Travail en profondeur : le livre, le sens

Informations clés

• Le travail en profondeur implique une concentration ciblée et sans distraction qui permet une productivité maximale
• Cultiver un travail en profondeur nécessite une planification intentionnelle, éliminant les distractions
• Développer une profonde habitude de travail peut conduire à de meilleures réalisations professionnelles et à une croissance personnelle.

Avez-vous déjà expérimenté un état de travail caractérisé par une concentration accrue, un état de flux et une productivité accrue ?

Si tel est le cas, alors vous vous êtes engagé dans un travail en profondeur.

S'engager dans un travail en profondeur peut s'avérer extrêmement avantageux, bénéficiant à la fois à vous en tant que praticien et à vos clients.

Cet article fournira un large aperçu de cet état, de ses avantages et des méthodes pour y parvenir. Comprenez qu'il s'agit d'une exploration d'introduction, et même si vous n'atteindrez pas une compétence de travail approfondie uniquement en lisant ceci (désolé…), vous acquerrez un aperçu des mesures pratiques essentielles nécessaires pour nourrir votre capacité de travail en profondeur.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à devenir plus productifs et efficaces.

Qu’est-ce que le travail en profondeur ? Le sens

Le travail en profondeur a été inventé par Cal Newport (2016) dans son livre Travail en profondeur : règles pour une réussite ciblée dans un monde distrait . Il fait référence à la capacité d’effectuer des activités cognitives concentrées et de haute qualité exigeant une concentration approfondie, de la créativité et une résolution de problèmes.

Bien que nous puissions remplir nos journées de travail avec de nombreuses tâches et délais, toutes les tâches ne sont pas considérées comme un travail en profondeur. Newport oppose le travail en profondeur au travail superficiel, qui comprend des tâches simples nécessitant un effort cognitif minimal.

Le travail en profondeur, cependant, se caractérise par ces facettes :

• Concentration intense et sans distraction
• Effort cognitif élevé impliquant la résolution de problèmes, la pensée critique et la créativité
• Productivité élevée pour une production de qualité

Le travail en profondeur est exigeant et bien adapté aux tâches exigeantes sur le plan cognitif et/ou très créatives. Dans ses livres, Newport énumère des exemples tels que des universitaires, des développeurs de logiciels, des musiciens, des écrivains, des artistes et d'autres personnes travaillant dans des situations où une réflexion approfondie et une résolution de problèmes sont nécessaires. Le travail en profondeur ne se limite donc pas à une seule profession.

Pour travailler en profondeur, Newport recommande de bloquer des périodes de temps ininterrompues protégées des distractions externes et internes. Toutes les distractions doivent être minimisées : couper le son des téléphones, des e-mails et de la messagerie instantanée ; informer les collègues; et fermer les portes.

Fondamentalement, le travail en profondeur est une compétence. Ce sera difficile au début, mais cela s'améliorera et deviendra plus facile à mettre en œuvre avec le temps et la pratique. Newport souligne que réaliser un travail en profondeur nécessite une pratique délibérée, discipline , et un engagement à créer un environnement propice à une concentration ciblée. Alors, ne vous laissez pas décourager par les difficultés initiales ; un effort concerté rend le travail en profondeur plus accessible.

Bien qu’elle soit difficile au départ, la pratique améliore la compétence, facilitant ainsi l’engagement. Newport met l'accent sur la pratique délibérée, la discipline et la création d'un environnement ciblé.

Pour voir une introduction de l'auteur lui-même, veuillez regarder cette vidéo.

Deep Work de Cal Newport – Le livre

Cal Newport a introduit le concept de travail en profondeur dans son livre du même nom. Pour ceux qui souhaitent approfondir leur travail en profondeur, ce livre est un excellent point de départ après cet article.

Newport décortique le sujet en deux sections. Dans le premier segment, il expose le cadre théorique du travail en profondeur et explique sa signification.

