Locus de contrôle interne ou externe : 7 exemples

Informations clés

• Le concept de lieu de contrôle explique comment les gens perçoivent le contrôle de leur vie, avec un lieu interne lié à l'auto-agence.
• Un lieu de contrôle interne améliore souvent la motivation et la résilience
• Comprendre son lieu de contrôle peut éclairer ses décisions personnelles.

Quel contrôle avons-nous réellement sur nos vies ?

De nombreuses théories psychologiques ont tenté de répondre à cette question. Une de ces explications est le lieu de contrôle.

Le lieu de contrôle est un concept créé par le psychologue Julian Rotter (1954). Rotter s'intéressait à l'apprentissage social et aux raisons pour lesquelles certains comportements perdurent tandis que d'autres languissent.

Le lieu de contrôle est une structure sous-jacente à la théorie de l’apprentissage social de Rotter, mais en tant que théorie autonome, elle a eu des applications significatives dans les domaines de l’éducation, de la santé et de la psychologie clinique. Il a stimulé la recherche sur la motivation, l’apprentissage, la dépression et la dépendance.

Dans cet article, nous examinons la recherche sur le locus de contrôle et proposons sept feuilles de travail et deux livres recommandés pour fournir un aperçu complet de ce sujet.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.

Quel est le lieu de contrôle en psychologie ?

Le concept du lieu de contrôle est assez simple. Nos vies sont pleines d'actions et de résultats. Chacun de nous attribuera un certain lieu de contrôle sur ces résultats. La théorie stipule que nous placerons l'emplacement, ou le lieu, soit à l'extérieur, soit à l'intérieur.

Si nous plaçons le lieu de contrôle à l’extérieur, nous risquons probablement d’attribuer le résultat au destin, à la chance ou au hasard. Si nous plaçons le lieu de contrôle en interne, nous sommes susceptibles de croire que nos propres actions déterminent le résultat.

Rotter (1966) a déclaré que l’endroit où nous plaçons ce locus renforcera ou punira nos actions. Un lieu de contrôle interne conduira à un renforcement de ce comportement, et ce comportement perdurera. Un lieu de contrôle externe entraînera l’extinction du comportement – ​​pourquoi continuerions-nous à essayer si le résultat échappe à notre contrôle ?

Cependant, Rotter (1975) a pris soin de préciser que nous devrions conceptualiser cela comme un continuum entre externe et interne, plutôt que comme une catégorisation « soit/soit ». En général, les adultes en bonne santé croient rarement que tout est entièrement hors de notre contrôle ou entièrement sous son contrôle.

En fait, les individus qui emploient un mélange de locus internes et externes dans leur raisonnement rapportent des niveaux de bonheur plus élevés (April, Dharani,

Locus de contrôle interne ou externe : 3 exemples

Voici trois exemples de la façon dont notre lieu de contrôle peut influencer la façon dont nous percevons un résultat et les comportements qui en découlent.

Nous appellerons ces deux personnes Isaac l'intériorisateur et Everett l'Externalisateur .

1. Travail
   Isaac et Everett sont tous deux candidats à une promotion.

Isaac, avec son locus de contrôle interne, croit que son travail acharné lui permettra d'obtenir une promotion. Il croit également que s’il n’y parvient pas, il lui suffit de travailler plus dur.

Everett, de son côté, estime que la promotion échappe largement à son contrôle et que des forces extérieures, qu’elles soient le fruit du hasard ou les caprices du patron, détermineront s’il obtiendra la promotion. Même s’il ne travaille peut-être pas aussi dur pour obtenir la promotion, s’il ne l’obtient pas, Everett pourrait être plus facile avec lui-même qu’Isaac.

2. École
   Il y a un gros test à venir, et Isaac et Everett sont à la bibliothèque.

Isaac pense que son score reflétera directement la quantité d'études qu'il a fait, et comme il veut une bonne note, il s'applique et étudie dur.

Everett dispose d’un lieu de contrôle externe et estime que la note pourrait très bien refléter les préjugés de l’enseignant. Il pense qu’étudier trop dur est une perte de temps.

3. Santé
   Le médecin d’Isaac lui dit qu’il risque de développer un diabète de type II.

Isaac a entendu dire qu’il était possible de contrôler ce résultat grâce à un régime alimentaire, il décide donc de supprimer tout sucre et d’essayer de manger plus de légumes.

Everett reçoit le même diagnostic, mais il pense que tout est génétique. Il vient d’une famille ayant des antécédents de diabète et estime que l’issue est inévitable. Il n’essaye pas de changer son alimentation car il pense que cela ne fera aucune différence.

