Le bonheur est-il plus important que le succès ?

Informations clés

• Le vrai succès s'aligne sur le bonheur personnel en intégrant les valeurs et les passions
• Donner la priorité aux facteurs de motivation intrinsèques, comme la croissance
• Cultiver la gratitude

Qu'est-ce qui est le plus important pour vous, le bonheur ou la réussite ?

Selon le psychologue Daniel Gilbert, professeur de psychologie à Harvard, le bonheur est le but ultime de pratiquement toutes les décisions que nous prenons dans la vie (Gilbert, 2010).

Gilbert suggère que la mesure d'une bonne décision dépend du fait que cette décision nous apporte du plaisir, un sentiment de bien-être, de bonheur ou de contentement.

Les chercheurs se sont beaucoup plus concentrés sur le bonheur ces dernières années et la science a enfin commencé à s’intéresser à ce que signifie réellement être heureux.

D'après les recherches effectuées par Sonja Lyubomirsky (2008) dans le livre Le régime du bonheur , une partie de notre bonheur peut en fait être sous notre pouvoir de contrôle.

Lyubomirsky étudie le bonheur depuis près de deux décennies et ses recherches ouvrent la voie en matière d'études scientifiques sur les interventions susceptibles de contribuer à accroître le bonheur humain.

[Mise à jour du réviseur :

Depuis la publication initiale de cet article, de nombreuses critiques ont été formulées à l’encontre du diagramme circulaire de Lyubomirsky (2008) décrivant la source et les points de consigne de notre bonheur. Même si Sheldon et Lyubomirsky (2021) ont reconnu que les estimations initiales étaient erronées, l’idée centrale reste vraie : nous pouvons affecter notre propre bonheur, dans une certaine mesure.]

Mais qu’est-ce qui vient en premier : le bonheur ou le succès ?

La vraie vérité est que bonheur est souvent subjectif et difficile à mesurer. Le succès est souvent jugé de l’extérieur ou par comparaison avec d’autres personnes.

Le bonheur est généralement un attribut d'un individu alors que le succès peut être attribué à un individu ou à un groupe.

Le bonheur est un objectif auquel aspirent de nombreuses personnes. La plupart des gens ont également un fort désir de réussir dans la vie et ont tendance à croire que grâce à ce succès, ils deviendront automatiquement plus heureux.

Même si nous ne saurons peut-être jamais avec certitude lequel est le plus important, nous savons que le succès et le bonheur sont inextricablement liés.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à identifier les sources de bonheur authentique et les stratégies pour améliorer le bien-être.

La relation entre bonheur et réussite

Selon Lyubomirsky, King et Diener (2005), de nombreuses études ont montré que les personnes heureuses ont tendance à réussir dans plusieurs domaines de la vie, notamment le rendement au travail, la santé, les revenus, l’amitié et même le mariage.

Les auteurs ont conçu un modèle conceptuel qui tient compte de ces résultats. Ils soutiennent que le lien bonheur-succès existe non seulement parce que le succès rend les gens heureux, mais aussi grâce à l’affect positif qui engendre le succès.

L’étude a examiné trois catégories de preuves, notamment :

1. Transversal
2. Longitudinal
3. Expérimental

Les résultats des recherches ont révélé que le bonheur est associé et précède de nombreux résultats positifs. De plus, il a également été découvert que certains comportements tendaient à être parallèles à ce succès.

Les preuves suggèrent que l'idée de effet positif , la marque du bien-être, peut en fait être la cause de nombreuses caractéristiques souhaitables, ressources et succès liés à un tel bonheur.

La vraie question est alors : qu’est-ce qui vient en premier, le bonheur ou la réussite ? Cela s’apparente également au scénario de la poule et de l’œuf.

Si le bonheur vient en premier, alors vous devez supposer que vous devez trouver comment être heureux avant que votre succès ne se produise.

De l’autre côté de la médaille se trouve l’idée selon laquelle le succès vient en premier, avant le bonheur.

Que faut-il pour être vraiment heureux ? Faut-il réussir pour être heureux ? Il y a probablement des millions de personnes dans le monde qui ne seraient pas d’accord avec vous sur ce point, car le succès ne garantit pas le bonheur.

Il y a tout autant de personnes qui se considèrent heureuses, même si elles ne réussissent pas nécessairement, que de personnes qui réussissent qui essaient encore de trouver comment être heureuses.

Comment ces deux constructions s’articulent-elles ? C'est la question dont nous discuterons.

Selon la théorie du combat ou de la fuite, les humains n’étaient pas programmés pour le bonheur, mais pour la survie.

Beaucoup d’entre nous se précipitent dans la vie, à la recherche du bonheur. Le problème est qu’on n’y arrive jamais vraiment.

Pour beaucoup d’entre nous, le bonheur est une chose à laquelle nous aspirons. Le bonheur est quelque part où nous arrivons un jour. Ce que nous ne parvenons pas à reconnaître, c'est que bonheur est un état d'esprit, pas une destination.

Nous savons que le bonheur n’est pas un état statique, car même les personnes les plus heureuses se sentent parfois déprimées.

Norrish et Vella-Brodrick (2008) ont étudié si le bonheur était même une quête valable. Le bonheur, sa recherche et ce que signifie vivre un belle vie a été longuement débattue.

