Qu’est-ce que l’auto-efficacité ? (Y compris 8 exemples

Informations clés

• L’auto-efficacité est la croyance en sa capacité à réussir
• Développer l'auto-efficacité implique de se fixer des objectifs réalisables et d'apprendre de ses expériences.
• Une auto-efficacité élevée peut conduire à une amélioration du bien-être et des performances

Vous avez sans doute déjà entendu parler de l’efficacité personnelle, mais cela n’a peut-être pas le sens que vous pensez.

L’efficacité personnelle n’est pas l’image de soi, l’estime de soi ou toute autre construction similaire.

On lui attribue souvent la même signification que des variables comme celles-ci, ainsi que la confiance, l'estime de soi ou l'optimisme ; cependant, sa définition est légèrement différente de celle de n’importe lequel de ces concepts connexes.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l'auto-efficacité et ce qui la distingue des autres constructions personnelles.

L’auto-compassion peut aider à favoriser l’auto-efficacité. Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront non seulement à faire preuve de plus de compassion et de gentillesse envers vous-même, mais vous donneront également les outils nécessaires pour accroître l'auto-compassion de vos clients, étudiants ou employés.

Quelle est la signification de l’auto-efficacité ? Une définition

L'auto-efficacité est la confiance que nous avons en nos propres capacités, en particulier notre capacité à relever les défis qui nous attendent et à accomplir une tâche avec succès (Akhtar, 2008). L'auto-efficacité générale fait référence à notre croyance globale en notre capacité à réussir, mais il existe également de nombreuses formes plus spécifiques d'auto-efficacité (par exemple, académique, parentale, sportive).

Bien que l’auto-efficacité soit liée à notre estime de soi ou à notre valeur en tant qu’être humain, il existe au moins une distinction importante.

Auto-efficacité vs estime de soi

L’estime de soi est conceptualisée comme une sorte de sentiment général ou global de sa propre valeur (Neill, 2005). Alors que estime de soi est davantage axée sur l'être (par exemple, le sentiment que vous êtes parfaitement acceptable tel que vous êtes), l'auto-efficacité est davantage axée sur l'action (par exemple, le sentiment que vous êtes prêt à relever un défi).

Une grande estime de soi peut certainement améliorer le sentiment d’efficacité personnelle, tout comme une grande estime de soi peut contribuer au sentiment de valeur ou de valeur globale, mais les deux constituent des constructions distinctes.

Auto-efficacité et autorégulation

Puisque l’auto-efficacité est liée au concept de maîtrise de soi et à la capacité de moduler son comportement pour atteindre ses objectifs, elle peut parfois être confondue avec autorégulation . Ce sont des concepts liés, mais néanmoins distincts.

L’autorégulation fait référence aux pensées, sentiments et actions auto-générés par un individu qui sont systématiquement conçus pour affecter son apprentissage (Schunk

En d’autres termes, l’autorégulation est davantage une stratégie pour atteindre ses objectifs , notamment en ce qui concerne l'apprentissage, tandis que l'auto-efficacité est la conviction qu'il ou elle peut réussir.

Les deux peuvent être développés simultanément – ​​notamment par la modélisation – mais ils restent des constructions distinctes (Schunk

Auto-efficacité et motivation

De même, bien que l’efficacité personnelle et la motivation soient profondément liées, elles constituent également deux concepts distincts. L’auto-efficacité repose sur la croyance d’un individu en sa propre capacité à réussir, tandis que motivation est basé sur le désir de réussite de l’individu. Ceux qui ont une grande efficacité personnelle sont souvent très motivés et vice versa, mais ce n’est pas gagné d’avance.

Il n’en reste pas moins vrai que lorsqu’un individu acquiert ou maintient son efficacité personnelle grâce à l’expérience d’une réussite, même minime, sa motivation est généralement renforcée pour continuer à apprendre et à progresser (Mayer, 2010).

La relation peut également fonctionner dans l’autre sens pour créer une sorte de cycle de réussite ; lorsqu'un individu est très motivé pour apprendre et réussir, il est plus susceptible d'atteindre ses objectifs, lui offrant ainsi une expérience qui contribue à son auto-efficacité globale.

Auto-efficacité et résilience

Même si les expériences de réussite constituent certainement une grande partie du développement de l’efficacité personnelle, l’échec est également possible.

Ceux qui ont un niveau élevé d’efficacité personnelle ont non seulement plus de chances de réussir, mais ils sont également plus susceptibles de rebondir et de se remettre d’un échec.

Cette capacité est au cœur de la résilience, et elle est grandement influencée par la capacité de développer l'auto-efficacité .

Efficacité personnelle et confiance

Enfin, l’auto-efficacité est également positivement liée à confiance , mais ce n'est pas la même chose ; selon les mots d'Albert Bandura :

La confiance est un terme indéfinissable qui fait référence à la force de la croyance, mais ne précise pas nécessairement en quoi consiste la certitude… L’auto-efficacité perçue fait référence à la croyance en ses capacités d’agent, que l’on peut produire des niveaux de réussite donnés.

(1997, p. 382).

Tout comme l’estime de soi et la motivation, l’efficacité personnelle et la confiance peuvent fonctionner dans un cycle positif : plus une personne a confiance en ses capacités, plus elle a de chances de réussir, ce qui lui offre des expériences pour développer son efficacité personnelle.

Cette grande efficacité personnelle, à son tour, lui donne plus de confiance en lui, et le tour est joué.

5 exemples d'auto-efficacité élevée

Alors, à quoi ressemble une grande efficacité personnelle ?

