32 citations Ikigai qui vous inspireront et vous feront réfléchir

Informations clés

• Ikigai est un concept japonais qui allie passion, mission, vocation
• Réfléchir sur l'ikigai à travers des citations inspirantes peut motiver l'introspection
• Adopter l'ikigai améliore l'épanouissement

Ikigaï ( ee-key-guy ) est un petit mot avec une signification profonde.

Traduit du japonais, ikigai signifie raison de vivre .

Il est souvent associé à la préfecture d’Okinawa, qui abrite la population la plus ancienne de la planète.

Nous examinerons de plus près ce concept fascinant, en mettant particulièrement l'accent sur les citations inspirantes de l'ikigai liées à l'acceptation et à la vie dans l'instant présent, à la nature et à la beauté, à la santé et à la longévité, au mouvement, au bonheur, au but et à la passion.

Des outils destinés à vous aider à trouver votre ikigai sont également inclus. Alors commençons : votre ikigai n’attend que d’être découvert.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Cette feuille de travail imprimable détaillée et magnifiquement conçue vous guidera, vous ou vos clients, tout au long du processus de recherche de l'Ikigai.

Qu’est-ce que l’Ikigai et comment ça marche ?

Ikigaï vient d’un endroit improbable. Après tout, l'île d'Okinawa a été un lieu de souffrance extrême pendant la Seconde Guerre mondiale, avec plus de 200 000 victimes (García

D’une manière ou d’une autre, plusieurs décennies plus tard, le lieu de ce bain de sang est devenu connu pour quelque chose de bien meilleur. Autrement dit, au moment de la rédaction de cet article, il y avait plus les personnes de plus de 100 ans à Okinawa que nulle part ailleurs sur Terre (García

Il s'avère que les habitants d'Okinawa font tout ce qu'il faut pour soutenir une longue et une vie pleine de sens . Autrement dit, ils ont trouvé leur ikigai. Ils comprennent la valeur de la gentillesse, de la communauté et de vivre l’instant présent.

De plus, ils mènent une vie saine, avec une alimentation légère et beaucoup d'exercice et de repos (García trouver notre ikigai .

Acceptation

Il n'y a ni avenir, ni passé. Il n'y a que le présent.

García

L'instant. Arrêtez de regretter le passé et de craindre l’avenir. Aujourd'hui, c'est tout ce que vous avez. Profitez-en au maximum. Faites en sorte que cela mérite d'être rappelé.

García

Ikigaï [can be defined as the] ‘feeling of being alive now and/or individual motivationfor living.’

Hasegawa et coll., 2003

Nous ne créons pas nos sentiments ; ils viennent simplement à nous et nous devons les accepter. L’astuce, c’est de les accueillir.

García

Un homme heureux est trop satisfait du présent pour trop s’attarder sur l’avenir.

Einstein, 1896/1987, p. 15

On voit ici que vivre l’instant présent est un aspect essentiel pour trouver son ikigai. Ceci est cohérent avec une approche de pleine conscience, qui se concentre sur la conscience sans jugement de l'expérience du moment présent (Hofmann et al. 2010, p. 169).

Dans cette optique, une perspective ikigai est cohérente avec l’une des accepter ce qui est . De cette façon, le bonheur et le contentement sont grandement améliorés car plutôt que de s’attarder sur le passé, de s’inquiéter de l’avenir ou de lutter contre ce qui ne peut pas être changé, il y a une acceptation ouverte du moment présent.

Nature

Si vous regardez dans la bonne direction, vous verrez que le monde entier est un jardin.

Hollande, 1993

En un mot, Wabi Sabi est l’imperfection, ou plus pleinement, l’appréciation de la valeur et de la beauté de l’imperfection. Wabi Sabi célèbre le caractère précieux de toutes choses imparfaites, qui sont véritablement toutes choses.

Or, 2010, p. 16

Seules les choses imparfaites, incomplètes et éphémères peuvent vraiment être belles, car seules ces choses ressemblent au monde naturel.

García

Il y a un plaisir dans les bois sans chemin, Il y a un ravissement sur le rivage solitaire, Il y a une société où personne ne s'introduit, Au bord de la mer profonde et une musique dans son rugissement : Je n'aime pas moins l'homme, mais plus la nature.

Byron, 1841, p. 146

S’il est vrai que les Okinawanais ont la chance de vivre dans un endroit exquis, ce n’est pas la seule raison de leur capacité à apprécier la nature et la beauté. C’est plutôt aussi un produit de perspective.

