Vieillissement positif : redéfinir ce que signifie vieillir avec succès

Informations clés

• Le vieillissement positif redéfinit le succès en mettant l’accent sur la résilience et la croissance
• Les attitudes façonnent les expériences de vieillissement
• Physique, cognitif, émotionnel

Ayant passé une grande partie de ma carrière à travailler avec des communautés vieillissantes d'une sorte ou d'une autre, j'ai eu le privilège d'être témoin de toutes sortes de processus de vieillissement. L’idée d’un vieillissement positif est formidable lorsqu’elle est comprise dans un contexte réel et équilibré.

Historiquement, un vieillissement réussi est synonyme de vitalité physique et d’indépendance. Mais cette définition est-elle inclusive ou réaliste pour tout le monde ?

Dans cet article, nous explorons ce que signifie réellement vieillir avec succès. Nous cultivons un récit plus large, plus positif et inclusif. Nous reconnaissons les réalités et les opportunités qui accompagnent le vieillissement.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices pratiques et scientifiques vous fourniront des outils pour vous aider, vous ou vos clients, à considérer le vieillissement comme une saison de croissance, de vitalité et de découverte de soi continue.

Pourquoi devrions-nous attribuer un nouveau sens au vieillissement réussi ?

Traditionnellement, les modèles de vieillissement réussi mettent l’accent sur l’absence de maladie, un fonctionnement physique élevé et une productivité continue (Schulz

Bien qu’il s’agisse d’objectifs louables, ils ne parviennent pas à rendre compte des diverses expériences et défis liés au vieillissement. Ces modèles traditionnels créent donc une vision étroite du vieillissement réussi (Stowe

Cette vision crée à son tour des attentes irréalistes et risque de nourrir un sentiment d’inadéquation chez ceux qui ne rentrent pas dans le moule (Martin et al., 2015).

Donner une nouvelle signification au vieillissement réussi est une question d’inclusivité (Martinson

Quel est alors le concept de vieillissement positif ?

Le vieillissement positif déplace l’attention des déficits vers les atouts (Deshpande et al., 1986). Il ne s’agit donc pas de résister au processus de vieillissement, mais plutôt de l’accepter avec optimisme et intentionnalité.

Cet état d’esprit donne la priorité à la croissance émotionnelle, sociale et spirituelle parallèlement à la santé physique et cognitive, soulignant que vieillir n’est pas seulement survivre mais prospérer (Nakamura

Tout comme nos croyances dans la vie en général, les croyances que nous avons sur le vieillissement peuvent façonner considérablement nos expériences (Hennessy, 2023). Pour mieux comprendre leur impact, examinons de manière critique le contraste entre les croyances positives et négatives.

Croyances positives ou négatives sur le vieillissement

Les croyances négatives sur le vieillissement perpétuent souvent les stéréotypes (Ng et al., 2015). La société associe souvent le vieillissement au déclin, à la fragilité et au manque de pertinence (Gilleard

Vous constaterez peut-être que vos clients plus âgés internalisent ces attitudes, ce qui les conduit à éviter des opportunités car ils se sentent trop vieux. Cet évitement peut conduire à l'isolement, à une santé mentale diminuée et même à une durée de vie plus courte (agent

D’un autre côté, les croyances positives à l’égard du vieillissement mettent en avant la croissance, sagesse , et contribution (Oxman, 2018). Les clients plus âgés ayant ces convictions rapportent des résultats plus élevés satisfaction de vivre et une meilleure santé, car des études indiquent qu'une attitude positive favorise la résilience et l'engagement, luttant ainsi contre les défis physiques et cognitifs (Bryant et al., 2012 ; Bar-Tur, 2021).

Surtout, ces croyances peuvent créer une boucle de rétroaction : les opinions négatives deviennent prophéties auto-réalisatrices , tandis que les positifs favorisent l'activité, des vies pleines de sens (Wurm et al., 2017).

En tant que thérapeutes, nous devons remettre en question les récits sociétaux pour qu'ils évoluent et mettent l'accent sur la valeur du vieillissement, en utilisant l'éducation et le plaidoyer pour promouvoir une perspective plus enrichissante pour nos clients (Diehl et al., 2020).

Explication positive du vieillissement

À la base, le vieillissement positif consiste à vivre notre vie comme un voyage continu de découverte de soi et de but (Joshanloo, 2023) et à apprendre à s'adapter aux changements tout en valorisant les perspectives et les contributions uniques qui accompagnent l'âge (Wiesmann et al., 2018). Il s'agit de cultiver un état d'esprit de croissance qui considère les défis comme des opportunités, reconnaissant que chaque phase de notre vie recèle de beauté et de potentiel.

