Zest en psychologie positive : satisfaction dans la vie et au travail

Informations clés

• Le zeste est une force de caractère vitale, conduisant à une énergie accrue
• Cultiver le zeste améliore le bien-être
• Des pratiques telles que fixer des objectifs inspirants et accepter de nouvelles expériences

Si vous vous sentez fatigué et épuisé, il est peut-être temps de puiser dans votre « zeste » intérieur.

En psychologie positive, le zeste fait référence à l’énergie, à l’enthousiasme et à la passion pour la vie – et c’est essentiel à votre bien-être (Niemiec, 2018).

Après tout, des études suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés d’entrain ont une meilleure santé mentale et physique et une plus grande satisfaction dans la vie (Courtois, 2020).

En effet, en tant que force, elle a un impact puissant sur notre qualité de vie, augmentant même les comportements positifs liés à la santé, comme être plus actif et maintenir une bonne alimentation (Weziak-Bialowolska, Bialowolski,

Avez-vous hâte de puiser dans votre enthousiasme? Alors poursuivez votre lecture, car cet article explore la signification du zeste et comment le cultiver comme une force crée une opportunité pour vous, votre équipe ou vos clients de vous épanouir.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science aideront vos clients à réaliser leur potentiel unique et à créer une vie énergisante et authentique.

En regardant Zest, c'est le sens et la définition

Le terme « piquant » et, dans une moindre mesure, ses dérivés « piquant » et « piquant » se retrouvent à la fois dans la théorie et la recherche psychologiques, ainsi que dans la culture populaire. Dans cette section, nous examinerons leurs différentes significations et utilisations dans divers contextes :

La signification du zeste personnel

Le « zeste » est une force de caractère largement évoquée dans la littérature scientifique. Quelqu'un qui fait preuve d'enthousiasme personnel embrasse pleinement la vie avec enthousiasme et énergie (Niemiec

Les personnes très enjouées sont ravies de se lever le matin et vivent leur vie comme une aventure (VIA Institute On Character, s.d.).

Et même si le zeste est associé au bonheur, cela ne signifie pas que tout se passe sans effort et toujours bien. Il s’agit plutôt d’aborder les défis avec énergie, positivité et enthousiasme. Les difficultés sont surmontées et considérées comme des opportunités d’acquérir de nouvelles compétences et connaissances (Courtois, 2020).

En dehors de la psychologie, le « zeste » a plusieurs significations. Le zeste est la partie externe colorée de l'écorce d'un agrume qui ajoute de la saveur aux aliments et aux boissons. De plus, le terme « zeste » fait référence à une attitude vive et enthousiaste ou à un goût prononcé pour quelque chose (Merriam-Webster, s.d.).

Voici deux exemples de son utilisation tirés de la littérature :

Si vous avez du piquant et de l’enthousiasme, vous attirez du piquant et de l’enthousiasme. La vie rend en nature.

Norman Vincent Peale (Citations de Norman Vincent Peale, s.d.)

Le zeste est le secret de toute beauté. Il n’y a pas de beauté attrayante sans zeste.

Christian Dior (Citations de Christian Dior, s.d.)

La recherche psychologique suggère que le plaisir de travailler est lié au bien-être psychologique, à une meilleure santé physique et à une réduction de l'absentéisme (Peterson et al., 2009). En conjonction avec la pleine conscience, le zeste a également été associé à une plus grande satisfaction dans la vie et à une diminution des idées suicidaires (Collins et al., 2016).

Que signifie piquant ?

« Zesty » a gagné en popularité parmi les jeunes générations sur TikTok comme moyen de décrire quelqu'un ou quelque chose d'excitant, énergique et vivant. Il est souvent utilisé dans les sous-titres et les hashtags vidéo et est devenu un terme familier parmi les utilisateurs adolescents et jeunes adultes de la plateforme (Sapru, 2022).

Selon la définition du Britannica Dictionary, le mot « piquant » peut également être utilisé en cuisine pour désigner des saveurs intenses, épicées ou d'agrumes ou pour décrire quelqu'un de vif et agréable (Encyclopedia Britannica, s.d.).

Bien qu’il ne soit pas explicitement mentionné dans la littérature psychologique, le terme pourrait faire référence au comportement d’une personne lorsqu’elle fait preuve d’un « zeste » de force, démontrant un degré élevé d’autonomie et de connexion avec les autres, tout en se concentrant sur l’atteinte des objectifs (Niemiec, 2018).

En tant que tel, le terme « piquant » a de multiples significations et connotations selon le contexte, et il est crucial de prendre en compte les deux lors de l’interprétation et de la compréhension de sa signification.

L’exemple suivant de son utilisation est tiré de la cuisine :

Bien que la cuisine japonaise vise à mettre en valeur les saveurs naturelles des ingrédients, les accents piquants semblent souvent apporter du contraste.

Victoria Abott Riccardi (Goodreads, N.D.).

Signification piquante – Existe-t-il un tel mot ?

« Zestful » est la forme adjective de zeste. La personne joyeuse est vive, enthousiaste et savoure la vie – elle a les qualités du zeste. C'est l'opposé du mot « sans zeste », qui fait référence à un individu manquant de piquant (Merriam-Webster, s.d.).

Des recherches menées par des psychologues ont révélé que les adultes « joyeux » jouissent d’une grande satisfaction dans la vie et au travail, tandis que les jeunes éprouvent un plus grand bonheur et une meilleure expérience scolaire (Courtois, 2020).

Le dictionnaire Cambridge propose les exemples suivants du mot « zestful » utilisé dans la littérature (Cambridge Dictionary, s.d.) :

Nous attendons avec impatience ces contributions pleines d’enthousiasme.
Elle était également une bonne musicienne et possédait une personnalité enjouée et vive.
Ses performances vivantes, enjouées et enflammées ont impressionné de nombreux publics.

