d’air et en poussant votre main vers l’extérieur.

Laissez votre respiration remplir vos poumons en poussant votre autre main vers l'extérieur. Enfin, expirez lentement. Vous pouvez également choisir de maintenir l’inhalation pendant un nombre spécifié, par exemple quatre. L'Université du Michigan propose des exemples de plusieurs autres techniques de respiration. Vous pouvez trouver leurs informations dans la section références.

Des centaines de milliers de personnes pratiquent le yoga, et pour cause. Non seulement cela augmente votre flexibilité, mais cela aide également à réduire le stress et à concentrer votre esprit. La chercheuse Catherine Woodyard (2011) a découvert qu'en plus de ces bienfaits, yoga thérapeutique :

• améliore la force musculaire,
• améliore la fonction respiratoire et cardiovasculaire,
• aide les gens à se remettre de leurs dépendances,
• réduit l'anxiété, la dépression et la douleur chronique ; et,
• améliore le sommeil.

Êtes-vous intéressé à en savoir plus? S'asseoir ensemble : compétences essentielles pour la psychothérapie basée sur la pleine conscience pourrait vous être utile. Les auteurs Pollak, Pedulla et Siegel proposent plusieurs idées. Vous découvrirez pourquoi la pleine conscience, dans un cadre thérapeutique, est bénéfique pour le client et le thérapeute. Ils expliquent également comment commencer à le mettre en œuvre.

Autres types de thérapie intégrant la pleine conscience

Thérapie comportementale dialectique (DBT) aide la personne à identifier et à modifier ses schémas de pensée destructeurs. Cela implique de travailler avec un thérapeute qualifié pour apprendre à appliquer les compétences DBT. Les clients peuvent également travailler en groupe, ce qui leur permet de mettre en pratique les compétences nouvellement acquises.

Deux autres modes de prestation sont le coaching téléphonique sur le moment et les équipes de consultation pour les thérapeutes (Behavioral Tech, s.d.). Développé à l'origine pour traiter le trouble de la personnalité limite, il est également efficace dans le traitement du SSPT, de l'automutilation et des pensées suicidaires.

DBT rassemble les opposés. Par exemple, les clients apprennent à remplacer la pensée noire ou blanche par la pensée et la pensée. DBT consiste à équilibrer l’acceptation et le changement. Il met l’accent sur la pleine conscience, l’efficacité interpersonnelle, la tolérance à la détresse et la régulation des émotions. La plupart d’entre nous connaissent les deux premiers, alors jetons un coup d’œil aux derniers de cette liste.

La tolérance à la détresse apprend au client à accepter les émotions telles qu'elles sont, sur le moment. Il n’est pas nécessaire de se détourner de l’émotion, en partie parce que l’on ne sera peut-être pas en mesure d’opérer un changement immédiat. Ainsi, une acceptation sans évaluation et sans jugement devient importante. L'acceptation ne signifie pas que nous approuvons tout ce qui se passe. Cela signifie simplement que nous l’acceptons tel qu’il est à ce moment-là (Psych Central, s.d.).

La régulation émotionnelle consiste, en partie, à identifier et à étiqueter nos émotions. Ce n'est pas toujours facile, surtout si le client a dû réprimer cela dans le passé ou n'a pu exprimer que des extrêmes. Il existe des nuances dans l’expression émotionnelle que la DBT permet aux clients d’apprendre et de pratiquer. Les clients apprennent également à gérer les obstacles au changement d’émotions.

Thérapie d'acceptation et d'engagement intègre également la pleine conscience. Cette approche fondée sur des données probantes consiste à être ouvert à ce qui nous dérange et à choisir activement un plan d’action (Gordon, 2018). Les pratiques de pleine conscience aident les clients à y parvenir et constituent le pont entre l’acceptation et l’engagement.

L’un des fondements d’ACT est la théorie du cadre relationnel. Cela prend en considération la langue et l’apprentissage dans lesquels nous nous engageons via des réseaux relationnels. Les réseaux que nous construisons apparaissent partout et dans tout. Les ignorer est pratiquement impossible. L'apprentissage relationnel vient de l'apprentissage comportemental. C’est le « pourquoi » derrière la partie acceptation d’ACT. Dans la pratique d’ACT, nous sommes des observateurs.

ACT est puissant car il vous permet de contrôler vos pensées, vos sentiments, vos sensations et vos souvenirs (Gordon, 2018). La pleine conscience (conscience) devient l’outil qui nous aide à voir ces choses plus clairement.

