4 échelles de satisfaction à l’égard de la vie populaires

Informations clés

• Les échelles de satisfaction à l’égard de la vie sont des outils utilisés pour mesurer la satisfaction globale d’un individu dans la vie, capturant ainsi son bien-être subjectif.
• Ces échelles peuvent aider à identifier les domaines nécessitant des améliorations
• Comprendre le niveau de satisfaction de chacun grâce à ces échelles peut guider la prise de décision visant à améliorer le bonheur général.

Réfléchir à notre sentiment de bonheur dans différents domaines clés de la vie peut être difficile, surtout si notre vie semble bien se passer.

Parfois, des sentiments de malheur ou d’insatisfaction semblent nous envahir, et c’est à nous de prendre le temps d’en explorer les raisons.

La manière dont vous y parviendrez dépendra d’un certain nombre de choses différentes, mais si vous avez du mal à vous y prendre, il existe de nombreux outils et ressources psychologiques pour vous aider.

L’un de ces outils est l’échelle de satisfaction à l’égard de la vie (SWLS), et dans cet article, nous allons examiner de plus près ce que c’est et ce qu’il peut faire pour vous.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à identifier les sources de bonheur authentique et les stratégies pour améliorer le bien-être.

L'échelle de satisfaction à l'égard de la vie

L'échelle de satisfaction à l'égard de la vie (SWLS) was first created by researchers Diener, Emmons, Larsen, and Griffin (1985) and published in an article in the Journal d'évaluation de la personnalité .

L’échelle a été développée pour évaluer le jugement cognitif d’un individu sur sa satisfaction à l’égard de sa vie dans son ensemble. Le SWLS est un questionnaire court et très simple composé de seulement cinq énoncés.

Les participants qui remplissent le questionnaire sont invités à juger ce qu'ils pensent de chacune des affirmations à l'aide d'un système de notation à sept points, 1 signifiant fortement en désaccord et 7 étant fortement d'accord.

Ci-dessous, j’ai décrit quelles sont ces déclarations :

1. À bien des égards, ma vie est proche de mon idéal.
2. Les conditions de ma vie sont excellentes.
3. Je suis satisfait de ma vie.
4. Jusqu’à présent, j’ai obtenu les choses importantes que je veux dans la vie.
5. Si je pouvais revivre ma vie, je ne changerais presque rien.

Une fois que vous avez attribué une note de 1 à 7 à chacune des affirmations, vous calculez votre note finale pour indiquer votre degré de satisfaction globale dans la vie.

Comme vous pouvez le constater, le SWLS ne vous prendra pas beaucoup de temps ! Mais cela peut être un instrument très utile pour vous aider à réfléchir sur votre vie, votre satisfaction globale et à commencer à réfléchir aux domaines que vous devrez peut-être consacrer un peu plus de temps à explorer.

Vous pouvez télécharger un copie complète du SWLS, y compris comment compter et marquer.

Que mesure exactement le questionnaire ?

En ce qui concerne le sentiment de bien-être subjectif, les chercheurs ont affirmé qu'il se compose de deux composantes principales : la composante émotionnelle et la composante cognitive (Diener, 1984 ; Veenhoven, 1984).

La composante cognitive a été plus étroitement conceptualisée avec la satisfaction de vivre (Andrews satisfaction de vivre .

Le SWLS n'est pas conçu pour vous aider à comprendre la satisfaction dans un domaine spécifique de la vie, tel que votre travail ou vos relations ; au lieu de cela, il a été développé pour vous aider à avoir une idée de votre satisfaction à l’égard de votre vie dans son ensemble.

Bien que le questionnaire ne mesure pas les composantes individuelles, il peut constituer un excellent point de départ, encourageant une réflexion et une exploration plus approfondies des domaines spécifiques de la vie qui peuvent vous causer un sentiment d’insatisfaction.

Comment fonctionne la notation ?

La notation du SWLS fonctionne tout simplement, en additionnant le total des nombres que vous obtenez pour chacune des affirmations. Ainsi, en gardant à l’esprit que 1 = fortement en désaccord et 7 = tout à fait d’accord, plus votre score est élevé, plus votre sentiment de satisfaction dans la vie dans son ensemble est élevé.

À titre indicatif, votre score total signifie :

• 31-35 = Extrêmement satisfait
• 26-30 = Satisfait
• 21-25 = Légèrement satisfait
• 20 = Neutre
• 15-19 = Légèrement insatisfait
• 10-14 = Insatisfait
• 5–9 = Extrêmement insatisfait

Pavot et Diener (2013) ont créé une description plus approfondie de ce que votre score signifie pour votre sentiment de satisfaction dans la vie. Très brièvement, nous avons rédigé ce qu’ils avaient à dire, mais cela vaut la peine d’accéder aux documents originaux.