Les gens recherchent de plus en plus de nouvelles façons de devenir plus heureux.

Ceci est démontré par la demande croissante de livres d'auto-assistance et la littérature.

Ce n’est que récemment que les spécialistes des sciences sociales ont commencé à réellement étudier le bonheur. Selon Norrish et Vella-Brodrick (2008), la psychologie est traditionnellement une profession de guérison principalement axée sur la pathologie, le dysfonctionnement et la maladie mentale.

Certains spécialistes des sciences sociales sont même allés jusqu’à suggérer qu’étudier les émotions humaines est un objectif luxueux, voire indulgent, en comparaison de l’importance et de la nécessité de comprendre la souffrance humaine.

Certains chercheurs dans le domaine vont jusqu’à dire que la perspective négative plus traditionnelle de la psychologie ignore les aspects les plus positifs du fonctionnement humain.

Heureusement, cela évolue rapidement avec l’avènement du mouvement de psychologie positive.

La différence entre les deux

Définir bonheur n'est pas une tâche facile.

Tout le monde le définit différemment. Certaines personnes peuvent trouver leur bonheur dans de petites choses simples comme une journée au parc ou un moment de bonheur. D’autres personnes peuvent trouver le bonheur plutôt insaisissable.

La recherche en psychologie positive définit une personne heureuse comme quelqu'un qui vit des expériences fréquentes. émotions positives , comme l'intérêt, la joie et la fierté, et les émotions négatives comme la tristesse ou l'anxiété (Lyubomirsky et al., 2005).

Le bonheur est également lié à la satisfaction de vivre, à l’appréciation de la vie et aux moments de plaisir.

Dans l’ensemble, le bonheur est lié à l’expérience positive des émotions.

Selon Norby (2013), la psychologie positive contribue à fournir des méthodes qui nous aident à repenser notre façon de travailler. Non seulement cela nous fournit des outils qui nous aident à nous vacciner contre stresser , mais cela nous montre également comment atteindre un état de bonheur qui constitue une manière plus efficace de travailler ou d'accomplir une tâche.

Norby compare notre esprit et notre cerveau à des acteurs sur scène. Les acteurs sur scène dans votre cerveau affectent ce à quoi vous pensez et comment accéder à une possibilité.

Shawn Achor , l'auteur de Avantage du bonheur a entrepris une expérience dans laquelle il a dispensé trois heures de formation en psychologie positive à un groupe de personnes.

Après l’expérience, Achor est revenu pour évaluer le succès de la formation. Les tests ont montré qu'en très peu de temps, le groupe a enregistré des scores de satisfaction de vie significativement plus élevés et des scores de stress inférieurs à ceux qui n'ont pas reçu la formation.

Les sept principes du bonheur d’Achor (2016) – chacun présenté dans un chapitre de son livre – sont les suivants.

Sept principes du bonheur

1. L'avantage du bonheur : comment le bonheur donne à votre cerveau et à votre organisation un avantage concurrentiel
2. Le point d’appui et le levier : Changer vos performances en changeant votre état d’esprit
3. L'effet Tetris : entraîner votre cerveau à capitaliser sur les possibilités
4. Chute : capitaliser sur les baisses pour créer une dynamique haussière
5. Le cercle de Zorro : comment limiter votre concentration à des objectifs petits et gérables peut élargir votre sphère de pouvoir
6. La règle des 20 secondes : comment transformer de mauvaises habitudes en bonnes habitudes en minimisant les obstacles au changement
7. Investissement social : pourquoi le soutien social est votre plus grand atout, ou ne pas vous replier sur vous-même

[Mise à jour du réviseur :

Pour plus d’informations sur ce qui constitue le bonheur, je recommanderais les travaux de Corey Keyes et Martin Seligman sur l’épanouissement et le modèle PERMA (par exemple, Keyes, 2002 ; Keyes Le modèle PERMA de Seligman expliqué .]

Qu'est-ce que le succès ?

Définir success can also be challenging. The dictionary defines success as:

Le fait d’obtenir ou d’atteindre la richesse, le respect ou la renommée.

Cependant, cette définition est insuffisante à bien des égards. Le succès est bien plus qu’un simple succès financier, car vous devez également avoir le sentiment de réussir dans d’autres domaines de la vie tels que l’amour et les relations, la santé, etc.

En fin de compte, le succès est bien plus que la richesse et le pouvoir.

• Barbara Bush a défini le succès comme la façon dont vous traitez les autres, de la famille aux étrangers.
• Albert Schweitzer a défini le succès comme le fait d'aimer ce que l'on fait.
• Tony Hsieh, PDG de Zappos, affirme que le succès consiste à vivre conformément à vos valeurs.
• L'auteur Maya Angelou pensait que le succès consistait à apprécier son travail.
• Le milliardaire Richard Branson estime que le succès est une question d'engagement.

Thomas Edison a reconnu que le succès est une corvée dans sa citation :

Le succès, c'est 1% d'inspiration et 99% de transpiration.

La meilleure définition du succès est peut-être celle de l’auteur Stephen Covey lorsqu’il affirme que le succès est profondément individuel.

Si vous réfléchissez attentivement à ce que vous voulez qu’on dise de vous lors de vos funérailles, vous trouverez votre définition du succès.

