Les échelles de Ryff du bien-être psychologique : votre guide pratique

Informations clés

• L'échelle de Ryff mesure le bien-être psychologique selon six dimensions.
• Comprendre ces dimensions aide les individus à évaluer
• Évaluer régulièrement le bien-être psychologique peut guider le développement personnel

Depuis des années, les chercheurs réfléchissent aux facteurs qui influencent la façon dont les gens portent un jugement sur leur bien-être.

Cependant, jusqu’à la fin des années 80, une grande partie de ce que nous savions sur le bien-être reposait sur une mauvaise définition de ce concept. Cela a laissé une grande partie de la communauté scientifique se gratter la tête et se poser la même question :

Au fait, qu’est-ce que le bien-être ?

Cette confusion a été rapidement résolue avec l’introduction des travaux fondateurs de Carol Ryff (1989a), opérationnalisant et développant une mesure du bien-être psychologique à six facteurs, qui compte désormais parmi les mesures les plus citées au monde.

Dans cet article, nous examinerons en profondeur les échelles de bien-être psychologique de Ryff, vous apprendrons à interpréter les résultats et vous orienterons vers une gamme de ressources pour tirer le meilleur parti de cet outil d'évaluation simple mais puissant.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à identifier les sources de bonheur authentique et les stratégies pour améliorer le bien-être.

Les échelles Ryff du bien-être psychologique

Avant 1989, de nombreuses recherches portaient sur la notion de bien-être, coïncidant avec la montée en puissance du psychologie positive mouvement. Cette recherche s'est principalement concentrée sur ce qui serait désormais considéré comme les concepts connexes du bonheur, satisfaction de vivre , et effet positif (Ryff, 2014).

Bien que les recherches sur ces concepts aient révélé des thèmes qui se chevauchent autour du bien-être et du fonctionnement optimal, aucune ne résume pleinement le concept de bien-être psychologique à lui seul.

Aujourd’hui, le bien-être psychologique est un concept à part entière, défini comme comprenant six dimensions fondamentales (adapté de Ryff

• Acceptation de soi
  Attitude positive envers soi-même ; la reconnaissance et l'acceptation de multiples aspects de soi, y compris les bonnes et les mauvaises qualités ; des sentiments positifs à propos de son passé
• Relations positives avec les autres
  Relations chaleureuses, satisfaisantes et confiantes avec les autres ; souci du bien-être d’autrui; capacité d'empathie, d'affection et d'intimité fortes; compréhension des concessions mutuelles dans les relations
• Autonomie
  Autodétermination et indépendance ; la capacité de résister aux pressions sociales pour penser et agir d’une manière particulière, réguler le comportement de l’intérieur et s’évaluer en fonction de normes personnelles
• Maîtrise environnementale
  Sentiment de maîtrise et de compétence dans son environnement ; la capacité de contrôle un éventail complexe d’activités externes et d’opportunités de levier ; la capacité de choisir ou de créer des contextes adaptés aux besoins et aux valeurs
• Un but dans la vie
  La possession d’objectifs et un sens de l’orientation ; le sentiment qu'il y a un sens à la vie présente et passée ; avoir des croyances qui donnent un but à la vie ainsi que des buts et des objectifs pour vivre
• Croissance personnelle
  Sentiments de développement continu et sentiment de croissance et d’expansion ; ouverture à de nouvelles expériences ; la réalisation de son potentiel et l’amélioration perçue de soi et de son comportement au fil du temps ; un changement qui reflète une plus grande connaissance de soi et une plus grande efficacité

Chacune des définitions ci-dessus décrit une personne marquant haut sur la dimension du bien-être. Il existe également six définitions correspondant à faible buteurs.

Par exemple, un faible score sur la dimension de croissance personnelle indique un sentiment de stagnation personnelle, le sentiment de ne pas s’améliorer ou de se développer avec le temps, un sentiment d’ennui, un manque de contrôle et un sentiment d’incapacité à développer de nouvelles attitudes et comportements.

Pour la liste complète des définitions, voir l'annexe de Ryff et Keyes (1995).

