Burnout des enseignants : 4 signes avant-coureurs

Informations clés

• L'épuisement professionnel des enseignants est un problème important causé par le stress chronique
• Des stratégies comme fixer des limites, prendre soin de soi
• Promouvoir un environnement scolaire favorable

Des évaluations à enjeux élevés.
Des étudiants indisciplinés.
Des parents difficiles.
Procédures principales de dernière minute.
Un manque de ressources ou de temps.
Une pandémie mondiale.

Cela suffit à lui seul à inciter n’importe qui à quitter n’importe quelle profession sans sourciller.

De nombreux enseignants se préparent toute leur vie à ce rôle, jouant souvent à l’école lorsqu’ils étaient jeunes et rêvant de devenir enseignant. Il faut environ quatre à six années d’éducation ou de formation formelle pour devenir enseignant. Les enseignants sont également censés avoir des week-ends, des vacances et des congés d'été. Alors pourquoi tant d’enseignants choisiraient-ils de quitter leur profession ?

L’épuisement professionnel des enseignants est-il à blâmer ?

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la détection, l'identification de la cause profonde et la recherche de solutions à l'épuisement professionnel des enseignants, ainsi que sur la manière de raviver la passion pour la classe et les élèves.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices basés sur la science vous fourniront, à vous et à vos clients, des outils pour mieux gérer le stress et trouver un équilibre plus sain dans votre vie.

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel des enseignants ? 4 symptômes

Pour de nombreux enseignants, l’épuisement professionnel peut ressembler au blues du dimanche, à l’anxiété et à la terreur du dimanche soir qui précèdent la semaine de travail à venir, jour après jour.

L'enseignement est l'une des professions les plus stressantes (Kyriacou, 2001; Madigan

1. Épuisement

Les enseignants en situation d’épuisement professionnel peuvent se sentir épuisés même après des heures de sommeil, car ils font beaucoup de choses pendant la journée. Alternativement, ils peuvent avoir des difficultés à dormir, car l'épuisement professionnel peut se manifester par des troubles du sommeil (Saleh

2. Dépression

Les enseignants en situation d’épuisement professionnel peuvent également souffrir symptômes de dépression et le désespoir (Saleh

Une perte d'intérêt, des sentiments de désespoir, d'anxiété, d'irritabilité et d'autres symptômes de mauvaise santé mentale peuvent également être présents (Capone, Joshanloo,

3. Retrait

Les enseignants en situation d’épuisement professionnel peuvent s’abstenir d’assister à des activités sociales ou familiales (Schnaider-Levi et al., 2020). Ils peuvent également éviter de collaborer ou de partager avec d’autres enseignants. Le retrait s'accompagne d'une dépersonnalisation, c'est-à-dire d'un sentiment d'aliénation ou d'une attitude négative envers son environnement.

4. Symptômes physiques

Les symptômes du stress peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, une incapacité à reprendre son souffle et des maux de tête ou de ventre fréquents. Ces indicateurs méritent d’être surveillés de près, car le stress à l’âge adulte peut être un déclencheur de maladies (Kivimäki

Taux d'épuisement professionnel des enseignants

Aux États-Unis, 44 % des nouveaux enseignants quittent la profession dans les cinq ans suivant leur entrée (Ingersoll, Merrill, Stuckey,

Les États-Unis connaissent un taux d'attrition des enseignants de 8 %, tandis que la Finlande, Singapour et l'Ontario, au Canada, connaissent un taux d'attrition de 3 à 4 % (Sutcher, Darling-Hammond,

Parmi les enseignants qui quittent volontairement la profession, la plupart attribuent une certaine forme d’insatisfaction, notamment à l’égard du soutien de l’administrateur (Sutcher et al., 2016). Beaucoup qualifient ce dilemme de « seau qui fuit ».

7 causes possibles de l'épuisement professionnel des enseignants

Pourquoi l'épuisement professionnel se produirait-il dans une profession où vous bénéficiez de pauses et de vacances semi-fréquentes ?

De plus, travailler avec des enfants doit être amusant.

Bien qu’il existe de nombreuses causes possibles d’épuisement professionnel des enseignants, voici quelques-unes des causes les plus courantes.