Réfléchir à la meilleure façon de définir votre vie et votre idée du succès sur votre lit de mort peut, en fait, être le meilleur moyen de clarifier votre idée du succès.

Lequel est le plus important ?

En fin de compte, le succès et la richesse monétaire ne sont pas nécessairement synonymes de bonheur et de sécurité.

Cela ne vous fera pas grand bien en termes de niveau de bonheur si vous réussissez financièrement, mais si vous êtes malheureux dans votre vie personnelle.

D’un autre côté, vous pouvez être incroyablement heureux de votre vie personnelle ou d’autres relations, mais avoir toujours des difficultés à réussir ou à avoir des difficultés financières.

Ces deux indicateurs sont interconnectés dans un sens. Le bonheur affecte votre niveau de réussite et votre niveau de réussite affecte votre bonheur.

Le point de consigne du bonheur

Norrish et Vella-Brodrick (2008) parlent du point de consigne du bonheur, également appelé théorie de l'équilibre dynamique.

Cette idée suppose que malgré les changements dans votre situation individuelle, votre niveau de bonheur reste remarquablement constant au fil du temps.

On pense que ce point de consigne du bonheur est causé par notre tendance en tant qu’humains à s’adapter rapidement aux changements de notre environnement.

Ce processus d'adaptation constante est communément appelé le tapis roulant hédonique ou contrôle homéostatique.

À l’appui de cette théorie, les chercheurs ont découvert que le niveau de bonheur des gagnants à la loterie, bien qu’initialement élevé, est rapidement revenu à son niveau normal de bonheur.

La même chose a été constatée avec les victimes de paralysie, qui étaient initialement très affectives.

Si chacun de nous a un seuil de bonheur, ce concept remet en question la viabilité d’entreprendre des recherches ou de réaliser des interventions destinées à accroître le bonheur individuel.

Malgré l’affirmation selon laquelle tenter d’augmenter le bonheur est un défi, des recherches récentes ont abouti à de nouveaux développements importants concernant le point de consigne du bonheur.

Diener (2006) a proposé une révision de la théorie originale du tapis roulant hédonique. Ces informations étaient basées sur une évaluation des données de l'étude par panel sur la qualité de vie de Victoria et de la World Value Survey de 1990.

Les 5 révisions de Diener à la théorie originale du tapis roulant hédonique :

1. On pense que les seuils de bonheur sont supérieurs à la neutralité, la plupart des gens étant relativement heureux une grande partie du temps.
2. Les points de consigne du bonheur peuvent différer d’un individu à l’autre.
3. La satisfaction dans la vie, l’affect positif et l’affect négatif peuvent chacun avoir leurs propres points de repère. Chacun d’entre eux peut également présenter des taux différents d’adaptation hédonique.
4. Certains événements de la vie, comme le décès d’un conjoint ou l’apparition d’un handicap, peuvent entraîner des changements importants dans le niveau de bonheur d’une personne.
5. Les taux auxquels une personne s'adapte aux changements de circonstances peuvent différer d'un individu à l'autre. (Ceux qui ont des stratégies d’adaptation positives peuvent revenir aux niveaux de bonheur de base plus rapidement que ceux qui n’en ont pas.)

En regardant ces révisions, nous pouvons supposer que le bonheur peut en fait se prêter tout à fait à une intervention.

Le succès apporte-t-il bonheur et épanouissement ?

Richard St. John, spécialiste du marketing et analyste du succès, parle de l'idée selon laquelle le succès n'est pas une voie à sens unique mais un voyage constant.

Dans son Conférence TED , St. John parle de son parcours personnel de réussite.

St. John parle du concept de réussite et du fait que le travail ne s'arrête pas une fois que vous avez atteint ce point.

Pour continuer à réussir, vous devez constamment créer de nouvelles idées et de nouvelles passions. Vous devez vous rappeler pourquoi vous avez commencé à faire ce que vous faites en premier lieu.

Si vous atteignez le summum de votre succès et que vous vous arrêtez, vous ne pourrez pas maintenir votre succès.

Chacun de nous apprend dès son plus jeune âge qu’il est important d’atteindre certaines étapes de réussite dans la vie.

Nous travaillons pour réussir à l’école, pour entrer à l’université, pour avoir une carrière prestigieuse, puis pour vivre dans la bonne maison ou épouser la bonne personne.

Cette quête de bonheur et de réussite se poursuit tout au long de notre vie.

Il existe une idée fausse selon laquelle chacune de ces choses nous rendra heureux. La vérité pourrait très bien être qu’aucune de ces choses n’a vraiment quelque chose à voir avec notre niveau de bonheur.

Ce qui se passe réellement, c'est que nous atteignons nos objectifs individuels et que nous nous sentons heureux pendant un moment. Finalement, nous découvrons que nous devons nous fixer de nouveaux objectifs pour atteindre un niveau de réussite encore plus élevé et obtenir le même buzz.

Tout cela soulève la question suivante : le succès apporte-t-il bonheur et épanouissement ?

Notre bonheur peut avoir son propre seuil. Lorsque nous réussissons, nous nous sentons heureux, mais ce bonheur ne dure souvent pas. Une fois la condition remplie, nous commençons à chercher le prochain objectif à poursuivre.

