10 meilleurs livres sur la gratitude

Informations clés

• Le livre d'Oliver Sacks, Gratitude, propose de profondes réflexions sur la vie et le vieillissement
• Grâce aux essais de Sacks, les lecteurs sont encouragés à apprécier la beauté de la vie, favorisant ainsi un sens plus profond du but
• Embrasser la gratitude peut améliorer le bien-être émotionnel, offrant un puissant changement de perspective dans la navigation dans les transitions de la vie.

La gratitude est bonne pour nous physiquement et mentalement.

Si la gratitude est liée aux sentiments de joie et de contentement, elle améliore également le sommeil, la créativité, les relations et la prise de décision, abaissant même notre tension artérielle (Portocarrero et al., 2020 ; Brown, 2021).

Contrairement à certaines autres émotions positives qui s’estompent rapidement, la gratitude dure, nous aidant à participer davantage à la vie, à magnifier les plaisirs et à célébrer la bonté que nous trouvons (Brown, 2021).

Dans cet article, nous partageons de nombreux excellents livres sur le don de gratitude qui peuvent nous aider, nous et nos clients, à nous apprécier, à apprécier les autres et à apprécier ce que nous avons.

Nous avons pensé que vous pourriez aimer uporabnapsihologija.com. Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à vous connecter à des émotions plus positives et à profiter des bienfaits de la gratitude.

Le livre de gratitude d'Oliver Sacks

Aucune liste de livres de gratitude ne serait complète sans inclure Oliver Sacks.

Oliver Sacks était un homme extraordinaire pour de nombreuses raisons. Non seulement il était un auteur prolifique et un neurologue respecté, mais il était aussi une personne réfléchie et généreuse qui dégageait un regard brillant et une gratitude pour la vie (Sacks, 2015a).

Il a fait sa marque avec des livres comme Réveils (1999), T. l'homme qui a pris sa femme pour un chapeau (2005), et Musicophilie : Contes de la musique et du cerveau (2007), mais ce sont peut-être ses derniers essais, rédigés à la fois avec un pragmatisme scientifique et une joie de vivre enthousiaste, dont beaucoup de ses fans et sympathisants se souviendront pendant des années.

Sacks a annoncé qu'on lui avait diagnostiqué un cancer en phase terminale en janvier 2015 avec un essai émouvant et émouvant dans Le New York Times . Vers la fin, Sacks (2015a, para. 7) a partagé son état actuel avec les mots suivants :

Je ne peux pas prétendre que je suis sans peur. Mais mon sentiment prédominant est celui de la gratitude.

Ce sentiment convient à Sacks et capture l’essence de son dernier livre. Gratitude est une ode à la vie, à l'amour, à la mortalité et aux plaisirs et défis uniques qui accompagnent l'être humain (Sacks, 2015b).

Le livre comprend quatre essais initialement publiés dans Le New York Times , dont l'essai annonçant sa maladie, complété par les mots de sa compagne et collaboratrice de longue date, ainsi que des photographies des dernières années de sa vie.

Gratitude est un regard stimulant et déchirant sur la vie, la mort et tout le reste, avec un message encourageant le lecteur à être reconnaissant pour chaque seconde.

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La contribution de Sacks à notre compréhension de la gratitude résulte de la façon dont il a vécu sa vie : reconnaissant pour chaque instant. Vous pouvez le voir dans ses livres, ses essais et les photographies qu’il a laissées (Hayes, 2018).

Sacks ne s'est pas contenté de réfléchir ou d'écrire sur la gratitude ; il l'a vécu. Il a imprégné son travail de gratitude, et cette gratitude transparaît.

Je recommande chaleureusement l’un des livres ou essais d’Oliver Sacks. Son écriture est accessible, claire et agréablement exempte de jargon, compte tenu de sa carrière en neurosciences.

Cet article depuis L'Atlantique fournit une excellente liste de lectures pour ceux qui sont curieux de connaître son travail.

9 excellents livres de gratitude

Bien qu'il existe de nombreux livres de gratitude, nous avons examiné plusieurs listes d'Amazon, Penguin Publishing, New York Times , Forbes , et au-delà et inclus nos favoris ci-dessous. Chacun nous enseigne ce que la gratitude signifie pour nous en tant qu'individus et approfondit notre compréhension de la psychologie derrière la gratitude.

1. Perdu – Kathryn Schultz

Kathryn Schultz parle de la perte, de l'amour et de la gratitude pour la vie dans ce livre. New York Times Best-seller Choix de l’éditeur.