1. Manque de temps

Les enseignants n’ont souvent pas assez de temps pour accomplir leurs obligations scolaires et ont du mal à équilibre travail-vie personnelle , ou avez des difficultés avec la gestion du temps. En enseignement, le temps est précieux et souvent difficile à trouver. Gestion du temps efficace peut réduire le stress des enseignants et améliorer la satisfaction au travail (Zafarullah

2. Manque de ressources

Les enseignants peuvent manquer de ressources adéquates (Kyriacou

3. Des exigences élevées

De nombreux enseignants en font souvent trop. Qu’ils veuillent bien paraître pour l’administration, rédiger un curriculum vitae ou réellement apporter un changement positif en s’impliquant, les enseignants peuvent parfois avoir les yeux plus gros que le ventre. Cependant, les exigences élevées du travail entraînent une réduction du nombre d'enseignants auto-efficacité et bien-être (Skaalvik

Selon l'école, il peut y avoir des opportunités de bénévolat dans lesquelles s'impliquer, notamment des présidents de niveau scolaire, des responsables de comités, des enseignants mentors et des responsables d'activités. De plus, les parents ont souvent un accès instantané aux enseignants via des canaux électroniques, ce qui impose un stress supplémentaire aux enseignants.

4. Mandats des districts et des États

Les tests, la surabondance d’évaluations et l’obligation d’utiliser fidèlement le programme acheté pourraient contribuer à l’épuisement professionnel, ainsi qu’aux performances des étudiants à ces évaluations.

Vande Corput (2012) a constaté que ces mandats gouvernementaux ont eu un impact négatif sur les enseignants, leurs styles d'enseignement préférés, les programmes mis en avant et la manière dont les programmes sont enseignés.

5. Être surmené

Clairement et simplement, les enseignants sont surchargés de travail. Les éducateurs portent de nombreux chapeaux et accomplissent d’innombrables tâches, notamment conseiller , psychologue, médiateur, travailleur social, instructeur, parent et infirmière. Souvent, d'autres tâches ne sont pas énumérées dans la description de poste des enseignants (Scriven, 1994).

Les enseignants peuvent ne pas se sentir qualifiés pour exercer ces fonctions. Néanmoins, ils font de leur mieux car certains de ces services ne sont pas accessibles aux étudiants.

6. Fatigue de compassion

La fatigue de compassion, également connue sous le nom de traumatisme secondaire, survient lorsque les enseignants se sentent épuisés, affreux, tristes, dépassés, anxieux, déprimés ou impuissants lorsqu'ils fournissent un soutien émotionnel à leurs élèves (Cordaro, 2020). Souvent, les enseignants sont la caisse de résonance des expériences traumatisantes des élèves, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur les éducateurs.

7. COVID-19

La pandémie est venue avec l’obligation de porter un masque, la distanciation sociale et l’enseignement hybride et virtuel (Pressley, 2021). Ce n’était pas la norme avant l’épidémie de COVID-19 ; les enseignants ont dû s’adapter rapidement, parfois du jour au lendemain, ce qui a généré encore plus de stress.

6 résultats de recherche intéressants

Le burnout a été initialement formulé pour décrire l’épuisement progressif et la perte d’engagement vécus par les soignants dans les années 1970 en réponse au stress chronique au travail (Madigan

Avec 40 à 50 % des nouveaux enseignants quittant la profession au cours des cinq premières années, il n’est pas surprenant que l’épuisement professionnel des enseignants joue un rôle majeur dans la pénurie d’enseignants aux États-Unis (Ingersoll

Les pénuries d’enseignants entraînent des coûts monétaires pour les écoles et produisent des effets négatifs sur les élèves, les autres enseignants et le système éducatif public dans son ensemble (Garcia

L'absentéisme accru, l'engagement moindre au travail et l'augmentation du roulement du personnel résultent directement de l'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel est une indication de la probabilité qu'un enseignant reste à son emploi (Billingsley

Les enseignants épuisés dispensent également un enseignement de moindre qualité que leurs homologues (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,