C’est relativement facile à repérer, car ceux qui ont une grande efficacité personnelle ont tendance à être ceux qui réussissent, accomplissent et réussissent plus souvent que les autres.

Une grande efficacité personnelle peut se manifester par un ou plusieurs des traits et comportements suivants, entre autres :

1. Un étudiant qui n'est pas particulièrement doué dans une certaine matière mais qui croit en sa propre capacité à bien l'apprendre ;
2. Un homme qui n’a pas eu de chance dans ses relations jusqu’à présent, mais qui conserve une vision positive de sa capacité à se connecter avec son prochain rendez-vous ;
3. Une future mère qui est nerveuse à l'idée de s'occuper d'un nouveau bébé, mais qui croit qu'elle a ce qu'il faut pour réussir, aussi difficile ou effrayant soit-elle ;
4. Une nouvelle diplômée qui accepte un emploi prestigieux et prestigieux qu'elle n'a jamais occupé auparavant, mais dans lequel elle sent qu'elle peut réussir ;
5. Un entrepreneur qui consacre tout son cœur et son âme à la création de son entreprise, mais qui passe rapidement à sa prochaine grande idée lorsque son entreprise se trouve confrontée à un défi insurmontable et inattendu.

Il existe de nombreux exemples plus spécifiques de grande efficacité personnelle ; tout ce que vous avez à faire pour les trouver est de regarder autour de vous ! Vous connaissez sûrement au moins quelques personnes dotées d’un solide sentiment d’efficacité personnelle ; observez leur attitude et leur comportement lorsqu'ils rencontrent des défis, et vous obtiendrez un exemple concret d'une grande efficacité personnelle en action.

Théorie de l'auto-efficacité en psychologie

Le terme d’efficacité personnelle n’est pas aussi souvent utilisé dans la culture pop que l’estime de soi, la confiance, l’estime de soi, etc., mais c’est un concept bien connu en psychologie.

Albert Bandura et son modèle

Le psychologique théorie de l'auto-efficacité est né de la recherche de Albert Bandura . Il a remarqué qu’il existait un mécanisme qui jouait un rôle énorme dans la vie des gens et qui, jusqu’alors, n’avait pas vraiment été défini ni systématiquement observé. Ce mécanisme était la croyance que les gens ont dans leur capacité à influencer les événements de leur propre vie.

Bandura a proposé que l'auto-efficacité perçue influence le comportement d'adaptation mis en place lorsqu'un individu est confronté à un problème. stress et défis , tout en déterminant combien d’efforts seront déployés pour atteindre ses objectifs et pendant combien de temps ces objectifs seront poursuivis (1999).

Il a postulé que l’auto-efficacité est un trait auto-entretenu ; Lorsqu'une personne est amenée à résoudre ses problèmes selon ses propres conditions, elle acquiert des expériences positives qui, à leur tour, renforcent encore plus son efficacité personnelle.

Bandura a également identifié quatre sources d’auto-efficacité, mais nous y reviendrons plus tard.

Lieu de contrôle expliqué

Pour exprimer l’auto-efficacité en d’autres termes, on pourrait dire que ceux qui ont une grande auto-efficacité ont un sentiment d’efficacité interne. lieu de contrôle .

Le lieu de contrôle fait référence à l'endroit où vous pensez que réside le pouvoir de modifier les événements de votre vie : en vous (lieu de contrôle interne) ou à l'extérieur de vous (lieu de contrôle externe).

Si vous avez immédiatement des pensées telles que : J’ai échoué uniquement parce que l’enseignant a mal noté – Je n’ai rien pu faire pour améliorer mon score ou Elle m’a quitté parce qu’elle a le cœur froid et difficile à vivre, et ce n’est pas le cas de moi, vous avez probablement un lieu de contrôle externe. Cela signifie que vous n’avez pas une solide confiance en vos propres capacités.

En juxtaposition au lieu de contrôle externe se trouve le lieu de contrôle interne, dans lequel un individu est prompt à admettre ses propres erreurs et échecs, et est prêt à s'en attribuer le mérite et le blâme chaque fois que cela lui est dû.

L’auto-efficacité et un lieu de contrôle interne vont souvent de pair, mais aller trop loin dans un sens ou dans l’autre peut s’avérer problématique ; ceux qui se blâment pour tout ne seront probablement pas en bonne santé et heureux dans leur vie, tandis que ceux qui ne se blâment pas pour quoi que ce soit ne sont probablement pas complètement en contact avec la réalité et peuvent avoir des difficultés à établir des relations et à se connecter avec les autres.

Théorie cognitive sociale et auto-efficacité

La théorie sociale cognitive s'appuie également sur les travaux d'Albert Bandura et intègre l'idée d'auto-efficacité.

Cette théorie postule qu'un apprentissage efficace se produit lorsqu'un individu se trouve dans un contexte social et est capable de s'engager dans des interactions à la fois dynamiques et réciproques entre la personne, l'environnement et le comportement (LaMorte, 2016). C'est la seule théorie du genre à mettre cet accent sur la pertinence du contexte social et l'importance du comportement de maintenance en plus du comportement d'initiation.

SCT repose sur six constructions :

1. Déterminisme réciproque : l'interaction dynamique de la personne et du comportement ;
2. Capacité comportementale : la capacité réelle de l’individu à adopter le comportement approprié ;
3. Apprentissage par observation : apprendre une nouvelle compétence ou un nouvel élément de connaissance en observant les autres (et éventuellement en les modélisant également) ;
4. Renforcements : les réponses externes au comportement de l'individu qui encouragent ou découragent le comportement ;
5. Attentes : les conséquences anticipées du comportement ;
6. Auto-efficacité : la confiance de la personne dans sa capacité à adopter un comportement (LaMorte, 2016).