À la fois mémoire et guide, c’est une lecture profonde et belle écrite avec curiosité, humour et appréciation pour les liens qui nous unissent tous.

Le livre est lauréat du prix Pulitzer et du Lambda Literary Award.

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2. L'amour des choses imparfaites : comment s'accepter dans un monde en quête de perfection – Haemin Sunim

Le moine bouddhiste zen Haemin Sunim nous enseigne la gratitude dans la suite de son best-seller international Les choses que vous ne pouvez voir que lorsque vous ralentissez en reconnaissant qu'être soi-même suffit.

Sunim croit que ce n'est qu'une fois que nous nous acceptons que nous pouvons vraiment montrer compassion et gratitude envers les autres, créant des relations plus profondes, durables et plus épanouissantes avec nos vies et avec les autres.

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3. Les dons de l'imperfection – Brené Brown

Cartographe doué pour le voyageur fatigué, Brené Brown est largement reconnu et respecté en tant que professeur et chercheur renommé avec des décennies d'expérience dans (entre autres émotions et expériences) le courage, la vulnérabilité, la honte, empathie , et gratitude.

Brown invite les lecteurs à se joindre à une révolution dans ce livre puissant et perspicace en reconnaissant que mon histoire compte pour moi. Choisir l’authenticité et la valeur commence un voyage pour nous apprécier nous-mêmes et ceux qui nous entourent.

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Cette conférence de Brené Brown traite Les dons de l'imperfection et explique comment les téléspectateurs peuvent interagir avec le monde à partir d'un lieu de dignité et de courage.

4. Merci! Comment pratiquer la gratitude peut vous rendre plus heureux – Robert Emmons

Vous verrez le nom de Robert Emmons plusieurs fois sur cette liste, et ce n’est pas une erreur. Emmons est une véritable force de la nature dans la recherche sur la gratitude, avec de nombreux livres et articles sur la gratitude publiés sur le sujet.

Le livre d'Emmons est parfait pour les étudiants, les professionnels et toute personne intéressée par une base plus solide sur la théorie, la philosophie et les preuves entourant la gratitude en tant que construction psychologique.

Vous découvrirez les théories derrière la gratitude d’un point de vue évolutif, d’un point de vue moral et même en mettant l’accent sur la physiologie.

Pourtant, le but ultime d’Emmons est d’expliquer comment pratiquer la gratitude peut augmenter nos chances de bonheur et nous aider à mieux faire face aux défis que la vie nous lance.

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5. Je veux vous remercier : comment une année de gratitude peut apporter de la joie et du sens dans un monde déconnecté – Gina Hamadéy

Gina Hamadey reconnaît que les médias sociaux, loin de nous rapprocher, nous laissent un sentiment plus déconnecté et épuisé émotionnellement.

Suivant récupération après un burn-out , Hamadey a changé sa vie en consacrant toutes ses énergies à développer une pratique de gratitude active et durable.

C’est un guide simple avec un puissant message d’appréciation positif.

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6. Un simple acte de gratitude : comment apprendre à dire merci a changé ma vie – John Kralik

Dans ces mémoires personnelles et touchantes, John Kralik décrit comment il est passé d'un niveau historiquement bas à une vie heureuse et épanouie simplement en rédiger des notes de remerciement .

Il a commencé son voyage de gratitude en se fixant un objectif : au cours de l'année suivante, il écrirait 365 notes de remerciement, une par jour.

En produisant chaque note manuscrite, il a remarqué de profonds changements dans sa vie et a identifié une feuille de route pour toute personne luttant pour apporter des changements similaires dans sa vie.

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7. La monnaie de la gratitude : transformer de petits gestes en résultats commerciaux puissants – Michele Bailey

Michele Bailey soutient que ce n’est pas une technologie ciblée qui permettra la croissance et la pérennité des entreprises à l’ère moderne ; c'est un contact personnalisé avec nos clients et nos clients.

Bailey estime que ce n'est qu'en faisant preuve de gratitude que les organisations peuvent cultiver des relations authentiques et sincères. des relations durables qui surmontera les hauts et les bas d’un avenir incertain.

C’est une lecture fascinante qui promeut l’idée que de petits gestes peuvent avoir de grands résultats.

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8. Les journaux de gratitude : comment une année tournée vers le bon côté des choses peut transformer votre vie – Janice Kaplan

Ce New York Times Le livre à succès détaille les efforts d’une femme pour tenir sa résolution du Nouvel An d’être plus reconnaissante et optimiste .

