Science de la spiritualité (16 façons de devenir plus spirituel)

Informations clés

• La spiritualité englobe un sentiment de connexion, c'est-à-dire
• La recherche montre que les pratiques spirituelles telles que la méditation, la prière ou la réflexion peuvent réduire le stress.
• Cultiver la spiritualité implique d'explorer ses croyances personnelles et de favoriser un sentiment de communauté.

Lorsque les épidémies frappaient, les gens se tournaient vers la religion.

Lorsque la guerre éclate, les gens prient les uns pour les autres et dépendent les uns des autres.

Lorsque la terreur tente de nous voler la vie, nous sommes solidaires et espérons en la bonté de l’humanité.

La science est une partie très précieuse de l’humanité. Cependant, cela n’a pas encore tout expliqué. Entrer pleinement dans une vie pleine de sens nécessite un changement dans la façon dont nous nous présentons à nous-mêmes et aux autres.

Construire la science de la spiritualité dans une pratique demande de l’intention et des efforts. Les avantages sont considérables, même si une expérimentation scientifique parfaite reste quelque peu insaisissable.

Poursuivez votre lecture pour voir comment la science et la spiritualité se mélangent pour donner du sens et de la beauté à la vie.

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Définir la spiritualité

La spiritualité peut être définie au sens large comme un sentiment de connexion à quelque chose de plus élevé que nous-mêmes. Beaucoup de gens cherchent un sens à leur vie. Le sens de transcendance l'expérience spirituelle est une expérience universelle. Certains le trouvent dans la religion monothéiste, tandis que d’autres le trouvent dans la méditation.

Bien que la compréhension de la spiritualité diffère selon les religions et les systèmes de croyance, elle peut être décrite en trouvant un sens et un but à la vie. La religion et la spiritualité ne s’entendent pas de la même manière, même si elles se chevauchent souvent. La spiritualité décrit une compréhension beaucoup plus large du lien qu’entretient un individu avec les aspects transcendants de la vie.

Rechercher une connexion significative avec quelque chose de plus grand que vous-même peut entraîner une augmentation des émotions positives. Les moments transcendants sont remplis de paix, de respect et de contentement. Le bien-être émotionnel et spirituel se chevauchent, comme la plupart des aspects du bien-être.

Les émotions transcendantes sont liées à une spiritualité accrue (Saroglou, Buxant, élargir et construire la théorie (Fredrickson, 1998, 2001). Bien que toutes les émotions positives ne stimulent pas un état de transcendance de soi, certaines augmentent avec la pratique de la spiritualité.

Relation entre spiritualité et science

La relation entre spiritualité et science n’est pas nécessairement controversée mais a certainement connu des difficultés.

Suivre scientifiquement les émotions peut s’apparenter à la recherche d’un sens aux formes que nous voyons dans les nuages. Bien que l’expérience des émotions varie d’une personne à l’autre, l’expérience des émotions transcendantes peut être considérée comme plus universelle et est liée à la spiritualité.

Les émotions transcendantes nous connectent tous à travers un comportement prosocial (Stellar et al., 2017). Des émotions comme gratitude , la compassion et la crainte nous connectent tous grâce à leur capacité prosociale. Les émotions transcendantes favorisent des comportements qui connectent les êtres humains et stabilisent les liens prosociaux (Haidt, 2003).

Les émotions auto-transcendantes comprennent :

• Compassion
• Crainte
• Gratitude
• Appréciation
• Inspiration
• Admiration
• Élévation
• Amour

Ces émotions ont une capacité particulière à relier les individus entre eux. Ils sont liés à des niveaux de spiritualité plus élevés. À mesure que les émotions transcendantes se concentrent sur les autres, des interactions plus significatives et plus ciblées sont possibles.

Beaucoup interventions de psychologie positive sont fondés sur d’anciens enseignements religieux et spirituels, qui ne sont généralement pas inclus dans le traitement de la psychopathologie. Il existe des interventions empiriquement validées pour les quatre vertus suivantes : l'espoir, la gratitude, le pardon et l'auto-compassion (Rye, Wade, Fleri,

En explorant le théorie psychologique derrière ces quatre vertus, la science et la spiritualité peuvent collectivement servir un plus grand nombre de personnes.