La théorie prend en compte de nombreuses variables contextuelles distinctes et uniques pour prédire ou expliquer le comportement d’une personne, ce qui lui confère un large éventail d’applications potentielles, notamment la santé, l’environnement local et la communauté locale. Le but ultime est de :

… expliquer comment les gens régulent leur comportement par le contrôle et le renforcement pour atteindre un comportement axé sur un objectif qui peut être maîtrisé au fil du temps

(LaMorte, 2016).

Nous explorons cela plus en détail sur uporabnapsihologija.com.

Pouvons-nous tester et évaluer l’auto-efficacité ?

L’efficacité personnelle peut en effet être mesurée.

Elle est sujette aux mêmes types de problèmes que toutes les mesures d’auto-évaluation d’une construction quelque peu abstraite, mais il existe encore plusieurs façons méthodologiquement solides de s’y prendre.

Certains chercheurs suggèrent de personnaliser votre échelle en fonction du type d'auto-efficacité que vous souhaitez étudier ; par exemple, si vous êtes intéressé par l’auto-efficacité académique, renseignez-vous sur les activités académiques et la confiance en soi.

Il existe certaines échelles disponibles pour mesurer des types spécifiques d'auto-efficacité, mais il est également possible d'adapter (avec précaution !) les échelles générales pour mieux cibler votre construction d'intérêt.

Mesurer l'auto-efficacité avec des échelles et des questionnaires (PDF)

Il y en a plusieurs échelles et questionnaires vous pouvez utiliser pour mesurer l’auto-efficacité générale. Trois des plus populaires sont décrits ci-dessous.

Échelle d'auto-efficacité générale/généralisée (GSE)

L’échelle générale d’auto-efficacité est peut-être l’échelle d’auto-efficacité la plus populaire. Il est utilisé depuis 1995 et a été cité dans des centaines d'articles. Il a été développé par les chercheurs Schwarzer et Jerusalem, deux grands experts en auto-efficacité.

L'échelle se compose de 10 éléments notés sur une échelle allant de 1 (Pas vrai du tout) à 4 (Exactement vrai). Ces éléments sont les suivants :

1. Je peux toujours réussir à résoudre des problèmes difficiles si j’essaie suffisamment ;
2. Si quelqu’un s’oppose à moi, je peux trouver les moyens et les voies pour obtenir ce que je veux ;
3. Il m'est facile de m'en tenir à mes objectifs et d'atteindre mes objectifs ;
4. Je suis convaincu que je pourrais gérer efficacement des événements inattendus ;
5. Grâce à ma débrouillardise, je sais gérer les situations imprévues ;
6. Je peux résoudre la plupart des problèmes si j’investis les efforts nécessaires ;
7. Je peux rester calme face aux difficultés car je peux compter sur mon capacités d'adaptation ;
8. Lorsque je suis confronté à un problème, je peux généralement trouver plusieurs solutions ;
9. Si j'ai des problèmes, je peux généralement penser à une solution ;
10. Je peux généralement gérer tout ce qui se présente à moi.

Le score est calculé en additionnant les réponses à chaque item. Le total sera compris entre 10 et 40, les scores les plus élevés indiquant une plus grande auto-efficacité.

L'échelle s'est avérée fiable et valable dans de multiples contextes et cultures.

Pour utiliser cette échelle, cliquez sur ici .

Nouvelle échelle générale d’auto-efficacité (NGSE)

Une autre échelle d'auto-efficacité utile a été développée par Chen, Gully et Eden en 2001. Cette échelle fournit également une mesure de l'auto-efficacité et améliore l'échelle générale d'auto-efficacité à 17 éléments originale développée par Sherer et ses collègues en 1982.

Il est composé de seulement 8 items, notés sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord). Ces éléments sont :

1. Je pourrai atteindre la plupart des objectifs que je me suis fixés ;
2. Face à des tâches difficiles, je suis certain que je les accomplirai ;
3. En général, je pense que je peux obtenir des résultats qui me tiennent à cœur ;
4. Je crois que je peux réussir tout au plus n'importe quel effort auquel je me suis fixé ;
5. Je serai capable de surmonter avec succès de nombreux défis ;
6. Je suis convaincu que je peux effectuer efficacement de nombreuses tâches différentes ;
7. Par rapport aux autres personnes, je peux très bien accomplir la plupart des tâches ;
8. Même lorsque les choses sont difficiles, je peux très bien performer.

Les scores sont calculés en prenant la moyenne des 8 réponses, qui vont de 1 à 5. Des scores plus élevés indiquent une plus grande auto-efficacité.

Pour plus d'informations sur cette échelle, voir l'article original dans lequel elle a été développée (Chen, Gully,

Questionnaire d'auto-efficacité

Ce questionnaire a été élaboré en 2015 par Research Collaboration, une organisation rattachée au Centre de recherche sur l'apprentissage de l'Université du Kansas qui vise à améliorer l'éducation des étudiants et le développement professionnel des éducateurs.

Il se compose de 13 éléments notés sur une échelle de 1 (pas vraiment comme moi) à 5 (très comme moi). Il a été créé en pensant aux étudiants et aux enseignants, il est donc axé en particulier sur l’apprentissage de l’auto-efficacité (bien qu’il puisse être modifié pour s’adapter à un autre groupe de jeunes).

Il mesure l’auto-efficacité comme un concept à deux composantes, composé de :

1. Croyance que la capacité peut croître avec l’effort ;
2. Croyance en cette capacité à atteindre des objectifs et/ou des attentes spécifiques.

