Informations clés
- Les enquêtes Uporabnapsihologija mesurent des domaines clés comme le bonheur et les points forts
- L'utilisation de ces outils peut aider à identifier les domaines de développement personnel, en guidant des interventions ciblées.
- Une évaluation régulière avec ces enquêtes soutient des améliorations durables du bien-être
Pour faire progresser le domaine de la psychologie positive, les universitaires et les praticiens doivent rassembler des preuves sur des expériences internes fondamentales pour notre bien-être individuel et collectif.
Diverses enquêtes et mesures ont été développées pour mieux comprendre ces expériences, telles que échelles de satisfaction à l'égard de la vie , échelles de gratitude , et façons de mesurer le débit , pour n'en nommer que quelques-uns.
Cet article présente une collection d'enquêtes de psychologie positive utiles qui s'écartent de certaines des échelles couvertes dans nos autres articles.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices scientifiques explorent les aspects fondamentaux de la psychologie positive, notamment les forces, les valeurs et l'auto-compassion, et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.
Pourquoi avons-nous besoin d’une balance ?
Avant de plonger dans le vif du sujet, une note rapide sur la terminologie :
Qu'un ensemble de questions soit appelé instrument, mesure, échelle, inventaire, questionnaire ou enquête, tous ces termes signifient en fin de compte la même chose : une liste de questions ou d'énoncés (également appelés items) conçus pour évaluer un concept psychologique particulier (parfois appelé construit).
Lorsqu’il s’agit d’évaluer les expériences psychologiques des individus, les scientifiques obtiennent principalement leurs informations en posant des questions posées au moyen d’enquêtes.
Prenons un moment pour réfléchir à pourquoi.
Imaginez que vous êtes un scientifique qui souhaite comprendre et quantifier la satisfaction globale d’une personne dans la vie. De cette façon, vous pouvez comparer les scores de satisfaction dans la vie de différentes personnes. Comment feriez-vous pour obtenir ces informations ?
Une option serait de suivre vos participants pendant quelques jours, en notant leurs observations sur leurs interactions quotidiennes, leurs comportements et le temps qu'ils passent avec le sourire aux lèvres.
Évidemment, ce serait une approche imprécise (sans parler du temps), car vous ne pouvez pas quantifier avec précision la satisfaction dans la vie en fonction du temps qu'une personne passe à sourire.
Une approche alternative consisterait à administrer une sorte de test de la même manière qu’on pourrait administrer un test pour évaluer la capacité mathématique, peut-être sur un ordinateur sophistiqué et puissant.
Mais encore une fois, c’est un peu tiré par les cheveux. Quel genre de « test » pourrait évaluer quelque chose d’aussi subjectif que la satisfaction de vivre ?
Enfin, vous pourrez peut-être connecter vos participants à une machine coûteuse dans un laboratoire et attribuer la satisfaction de vivre à un seul indicateur physiologique, tel que le cortisol ou la conductivité de la sueur.
Bien que certaines expériences psychologiques aient des parallèles physiologiques, comme lorsque l'anxiété est évaluée via le cortisol, beaucoup n'en ont pas (Bohnen et al., 1991). Pour en savoir plus sur les liens entre les expériences physiques et psychologiques, lisez notre article sur le Connexion corps-esprit . Il serait impossible de lier un concept aussi vaste et multidimensionnel que la satisfaction de vivre à un seul indicateur physiologique.
Lors de l’évaluation de concepts complexes et à plusieurs niveaux comme la satisfaction de vivre, les questionnaires validés constituent une excellente alternative.
L'exception pourrait être si vous souhaitez identifier les facteurs de satisfaction dans la vie sans aucune théorie préexistante pour étayer votre hypothèse. Dans un tel cas, il peut être approprié d’utiliser une approche théorique fondée, dans laquelle vous interviewez un petit nombre de participants pour obtenir des informations riches et qualitatives. De cette façon, vous pourriez coder les réponses des participants par thèmes.
Une note sur la notation
Calculer votre score pour l’une des échelles incluses dans cet article est simple.
Tout d’abord, vérifiez l’échelle pour tout élément à notation inversée. Ceux-ci sont souvent marqués d’un astérisque (*) ou d’un crochet (r). Pour ceux-ci, vous devrez retourner votre score au point inverse de l’échelle.
