Qu'est-ce que la théorie de la maîtrise de soi en psychologie ?

Informations clés

• La théorie de la maîtrise de soi examine comment l'autodiscipline influence le comportement
• Développer la maîtrise de soi implique de comprendre les déclencheurs et de pratiquer la gratification différée.
• Améliorer la maîtrise de soi peut conduire à un meilleur bien-être et à de meilleurs résultats

Ce morceau de chocolat décadent sent délicieusement bon.

Cela vous met l’eau à la bouche et stimule le souvenir de la dernière fois que quelque chose d’aussi délicieux a touché votre langue.

Pourtant, vous choisissez de résister à l’envie de vous livrer à cette impulsion parce que vous avez pour objectif de réduire votre consommation de sucre.

Vous envisagez également de courir un semi-marathon avant la fin de l’année. Vous essayez de vous forcer à sortir du lit le matin pour aller courir, mais l'envie de savourer votre couette bien chaude l'emporte.

Nous sommes tous confrontés à des moments dans la vie où une maîtrise de soi élevée ou faible entre en jeu. Comme c’est un sujet d’intérêt depuis des décennies, explorons la psychologie de la maîtrise de soi.

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Qu’est-ce que la théorie de la maîtrise de soi ? Une définition

Le avantages de la maîtrise de soi sont abondants et essentiels pour une vie réussie. Une maîtrise de soi efficace a été associée à la réussite scolaire et professionnelle, ainsi qu'au bien-être social. Une bonne santé mentale et physique, une réduction de la criminalité et une durée de vie plus longue sont également liées à la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi sert de fonction exécutive nécessaire à l’atteinte des objectifs individuels. Il s’agit d’un processus cognitif d’autorégulation du comportement dans la poursuite d’objectifs personnels. Ce processus exécutif avancé nous permet de nous empêcher de réponses impulsives dans le comportement, favorisant ainsi un comportement plus approprié et spécifique au contexte.

Le study of cybernetics laid the groundwork for exploration in maîtrise de soi and communication (Wiener, 1948). Le theory centers around the basic unit of the negative feedback loop. An environmental stimulus creates reactions, resulting in behaviors that are compared to a reference value that either leads to goal attainment, or without control, leads us away from it.

À partir de la cybernétique, la théorie générale des systèmes s’est développée en sociologie (Buckley, 1968) et a créé un cadre autour de la maîtrise de soi. Il est théorisé que les objectifs abstraits sont atteints sur des périodes plus longues que les objectifs concrets. Les objectifs sont intégrés hiérarchiquement dans les décisions comportementales.

Les décisions comportementales sont implicitement catégorisées dans la situation. Sur la base des connaissances antérieures de l'environnement physique et social (Neisser, 1976), il est théorisé que les décisions doivent être prises en premier lieu pour des décisions de niveau inférieur qui conduisent à l'atteinte d'objectifs plus abstraits. La concentration d’une personne détermine le niveau d’objectif qu’elle atteint.

Prendre des décisions morales et éthiques considérées comme plus abstraites ou de niveau supérieur nécessite des décisions de maîtrise de soi qui sont intégrées dans le labyrinthe complexe de choix implicites que nous faisons quotidiennement.

Le theories have developed over time, and in recent years, research on maîtrise de soi, morality, and human strength has been an intriguing area of focus. When we know more about how the self can alter its own state to achieve adaptive success, more flourishing lives can be forged.

La théorie de la maîtrise de soi est devenue un concept beaucoup plus large. C’est devenu plus qu’une simple inhibition des impulsions par un effort que ce que les modèles précédents décrivaient (Fujita, 2011). Une compréhension plus approfondie de l’évitement et d’autres cognitions basées sur l’action chez les personnes qui obtiennent des résultats élevés sur les échelles de maîtrise de soi permet de relier l’importance de l’autorégulation dans tous les domaines de la vie.

4 éléments et exemples de théorie de la maîtrise de soi

Le social control theory (Hirschi, 1969) outlines the social forces that deter someone from participating in deviant behavior.

Il explique en détail comment un mineur peut se retrouver engagé dans des comportements délinquants. Il est utile de savoir quand nous pouvons manquer de maîtrise de soi.