Les 13 éléments sont :

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Je peux tout comprendre si j'essaie assez fort ;
3. Si je m’entraînais tous les jours, je pourrais développer à peu près n’importe quelle compétence ;
4. Une fois que j’ai décidé d’accomplir quelque chose qui est important pour moi, je continue d’essayer de l’accomplir, même si c’est plus difficile que je ne le pensais ;
5. Je suis convaincu que j'atteindrai les objectifs que je me suis fixés ;
6. Lorsque j’ai du mal à accomplir quelque chose de difficile, je me concentre sur mes progrès au lieu de me décourager ;
7. Je réussirai quel que soit le cheminement de carrière que je choisirai ;
8. Je réussirai dans la spécialisation universitaire que je choisirai ;
9. Je crois que le travail acharné porte ses fruits ;
10. Ma capacité grandit avec l'effort ;
11. Je crois que le cerveau peut se développer comme un muscle ;
12. Je pense que peu importe qui vous êtes, vous pouvez modifier considérablement votre niveau de talent ;
13. Je peux modifier considérablement mon niveau de capacité de base.

Le score est produit sur une échelle de 0 à 100 pour faciliter l’interprétation, les scores plus élevés indiquant une plus grande auto-efficacité. Les résultats de cette échelle se sont révélés fiables pour les collégiens et lycéens, suggérant qu'il s'agit d'une bonne option pour mesurer l'auto-efficacité (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Pour plus d'informations sur cette échelle, cliquez sur ici .

Tout le monde a des atouts. Cependant, tout le monde n’en est pas conscient, et encore moins n’est pas suffisamment confiant pour les utiliser.

L’objectif de l’échelle d’auto-efficacité des forces est d’évaluer dans quelle mesure vous appliquez déjà vos forces et où vous pouvez devenir plus confiant dans l’utilisation de votre force (Tsai et al., 2014).

Utiliser ses points forts, individuellement ou accompagné d’un sentiment d’efficacité personnelle, a une influence positive sur le bien-être psychologique et le bonheur (Proctor et al., 2011). De nombreuses interventions de renforcement musculaire visent à accroître la conscience, le développement et l’utilisation de la force afin de vous aider à vivre plus en phase avec vos forces.

Recherches et études sur le concept

L’auto-efficacité est un sujet populaire en psychologie générale et a reçu un regain d’attention une fois que la psychologie positive a décollé.

En conséquence, il existe des tonnes de recherches sur le sujet, y compris de quoi il s’agit, comment il se rapporte à des constructions similaires, comment il peut être amélioré et comment il impacte les gens dans divers contextes.

Comment améliorer les croyances et les attentes en matière d'auto-efficacité

Selon Bandura, il existe quatre sources principales de croyances en matière d’efficacité personnelle :

1. Expériences de maîtrise ;
2. Expériences indirectes ;
3. Persuasion verbale ;
4. États émotionnels et physiologiques (Akhtar, 2008).

Les expériences de maîtrise font référence aux expériences que nous acquérons lorsque nous relevons un nouveau défi et réussissons. La meilleure façon d’acquérir une compétence ou d’améliorer nos performances par la pratique ; Une partie de la raison pour laquelle cela fonctionne si bien est que nous apprenons nous-mêmes que nous sommes capables d'acquérir de nouvelles compétences.

L’expérience par procuration consiste tout simplement à avoir un modèle à observer et à imiter. Lorsque nous avons des modèles positifs qui affichent un niveau sain d’efficacité personnelle, nous sommes susceptibles d’absorber certaines de ces croyances positives à propos de nous-mêmes.

Les expériences indirectes peuvent provenir d’un large éventail de sources, notamment les parents, les grands-parents, les tantes et les oncles, les frères et sœurs plus âgés, les enseignants et le personnel administratif, les entraîneurs, les mentors et les conseillers.

Le facteur de persuasion verbale décrit l’impact positif que nos paroles peuvent avoir sur l’auto-efficacité d’une personne ; dire à un enfant qu’il est capable et qu’il peut relever tous les défis qui l’attendent peut l’encourager et le motiver, tout en renforçant sa confiance croissante en sa propre capacité à réussir.

Enfin, les états émotionnels et physiologiques font référence à l’importance du contexte, de la santé et du bien-être en général dans le développement et le maintien de l’auto-efficacité. Il est difficile d’avoir un niveau de bien-être sain lorsque l’on souffre d’anxiété ou de dépression, ou que l’on lutte contre un problème de santé grave. Ce n’est pas impossible, bien sûr, mais il est certainement beaucoup plus facile d’augmenter son efficacité personnelle lorsque l’on est en bonne santé et en bonne santé !

Prêter attention à votre propre état mental et à votre bien-être émotionnel (ou à celui de votre enfant) est une pièce essentielle du puzzle de l’auto-efficacité.

Un autre chercheur influent sur l'auto-efficacité, James Maddux, a suggéré qu'il pourrait y avoir une cinquième source principale d'auto-efficacité : les expériences imaginaires, ou visualisation . Les exercices qui vous permettent d’imaginer en détail votre réussite future vous aident à croire que réussir est effectivement possible.

Lorsque surmonter le défi qui vous attend et atteindre vos objectifs semble si réel que vous pouvez le goûter (oui, même le goût peut faire partie d'une telle visualisation !), il est difficile de ne pas se sentir autonome et capable.

Pour améliorer votre efficacité personnelle ou celle d'un enfant dans votre vie, vous devez veiller à ce que vous ayez les opportunités dont vous avez besoin pour maîtriser des compétences difficiles et accomplir des tâches difficiles, trouver des modèles positifs, écouter les personnes encourageantes et motivantes dans votre vie et prendre soin de votre santé mentale.