Ce que nous pourrions éventuellement découvrir, c'est l'idée que le bonheur ne consiste pas seulement à se fixer des objectifs et à les atteindre, mais aussi à trouver ce sentiment de bonheur et de joie en nous-mêmes et dans notre vie quotidienne.

Sachant cela, il est également important d’examiner certaines choses que vous pouvez faire pour vous sentir heureux en ce moment.

[Mise à jour du réviseur :

Il est important de noter que même si l’accomplissement est effectivement un élément nécessaire du bonheur, il ne s’agit que d’une pièce du puzzle, avec les émotions positives, l’engagement, les relations positives et le sens (Seligman, 2011).]

9 façons scientifiques de devenir plus heureux

1. Exprimez votre gratitude.
2. Pratiquez quelque chose de difficile.
3. Connectez-vous avec quelqu'un.
4. Arrêtez de tergiverser.
5. Soyez intellectuellement curieux.
6. Soyez ouvert à de nouvelles expériences.
7. Exprimez votre affection physique.
8. Ayez de la compassion.
9. Renforcez vos relations.

Exprimer sa gratitude et se sentir reconnaissant peut grandement contribuer au bonheur et à la joie. Tu peux être reconnaissant l pour beaucoup de choses comme votre santé, vos enfants, votre maison, ou encore le fait que vous ayez à manger.

Penser aux bonnes choses de la vie et s’arrêter pour sentir les roses en cours de route peut vous aider à vous sentir plus heureux sur le moment.

Garder votre cerveau actif en pratiquant quelque chose de stimulant est un autre bon conseil.

Apprendre une nouvelle langue, jouer d'un instrument ou même apprendre yoga , peut vous aider à activer vos endorphines naturelles ou vos substances chimiques de bien-être dans le cerveau. Essayez de faire quelque chose que vous pouvez améliorer pour vous mettre au défi.

Établir des liens puissants et se connecter avec d’autres personnes fait partie intégrante de votre niveau de bonheur et d’épanouissement dans la vie.

Peu importe que vous vous connectiez par téléphone ou en personne, le simple fait de vous connecter peut vous aider à vous sentir mieux.

Ceux qui ne remettent pas continuellement les choses au lendemain peuvent aussi être plus heureux. Faire avancer les choses vous aide à vous sentir proactif et fier. Lorsque vous faites avancer les choses, vous ressentez un sentiment d’accomplissement, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux.

N'arrêtez jamais d'apprendre ou d'être curieux ! Lire un nouveau livre , regarder un documentaire ou avoir des conversations significatives peut aussi vous aider à vous sentir mieux.

Être ouvert à de nouvelles expériences peut également vous aider à augmenter votre niveau de bonheur. Peu importe que vous essayiez un nouvel aliment ou que vous essayiez quelque chose comme la plongée sous-marine. Essayer de nouvelles choses peut être amusant et encourageant.

Exprimer de l’affection physique est également important. Selon Virginia Satir, une thérapeute américaine respectée, chacun de nous a besoin de quatre câlins par jour juste pour survivre ! Huit câlins par jour sont suggérés pour l'entretien et douze câlins par jour sont suggérés pour la croissance.

Les câlins créent une sorte d’effet de retombée et de libération d’ocytocine, ce qui peut réduire le stress et améliorer votre humeur.

Développer la compassion est également important. Ceux qui s’intéressent à la vie et aux histoires des autres sont généralement plus heureux que ceux qui ne s’intéressent qu’à eux-mêmes. Essayez de faire de petits actes de gentillesse aléatoires envers des inconnus ou ceux que vous aimez, et remarquez ce que cela vous fait ressentir.

Renforcer vos relations est également important pour votre bonheur. Dans une étude de 80 ans portant sur 268 étudiants de Harvard, les chercheurs ont examiné tous les aspects de la vie, du mode de vie aux opinions politiques.

Les scientifiques ont commencé à suivre les étudiants de deuxième année de Harvard en 1938, pendant la Grande Dépression. Ils espéraient que l’étude longitudinale révélerait des indices pour mener une vie heureuse et saine.

Ce qu’ils ont découvert, c’est que les relations et notre bonheur dans ces relations ont une influence très puissante sur notre santé.

Les relations étroites signifient bien plus que l’argent ou la célébrité, et les relations sont ce qui rend les gens heureux tout au long de leur vie.

Ces liens importants avec les autres nous protègent du mécontentement de la vie. Ils nous protègent également du déclin mental et physique.

Cela nous dit que les relations sont essentielles à la fois à notre bonheur et à notre bien-être.

Prendre l’habitude d’entretenir vos relations les plus proches et d’abandonner celles qui vous font souffrir ou celles qui vous semblent toxiques peut grandement vous aider à vivre une vie meilleure (Cherian, 2018).

Feuille de travail sur la construction du bonheur

Il existe de nombreuses façons de construire le bonheur. La feuille de travail Building Happiness comprend une liste d’activités qui aident à créer un niveau de bonheur durable lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement (Therapist Aid, 2012).

Ces choses peuvent sembler simples, mais elles peuvent faire une grande différence en ce qui concerne votre niveau de bonheur.

Obtenir une promotion, une nouvelle relation ou gagner à la loterie ne fournira qu’un coup de pouce temporaire en matière de bonheur. Chacun a une ligne de base ou un point de consigne auquel nous revenons continuellement en matière de bonheur.