• 31-35 Extrêmement satisfait

Si vous obtenez un score aussi élevé au SWLS, cela signifie que vous aimez profondément votre vie et que vous sentez que les choses vont vraiment bien pour vous. Cela ne veut pas dire que vous pensez que votre vie est parfaite, mais que vous êtes satisfait de la façon dont les choses se passent et/ou que vous sentez que les défis sont temporaires et peuvent être gérés.

Un score élevé n’indique pas que vous faites preuve de complaisance quant à votre sentiment de satisfaction, et il est probable que vous compreniez que le défi est une voie vers la croissance et une plus grande satisfaction.

• 26-30 Satisfait

Si votre score se situe dans cette fourchette, vous avez probablement l’impression que la plupart des choses dans votre vie se passent très bien, mais il y a peut-être un ou deux domaines clés que vous souhaiteriez changer. Vous comprenez que votre vie n’est pas parfaite et respectez le fait que tout défi est également un domaine de croissance et d’exploration ultérieure.

• 21-25 Légèrement satisfait

Si vous marquez dans cette marge, vous êtes en bonne compagnie. Les chercheurs affirment que c’est là que la majorité des gens se notent. Ce score signifie que vous êtes globalement satisfait, en moyenne au quotidien ; cependant, il y a des domaines que vous aimeriez vraiment améliorer.

Plutôt que d’avoir une ou deux choses qui, selon vous, vous apporteraient une plus grande satisfaction, vous pourriez penser que de petites améliorations dans tous les domaines de votre vie conduiraient à un plus grand sentiment de satisfaction dans la vie.

• 20 Neutre

Un score de 20 – soit au milieu de l’échelle – signifie que vous êtes probablement assez neutre quant à votre sentiment de satisfaction à l’égard de votre vie. Vous ne réfléchissez peut-être pas trop à ce qui a ou non besoin d’être amélioré, et vous êtes plutôt satisfait de votre situation.

• 15-19 ans Légèrement insatisfait

Un score dans cette fourchette peut signifier que vous avez tendance à vous sentir plus insatisfait que satisfait au quotidien, et il existe plusieurs domaines importants à améliorer. Cela peut également indiquer que vous êtes généralement satisfait, mais qu’il existe un domaine de la vie dans lequel vous vous sentez profondément insatisfait, ce qui crée un score inférieur.

Un score dans cette marge nécessite une réflexion plus approfondie sur les domaines où des améliorations doivent être apportées pour augmenter votre sentiment de satisfaction.

• 10 à 14 ans Insatisfait

Un score d’insatisfaction a tendance à signifier que vous vous sentez considérablement insatisfait de votre situation actuelle. Il peut s’agir d’une profonde insatisfaction dans tous les domaines de la vie ou du fait que deux ou trois domaines sont bien pires que les autres.

Cela vaut la peine de réfléchir pour voir si votre insatisfaction est due à un événement ou à une situation récente, qui peut être temporaire, ou s’il s’agit d’une expérience chronique parce que vous ne vivez pas la vie que vous souhaitez vraiment.

• 5–9 Extrêmement insatisfait

Comme vous l'avez peut-être deviné, un score très bas sur l'échelle signifie que vous êtes extrêmement insatisfait de votre situation de vie actuelle. Encore une fois, si ce score est dû à un coup dur récent dans la vie, comme un deuil, alors les choses peuvent s'améliorer avec le temps avec le bon soutien.

Cependant, un score aussi faible a tendance à indiquer une insatisfaction dans plusieurs domaines de la vie et constitue un bon point de départ pour commencer à réfléchir aux raisons de cette insatisfaction.

Un regard sur la fiabilité et la validité du test

Le SWLS est l’une des mesures de satisfaction dans la vie les plus utilisées. La brièveté et la facilité avec laquelle il est possible d'administrer l'échelle pour obtenir des résultats de base sont essentielles à cela, mais dans quelle mesure cela la rend-elle réellement fiable ?

En développant l'échelle, Diener et al. (1985) l'ont largement testé et ont rapporté qu'elle possède de bonnes propriétés psychométriques, ainsi qu'un coefficient test-retest élevé (ce qui signifie que les participants qui ont complété l'échelle plus d'une fois ont démontré les mêmes résultats de manière cohérente).

