Informations clés
- Paix intérieure
- Apprendre à gérer les pensées négatives
- Donner la priorité aux soins personnels
La paix intérieure est étroitement liée au bonheur. De la philosophie bouddhiste au Mahatma Gandhi et au Dalaï Lama, ils ont tous été de fervents défenseurs de la paix intérieure.
La recherche de la paix intérieure est plus importante que la recherche du bonheur ou du succès .
Chris Shea
Si vous souhaitez trouver la paix intérieure et le bonheur, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous expliquons le concept de paix (ainsi que la paix intérieure), sa relation avec le bonheur et les stratégies dans lesquelles s’engager peuvent entraîner une augmentation de la paix intérieure et du bonheur. De plus, quelques mantras pratiques et citations utiles sont également notés.
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Qu'est-ce que la paix et le bonheur dans la vie ?
Paix est un mot qui a plusieurs significations. C'est un mot à plusieurs dimensions utilisé dans des contextes variés. Par exemple, Anderson (2014) a postulé que la paix peut être utilisée dans des contextes macro et micro.
La paix mondiale (par exemple, les traités de paix entre pays ; les relations harmonieuses entre les sociétés) est un exemple d'utilisation du contexte macro.
D'un autre côté, la paix personnelle (par exemple, la paix interpersonnelle et la paix intérieure) est un exemple d'utilisation du micro-contexte. Dans cet article, nous nous concentrons sur micro contexte de paix. Plus précisément, paix intérieure en particulier.
Le sens dominant de la paix dans la civilisation occidentale est l’absence de violence (Anderson, 2004). Cependant, le concept d’association de la paix intérieure au sein d’un individu est enraciné dans les langues, cultures et religions non occidentales (Anderson, 2004). L’arabe, le chinois, l’hébreu et le sanskrit ont plusieurs mots pour désigner la paix.
En sanskrit, les mots pour la paix incluent également Shanti et Chaîne , qui fait référence à la paix spirituelle ou intérieure et au calme mental d’un individu (Anderson, 2004). Outre une enquête linguistique sur la paix, dans certaines religions (par exemple le bouddhisme, le jaïnisme, etc.), la paix est utilisée pour souligner la dimension intérieure (c'est-à-dire la personne) davantage que la dimension extérieure (c'est-à-dire l'environnement) (Barua, 2014).
En général, la tranquillité d'esprit ou la paix intérieure fait référence à un état délibéré de calme psychologique ou spirituel malgré la présence potentielle de facteurs de stress. Il s’agit d’un état psychologique homéostatique qui aboutit au fonctionnement optimal de l’esprit.
Il convient de noter qu’étant donné la complexité du mot – paix ou paix intérieure, il n’existe pas de consensus général quant à sa définition précise. Par conséquent, par souci de clarté concernant cet article, nous nous orientons vers la définition de la paix intérieure proposée par Ward (2010), Barua (2014) et Gogava, Poghosyan et Aslanov (2018), qui a également été utilisée dans plusieurs ouvrages (par exemple Day, Casey, Ward, Howells,
La paix intérieure fait référence à un état de paix mentale et spirituelle, avec suffisamment de connaissances et de compréhension pour rester fort face au stress.
(Barua, 2014, p. 24).
La paix intérieure fait référence à
un état de calme, de sérénité et de tranquillité d'esprit qui résulte de l'absence de souffrances ou de troubles mentaux tels que l'inquiétude, l'anxiété, l'avidité, le désir, la haine, la mauvaise volonté, l'illusion et/ou d'autres souillures
(Gogava et al., 2018, p. 4).
La paix intérieure fait référence à emotional self-regulation et the ability to achieve a state of dynamic emotional equilibrium et competence
(Ward, 2010, p. 48).
Comme la paix, le mot bonheur est complexe et subjectif (pour diverses définitions du bonheur, voir Kim-Prieto, Diener, Tamir, Scollon, bonheur définition, l’assimilant à un concept qualia (Wierzbicka, 2009).
Pour les besoins de cet article, nous nous orientons vers la définition la plus populaire utilisée par des chercheurs de divers domaines (par exemple, psychologie et économistes) (Delle Fave et al., 2016).
Le bonheur est généralement associé aux concepts de satisfaction de vivre et subjective wellbeing , which are a total score of cognitive et affective components of one’s mental state. Lerefore, the following definition – bonheur – refers to to people’s evaluations of their lives – evaluations that are both affective et cognitive (Diener, 2000, p. 34).