Maintenir un niveau de bonheur soutenu demande un petit effort. Essayer ces exercices régulièrement est une merveilleuse façon de construire un bonheur et une joie durables.

1. Gratitude
2. Actes de gentillesse
3. Exercice
4. Méditation
5. Journalisation positive
6. Favoriser les relations

Gratitude is a wonderful practice to engage in. Try en écrivant down three things for which you are reconnaissant pour chaque jour. Il peut s’agir de simples choses banales ou de grandes choses.

Le but est de mettre quelque chose sur papier, chaque jour. Écrire des déclarations de gratitude, même lors de vos pires jours, peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.

Actes de gentillesse are another thing you can do. Making a conscious effort to do something nice for someone for no reason at all can help you feel good. You might be shocked at how a simple act of kindness can turn your whole day around.

Exercice has many positive effects as well. Being physically active can help you increase your energy, boost your immune system, and give you a sense of accomplishment. Exercice can also reduce insomnia, stimulate brain growth, and act as an anti-depressant. Try taking a walk or a bike ride the next time you feel you need a boost.

Méditation has been linked with reduced anxiety and more émotions positives. Those who meditate on a regular basis may even permanently restructure their brain to create a sustained level of bonheur.

Prendre le temps de tenir un journal positif est un autre booster de bonheur. Écrire sur les événements heureux de votre vie, ou en écrivant Une bonne journée entre amis peut vous aider à prendre l’habitude de vous concentrer sur le positif.

Des liens sociaux solides et des relations favorisantes peuvent également vous aider à vous sentir plus heureux. Il s’avère que l’on pense que des liens sociaux forts ont une puissante influence sur notre humeur.

Ceux qui consacrent du temps à passer du temps avec leur famille ou leurs amis ont tendance à faire preuve des plus hauts niveaux de bonheur. Si vous ne pouvez pas passer du temps avec quelqu'un en personne, décrochez le téléphone ou envoyez un e-mail. Rien n’est plus puissant que de passer du temps avec ceux qui vous sont chers.

4 activités simples qui peuvent favoriser le bonheur au travail

1. Connectez-vous avec vos pairs.
2. Prenez l’habitude de remercier les gens.
3. Rencontres à pied.
4. Prenez l’habitude de vous donner la priorité.

Se connecter avec vos pairs et prendre des mesures pour mieux les connaître peut grandement contribuer à bâtir le bonheur.

Moss suggère d'utiliser votre pause-café pour socialiser au moins une fois par semaine. Elle suggère également de trouver des occasions de passer au bureau de quelqu’un que vous ne connaissez pas pour lui dire bonjour.

Une connexion rapide pourrait également conduire à davantage d’opportunités de collaboration.

Il est également important de prendre l’habitude de dire merci. Vous pouvez le faire en envoyant un rapide e-mail de remerciement avant de partir pour la journée ou en envoyant un SMS à quelqu'un pour lui signaler un travail bien fait. Un petit éloge va très loin.

Organiser une réunion à pied est également une excellente option. Nous nous sentons souvent attachés à notre bureau, alors marcher et parler est une excellente option pour faire couler le jus.

Plus nous nous levons de notre bureau, nous étirons et bougeons, plus nous sommes productifs.

Enfin, Moss suggère de prendre l’habitude de vous. Ce que cela signifie réellement, c’est apprendre à se donner la priorité. Prendre 20 minutes pour lire quelque chose qui ne procure que de la joie, prendre 5 minutes supplémentaires pour prendre une tasse de café ou faire une sieste de 15 minutes peut vous aider à vous sentir mieux.

Commencer par de petites périodes de temps peut donner à votre cerveau le repos dont il a besoin pour être plus productif pour le reste de la journée.

Selon Moss, le contrôle émotionnel et un bon leadership s'accompagnent d'un cerveau bien reposé et productif. Mousse (2016).

Le bonheur peut même nous aider à gérer le changement plus efficacement, selon Moss.

Emma Seppala, directrice scientifique du Centre de recherche et d'éducation sur la compassion et l'altruisme de l'Université de Stanford et auteur du livre La piste du bonheur décrit le changement comme ceci :

Nous ne pouvons pas contrôler nos circonstances extérieures et les choses changent constamment, que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle. La seule chose sur laquelle nous pouvons avoir notre mot à dire, c'est notre état d'esprit.

Seppala parle également de l'importance de renforcer la résilience et la capacité de générer plus de paix intérieure, de rester calme face au chaos et de rester émotionnellement intelligent lorsque nous communiquons avec les autres.

Nous devons cultiver cela même au milieu de conflits ou de sentiments blessés. Tout cela nous aide à prendre de bonnes décisions même lorsque nous nous sentons bouleversés.

Seppala suggère de renforcer la résilience interne en :

• Méditer.
• Faire des exercices de respiration.
• S'engager dans une activité qui aide à entraîner le système nerveux à être plus calme.

Cela nous aide à calmer ce sentiment accablant et à naviguer dans les flux et reflux de la vie.