Il est intéressant de noter que les six dimensions du bien-être psychologique de Ryff sont issues de recherches menées dans le contexte de vieillissement . À cet égard, Ryff (1989b) a souligné les limites de la recherche existante, notamment l’absence de cadres théoriques, une focalisation excessive sur le mal-être, l’incapacité à traiter la construction du bien-être comme dynamique plutôt que statique, et l’incapacité à prendre en compte les différences culturelles et fondées sur les valeurs concernant ce qui constitue le bien-être.

Pour résoudre ces problèmes, Ryff (1989b) a intégré les perspectives de plusieurs théories existantes dans les domaines du développement tout au long de la vie (par exemple, Erikson, 1959), de la croissance personnelle (par exemple, Rogers, 1961) et santé mentale (par exemple, Jahoda, 1958) pour révéler six dimensions qui composent le bien-être psychologique.

Cette conceptualisation a ensuite été reprise dans l’élaboration des échelles de bien-être psychologique, applicables à une gamme de groupes d’âge et de données démographiques.

Un regard sur les questionnaires

Examinons maintenant les éléments qui composent les six échelles et explorons comment le questionnaire a été élaboré.

La version la plus couramment utilisée des échelles de bien-être psychologique comprend 42 éléments et comprend une combinaison d’éléments formulés de manière positive et négative. Une version abrégée de la mesure, composée de 18 éléments, est également largement utilisée.

Voici quelques exemples d'éléments qui figurent à la fois dans le questionnaire original et dans le questionnaire abrégé.

Remarque : Un « R » entre parenthèses indique les éléments dont la notation est inversée.

Acceptation de soi

• Quand je regarde l’histoire de ma vie, je suis satisfait de la façon dont les choses se sont déroulées.
• À bien des égards, je me sens déçu par mes réalisations dans la vie. (R)

Relations positives avec les autres

• Les gens me décriraient comme une personne généreuse, prête à partager mon temps avec les autres.
• Entretenir des relations étroites a été difficile et frustrant pour moi. (R)

Autonomie

• J'ai confiance en mes propres opinions, même si elles sont différentes de celles de la plupart des autres.
• J'ai tendance à être influencé par des personnes ayant des opinions bien arrêtées. (R)

Maîtrise environnementale

• En général, je me sens responsable de la situation dans laquelle je vis.
• Les exigences de la vie quotidienne me dépriment souvent. (R)

Un but dans la vie

• Certaines personnes errent sans but dans la vie, mais je n’en fais pas partie.
• J’ai parfois l’impression d’avoir fait tout ce qu’il y avait à faire dans la vie. (R)

Croissance personnelle

• Pour moi, la vie a été un processus continu d’apprentissage, de changement et de croissance.
• J'ai renoncé à apporter de grandes améliorations ou de grands changements dans ma vie il y a longtemps. (R)

Notez que tous les éléments sont mesurés sur des échelles de six points allant de 1 (fortement en désaccord) à 6 (fortement d’accord).

Vous pouvez trouver une description détaillée de la façon dont le questionnaire a été élaboré dans l’article original de Ryff (1989a). Ces procédures sont brièvement résumées comme suit.

Après avoir développé les 12 définitions positives et négatives, environ 80 éléments ont été générés pour chaque échelle. La moitié d’entre eux ont été rédigés pour évaluer le pôle positif (score élevé), et l’autre moitié ont été rédigés pour évaluer le pôle négatif (score faible).

Après avoir supprimé les éléments redondants ou mal adaptés, un groupe final de 32 éléments par échelle a été évalué sur un échantillon de 321 adultes couvrant une gamme d'âges différents, ce qui a entraîné la suppression d'un plus grand nombre d'éléments. D'autres éléments ont été supprimés en fonction des saturations factorielles. Les éléments qui étaient plus fortement corrélés à une échelle autre que la leur ou qui présentaient globalement de faibles corrélations ont été supprimés, ce qui a donné 20 éléments par échelle.