Trouver son ikigai signifie qu’une personne peut voir la beauté de beaucoup de choses. Ils peuvent apprécier ce qui est imparfait et même brisé. Cette façon de penser est cohérente avec une appréciation de la nature , car la nature est intrinsèquement imparfaite.

Alors qu'une personne dépourvue d'ikigai peut essayer de réparer un tel objet (par exemple, un arbre courbé ou une dent ébréchée), celui qui a trouvé son ikigai peut plutôt apprécier et accepter la beauté de son imperfection (c'est-à-dire, Wabi-Sabi ).

Santé

Hara hachi bu est un dicton japonais courant répété avant ou après avoir mangé et qui se traduit approximativement par Remplissez votre ventre à 80%.

Si un homme n’a pas de thé en lui, il est incapable de comprendre la vérité et la beauté.

Proverbe japonais

Le vrai silence est le reste de l’esprit ; et il est à l'esprit ce que le sommeil est au corps, nourriture et rafraîchissement.

Penn, 1699

Il est possible que l'ikigai fasse de nous tous un Peter Pan. Et ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Ayons tous douze ans ! La jeunesse d’esprit est importante dans l’ikigai, tout comme l’engagement et la passion, même si votre objectif semble insignifiant.

Mogi, 2018, p. 63

Il existe plusieurs bonnes indications selon lesquelles l’ikigai est lié à la santé et à la longévité. Premièrement, les Okinawaiens qui vivent selon cette philosophie sont généralement minces. Manger à la manière ikigai signifie remplir son estomac à 80 % seulement (c'est-à-dire hara hachi bu).

Cela stimule le métabolisme d’une personne et conduit à une masse corporelle plus faible, associée à une durée de vie plus longue chez l’homme (Marchionni et al., 2020).

Vivre régulièrement avec l'ikigai implique également beaucoup d'activité, ainsi que la connaissance qu'un comportement trop sédentaire ralentit le métabolisme.

Il est important de noter qu’une telle activité est équilibrée par beaucoup de sommeil, ce qui renforce le système immunitaire et améliore divers aspects de la santé (par exemple émotionnel, cardiovasculaire, métabolique, digestif, etc.). Par conséquent, les Okinawaiens qui vivent selon l’ikigai sont minces, en bonne santé, bien reposés et – même ceux qui ont plus de 90 ans – difficiles à suivre.

Mouvement et fluidité en Ikigai

Seul le fait de rester actif vous donnera envie de vivre cent ans.

Proverbe japonais

Continue; ne changez pas votre chemin.

García

Quoi que vous fassiez, ne prenez pas votre retraite !

García

Dès que vous ferez ces premiers petits pas, votre anxiété disparaîtra et vous obtiendrez une fluidité agréable dans l’activité que vous pratiquez.

García

Les gens les plus heureux ne sont pas ceux qui réussissent le plus. Ce sont eux qui passent plus de temps que les autres dans un état de flow.

García

Quelqu’un peut-il vraiment prendre sa retraite s’il est passionné par ce qu’il fait ?

García

Vous ne verrez jamais un centenaire ikigai passer des heures dans un fauteuil à bascule. Au lieu de cela, ils profitent de l’air frais et du soleil en pratiquant des activités de plein air comme le jardinage, le yoga, la danse, le tai-chi et la marche.

La retraite ne fait tout simplement pas partie de leur vocabulaire car ils aiment ce qu’ils font. Et contrairement à une personne qui transpire dans une salle de sport, l’exercice ikigai est en harmonie avec la nature. Pour cette raison, ceux qui vivent un style de vie ikigai peuvent ressentir un état de flux constant (c'est-à-dire une absorption complète dans une activité à la fois spontanée et sans effort ; Nakamura

Un état de flow implique une absorption heureuse dans ce que l’on fait, et c’est une autre raison pour laquelle trouver son ikigai est lié à un bonheur accru.

Citations de bonheur

Si vous parvenez à faire de l’effort votre principale source de bonheur, alors vous avez réussi le défi le plus important de votre vie.

Mogi, 2018, p. 107

Savourez ce moment comme si c'était votre dernier souffle. Vous ne pouvez vivre qu’un jour à la fois et personne ne peut être certain de se réveiller le lendemain matin. Alors ne retardons pas le bonheur. Le meilleur moment de votre vie est toujours celui-ci.

García

Ikigaï translated into English as ‘life purpose’ sounds quite formidable, but ikigai need not be the one overriding purpose of a person’s life. In fact, the word ‘life’ used here aligns more with seikatsu – daily life. In other words, ikigai can be about the joy a person finds living day-to-day, without which their life as a whole would not be a happy one.