Bien que l’impact de la visualisation ne soit pas aussi bien établi que celui des quatre autres sources, cela ne peut pas faire de mal de l’essayer ! Nous savons donc que ces cinq facteurs sont essentiels au développement et au maintien de l’auto-efficacité, mais comment peuvent-ils être appliqués et quel impact ont-ils dans différents contextes ? Lisez la suite pour le découvrir.

Auto-efficacité dans l’apprentissage et l’éducation

L’auto-efficacité a probablement été la plus étudiée dans le contexte de la salle de classe. Il y a une bonne raison à cela, car l’auto-efficacité est comme beaucoup d’autres. traits et compétences — il est préférable de le développer tôt pour en récolter tous les bénéfices.

Une grande attention a été accordée à la manière dont les enseignants peuvent renforcer le plus efficacement possible l’auto-efficacité de leurs élèves et les aider à apprendre, travailler, jouer et communiquer avec les autres de manière saine et productive.

Il s’avère que l’un des meilleurs moyens d’améliorer l’auto-efficacité de ceux que vous enseignez ou dirigez est d’abord de vous assurer que vous avez un sain sentiment d’efficacité personnelle !

Développer l’auto-efficacité des enseignants

L’enseignement est l’une de ces professions dans laquelle il est véritablement une aubaine d’avoir un fort sentiment d’efficacité personnelle. Après tout, vous en avez besoin pour vous occuper toute la journée d’étudiants jeunes, énergiques et/ou hormonaux !

Il n’est donc pas surprenant que l’auto-efficacité soit un facteur de protection naturel contre les tensions et le stress liés au travail des enseignants. épuisement professionnel . Des niveaux élevés de stress au travail sont fortement liés à l'épuisement professionnel ultérieur, mais une grande auto-efficacité agit comme une barrière efficace entre le stress au travail et l'épuisement professionnel (Schwarzer

Les recherches sur l'auto-efficacité des enseignants suggèrent qu'il existe six éléments dans le concept global qui agissent comme un tampon entre le stress de l'enseignement et le stress. épuisement professionnel des enseignants :

1. Instruction;
2. Adapter l’éducation aux besoins individuels des élèves ;
3. Motiver les étudiants ;
4. Garder la discipline ;
5. Coopérer avec les collègues et les parents ;
6. Faire face aux changements et aux défis (Skaalvik

Généralement, lorsque les enseignants croient en leur capacité à instruire efficacement les élèves, à adapter les leçons aux besoins de chaque élève, etc., ils ont un niveau élevé d’auto-efficacité globale liée à l’enseignement. Il a également été démontré que ce concept à six facteurs est en corrélation avec l'épuisement professionnel, c'est-à-dire qu'une plus grande auto-efficacité conduit à moins d'épuisement professionnel (Skaalvik

Comme pour d’autres populations, la meilleure façon de développer une plus grande efficacité personnelle chez les enseignants est de se concentrer sur les expériences de maîtrise, les expériences indirectes, l’obtention de commentaires positifs et encourageants et les soins personnels en général ; cependant, en appliquant consciencieusement ces six composantes, les enseignants peuvent trouver le moyen le plus efficace d’améliorer leur efficacité personnelle globale.

Augmenter les performances académiques des étudiants

En plus d’aider les enseignants à passer leur journée avec leur dignité et leur esprit intacts, l’auto-efficacité a un grand potentiel pour améliorer les performances des élèves.

Les étudiants ayant une grande efficacité personnelle ont également tendance à faire preuve d'un grand optimisme, et les deux variables entraînent une pléthore de résultats positifs : de meilleurs résultats scolaires, un ajustement personnel plus efficace, une meilleure gestion du stress, une meilleure santé et un meilleur niveau global d'efficacité. satisfaction et l'engagement à rester à l'école (Chemers, Hu,

Bien que ces effets soient accrus pour les étudiants ayant des moyennes cumulatives élevées, l’auto-efficacité peut également améliorer les performances des étudiants ayant des aptitudes académiques moins naturelles.

Pour les élèves qui ont des difficultés en lecture, l’auto-efficacité est à la fois un résultat et la clé de leur réussite continue. Les enseignants qui favorisent l’auto-efficacité chez les lecteurs en difficulté sont susceptibles de constater que ces élèves sont plus enthousiastes et plus engagés dans l’apprentissage que ceux qui n’ont pas reçu d’encouragement par le biais de progrès progressifs (Margolis

Les chercheurs Margolis et McCabe (2006) recommandent aux enseignants de se concentrer sur l’amélioration de l’auto-efficacité des élèves à travers trois sources d’auto-efficacité :

1. Maîtrise énactive ;
2. Expériences indirectes ;
3. Persuasion verbale.

En donnant aux élèves la possibilité de remporter de petites victoires, en célébrant même les petits succès, en leur donnant l'exemple de la motivation et du travail acharné et en leur offrant des encouragements verbaux, les enseignants peuvent aider leurs élèves à développer l'auto-efficacité qui les servira tout au long de leur carrière universitaire et au-delà.

Tous les étudiants peuvent bénéficier d’un bon niveau d’efficacité personnelle, mais ceux qui se lancent dans un domaine de la santé peuvent bénéficier d’avantages supplémentaires.

Auto-efficacité dans les soins infirmiers et les soins de santé

Sans surprise, l’auto-efficacité d’une infirmière est liée à son expérience dans son domaine (Soudagar, Rambod,

Plus une infirmière travaille depuis longtemps en milieu clinique, plus elle croit en sa capacité à faire son travail et à bien le faire.