Cette vidéo avec le Dr David Lereah partage une discussion détaillée sur les tenants et les aboutissants du vieillissement positif, ainsi que d'excellentes idées sur la façon dont vous pouvez soutenir vos clients vieillissants.

Exemples de vieillissement positif

L’incarnation du vieillissement positif peut être trouvée chez ceux qui vivent leur vie avec amour, joie, optimisme et détermination jusqu’au bout (Bhattacharyya et al., 2024). Ils embrassent un mode de vie sain , maintenir des liens sociaux solides et avoir un état d’esprit positif (Charles et al., 2021).

Heather Lee, une maître marcheuse olympique australienne de 96 ans, est un excellent exemple de vieillissement positif. À 96 ans, elle détient des records du monde de marche et, en plus, elle est heureuse et en bonne santé. Ce clip du gouvernement australien sur la santé raconte magnifiquement son histoire.

Plusieurs célébrités adhèrent également à l’idée d’un vieillissement positif. Des actrices comme Jamie Lee Curtis, Andie McDowell, Julia Roberts et Jane Seymour ont toutes parlé de l'importance de changer le récit. Et, Nouvelles du monde universitaire a publié un article mettant en vedette plusieurs octogénaires australiens diplômés.

Il ne s’agit là que d’un petit échantillon de personnes qui défendent ou incarnent l’idée d’un vieillissement positif. Vous pouvez regarder de plus près chez vous lorsque vous travaillez avec des clients en les amenant à identifier des exemples tirés de leur propre famille ou communauté.

6 piliers clés du vieillissement positif

Si vous accompagnez des clients vieillissants dans votre pratique de coaching, vous souhaiterez peut-être vous concentrer sur ces six piliers clés.

1. Mode de vie sain

Il est crucial d’aider vos clients à maintenir leur mobilité, leur force et leur bien-être général grâce à des exercices réguliers, une alimentation équilibrée et des soins préventifs (Visser et al., 2018). Ces activités peuvent et doivent être adaptées aux intérêts et aux capacités de vos clients.

2. Santé cognitive

Vous pouvez encourager vos clients à rester mentalement alertes grâce à des activités stimulantes telles que la lecture, des puzzles et l'acquisition de nouvelles compétences (Phillips, 2017). La santé cognitive de vos clients bénéficiera également des pratiques de pleine conscience et des techniques de réduction du stress (Querstret et al., 2020). Notre article Comment améliorer la fonction cognitive fournira également des suggestions utiles.

3. Liens sociaux

Si vous travaillez avec des clients vieillissants, vous saurez que solitude constitue un défi important pour les personnes âgées (Berg‐Weger

4. Pleine conscience

Développer la résilience, pratiquer la pleine conscience et l'auto-compassion et rechercher un but contribuent à la santé émotionnelle (De Souza et al., 2024). Encourager les activités comme journalisation , la méditation et thérapie de réminiscence peut aider vos clients à gérer les processus émotionnels impliqués dans le vieillissement (Gayner, 2019).

5. Croissance spirituelle

Pour beaucoup, croissance spirituelle , englobant des pratiques telles que la gratitude, le renforcement de la communauté, la prière et la pleine conscience, constitue un aspect important du vieillissement positif (Sadler

6. Sécurité financière

Bien que souvent négligée, la stabilité financière constitue un pilier essentiel (Ryou et al., 2023). Aider vos clients à planifier leur retraite peut donc réduire le stress et permettre de se concentrer sur d’autres aspects du vieillissement positif.

5 perspectives psychologiques positives sur le bien vieillir

Uporabnapsihologija offre plusieurs perspectives sur le bien vieillir. Voici cinq perspectives clés sur lesquelles vous pouvez travailler avec vos clients.

1. Approche basée sur les points forts
   Travaillez avec votre client pour identifier et maximiser son atouts personnels . Cela les aidera à reconnaître leurs capacités et à développer leur confiance et leur objectif (Van Woerkom
2. Gratitude et positivité
   Encouragez vos clients à pratiquer la gratitude et maintenir une attitude positive. Cela peut améliorer leur santé mentale et physique et favoriser la résilience face aux défis liés à l’âge (Salces-Cubero et al., 2019).
3. Esprit de croissance
   Créez un espace permettant à votre client de considérer son vieillissement comme une opportunité d’apprentissage. L’apprentissage et le développement encourageront l’engagement et l’adaptabilité continus (Wu et al., 2021).
4. Résilience émotionnelle
   Cultiver la résilience aidera votre client à gérer le chagrin, la perte et les autres adversités qui se présenteront à lui plus tard dans sa vie (Cholbi, 2019).
5. Objectif et signification
   Vous pouvez aider les clients à conserver un but pour favoriser leur bien-être et enrichir leur satisfaction dans la vie à mesure qu’ils vieillissent (Guðmundsdóttir et al., 2023).