Par exemple, imaginez que vous répondez à une échelle évaluant le bonheur subjectif et que l’un des éléments vous demande d’évaluer votre accord avec l’énoncé suivant sur une échelle où 1 équivaut à fortement en désaccord et 5 à tout à fait d’accord :
Je me sens rarement joyeux .
Évidemment, cet élément mesure le inverse de bonheur. Si vous répondez à 2 (pas d'accord) pour la notation, remplacez-la par une valeur de 4. Faites maintenant la même chose pour tous de vos éléments à notation inversée.
Ensuite, additionnez tous les scores et divisez le résultat par le nombre total d’éléments de l’échelle. Vous devriez alors vous retrouver avec une seule valeur qui se situe entre les points d’ancrage minimum et maximum de l’échelle. Autrement dit, si vous répondiez à des éléments sur une échelle allant de 1 à 5, votre total final ne devrait pas être inférieur à 1 ni supérieur à 5.
Le nombre qui vous restera représente votre score sur cette construction. Par exemple, après avoir effectué les calculs ci-dessus, vous pouvez obtenir un score final de 4,5 pour la mesure du bonheur subjectif, ce qui suggère que vous êtes nettement au-dessus du point médian (3) et que vous êtes probablement une personne très heureuse.
Gardez également à l’esprit que certaines des échelles incluses ici sont constituées de sous-échelles. Cela signifie que le construit mesuré est théoriquement composé de deux sous-facettes ou plus, qui doivent être mesurées séparément à l’aide de différents regroupements d’éléments.
Dans ces cas, vous devez calculer les scores séparément pour chaque sous-échelle, additionner les totaux des sous-échelles et diviser par le nombre total de sous-échelles pour obtenir un score final sur le concept global.
A titre d'exemple, nous pouvons considérer le Échelle d’estime de soi du lièvre (Lièvre, 1975). Cette échelle, qui compte 30 items au total, comprend trois sous-échelles évaluant l’estime de soi des adolescents par rapport à l’école, à leurs pairs et à l’environnement familial. Chacune de ces échelles contient 10 éléments.
Par conséquent, pour obtenir un score global pour l’estime de soi d’un adolescent, vous additionnerez les scores totaux pour chacun des 10 éléments et diviserez les trois résultats par 10. Ensuite, vous additionnerez le score total des trois sous-échelles et diviserez par 3.
Comme vous pouvez l’imaginer, il est particulièrement important d’effectuer ces calculs séparément pour chaque sous-échelle avant d’arriver à un total pour le construit composite lorsque les sous-échelles contiennent un nombre inégal d’éléments.
6 mesures des attitudes et croyances positives
Bien que la psychologie positive ne se limite pas au côté heureux de la vie, nos attitudes et croyances positives constituent une partie importante du domaine.
Mesurer la propension d’une personne à voir la vie sous un angle positif peut être important pour prédire des résultats tels que bien-être et florissant .
Voici quelques échelles utiles pour mesurer ces phénomènes mentaux positifs.
1. L’échelle d’espoir des adultes (AHS)
En commençant par les attitudes et les croyances, nous commencerons par l’Adult Hope Scale (Snyder et al., 1991) en considérant l’attitude d’espoir.
L’espoir peut être défini comme :
un état de motivation positif qui est basé sur un sentiment de réussite dérivé de manière interactive (a) d'action (énergie dirigée vers un objectif) et (b) de parcours (planification pour atteindre les objectifs).
Cheating et coll., 1991, p. 287
L'AHS est conçu pour mesurer l'espoir en fonction des différentes sous-facettes du comportement axé sur un objectif. L'échelle est liée à une gamme de résultats positifs, notamment l'optimisme, l'efficacité personnelle et l'estime de soi (Snyder et al., 1991).
Cette mesure comporte 12 éléments évaluant l’action et les cheminements vers la réalisation des objectifs. Chaque sous-échelle contient quatre éléments et quatre éléments de distraction.
Les éléments de distraction sont conçus pour dissimuler les thèmes des éléments critiques, ce qui pourrait autrement rendre le but de l’échelle trop évident et motiver des réponses biaisées.
