Séances de thérapie relationnelle : 45 questions

Informations clés

• Les questions de thérapie relationnelle facilitent une compréhension plus profonde
• Les questions ouvertes favorisent un dialogue honnête
• S'engager régulièrement dans des conversations significatives renforce les liens et favorise l'empathie

Nous vivons dans un monde en évolution rapide et axé sur le consommateur dans lequel nous oublions ou échouons trop souvent à communiquer efficacement avec nos partenaires.

La communication, comme tous les autres aspects de nos relations, peut être améliorée avec de la pratique et les bonnes techniques (Robinson, 2012).

Le conseil relationnel est un défi pour le couple, qui est plus susceptible d'être là pour parler de quelque chose qui manque à la relation, et pour le conseiller, qui essaie d'éviter de prendre parti ou de développer des relations individuelles (Williams, 2012).

Cet article contient des questions et des feuilles de travail sur la thérapie relationnelle qui vous aideront dans vos séances de thérapie relationnelle et amélioreront les chances d'obtenir un résultat efficace.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

Mener votre séance de conseil : 4 conseils

Bien que les couples recherchent une thérapie relationnelle pour de nombreuses raisons, ces raisons entrent généralement dans l'une des catégories suivantes (Williams, 2012) :

• Mauvaise communication
• Infidélité
• Abus
• Se mêler de la belle-famille
• Parentalité
• Jalousie
• Problèmes financiers
• Stress au travail
• Abus de substances
• Désillusion face à la relation

Les conseils suivants s’appliquent à de nombreux problèmes auxquels une relation est confrontée. Cependant, les couples auront parfois besoin d’une aide spécifique. Par exemple, les cas de toxicomanie et de violence domestique devraient être référés à un spécialiste.

Mettez de l'ordre dans votre propre maison

Dans Conseil de couple : un guide étape par étape pour les conseillers , Marina Williams (2012), une conseillère relationnelle extrêmement expérimentée, offre un conseil incroyablement précieux.

Mettez en pratique ce que vous prêchez, dit-elle. Si vous vous trouvez dans une relation dans laquelle vous rencontrez certains des mêmes problèmes que vos clients, apprenez à surmonter vos difficultés. Demandez de l’aide et améliorez votre relation. Dans le cas contraire, vos difficultés personnelles pourraient transparaître dans vos séances de thérapie de couple.

En outre, vous apprendrez directement ce que signifie suivre une thérapie relationnelle, faisant de vous un meilleur conseiller. Même si aucune aide n’est nécessaire, essayez certaines fiches de questions sur la thérapie relationnelle à la maison pour voir ce qui fonctionne bien ou peut être adapté.

Agenda caché

Parfois, l’un des partenaires, et parfois les deux, ont un agenda caché : ils veulent se retirer.

Ils ont déjà abandonné, et ont peut-être même pris des mesures pour partir, mais n’ont pas encore admis ouvertement leur souhait (Williams, 2012).

Il est essentiel de s’en apercevoir le plus tôt possible en séance. Cela affectera votre approche et peut créer des défis supplémentaires, car l'un ou les deux partenaires pourraient tenter de saboter les séances. Si tel est le cas, cela peut valoir la peine d’essayer de les convaincre que même s’ils ne parviennent pas à sauver leur relation, ils apprendront des compétences essentielles telles que la communication et l’empathie.

Clients difficiles

En règle générale, l’hostilité des clients diminue avec le temps. Les trois premières séances sont souvent les plus difficiles ; à mesure qu’ils progressent et que la coopération augmente, les accès de colère ont tendance à s’atténuer et le comportement s’améliore (Williams, 2012).

Cependant, vous pouvez prendre des mesures pratiques.

Certains qui suivent une thérapie n’auront connu que des relations dysfonctionnelles. En tant que thérapeute, vous devez établir la confiance au fil du temps tout en agissant comme un bon exemple de comportement et de communication positifs.

Essayez de ne pas utiliser un langage corporel qui encourage une conduite inappropriée. Lorsqu'un partenaire fait preuve d'un mauvais comportement ou se tourne vers vous pour obtenir votre soutien dans un différend, ne cédez pas avec un signe de tête sympathique.

Dansstead, one of the greatest assets a therapist can bring during a disagreement is validation . Reflétez ce que vous les avez entendu dire, puis fournissez une validation, par exemple, je peux voir ce que vous pourriez ressentir de cette façon. Ensuite, après avoir exprimé votre empathie, demandez-leur s’ils ont une solution.

