Boîte à outils de conseil matrimonial : 30 feuilles de travail sur la thérapie de couple

Informations clés

• Les conseils matrimoniaux aident les couples à améliorer la communication et à résoudre les conflits
• Des techniques comme l'écoute active
• Rechercher des conseils dès le début peut empêcher que des problèmes mineurs ne dégénèrent, favorisant ainsi un partenariat plus sain et durable.

Même si les recherches confirment que le mariage entraîne une plus grande satisfaction dans la vie, cela n'est pas sans poser de défis (Boyce, Wood,

En effet, selon l’American Psychological Association (2020), entre 40 et 50 % des mariages aux États-Unis se terminent par un divorce.

Néanmoins, il existe de nombreuses approches, souvent relativement simples, qui se sont révélées efficaces pour améliorer les relations. Des recherches ont montré que même augmenter le nombre d'interactions positives par rapport aux interactions négatives peut améliorer la stabilité du mariage (Budiharto, Meliana,

Qu’ils soient facilités par une thérapie individuelle, des livres ou des applications mobiles, les outils et approches de conseil matrimonial abordés dans cet article peuvent renforcer les liens émotionnels du mariage et améliorer la satisfaction relationnelle globale.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

20 questions utiles pour vos séances

Dans l’excellent livre de Gottman et Silver, Les sept principes pour faire fonctionner le mariage (1999), John Gottman décrit comment, après avoir observé l’interaction d’un couple pendant seulement 15 minutes, il peut prédire la probabilité qu’ils restent ensemble.

Et, étonnamment, il a presque toujours raison. Lorsque les chercheurs ont testé ses prédictions, il était précis à 91 %.

Alors, sur la base de décennies de recherche et d’entretiens avec des milliers de couples, quel est selon lui le secret d’un mariage heureux ?

Les couples heureux en mariage ne sont pas plus intelligents, plus riches ou plus astucieux psychologiquement que les autres , dit-il. C'est plus simple que ça. Dans mariages réussis , les partenaires sont plus positifs que négatifs les uns envers les autres. Et cette intelligence émotionnelle est visible même dans des interactions relativement courtes. Après tout, une attitude positive rayonne dans tous les domaines de la relation : le jeu, la romance, l’apprentissage et l’aventure.

Dans cet esprit, le conseil matrimonial offre une opportunité vitale d’observer les interactions des couples, d’évaluer où survient le conflit et de convenir des étapes nécessaires pour répondre aux besoins des deux partenaires.

Questions clés

Le couple doit dresser une liste de questions qu’ils se posent afin d’utiliser au mieux le temps consacré à chaque séance de conseil matrimonial.

Les questions suivantes peuvent être partagées lors d’une thérapie de couple, mais il faut les encourager à établir une liste personnalisée avant la séance :

1. Quels sont les plus gros problèmes dans notre mariage ?
2. Voulons-nous rester ensemble ?
3. S'agit-il d'une phase temporaire (ou est-ce quelque chose de plus permanent) ?
4. Quand ces problèmes ont-ils commencé ?
5. Croyez-vous que nous pouvons sauver notre mariage ?
6. Est-ce que tu m'aimes, et si oui, de quelle manière ?
7. Qu’est-ce que tu aimes le plus chez moi ?
8. Tu me fais confiance ?
9. Y a-t-il quelque chose auquel tu n'as pas confiance chez moi ?
10. Êtes-vous satisfait de notre degré d’intimité ?
11. Est-ce que tu vois quelqu'un d'autre ? Voulez-vous?
12. Pensez-vous que vous pouvez me parler de n'importe quoi ?
13. Y a-t-il quelque chose de notre passé qui vous dérange encore ?
14. Pourquoi veux-tu que ça marche ?
15. Qu’attendez-vous de nos séances de conseil ?
16. Voyez-vous un avenir ?
17. Que puis-je faire pour améliorer notre mariage ?
18. Où voyez-vous notre mariage dans un/cinq/dix ans ?
19. Savez-vous à quel point je vous aime/respecte/admire ?
20. Êtes-vous/nous sommes prêts à apporter les changements nécessaires ?