D'autres améliorations ont été apportées pour réduire le temps d'administration grâce aux recherches en cours, aboutissant à une échelle de 84 éléments (voir Ryff, Lee, Essex,

L'échelle de 42 items détaillée ci-dessus est dérivée d'une étude longitudinale menée auprès d'un échantillon national américain (voir Morozink, Friedman, Coe,

Ces échelles sacrifient un certain degré de cohérence interne pour réduire le temps d'administration (voir Les échelles longues de bien-être psychologique ci-dessous pour en savoir plus sur les questionnaires plus complets de 84 et 54 éléments).

Les balances sont-elles valides et fiables ?

L’article original de Ryff (1989a) révèle que les six échelles présentent une cohérence interne (α) acceptable allant de 0,93 à 0,86.

De plus, la fiabilité test-retest sur six semaines a donné des coefficients allant de 0,88 à 0,81, ce qui suggère que les réponses au questionnaire restent assez cohérentes au fil du temps en l'absence d'intervention. Dans l’ensemble, ces résultats suggèrent que le questionnaire est suffisamment fiable.

Concernant la validité, la validité convergente a été évaluée en comparant les échelles aux mesures existantes du fonctionnement positif et négatif, telles que Échelle d'estime de soi , le Indice de satisfaction à l'égard de la vie , et Zung’s Depression Scale (Neugarten, Havighurst, & Tobin, 1961; Rosenberg, 1979; Zung, 1965).

Toutes les corrélations avec ces mesures antérieures étaient significatives et dans la direction attendue, ce qui suggère que l'échelle présente une validité convergente.

Concernant la validité discriminante, les six échelles présentent des corrélations significatives et fortes avec les mesures préexistantes du fonctionnement positif et négatif évaluées. Le plus fort d'entre eux était une corrélation de 0,73 entre l'acceptation de soi et l'indice de satisfaction à l'égard de la vie, qui est assez élevé (Ryff, 1989a).

Cependant, l’analyse factorielle a révélé un fort facteur de « bien-être général » qui englobait plusieurs autres mesures préexistantes autres que l’acceptation de soi et la maîtrise de l’environnement, expliquant ces corrélations ainsi que d’autres corrélations élevées. Combinées à une analyse multivariée, au niveau moyen et factorielle, ces données suggèrent que les échelles sont suffisamment distinctes des mesures existantes (Ryff, 1989a).

Depuis leur création, de nombreuses études se sont appuyées sur les échelles de Ryff, aidant à positionner le construit par rapport à d’autres dimensions bien établies de la personnalité et comme résultat de différentes interventions, comportements et étapes de la vie.

Voici quelques exemples :

• Les aspects du bien-être psychologique ont été liés aux différentes dimensions de la Modèle de personnalité des Big Five . Par exemple, la croissance personnelle est positivement liée à l’ouverture à l’expérience, et les relations positives avec les autres sont positivement liées à l’agréabilité (Schmutte
• Les résultats d'enquêtes nationales américaines révèlent que le fait d'être parent risque de réduire le bien-être psychologique des mères beaucoup plus que celui des pères (Marks, Bumpass,
• Une étude longitudinale a révélé que le fait d'être fumeur permettait de prédire quatre ans plus tard des scores significativement plus faibles dans la dimension de la vie du bien-être psychologique (Lappan, Thorne, Long,

Comment noter et interpréter les résultats

La première étape pour noter les réponses sur ces échelles consiste à inverser la note de chacun des éléments formulés négativement, avant de totaliser toutes les valeurs.

La formule pour inverser la notation d'un élément est la suivante :

(Nombre de points d’échelle 1) – (Réponse du répondant)

Par exemple, si une personne donnait une valeur de trois en réponse à l’un des éléments formulés négativement et que l’échelle comportait sept points, cette réponse serait remplacée par une valeur de 5 : (7 1) – 3 = 5.

Une fois que vous avez toutes vos valeurs, vous pouvez additionner le total pour chaque échelle et présenter cette valeur par rapport à un total possible pour chaque sous-échelle.