De même, lors de l’administration de l’échelle, elle est souvent appelée « l’échelle du futur » pour aider à masquer le thème critique de l’espoir.
Des exemples d'éléments de chacune des sous-échelles sont les suivants :
| Sous-échelle | Exemple d'élément |
|---|---|
| Agence (énergie dirigée vers un objectif) | Je poursuis énergiquement mes objectifs. |
| Mes expériences passées m'ont bien préparé pour mon avenir. | |
| Parcours (planification pour atteindre les objectifs) | Je peux penser à de nombreuses façons de me sortir du pétrin. |
| Il existe de nombreuses façons de contourner n’importe quel problème. | |
| Objets de distraction | Je me sens fatigué la plupart du temps. |
| Je suis facilement abattu dans une dispute. |
Tous les éléments sont présentés sur des échelles de huit points, où 1 équivaut à absolument faux et 8 à absolument vrai.
Une copie du pleine échelle est accessible sur le site Web du Penn State Positive Psychology Center.
2. Échelle multidimensionnelle du sens de l’humour
Thorson et Powell (1993, p. 13) définissent un sentiment de humour comme:
une façon de regarder le monde ; c'est un style, un moyen de se protéger et de s'entendre.
Étant donné que l’humour est un sujet complexe comportant de nombreuses sous-facettes, l’échelle multidimensionnelle du sens de l’humour est composée de quatre sous-échelles.
Ces sous-échelles évaluent l'humour général (production d'humour), l'humour d'adaptation et adaptatif, l'appréciation de l'humour et les attitudes envers l'humour, totalisant 29 éléments (avec une version plus courte de 24 éléments également disponible).
Des exemples d'éléments de chacune des sous-échelles sont les suivants :
| Sous-échelle | Exemple d'élément |
|---|---|
| Humour général (production d'humour) | D'autres me disent que je dis des choses drôles. |
| Mes paroles intelligentes amusent les autres. | |
| Adaptation et humour adaptatif | L'humour m'aide à faire face. |
| L’usage de l’esprit ou de l’humour m’aide à maîtriser les situations difficiles. | |
| Appréciation de l'humour | J'apprécie ceux qui génèrent de l'humour. |
| J'aime une bonne blague. | |
| Attitudes envers l'humour | Les gens qui racontent des blagues sont une plaie. |
| Je suis mal à l’aise quand tout le monde fait des blagues. |
Tous les éléments sont présentés sur des échelles de cinq points, où 1 équivaut à fortement en désaccord et 5 à tout à fait d’accord.
Une copie du pleine échelle peut être trouvé dans l'article original, publié dans le Journal de psychologie clinique .
3. L'échelle de gentillesse
Gentillesse peut être défini conformément aux quatre étapes du développement moral de Kohlberg (1984). Selon cette théorie, les valeurs et l’éthique se développent à travers les interactions entre les personnes et leur environnement, tout comme les attitudes concernant la nécessité de la gentillesse.
L’échelle de 20 éléments de Comunian (1998) capture les attitudes envers la gentillesse tout au long de ces quatre étapes à l’aide de quatre sous-échelles comprenant chacune cinq éléments.
Exemple d'éléments from l'échelle et definitions for each of the corresponding stages in Kohlberg’s theory are as follows:
| Sous-échelle Stage | Définition | Exemple d'élément |
|---|---|---|
| 1 | Les relations interpersonnelles se concentrent sur la perspective subjective de l’individu central dans les relations. | Je ne suis gentil que si cela est exigé de moi. |
| Je ne suis gentil qu'avec les amis. | ||
| 2 | L'individu croit que les gens ont besoin d'être aimés et comprend le rôle de la gentillesse dans la démonstration de son attachement. | Je suis gentil avec les gens qui ont été bons avec moi. |
| Je suis gentil quand je suis heureux et que je me sens bien. | ||
| 3 | Les perspectives de soi et des autres sont prises en compte et coordonnées de manière égale. | Je sais comment être courtois avec les autres. |
| Je suis gentil parce que cela me procure une satisfaction personnelle. | ||
| 4 | Un niveau plus profond de prise de perspective se développe, par lequel la gentillesse est comprise dans le contexte d'un système social plus large. | J'ai la gentillesse de contribuer au progrès et à l'amélioration. |
| Je suis gentil parce que les gens ont besoin de gentillesse. |
Tous les éléments sont présentés sur des échelles à quatre points, où 1 équivaut à absolument faux et 4 à absolument vrai.