Poser des questions peut aider à découvrir des problèmes sous-jacents importants et à bénéficier de l’environnement de la thérapie relationnelle. sécurité pour aider le couple à discuter, à avancer et à surmonter ses difficultés.

4 feuilles de travail sur la thérapie de couple pour vos clients

Les mariages émotionnellement intelligents ont plus de chances de réussir. Mais à quoi ressemblent-ils ?

Même si les recherches de Gottman ont montré que les mariages heureux constituent rarement une union parfaite, ils partagent tous plusieurs facteurs cruciaux.

Un mariage heureux repose sur (Gottman

• L'amitié plutôt que la bagarre
  Une amitié profonde est au cœur du mariage.
• Relation saine
  Niveaux élevés de confiance et un engagement total entretiennent la relation.
• Capacité à réparer
  A compagnie saine prend en charge la réparation suite à des désaccords et des conflits.
• Objectif du mariage
  Un partenariat a un objectif, dans lequel chacun soutient les espoirs et les rêves de l’autre.

D’un autre côté, lorsqu’un couple querelleur dans un mariage moins intelligent sur le plan émotionnel se dispute pour savoir qui devrait sortir les poubelles, cela signifie très probablement des problèmes plus profonds.

Selon Gottmann, la plupart des disputes conjugales ne peuvent pas être résolues. Après tout, comment pouvez-vous changer les valeurs fondamentales ou la personnalité d’autrui ? Pourtant, apprendre à comprendre ce qui sous-tend les désaccords et comment vivre avec eux peut conduire à un mariage plus heureux avec un sens partagé et un but.

Alors, comment pouvons-nous faire cela ?

Travailler ensemble – en remplissant des questionnaires, en lisant des livres ou en assistant à des séances de conseil – peut renforcer les mariages, surmonter les difficultés et réduire les attitudes négatives (Gottman

Et pourtant, il n’existe pas de solution unique en matière de thérapie de couple, alors essayez les feuilles de travail suivantes avec vos clients et voyez ce qui fonctionne bien. Leur réussite peut varier selon les personnalités et l'état du mariage.

Voir le bien chez un partenaire

Lorsque les choses sont difficiles dans une relation et que les ressentiments s’accumulent, il est facile d’oublier les qualités que nous avons vues pour la première fois chez un partenaire.

Partagez la feuille de travail Valoriser mon partenaire pour rappeler au client ce qui l'a d'abord attiré vers son partenaire.

Apprendre à connaître votre partenaire

En apprendre davantage sur votre partenaire au début d’une relation (ou dans le cadre d’un exercice de construction d’une relation à long terme) peut être amusant et enrichissant :

• La feuille de travail À propos de votre partenaire peut être complétée lors d'une conversation entre partenaires ou indépendamment et utilisée lors d'une séance de conseil ultérieure.
• La feuille de travail sur les qualités relationnelles capture ce que chaque partenaire apprécie, ce qu'il aimerait faire à l'avenir et ses objectifs à long terme. Utilisez les questions posées lors d’une thérapie de couple pour constituer une banque de sentiments positifs et une liste d’activités à revoir en couple.

Changer le sujet de la phrase

La surutilisation de vous lors d’une dispute ou d’une conversation sensible peut conduire à une escalade ou à un retrait de l’autre personne.

La feuille de calcul Se transformer en moi aide chaque partenaire à s'entraîner à changer le sujet des déclarations de Toi à Je pour éviter les reproches et faciliter une discussion plus raisonnée.

Une fois pratiqués, le couple pourra utiliser de telles déclarations à l’avenir lorsqu’il discutera de questions sensibles avec un partenaire.

3 activités et exercices

Pour offrir une assistance optimale à vos clients, guidez-les à travers les activités et exercices suivants.