Il construit son argumentation sur trois piliers essentiels : la valeur, la rareté et le sens du travail en profondeur. Il utilise des exemples montrant comment une réflexion approfondie a profité aux gens dans divers domaines.

Concrètement, Newport estime ce qui suit :

• Le travail en profondeur est précieux car il agit comme une méthode qui, une fois perfectionnée, confère la capacité de maîtriser rapidement des compétences complexes et de générer rapidement un résultat de haute qualité.
• Malgré ses avantages considérables, le travail en profondeur est rare. Le temps et les efforts nécessaires pour effectuer un travail en profondeur sont vulnérables aux exigences du travail et à l'attrait de la messagerie instantanée et de la communication à la demande.
• Le travail en profondeur offre une valeur intrinsèque, produisant un sentiment d'épanouissement plus profond que les tâches superficielles.

Dans la deuxième section du livre, Newport fournit une feuille de route pour réaliser un travail en profondeur. Il pose quatre principes cardinaux qui facilitent sa réalisation :

• Engagez-vous dans un travail en profondeur.
• Embrassez l’ennui.
• Abandonner les réseaux sociaux
• Égouttez les bas-fonds (c'est-à-dire éliminez les tâches inutiles).

Ces quatre principes sont exposés dans les sections suivantes de cet article.

Vous pouvez trouver le livre sur Amazone .

Cal Newport: More about the author

Cal Newport has built a distinguished csonter in academia, notably serving as a professor of computer science at Georgetown University. His csonter encompasses extensive publications, with over 50 manuscripts listed on Google Scholar , tous situés dans le domaine de l'informatique. Au-delà de ses activités académiques, Newport gère un site Web nommé La vie profonde , qui se concentre sur des sujets de travail en profondeur.

Le site Web est riche en ressources, notamment :

• Podcast Questions profondes , qui explore divers sujets autour de l’équilibre travail-vie personnelle
• Versions vidéo des épisodes de podcast : Les épisodes du podcast sont complétés par des rendus vidéo correspondants.
• Bulletin : Une option pour s'abonner à sa newsletter

Il a également publié plusieurs livres sur les défis liés à la réalisation d'un travail en profondeur dans un monde numérique.

Autres livres de Cal Newport

Cal Newport has authored several books, including three for younger adults seeking success in school and college:

• Comment devenir une superstar du lycée : un plan révolutionnaire pour entrer à l'université en se démarquant (sans s'épuiser) . Disponible sur Amazone .
• Comment devenir un étudiant hétéro : les stratégies non conventionnelles que les vrais étudiants utilisent pour obtenir des résultats élevés tout en étudiant moins . Disponible sur Amazone .
• Comment gagner à l’université : des secrets surprenants pour réussir de la part des meilleurs étudiants du pays . Disponible sur Amazone .

Deux de ses livres abordent des sujets annexes Travail en profondeur , en particulier que la connexion numérique immédiate et la messagerie instantanée réduisent la productivité.

Dans Un monde sans courrier électronique , Newport montre à quel point le courrier électronique est contre-productif et sabote une communication professionnelle efficace. Il préconise que les entreprises utilisent plutôt d’autres formes de communication. Disponible sur Amazone .

De même, Newport étend cet argument dans Minimalisme numérique , où il prône la déconnexion du monde numérique pour éviter les distractions et augmenter la productivité. Comme avec Travail en profondeur , Newport donne des conseils pratiques sur la façon de se déconnecter numériquement et de travailler sans courrier électronique. Disponible sur Amazone .

Dans Tellement bon qu'ils ne peuvent pas vous ignorer , Newport met au défi de suivre sa passion, arguant plutôt que l’on devrait poursuivre ce pour quoi il est bon. Il estime que nos compétences et leur contribution à la société doivent être valorisées plutôt que la passion et l'épanouissement. Disponible sur Amazone .

