Que sont les facteurs de protection en psychologie ? 36 exemples

Informations clés

• Les facteurs de protection sont des conditions ou des attributs qui réduisent les risques
• Ils incluent des relations de soutien, une estime de soi positive
• Le renforcement des facteurs de protection favorise le bien-être

À travers l’adversité, nous acquérons des compétences, des capacités et des attributs qui nous permettent non seulement de survivre, mais, en fin de compte, de prospérer.

Le psychiatre français Pierre Janet a déclaré :

Chaque vie est une œuvre d’art, réalisée avec tous les moyens disponibles.

Van der Kolk, 2014, p. 112

Quand je pense à la déclaration de Janet, j’imagine un monde coloré et complexe. mosaïque de vie assemblé à travers les bons et les mauvais moments, après avoir examiné et essayé différentes options, et trouvé la bonne solution pour terminer le travail.

L’adversité se trouve dans la même situation. En tant que jeunes, nous avons vu des adultes surmonter les difficultés. Nous avons observé ce qui les rendait résilients et ce qui les aidait à traverser des moments difficiles. Si nous considérons la vie comme un art, nous nous demandons quelles compétences et quels attributs ressortent dans leur mosaïque de vie ?

Pour comprendre les attributs et les capacités utilisés pour surmonter l'adversité, dans cet article, nous étudions le concept de facteurs de protection en psychologie et leur rôle vital dans les soins de santé mentale.

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Que sont les facteurs de protection en psychologie ?

Les facteurs de protection sont des attributs individuels et environnementaux associés à un ajustement et un développement positifs tout au long de conditions et de situations culturelles potentiellement mortelles (Lopez, Pedrotti et Snyder, 2019).

Grych, Hamby et Banyard (2015) utilisent un cadre qu'ils appellent le modèle de portefeuille de résilience pour décrire les attributs qui favorisent la santé et l'épanouissement des personnes confrontées à l'adversité.

Afin de construire un modèle global, des facteurs tels que l'autorégulation et le soutien social ont été identifiés et organisés en trois domaines :

1. Autorégulation

Les atouts de la réglementation contribuent au contrôle des impulsions, à la gestion des émotions indisciplinées et à la persévérance face à l’adversité.

2. Forces interpersonnelles

Cultiver des relations interpersonnelles solides, notamment avec la famille, les amis et les membres de la communauté, favorise l’épanouissement et la résilience.

3. Faire du sens

La capacité à comprendre et à expliquer des expériences difficiles ou traumatisantes favorise la santé mentale. La création de sens religieux et spirituel est incluse dans cette catégorie, aidant les individus à faire face à la violence et aux difficultés.

Le modèle de portefeuille de résilience suggère que ce soit la totalité des atouts, ou des poly-forces, du portefeuille d’une personne qui sont susceptibles de réduire l’exposition et améliorer l'adaptation , plutôt qu’une seule résistance ou facteur de protection. L’utilisation de poly-forces suggère que la densité et la diversité des ressources et des actifs disponibles pour les individus (leur portefeuille de résilience) façonnent leurs réponses à la violence (Grych et al., 2015, p. 343).

Lere are several ways protective factors can operate. Ley can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).

Le 9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.

Plusieurs New-Yorkais ont fait preuve de forces qui les ont aidés à survivre et à prospérer face à cette adversité. Évaluons ces atouts.

36 exemples de facteurs de protection

La théorie de Martin Seligman sur l'optimisme appris indique que certains individus utilisent des attributions causales adaptatives pour comprendre et expliquer les événements négatifs de la vie, tandis que les pessimistes utilisent par défaut la causalité interne et l'échec (Lopez et al., 2019).

L’optimisme est l’un des nombreux facteurs de protection.

Hamby, Grych et Banyard (2017) ont mené des recherches dans les Appalaches rurales en utilisant trois indicateurs de fonctionnement sain suite à l'adversité : le bien-être subjectif, croissance post-traumatique et les symptômes de santé mentale.

Ley showed how regulatory, meaning-making, et interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.

Certains facteurs de protection associés à chaque force sont décrits ci-dessous.

Points forts de la réglementation

• Endurance
• Conscience émotionnelle
• Régulation émotionnelle
• Chaperon
• Honnêteté et humilité
• Gestion de la colère

Des atouts créateurs de sens

• But
• Optimisme
• Création de sens religieux
• Création de sens orientée vers soi
• Création de sens axée sur les relations
• Création de sens moral
• Prendre soin de la famille signifie créer

Forces interpersonnelles

• Générativité
• Compassion
• Accompagnement social
• Soutien communautaire
• Pardon
• Comportement généreux
• Rôles génératifs
• Attachement maternel
• Attachement paternel

Certains des facteurs de protection les plus prometteurs comprenaient des composants d’intelligence émotionnelle – régulation émotionnelle et conscience émotionnelle. D’autres incluaient l’optimisme, le sens du but et l’endurance psychologique (Hamby et al., 2017).