Caractéristiques des clients qui réussissent

La conseillère conjugale Marina Williams a passé d'innombrables heures avec des couples en thérapie de couple cherchant de l'aide pour leur mariage. Basée sur son expérience, elle fournit à chacun une liste de caractéristiques qu’elle a identifiées chez ses clients les plus performants.

Partagez la liste suivante (modifiée de Williams, 2012) avec vos clients. Demandez-leur de revoir chaque point et de déterminer s’ils peuvent s’engager dans la tâche :

• Faites de vos rendez-vous une priorité.
  Les clients les plus performants assistent à chaque rendez-vous.
• Soyez prêt à prendre des risques et à essayer de nouvelles choses.
  Vous allez acquérir de nouvelles compétences, dont certaines peuvent sembler peu familières au premier abord. Engagez-vous à les essayer.
• Préparez-vous pour chaque séance.
  C'est une opportunité vitale pour votre mariage ; prends-le. Préparez-vous avec une liste de ce dont vous souhaitez discuter et de tout changement depuis la dernière session.
• Fournissez des commentaires directs et honnêtes.
  Soyez ouvert et honnête sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Histoire et philosophie de votre relation

Les couples ont parfois besoin de renouer avec les raisons pour lesquelles ils s’aiment ; revenir sur leur histoire commune peut aider.

Demandez au couple de remplir le questionnaire sur l'histoire et la philosophie de la relation. Utilisez-le pour rappeler au couple pourquoi ils se sont rencontrés pour la première fois et comment ils perçoivent le mariage (Gottman

Faire face à la douleur de votre partenaire

Le travail approfondi de Gottman auprès des couples l’a conduit à une conclusion importante. Les couples heureux vivent selon la maxime Quand tu as mal, le monde s'arrête et j'écoute .

Les 10 conseils pour faire face au bouleversement de votre partenaire (modifié de Gottman

Méthodes d'évaluation et questionnaires

Bien comprendre où en est un couple dans sa relation est un point de départ crucial. Jetez un œil aux évaluations suivantes.

Compatibilité de couple et zones de conflit

Le Vérification de la relation Gottman Le questionnaire fournit des informations précieuses sur la compatibilité du couple et les domaines de conflit qui nécessitent une attention particulière.

Il compare les scores des partenaires sur plusieurs éléments différents de leur relation, notamment la romance, le lien émotionnel, l’engagement, les valeurs et les objectifs.

Une fois que les deux partenaires ont répondu au questionnaire (cela prend généralement environ deux heures), le thérapeute examine les résultats avant de proposer des recommandations concrètes.

Évaluer les conflits conjugaux

Le mariage nécessite équilibre et compréhension entre les partenaires ; lorsqu'ils sont perdus, des conflits surgissent et les besoins sont oubliés.

Comme l'explique Gottman, chaque personne dans un mariage apporte ses propres bizarreries, personnalités, opinions et valeurs. Il n’est donc pas surprenant que des conflits surgissent. Cependant, une fois reconnu, il est possible de se concentrer et d’ajuster les stratégies d’adaptation et de retrouver l’équilibre conjugal.

La plupart des couples sont ensuite satisfaits de leur mariage et ne sont plus submergés par des points de discorde (Gottman

Le following questionnaires drill down and capture the concerns and issues of each partner fou discussion within counseling:

• Le Marital Conflicts Questionnaire identifies conflict points and their triggers befoue explouing potential resolutions and how each partner is left feeling.
• Le Resolving Marital Conflicts Questionnaire goes deeper, recognizing successful and unsuccessful coping strategies. Use it during couplea therapy to promote discussion regarding the best approach to résoudre un conflit à l'avenir.

Par exemple, accordez-leur le temps de réfléchir avant de répondre et réduisez les déclarations de blâme et de critique.

Considérez votre relation comme l’infrastructure d’une maison. Certains piliers fondamentaux soutiennent votre maison. Dans le cas des relations, ce sont la confiance, l’engagement et l’amitié. Sans ces piliers, la maison (c’est-à-dire votre relation) peut s’effondrer (Gottman, 1999).