Janice Kaplan, journaliste et ancienne rédactrice en chef de Parade magazine, tisse des recherches universitaires et des découvertes fondées sur des preuves avec son propre parcours personnel pour présenter aux lecteurs une excellente raison de donner une chance à leur gratitude.

Ce book is an excellent choice for more casual readers interested in gratitude, as the tone is informal and accessible. Still, it also presents a message that everyone can benefit depuis receiving.

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Dans cette conférence fascinante, Janice Kaplan décrit son parcours de gratitude chez le géant de la technologie Google.

9. Mots de gratitude pour l'esprit, le corps et l'âme – Robert Emmons and Joanna Hill

Bien qu’écrit il y a plus de 20 ans, le livre de Robert Emmons et Joanna Hill délivre toujours un message clair et opportun.

Mots de gratitude est écrit dans la douceur des tons, confortablement entre académique et intime. Tandis que les auteurs soulignent certains des principaux recherche sur la gratitude , il est décrit avec un jargon minimal dans une prose claire et simple.

Si vous cherchez un livre qui vous apprendra quelques nouvelles choses tout en vous inspirant une vie remplie de gratitude, ce livre est fait pour vous !

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Livres audio sur la gratitude qui valent la peine d'être écoutés

Nous savons tous à quel point les livres audio sont efficaces pour nous aider à consommer et à entrer en contact avec de grands auteurs.

Nous avons créé une courte liste de certains de nos favoris sur la base de l'examen des recommandations sur Audible et Amazon.

1. Gratitude: The Essential Practice for Happiness & Fulfillment -Angeles Arrien

Gratitude is relatively easy when everything is going well. But how about when it isn’t?

L'auteur, anthropologue culturel et narrateur Angeles Arrien intègre la science aux pratiques de nombreuses cultures différentes pour vous aider à devenir plus reconnaissant chaque jour.

Vous apprendrez divers outils et techniques pour accroître l'appréciation, notamment journaux de gratitude , des lettres de remerciement et des histoires.

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2. La science de la positivité -Loretta Graziano Breuning

L'experte en neurochimie Loretta Graziano Breuning aide les auditeurs à se libérer de la négativité en établissant de nouvelles habitudes de pensée qui favorisent émotions positives , comme la gratitude.

Chaque pratique dure quelques minutes, prend six semaines pour s'intégrer en tant que voies neuronales et évolue vers un sentiment gratifiant d'appréciation et d'optimisme.

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3. Atlas du cœur : cartographie des connexions significatives et du langage de l'expérience humaine – Brené Brown

Dans le récent livre de Brené Brown, elle nous fait voyager à travers 87 émotions et expériences, bonnes et mauvaises.

Dans le chapitre Places We Go When Life is Good, Brown explore la gratitude et d'autres émotions positives telles que la joie, le calme et le contentement.

L'auditeur apprend l'importance de célébrer la bonté et comment la gratitude peut continuer à enrichir nos vies.

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4. Le petit livre de gratitude : créez une vie de bonheur et de bien-être en rendant grâce – Robert Emmons

Robert Emmons présente une série d'activités scientifiques étape par étape pour augmenter les sentiments de bonheur, de joie, de connectivité et de gratitude afin de générer un effet d'entraînement positif, transformant plusieurs domaines de la vie.

Emmons combine des recherches récentes avec des pratiques telles que pleine conscience pour construire une attitude plus reconnaissante et une résilience émotionnelle, encourageant plus de joie, d'amour, de paix et d'optimisme dans nos vies.

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Gratitude Books for Kids

En combinant des critiques positives sur Goodreads, Audible et Amazon, ainsi que nos expériences personnelles en tant que parents et experts en santé mentale, nous sommes parvenus à une courte liste de trois excellents livres de gratitude que les enfants (et les adultes) trouveront probablement utiles et inspirants.

1. Merci, Omu! - Temps de Mora

Ce is a delightful book written by Oge Mora to introduce young readers to the idea of gratitude.

Il présente des illustrations vives et colorées qui permettent aux enfants de découvrir comment l’acte de gentillesse d’Omu – partager son ragoût – conduit à ce que son bol autrefois plein se vide lorsqu’elle le donne à ses voisins.

L’histoire parle de partage et de communauté, s’inspire de rôles féminins forts et offre un sentiment d’amour irrésistible.

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2. Reconnaissant -Eileen Spinelli

Le livre d’Eileen Spinelli, écrit pour les jeunes enfants, célèbre les actes de gentillesse et de gratitude.

Conçu pour être lu à haute voix, ce livre réconfortant contient des images qui prennent vie et captiveront tout jeune enfant, offrant l'occasion de parler de ce que nous apprécions et de la manière dont nous pouvons le montrer.