Livres recommandés

Parmi une grande sélection de livres sur le bonheur et la réussite, les suivants sont fortement recommandés :

Libérer le bonheur au travail – Jennifer Moss et Shawn Achor

Libérer le bonheur au travail (Moss, 2016) s’appuie sur deux décennies de recherche scientifique, de données en temps réel, d’entretiens et d’études de cas. Le livre cherche à démystifier le mythe selon lequel le bonheur au travail est un gaspillage.

Le livre démontre comment le bonheur peut avoir un réel impact sur les résultats financiers. Libérer le bonheur au travail peut :

• Carburant à des performances supérieures.
• Fournir un plus grand sens du but.
• Répandez la passion dans les organisations.

Moss explique comment être plus heureux et rendre les autres plus heureux grâce au pouvoir des habitudes, de l'intelligence émotionnelle et d'une approche innovante du flux travail/vie privée.

Le livre contient de précieuses études de cas d'entreprises comme The Body Shop, Misfit Inc., Zappos et Lululemon.

Selon Moss, nous envisageons le bonheur de manière totalement erronée. Selon Moss, le bonheur est un choix que nous devons faire consciemment chaque jour. Moss en déduit que la société a été victime d’une fausse image de marque en matière de bonheur.

Moss suggère que le bonheur :

• Est intangible.
• Ne peut être atteint ou atteint.
• Ce n'est pas quelque chose que vous poursuivez.
• Le bonheur est séquentiel.

Plus nous recherchons le bonheur, plus il est difficile de l’obtenir. Le bonheur, selon Moss, vient après avoir travaillé à développer des caractéristiques telles que résilience , efficacité , optimisme , espoir , la gratitude et empathie .

Une grande partie de notre temps est consacrée au travail, qu'il nous incombe de chercher des moyens de rechercher le bonheur là où nous passons la majeure partie de notre temps.

Retrouvez le livre sur Amazone .

Le pouvoir de l'habitude – Charles Duhigg

Des actions plus simples répétées chaque jour ont la capacité d’obtenir des résultats complexes, selon Moss.

En développant des habitudes positives, nous pouvons modifier notre état émotionnel et regrouper les neurones à fonctionnement rapide de notre cerveau pour faire du bonheur un trait permanent.

S'inspirant de la science de la neuroplasticité, les habitudes se construisent en modifiant et en répétant les comportements jusqu'à ce que nous puissions déplacer nos actions conscientes dans l'esprit subconscient.

Le livre nous encourage à nous concentrer sur la création de nouvelles habitudes, une à la fois. Même si cela peut prendre un peu de temps, selon Moss, une fois le bonheur atteint, les impacts positifs se font sentir presque immédiatement.

Pour découvrir le livre vous-même, vous pouvez l'acheter auprès de Amazone .

Livres sur le succès

Livres sur le succès include old classics as well as new ones:

1. Comment se faire des amis et influencer les gens – Dale Carnegie
2. Les 7 habitudes des personnes très efficaces – Stephen Covey
3. La magie de voir GRAND – David J. Schwartz, PH.D.
4. Réfléchissez et devenez riche – Napoléon Hill
5. Quand : Les secrets scientifiques du timing parfait – Daniel H. Pink

Le célèbre livre de Dale Carnegie Comment se faire des amis et influencer les gens est un classique. Il parle de l’importance de mélanger les relations professionnelles et personnelles, car elles sont indissociables.

Carnegie nous montre comment rechercher le travail que nous voulons et l'obtenir, comment prendre le travail que nous avons et l'améliorer et comment prendre n'importe quelle situation et la faire fonctionner mieux pour nous.

Ses paroles peuvent vous aider à réussir dans votre vie professionnelle et personnelle. Le livre comprend également :

• Six façons de faire en sorte que les gens vous aiment.
• Douze façons de convaincre les gens d’adhérer à votre façon de penser.
• Neuf façons de changer les gens sans susciter de ressentiment.

Le livre peut vous aider à atteindre votre potentiel maximum.

Les 7 habitudes des personnes très efficaces par Stephen Covey explique comment développer de meilleures habitudes peut vous aider à devenir une meilleure personne.

Le livre des 7 habitudes décrit chaque habitude étape par étape :

• Habitude 1 : Soyez proactif.
• Habitude 2 : Commencez avec la fin en tête.
• Habitude 3 : Donner la priorité aux premières choses.
• Habitude 4 : Pensez gagnant-gagnant.
• Habitude 5 : cherchez d’abord à comprendre, puis à être compris.
• Habitude 6 : Mettre en synergie.
• Habitude 7 : Aiguiser la scie.

Le livre 7 Habits du Dr Covey est à la fois inspirant et percutant.

La magie de voir GRAND par David J. Schwartz, PH.D. est un autre classique. Schwartz est un expert en motivation et nous montre comment tirer le meilleur parti de la vie.

Le livre contient des stratégies qui peuvent vous aider à :

1. Croyez en votre propre réussite.
2. Guérissez-vous de la peur de l’échec.
3. Pensez et rêvez de manière créative.
4. Croyez que vous êtes ce que vous pensez être.
5. Faites de vos attitudes vos alliées.
6. Apprenez à penser positivement.
7. Transformez la défaite en victoire.
8. Utilisez des objectifs pour vous aider à grandir.
9. Pensez comme un leader.

En fin de compte, amplifier votre stratégie de réflexion peut être une excellente recette pour réussir.