Cependant, il est plus important de savoir comment développer la maîtrise de soi, car c'est comme un muscle. Plus on le pratique, plus il devient fort. À travers le prisme de la délinquance juvénile, examinons comment les interventions de psychologie positive pourraient être d’excellents exemples de la manière d’élargir et de développer les théories de la criminologie.

Un élément clé de la maîtrise de soi est différer la gratification . En utilisant les forces de caractère de savourer et l'autorégulation, la maîtrise de soi peut s'améliorer. Apprendre aux enfants à apprécier et à se distraire efficacement de la gratification leur sera utile jusqu’à l’âge adulte. Les adultes qui n’ont pas appris ces atouts ni comment les exploiter peuvent également bénéficier de la pratique.

Un autre élément clé est le capacité à être prudent . La force de caractère de la prudence peut être utilisée ici pour améliorer la maîtrise de soi. Apprendre aux enfants à penser, plutôt que de simplement réagir à une impulsion, est le moyen de développer cette force de caractère. Avec de la pratique, de meilleures décisions peuvent être prises en temps réel.

Un autre élément clé est capacité cognitive . Prendre le temps d’explorer les options avant d’être impulsif dans la prise de décision est un bon exemple de maîtrise de soi. Les forces de caractère que sont la curiosité et l’amour d’apprendre sont des domaines de croissance dans la construction de la maîtrise de soi.

Un autre élément de la maîtrise de soi est la capacité à voir efficacement des perspectives alternatives. . L’intelligence sociale est une force de caractère qui peut être renforcée pour améliorer la maîtrise de soi. Plutôt que de réagir de manière impulsive au comportement d’une autre personne, une personne dotée d’une intelligence sociale accrue peut plus facilement réagir avec compassion et empathie.

Des explosions moins violentes se produiront lorsque quelqu'un pourra ralentir sa réaction pour réagir de manière appropriée à une menace perçue.

Pour plus d’informations, lisez notre article sur Exemples de force de caractère et des feuilles de travail.

Un regard sur la psychologie

Depuis les années 1940, les psychologues étudient la théorie de la maîtrise de soi.

Les chercheurs ont étudié pourquoi les humains prennent les décisions qu’ils prennent, en particulier celles qui conduisent à l’incarcération. Nos expériences personnelles sont théorisées pour créer implicitement une nouvelle prise de décision basée sur ces expériences. Explorons un peu plus la psychologie derrière la maîtrise de soi.

Le ability to control our impulses is based in the prefrontal cortex of the brain. This part of the human brain is rich with complex neural connections, allowing us to plan, exert willpower, and achieve our goals. In a world filled with competing stimuli, asserting maîtrise de soi is a depleting process that reduces human vitality. In other words, it takes a lot of energy to inhibit our impulses effectively.

Une explication intéressante de la volonté a été réalisée à l'Université de Columbia (Metcalfe gratification différée . Le système de connaissances cool et cognitif est le système émotionnellement neutre et stratégique et le siège de la maîtrise de soi. Le système de go chaud et émotionnel est un système hautement émotionnel qui sape généralement les tentatives de maîtrise de soi.

Chez Carnegie Mellon, les recherches sur la prise de décision viscérale ou rationnelle (Loewenstein, 1996) ont mis en lumière l'impact de la réponse émotionnelle sur le comportement de maîtrise de soi. Les facteurs viscéraux sont décrits comme des envies intenses, telles que la faim, la soif, le désir, l’humeur et les émotions, qui sont des états pulsionnels de comportement. Des décisions rationnelles sont prises en ignorant les réactions viscérales.

Les paradigmes duels systèmes, comme les deux exemples précédents, ont été utilisés pour expliquer les comportements liés à la santé (Hofmann, Friese,

Le comportement de maîtrise de soi utilise une orientation distale vers un objectif dans la prise de décision dans tous les scénarios, mais il présente un intérêt particulier dans le comportement lié à la santé. L’attrait hédonique de l’impulsion peut avoir des conséquences néfastes sur la santé globale. Une compréhension plus profonde de la capacité à renforcer le côté réflexif de ce paradigme permet d’améliorer les comportements en matière de santé.

Un autre paradigme du système double décrit le paradoxe du comportement vu à travers les cognitions implicites et explicites (Stacy

Le marshmallow test is a famous, although sometimes highly debated, piece of research (Mischel & Grusec, 1967) into the innate ability to resist urges. Le experiment measured children’s ability to resist eating marshmallows for a set time, in favor of receiving more marshmallows later. Le results of this experiment were thought to predict academic performance and success in later life.