Un aperçu de son utilisation dans un contexte de groupe

Un avantage important de la thérapie de groupe est la réduction des coûts pour le client. La préoccupation qui surgit est de savoir si la thérapie de groupe est meilleure, aussi bonne ou pire qu'un traitement individuel. En 2015, Sundquist et ses collègues ont réalisé une étude contrôlée randomisée de 8 semaines pour le découvrir.

Leurs découvertes les ont même surpris. Les différences entre les contextes de groupe et individuels n’étaient pas significatives. Ils ont conclu que la thérapie de groupe était non inférieur au traitement habituel pour les patients souffrant de dépression, d'anxiété ou de stress et de troubles de l'adaptation .

L'un des meilleurs exemples de MBI utilisés dans un contexte de groupe est le Programme MBSR . Développée et mise en œuvre par Jon Kabat-Zinn, cette plongée profonde dans la pleine conscience laïque est aussi intense que revigorante. L’autre modèle fondé sur des preuves est le MBCT. Mais, comme le soulignent Creswell (2017) et Shapero, Greenberg, Pedrelli, de Jong et Desbordes (2018), les interventions sous forme de retraites, basées sur le Web et application pour smartphone les interventions, ainsi que les interventions brèves, ont des effets bénéfiques.

Pleine conscience Therapy for Couples

Les rouages ​​de la pleine conscience au niveau individuel fonctionnent également pour les couples. Certains diront peut-être que commencer par soi-même est le meilleur point de départ. Cela pourrait être vrai. D’un autre côté, il y a quelque chose d’exaltant dans l’apprentissage de la pleine conscience avec votre partenaire.

Au lieu, ou peut-être en plus, de pratiquer avec des inconnus, vous bénéficiez de l’avantage de travailler avec quelqu’un que vous connaissez et qui vous connaît. Vous avez également le don de vous voir guérir et grandir. Cela peut augmenter et solidifier le lien que vous partagez.

Le Dr Toni Parker (2016), écrivant pour le Gottman Institute, suggère aux couples d'apprendre les quatre fondements de la pleine conscience. Il s’agit de la pleine conscience de votre corps, de vos sentiments, de votre esprit ou de votre conscience, et de la façon dont votre esprit fonctionne.

Comment faites-vous cela ? En utilisant certains des mêmes exercices que vous feriez si vous le faisiez vous-même : scan corporel, méditation de pleine conscience , et la respiration. Ces trois éléments sont particulièrement utiles pour vous mettre en contact avec vos sentiments, sensations et perceptions du moment présent.

Ils vous aident également à vous tourner vers des émotions inconfortables et à les accepter. En tant que couple, vous avez la possibilité de développer de l’empathie et de la compréhension mutuelle.

Pleine conscience Therapy and Depression

MBCT , DBT et ACT sont tous utiles dans le traitement de différents niveaux de dépression. Chacun combine la pleine conscience avec l’observation, la dissection, l’acceptation et le choix de comportements alternatifs.

Les cliniciens savent que la régulation émotionnelle est difficile pour les patients déprimés. C’est l’un des points forts de DBT. Il se concentre explicitement sur le développement de cette compétence. Et si les réponses du patient pouvaient devenir plus adaptatives ? C’est ce que Berking et ses collègues (2019) ont voulu tester.

Ils ont utilisé un affecter la formation à la réglementation (ART) et l'a comparée à une condition de contrôle de liste d'attente (WLC) et à une condition de contrôle des facteurs communs (CFC).

Les participants au TAR ont reçu des instructions sur,

• relaxation musculaire,
• détente respiratoire,
• perception et description sans jugement de ses sentiments,
• l'acceptation et la tolérance des sentiments indésirables,
• un soutien personnel compatissant lorsqu’on s’efforce de faire face à de tels sentiments,
• analyse constructive des antécédents et des conséquences de ses sentiments ; et,
• modification active de ses sentiments vers une direction souhaitée.

Les personnes du groupe de traitement ont appris et pratiqué des exercices spécifiques de développement de compétences. Ils créaient et suivaient leur programme d'entraînement quotidien, avaient accès à des CD pour guider l'acquisition de compétences et pouvaient recevoir des textes avec de courtes séances d'entraînement.

La formation comprenait une séance de 180 minutes par semaine pendant six semaines consécutives. Après cette période, les participants ont passé encore quatre semaines à s’entraîner principalement seuls. Un rappel de 90 minutes a eu lieu au cours de la huitième semaine. La formation s'est déroulée en groupes de quatre à huit personnes.