La psychologie de l’espoir a débuté dans les années 1950. L’explication de l’espoir était, à cette époque, axée sur l’atteinte d’un objectif. En psychologie positive, il s’est élargi pour mieux expliquer le processus d’atteinte des objectifs.

La théorie inclut à la fois les voies menant à l’atteinte des objectifs et à l’action. La pensée pleine d’espoir reflète la conviction que l’on peut trouver des voies vers les objectifs souhaités et être motivé à utiliser ces voies (Snyder et al., 1991). L'espoir, selon cette définition, est le moteur des émotions et du bien-être des êtres humains.

Selon la vision du monde de chacun, les interventions d’espoir peuvent aider à trouver des moyens de se connecter au divin et d’améliorer son bien-être. Cela différera selon la religion et la compréhension que l’on a du rôle du divin dans l’action de l’espérance. Les interventions qui respectent la vision du monde de l’individu seront clairement plus acceptées et utiles.

La psychologie de la gratitude est conceptualisée comme une émotion supérieure liée à la moralité. Gratitude has been described in science en tant qu'émotion morale prosociale utile pour deux raisons principales :

a) Il fonctionne comme un baromètre moral car il indique quand une interaction interpersonnelle est perçue comme bénéfique.

b) Cela nous rappelle que notre pouvoir est limité (McCullough

Les bénéfices de la pratique de la gratitude sont considérables, quelles que soient les idées religieuses.

La psychologie du pardon a diverses définitions. La définition la plus large est un instinct humain adaptatif activé dans certaines situations sociales (McCullough, 2008). Selon cette définition, le pardon ne nécessite pas une relation future avec quelqu’un qui vous a fait du tort. Cela vous libère au lieu de l'instinct de vengeance.

La psychologie de l’auto-compassion a été étayée empiriquement par les travaux de Kristin Neff. L'auto-compassion est conceptualisée en trois composantes (Neff, 2003) :

1. Exprimer de la bienveillance envers soi-même et considérer ses défauts sans porter de jugement
2. Relier son expérience de souffrance à celle de l’expérience humaine collective
3. Prendre conscience de la souffrance sans s’y attacher ni l’intégrer à son identité

Ces quatre vertus d’espoir, de gratitude, de pardon et d’auto-compassion se retrouvent de diverses manières dans tous les domaines de la religion. La spiritualité et la science se chevauchent de manière fondamentale pour permettre à l'expérience humaine de nous lier dans une expérience collective. Les interventions qui valorisent la vision du monde unique de chaque individu auront plus d’impact, car elles permettront de renforcer les systèmes de croyance individuels par la science.

Science contre spiritualité : point de vue sceptique

Il peut être difficile de lier science et spiritualité.

La spiritualité est universellement connectée dans la prise de conscience que la souffrance fait partie de l’existence humaine. La science et les gens durs d’esprit tentent souvent de minimiser le rôle que la pratique spirituelle innée joue sur le bien-être.

Même les psychologues bien intentionnés peuvent avoir un biais négatif envers les interventions proposées dans psychologie positive (Sheldon

Il y a eu plus de 300 études cherchant à comprendre la relation entre spiritualité et santé (Thoresen, 1999). Pourtant, nombreux sont ceux qui remettent en question la validité de l’impact que la spiritualité peut avoir sur le bien-être. De nombreux praticiens des sciences dures font preuve d’un scepticisme sain à l’égard des données et des hypothèses qui sont plutôt corrélationnelles que causales (Feinstein, 1988).

On pourrait cependant dire aux sceptiques : qu'est-ce que ça va faire de mal ? Discuter de la spiritualité d’une personne en traitement pourrait être une étincelle dont elle a besoin pour enflammer son espoir et sa motivation vers ses objectifs personnels. Une compréhension descriptive, plutôt que prescriptive, de la spiritualité peut faire plus de bien que de mal, surtout lorsque l'action est ensuite motivée par soi-même.

6 avantages empiriquement prouvés de la spiritualité

L'augmentation des facteurs de stress social a été associée à des problèmes physiologiques tels que les maladies respiratoires et un risque accru de problèmes cardiovasculaires (Thoresen, 1999).