Bien que ces perspectives de psychologie positive soient clairement bénéfiques, vous devrez équilibrer la positivité avec la reconnaissance des véritables défis de vos clients vieillissants pour rester inclusif et réaliste.

Comment l'attitude influence le vieillissement et la santé mentale

Il n’est pas surprenant que l’attitude joue un rôle central dans la façon dont nous vivons le processus de vieillissement et dans son impact sur notre santé physique et mentale (Bryant et al., 2012).

Un état d'esprit positif favorise la résilience, une meilleure gestion du stress et une meilleure récupération physique, tout en réduisant le risque de dépression (Gloria

D’un autre côté, les attitudes négatives augmentent souvent le risque d’isolement et une diminution du sentiment d’utilité, exacerbant ainsi les émotions et les émotions. déclin cognitif (Sun et coll., 2020).

Le pouvoir transformateur de l’attitude réside dans sa capacité à influencer les comportements et les résultats, créant soit un cycle de croissance, soit une stagnation (Lawton et al., 2009). En fin de compte, adopter une perspective positive améliore la qualité de vie et la longévité (Bryant et al., 2012).

5 défis du vieillissement

Vos clients vieillissants sont susceptibles d’être confrontés à divers défis tels que des problèmes de santé physique, un déclin de leur santé émotionnelle et des changements dans leurs rôles sociaux (Bloom et al., 2015).

Uporabnapsihologija propose des stratégies prometteuses pour relever ces défis en se concentrant sur les forces, le bien-être et la croissance personnelle des personnes âgées (Ranzijn, 2002).

1. Santé physique et émotionnelle

Le vieillissement peut entraîner des problèmes de santé physique et une mauvaise santé émotionnelle, nuisant à la qualité de vie et à l’indépendance (Ayala et al., 2021). Appliquer les interventions , telles que les pratiques de pleine conscience et de gratitude, peuvent augmenter la résilience émotionnelle et améliorer le bien-être général (Van Agteren et al., 2021).

2. Changements de rôle social

Changer de rôle à un âge avancé peut entraîner de la solitude, du stress et un besoin d'adaptation (Leung et al., 2021). Les programmes qui favorisent un objectif et un engagement significatif, comme le volontariat ou le mentorat, peuvent aider les personnes âgées à s'adapter et à s'épanouir dans de nouveaux rôles (Gonzales et al., 2015).

3. Attitudes négatives envers le vieillissement

Les problèmes de santé et sensoriels peuvent conduire à des attitudes négatives à l’égard du bien-être, ce qui peut affecter le bien-être général (Brindle et al., 2015). Pratiques Uporabnapsihologija qui cultivent la gratitude, l'humour et espoir peut favoriser un plus perspectives optimistes sur le vieillissement, en combattant les stéréotypes négatifs (Bryant et al., 2020).

4. Peur de la mort

De nombreuses personnes âgées peuvent ressentir de l’anxiété face à la mortalité (Younes et al., 2024). La pleine conscience et les pratiques centrées sur le sens peuvent aider à recadrer la mort comme un élément naturel de la vie (Choo et al., 2024).

5. Solitude

L’isolement social et la solitude qui en résulte comptent parmi les défis les plus difficiles auxquels sont confrontées de nombreuses personnes âgées (Cudjoe et al., 2018). Encourager la participation à des groupes communautaires et à des activités sociales favorise les liens et combat la solitude (Lindsay-Smith et al., 2018).

Le programme de remise en forme mentale pour un vieillissement positif de Bar-Tur (2021) est un bon exemple de tels programmes.

Citations positives sur le vieillissement

Bien que le concept de vieillissement positif tel qu’il est abordé ici soit relativement nouveau, l’idée de bien vieillir ou de vieillir avec grâce en est loin d’être le cas, et il existe donc plusieurs citations et livres à ce sujet qui pourraient vous intéresser.

Citations

Le vieillissement – ​​et les défis qui l’accompagnent – ​​est peut-être inévitable, mais nos dernières années ne doivent pas nécessairement être misérables.

David Lereah, 2020, p. 1

Il est impossible d’échapper à la tragédie de la vie, à savoir que nous vieillissons tous dès le jour de notre naissance.

Atul Gawande, 2014, p. 3

1. Le pouvoir du vieillissement positif : faire face avec succès aux inconvénients du vieillissement – David Alan Lereah

Cette excellente lecture fournit des conseils pratiques sur la façon de faire face avec succès au déclin physique et mental qui accompagne le vieillissement.

Basé sur le propre parcours de l’auteur à travers la maladie et le vieillissement, Le pouvoir du vieillissement positif propose un programme facile à suivre d'exercices mentaux et spirituels enseignant la pleine conscience et l'acceptation, ainsi que des stratégies pour mener une vie équilibrée et rechercher et accepter un soutien social.