Réfléchissez et devenez riche de Napoléon Hill est un autre classique. Hill a interrogé 40 millionnaires afin de découvrir les processus de pensée et les comportements communs qui ont contribué à leur incroyable succès.

L’étude de Hill sur ces meilleures pratiques était révolutionnaire à l’époque de sa publication en 1937.

Dans le livre, Hill parle d'un programme en 13 étapes qui vous mettra sur la voie de la richesse et du succès.

1. Désir
2. Foi
3. Autosuggestion
4. Connaissances spécialisées
5. Imagination
6. Planification organisée
7. Décision
8. Persistance
9. Le pouvoir du cerveau
10. Le subconscient
11. Le cerveau
12. Le sixième sens
13. Comment déjouer les six fantômes de la peur

Toutes les pauses dont vous avez besoin dans la vie attendent dans votre imagination. L'imagination est l'atelier de votre esprit, capable de transformer l'énergie mentale en accomplissement et en richesse.

Colline Napoléon

Considéré comme le plus grand livre de motivation de tous les temps, le livre décrit le chemin vers le succès pour des centaines de personnes les plus riches d’Amérique.

Daniel Pink, l'auteur de Quand : Les secrets scientifiques du timing parfait croit que le timing est primordial.

Selon Pink, l’heure de la journée peut avoir un impact important sur le processus décisionnel.

Le timing peut également jouer un rôle dans la façon dont nous apprenons et dans notre capacité à être efficaces et productifs.

Les recherches de Pink s’inspirent de la psychologie, de la biologie et de l’économie. Pink propose des stratégies utiles pour planifier au mieux notre vie afin de réussir. Le livre propose également des stratégies d'amélioration personnelle et nous aide à comprendre comment utiliser les schémas cachés de notre journée pour créer l'horaire idéal.

Les livres sur le bonheur sont également très variés :

1. Le comment du bonheur – Sonja Lyubomirsky
2. S'épanouir – Martin Seligman
3. Penser vite et lentement – ​​Daniel Kahneman
4. Le pouvoir de l'habitude – Charles Duhigg
5. L’avantage du bonheur – Shawn Achor

Sonja Lyubomirsky, auteur de Le comment du bonheur – Une approche scientifique pour obtenir la vie que vous désirez décrit la théorie derrière la solution à 40 pour cent. Le livre présente également une douzaine d'activités sur le bonheur basées sur la recherche, vous montrant les moyens d'atteindre le bonheur tout au long de la vie.

Selon Lyubomirsky, le bonheur est le Saint Graal de la science. Dans ses recherches, elle présente non seulement la littérature scientifique, mais comporte également un volet d’auto-assistance où elle donne des conseils et des recommandations sur les mesures à prendre en fonction des résultats de la recherche.

Certains des exercices basés sur la recherche contenus dans le livre incluent des éléments tels que la pratique de l’optimisme lorsqu’on imagine l’avenir, des instructions sur la meilleure façon de savourer les plaisirs de la vie ici et maintenant et une explication approfondie de l’importance de rester actif pour être heureux.

Martin Seligman est professeur à l'Université de Pennsylvanie et considéré comme l'un des fondateurs du mouvement de psychologie positive. Fleurir fournit une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être.

Le livre décrit les quatre composantes du bien-être :

• Émotions positives.
• Engagement avec ce que l’on fait.
• Un sentiment d'accomplissement.
• Bonnes relations.

Le livre est rempli de recherches et d’histoires qui aident à illustrer chaque élément. C’est une riche ressource pour vivre une vie qui vous rend plus heureux.

Le livre Penser vite et lentement tout tourne autour de ces schémas de pensée conscients et inconscients. Lauréat entre autres du prix du meilleur livre de l'Académie nationale des sciences en 2012, Daniel Kahneman, psychologue renommé et lauréat du prix Nobel d'économie, emmène l'esprit dans un voyage incroyable en expliquant les deux systèmes qui déterminent notre façon de penser.

Kahneman décrit le système 1 comme rapide, intuitif et émotionnel et le système 2 comme plus lent, plus délibéré et plus logique.

Le livre talks about the overconfidence on corporate strategies, the difficulties of predicting what might make us happy in the future and the profound effect of cognitive bias.

Le livre also reveals how we can tap into the benefits of both parts of our mind to facilitate change.

Shawn Achor, l'auteur de L'avantage du bonheur , suggère que le bonheur alimente le succès, et non l'inverse.

Publié en 2010, le livre vous aide à penser différemment en termes de ce que sont réellement le bonheur et le succès.

Selon le livre, courir après le succès dans l’espoir que cela vous rendra heureux n’est pas un plan qui fonctionne pour la plupart des gens.

Le livre focuses on strategies that help create bonheur in the moment while capitalizing on its many benefits when it comes to becoming more successful.

Beaucoup d’entre nous pensent que lorsque nous atteindrons notre prochain objectif de vente ou que nous perdrons ces cinq livres, nous serons alors heureux. Nous avons appris à donner la priorité au succès et au bonheur.

Achor pense que cette formule est brisée. Il promeut le bonheur d’abord, le succès ensuite. Selon Achor, le bonheur mène au succès bien plus que le succès ne mène au bonheur.

Selon l’auteur, nous réussissons mieux lorsque nous sommes plus heureux et plus positifs.