Pour visualiser cela, la théorie de la Sound Relationship House a été développée. Cette théorie distingue neuf éléments d’une relation saine et enrichissante, dont deux représentent les murs de la maison et sept d’entre eux représentent différents niveaux de la maison. Ces neuf éléments sont :

• Vous pensez que votre partenaire a à cœur vos meilleurs intérêts et qu’il vous apprécie autant qu’eux-mêmes.
• Vous pensez que votre relation est un voyage qui dure toute une vie, pour le meilleur ou pour le pire.
• Vous êtes intéressé par ce qui se passe dans la vie de votre partenaire et vous connaissez ses inquiétudes, son stress, ses joies et ses rêves actuels.
• Vous vous aimez généralement et acceptez et célébrez vos différences. Vous appréciez les intérêts et les points de vue de chacun.
• Vous faites un effort pour vous tourner vers votre partenaire lorsqu’il essaie de se connecter avec vous.
• Votre relation a un sentiment/ambiance généralement positif. Les problèmes sont abordés avec un sentiment de positivité et de convivialité.
• Vous et votre partenaire gérez les disputes avec douceur, en vous respectant mutuellement et en utilisant parfois l'humour pour garder les choses légères.
• Vous et votre partenaire vous soutenez mutuellement dans vos objectifs et vos rêves de vie.
• Votre relation est un mélange de vos valeurs, de votre culture et de vos croyances. Vous êtes sur la même longueur d’onde et naviguez dans la vie avec un sentiment d’unité.

À l’aide de ceux-ci, examinez la solidité et la stabilité de votre relation. Posez-vous la question : la base de confiance et d’engagement est-elle suffisamment solide pour soutenir le reste des niveaux de la maison dans votre relation ?

Conseils supplémentaires en matière de conseils matrimoniaux

Besoin de plus ? Jetez un œil aux précieux conseils suivants.

Le impoutant first session

Bien que les conseils matrimoniaux soient importants pour vous en tant que professionnel, ils peuvent également faire la différence entre bâtir un mariage heureux ou perdre la relation de vos clients.

Le first session is, therefoue, likely to be difficult fou a couple. Ley will be nervous and uncertain about how marriage counseling will affect them.

Le following four steps peut be built upon ou modified as required but offer a useful starting point fou your initial meeting with clients (modified from Williams, 2012):

1. Créer une connexion avec les clients. Un sourire chaleureux et une petite conversation initiale peuvent faciliter l'engagement ultérieur dans la session. Une imitation subtile du langage corporel des clients (à condition qu’elle ne soit pas inappropriée ou agressive) peut leur faire ressentir un sentiment de relation et de similitude.
2. Recueillir des informations. Demandez à chaque partenaire ce qui l’a amené à consulter, sa profession, ses antécédents médicaux et son parcours. Renseignez-vous sur l'historique de leurs difficultés relationnelles, leurs comportements spécifiques et les sentiments impliqués.
3. Éduquer les clients sur le processus de conseil matrimonial. Expliquez que chaque session est structurée avec des devoirs distribués chaque semaine. Apaisez vos craintes en confirmant que vous ne prendrez pas parti ni ne jugerez. Il ne s’agit pas de savoir qui a raison ou tort, mais plutôt de pardonner et de grandir en tant que couple.
4. Offrez de l'espoir en exprimant sa confiance que le mariage peut être sauvé. Ne fournissez pas de garanties ; de nombreux facteurs entrent en jeu, dont la plupart échappent à votre contrôle. Si le couple quitte la première séance avec le sentiment que les choses vont probablement s'améliorer, ils commenceront à réparer ce qui est cassé.

Évitez de vous laisser submerger

Qu’il s’agisse de discuter de conflits au sein de la relation (ou à l’extérieur), il peut être extrêmement bénéfique d’atteindre un état de calme. Cependant, en utilisant des expressions telles que calme-toi aura l’effet inverse et doit être évité.