Enfin, il existe un guide pratique sur le blocage du temps intitulé Le planificateur de blocs horaires qui complète les autres œuvres de Newport. Ce livre n’est pas recommandé aux nouveaux arrivants comme texte d’introduction. Cependant, une fois que votre client comprend l’importance du travail en profondeur et du blocage du temps, il devrait alors envisager ce journal.

Une fois qu'ils auront compris, les clients pourraient reproduire quelque chose de similaire dans leurs journaux de travail ou journaux personnels. Disponible sur Amazone .

Un résumé de travail approfondi

Ceci est un bref guide pour Travail en profondeur’s principes clés, mais ne vous laissez pas intimider par le livre. Il fait moins de 300 pages et est bien organisé. Je vais souligner ci-dessous mes principaux points à retenir des quatre règles ; faites-moi savoir dans les commentaires si certains vous plaisent.

Pourquoi avons-nous besoin d’un livre sur quelque chose qui semble évident ? Eh bien, réaliser un travail en profondeur n’est pas simple. Notre comportement actuel, toujours en ligne et toujours disponible, entraîne des distractions numériques, épuisant nos ressources cognitives et notre temps. Newport valorise le travail en profondeur car il devient de plus en plus rare et précieux.

Pour favoriser un travail en profondeur, Newport suggère des stratégies telles que créer un espace sans distraction, fixer des objectifs clairs, établir des routines et être conscient de l'impact de la technologie sur les habitudes de travail. Le travail en profondeur vise à exploiter vos capacités cognitives pour obtenir des résultats significatifs dans vos activités professionnelles et personnelles.

Explorons maintenant les quatre principes clés pour mettre en œuvre un travail en profondeur dans votre vie professionnelle.

Principe 1 : Travailler en profondeur

Le travail en profondeur s'apparente à l'exercice : il nécessite une implication active, provoque de la fatigue et s'améliore progressivement. Newport conseille de consacrer du temps au travail en profondeur, où vous vous attaquez intensément à des tâches exigeantes sans distractions.

Les types de tâches qui devraient être réservées au travail en profondeur sont celles qui sont exigeantes sur le plan cognitif et bénéficient de périodes prolongées de concentration extrême, par exemple la rédaction d'un livre, d'un article académique ou de rapports ; composer de la musique ou créer de l'art; codage, ingénierie ou conception ; ou développer une nouvelle idée telle qu'un cours ou une proposition.

Abordez ces séances avec dévouement, presque comme un rituel, et prolongez-les. Créez un environnement qui favorise une concentration profonde et entraînez votre cerveau à performance cognitive maximale .

Principe 2 : Acceptez l’ennui

Pour ce principe, ce que je retiens est que l’ennui est un déclencheur d’un travail en profondeur. Cela peut sembler un principe étrange, mais en n'agissant pas immédiatement sur notre besoin de soulager notre ennui (en prenant notre téléphone, par exemple), notre ennui peut entraîner un travail en profondeur.

Newport soutient que notre exposition constante à des stimuli et à des distractions a diminué notre capacité à tolérer l'ennui. En apprenant à tolérer l'ennui, les individus peuvent plus efficacement entrer les états de flux et obtenir des résultats significatifs.

Principe 3 : Quitter les réseaux sociaux

Alors que le deuxième principe préconise de supprimer le besoin de gratter notre ennui, le troisième principe est plus concret et soutient que nous devrions apprendre à nous déconnecter des médias sociaux, car ils sapent notre attention en nous distrayant inutilement.

Lorsque notre statut indique que nous sommes toujours disponibles sur les réseaux sociaux (y compris la messagerie et les e-mails internes de l'entreprise), cela signifie que nous ne bloquons pas de temps pour travailler sans interruption et que nous sont toujours disponible.

L’inconvénient est que nous n’avons jamais de temps consacré à des tâches importantes qui nécessitent toute notre attention. Nous sommes toujours en alerte et toujours disponibles pour passer de notre travail à la demande immédiate.