Leurs résultats ont montré que par rapport au groupe sur liste d’attente, la participation au groupe ART était associée à une plus grande réduction de la gravité des symptômes dépressifs. La différence entre ART et CFC n’était pas statistiquement significative.

Grâce à leurs découvertes, nous comprenons désormais mieux le rôle que peut jouer l’amélioration de la régulation des émotions dans le traitement de la dépression.

Utiliser la thérapie de pleine conscience pour traiter l'anxiété

De nombreuses études affirment que la pleine conscience peut réduire l’anxiété, mais s’agit-il d’une réalité ou d’une fiction ? Hofmann, Sawyer, Witt et Oh (2010) ont examiné trente-neuf études et ont découvert que la thérapie basée sur la pleine conscience améliorait considérablement l'anxiété. Ils ne sont pas seuls dans leur analyse (Vøllestad, Nielsen,

Les personnes souffrant d’anxiété légère à extrême subissent également des niveaux de stress élevés. Goyal et ses collègues (2014) ont étudié l'utilité de la méditation de pleine conscience pour réduire le stress. Leur revue comprenait 47 essais totalisant plus de 3 000 participants. Ils ont trouvé :

• preuves modérées d'amélioration de l'anxiété et de la dépression après huit semaines ; mais
• faibles preuves d’amélioration du stress/détresse
• faibles preuves de la qualité de vie liée à la santé mentale
• faibles preuves d'absence d'effet ou preuves insuffisantes d'un effet des programmes de méditation sur l'humeur positive, l'attention, la consommation de substances, les habitudes alimentaires, le sommeil ou le poids
• aucune preuve que les programmes de méditation étaient meilleurs que n'importe quel traitement actif.

Cela semble quelque peu contradictoire, mais les chercheurs soutiennent l’utilité potentielle des programmes de méditation. Ils soulignent également la nécessité de concevoir des études plus solides à l’avenir.

La thérapie basée sur la pleine conscience peut-elle aider à traiter l'insomnie ?

Avez-vous du mal à dormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et avez du mal à vous rendormir ? En utilisant la méditation de pleine conscience, Black et ses collègues (2015) ont entrepris d’aider les personnes âgées à améliorer leur sommeil. Les participants présentaient des troubles du sommeil modérés. Deux groupes ont été affectés soit à une éducation à l'hygiène du sommeil (SHE), soit à une intervention MAP. L'essai contrôlé randomisé s'est poursuivi pendant un an.

L'intervention MAPs a amélioré la qualité du sommeil immédiatement après l'intervention, ce qui était supérieur à une intervention SHE hautement structurée. C’est une excellente nouvelle pour tous ceux qui ont besoin d’un sommeil de meilleure qualité. Les effets d’un mauvais sommeil altèrent la cognition, augmentent le tour de taille et le niveau de stress.

3 exercices et jeux de thérapie de pleine conscience

Parcourez Internet et vous trouverez une pléthore de jeux et d’exercices de pleine conscience. Il y en a pour les adultes, adolescents, pré-adolescents et enfants . Plutôt que de vous dresser une longue liste de sites à consulter, voici trois exercices avec trois objectifs différents.

1. Donnés

L'idée de base de cet exercice, empruntée à Pleine conscience, Acceptance, and Positive Psychology , est d’une simplicité désarmante. Basé sur une déclaration de la Déclaration d'indépendance des États-Unis, Nous tenons ces vérités pour évidentes… , les clients explorent leurs hypothèses de vie.

Ils évaluent également des choses en lesquelles ils croient et qu’ils n’ont jamais besoin de remettre en question, ou des idées qu’ils considèrent comme évidentes, c’est-à-dire comme acquises. En milieu clinique, il s’agit d’un devoir et les clients ont une semaine pour le terminer.

À son retour, le thérapeute mène une discussion sur les hypothèses de la personne. Quels thèmes ressortent ? Quelles sont les hypothèses fondamentales du client concernant sa vie ou sa situation ? Le thérapeute doit-il remettre en question certaines hypothèses pour aider le client à avancer ?

2. Prendre soin de ses affaires avec gratitude

Pour cet exercice, tiré de Activités pour l’enseignement de la psychologie positive , les participants se souviendront d'un souvenir difficile. Le thérapeute prévient le client à l’avance afin qu’il ait le temps de réfléchir au souvenir qu’il souhaite partager. Ensuite, les clients reçoivent des instructions pour écrire à ce sujet d'une manière qui les aide à réévaluer leur souvenir avec reconnaissance.