Des théoriciens dès William James ont émis l’hypothèse que les pratiques spirituelles d’un individu peuvent influencer le bien-être physiologique et psychologique.

Avec autant de liens avec le renforcement du système immunitaire et les taux de survie plus élevés chez les survivants d’une chirurgie cardiaque, il est important de jeter un œil aux avantages prouvés de la spiritualité.

Bien que la causalité de l’influence spirituelle sur le bien-être physiologique soit plus difficile à prouver, il existe de nombreuses preuves mettant en évidence les avantages que l’on peut ressentir en ayant une pratique spirituelle.

La plupart des études sont corrélationnelles. Cependant, la plupart sont également prouvées empiriquement dans toutes les religions. La plupart des gens conviendraient qu’ils n’ont pas besoin de preuves expérientielles pour comprendre que la spiritualité les aidera à avoir des taux plus élevés de bien-être général et de satisfaction dans la vie.

Une méta-analyse de plus de 40 échantillons indépendants a révélé que l'implication religieuse est associée de manière significative et positive à longévité (McCullough, Hoyt, Larson, Koenig,

Bien que d’autres études soient nécessaires pour explorer les mécanismes par lesquels la spiritualité améliore le bien-être, les études existantes indiquent qu’elles sont pour le moins liées.

Une étude sur Réduction du stress basée sur la pleine conscience ont montré une amélioration de la satisfaction globale à l’égard de la vie et de la santé physique et mentale (Greeson et al., 2011).

Grâce à la participation à un programme de méditation, l’augmentation de la spiritualité a réduit les cas de dépression. En devenant plus attentif, une corrélation avec gestaltisme a été noté comme base pour réduire les pensées dépressives en temps réel.

Plusieurs études ont montré une augmentation de la satisfaction au travail avec une augmentation de la spiritualité sur le lieu de travail (Akbari

Les produits pharmaceutiques n'ont pas eu beaucoup de succès pour éliminer un problème lié à l'augmentation des niveaux de dépression. Une forme spécifique de prière qui aurait un effet curatif sur les symptômes dépressifs est la prière méditative/centrée (Johnson, 2018).

Il a été démontré que la baisse de la tension artérielle et des niveaux d’hypertension est un bénéfice de la spiritualité. Une étude sur les effets de la thérapie psychophysiologique transactionnelle a montré un impact significatif sur les patients qui y participaient (Thomas, 1989). Avec une formation appropriée, les infirmières peuvent aider les patients à abaisser leur tension artérielle en trouvant paix intérieure .

Ce concept spirituel se retrouve à travers le discours intentionnel et les liens religieux/spirituels spécifiques dans les interactions avec les patients.

Spiritualité et réduction du stress – Dr Emma Seppala

Dr Emma Seppala, directrice scientifique du Center for Compassion and Altruism de l'Université de Stanford et auteur de La piste du bonheur (2017), explique les mécanismes qui peuvent conduire à ces résultats.

Selon les recherches du Dr Seppala, les personnes spirituelles s’engagent dans des pratiques connues pour réduire les niveaux de stress. Par exemple, les personnes spirituelles sont plus susceptibles de :

• Faites du bénévolat ou faites un don aux pauvres. Un service communautaire régulier peut servir de tampon contre les effets du stress, conduisant ainsi à une vie plus longue.
• Méditer pour faire face au stress. Quarante-deux pour cent (42 %) des personnes spirituelles méditent lorsqu'elles sont stressées plutôt que de trop manger ou de se livrer à des comportements d'adaptation malsains. La méditation présente toutes sortes d’avantages, depuis l’amélioration de la santé, du bonheur et de la concentration jusqu’à la diminution de la douleur et de la dépression.
• Vivez avec un communauté intégrée . Après la nourriture et le logement, les liens sociaux sont le principal indicateur de la santé, du bonheur authentique et de la longévité. Les personnes religieuses sont plus susceptibles de passer du temps en famille et de ressentir un fort sentiment d'appartenance à une communauté de personnes partageant les mêmes idées.
• Tournez-vous vers la prière. Les recherches suggèrent que la prière aide les gens à trouver du réconfort en les aidant à gérer les émotions difficiles, encourage le pardon et conduit à des relations plus saines.