Mitsuhashi, 2018, p. 4

Trois grands éléments essentiels au bonheur dans cette vie sont quelque chose à faire, quelque chose à aimer et quelque chose à espérer.

Addison, cité dans Gulla, 2018, p. 86

Ikigaï is the action we take in pursuit of happiness.

Mitsuhashi, 2018

Un tel bonheur est le résultat de la valorisation du but, du flux, du mouvement, du sens, de la santé et de la communauté.

Puisqu’ils acceptent également l’acceptation et vivent l’instant présent, ceux qui ont trouvé leur ikigai n’entretiennent ni ressentiment ni s’attardent sur le passé. Au lieu de cela, ils célèbrent chaque jour, sont reconnaissants pour la beauté et la nature et vivent d'une manière qui soutient un fort sentiment de communauté, d'amitié et de famille. Tels sont les secrets qui se cachent derrière la joie émanant des habitants d’Okinawa adeptes de l’ikigai.

Communauté

Les Okinawaiens vivent selon le principe de l'ichariba chode, une expression locale qui signifie « traitez tout le monde comme un frère, même si vous ne les avez jamais rencontrés auparavant ». Il s'avère que l'un des secrets du bonheur des habitants d'Ogimi est de se sentir partie intégrante d'une communauté.

García

Un homme est comme une forêt ; individuel et pourtant connecté et dépendant des autres pour sa croissance.

Mogi, 2018, p. 121

La vie n'est pas un problème à résoudre. N'oubliez pas d'avoir quelque chose qui vous tient occupé à faire ce que vous aimez tout en étant entouré des personnes qui vous aiment.

García

Il ne fait aucun doute que ceux qui vivent selon les principes de l’ikigai chérissent la communauté. En effet, comme l’ont noté García et Miralles (2017, p. 4), il existe une expression locale chez les Okinawaiens, signifiant traiter tout le monde comme un frère, même si vous ne les avez jamais rencontrés auparavant.

Dans cette optique, l’ikigai signifie aimer son prochain et servir sa communauté. La solitude n’est pas un problème chez ceux qui suivent l’ikigai car ils ne s’isolent pas. Au contraire, lorsqu’ils poursuivent leurs activités actives et significatives, ils le font entourés de bons amis et de leur famille.

Citations sur le but, la signification,

Le but de la vie est une vie qui a un but.

Robert Byrne

Il doit avant tout trouver son but, la raison pour laquelle il se lève du lit : son ikigai.

García1

Quelle est la chose que vous aimeriez le plus changer au monde ? − Actuellement, qu’est-ce qui vous rend très heureux et joyeux dans la vie ? − Qu'est-ce qui vous fait vous réveiller le matin et passer votre journée ?

Daron, 2018, p. 23

Notre ikigai est différent pour nous tous, mais nous avons tous une chose en commun : nous recherchons tous un sens. Lorsque nous passons nos journées à nous sentir connectés à ce qui a du sens pour nous, nous vivons plus pleinement ; lorsque nous perdons la connexion, nous ressentons du désespoir.

García

Une fois que vous aurez découvert votre ikigai, le poursuivre et l’entretenir chaque jour donnera un sens à votre vie.

García

Ikigaï gives your life a purpose while giving you the grit to carry on.

Mogi, 2018, p. 13

Bien qu’il existe plusieurs aspects clés de la philosophie de l’ikigai, il y en a un qui ressort le plus : le but.

García et Miralles (2017, p 41) notent qu'une personne a besoin de trouver son but, la raison pour laquelle elle se lève, son ikigai. Imaginez-vous vous réveiller chaque jour avec un sentiment de sens, de joie et de but. Cela rendrait la journée bien plus belle et inspirerait une activité utile.

Pour en revenir au concept de flow, les adeptes de l'ikigai trouvent le bonheur de rester occupés. Mais cette « activité » diffère de la manière dont de nombreuses autres cultures interprètent ce terme. Il ne s’agit pas de sursauter au son du réveil ou de courir de réunions en rendez-vous.

Il s'agit plutôt d'une combinaison de tranquillité et de détermination, qui peut impliquer des activités comme aider les autres, marcher avec un ami, apprendre quelque chose de nouveau ou danser. Puisque ikigai se traduit par raison de vivre, le but représente le fondement de la vie à la manière de l’ikigai.