Théories populaires sur le concept

Voici une discussion sur la manière dont le lieu de contrôle est lié à d’autres théories psychologiques. Deux théories liées mais qui diffèrent de manière subtile incluent l'auto-efficacité et le style d'attribution.

Une autre théorie importante concerne la personnalité et la manière dont elle affecte notre lieu de contrôle. Enfin, pour rester pertinente, la théorie du lieu de contrôle doit prendre en compte des facteurs culturels, tels que la manière dont l’oppression et la discrimination peuvent affecter notre perception du contrôle.

Théorie de l'auto-efficacité

L'auto-efficacité, un concept proposé par Albert Bandura (2010), mesure la capacité d’un individu à atteindre ses objectifs.

Bandura, psychologue social, a montré que, quel que soit le talent d'une personne, si elle ne croit pas en être capable, cette croyance aura un effet important sur sa capacité à réussir. Les individus ayant une grande auto-efficacité auront des niveaux de persévérance plus élevés et abandonneront moins facilement que ceux ayant un faible niveau d'auto-efficacité (Schunk, 1990).

L’auto-efficacité et le lieu de contrôle sont liés, mais ils ne sont pas identiques. Une personne disposant d’un locus de contrôle interne peut penser que ses problèmes de santé sont causés par son comportement, mais elle peut ne pas se sentir capable d’atteindre son objectif.

Par exemple, une personne peut savoir qu’elle peut augmenter sa masse musculaire en faisant certains exercices, mais peut avoir l’impression qu’elle n’y parviendra pas parce qu’elle n’a pas les connaissances nécessaires pour créer un programme d’exercices. En outre, le lieu de contrôle comprend une évaluation de l’environnement, alors que l’auto-efficacité est en fin de compte une construction d’autoréflexion.

Styles d'attribution

Le lieu de contrôle est une théorie de l'apprentissage. Surtout, cela signifie que le comportement en question, qu’il s’agisse de suivre un programme d’exercice ou de réviser pour un examen, sera soit renforcé, soit interrompu en fonction du lieu de contrôle perçu.

Par exemple, si une personne trouve un billet de 20 $ dans la rue, il est peu probable qu’elle continue à revenir encore et encore dans cette rue pour chercher plus d’argent ; au lieu de cela, ils perçoivent que le lieu de contrôle derrière la recherche de l’argent était un événement extérieur, à savoir le hasard.

Style attributionnel est également une théorie du comportement qui inclut le lieu de contrôle comme l'une des trois causes potentielles (Weiner, 1986). La théorie de l’attribution inclut d’autres facteurs – que la cause soit globale ou spécifique, stable ou instable – en plus du fait que l’individu perçoive qu’il en a le contrôle.

Une attribution globale signifie que la personne estime que la cause de l'événement est cohérente dans tous les contextes. Une attribution spécifique est tout le contraire : elle ne se produit que dans un contexte particulier. Le fait qu'un résultat soit stable ou instable indique s'il est cohérent dans le temps ou s'il est uniquement attribuable à un seul moment dans le temps.

Weiner (1986) donne l’exemple selon lequel la capacité est stable et interne, alors que l’humeur est instable et interne. La difficulté d’une tâche peut être considérée comme stable et externe, tandis que la chance est considérée comme instable et externe. Le degré de contrôle perçu sur chacun d’eux peut varier d’une personne à l’autre.

Semblable au lieu de contrôle, notre style d’attribution affectera notre comportement. Imaginez, par exemple, que votre frère vous rend visite et qu'il vous explose dessus à cause de quelque chose de petit, en criant et en sortant en trombe.

Si vous attribuez son comportement à des causes internes, stables et globales, vous percevez que la personnalité de votre frère le pousse à agir ainsi dans tous les contextes et à tout moment. Si vous attribuez son comportement à des causes internes mais instables et spécifiques, vous pourriez penser qu'il est de mauvaise humeur, que cela ne lui ressemble pas et que quelque chose a dû le mettre en colère.

Face à ces deux appréciations d’une même situation, nous nous comporterons différemment. Nous sommes moins susceptibles de pardonner si nous sentons que la personne contrôle son comportement. Nous serons peut-être plus susceptibles de laisser tomber si nous pensons qu’il s’agit d’un événement ponctuel plutôt que de quelque chose qui se produit quelle que soit la situation.