Des recherches plus approfondies ont confirmé cette fiabilité par rapport à d'autres mesures de satisfaction à l'égard de la vie (Pavot et al., 1991, Pavot

Plusieurs autres études ont également cherché à utiliser l’échelle auprès de différents groupes culturels pour tester sa validité, avec des résultats positifs. Galankis et coll. (2017) ont utilisé l’échelle sur un échantillon de 1 797 natifs grecs et ont trouvé leurs résultats conformes aux études du chercheur original, ainsi qu’à d’autres études explorant les utilisations interculturelles du SWLS.

La seule partie de l'échelle qui a été remise en question dans la recherche est l'utilisation de la cinquième affirmation, car les chercheurs pensent qu'elle a une association plus faible avec la satisfaction de vivre et amène plutôt les participants à réfléchir sur le désir de changer plutôt que sur leur sentiment actuel de satisfaction de vie (Pavot

À propos d'Ed Diener et des auteurs

Le chercheur principal du SWLS, le professeur Ed Diener, était parfois désigné par son surnom de « Dr. » Bonheur », en raison de son étonnant corpus de recherches et de contributions académiques à l’étude de bonheur et bien-être .

Il a été professeur de psychologie à l'Université de Virginie et à l'Université de l'Utah, ainsi que scientifique principal à la Gallup Organization. Il a publié plus de 350 articles et livres universitaires et a également été rédacteur en chef de trois revues scientifiques.

Outre le bonheur et la satisfaction de vivre, Diener a étudié les facteurs qui influencent ces deux domaines, notamment la santé financière, l'éducation familiale, la personnalité, les relations et le travail. Il a étudié ces sujets dans 166 pays différents et a exploré certaines des composantes culturelles à l’origine du bonheur individuel.

Les autres chercheurs et auteurs du SWLS comprennent :

• Robert A. Emmons : Un expert et chercheur de premier plan mondial sur la gratitude. Il est actuellement professeur de psychologie à l'Université de Californie et rédacteur en chef fondateur de Le journal de psychologie positive . Emmons est également l'auteur de plusieurs livres, dont Le petit livre de gratitude .
• Randy J Larsen : Expert et universitaire hautement réputé dans le domaine de la psychologie positive, Larsen est professeur William R. Stuckenberg de valeurs humaines et de développement moral, ainsi que directeur du département de psychologie de l'Université de Washington. Ses recherches se sont concentrées sur les émotions, explorant spécifiquement la façon dont nous vivons les émotions différemment en tant qu'individus.

Où trouver le SWLS ?

Le SWLS est largement disponible gratuitement en ligne et, bien qu’il existe quelques légères variations, chacun a en son cœur le même résultat ou la même mesure.

L'un des meilleurs endroits pour trouver l'échelle et sa notation est le Ed Diener Lab. site web .

La roue de la vie par PositivePsychology.com

Bien que le SWLS puisse vous offrir une indication de votre satisfaction dans la vie à une échelle plus globale, il existe d'autres outils et ressources qui peuvent vous aider à approfondir votre sentiment de satisfaction dans des domaines spécifiques de votre vie.

L'un de ces outils est la roue de la vie (Whitworth et al., 1998).

Une fois que vous avez obtenu votre score au SWLS, vous pouvez alors commencer à réfléchir plus en profondeur aux domaines dans lesquels vous souhaiteriez apporter des changements pour développer un plus grand sentiment de satisfaction dans la vie.

Cet outil vous y aidera, car il nécessite que vous identifiiez les différents domaines de la vie qui sont importants pour vous – tels que la carrière, la famille et les relations – et que vous attribuiez ensuite à chacun de ces domaines individuels une note de 1 à 10, 1 signifiant pas du tout satisfait et 10 étant entièrement satisfait.

PositivePsychology.com a mis en place une ressource gratuite prête à l'emploi avec une roue de la vie contenant 10 domaines clés pour la satisfaction de la vie.

Ce sont :

• Argent
• Carrière
• Santé
• Amusant
• Environnement
• Communauté
• Famille
• Partenaire
• Croissance
• Spiritualité

La roue est une ressource fantastique du SWLS, car non seulement elle vous encourage à réfléchir plus profondément aux domaines dans lesquels vous pourriez être insatisfait de la vie, mais elle crée également une excellente représentation visuelle.

Une fois que vous avez obtenu vos scores pour chacun des 10 domaines, vous pouvez réfléchir aux domaines dans lesquels vous avez attribué les scores les plus bas, pourquoi ces scores sont faibles et ce que vous pourriez faire pour commencer à apporter des changements positifs et améliorer votre sentiment de satisfaction dans la vie.

Demandez-vous :

• Pourquoi ce domaine nécessite-t-il une attention particulière ?
• Que faudrait-il pour augmenter votre satisfaction avec un score dans ce domaine ?
• Que pouvez-vous faire pour augmenter votre satisfaction dans ce domaine ?