Principe 4 : Drainer les bas-fonds

Ce principe souligne que l’activité n’est pas synonyme de productivité. Il s’agit de reconnaître les tâches cruciales et d’éliminer celles qui font perdre du temps, manquent de valeur et ne correspondent pas à nos objectifs professionnels.

Ces tâches improductives drainent notre temps et notre énergie, des ressources mieux investies dans des séances de travail approfondies.

Succès ciblé pour votre pratique

Même si le travail en profondeur est très productif et peut conduire à des réalisations significatives, il y a quelques considérations à garder à l’esprit.

• Tout comme la fatigue physique, la fatigue cognitive peut survenir après de longues périodes de travail approfondi. Il est important de reconnaître quand votre énergie mentale diminue et de prévoir des pauses ou des changements vers des tâches moins exigeantes.
• Certaines personnes peuvent maintenir un travail en profondeur pendant de plus longues périodes, tandis que d’autres peuvent trouver plus efficace d’alterner entre un travail en profondeur et d’autres tâches.
• Le travail en profondeur doit être intégré à votre emploi du temps quotidien d’une manière qui correspond à votre niveau d’énergie et à vos rythmes naturels.
• Pauses régulières, repos et aide à la récupération prévenir l'épuisement professionnel et vous permettent de revenir à des séances de travail approfondies avec une concentration renouvelée.
• La durée pendant laquelle on peut effectuer un travail approfondi peut varier en fonction de facteurs tels que la complexité de la tâche, la familiarité avec le sujet et les préférences individuelles.
• Il n’est ni nécessaire ni durable de s’engager dans un travail en profondeur toute la journée. Des routines de travail équilibrées qui incluent un mélange de travail en profondeur, de travail superficiel et de pauses sont souvent plus efficaces à long terme.

Une auto-évaluation et un ajustement réguliers sont essentiels pour garantir que le travail en profondeur reste productif et bénéfique sans conduire à l’épuisement professionnel ou à une diminution des rendements.

Cette vidéo fournit des conseils pratiques sur la façon de mettre en œuvre les principes du travail en profondeur dans votre vie professionnelle quotidienne.

Créer un programme de travail approfondi

Danscorporating deep work into your routine boosts productivity and focus. The specifics of your schedule will depend on your individual preferences, energy levels, and other commitments.

Pour créer un horaire de travail approfondi :

• Fixez-vous des objectifs clairs. Définissez ce que vous voulez réaliser avec un travail en profondeur et pourquoi c'est important.
• Planifiez à l’avance. Avant chaque séance, décidez de la tâche sur laquelle vous allez vous concentrer pour éviter de perdre du temps.
• Créez un calendrier. Prévoyez des plages horaires spécifiques pour un travail en profondeur, en vous ajustant à mesure que vous vous habituez à un travail ciblé.
• Minimisez les distractions. Garantissez un environnement calme et sans encombrement, des notifications silencieuses et fixer des limites .
• Utilisez des techniques de gestion du temps. Essayez des techniques comme la technique Pomodoro ou des minuteries pour rester concentré.
• Pratiquez la pleine conscience. Avant de commencer, prenez un moment pour pleine conscience ou respiration profonde pour améliorer la concentration.
• Réfléchissez et ajustez-vous. Évaluez régulièrement vos expériences de travail approfondies et adaptez vos stratégies.
• Privilégiez le repos. Après une séance, faites une pause pour vous ressourcer et vous détendre.
• Sois patient. Développer une routine de travail approfondie prend du temps. Commencez petit et ajustez si nécessaire.

Le travail en profondeur est une compétence qui s'améliore avec la pratique. Il est normal d’être confronté à des difficultés au début, mais avec de la pratique et de l’engagement, vous pouvez développer la capacité d’un travail ciblé et productif. Commencez par petites étapes, augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos séances de travail en profondeur et trouvez l’approche qui convient le mieux à votre style de travail et à vos objectifs.

Pour plus d’inspiration, jetez un œil à cette vidéo.