Le interpretation of this research was called into question by a study done at the University of Rochester (Kidd, Palmeri, & Aslin, 2013). Le original experiment was altered, with broken promises becoming a factor in the decision making of the groups involved in the experiment. This new research showed the importance of environmental reliability on children’s decision-making capabilities.

De nombreuses recherches sur la maîtrise de soi ont été menées dans une perspective antérieure à la psychologie positive. La majeure partie de la théorie de la maîtrise de soi s’est concentrée sur l’inhibition des impulsions en tant que contrôle et sur les comportements résultant de cette inhibition. Les théories criminologiques sur le manque d’éléments qui protègent les gens des ennuis sont nombreuses.

Une nouvelle orientation en psychologie a émergé en 1998. Depuis lors, les théories autour de la maîtrise de soi ont soutenu l'idée qu'une maîtrise de soi accrue est possible. En outre, il est suggéré de ne pas trop renforcer le contrôle des impulsions du soi. Même si ce point de vue a été remis en question lorsqu’on considère les possibilités de spontanéité et les avantages du plaisir.

Leories on maîtrise de soi have influenced policies in education, addiction treatment, positive criminology, and many other areas. Vast amounts of research have supported the notion that improvement in maîtrise de soi improves humans. A longitudinal study (Moffitt et al., 2011) showed that childhood maîtrise de soi abilities predicted adult success across various domains.

Le Self-Control Scale (Tangney, Baumeister, & Boone 2004) is used to assess people’s ability to control their impulses, alter their emotions and thoughts, halt undesired behavioral tendencies, and refrain from acting on them. Using this scale, an interesting study (Ent, Baumeister, & Tice, 2015) showed that trait maîtrise de soi is linked more with avoiding temptation than resisting impulses.

Il s’agit d’un domaine d’intérêt dans la recherche sur la maîtrise de soi, qui montre que l’évitement peut être un prédicteur de comportement plus puissant que la volonté. Créer un environnement dans lequel vous n’avez pas besoin de pratiquer une inhibition forcée des impulsions (Fujita, 2011), mais plutôt d’éviter les situations où cette maîtrise de soi sera mise à l’épreuve, est très bénéfique. Ce type de prise de décision permet de se concentrer sur les objectifs distaux plutôt que sur les objectifs plus immédiats.

L’épuisement de l’ego joue un rôle essentiel dans le déploiement réussi de stratégies de maîtrise de soi (Baumeister, 2014). Les gens n'ont pas une capacité illimitée pour se tester face à satisfaction instantanée . Ce processus est éprouvant sur le plan cognitif et, avec un épuisement constant tout au long de la journée, les capacités de maîtrise de soi s’affaiblissent.

Une personne capable d'effectuer efficacement plusieurs tâches dans plusieurs domaines d'objectifs crée un cadre cognitif qui permet de nouvelles associations avec des tentations indésirables (Fishbach, Friedman,

Avec de la pratique, les gens peuvent réassocier des tentations initialement considérées comme souhaitables en signaux négatifs. Cette pratique permet d’atteindre plus facilement les objectifs distaux face aux tentations qui autrement feraient dérailler la progression vers ces objectifs.

Le comportement nécessite un choix. C'est en permettant la croissance du lien entre la réalisation d'un objectif de niveau supérieur ou distal et le choix dans les besoins décisionnels immédiats que le comportement de maîtrise de soi s'améliore. Ralentir les réactions et permettre introspection avant que les décisions ne soient prises, cela permet de développer les forces.

En quoi la théorie diffère-t-elle de la théorie du contrôle de l’autorégulation ?

La théorie de la maîtrise de soi se concentre sur l’inhibition des impulsions fortes.

Autorégulation consiste à réduire l'intensité et/ou la fréquence de ces impulsions en autogestion du stress et un impact environnemental négatif. La maîtrise de soi est possible grâce aux pratiques d’autorégulation.

Leories of maîtrise de soi can be described within the theory of self-regulation theory. Le process of self-regulation creates various challenges. Self-control is one of them.