Une copie du pleine échelle peut être trouvé dans l'article original, publié dans le journal Rapports psychologiques .
4. Échelle de croissance spirituelle
Passons ensuite à la croissance spirituelle.
La croissance spirituelle peut être définie comme :
Actions et perceptions auto-initiées qui servent à maintenir ou à améliorer le niveau de bien-être, de réalisation de soi et d’épanouissement de la croissance spirituelle de l’individu.
Pinar et coll., 2009, p. 184
Une échelle largement utilisée mesurant la croissance spirituelle provient du Health-Promoting Lifestyle Profile II (Pinar et al., 2009). Cette échelle est couramment utilisée par les professionnels de santé.
Cette mesure se compose de six sous-échelles évaluant le degré avec lequel les adultes adoptent des comportements favorables à la santé, et l'une des sous-échelles concerne la croissance spirituelle.
Les éléments de cette sous-échelle demandent aux répondants d'indiquer dans quelle mesure ils adoptent divers comportements/expériences, avec des exemples comme suit :
- Je sens que je grandis et que je change de manière positive
- Je crois que ma vie a un but
- J'attends l'avenir avec impatience
Tous les éléments sont présentés sur des échelles de 4 points, où 1 équivaut à « jamais » et 4 équivaut à « régulièrement ».
Une copie intégrale de l'échelle et scoring information can be obtained from the University of Michigan’s research repository.
5. Questionnaire sur le sens de la vie (MLQ)
Le sens de la vie peut être défini comme suit :
… le sens et l’importance ressentis concernant la nature de l’être et de l’existence d’une personne.
Steger et coll., 2006, p. 81
Conformément à cette définition, le MLQ, largement utilisé (Steger et al., 2006), a été développé pour aider les gens à comprendre les perceptions de leur vie en matière de bonheur et d'épanouissement.
La mesure en 10 items comprend deux sous-échelles évaluant la présence de sens dans la vie et la recherche de un sens à la vie .
Exemple d'éléments from l'échelle are as follows:
| Sous-échelle | Exemple d'élément |
|---|---|
| Présence de sens | Je comprends le sens de ma vie. |
| Ma vie a un but clair. | |
| J'ai une bonne idée de ce qui donne un sens à ma vie. | |
| Recherche de sens à la vie | Je recherche quelque chose qui donne un sens à ma vie. |
| Je cherche toujours à trouver le but de ma vie. | |
| Je suis toujours à la recherche de quelque chose qui donne du sens à ma vie. |
Tous les éléments sont présentés sur une échelle de sept points, où 1 équivaut à absolument faux et 7 à absolument vrai.
La pleine échelle est disponible gratuitement en anglais à des fins éducatives, thérapeutiques et de recherche. Il est également disponible sur le site Web de Michael Steger dans une gamme de langues supplémentaires .
6. L'échelle de sentimentalité de Genève
L'échelle de sentimentalité de Genève évalue la facilité avec laquelle les individus se sentent émus ou touchés émotionnellement.
Cette capacité a des implications importantes pour notre vie esthétique, comme notre capacité à apprécier une musique ou des récits émotionnels. Cependant, cela peut également soutenir notre tendance à l'altruisme et à la capacité à créer des liens sociaux (Cova
La mesure en 10 éléments comprend trois sous-échelles évaluant les étiquettes émotionnelles, les larmes de joie et les sentiments de chaleur dans la poitrine.
Exemple d'éléments from l'échelle are as follows:
| Sous-échelle | Exemple d'élément |
|---|---|
| Étiquettes émotionnelles | Je me sens souvent ému. |
| Je me sens souvent touché. | |
| Des larmes de joie | Je verse souvent des larmes de joie. |
| J'ai souvent la gorge nouée et les larmes aux yeux, même si je ne suis pas triste. | |
| Sensations de chaleur dans la poitrine | Cela me fait souvent chaud au cœur lorsque les gens me racontent des histoires touchantes. |
| L’écoute d’une histoire émouvante me procure souvent une sensation de chaleur dans la poitrine. |
Tous les items sont présentés sur des échelles de cinq points, où 1 équivaut à pas du tout et 5 à totalement.