Échelle de satisfaction de l’étudiant à l’égard de la vie (SLSS)

L’échelle de satisfaction de l’étudiant à l’égard de la vie ( SLSS ) est relativement similaire au SWLS, sauf qu’il a été spécialement conçu pour être utilisé avec des enfants et des jeunes âgés de 8 à 18 ans (Huebner, 1991).

Il contient sept affirmations et demande aux jeunes d’attribuer à chaque affirmation une note de 1 à 6, 1 signifiant fortement en désaccord et 6 étant tout à fait d’accord.

L'exception avec le SLSS est que les deux dernières questions sont notées de manière inversée (donc 1 devient tout à fait d'accord et 6 devient fortement en désaccord).

Il existe quelques variantes différentes, mais les déclarations vont dans le sens suivant :

1. Ma vie se passe bien.
2. Ma vie est juste.
3. J'aimerais changer beaucoup de choses dans ma vie.
4. J'aurais aimé avoir un autre genre de vie.
5. J'ai une belle vie.
6. J'ai ce que je veux dans la vie.
7. Ma vie est meilleure que celle de la plupart des enfants.

Comme pour le SWLS, lorsqu’un score est attribué à chaque énoncé, un total récapitulatif est calculé pour fournir un guide numérique du sentiment de satisfaction de l’élève dans la vie.

L’échelle multidimensionnelle de satisfaction de l’étudiant à l’égard de la vie (MSLSS)

Dans la continuité du SLSS, Huebner (1994) a créé l’échelle multidimensionnelle de satisfaction de l’étudiant à l’égard de la vie (MSLSS). Le MSLSS est une évaluation à plus grande échelle permettant de mesurer la satisfaction des étudiants à l’égard de la vie.

Il contient 40 éléments/énoncés et peut être utilisé soit avec des individus, soit en groupe.

Les participants sont invités à évaluer leur réponse aux énoncés à l’aide de l’échelle de notation numérique suivante :

1 = Jamais
2 = Parfois
3 = Souvent
4 = Presque toujours

Le MSLSS a été développé en réponse à un intérêt croissant pour la promotion du bien-être psychologique positif chez les jeunes et les étudiants (Sarason, 1997). Avec son utilisation, Huebner espérait :

• Créer un profil individualisé de la satisfaction de vie d'un enfant dans des domaines spécifiques
• Fournir une évaluation de la satisfaction générale à l’égard de la vie
• Démontrer des propriétés psychométriques acceptables et fiables
• Montrer le sens des cinq domaines spécifiques qu'il couvre : la famille, les amis, l'école, le milieu de vie et soi.
• Fournir un outil qui peut être utilisé efficacement avec un large éventail de jeunes, de différents âges

Ci-dessous, j'ai fourni un bref aperçu des types de déclarations qu'il comprend :

• Famille:
  • J'aime être à la maison avec ma famille.
  • Ma famille s'entend bien.
• Amis:
  • Mes amis sont gentils avec moi.
  • Mes amis sont super.
• École:
  • L'école est intéressante
  • J'apprends beaucoup à l'école.
• Cadre de vie :
  • J'aime l'endroit où je vis.
  • J'aime mes voisins.
• Soi:
  • Je suis amusant d'être là.
  • Je m'aime bien.

Pour noter le MSLSS, vous additionnez le score total pour chaque domaine spécifique. Un score plus élevé indique un niveau plus élevé de satisfaction dans la vie – similaire au SWLS.

Vous pouvez également comparer les domaines en comptant les scores individuels, puis en divisant le score par le nombre d'énoncés dans cette section spécifique, pour créer un score moyen.

Vous pouvez en savoir plus sur le MSLSS et obtenir une copie des 40 énoncés complets et des notations. instructions .

Un message à retenir

Je n'avais pas rencontré le SWLS avant de rechercher et d'écrire cet article, et j'ai trouvé que c'était un excellent outil à utiliser personnellement. Sa facilité et son accessibilité signifient que tout le monde peut bénéficier des informations fondamentales qu'il pourrait vous offrir sur ce que vous pensez de votre situation de vie actuelle.

S’il y a une chose que j’aimerais que vous reteniez de cet article, c’est que le SWLS et la roue de la vie ne sont que le début. Utilisez-les comme ressources pour vous aider dans votre processus de réflexion et assurez-vous de réfléchir à vos résultats. Nous contrôlons tous notre propre satisfaction dans la vie ; si le vôtre n’est pas exactement là où vous le souhaiteriez, vous avez la possibilité de changer cela.

Qu’avez-vous pensé du SWLS et vous a-t-il aidé ? J’aimerais entendre vos réflexions dans les commentaires.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.