Vous montrez au client que personne ne doit avoir raison et l’autre tort. Au lieu de cela, faites des compromis et marcher à la place de l’autre personne peut conduire à la compréhension et réduire la confrontation.

Rappelez-vous la valeur de votre travail

Rompre brusquement une relation n’aide ni l’un ni l’autre des partenaires, ni maintenant ni à l’avenir (Williams, 2012). En outre, un comportement dysfonctionnel forme un modèle et se transmet souvent à la relation suivante.

La thérapie peut aider à briser ce cycle, à changer de comportement et à acquérir des compétences que les clients peuvent appliquer dans d'autres situations (Williams, 2012).

Même si aider les couples peut sembler plus compliqué que les individus, votre travail peut aider les deux personnes en tant que couple et individuellement, et potentiellement bénéficier à leurs enfants.

Consultez notre article sur conseil matrimonial pour quelques précieux conseils concernant les points très importants première séance .

5 activités

Il existe plusieurs excellents livres concernant les techniques, les outils, les exercices et les questions de thérapie relationnelle.

Miracles de communication pour les couples par Jonathan Robinson (2012) et le Cahier d'exercices sur les relations pour les couples de Rachel Stone (2019) proposent d'excellentes activités et exercices, dont certains sont modifiés ci-dessous.

Aidez vos clients à comprendre que l’apprentissage d’eux-mêmes et de leur partenaire est un processus continu et crucial pour toute relation. La connaissance de leurs valeurs, motivations, objectifs et sentiments peut réduire les obstacles, accroître la compréhension et renforcer les liens.

Danstroduce a few of the following activities in your sessions, and ask clients to revisit them later, bringing the results back for future discussion.

Passer des notes

Demandez à vos clients de se laisser des mots d'amour. Peut-être un post-it laissé sur un rétroviseur, sur le volant de la voiture ou à côté de son téléphone.

Il peut s'agir de messages simples tels que Je t'aime, merci, tu es magnifique ou des citations de livres, films ou chansons préférés.

Ils peuvent accroître la chaleur dans une relation et aider ceux qui ont des difficultés à exprimer leurs sentiments face à face.

Établir un enregistrement régulier de la relation

Demandez au couple de prévoir une heure une fois par semaine pour discuter de ses préoccupations et de ses frustrations, tout en se souvenant de la joie que l'autre personne a apportée au cours des sept derniers jours.

Un bilan hebdomadaire permet à la relation de passer à la semaine à venir sans pensées négatives ramenées du passé.

Les 10 dernières minutes de l’examen doivent être positives et tournées vers l’avenir. Le couple peut discuter de ce qu’ils aimeraient faire ensemble et de la façon dont ils aimeraient réagir différemment au cours de la semaine à venir.

Trois choses que nous avons en commun

Il est bon de reconnaître et de célébrer les différences entre les partenaires qui font que la relation fonctionne.

En tant que couple, nous nous appuyons sur les valeurs et les compétences de chacun qui s’ajoutent à nos propres capacités pour relever les défis et les obstacles auxquels nous sommes confrontés dans la vie.

Idéalement, chaque partenaire complète ensemble les sections de la feuille de travail Trois choses que nous avons en commun (pendant ou en dehors d’une séance) et discute de ses réponses. Il est important de reconnaître qu’il n’y a pas de mauvaises réponses, mais simplement des perceptions différentes de la relation et de l’autre.

Encouragez le couple à partager et à discuter de ses pensées, en célébrant ce qu'il apporte au monde en tant que couple. Être différent n’est pas un point négatif, mais une opportunité de construire ensemble une vie aux multiples facettes.

Classement des priorités dans une relation

Comprendre les valeurs de notre partenaire est aussi important que connaître les nôtres. Parfois, ce que nous pensons et même prétendons être essentiel ne l’est pas.

Nous consacrons une grande partie de notre temps et de notre énergie à des activités qui ne correspondent pas à nos valeurs fondamentales ; par exemple, en abusant des médias sociaux ou de la télévision.

Il n'y a que quelques heures dans la journée. Il est donc utile pour les couples de classer leurs valeurs afin de comprendre en quoi elles diffèrent et de consacrer du temps à ce qui est vraiment important.

Les activités peuvent être classées sous chaque rubrique (en vacances, pendant le week-end, etc.) dans la feuille de travail Classement des priorités dans une relation.

La priorité accordée à chaque activité donne un aperçu des valeurs de chaque partenaire et peut inciter à une prise de décision à court et à long terme.