Nos 2 outils préférés pour trouver votre Ikigai

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Identifier votre Ikigai

Le but de cet outil est d'aider les individus à découvrir leurs passions et leurs talents et à adopter un plus grand sens du but et un sens à la vie . Pour ce faire, ils réfléchissent à six aspects de leur vie :

Aspect 1 : Enfance

Pour trouver son ikigai, il faut notamment réfléchir à ses premières années. Dans cette étape, les individus sont invités à se remémorer les moments où ils ont ressenti de fortes émotions positives dans leur enfance, ainsi que les souvenirs qui les affectent encore aujourd'hui.

Aspect 2 : Au cours de votre vie

Après avoir exploré leurs premières années, les individus s'engagent dans un processus de réflexion dans lequel ils passent au crible leurs souvenirs pour trouver d'autres indices sur leur ikigai. Les questions sont :

1. Quels ont été les événements les plus marquants de votre vie depuis votre enfance ?
2. Quels ont été les plus grands changements (sous votre contrôle et hors de votre contrôle) ?
3. À quel moment vos émotions ont-elles été les plus affectées ?

Aspect 3 : Présent

Ici, les individus réfléchissent à ce qui leur apporte joie et énergie dans leur vie quotidienne actuelle. Les invites incluent :

1. Qu'est-ce qui vous apporte du bonheur au quotidien (est-ce quelque chose que vous faites ou quelque chose qui vous arrive) ?
2. Qu'est-ce qui vous fait sourire et ressentir de la joie quand vous y pensez ?
3. Quand vous sentez-vous le plus épanoui ?

Aspect 4 : La plus grande joie

Pour cette étape, les individus inspectent ce qui les émeut, les excite et attise leur curiosité. Voici quelques exemples d'invites :

1. Quoi et quand vous sentez-vous le plus ému ?
2. Que faites-vous pour ne jamais vous ennuyer ?
3. Quand ressentez-vous votre plus grande curiosité ?

Aspect 5 : Changement

Ensuite, les individus sont invités à réfléchir à ce qu’ils aimeraient changer dans leur vie.

Aspect 6 : Trouver ses passions

Enfin, l’exercice encourage les individus à rechercher d’autres indices sur leur ikigai qui pourraient résider dans leurs passions. Voici quelques exemples de questions :

1. Que faites-vous sans qu'on vous le demande ?
2. Que continueriez-vous à faire, même si le reste du monde ne comprenait pas pourquoi ?
3. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus vivant et qui vous donne envie de rester en vie ?

Une fois qu’ils ont exploré leur passé et leur présent à la recherche d’indices, les individus peuvent utiliser cette activité révélatrice pour trouver des thèmes et des modèles communs qu’ils ont identifiés. Avec une meilleure idée de l’endroit où se situe leur ikigai, les individus peuvent plus facilement trouver des moyens de refléter ces modèles dans leur vie actuelle.

Une réflexion sur les contraires

Le but de cet exercice est d’aider les individus à reconnaître que l’ikigai est unique à chaque personne. De plus, cela permet aux gens de comprendre si leurs actions sont axées sur le présent, leur relation avec les autres et leurs sentiments, et s'ils abordent la vie avec un état d'esprit fixe ou de croissance.

Les individus sont d'abord invités à réfléchir à une série d'activités opposées qui engendrent plus ou moins l'ikigai. Il leur est demandé de prêter une attention particulière à la manière dont ils pourraient déplacer les éléments d'une colonne (moins d'ikigai) à l'autre (plus d'ikigai) en effectuant des changements subtils.

Un exemple est présenté ci-dessous :

L’étape suivante de l’exercice consiste à réfléchir à la manière dont l’individu pourrait vivre davantage dans la colonne centrale.

Cet exercice simple est un moyen puissant de promouvoir un état d’esprit de croissance tout en concentrant sa vie davantage sur l’extérieur.

Un message à retenir

Il peut sembler surprenant que certaines régions du monde abritent les personnes les plus âgées (c’est-à-dire les zones bleues), mais ce phénomène n’est en réalité pas si mystérieux. Particulièrement dans des endroits comme Okinawa, au Japon.

Comme nous le voyons chez les Okinawaiens âgés, vivre dans l’esprit de l’ikigai signifie vivre une vie qui embrasse le mouvement, l’acceptation, la pleine conscience, la santé, la communauté et le but, la longévité représentant le résultat de ces qualités.

Heureusement, puisque nous connaissons les raisons qui sous-tendent l’ikigai, chacun de nous a le potentiel de trouver son ikigai. Et même si vous n’êtes pas sûr du but de votre vie, ne désespérez pas. Votre objectif est là-bas. A vous d’agir en gardant à l’esprit :

On ne crée pas le sens de notre vie, on le découvre !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.