Lieu de contrôle

Une grande partie de la recherche sur le lieu de contrôle et ses liens avec la personnalité a porté sur la satisfaction au travail et les résultats en matière de santé (Strauser, Ketz,

Le Les cinq grands traits de personnalité Il a été démontré que (stabilité émotionnelle, extraversion, ouverture d’esprit, agrément et conscience) ont chacun des niveaux d’impact variables sur les résultats dans ces domaines. Ces traits ont été examinés pour leur relation avec le lieu de contrôle et la façon dont l'interaction peut affecter le travail, la vie personnelle et la santé (Ng, Sorensen,

En général, la stabilité émotionnelle (anciennement connue sous le nom de névrosisme) et la conscience ont de fortes relations positives avec un lieu de contrôle interne. Croire que son comportement contribue directement à l’issue d’une situation mènera naturellement à un travail acharné si l’individu en a également le désir.

À l’inverse, il a été démontré que ceux qui disposent d’un locus de contrôle externe présentent des niveaux de stress plus élevés, voire de dépression (Benassi, Sweeney,

Le idea of learned helplessness et its relationship to an external locus of control was introduced by Martin Seligman (1975).

Il avance l’hypothèse que les personnes souffrant de dépression ont un état d’esprit qui reflète une forme d’impuissance, c’est-à-dire qu’elles ne croient pas que leurs actions auront un effet positif sur les résultats de leur vie. Ce type de pensée peut refléter un lieu de contrôle externe, car ils ont peu confiance en eux-mêmes (Abramson, Seligman,

Humilité culturelle et lieu de contrôle

Un facteur qui n’a pas été beaucoup abordé dans la littérature est la manière dont le lieu de contrôle d’un individu peut être façonné par des systèmes d’injustice, comme le racisme institutionnalisé et la discrimination sexuelle.

Un lieu de contrôle externe est souvent décrit comme attribuant des résultats à des éléments tels que la chance, le destin ou le hasard. Mais que se passe-t-il si une personne n’obtient pas de promotion parce que son patron fait preuve de discrimination à son égard ? Que se passe-t-il si un couple ne peut pas obtenir de prêt pour acheter une maison en raison de son orientation sexuelle ou de sa race ?

Pour les groupes opprimés ou marginalisés, il existe une menace objective à leur capacité à contrôler les résultats de leur vie. Leurs différences perçues dans les lieux de contrôle peuvent refléter ces systèmes d'oppression plutôt qu'un manque d'autodétermination (Sue, 1978).

La recherche sur le lieu de contrôle et ses effets sur les résultats d'un individu a encouragé les programmes qui aident les gens à évoluer vers un plus grand sentiment de contrôle interne (Twenge, Zhang,

Il est généralement admis que ceux qui disposent de niveaux de contrôle interne plus élevés ont également tendance à obtenir de meilleurs résultats (Rotter, 1966 ; Lefcourt, 1982 ; Twenge et al. 2004). Mais avant d’appliquer des programmes généraux qui traitent tous les individus de la même manière, il est important de reconnaître que ces programmes négligent souvent les problèmes systémiques qui peuvent réellement affecter le niveau de contrôle d’un individu (Brown, Rosnick,

3 résultats de recherche fascinants

Étant donné que le lieu de contrôle a une application très répandue, nous examinons trois résultats de recherche.

Santé et motivation

Pendant la pandémie de COVID-19, les experts ont encouragé la distanciation sociale comme moyen d’atténuer la propagation du coronavirus.

Itani et Hollebeek (2021) ont découvert qu'un locus de contrôle interne était positivement corrélé à une volonté de se distancer socialement, montrant que si les individus croyaient que leur propre comportement avait un résultat positif sur leur santé, ils étaient plus disposés à se conformer aux recommandations.

Psychologie clinique

À l’échelle mondiale, 5,1 % des femmes et 3,6 % des hommes souffrent de dépression, et 4,6 % des femmes et 2,6 % des hommes souffrent de troubles anxieux (Organisation mondiale de la santé, 2017).

Churchill, Munyanyi, Prakash et Smyth (2020) ont examiné les données longitudinales de ces disparités entre les sexes en matière de santé mentale et ont trouvé un résultat intrigant. Les chercheurs ont examiné les résultats de plus de 20 000 Australiens en matière de mesures de santé mentale et de lieu de contrôle.

Ley showed a significant gender gap in mental health, consistent with the World Santé Organization findings. Ley also showed that women were more likely to have an external locus of control than men. Finally, through regression analysis, they could demonstrate that a unit increase toward internal locus of control would have a more significant effect on this gender gap than any other variable, including employment et marriage status.

Environnement

Il a été démontré que le lieu de contrôle est un facteur clé dans le comportement pro-environnemental (Peyton

Ley found that the personality factor of emotional stability positively influenced pro-environmental behavior. Ley also showed through structural equation modeling that emotional stability may be a mediator between an internal locus of control et pro-environmental behavior.