Bien entendu, ces résultats pourraient également indiquer un effet placebo. Nous avons tendance à nous sentir mieux lorsque nous pensons que quelque chose nous fera nous sentir mieux.

Even if they are placebo effects, can it hurt to go to a yoga class, volunteer at a homeless shelter, or attend a silent retreat? The benefits may be worthwhile.

Des niveaux plus élevés de résilience psychologique, d’émotions positives et d’amélioration de la réponse immunitaire ont tous été associés à la spiritualité. La spiritualité n’est pas un simple sujet d’étude expérimentale. Cependant, sachant qu’il existe une forte corrélation avec le bien-être physique et psychologique, la plupart des praticiens conviendraient qu’une amélioration de la manière dont les prestataires de soins incluent la spiritualité dans leur pratique est justifiée.

Démarrer votre propre cabinet

Quelle que soit l’origine religieuse, commencer une pratique pour trouver des moments de transcendance est très bénéfique.

La plupart des êtres humains recherchent un sens à leur vie . Établir des liens dans des périodes difficiles atténue le stress et les symptômes dépressifs et augmente la réponse immunitaire.

Voici une ligne directrice approximative sur la façon de commencer :

1. Commencez petit et adoptez facilement de nouvelles habitudes . Il n’est pas nécessaire d’adopter pleinement un ensemble de croyances du jour au lendemain. Devenir plus spirituel peut être aussi simple que de rester silencieux pendant 5 à 10 minutes par jour dans un environnement calme et apaisant .
2. Commettre . Aimez-vous suffisamment pour tenter de trouver quotidiennement des moments d’émotions transcendantes. En augmentant l’espoir, la gentillesse, l’auto-compassion, la gratitude et la crainte, n’importe qui peut immédiatement commencer à être plus spirituel. Il suffit d’une seule décision pour changer de perspective.
3. Pratique. Trouver des moments de transcendance pour remplacer les moments de frustration ne se fera pas d’un coup de baguette magique. Les êtres humains doivent porter une attention particulière à leurs pensées, leurs émotions et leur comportement pour trouver des expériences spirituelles.
4. Étude. Explorez les expériences spirituelles des autres, que ce soit à travers la religion ou des voyages personnels. Trouvez quelque chose qui vous semble pertinent. Posez des questions et soyez curieux de connaître les personnes qui ont cultivé cette belle façon d'être au monde.
5. Développer un style explicatif optimiste . Tout en devenant curieux et en commençant à poser davantage de questions, ralentir votre façon de parler et explorer de fortes convictions personnelles peut ouvrir votre esprit à davantage de possibilités.
6. Choisissez l'amour et le respect . À chaque interaction, dirigez avec une manière d’être aimante et bienveillante. Même face à des interactions gênantes, rester calme et dans un état d’esprit aimant peut désamorcer la situation. Pouvez-vous imaginer le Dalaï Lama crier après quelqu'un ? Il interagit avec des sceptiques et des personnes très intelligentes qui pourraient chercher à menacer sa façon d'être au monde, mais il se présente à chaque fois avec amour. Il respecte ses interactions comme des opportunités d’apprendre sous des angles différents.

5 conseils pour votre entreprise

Développer un espace où la spiritualité est acceptée. Même s’il y aura toujours des différences dans la manière dont les gens se connectent à leur spiritualité personnelle, disposer d’un espace ouvert pour qu’elle apparaisse est un point de départ important. Permettre l'inclusion est un élément essentiel de toute entreprise qui souhaite commencer à inclure la spiritualité.

Include gratitude. Les entreprises qui intègrent cette attitude dans leur travail quotidien prospèrent généralement. Insuffler de la gratitude dans chaque interaction est un changement massif. Par exemple, lorsqu’une conversation difficile a lieu, remercier quelqu’un pour son point de vue constitue un espace de base pour toutes les parties.

Intégrez un état d’esprit d’intégrité et de service dans tous les aspects de votre entreprise. Plus une approche centrée sur les autres peut être intégrée dans les affaires, mieux les employés et les clients recevront l'entreprise. Décidez de la manière dont les employés doivent se présenter et qui vous servez avec une intégrité et une honnêteté absolues.