Pour que l’autorégulation réussisse, les éléments suivants doivent être réunis :

• Une personne doit décider quels objectifs poursuivre.
• Un plan pour la poursuite de cet objectif doit être créé.
• Ce plan doit ensuite être mis en œuvre.
• Les décisions de poursuivre ou d'abandonner la poursuite de cet objectif doivent être prises avec un retour d'information sur le succès ou l'échec.

Dans le cerveau, le système limbique est en charge des impulsions auxquelles les êtres humains réagissent. Lorsque ce système est en action, le cortex préfrontal est arrêté. La pensée logique et rationnelle est réalisée par le cortex préfrontal. Ces parties du cerveau ne fonctionnent pas simultanément. Réduire le stress permet au cortex préfrontal d’entrer en action.

Autorégulation through increased abilities in various cognitive capacities allows maîtrise de soi behaviors to take more routes to goal achievement than impulse inhibition.

Lorsque le stress persiste, notre système limbique prend le relais, induisant des réponses plus impulsives. Lorsque le stress est géré correctement, il ouvre la porte à une réflexion et à l’atteinte d’objectifs de niveau supérieur.

Autorégulation theory proposes the notion that we do not have a constant supply of resources to inhibit strong impulses. Throughout any given day, these resources are depleted through decision making and various forms of stress.

Améliorations de l'autorégulation consciente (Baumeister

Le role of self-determination theory within the realm of self-regulation is important to note. Personal decisions in behavior change are vital to improvement. Autonomous self-regulation of behavior does not deplete vitality as readily as the use of maîtrise de soiling regulation (Ryan & Deci, 2008).

Un regard sur la faible maîtrise de soi dans la théorie

Une faible maîtrise de soi peut entraîner des comportements indésirables. La toxicomanie, les mauvais résultats scolaires, les comportements sexuels déviants, l’obésité et les activités criminelles sont quelques-uns des domaines bien documentés dans lesquels une faible maîtrise de soi est évidente. Une faible maîtrise de soi conduit à des actions qui mettent les gens en danger.

Selon une théorie (Nofziger, 2008), une faible maîtrise de soi serait due à une éducation inefficace des enfants. Lorsqu’un parent ne parvient pas à reconnaître et à corriger un comportement déviant, une faible maîtrise de soi est susceptible de prédire un comportement qui deviendra problématique à l’âge adulte. Les parents qui manquent de maîtrise de soi sont moins susceptibles d’identifier et de corriger les comportements indésirables de leurs enfants.

Cette théorie peut toutefois s’avérer quelque peu problématique si l’on considère la théorie de la maîtrise de soi à l’âge adulte. Tout comme l’autorégulation peut se développer comme un muscle, la maîtrise de soi peut également se développer, améliorant ainsi le comportement global. Peu importe, à 30 ans, la façon dont votre mère a corrigé ou échoué à corriger votre comportement lorsque vous étiez jeune. Les adultes ont la responsabilité de mettre un terme au cycle des comportements impulsifs, sinon il continuera.

Augmenter le niveau de maîtrise de soi chez les adultes entraînera, à son tour, le niveau de maîtrise de soi chez les enfants. Les adultes qui se tiennent responsables de leur comportement montrent aux enfants les paramètres dans lesquels commencer à s'épanouir. Il s’agit d’un énorme domaine de croissance en psychologie pour l’éducation, les familles et tout espace où les enfants peuvent apprendre à améliorer les éléments pouvant conduire à des comportements dangereux et à haut risque.

Si vous souhaitez approfondir encore plus ce domaine fascinant, consultez notre article dédié avec nos favoris soutenus par la science. livres sur la maîtrise de soi , qui comprend également plusieurs recommandations destinées aux enfants.

Un message à retenir

Retarder la gratification de consommer ce délicieux morceau de chocolat n’est pas facile pour la plupart. Des expériences agréables sont incitées dans notre cerveau à se répéter face à la décadence. La maîtrise de soi l’emporte sur l’envie de dévorer ce chocolat au profit d’objectifs de niveau supérieur.

Le alarming levels of obesity, addiction, and violence in the world tell us that intentional improvement in maîtrise de soi practices is warranted. With continuing research in the field, more and more information will become available to learn how to improve maîtrise de soi behavior. Le more successful people become at reducing impulsive behavior, the better their lives and the lives around them can become.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.