La pleine échelle est disponible gratuitement dans les fichiers supplémentaires de l'article original publié dans Cognition et émotion.
3 mesures des comportements positifs
Supposons que vos clients ou participants à la recherche aient mis les principes en pratique en utilisant exercices de psychologie positive . Comment mesurer l’augmentation de ces comportements positifs ?
Examinons quelques suggestions.
1. Réflexion personnelle
En ce qui concerne les comportements, nous pouvons maintenant considérer la pratique utile de introspection , qui est défini comme :
un processus actif et intentionnel de prise de conscience et de compréhension des expériences afin d’en tirer des leçons pour l’avenir.
(Lengelle et al., 2016, p. 100)
Une mesure populaire pour évaluer la tendance d’une personne à l’auto-réflexion est l’échelle de conscience de soi privée de Trapnell et Campbell (1999), qui présente l’auto-réflexion sous la forme d’une sous-échelle de 12 éléments.
Exemple d'éléments from l'échelle are as follows:
- J'aime explorer mon moi intérieur.
- J'aime souvent regarder ma vie de manière philosophique.
- J'aime méditer sur la nature et le sens des choses.
Tous les éléments sont présentés sur des échelles de cinq points, où 1 équivaut à fortement en désaccord et 5 à tout à fait d’accord.
Une copie du pleine échelle peut être trouvé dans l'article original, publié dans le Journal de personnalité et de psychologie sociale .
2. Questionnaire révisé d'auto-leadership (RSLQ)
Nous examinerons ensuite le concept d’auto-leadership.
L’auto-leadership peut être défini comme :
un processus par lequel les gens s'influencent eux-mêmes pour atteindre l'autonomie et l'auto-motivation nécessaires pour se comporter et fonctionner de manière souhaitable.
Houghton et Neck, 2002, p. 672
Le leadership personnel combine autorégulation , la maîtrise de soi et l'autogestion avec des stratégies cognitives, permettant aux gens de se conduire eux-mêmes vers les résultats souhaités.
Pour saisir cela, Houghton et Neck (2002) ont développé et validé le RSLQ. Cette échelle comprend neuf sous-échelles, qui peuvent être regroupées jusqu'à trois dimensions qui exploitent les différentes dimensions du leadership personnel. Au total, l'échelle est composée de 35 items.
Exemple d'éléments from each of the subscales et dimensions are as follows:
| Dimensions | Sous-échelle | Exemple d'article |
|---|---|---|
| Stratégies axées sur le comportement | Fixation d'objectifs personnels | J'établis des objectifs spécifiques pour ma propre performance. |
| Récompense personnelle | Lorsque je fais particulièrement bien une mission, j’aime m’offrir quelque chose ou une activité que j’apprécie particulièrement. | |
| Auto-punition | J’ai tendance à me déprimer lorsque j’ai mal performé. | |
| Auto-observation | Je me fais un devoir de suivre mes résultats au travail (à l’école). | |
| Auto-repérage | J'utilise des notes écrites pour me rappeler ce que je dois accomplir. | |
| Stratégies de récompense naturelle | Concentrer ses pensées sur les récompenses naturelles | Je concentre ma réflexion sur les aspects agréables plutôt que désagréables de mes activités professionnelles (scolaires). |
| Stratégies de pensée constructives | Visualiser une performance réussie | J'utilise mon imagination pour m'imaginer performant dans des tâches importantes. |
| Conversation intérieure | Parfois, je trouve que je me parle (à voix haute ou dans ma tête) pour m'aider à faire face aux problèmes difficiles auxquels je suis confronté. | |
| Évaluer les croyances et les hypothèses | Je pense à mes propres croyances et hypothèses chaque fois que je rencontre une situation difficile. |
Une copie du pleine échelle peut être trouvé dans l'article original, publié dans le Journal de psychologie managériale .
3. L'échelle d'auto-surveillance
Enfin, nous examinerons l’autosurveillance, qui est définie comme :
la mesure dans laquelle vous utilisez consciemment des stratégies de gestion des impressions dans les interactions sociales.