Créer un rituel de connexion

Pour s’épanouir en couple, il est essentiel de prendre du temps l’un pour l’autre. La proximité n’est pas quelque chose qui se produit par hasard, mais doit faire partie d’un rituel continu, surtout après le début de la romance dans une relation.

Sans mesures suffisantes, les couples peuvent se réveiller un jour et se rendre compte qu’ils se sont séparés (Stone, 2019).

Demandez au couple de répondre aux questions de conseil relationnel de la feuille de travail Créer un rituel de connexion pour créer un rituel relationnel positif, en commençant par prévoir du temps partagé dans leur calendrier.

Ils peuvent utiliser ce qu’ils ont appris pour trouver du temps et des activités afin de maintenir et de développer leur lien relationnel.

4 feuilles de travail utiles avec des questions de thérapie relationnelle

Les feuilles de travail suivantes sont excellentes pour renforcer une relation et améliorer la communication entre les partenaires .

Valoriser votre partenaire

Lorsque la vie est bien remplie et que les engagements à la maison, au travail et en famille s’accumulent, il est facile d’oublier les qualités qui nous ont d’abord attirés vers notre partenaire. Utilisez la feuille de travail Valoriser mon partenaire pour rappeler au client ce qui l'a d'abord attiré vers son partenaire bien avant que les ressentiments et les frustrations ne s'accumulent.

Apprendre à connaître votre partenaire

Parfois, nous oublions de prendre contact avec notre partenaire pour savoir qui il est maintenant et revisiter des choses que nous avons oubliées ou que nous ignorions sur le passé. Essayez de poser les questions suivantes en matière de thérapie de couple :

Quel événement votre partenaire attend-il avec impatience ?
Existe-t-il un livre qui a changé leur façon de voir la vie ?
Dans quels domaines aimeraient-ils s’améliorer au cours des trois prochaines années ?

La feuille de travail À propos de votre partenaire peut aider les couples à voir ce qu’ils ont peut-être manqué et à passer du temps dans une conversation détendue.

Changer le sujet de la phrase

Dans an argument or emotional conversation, we often overuse the pronoun you. This can escalate the intensity of the conversation or make the other person withdraw, physically or emotionally.

Les couples peuvent utiliser la feuille de travail Se transformer en moi pour s'entraîner à changer le sujet des déclarations de Toi en Je et pratiquer une conversation plus raisonnée.

Faire face au bouleversement de votre partenaire

Voir votre proche souffrir peut être extrêmement difficile et, parfois, il peut être difficile d'écouter ses difficultés. Et pourtant, pour être solidaire et instaurer la confiance, il est essentiel de savoir s’arrêter et écouter tout en évitant d’exploser ou de se fermer (Gottman

Utilisez la feuille de travail 10 conseils pour faire face aux bouleversements de votre partenaire pour guider les partenaires sur la façon d'être là tout en maintenant leur bien-être mental.

Quiz utiles

Les quiz suivants et conseils de couple Les questions fournissent des informations utiles sur nous-mêmes et sur nos partenaires.

Qu’est-ce qui fait une journée parfaite ?

Plus vous en apprendrez sur votre partenaire, plus il vous sera facile de trouver des moyens d'égayer sa journée (Stone, 2019).

Utilisez la feuille de travail Qu'est-ce qui fait une journée parfaite pour comprendre à quoi pourrait ressembler une journée parfaite pour votre partenaire ou comment transformer une mauvaise journée en une bonne. Vous pouvez apporter de petits changements qui affecteront profondément leur vie.

De plus, savoir que quelqu’un pense à nous et essaie de nous rendre heureux a des conséquences considérables dans une relation. Cela nous rappelle que l’autre personne est à nos côtés et veut nous rendre la vie meilleure.

Dansterviewing your partner quiz

Au début d’une relation, nous souhaitons en apprendre le plus possible sur notre partenaire. Avec le temps, soit ce degré d’intérêt diminue, soit nous pensons tout savoir à leur sujet.

Comme l'écrit Stone (2019), continuez à jouer au détective avec votre partenaire, peu importe à quel point vous pensez le connaître déjà.

Posez-vous les questions de thérapie conjugale trouvées dans la feuille de travail Interviewer votre partenaire et notez les réponses dans les espaces prévus. Votre objectif est de faire preuve de curiosité et de montrer que vous souhaitez entendre ce que votre partenaire a à dire.

24 questions de thérapie de couple à poser à vos clients

Utilisez les questions de conseil relationnel suivantes avec vos clients pour comprendre le contexte de la relation et les rêves de chaque partenaire.