Incluez de la compassion dans la façon dont votre entreprise redonne au monde. Les entreprises les plus marquantes sont celles qui apportent une véritable contribution à l’humanité. Imaginez si le marketing se concentrait entièrement sur qui avait besoin d'un produit ou d'un service, par acte de compassion.

Les personnes inspirées par le travail qu’elles accomplissent sont plus spirituellement connectées au travail qu’elles accomplissent. Cultivez des opportunités pour vos employés de se connecter avec le sens supérieur du travail que vous effectuez. Laissez de l'espace à chaque employé pour qu'il puisse trouver la valeur du travail qu'il effectue et l'effet qu'il a sur le monde.

5 livres sur le sujet

La sélection de livres ci-dessous suscite la réflexion et offre un mélange intéressant d’ancien et de nouveau.

1. La science de la spiritualité : intégrer la science, la psychologie, la philosophie et la spiritualité – Lee Bladon

Pour un livre qui intègre la science, la spiritualité, la philosophie et bien plus encore, consultez La science de la spiritualité par Lee Bladon (2007).

Il couvre un large éventail de sujets liés à la spiritualité et que la science traditionnelle pourrait avoir tendance à négliger.

Disponible à partir de Amazone .

2. Manuel de l'espoir : théorie, mesures et applications – C. Richard Snyder

Manuel de l'espoir , édité par le professeur de psychologie C. R. Snyder (2000), décrit la psychologie de l'espoir.

Ce travail offre non seulement la base d'une enquête psychologique sur l'espoir, mais aussi des mesures et des applications pour les praticiens.

Disponible à partir de Amazone .

3. L’hypothèse du bonheur : trouver la vérité moderne dans la sagesse ancienne – Jonathan Haidt

Le livre de Jonathan Haidt L'hypothèse du bonheur (2005) s'appuie sur des philosophies anciennes et sur leurs applications utiles aux temps modernes.

Ce merveilleux travail est tissé de ce avec quoi chacun de nous peut se connecter pour donner vie à une vie plus significative.

Disponible à partir de Amazone .

4. La route la moins fréquentée, édition intemporelle : une nouvelle psychologie de l'amour, des valeurs traditionnelles et de la croissance spirituelle – M. Scott Peck

Le Dr M. Scott Peck a écrit le best-seller classique La route la moins fréquentée en 1978.

Cet ouvrage a brillamment mêlé psychologie et spiritualité dans un guide pour une vie pleine de sens.

Le Dr Peck a travaillé sans relâche toute sa vie pour améliorer la communauté et le bien-être.

Disponible à partir de Amazone .

5. La psychologie positive du sens et de la spiritualité : articles sélectionnés lors de conférences sur le sens – Paul TP Wong, Lilian CJ Wong et Marvin J. McDonald

La psychologie positive du sens et de la spiritualité rassemble des articles et des conférences relatifs à la spiritualité et à la science.

Les éditeurs ont abordé une variété de sujets pour aider à comprendre le sens, le but et notre chemin à travers la souffrance qui accompagne le fait d'être humain.

Disponible à partir de Amazone .

Un message à retenir

Le monde est souvent dans un état de souffrance immense. À l’échelle mondiale, les humains cherchent désespérément à donner un sens à la tragédie, à la douleur psychologique et impermanence . De ce point de vue, la seule façon de s’en sortir est la spiritualité.

Le besoin de développer notre compréhension du sens de la vie, du but que nous avons en elle et de l’amour que nous partageons pour l’humanité est éternel. S’impliquer pleinement dans ce qui compte pour les humains nous aidera à survivre et à mener des vies florissantes.

Avec de l’appréciation, de l’amour, de l’auto-compassion, de la gratitude et de la gentillesse, nous pourrions avoir une chance de passer à un état de bien-être amélioré. Soyez responsable de vos pensées. Soyez responsable de vos émotions. Soyez responsable dans la façon dont vous traitez les autres.

Portez-vous bien et aimez ceux que vous pouvez.

Merci d'avoir lu.

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