Il montre comment de simples changements de mode de vie peuvent transformer votre expérience quotidienne et vous aider à vivre plus pleinement.

Retrouvez le livre sur Amazone .

2. Être mortel : la médecine et ce qui compte en fin de compte -Atul Gawande

Être mortel offre une nouvelle perspective sur le modèle médical traditionnel du vieillissement et des soins aux personnes âgées.

Il fournit des exemples de modèles plus libres et socialement plus épanouissants pour aider les personnes âgées infirmes et dépendantes, et Gawande explore les variétés de soins palliatifs pour démontrer que les dernières semaines ou mois d’une personne peuvent être riches et dignes.

Basée sur des recherches surprenantes, cette fascinante histoire du vieillissement affirme que la médecine peut réconforter et améliorer notre expérience jusqu'au bout, en fournissant non seulement un belle vie mais aussi une bonne fin.

Retrouvez le livre sur Amazone .

3. Vieillir avec succès : un neuroscientifique explore le pouvoir et le potentiel de nos vies - Daniel s'est propagé

Levitin explore ce que signifie réellement le vieillissement, en s'appuyant sur des recherches issues des neurosciences du développement et de la psychologie des différences individuelles.

Vieillir avec succès met en évidence les stratégies de résilience et les astuces pratiques améliorant les capacités cognitives que tout le monde devrait suivre en vieillissant. Il regorge d’idées puissantes qui démystifient le mythe selon lequel la mémoire décline toujours avec l’âge, confirment que la durée de santé – et non la durée de vie – est ce qui compte, et prouvent que plus de 60 ans constituent une étape de développement unique et nouvelle.

Il inspire une nouvelle approche puissante sur la façon dont nous pouvons penser nos dernières décennies et révolutionnera la façon dont nous planifions la vieillesse en tant qu’individus, membres de la famille et citoyens au sein d’une société où l’espérance de vie moyenne continue d’augmenter.

Retrouvez le livre sur Amazone .

4. Les dix étapes d'un vieillissement positif : un manuel pour le changement personnel plus tard dans la vie -Guy Robertson

Ce livre remet en question et démystifie les attitudes inexactes et négatives concernant le vieillissement.

Il fournit des conseils clairs et pratiques pour exercer davantage de choix et de contrôle sur le processus de vieillissement. Il se concentre sur les éléments psychologiques et émotionnels du vieillissement, ainsi que sur la manière de déployer une gamme de techniques de développement personnel.

Les dix étapes du vieillissement positif vous fournit les clés d’une vie future plus heureuse et plus épanouie. Si vous souhaitez vieillir différemment, ce livre vous montrera comment le faire.

Retrouvez le livre sur Amazone .

Ressources de PositivePsychology.com

Notre référentiel de ressources regorge de joyaux que vous pouvez utiliser avec vos clients vieillissants. De nos packages plus importants, comme uporabnapsihologija.com ou uporabnapsihologija.com, jusqu'à nos outils et feuilles de travail individuels, vous pouvez trouver quelque chose pour aider vos clients vieillissants.

Mes feuilles de travail préférées de notre bibliothèque sont les suivantes :

La feuille de travail des cinq sens est un moyen simple et polyvalent d’évoquer un état de pleine conscience où que vous soyez. Le but de cet exercice est de s’entraîner à être conscient du moment présent tout au long de la journée lorsque la pratique formelle de la pleine conscience, comme la méditation ou un scan corporel, pourrait ne pas être pratique. Cela peut aider les clients vieillissants à lutter contre des défis tels que l’anxiété, la solitude et même l’oubli.

Le Journal d’estime de soi pour adultes favorisera une réflexion personnelle positive chez vos clients âgés et les aidera à développer leur estime de soi. Dans cette feuille de travail sur l'estime de soi, ils peuvent noter les événements quotidiens significatifs et y réfléchir pour améliorer leur conscience de soi et renforcer leur confiance.

Si vous souhaitez transformer la vie (plus tard) en une période de but, de vitalité et de découverte de soi, pensez à uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour avoir un impact mesurable dans les séances de coaching, le travail thérapeutique, les ateliers et les interventions de groupe.

Un message à retenir

Le vieillissement ne doit pas nécessairement être synonyme de perte ou de déclin. Nous pouvons trouver la joie et mener une vie incroyablement significative et productive jusqu’à la fin.

En redéfinissant le vieillissement réussi et en adoptant une perspective plus positive, nos clients peuvent traverser les dernières étapes de leur vie avec grâce, épanouissement et vitalité.

Vieillir positivement, c’est s’épanouir malgré les défis et l’inévitable. Aidons nos clients à célébrer la sagesse, les opportunités et la richesse qui viennent avec l’âge.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

ED : mis à jour en mars 2025