Pour plus de facilité, vous pouvez télécharger gratuitement les questionnaires et les instructions de notation sur les liens suivants :

• Échelles de bien-être psychologique en 18 éléments (Google Doc)
• Résumé de l’échelle de bien-être psychologique

Remarque : Le lien vers l'échelle de 18 éléments présente des points d'échelle et des ancres différents de ceux détaillés ici, alors assurez-vous de modifier votre notation et vos calculs en conséquence.

Ryff et ses collègues n’ont pas publié de seuils globaux indiquant ce qui constitue un score « faible » ou « élevé » sur ces échelles. Au lieu de cela, les chercheurs pourraient souhaiter classer les quartiles inférieur et supérieur (25 %) des réponses comme faibles et élevés, en supposant une distribution normale de l’échantillon.

Vous pouvez également identifier des seuils pour les groupes ayant des scores inférieurs, moyens et supérieurs en divisant également les répondants dans ces groupes en fonction de leurs scores totaux.

Ressources de PositivePsychology.com

Vous recherchez plus d’outils pour travailler sur le bien-être psychologique de vos clients ? Vous trouverez de nombreuses autres ressources sur notre blog et ci-dessous.

Les échelles longues de bien-être psychologique

Ci-dessus, nous avons détaillé les échelles de bien-être psychologique en 42 et 18 éléments. Si ces échelles ont l’avantage d’être rapides à administrer, les praticiens recherchant une évaluation du bien-être particulièrement qualitative peuvent souhaiter utiliser les versions plus longues de ces échelles pour garantir une plus grande cohérence interne.

Il existe deux options à cet effet : le questionnaire long (84 items) et le questionnaire moyen (54 items). Vous pouvez accéder à une liste complète de ces éléments, aux informations de notation et aux informations sur les propriétés psychométriques de ces échelles en utilisant Les échelles Ryff du bien-être psychologique outil, disponible via uporabnapsihologija.com.

Cette boîte à outils contient plus de 400 activités, interventions et questionnaires téléchargeables pour étendre vos offres en tant que coach ou thérapeute, alors pensez à vous inscrire à cette ressource fantastique pour vous aider à développer votre pratique dès aujourd'hui.

En savoir plus sur le bien-être psychologique

Prêt à développer le bien-être psychologique de vos clients ? Voici quatre ressources supplémentaires pour aider vos clients à renforcer chacune des différentes facettes du bien-être psychologique :

• Feuille de travail sur les relations de haute qualité
  Cette feuille de travail présente une série de six questions et réflexions pour aider à évaluer la qualité d’une relation particulière. Ces six domaines se concentrent sur des facteurs tels que la gestion des défis externes, le sentiment de réciprocité et de sécurité et l'expression constructive des émotions.
• Feuille de travail sur la prise de décision pour les adultes
  Cette feuille de travail guide les clients à travers un processus étape par étape pour prendre des décisions. Cet exercice peut être utile aux clients qui apprennent à assumer leur autonomie ou qui travaillent à renforcer leur indépendance.
• Adoptez un état d’esprit de croissance
  Cette feuille de travail aide les clients à reconnaître la différence entre les pensées et les comportements découlant d'un état d'esprit fixe et celui de croissance. En encourageant les clients à écrire et à réviser leurs pensées et leurs comportements découlant d’un état d’esprit fixe, ils peuvent se préparer à poursuivre un développement positif.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à développer des stratégies pour améliorer leur bien-être, uporabnapsihologija.com. Utilisez-les pour aider les autres à rechercher un bonheur authentique et à œuvrer pour une vie pleine de but et de sens.

Un message à retenir

Le bien-être psychologique est un indicateur puissant du bien-être humain. Sa puissance réside dans sa capacité à rassembler de nombreux indicateurs et théories bien établis du fonctionnement humain positif dans un simple questionnaire. Mieux encore, les balances Ryff sont scientifiquement validées et disponibles gratuitement pour être utilisées dans vos recherches ou avec vos clients.

Nous espérons que vous avez trouvé ce guide sur la balance Ryff utile. Et si vous envisagez d’utiliser la balance vous-même ou si vous avez une question brûlante, faites-le-nous savoir dans les commentaires – nous serions ravis de vous entendre.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.