Étant donné que l’épuisement professionnel des enseignants peut nuire à la réussite et à la motivation des élèves, il est essentiel de prévenir et de réduire l’épuisement professionnel afin de fournir aux élèves un enseignement et un soutien pédagogiques de qualité (Madigan

Comment prévenir l'épuisement professionnel des enseignants : 7 conseils

1. Fixez des limites et créez un calendrier. Prévoyez de ne rester tard qu'une fois par semaine ou de ne travailler qu'un jour le week-end si vous le devez absolument. Ne connectez pas votre e-mail à votre téléphone. Fixez une heure pour débrancher complètement.
2. Apprenez à refuser des responsabilités supplémentaires si vous avez déjà une assiette pleine.
3. Prendre soin de soi . Bien que des soins de spa réguliers, des massages, des bains moussants et des verres de vin ne suffisent pas à prévenir l'épuisement professionnel, la bonne combinaison de bien manger, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de prendre du temps pour soi est de bonnes mesures pour réduire le niveau de stress. Apprendre et pratiquer régulièrement techniques de gestion du stress comme la méditation, la pleine conscience et le yoga (Madigan
4. La thérapie cognitivo-comportementale peut être envisagée si vous souhaitez modifier vos schémas de pensée négatifs (Madigan
5. Du point de vue de l’école, l’administration peut augmenter les salaires des enseignants et fournir davantage de soutien administratif en fournissant des fournitures de classe adéquates et des programmes de mentorat pour les nouveaux enseignants (Ingersoll
6. Prenez quelques minutes chaque jour pour rédiger un journal et réfléchir, en énumérant les événements positifs et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Rappelez-vous pourquoi vous êtes devenu enseignant en premier lieu (Hoffman, 2018). Ne vous comparez pas aux autres enseignants.
7. Revenez à votre sens du but en révisant votre énoncé de mission et votre philosophie d’enseignement. Si vous n’en avez pas, pensez à en écrire un. La création d'un énoncé de mission ou d'une philosophie d'enseignant peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous avez choisi la profession ou, à tout le moins, servir d'artefact à inclure dans votre portfolio d'enseignement lorsque vous choisissez d'occuper un poste ou un district scolaire différent.

Évaluation de l'épuisement professionnel : échelles

L'inventaire Maslach Burnout est spécialement conçu pour les éducateurs, les administrateurs, les autres membres du personnel et les bénévoles travaillant dans un cadre éducatif. Le enquête auprès des éducateurs examine l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et l'accomplissement personnel.

Quel est votre type d’épuisement professionnel ? est un quiz gratuit disponible sur Professeur brûlé . La créatrice, Amber Harper, propose également un excellent podcast intitulé The Professeur brûlé Podcast .

MindTools a un court Auto-test d’épuisement professionnel cela peut aider les enseignants à comprendre ce qu’ils pensent de leur travail d’enseignant actuel et à déterminer s’ils risquent l’épuisement professionnel.

OneLegacy propose un Questionnaire sur l'épuisement professionnel cela faisait partie d'un de leurs symposiums. Un score élevé suggère que l’enseignant doit reconnaître ses propres besoins et s’accorder un peu de grâce.

Les enseignants doivent également évaluer leur système de soutien professionnel et personnel, connaître et respecter leurs limites et apprendre à demander de l’aide.

7 solutions pour surmonter l’épuisement professionnel des enseignants

Chacune des solutions ci-dessous est liée aux causes possibles d’épuisement professionnel mentionnées précédemment.

La première étape absolue consiste à reconnaître l’épuisement professionnel. Déterminer ses causes possibles peut aider à entamer le chemin vers le rétablissement.

1. Temps

Les enseignants peuvent accroître l'efficacité de leur classe en assignant des tâches en classe, en utilisant la notation par les pairs, en donnant des évaluations plus courtes (déterminant si un élève comprend un concept avec seulement quelques questions) et en utilisant des leçons prédéfinies telles que celles sur EnseignantsPayTeachers.com , qui comprend également une pléthore de matériel gratuit.

Comprenez que tout n’a pas besoin d’être noté ou corrigé. Parfois, il est avantageux pour les étudiants de simplement mettre en pratique la compétence.