Sussman et Sproull, 1999, p. 159
Par exemple, une personne efficace dans l’autosurveillance peut mieux savoir quand rire ou paraître sombre dans les interactions sociales en fonction du comportement et des signaux non verbaux de son entourage.
Pour évaluer l'autosurveillance, Snyder (1974) a développé l'échelle d'autosurveillance, qui comprend 25 énoncés.
Exemple d'éléments from l'échelle are as follows:
- J'ai du mal à imiter le comportement des autres (notation inversée).
- Je suppose que je monte un spectacle pour divertir les autres.
- Je ne suis pas toujours la personne que je semble être.
Contrairement aux autres échelles évoquées ci-dessus, celle-ci est notée selon un format vrai ou faux.
Les réponses du répondant sont ensuite comparées à une clé de notation où chaque réponse qui correspond à la clé se voit attribuer un score de 1. Ces valeurs sont ensuite additionnées pour produire un score final.
Une copie du pleine échelle peut être trouvé dans l'article original, publié dans le Journal de personnalité et de psychologie sociale .
Qu'est-ce que l'autosurveillance - Productivity Guy3 écailles florissantes
Étant donné que l’épanouissement est l’un des aspects les plus importants de la psychologie positive, aucune liste d’échelles ne serait complète sans inclure les méthodes permettant de mesurer l’épanouissement.
Le continuum de la santé mentale
Le continuum de la santé mentale (Keyes, 2002, 2007) tentent d’évaluer la santé mentale des individus selon des paramètres psychologiques positifs tels que le bien-être subjectif, le fonctionnement positif dans la vie et les sentiments positifs. Pour formaliser cet examen, Keyes a créé l'évaluation du continuum de santé mentale, disponible sous forme longue et courte.
Le continuum de la santé mentale long form (MHC-LF) consists of 40 items measuring emotional bien-être, Ryff’s (1989) model of psychological bien-être, et Keyes’s (1998) model of social bien-être (Keyes, 2009).
Développé à partir du MHC-LF, le forme abrégée du Continuum de la santé mentale (MHC-SF) comprend les 14 éléments les plus représentatifs pour chaque élément de bien-être inclus dans l'évaluation originale (Keyes, 2009). Le MHC-SF a été validé pour les personnes de 12 ans et plus.
Échelle florissante
Bien qu’il existe plusieurs échelles permettant de mesurer le degré d’épanouissement d’un individu, l’une des plus simples et des plus largement utilisées est celle de Diener et al. (2009). Échelle florissante .
Composée de seulement huit éléments, l'échelle de floraison demande aux individus d'être introspectifs et de se demander, entre autres choses, s'ils mènent une vie qui a un but, s'ils ont des relations sociales qui les soutiennent et s'ils se sentent optimistes quant à leur avenir.
Le Digital Échelle florissante
Avec l’augmentation généralisée de l’utilisation de la technologie, les chercheurs se tournent désormais vers les façons spécifiques dont la communication par ordinateur peut aider ou entraver l’épanouissement.
L’épanouissement numérique est défini comme…
perceptions positives des expériences et des comportements d’un individu dans les interactions sociales médiatisées par ordinateur.
Janicke-Bowles et coll., 2023, p. 1015
Le 25-item échelle numérique florissante comprend cinq sous-dimensions : la connectivité, la participation civile, la comparaison sociale positive, la révélation authentique de soi et la maîtrise de soi.
Les exemples d'éléments incluent : J'ai l'impression de faire partie d'une communauté lorsque j'interagis avec les autres en ligne, et Je peux me déconnecter de mes interactions en ligne lorsque j'ai besoin d'une pause.
Une note sur la fiabilité et la validité
Avant de vous engager à utiliser une échelle dans la recherche ou la pratique, il est important de connaître ses propriétés psychométriques, parfois appelées fiabilité et validité.
Habituellement, les chercheurs développant des échelles telles que celles ci-dessus soumettront les échelles à la fiabilité et à la validité des preuves, en incluant ces résultats dans leurs articles ou sites Web.