Pour récapituler, le livre aborde dix points principaux :

1. Pourquoi nous avons la formule du succès à l’envers.
2. Comment le bonheur favorise la productivité.
3. Comment le bonheur peut améliorer notre santé physique.
4. Comment nous sommes préparés pour la haute performance.
5. Comment le bonheur peut annuler les effets négatifs du stress.
6. Comment devenir plus heureux et croire que le changement est possible.
7. Utiliser la méditation comme un boost permanent de bonheur.
8. Les bienfaits de l'exercice physique.
9. Se détourner de l'actualité.
10. Réaliser que l’argent peut acheter le bonheur s’il est dépensé en expériences plutôt qu’en choses.

Selon Achor, plus d’une décennie de recherches révolutionnaires dans le domaine de la psychologie positive et des neurosciences ont prouvé que la relation entre bonheur et réussite fonctionne à l’opposé de ce que nous pensons, ce qui est une pensée très rafraîchissante.

10 citations sur le bonheur et la réussite

Ce que nous pensons détermine ce qui nous arrive, donc si nous voulons changer nos vies, nous devons développer notre esprit.

Wayne Dyer

La plupart des échecs de la vie sont dus à des personnes qui n’ont pas réalisé à quel point elles étaient proches du succès lorsqu’elles ont abandonné.

Thomas A. Edison

La vie est vraiment simple, mais nous insistons pour la compliquer.

Confucius

Aujourd’hui, c’est la vie – la seule vie dont vous êtes sûr. Profitez au maximum d’aujourd’hui. Intéressez-vous à quelque chose. Secouez-vous. Développez un passe-temps. Laissez le vent de l’enthousiasme vous envahir. Vivez aujourd’hui avec enthousiasme.

Dale Carnegie

Le secret du succès est d’apprendre à utiliser la douleur et le plaisir au lieu de se laisser utiliser par la douleur et le plaisir. Si vous faites cela, vous contrôlez votre vie. Si vous ne le faites pas, la vie vous contrôle.

Tony Robbins

Le bonheur ne dépend pas de ce que nous avons, mais de ce que nous ressentons face à ce que nous avons. Nous pouvons être heureux avec peu et malheureux avec beaucoup.

William D. Trésor

Si vous voulez vivre une vie heureuse, associez-la à un objectif et non à des personnes ou à des objets.

Albert Einstein

Le succès n'est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez.

Albert Schweitzer

Tant que vous n’êtes pas satisfait de qui vous êtes, vous ne serez jamais satisfait de ce que vous avez.

Zig Ziglar

Votre réussite et votre bonheur résident en vous. Décidez de rester heureux, et votre joie et vous formerez une armée invincible contre les difficultés.

Hélène Keller

Un message à retenir

Le succès, c'est obtenir ce que vous voulez ; le bonheur, c'est de vouloir ce que l'on obtient.

Ingrid Bergman

En fin de compte, le bonheur et le succès sont en quelque sorte liés. Le bonheur affecte votre niveau de réussite et votre niveau de réussite affecte votre bonheur.

Le bonheur est vraiment un choix que vous pouvez choisir de faire.

Beaucoup d’entre nous sont tellement occupés à essayer d’avancer que nous oublions que nous pouvons choisir d’être heureux sur le moment.

Vous pouvez gagner du temps dans votre journée pour simplement vous promener et profiter de la nature. Vous pouvez embrasser un ami ou vous asseoir avec une tasse de thé.

Vous pouvez faire le point sur votre vie et réaliser que vous avez beaucoup de chance d’être exactement qui vous êtes.

Les choses ne nous rendent pas toujours heureux, pas plus que l’argent, les biens ou ce travail parfait. Les relations ne nous rendent pas nécessairement heureux si nous ne ressentons pas déjà ce bonheur en nous.

En ce qui concerne la relation entre le bonheur et le succès, nous pouvons supposer que le succès est quelque chose que nous recherchons tandis que le bonheur est quelque chose que nous acquérons.

Selon Boehm et Lyubomirsky (2008), des recherches antérieures ont démontré une relation entre le bonheur et la réussite au travail.

Par exemple:

• Les gens heureux gagnent plus d’argent que leurs pairs moins heureux.
• Les personnes heureuses ont également tendance à afficher des performances supérieures et à accomplir des actes plus utiles.

Les recherches antérieures ont souvent supposé qu'un employé est heureux et satisfait parce qu'il réussit.

Dans l’examen des données probantes effectué par l’auteur, une autre hypothèse pourrait en réalité s’avérer plus précise, selon laquelle le bonheur serait une des raisons pour lesquelles certains employés réussissent mieux que d’autres (Boehm

Les auteurs concluent que les données suggèrent que le bonheur n'est pas corrélé à la réussite au travail, mais que le bonheur précède souvent les mesures de réussite et que l'induction d'un affect positif conduit à de meilleurs résultats au travail.

En fin de compte, nous ne pouvons pas toujours contrôler nos circonstances extérieures, car la vie est en constante évolution.

La seule chose sur laquelle nous pouvons avoir notre mot à dire, c'est notre état d'esprit. Que vous croyiez ou non que le bonheur attire le succès, choisir le bonheur est quelque chose que vous pouvez faire tous les jours.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.