Au lieu de cela, il peut être utile de discuter ouvertement de vos sentiments concernant le fait d’être « dépassé » ou « inondé » :

• Qu’est-ce qui nous fait nous sentir dépassés ? Quand est-ce que ça arrive ?
• Pouvons-nous changer la façon dont nous abordons les problèmes ?
• Est-ce que nous emmagasinons les conflits plutôt que d’en discuter ?
• Que puis-je faire pour vous apaiser ?
• Que peux-tu faire pour me réconforter ?
• Pouvons-nous développer des signaux pour nous faire savoir lorsque nous nous sentons inondés ?
• Pouvons-nous nous mettre d’accord sur une action en cas d’inondation ? Par exemple, faites une pause.

Un aperçu des applications utiles

Lere are many relationship apps available. Ley include questionnaires, daily challenges, and even provide the oppoutunity to connect with an online counselou.

Nous avons inclus ci-dessous quatre des meilleures options. Essayez-les avec vos clients et trouvez-en un qui les motive de manière ludique à grandir dans leur relation :

1. Coup de pouce à l'amour

Love Nudge aide les couples à trouver des moyens d'exprimer leur amour les uns pour les autres de manière passionnante et amusante.

Le app is based on the New York Times best-seller Le 5 Love Languages: Le Secret to Love that Lasts par Gary Chapman. (Disponible sur Amazone .)

Trouvez-le dans le Apple App Store ou Google Play Store .

2. Durable : la santé du mariage

Durable : Marriage Health est une autre application populaire visant à entretenir le lien émotionnel des couples grâce à des séances conçues pour surmonter les désaccords tout en établissant des liens sains.

Trouvez-le dans le Apple App Store .

3. ReGain – Thérapie et conseil de couple

Le ReGain app enables couples to get on-demand help from conseillers de couple . Votre client peut parler seul avec le conseiller ou inviter son partenaire via l'application.

Trouvez-le dans le Apple App Store ou Google Play Store .

Nos ressources utiles

Nous disposons de nombreux outils et exercices pour aider les clients à grandir en tant que couple émotionnellement intelligent.

En plus d'être agréables et divertissants, ils offrent un aperçu approfondi de la relation et des individus impliqués, conduisant à la formation de liens relationnels plus forts et à un mariage plus résilient et plus heureux.

Essayez ce qui suit avec vos clients :

• Une compétence précieuse dans toute relation est d’être capable de gérer la colère. Utilisez la feuille de travail Routines de sortie et de réentrée de la colère pour aider les couples à passer du conflit à une communication constructive.
• Comment améliorer la communication dans les relations – 7 compétences essentielles est une excellente ressource pour la thérapie de couple afin d'améliorer leur communication.

Dans toute relation, une communication saine est la pierre angulaire du succès. Pour travailler à l’amélioration de la communication, jetez un œil à ces articles recommandés :

• Votre guide complet de communication non violente
• Qu’est-ce que la communication assertive ?
• 49 Activités de communication, exercices et jeux

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à établir des relations saines, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus enrichissantes et enrichissantes.

Un message à retenir

Non seulement les personnes mariées sont plus susceptibles d’être plus satisfaites de leur vie, mais elles ont également des niveaux de stress plus faibles et une espérance de vie plus longue.

Cependant, comme dans tous les domaines de la vie, il est facile de se laisser submerger par le stress et les conflits et de perdre la capacité de voir les aspects positifs.

Et pourtant, c’est là que les conseils matrimoniaux peuvent être les plus utiles. En effet, il existe une multitude d'outils et d'approches disponibles pour renforcer les liens conjugaux grâce à une intelligence émotionnelle accrue, communication , l'adaptation et la résolution des conflits.

Cependant, le défi, selon Gottman – sur la base de sa riche expérience – est pour les thérapeutes de pénétrer profondément au cœur de ce qui rend une relation durable et heureuse (Gottman

Utilisez les outils fournis avec les clients pour augmenter les interactions positives, vous rapprocher en tant que nouveau couple et retrouver une partie de l'amour, de l'affection, de la gentillesse et de l'empathie mal placés dans un mariage plus durable.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.