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3. Élever de bons humains : un guide attentif pour briser le cycle de la parentalité réactive et élever des enfants gentils et confiants – Hunter Clarke-Fields

La gentillesse, la compassion et la gratitude peuvent s’apprendre.

Hunter Clarke-Fields aide les parents à se libérer d'une parentalité réactive et à élever des enfants plus attentionnés, équilibrés et reconnaissants.

Après tout, lorsque les enfants voient leurs parents agir avec gentillesse et gratitude, ils sont plus susceptibles de faire de même.

Le livre vise à remplacer les réactions négatives du pilote automatique par une communication respectueuse, une résolution efficace des conflits et écoute réflexive .

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Appréciation

Nous disposons de nombreuses ressources destinées aux coachs et aux thérapeutes pour aider les individus, les couples et les groupes à pratiquer. gratitude et appréciation .

Nos ressources gratuites incluent les éléments suivants :

• Gratitude Gifts
  Encourager les enfants à dessiner des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants peut les aider à identifier et à développer leur appréciation.
• Gratitude Journal
  Pourquoi ne pas commencer la journée en listant les personnes, les événements et les relations que vous appréciez ?
• Exprimer sa gratitude envers les autres
  Ces sept étapes visent à aider les relations à s’épanouir en explorant comment exprimer sa gratitude.
• Appréciation silencieuse
  Ce activity encourages children to practice gratitude through writing.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :

• Lettre de remerciement à votre partenaire

Nous ne parvenons souvent pas à montrer notre gratitude envers nos proches. Cet outil aide les couples à cultiver et à exprimer leur affection et leur appréciation mutuelle pour améliorer la satisfaction relationnelle.

Complétez ce qui suit :

Cher [ ]

Merci pour [ ]

Je t'apprécie parce que [ ]

Je pense que tu es doué pour [ ]

Je veux que tu saches que [ ]

Cordialement avec amour,

[ ]

• La chronologie de l’équipe positive

Une équipe performante dépend de relations de haute qualité entre ses membres.

Se souvenir et réfléchir à la réussite partagée peut aider à créer une vision plus douce et plus compatissante de leur parcours.

Ce exercise helps team members visualize, discuss, and savor meaningful events and build a comprehensive overview of their shared experiences.

• • Première étape – Sélectionnez la définition des moments positifs. En groupe, réfléchissez aux moments positifs, aux réussites et aux moments forts partagés par votre équipe.
  • Deuxième étape – Considérez les éléments les plus essentiels. Réfléchissez aux aspects les plus positifs de chaque élément de la première étape.
  • Troisième étape – Quelles forces étaient nécessaires ? Ensuite, identifiez les points forts utilisés, en exprimant votre gratitude envers ceux appartenant à chaque membre de l'équipe qui ont abouti au succès.
  • Quatrième étape – Réfléchissez aux points forts du groupe. Tenez compte des points forts de chaque membre et de la façon dont ils se combinent en équipe.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à exploiter les avantages de la gratitude, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à adopter un état d’esprit plus positif et à expérimenter plus profondément les joies de la vie.

Un message à retenir

Depuis de nombreuses années, la gratitude est un sujet brûlant dans la pratique et la recherche en psychologie positive.

En fait, si vous tapez gratitude dans Google Scholar, vous obtiendrez environ 3,14 millions de résultats !

Gratitude is a popular area of research not only because it is an inherently positive topic, but also because of its tremendous potential to help us flourish (Brown, 2021).

De nombreux livres de gratitude sont disponibles et discutent de son importance et de son potentiel pour transformer nos vies en se concentrant sur des émotions plus positives et sur nos liens avec les autres et les événements.

Les livres de gratitude inclus dans cet article sont une collection de livres identifiés comme des lectures essentielles dans d'autres critiques, ainsi que des favoris personnels. Bien qu'ils offrent diverses perspectives, ils partagent tous la même passion d'enseigner au lecteur comment créer un voyage transformationnel vers la gratitude.

Ceux de la section des enfants offrent un véhicule pour une discussion continue sur ce que signifie l’appréciation et pourquoi elle est importante, créant ainsi l’opportunité d’un avenir valorisé incarné par la gratitude.

Les livres restants vous seront personnellement utiles en tant que praticiens de la santé mentale ou travaillant avec des clients, en fournissant potentiellement des devoirs de lecture appropriés.

Bonne lecture et faites-nous savoir si vous recommandez d’autres livres sur la gratitude !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.

Ed : Mis à jour en février 2024