Exemple d'horaire

À partir des étapes répertoriées ci-dessus, voici un exemple d’horaire de travail approfondi avec trois sessions de travail approfondi. Si trois séances sont trop nombreuses pour votre journée, ajustez-les de la manière qui vous convient. Cependant, essayez toujours de faire votre séance le matin lorsque vous êtes le plus énergique et motivé.

Dans this example, deep work sessions sont strategically placed between client appointments to ensure focused work is balanced with client interactions.

N'oubliez pas que les rendez-vous avec les clients nécessitent un type de concentration et d'énergie différent. Il est donc crucial de trouver le bon équilibre entre un travail en profondeur et celui du client pour maintenir la qualité de votre travail ciblé et de vos interactions avec les clients.

Outils de productivité

Sur PositivePsychology.com, il existe plusieurs outils visant à augmenter la productivité.

Feuille de travail sur le plan d’évitement
Cette feuille de travail est utile si votre client a du mal à démarrer son travail et semble éviter ses objectifs professionnels. À l'aide de cette feuille de travail, vous et votre client travaillez ensemble pour identifier pourquoi et comment ils évitent de travailler et suivez les techniques efficaces qui les aident à surmonter ces obstacles.

Planification des objectifs et suivi des réalisations
Pour les clients qui souhaitent suivre leurs objectifs, nous recommandons ce tracker . Les clients peuvent l'utiliser pour un aperçu général de la façon dont ils ont travaillé pour atteindre leurs objectifs au cours d'une période donnée. Dans ce cas, le suivi s'étend sur une semaine, mais il peut être facilement adapté à un aperçu mensuel.

17 Productivité
Pour un ensemble d’exercices plus complet, nous recommandons le uporabnapsihologija.com .

Ce pack étonnant contient 17 exercices adaptés à la productivité et se concentre sur différents aspects du travail en profondeur que nous avons abordés dans cet article. Par exemple, un exercice est le plan de travail approfondi, que vous pouvez utiliser pour aider vos clients à concevoir leur propre plan de travail.

D’autres exercices liés au travail en profondeur permettent de créer un lieu de travail adapté et de réduire les pertes de temps. Mais ce pack ne se limite pas aux seuls principes de travail en profondeur ; il comprend d’autres conseils pratiques de bonne qualité pour vous et votre client.

Lecture recommandée
Pour les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur les techniques et outils de gestion du temps, nous recommandons Gestion du temps : 7 techniques .

Pour les lecteurs intéressés par l’état du flux, nous recommandons Qu’est-ce que le flux ? en psychologie positive ? (Comprend 10 activités).

Notre dernier article recommandé explore les philosophies de conciliation travail-vie personnelle et comprend quelques conseils pratiques sur la façon de la mettre en œuvre : Équilibre travail-vie personnelle en psychologie : 12 exemples et théories .

Un message à retenir

Le travail en profondeur est un sujet gigantesque et couvert dans un livre fabuleux qui mérite d'être lu. Dans cet article, nous n’avons exploré que brièvement le sujet ainsi que des suggestions pratiques sur la manière de le mettre en œuvre.

Si vous aspirez à écrire un roman, à développer une application qui changera le monde ou à établir un concept hallucinant qui laissera votre nom gravé dans la pierre, vous avez besoin de passer du temps seul.

Le travail en profondeur est une méthode précieuse pour aborder de telles tâches. Dans les environnements distraits d’aujourd’hui et avec une mentalité toujours active, vous devez vous déconnecter et bloquer le temps pour que votre génie intérieur s’épanouisse.

Les exemples mentionnés au début de son livre sont tout simplement inspirants. Avec cette approche stimulante, ne laissez pas le travail vous empêcher de devenir le prochain lauréat du prix Nobel.

N'hésitez pas à nous dire dans les commentaires si vous avez lu Travail en profondeur et intégré cette philosophie de travail dans votre vie professionnelle. Parmi vos réalisations remarquables, lesquelles devrions-nous surveiller de près ?

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.