Des niveaux élevés de patience et de calme (niveaux positifs de stabilité émotionnelle) peuvent conduire à un plus grand niveau de contrôle interne et à un sentiment d’espoir d’aider la planète.

7 feuilles de travail

Pour aider les clients à comprendre comment ils perçoivent le contrôle, nous avons créé plusieurs feuilles de travail.

Travailsheets for children

Je peux/ne peux pas contrôler

Cette feuille de travail est une liste de contrôle qui aide les enfants à apprendre à identifier les choses qu’ils peuvent contrôler et celles qu’ils ne peuvent pas contrôler.

Hors de contrôle ou sous contrôle

Dans cette feuille de travail, les enfants se voient présenter une liste de réactions qu'ils pourraient avoir, comme frapper, faire les cent pas et parler avec des amis. Cet exercice leur demande de trier ces réactions en trois colonnes : Hors de contrôle, Sous contrôle ou les deux.

Activité de repérage de maîtrise de soi

Cette feuille de travail donne à l'enfant huit activités différentes à identifier et à trier selon qu'elles sont ou non maîtrisées.

Pour les adolescents

Ce qui me met en colère

Cette feuille de travail aide les adolescents à comprendre que ce n’est pas la personne ou l’événement qui les met en colère, mais plutôt leurs pensées.

Contrôle dans les relations

Modification des modèles de codépendance

Cette feuille de travail sur les relations présente des exemples de déni, de faible estime de soi, de conformité, d'évitement et de contrôle. Pour chacun de ces modèles, la feuille de travail fournit des exemples de codépendant réaction et une réaction sécurisée.

Contrôle dans la vie

Modèle Contrôle-Influence-Acceptation

Dans cet exercice, les clients sont invités à présenter une situation difficile, puis à évaluer ce qui peut être contrôlé ou influencé et ce qui doit être accepté.

Nos 2 livres préférés sur le sujet

Vous trouverez ci-dessous une recommandation pour plus de lectures sur le thème du lieu de contrôle.

1. Choix ou chance : comprendre votre lieu de contrôle et pourquoi c'est important –Stephen Nowicki

Le psychologue clinicien Dr Nowicki a passé sa carrière à enquêter et à écrire sur le lieu de contrôle.

Ce livre d'auto-assistance guide les lecteurs dans l'identification de leur propre lieu de contrôle et de la manière dont il peut influencer leur vie. C'est un bon choix pour ceux qui souhaitent se plonger dans la recherche et découvrir comment elle s'applique à leur propre vie.

Retrouvez le livre sur Amazone .

2. Enseigner le lieu de contrôle interne : une application de psychologie positive -Russ Hill

Parce qu’un lieu de contrôle interne a été fortement associé à un plus grand bien-être et à une plus grande réussite au travail et à l’école, il n’est pas surprenant que les gens veuillent savoir s’il existe un moyen de devenir davantage internalisateur.

Ce livre enseigne une stratégie comportementale en six étapes qui aidera les apprenants à devenir plus internes et à sentir qu'ils ont plus de contrôle sur leur vie.

Retrouvez le livre sur Amazone .

Un message à retenir

Le lieu de contrôle a commencé comme une explication de la raison pour laquelle certains comportements s’épanouissent et se développent, tandis que d’autres ne prennent jamais de germes.

Cette théorie a eu un impact considérable dans les domaines de la psychologie du développement, de la psychologie de la santé, de la psychologie clinique, etc. À l’heure actuelle, elle est considérée comme un élément important de l’auto-évaluation, un concept multidimensionnel sous lequel reposent également l’efficacité personnelle, l’estime de soi et la stabilité émotionnelle.

Lorsque nous attribuons un résultat dans la vie à des forces extérieures indépendantes de notre volonté, nous pouvons nous sentir impuissants face au changement.

Mais la vérité sur notre niveau de contrôle réside souvent uniquement dans la perception que nous en avons. Entre ce niveau de contrôle réel et perçu se trouve le choix de croire en nous-mêmes et en notre capacité à changer notre destin.

Si nous croyons en notre pouvoir de contrôler notre vie, nous serons plus susceptibles de prendre des risques et d’avoir plus confiance en notre propre autonomie. Cette croyance peut être enseignée dès le plus jeune âge, mais elle peut également être façonnée tout au long de la vie. Grâce à de subtils changements de mentalité, nous pouvons commencer à nous sentir plus maîtres de notre avenir.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.