Facteurs de protection pour les enfants

En tant qu'agents de probation pour mineurs, nous avons utilisé des catégories telles que cadre de vie , infractions antérieures , éducation/emploi , relations avec les pairs , toxicomanie , santé mentale , loisir/récréation , et attitudes/orientations évaluer les facteurs de protection des jeunes à risque.

S'appuyant sur un rapport publié par le National Research Council et l'Institute of Medicine (2009), le ministère américain de la Santé et des Services sociaux (s.d.) a publié un document répartissant les facteurs de protection des jeunes en trois domaines : individuel, familial et scolaire/communautaire.

Individuel

• Développement physique positif
• Réussite académique
• Haute estime de soi
• Autorégulation émotionnelle
• Chaperon and problem-solving skills
• Engagement et relations dans au moins deux contextes, notamment l'école, les pairs, le sport, l'emploi, la religion et la culture.

Famille

• Fournit une structure, des limites, des règles, une surveillance et une prévisibilité
• Relations de soutien
• Des attentes claires en matière de comportements et de valeurs

École/communauté

• Mentors et soutien au développement des compétences et des intérêts
• Engagement à l’école et dans la communauté
• Normes positives
• Des attentes claires en matière de comportement
• Physique et sécurité psychologique

Facteurs de protection et résilience

Les périodes difficiles peuvent être le terreau de la négativité et du pessimisme. Selon Barbara Fredrickson (2008), si nous ne parvenons pas à surveiller notre état d’esprit et notre perspective pendant les épreuves, cela peut conduire à une spirale descendante qui peut nous vider de la vie.

Le word résilience fait référence à un fonctionnement sain à la suite de circonstances défavorables. Un autre terme utilisé pour décrire la résilience is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.

Hamby et coll. (2017) affirment que la résilience implique trois éléments : l'adversité ou un événement traumatisant ou stressant, le fonctionnement sain après l'adversité et les mécanismes qui permettent à l'individu d'éviter l'adversité ou de s'en remettre.

Le mechanisms include protective factors. Le study of résilience led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.

Un facteur de protection réglementaire cité par Hamby et al. (2017) est conscience émotionnelle . Des experts dans le domaine de la résilience expliquent ce facteur de protection et discutent de la manière dont diverses émotions contribuent à la résilience.

Résilience et émotions positives

Positivité

Fredrickson (2008) estime que les humains peuvent être très résilients et que la résilience est, en fait, notre droit inné. Ses recherches auprès d’étudiants avant et après les attentats du 11 septembre l’ont confirmé.

Le students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some manner, et became more optimistic, tranquil, et fulfilled with their lives after the attacks.

Curiosité

Selon Lucy Hone (2017), chercher des réponses à la suite d’une adversité peut conduire à une curieuse enquête sur l’incident lui-même et le traitement émotionnel qui en a résulté.

Individuels may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.

Crainte

Selon Hone, des expériences comme un magnifique coucher de soleil ou le changement des feuilles en automne se prêtent à des moments d'émerveillement, nous rappelant que nous faisons partie d'un univers immense et étonnant, bien plus grand que les problèmes vécus sur le moment.

D'autres émotions positives évoquées par Hone incluent la fierté, l'espoir, l'inspiration, la gratitude, la sérénité, humour , et love.

Le Role in Mental Healthcare

Les prestataires de soins de santé, les travailleurs sociaux, les instructeurs et tout le personnel travaillant avec des personnes en difficulté peuvent utiliser les facteurs de protection axés sur les forces dans le cadre d'un processus d'évaluation.

Layous, Chancellor et Lyubomirsky (2014, p. 3) concluent succinctement : Les personnes plus heureuses présentent moins de psychopathologie.

Selon les auteurs, le bien-être sert d'antidote aux émotions négatives telles que anxiété et la dépression et aide ceux qui se sentent piégés par le chagrin, le pessimisme et l'isolement. Un bonheur accru aide à atténuer la douleur aiguë provoquée par des événements indésirables de la vie et empêche la spirale menant à des niveaux cliniques de dépression, de toxicomanie ou d’autres problèmes de santé mentale.

Layous et coll. (2014) reconnaissent que la plupart des gens ne bénéficient actuellement pas des soins de santé minimalement suggérés et suggèrent aux chercheurs et aux praticiens de se concentrer sur le bien-être. Ils pensent que veiller au bien-être améliore la santé mentale globale de deux manières :

1. Cultiver intentionnellement le bien-être peut réduire les émotions, comportements et pensées négatifs caractéristiques de nombreux facteurs de risque de troubles.
2. La promotion du bien-être produit des résultats positifs en matière de travail, d’amour et de santé qui atténuent les effets néfastes des facteurs de risque.

Utiliser celui de Fredrickson théorie d'élargissement et de construction , Layous et coll. (2014) postulent que les émotions positives servent à améliorer la résolution créative des problèmes et les résultats. Ils proposent des activités positives servant à titre d’intervention, tamponnant contre la psychopathologie.

Les activités positives sont réalisables et fonctionnelles, selon Layous et al. (2014, p. 5), car ils sont généralement brefs, simples, accessibles et nécessitent peu ou pas de ressources financières. Par exemple, on peut demander aux clients d'énumérer cinq bénédictions ou de réfléchir à deux bonnes choses qui se sont produites à la fin de chaque journée.