Étant donné que les expériences de maîtrise favorisent l’auto-efficacité, il n’est pas surprenant qu’une plus grande expérience pratique conduise à une plus grande auto-efficacité.

Il est également logique que les infirmières titulaires d’un baccalauréat déclarent une plus grande efficacité personnelle que celles titulaires d’un diplôme, car l’éducation avancée offre de nombreuses expériences de maîtrise et donne aux infirmières accès à des modèles et (espérons-le !) à des enseignants, des mentors et des superviseurs solidaires (Soudagar et al., 2015).

Les avantages de l’amélioration de l’auto-efficacité des infirmières sont nombreux ; en plus d'influencer la façon dont ils s'acquittent de leurs fonctions, cela peut également agir comme un tampon entre les infirmières et les comportements négatifs ou malsains au travail, les protéger de l'épuisement professionnel et réduire les intentions de roulement (Fida, Laschinger,

Il est essentiel que les infirmières et autres professionnels de la santé aient un sentiment d’efficacité personnelle lorsqu’il s’agit de leur capacité à prendre soin des patients, et cela profite également aux patients qui reçoivent des soins (Hoffman, 2013).

Il s’avère que l’auto-efficacité offre de merveilleux avantages aux patients. Les patients cancéreux ayant une grande auto-efficacité ont plus d’intentions d’arrêter de fumer, participent plus fréquemment à des programmes de dépistage et s’adaptent mieux à leur diagnostic que ceux ayant une faible auto-efficacité (Lev, 1997).

De plus, ils sont plus susceptibles d'adhérer au traitement, de prendre soin d'eux-mêmes et de ressentir des symptômes physiques et psychologiques moins nombreux et moins graves (Lev, 1997).

Non seulement l’auto-efficacité est bénéfique pour les patients atteints de cancer, mais elle aide également les patients atteints d’insuffisance rénale à prendre du poids, un objectif important dans ce type de maladie (Tsay, 2003). L'auto-efficacité peut également améliorer la qualité de vie des patients dialysés (Tsay, 2002), et se traduit par une augmentation de l'exercice et de meilleures performances postopératoires chez les patients ayant subi une arthroplastie (Moon

Augmenter l’auto-efficacité des infirmières et des patients semble certainement payant. Cela nous amène à la question : l’auto-efficacité améliore-t-elle les performances dans toutes les professions et dans tous les contextes ?

Augmenter la performance au travail

Même s’il serait difficile de vérifier si TOUS les postes sont mieux lotis lorsque l’auto-efficacité est renforcée, la littérature montre certainement que les employés dans de nombreux contextes différents bénéficient d’une meilleure auto-efficacité.

Une méta-analyse réalisée par Stajkovic et Luthans (1998) a rassemblé les données de plus de 100 études distinctes sur la relation entre l'auto-efficacité et le rendement au travail et a produit des résultats révolutionnaires.

Ils ont découvert qu’il existait une corrélation de 0,38 entre l’auto-efficacité et les performances liées au travail. Cela peut sembler peu, mais en psychologie, une corrélation de 0,38 est généralement considérée comme un lien important !

Cela indique qu’il existe un lien étroit entre l’efficacité personnelle et la performance au travail. Certes, une partie de cette relation s’explique par le fait que les performances réussies influencent l’auto-efficacité, mais il existe de nombreuses preuves suggérant que le contraire est également une relation significative : l’augmentation de l’auto-efficacité se traduit en moyenne par de meilleures performances au travail.

Une autre méta-analyse a été menée quelques années plus tard et a trouvé des résultats tout aussi significatifs : l'auto-efficacité était liée au rendement au travail ainsi qu'à la satisfaction au travail (le juge

En outre, l’étude a révélé que l’estime de soi, l’efficacité personnelle, le lieu de contrôle et la stabilité émotionnelle étaient tous liés et avaient tous une influence positive sur le rendement au travail et la satisfaction au travail.

Cette relation entre efficacité personnelle et performance semble particulièrement importante dans le contexte des startups et des efforts entrepreneuriaux.

Auto-efficacité entrepreneuriale

Pour commencer, l’auto-efficacité a un impact sur les entrepreneurs avant même qu’ils ne deviennent entrepreneurs. Les chercheurs Zhao, Seibert et Hills (2005) ont découvert que l’auto-efficacité expliquait pleinement la relation entre l’apprentissage dans les cours d’entrepreneuriat, l’expérience entrepreneuriale antérieure et la volonté de prendre le risque de devenir entrepreneur et les intentions entrepreneuriales d’un individu.

En d’autres termes, l’auto-efficacité est l’ingrédient secret qui mène de l’apprentissage de l’entrepreneuriat au saut pour devenir entrepreneur.

Une fois qu’un entrepreneur s’engage sur cette voie, l’auto-efficacité continue de lui être utile. Un type spécifique d’auto-efficacité appelé auto-efficacité entrepreneuriale se développe chez ceux qui ont la motivation et la confiance en eux-mêmes pour créer leur propre entreprise, et ce type d’auto-efficacité est positivement lié à la croyance dans leurs connaissances et leur capacité à gérer les finances, la gestion et le marketing (Chena, Greeneb,

De plus, l’auto-efficacité peut même donner aux individus l’impulsion dont ils ont besoin pour se lancer dans leur aventure entrepreneuriale. La recherche suggère que l'auto-efficacité peut être le facteur essentiel pour encourager les entrepreneurs potentiels à créer des plans d'affaires formels, à mener des analyses d'opportunités et à adopter d'autres comportements productifs et axés sur un objectif (Boyd

L'auto-efficacité dans le sport et l'exercice

Un autre domaine dans lequel l’auto-efficacité a un effet marqué sur la performance est celui du sport et de l’exercice.