Paix et bonheur are associated concepts (Cohrs, Christie, White, & Das, 2013). For instance, at the macro level, peaceful countries report a higher level of bonheur in general. Likewise, a perusal of the definitions related to peace et bonheur ci-dessus rend leur association très claire. Certains points communs entre ces concepts comprennent (Cohrs et al., 2013) :
- Paix et bonheur concepts are related to positive psychology, which includes peace psychology as well.
- Paix et bonheur have been described as a positive human experience.
- Paix is associated with terms such as serenity, harmony, bonheur, et well-being.
Paix vs. Happiness: Is One More Important?
Étant donné que la paix et le bonheur sont des concepts liés, la question évidente qui se pose dans l’esprit de chacun est la suivante : l’un est-il plus important que l’autre ? La réponse à cette question simple est plus compliquée qu’on pourrait le penser. Les chercheurs ne savent pas exactement lequel des deux mène à l’autre.
Autrement dit, la paix mène-t-elle au bonheur ? Ou, à l’inverse, le bonheur mène-t-il à la paix ?
En d’autres termes, la causalité n’est pas claire. Peut-être que la meilleure façon de décrire leur relation pour le moment, de peur que des études empiriques ne prouvent le contraire, est qu’il existe une relation symbiotique entre ces deux concepts. Pour expliquer, la paix intérieure et le bonheur sont associés à des émotions positives (par exemple, Lyubomirsky, King,
Par conséquent, ressentir des émotions positives peut conduire à une augmentation de la paix intérieure ainsi qu’à un niveau de bonheur.
Il est fort probable que ces deux concepts ne s’excluent pas mutuellement.
Comment trouver la paix intérieure et le bonheur ?
Le science de la spiritualité indique plusieurs façons d’améliorer sa paix intérieure et son bonheur. Ci-dessous, nous énumérons trois façons simples d’atteindre vos objectifs de paix intérieure et de bonheur. Veuillez noter que les méthodes suivantes ne constituent en aucun cas une liste exhaustive.
1. Nature
Plusieurs experts et traités philosophiques ont fait allusion à l’interaction de l’homme avec la nature pour accroître la paix intérieure. Par exemple, Robert Puff, collaborateur de Psychology Today, a noté deux types d’interactions entre l’homme et la nature qui peuvent conduire à une augmentation du niveau de paix intérieure et de bonheur.
- La nature à court terme : Faire de petites promenades dehors au quotidien en s’abstenant d’utiliser ses appareils électroniques.
- La nature sur le long terme : Faire des retraites nature de quelques jours. Ces retraites nous donnent l'occasion d'éviter le stress quotidien (par exemple, les déplacements professionnels, la pression au travail, etc.) et de nous concentrer sur notre corps et notre esprit. Les retraites se présentent sous plusieurs formes, telles que la visite de parcs nationaux, de centres de retraite religieux et non religieux, entre autres.
Le above proposition has been corroborated by several research studies (for an overview, see Capaldi, Dopko, & Zelenski, 2014). For instance, in their meta-analytic study, Capaldi et al. found that the human-nature relationship is connected such that being connected to nature can potentially lead to bonheur.
2. Méditation
Le health avantages of méditation have been well documented (e.g., Holzel et al., 2011). Examples of avantages inclure une diminution de l'anxiété (Hofman, Sawyer, Witt,
En particulier, la méditation de pleine conscience a été proposée comme un excellent moyen d’améliorer le bien-être. La pleine conscience fait référence à attention sans jugement aux expériences du moment présent (Holzel et al., 2011, p. 538), qui peut être cultivé par la méditation pratiques comme la méditation assise, la méditation en marchant ou les mouvements de pleine conscience.
La méditation améliore la capacité d’un individu attention la régulation (c'est-à-dire une diminution de la distraction), la régulation des émotions (par exemple, accepter son état émotionnel) et un changement dans la perception de soi (c'est-à-dire le détachement de l'identification à un sentiment de soi statique) (Holzel et al., 2011) qui conduit à éprouver des émotions plus positives associées au bonheur et à la paix intérieure.
En bref, consacrer du temps chaque jour à pratiquer la méditation de pleine conscience est une voie définitive vers une paix intérieure et un bonheur accrus. Voici de plus amples informations relatives à méditation et pratique .
3. Reconnaissance
Être reconnaissant car tout ce que vous avez dans la vie est un moyen d’atteindre la paix intérieure et le bonheur.
Certains chercheurs ont même noté que le bonheur et la gratitude ne font qu’un. Par exemple, l'hypothèse schématique soutient que les individus reconnaissants sont plus susceptibles de remarquer la positivité dans la vie, ce qui influence leur perception des événements de la vie (Wood, Froh,
Il a été constaté que les personnes reconnaissantes sont bien conscientes des défis de la vie mais choisissent de ne pas s’y concentrer. Au lieu de cela, ils mettent l’accent sur l’interdépendance de la vie et sont moins poussés vers des objectifs matérialistes que la population en général (Easterbrook, 2003).