Les gens reconnaissants ont tendance à bien gérer les circonstances difficiles (Froh

3. Utiliser une approche axée sur les points forts pour renforcer la capacité de prise de perspective

Cette activité en petits groupes aide les clients à mieux comprendre leurs forces et celles des autres. La toile de fond est l’inventaire VIA Character Strength ou le Clifton StrengthsFinder. Divisez le groupe en petits groupes pour discuter d’un point fort spécifique et de la manière de l’utiliser dans des scénarios particuliers.

Ils le font du point de vue de quelqu’un possédant cette force, et non comme si c’était l’une de leurs véritables forces. Par exemple, si la situation consiste à préparer un dîner pour vingt invités, le thérapeute demande au groupe de réfléchir à :

1. Quels pourraient être les priorités ou les objectifs d’une personne ayant la force/le thème qui vous a été assigné dans cette situation ?
2. Quelles questions une personne ayant votre force/thème assigné pourrait-elle avoir tendance à poser dans cette situation ?
3. Que pourrait faire une personne ayant cette force/ce thème dans cette situation ?

Cette activité met l’accent sur la conscience des forces personnelles, des forces des autres et de la conscience de soi. Il montre également la valeur de chaque force différente dans divers scénarios. Cette activité est également incluse dans Activités pour l’enseignement de la psychologie positive (Content

Pleine conscience Therapy Training and Certification

L'Institut de Méditation et de Psychothérapie est une organisation à but non lucratif. L'objectif de l'institut est de former des professionnels de la santé mentale dans le domaine de l'intégration de la méditation de pleine conscience et de la psychothérapie. Leur cours s'adresse aux cliniciens expérimentés, quelle que soit leur expérience en méditation.

Les participants gagnent 72 heures de CE en complétant le programme de certificat en méditation et psychothérapie. Il est approuvé par l'APA et le NBCC pour les psychologues et les conseillers en santé mentale agréés. Les infirmières et les travailleurs sociaux devraient consulter le site Web pour plus de détails.

Le Centre UCSD pour la pleine conscience abrite l'Institut de formation professionnelle basé sur la pleine conscience (MBPTI). Grâce à l'institut, vous trouverez des programmes de certification pour :

• MBCT,
• MBSR,
• Pleine conscience self-compassion (MSC),
• Alimentation consciente et vie consciente (ME-CL),
• Pleine conscience-based Relapse Prevention (MBRP), Pleine conscience-Based Childbirth and Parenting (MBCP), and more.

UMASS Center for Mindfulness propose les certifications MBSR et MBCT en ligne et en personne. Vous pouvez également participer au MBSR en médecine corps-esprit, Unwinding Anxiety ou Manger en pleine conscience . C’est là que démarre le programme de Kabat-Zinn.

Tous les programmes ci-dessus coûtent entre plusieurs centaines de dollars et plusieurs milliers de dollars. Le temps consacré varie en fonction des cours suivis et du lieu.

Une autre ressource est le Association internationale des enseignants de pleine conscience . Sur leur site, vous pouvez trouver des programmes accrédités pour une variété de MBI.

Un message à retenir

L’un des principaux points à retenir est que la conception de la recherche est cruciale. Les différentes méta-analyses incluent toutes plusieurs exigences d’inclusion ou d’exclusion. Ceci est également important lors de l’évaluation de leurs conclusions. Des études plus récentes, bien que plus solides, se concentrent sur deux principaux types de MBI (MBSR et MBCT) ou leurs dérivés. Comme mentionné ci-dessus, ceux-ci tendent à fournir des résultats fondés sur des preuves plus fiables.

Il existe de nombreuses activités et jeux qui renforcent notre utilisation de la pleine conscience. Certains sont axés sur le groupe, tandis que d’autres sont spécifiques aux individus. Vous pouvez trouver ces ressources sous de nombreuses formes, notamment via une relation thérapeutique, des retraites et des applications téléphoniques.

Devenir un thérapeute ou un instructeur de pleine conscience qualifié nécessite une formation supplémentaire et peut être coûteux. Les normes pour les thérapeutes sont plus élevées et un permis d’exercice est nécessaire aux États-Unis et dans de nombreux autres pays. Dans la plupart des cas, la formation continue est également une condition nécessaire au renouvellement de la licence.

Pleine conscience therapy is not a panacea. It does not work for every person in every circumstance, but there is research supporting its use, and current studies include more rigorous designs.

Comment utiliser les pratiques de pleine conscience ? N'hésitez pas à partager vos expériences dans la section commentaires.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.