Bien qu’il existe trop de types différents de fiabilité et de validité pour être abordés ici, voici quelques ressources utiles pour vous aider à acquérir une compréhension de base de la psychométrie à l’échelle. Avec ceux-ci, vous pouvez faire le meilleur choix quant à la balance adaptée à vos besoins :
- Fiabilité et validité en bref par Bannigan et Watson (2009)
- Développement à grande échelle : théorie et applications de Robert DeVellis (2016)
- Un examen des pratiques de développement d’échelle dans l’étude des organisations de Hinkin (1995)
Ressources utiles de PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreuses ressources pour soutenir les praticiens et les chercheurs qui cherchent à mesurer les aspects du fonctionnement psychologique positif.
Pour commencer, jetez un œil aux articles utiles suivants pour connaître les échelles encore plus largement utilisées :
- Évaluation de l'intelligence émotionnelle : 19 échelles précieuses
- Le Ryff Scales of Psychological Wellbeing: Your How-To Guide
- Mesurer la pleine conscience : 11 évaluations et échelles
Pour obtenir des ressources gratuites utiles, jetez un œil aux outils d’évaluation suivants :
- Feuille de travail sur les questions de mise à l'échelle
Cet outil demande aux utilisateurs dans quelle mesure ils se sentent positifs sur une échelle de 1 à 10 par rapport aux jours précédents. Il présente ensuite une série de questions stimulantes sur la manière dont ils peuvent progresser dans le présent. - Le Self-Esteem Check-Up
Cette échelle validée de 10 éléments pose aux utilisateurs une série de questions pour évaluer l'estime de soi. Les réponses sont données sur une échelle simple de 1 à 4 et des informations de notation sont fournies. - Échelle de conscience de soi
Alternative à l’échelle de Trapnell et Campbell (1999), cette échelle libre mesure trois dimensions de la conscience de soi : la conscience de soi privée, la conscience de soi publique et l’anxiété sociale.
Des versions plus complètes des échelles suivantes sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- Le Self-Compassion Scale
Cette échelle validée contient 26 éléments explorant la façon dont les individus agissent avec compassion envers eux-mêmes pendant les périodes difficiles.
Des exemples d’éléments de chacune des six sous-échelles de l’échelle (indiqués entre parenthèses) sont les suivants :
-
- J'essaie d'être aimant envers moi-même lorsque je ressens une douleur émotionnelle (amabilité envers moi-même).
- Je suis désapprobateur et je porte un jugement sur mes défauts et mes insuffisances (auto-jugement).
- Quand les choses vont mal pour moi, je vois les difficultés comme faisant partie de la vie que chacun traverse (humanité commune).
- Quand je pense à mes insuffisances, j’ai tendance à me sentir plus séparé et coupé du reste du monde (isolement).
- Quand quelque chose me dérange, j’essaie de garder mes émotions en équilibre (pleine conscience).
- Quand je me sens déprimé, j’ai tendance à être obsédé et à me concentrer sur tout ce qui ne va pas (sur-identification).
- Le Valued Living Questionnaire
Ce questionnaire évalue les 10 domaines de la vie valorisée à l'aide d'une série d'échelles simples de 1 à 10. Il est d'abord demandé aux clients d'évaluer l'importance de chaque domaine de la vie à l'aide de cette échelle. Il leur est ensuite demandé d'évaluer sur la même échelle dans quelle mesure leurs actions ont été cohérentes avec cette valeur.
Voici des exemples de certains des domaines de vie inclus :
-
- Travail
- Mariage/couples/relations intimes
- Loisirs/amusement
- Soins personnels physiques (alimentation, exercice, sommeil)
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à s’épanouir et à s’épanouir.
Un message à retenir
Qu’il s’agisse de comparer la propension des gens à faire des blagues ou d’identifier le sens de la vie de quelqu’un, une chose est claire :
Les psychologues (et les universitaires et les praticiens…) seraient perdus sans leurs enquêtes et questionnaires.
Cet article ne présente qu'un petit assortiment d'échelles moins connues et largement utilisées, toutes développées par des scientifiques et utilisées dans la recherche.
Essayez-en vous-même pour voir si certains seraient utiles pour vos applications dans la pratique. Et si c’est le cas, dites-nous ce que vous en avez pensé dans la section commentaires ci-dessous.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.