Une méta-analyse de 45 études publiée en 2000 a révélé que la corrélation entre l'auto-efficacité et la performance sportive était de 0,38 (Moritz, Feltz, Fahrbach,

Non seulement une plus grande efficacité personnelle peut agir comme un facteur de motivation pour les athlètes, mais elle peut également agir comme un catalyseur et un encouragement pour ceux qui souhaitent simplement faire de l'exercice plus souvent, être en bonne santé ou perdre du poids.

Une étude portant sur près de 1 500 participants a montré que l’auto-efficacité en matière d’exercice était fortement liée à la volonté des participants de changer (Marcus, Selby, Niaura,

La recherche montre également que les personnes âgées peuvent être particulièrement aptes à se concentrer sur l'auto-efficacité ; des études ont montré que l’auto-efficacité a un impact significatif sur le comportement physique des adultes d’âge moyen (auparavant) sédentaires, ce qui se traduit par une activité aérobique accrue et une meilleure santé (McAuley, 1992).

Cette augmentation de l'auto-efficacité peut avoir un impact positif sur l'estime de soi et la satisfaction corporelle ainsi que sur la santé physique des adultes d'âge moyen, un avantage à ne pas négliger (McAuley, Mihalko,

Nous savons qu’une meilleure santé physique entraîne souvent une meilleure santé mentale, mais l’auto-efficacité a-t-elle également un impact direct sur la santé mentale ?

Auto-efficacité et stress, dépression et anxiété

Vous ne serez probablement pas surpris d’apprendre que cela a un impact sur la santé mentale.

L'auto-efficacité a été positivement liée à la gestion du stress et au soulagement des symptômes de dépression et d'anxiété, et peut même agir comme un tampon entre l'individu et le développement de troubles dépressifs et anxieux.

L'auto-efficacité dans le contexte du rendement scolaire est liée à une moyenne pondérée cumulative (GPA) plus élevée en première année universitaire, à un plus grand nombre de crédits obtenus et à des taux de rétention plus élevés, même lorsque les étudiants sont aux prises avec le stress de l'enseignement supérieur (Zajacova, Lynch,

L'auto-efficacité peut également fournir aux nouvelles mères une protection contre les ravages de la situation de stress élevé lorsqu'un nouveau bébé arrive à la maison. L’auto-efficacité des nouvelles mères en matière de parentalité agissait comme médiateur entre les nourrissons capricieux et la dépression post-partum (Cutrona

Le soutien social protégeait également les mères des effets de la dépression post-partum, et ce facteur était également lié à l'auto-efficacité !

Des recherches ont établi que le stress peut entraîner ou exacerber les symptômes de la dépression, ce qui indique que l'auto-efficacité peut indirectement avoir un impact positif sur la dépression ; cependant, la recherche a également montré un impact direct de l'auto-efficacité sur les symptômes dépressifs.

Les recherches menées par le père fondateur de l'auto-efficacité, Albert Bandura, ont démontré que l'auto-efficacité protège les enfants du développement de la dépression infantile, ou du moins les protège des symptômes les plus graves et les plus répandus de la dépression (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Pour en revenir aux mères de jeunes enfants, l’auto-efficacité peut également leur être bénéfique d’une autre manière. Non seulement cela peut les protéger contre le contexte très stressant lié à l’éducation d’un jeune enfant, mais cela peut également les protéger contre la dépression.

Les mères ayant une faible auto-efficacité par rapport à leurs compétences parentales sont plus vulnérables à la dépression que celles ayant un sentiment d'auto-efficacité plus sain (Gross, Conrad, Fogg,

Les travailleurs indépendants constituent un autre groupe qui bénéficie d’une protection contre la dépression lorsque leur auto-efficacité est élevée. Ceux qui travaillent à leur compte et qui ont un haut niveau d'efficacité personnelle connaissent non seulement des niveaux de dépression plus faibles, mais ils éprouvent également une plus grande satisfaction au travail (Bradley

Une auto-efficacité élevée peut agir comme un facteur de protection contre l’anxiété et la dépression, ou elle peut servir de facteur exacerbant lorsqu’elle est faible. Chez les adolescents, une faible efficacité personnelle est fortement liée à l'anxiété et au névrosisme, aux symptômes du trouble anxieux et aux symptômes dépressifs (Muris, 2002). De plus, les personnes ayant une faible auto-efficacité étaient également plus susceptibles de souffrir de phobie sociale, de phobie scolaire et de troubles paniques.

Cette relation ne se limite pas aux enfants ; les athlètes du secondaire bénéficient également d’une grande efficacité personnelle. Lorsqu’ils ont une solide confiance en leurs propres capacités liées à la performance sportive, ils sont protégés contre les effets négatifs de l’anxiété de performance (Martin

Ce lien entre efficacité personnelle et anxiété a été initialement proposé par Bandura lui-même ; il a noté qu'une faible auto-efficacité est essentiellement la croyance qu'une personne n'a pas le contrôle d'une situation et ne peut pas gérer les menaces potentielles, ce qui conduit logiquement à une anxiété accrue (1988).

Ce résultat peut déclencher (ou poursuivre) un cycle auto-répétitif dans lequel une faible auto-efficacité conduit à une plus grande anxiété et à de plus grands comportements d'évitement, ce qui conduit à moins d'expériences de maîtrise et à moins d'opportunités de réussite. faire face à la détresse , ce qui à son tour diminue encore plus l’auto-efficacité de l’individu (Bandura, 1988).