2. Ressources

Les enseignants peuvent également envisager de solliciter l’aide de DonateursChoose.org pour obtenir plus de ressources et se connecter avec d'autres professionnels pour voir quelles ressources ils considèrent comme hautement prioritaires.

Le réseautage avec d'autres enseignants via des groupes de médias sociaux et des hashtags peut être un excellent moyen de se connecter avec des professionnels partageant les mêmes idées tout en évitant toute positivité toxique.

3. Exigences

Se plonger dans trop d’activités peut laisser peu de temps pour prendre soin de soi. Les enseignants peuvent réfléchir à deux fois avant de se porter volontaires pour assumer une responsabilité supplémentaire ou même renoncer à une ou deux responsabilités pour éviter l'épuisement professionnel.

4. Mandats des districts et des États

Comme le dit le proverbe, la seule façon de manger un éléphant est d’en manger une bouchée à la fois. Pour naviguer dans les mandats du district et de l'État, les enseignants peuvent vérifier auprès de leurs pairs comment ils gèrent les directives.

5. Surmené

Lorsque cela est possible, il peut être utile pour les enseignants d’apprendre à dire non. Le cours de professeur brûlé peut aider les enseignants à entrer en contact avec d’autres éducateurs qui ressentent la même chose.

Le cours propose également des ressources pour soutenir les enseignants dans leur parcours, des plans de cours supplémentaires et la possibilité de participer à des appels de coaching de groupe en ligne en direct.

6. Fatigue de compassion

Pour lutter contre l’usure de compassion, les enseignants peuvent être sûrs de prendre du temps pour eux, de trouver des passe-temps et d’autres activités agréables.

Par exemple, si vous aimez lire, essayez de choisir un roman plutôt qu’une littérature professionnelle. Prendre soin de soi est important. N’hésitez pas à vous adresser à un professionnel. Un traumatisme secondaire peut être dangereux pour votre santé.

7. COVID-19

Même si les enseignants ne peuvent pas contrôler les mandats du district, ils peuvent reconnaître que c'était une période extrêmement difficile pour enseigner, s'accordant ainsi qu'aux autres la grâce qu'ils méritent.

5 livres utiles sur le sujet

Prendre le temps de lire un bon livre peut également être une pause bienvenue face aux exigences de l’enseignement. Pensez à l’un de ces livres pour prendre un peu de temps bien mérité.

Hacker l'épuisement professionnel des enseignants – Ambre Harper

Harper, qui a également produit le cours et le podcast Burned-In Teacher, guide le lecteur dans l'identification du type d'épuisement professionnel qu'il vit tout en reconnaissant les incroyables défis auxquels les enseignants sont confrontés.

Grâce aux stratégies, qui sont motivées par le type d'épuisement professionnel, Harper guide le lecteur sans jugement à travers l'épuisement professionnel afin qu'il puisse non seulement survivre, mais aussi prospérer.

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180 jours de soins personnels pour les éducateurs occupés – Tina Boogren

Même si les soins personnels ne peuvent pas, à eux seuls, sortir les enseignants de l’ornière, ils peuvent certainement les aider.

Ce livre propose 36 semaines de stratégies thématiques de soins personnels que les enseignants peuvent utiliser pour améliorer leur vie en classe et en dehors.

Les lecteurs apprendront également à évaluer ce dont le corps et l’esprit ont besoin et quelles solutions à faible coût leur conviennent.

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Rendez-vous après les cours : conseils donnés par les enseignants aux enseignants - Roxanna le feu

Dans ce livre, Elden partage avec empathie de nombreuses histoires réelles d'enseignants, certaines étant comiques et d'autres carrément choquantes.

Les conseils et stratégies pour relever les défis de front sont pratiques, amusants et honnêtes.

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Les habitudes heureuses des enseignants : 11 habitudes des enseignants les plus heureux et les plus efficaces au monde –Michael Linsin

En rassemblant les expériences de personnes dans les mondes des affaires, du marketing, du sport, du divertissement, de la musique et de la médecine et en les associant aux recherches actuelles, Linsin présente 11 stratégies simples et pratiques pour une carrière heureuse et épanouissante dans l'éducation.