Comment pratiquer gratitude ou être reconnaissant ? Une approche pour accroître la gratitude d’un individu est la pratique délibérée de compter ses bénédictions et un autre moyen consiste à tenir un journal de gratitude (Lai
3 mantras pour cultiver la paix intérieure et le bonheur
En sanskrit, le mot mantra se traduit par outils ou instruments mentaux. Considéré comme sacré et comme ayant un impact puissant sur la reprogrammation de notre subconscient. Lorsqu’il est répété fréquemment, il purifie l’esprit et l’âme.
Généralement, les mantras sont en sanskrit, une langue ancienne, considérée par plusieurs linguistiques. savants comme un langage qui résonne avec le microcosme de nos corps et le macrocosme de l'univers basé sur la science du son.
Ci-dessous, nous énumérons 3 mantras puissants, qui peuvent être pratiqués quotidiennement et qui amélioreront la paix intérieure et le bonheur.
Mantra 1 : OM Sarvesham Svastir Bhavatu (I.E., Prière universelle pour la paix)
Signification : Qu'il y ait du bonheur en tous, Qu'il y ait la paix en tous, Qu'il y ait de la plénitude en tout, Qu'il y ait un succès en tous.
Mantra 2 : Om Namah Shivaya (c'est-à-dire je m'incline devant Shiva), qui, lorsqu'il est pratiqué sous forme de méditation, entraîne calme et confiance en soi.
Mantra 3 : Om ou Aum (c'est-à-dire le son de l'univers et le son de la création), qui, lorsqu'il est chanté pendant la méditation, conduit les individus à la réalisation de soi, à la liberté et à l'illumination.
Le bonheur est dans votre esprit - Gén Kelsang NyemaMéditations guidées pour aider à favoriser la paix intérieure et le bonheur
Lere are several guided méditations to help an individual foster paix intérieure et bonheur. Below we list four such guided méditations, which are either via audio CD, MP3 music, et Amazon videos.
Méditations de pleine conscience : trouver la paix
Ce guide attentif méditation est de Traci Stein, psychologue et hypnothérapeute formée à Columbia. Cette méditation guidée est psychologiquement informée, et des preuves documentées montrent qu'elle améliore le sommeil, une plus grande acceptation de soi et l'atteinte d'un poids plus sain.
Cette méditation guidée est un amalgame du meilleur de la pratique classique de la méditation contemplative, d’images guidées de pointe et de puissantes suggestions hypnotiques. Formats : CD et MP3.
Méditation guidée pour une relaxation profonde
Ceci a guidé méditation est de Claudia Prana, coach professionnelle certifiée et praticienne en hypnose. Cette méditation guidée s’adresse à tous, qu’il soit débutant ou avancé.
La méditation guidée est censée aider un individu à atteindre avec succès des états profonds de relaxation, à soulager le stress et à s'endormir. Format : Vidéo (disponible gratuitement pour les membres Amazon Prime).
Trouver la tranquillité – Méditations guidées de pleine conscience pour les périodes de stress
Ceci a guidé méditation titré Trouver la tranquillité comprend plusieurs pistes, dont une introduction à la méditation de pleine conscience, l'intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne et quatre méditations guidées à des fins différentes.
Disponible au format MP3, CD audio et diffusion en direct via Amazon Music.
Méditations guidées : Remplissez ce qui est vide ; Vide ce qui est plein
Ceci a guidé méditation comprend plusieurs pistes. Plusieurs types de méditations différents tels que la méditation de paix, la méditation de guérison émotionnelle et la méditation de gratitude.
Disponible au format MP3, CD audio et diffusion en direct via Amazon Music.
10 citations sur la paix intérieure et le bonheur
Si vous visez la paix intérieure et le bonheur, les éléments suivants pourraient vous être utiles. De plus, les citations permettent de partager facilement ses connaissances avec les autres, sur des sujets et des idées complexes.
Un message à retenir
J'espère que vous avez une meilleure compréhension de la paix intérieure et du bonheur. Le chemin vers la paix intérieure et le bonheur n’est pas difficile. Au lieu de cela, cela vient de simples changements de style de vie et de persévérance. De la méditation quelques minutes par jour à la promenade dans la nature, en passant par le maintien d'une gratitude journal .
Que pensez-vous de la paix intérieure et du bonheur ? Avez-vous des recommandations pour trouver la paix intérieure et le bonheur ? Veuillez nous le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous.
Merci d'avoir pris le temps de lire notre article !
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.