Vu sous cet angle, il est parfaitement logique que l’efficacité personnelle et l’anxiété partagent la relation forte qu’elles entretiennent.

Deux livres essentiels sur l'auto-efficacité

La meilleure façon d’en apprendre davantage sur un sujet est de s’adresser à un expert – et qui pourrait être plus expert en auto-efficacité que Bandura lui-même ? Ces deux livres (un écrit par Bandura, un édité par Bandura) sont indispensables pour quiconque souhaite se familiariser avec ce sujet.

1. Auto-efficacité : l’exercice du contrôle – Albert Bandura

Ce livre est une lecture incontournable pour toute personne intéressée par l’auto-efficacité, et un impératif pour quiconque souhaite en savoir plus sur le point de vue de Bandura sur l’auto-efficacité et la théorie de l’apprentissage social.

Dans ces pages, vous découvrirez ce que nous avons appris au cours de 20 années de recherche de Bandura sur le sujet et explorerez la relation entre l’auto-efficacité et l’auto-efficacité perçue.

Il est rédigé de manière accessible et facilite plus que jamais la compréhension de certains concepts et idées complexes entourant l’auto-efficacité.

Voyez par vous-même ce qui fait Auto-efficacité : l’exercice du contrôle un livre marquant.

Retrouvez le livre sur Amazone .

2. L’auto-efficacité dans des sociétés en évolution – Albert Bandura

Il s'agit d'un autre des travaux fondateurs sur l'auto-efficacité d'Albert Bandura.

L’auto-efficacité dans des sociétés en évolution est un volume édité rempli de chapitres rédigés par les plus grands experts en matière d'auto-efficacité dans les années 1990.

Il constitue une ressource précieuse pour toute personne intéressée par l’auto-efficacité, notamment les chercheurs, les thérapeutes, les conseillers, les parents et les coachs.

Ce livre guide le lecteur à travers une exploration de l'auto-efficacité et de son impact sur les décisions que nous prenons et où nous aboutissons.

Il couvre également des sujets et des facteurs connexes qui influencent ou sont affectés par l'auto-efficacité, notamment :

• Enfance et agence personnelle ;
• Compétence tout au long de la vie ;
• Le rôle de la famille ;
• Facteurs interculturels ;
• Adaptation humaine et changement en général.

Retrouvez le livre sur Amazone .

11 citations sur l’auto-efficacité

Si les faits et les explications simples sur l’impact de l’auto-efficacité ne vous motivent pas et ne vous motivent pas à travailler au développement et au maintien de votre sentiment d’efficacité personnelle, peut-être qu’une de ces citations sur le sujet le fera pour vous !

Pour réussir, les gens ont besoin d’un sentiment d’efficacité personnelle, de lutter ensemble avec résilience pour faire face aux inévitables obstacles et inégalités de la vie.

Albert Bandura

Si j’ai la conviction que je peux le faire, j’acquérirai sûrement la capacité de le faire même si je ne l’ai pas au début.

Mahatma Gandhi

La confiance en soi ne garantit pas nécessairement le succès, mais l’incrédulité engendre assurément l’échec.

Albert Bandura

Je tiens à remercier mes parents de m'avoir accordé une confiance disproportionnée par rapport à mon apparence et à mes capacités, ce que tous les parents devraient faire.

Tina Fey

Si l’auto-efficacité fait défaut, les gens ont tendance à se comporter de manière inefficace, même s’ils savent quoi faire.

Albert Bandura

Ceux qui pensent pouvoir sont capables.

Virgile

L’auto-efficacité est la croyance en sa capacité à organiser et à exécuter les sources d’action nécessaires pour gérer des situations potentielles.

Albert Bandura

Vous avez un cerveau dans la tête et des pieds dans vos chaussures, vous pouvez vous diriger dans n'importe quelle direction !

Dr Seuss

La force et la croissance ne viennent que grâce à des efforts et une lutte continus.

Colline Napoléon

Les croyances des gens concernant leurs capacités ont un effet profond sur ces capacités.

Albert Bandura

La confiance en soi, également appelée efficacité personnelle, est le genre de sentiment que vous ressentez lorsque vous avez, comme un Jedi, maîtrisé un type particulier de compétence et que, grâce à son aide, vous avez pu atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Stephen Richards

Un message à retenir

Pour le dire dans les termes les plus simples possibles, le message à retenir de cette pièce est le suivant : vous pouvez le faire.

Si vous croyez déjà fermement en vos capacités, rappelez-vous que vous pouvez le faire. Si vous n’êtes pas sûr de votre capacité à réussir, dites-vous que vous pouvez y arriver.

Si vous êtes convaincu qu’il n’y a aucun moyen d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé ou de surmonter l’obstacle sur votre chemin, lancez-vous un discours d’encouragement sévère mais encourageant (vous pouvez le faire !).

Nous savons que confiance en soi leurs propres capacités sont un puissant indicateur de la motivation, des efforts déployés et du succès ; il n'y a aucun inconvénient à s'encourager et à travailler pour croire en soi.

Comme le disait Henry Ford : Que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison. Alors que se passe-t-il lorsque nous pensons que nous pouvons le faire ?

Que pensez-vous de la recherche sur l’auto-efficacité ? Y a-t-il quelque chose qui vous a sauté aux yeux ? Que faites-vous pour renforcer votre propre efficacité personnelle ou celle des enfants, des patients ou des employés qui vous entourent ? Faites-le-nous savoir dans les commentaires.

Merci d'avoir lu!

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.