Les critiques ont décrit ce livre comme une lecture rapide qui aidera les enseignants à s'épanouir.

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Le remède contre le burn-out : réapprendre à aimer enseigner – Chase Mielke

Ce livre fournit aux lecteurs des outils concernant la pleine conscience, l'empathie, la gratitude et l'altruisme à utiliser seuls ou dans le cadre de cours et d'activités en classe.

Equipé d'une combinaison de psychologie positive et apprentissage socio-émotionnel , Mielke partage avec légèreté les façons dont nous pouvons modifier notre conscience, nos attitudes et nos actions pour mettre les étudiants dans le meilleur état d'esprit et les aider à retrouver la passion pour la profession.

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Ressources de PositivePsychology.com

Pour en savoir plus sur le burn-out en général, Qu’est-ce que le burn-out ? 16 signes et symptômes d'un stress excessif serait un excellent point de départ. L’exercice d’auto-conversation et d’adaptation – Facteurs de stress et ressources peut aider à identifier la racine du stress et à identifier les ressources pour y remédier.

Comment prévenir l'épuisement professionnel sur le lieu de travail : 20 stratégies présentez une multitude d’idées à intégrer dans un plan sans épuisement professionnel. Vous pouvez également utiliser le bilan de soins personnels, les tiges de phrases d'amour-propre et les feuilles de travail du journal d'amour-propre pour vous aider à encourager les progrès.

De plus, uporabnapsihologija.com peut aider à prévenir l’accumulation du stress et à combattre le stress existant. La méditation sur l'œil de l'ouragan, l'imagerie guidée axée sur les solutions, les fenêtres de tolérance et les roues de stratégie d'adaptation ne sont que quelques-unes des stratégies fondées sur la recherche et étayées par la science que vous découvrirez dans cette ressource, qui est également disponible sur uporabnapsihologija.com.

Un message à retenir

Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas l'enseignant avec la plus belle classe ou les activités les plus mignonnes.

Les relations sont plus importantes que les charmantes décorations que les professeurs passent tant de temps à réaliser. Comme Rita Pierson, enseignante depuis 40 ans, l'a si fortement attesté dans un Conférence TED : Les enfants n’apprennent pas des gens qu’ils n’aiment pas (Pierson, 2013, 1:48). Pourquoi alors les élèves apprécieraient-ils et apprendraient-ils auprès d’un enseignant épuisé ?

Il est donc essentiel que les enseignants prennent d’abord soin d’eux-mêmes, qu’il s’agisse de soins personnels ou d’un changement d’équilibre. Il est essentiel de comprendre que l’épuisement professionnel peut nécessiter une combinaison des solutions mentionnées ici. De plus, ce qui peut fonctionner pour un éducateur ne fonctionnera pas nécessairement pour tous.

Nos émotions peuvent servir de jauge. Écoutez ce que chaque émotion vous dit, découvrez pourquoi vous ressentez chaque émotion et déterminez une manière d'aborder chaque émotion.

Si vous êtes un enseignant en situation d’épuisement professionnel, sachez que vous n’êtes pas seul. De nombreux enseignants souffrent d’épuisement professionnel, des débutants aux vétérans.

L’enseignement doit être collaboratif. La création d'unités et de plans de cours est une démarche collaborative, alors pourquoi la lutte contre le stress ne serait-elle pas également collaborative ? Si vous sentez que vous ne pouvez pas contacter un collègue de confiance, demandez peut-être l’aide d’un professionnel, comme un conseiller ou un thérapeute.

Quel que soit votre niveau d’expertise, d’expérience ou d’ancienneté, nous pouvons tous être sujets au burn-out. Même si vous ne pouvez pas contrôler les fonctionnaires du district ou votre administration, vous pouvez prendre le contrôle de votre propre bien-être.

Nous espérons que cet article vous a fourni les connaissances nécessaires pour identifier l’épuisement professionnel potentiel et remédier à cette vilaine condition. Nous espérons également que ces stratégies vous aideront, vous ou votre client, à sortir de l’ornière, à retomber amoureux de l’enseignement et à être là pour les étudiants.

Si vous avez aimé lire cet article, n'oubliez pas de consulter uporabnapsihologija.com.