11 Questions de conseil relationnel sur l'histoire commune

Il est utile de revoir la façon dont les couples se sont rencontrés pour la première fois et de comprendre le lien qu’ils ont établi. Demandez à chaque partenaire de remplir le questionnaire sur l'histoire et la philosophie des relations pour capturer leur premier rendez-vous et les raisons pour lesquelles ils se sont réunis.

Discutez et partagez les réponses avec le couple, et révisez-les lors d'une séance de thérapie ultérieure.

L’histoire partagée peut être un exercice précieux pour les aider à renouer avec leurs sentiments.

13 Questions générales de conseil aux couples

Souvent, dans les relations, nous sommes pris par de petites choses, comme faire la vaisselle, sortir les poubelles et payer les factures. Mais nous avons tous eu des rêves lorsque nous étions enfants et nous en avons peut-être encore les mêmes ou de nouveaux.

Il peut être difficile de traverser les périodes ennuyeuses ou moins mouvementées si nous n’avons pas le sentiment de travailler vers quelque chose de plus significatif (Stone, 2019).

Partager des espoirs et des rêves avec un partenaire peut conduire à de nouvelles perspectives et éventuellement trouver des moyens de concrétiser certains d’entre eux.

Utilisez le questions miracles dans le quiz Comprendre la situation dans son ensemble pour établir la confiance et les liens avec votre partenaire et voir votre relation comme une opportunité de faire bouger les choses.

Les réponses ne doivent pas nécessairement être pratiques ou réalistes, mais doivent donner une idée générale de la direction que votre partenaire souhaite prendre dans la vie.

Un regard sur 4 jeux

Les couples doivent s'amuser dans leur relation. Trouvez des activités que vous aimez tous les deux, surtout celles qui sortent de l’ordinaire.

Effectuer un exercice de confiance

Beaucoup d’entre nous ont effectué l’exercice de confiance où nous nous replions les yeux bandés et qu’une autre personne nous rattrape.

Pour rendre la séance plus amusante et plus spécifique pour un couple, essayez de faire quelque chose dans la maison avec une personne aux yeux bandés. L’autre personne dirige, donne des instructions pendant que la personne aux yeux bandés charge la machine à laver, prépare un sandwich, etc.

Assurez-vous que la personne qui dirige est pleinement attentive pour éviter les blessures ou les accidents.

Action ou Vérité

Action ou Vérité can be a fun game for a couple. Each partner takes turns asking a challenging question. If the other person prefers a dare rather than answering the question, then set something fun for them to do.

Charades

Jouez différents livres, films ou émissions de télévision pour que votre partenaire les devine. À tour de rôle, les rendant progressivement plus difficiles.

Rendez-vous à l'aveugle

Faites une liste de rendez-vous amusants qui sortent un peu de l'ordinaire. Sélectionnez-en un au hasard et faites quelque chose que vous n’avez jamais fait ensemble auparavant ou que vous n’avez pas fait depuis longtemps.

Outils pertinents de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses feuilles de travail et outils qui encouragent les partenaires dans une relation à travailler ensemble pour identifier et résoudre un conflit ainsi que des approches qui renforcent leur relation.

• La feuille de travail Conflits conjugaux identifie une liste de situations dans lesquelles des conflits surviennent, quand ils surviennent et comment les résoudre.
• La feuille de travail Résoudre les conflits conjugaux aide à identifier les conflits et les stratégies d'adaptation qui surviennent au sein d'une relation, leur efficacité et la manière de les gérer à l'avenir.
• Nous avons un article dédié au référencement recommandé Cours de conseil relationnel pour tous ceux qui envisagent d’aider les autres à réussir dans leurs relations.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.

Un message à retenir

Les relations nécessitent un travail continu pour assurer une bonne communication et une bonne proximité.

Plus vous le nourrissez régulièrement avec du temps et de l’attention, plus il vous sera facile de maintenir sa santé à long terme (Stone, 2019). À mesure que la magie et l’enthousiasme initiaux s’estompent, il est crucial de partager de nouvelles activités qui imprègnent la relation d’enthousiasme et favorisent une proximité continue.

Passer du temps ensemble est crucial. Malgré l’agitation de la vie et les interruptions constantes de notre journée, nous devons réserver du temps où l’accent est mis sur le bonheur partagé et en restant attentif aux besoins de chacun.

Essayez des activités, notamment des quiz et des questions de thérapie conjugale, pour maintenir ou retrouver l’enthousiasme et l’enthousiasme de la relation tout en abordant les obstacles et les mauvaises habitudes de communication.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.