Les pratiques démontrées pour améliorer le bien-être comprennent :

1. Écrire des lettres de gratitude
2. Compter les bénédictions
3. Pratiquer l'optimisme
4. Pratiquer des actes de gentillesse
5. Utiliser les forces subjectives de nouvelles manières
6. Affirmer ses valeurs personnelles
7. Méditer sur les sentiments positifs envers nous-mêmes et envers les autres

En plus de protéger contre les moments difficiles, il a également été démontré que l'engagement dans des activités positives satisfait les besoins psychologiques fondamentaux d'autonomie, de compétence et d'appartenance énoncés par Ryan et Deci (2000) dans théorie de l'autodétermination .

Formation sur les facteurs de protection expliquée

Les facteurs de protection peuvent être appliqués dans divers contextes ; par exemple, les facteurs de protection pour la santé mentale peuvent avoir des composantes différentes de celles des facteurs de protection pour les enfants à risque.

Lerefore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.

En ce qui concerne la toxicomanie, la Substance Abuse and Mental Health Services Administration des États-Unis aide à expliquer l'utilité sous-jacente des facteurs de protection dans ce document détaillant Facteurs de risque et de protection .

Le US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a distribution de facteurs de protection qui s'étend de la petite enfance jusqu'au début de l'âge adulte.

Une autre façon d’acquérir une formation sur les facteurs de protection consiste à suivre des cours liés à la résilience, car les deux sont souvent associés. Le Programme de formation en résilience READY , un programme de formation psychosociale de groupe, explore cinq facteurs de protection ciblant le bien-être au travail : les émotions positives, la flexibilité cognitive, le soutien social, le sens de la vie et l'adaptation active (Burton, Pakenham,

Le Children’s Trust Alliance provides training, resources, et materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this description des facteurs de protection sont disponibles en espagnol et en anglais. De plus, des informations sur la formation peuvent être trouvées dans ce dépliant ou sur leur site web .

Enfin, les Centers for Disease Control and Prevention fournissent des informations sur les facteurs de protection qui protègent les individus du suicide lors de leur vie. site web ainsi que d’autres ressources utiles.

Les 5 meilleures feuilles de travail pour aider les clients

Les feuilles de travail incluses ici développent certains des éléments essentiels liés aux facteurs de protection. Vous trouverez ci-dessous des feuilles de travail qui explorent capacités d'adaptation , faire face au stress, explorer la résilience passée, les tendances évitantes et la gratitude.

Le Chaperon Skills Inventory identifies six common capacités d'adaptation, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best self, et grounding. Le inventory encourages clients to journal how they might employ each of the capacités d'adaptation when faced with adversity.

Cette feuille de travail aide les clients à identifier stratégies d'adaptation ils possèdent dans le présent, réfléchissent aux stratégies utilisées dans le passé et envisagent les stratégies qui pourraient leur être disponibles dans le futur. Les clients sont encouragés à identifier les facteurs de stress, les ressources d'adaptation, les obstacles et les méthodes pour surmonter les obstacles.

Cette feuille de travail offre l’occasion de réfléchir à un revers passé et d’examiner les stratégies utilisées pour le surmonter. Une série de questions aide à guider le client vers une compréhension plus profonde de l’expérience holistique.

Cet exercice reconnaît que le comportement évitant est une façon de gérer un traumatisme ; cependant, c'est une solution à court terme. La première étape pour surmonter les peurs est d’y faire face. Cet exercice aide les clients à identifier et à affronter progressivement les peurs qui les tourmentent, d'abord en les énumérant puis en élaborant un plan progressif pour y faire face.

Les émotions positives telles que la gratitude ont été identifiées comme des facteurs conduisant à la résilience par des chercheurs comme Barbara Fredrickson. Cet exercice simple peut être utilisé pour aider les clients à créer un plan pour exprimer leur gratitude à une ou plusieurs personnes méritantes dans leur vie.

Ressources utiles de PositivePsychology.com

Chez PositivePsychology.com, nous disposons d'une riche collection de ressources qui peuvent vous aider à vous épanouir. En développant vos capacités, les facteurs de protection peuvent vous aider à surmonter l’adversité et à jouir d’une bonne santé mentale.

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17 Résilience
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Un message à retenir

Lere has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the résilience of the survivors.

Semblable à la création d’une mosaïque, une variété de forces et d’attributs ont été douloureusement et méticuleusement réalisés par les survivants, contribuant ainsi à leur récit individuel continu de surmonter l’adversité.

Que dirons-nous des années après une pandémie mondiale ? Qui a survécu ? Qui a prospéré et pourquoi ? Quelles forces ont été découvertes et utilisées pour prospérer ?

Chacun de nous possède des facteurs de protection, à la fois utilisés et non réalisés, qui contribuent à la mosaïque de notre vie. Ils aident à expliquer comment nous avons accueilli le bien et traversé le mal. Ce faisant, nous créons des leçons pour nous-mêmes et pour nos proches. L’art n’est jamais parfait, mais quelle belle œuvre d’art.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.