Et même si les références directes au terme « zestful » peuvent manquer dans la littérature psychologique, il est étroitement lié à la recherche sur le zeste.

Une étude de 2004 a reconnu le pouvoir d’une « orientation de vie positive » (semblable à une « vie pleine de joie) pour protéger le bien-être psychologique à mesure que nous vieillissons (Pitkala et al., 2004). Plus récemment, des recherches ont confirmé les liens entre la passion au travail et le comportement innovant sur le lieu de travail (Shi, 2012).

Que signifie avoir la joie de vivre ?

Une « joie de vivre » se caractérise par une attitude positive et un enthousiasme à l’égard de ses expériences et de ses activités. Il peut être cultivé en fixant et en travaillant vers des objectifs, en étant ouvert à de nouvelles expériences , et avoir un but (Merriam-Webster, s.d.b.; Newman, 2016).

Les citations célèbres faisant référence à l’énergie et à la passion d’un individu pour la vie comprennent (Walt Disney Quotes, s.d. ; Bertrand Russell Quotes, s.d.) :

Dans les mauvais moments comme dans les bons, je n’ai jamais perdu ma joie de vivre.

Walt Disney

Ce qu'est la faim par rapport à la nourriture, le zeste l'est par rapport à la vie.

Bertrand Russel

Une étude de 2013 portant sur des personnes de 65 et 75 ans en Finlande et en Suède a révélé que près de 85 % des participants avaient une « joie de vivre ». améliore le processus de vieillissement et est associé au bien-être physiologique et psychologique, notamment à un risque réduit de dépression (Glasberg, Pellfolk,

Comme pour « zeste », le terme est également associé dans la littérature de recherche au renforcement de la résilience et à la protection contre les tendances suicidaires (Shahram et al., 2021).

Haut sur le sens de la vie

Dans la culture populaire, être « plein de vie » est une émotion puissante, associée à la réalisation des merveilles de l’existence. Elle s'accompagne souvent de gratitude envers la famille, les amis et ce que la vie offre (High on life, s.d.).

Même si la citation suivante de Martin Seligman fait référence à la psychologie positive et à la recherche du bonheur, elle illustre également le sens d’être « high dans la vie » (Seligman, 2002) :

[vous] emmène à travers la campagne du plaisir et de la gratification, jusqu'au pays élevé de la force et de la vertu, et enfin vers les sommets de l'épanouissement durable : le sens et le but.

Martin Seligman, père fondateur de la psychologie positive

Dans la littérature psychologique, plusieurs études font directement référence au fait de « se droguer dans la vie ». Cependant, ces études font état d’interventions contre la consommation excessive d’alcool chez les jeunes et les jeunes adultes, plutôt que d’être axées sur la psychologie positive (Pisinger et al., 2020).

Cependant, on retrouve également l'expression utilisée en relation avec trouver un sens à la vie et favoriser l'épanouissement dans ce que nous faisons, deux domaines qui ont de fortes influences culturelles (Steger et al., 2008).

Du zeste dans le contexte des forces de caractère

Les forces de caractère sont des traits de personnalité positifs essentiels à l’identité d’une personne, contribuent au bien commun et génèrent des résultats positifs en matière de bien-être et de santé pour soi-même et pour les autres (Weziak-Bialowolska, Bialowolski,

Les deux modèles (et évaluations) de points forts les plus largement utilisés sont le VIA (Values ​​in Action) et le Clifton StrengthsFinder. Les deux aident les individus à comprendre et à développer leurs capacités et talents uniques (Hickman

Le Sondage VIA est basé sur l'idée que six valeurs fondamentales (ou groupes de traits de caractère) sont universelles pour tous les êtres humains : la sagesse, le courage, l'humanité, la justice, la tempérance et la transcendance. Ces atouts sont la base pour mener une vie bonne et épanouissante. L’enquête mesure Points forts de 24 caractères associé à ces six et fournit un rapport détaillé sur le profil des forces d’un individu (Niemiec

D’un autre côté, le modèle Clifton StrengthsFinder est basé sur l’idée que les gens peuvent développer des talents innés en points forts. Le modèle identifie 34 points forts et fournit un rapport sur les principales forces d’un individu. Le modèle Clifton souligne l’importance d’utiliser ses forces dans la vie quotidienne et encourage les individus à se concentrer sur elles plutôt que d’essayer d’améliorer leurs faiblesses (Hickman

Les deux modèles aident les gens à comprendre leurs capacités et leurs talents uniques, mais l'enquête VIA, en particulier, se concentre sur l'identification des forces humaines universelles, tandis que Recherche de points forts de Clifton se concentre sur l'identification des talents innés et encourage les individus à se concentrer sur eux dans leur vie quotidienne (Hickman

Alors, quelle est la place du « zeste » ?

Dans le modèle de valeurs en action (VIA), le « zeste » est regroupé sous la rubrique « courage » avec « bravoure », « persévérance » et « honnêteté ». De telles forces aident les individus à exercer leur volonté et à faire face à l’adversité.

En effet, quelqu'un qui fait preuve d'enthousiasme est vital, enthousiaste, énergique et fait les choses avec tout son cœur (Niemiec

Zest, c'est [a]border la vie avec enthousiasme et énergie ; ne pas faire les choses à moitié ou sans enthousiasme ; vivre la vie comme une aventure ; se sentir vivant et activé.

Exemples d'autres forces personnelles

Le advantage of the VIA model is that the Points forts de 24 caractères associated with each of the six virtue groupings offer a common language that describe what is best in human beings (Niemiec & McGrath, 2019, p. 2):

Le following strengths grouped under six virtues are innate qualities that can be developed and used to improve one’s wellbeing and effectiveness in various life domains, including work (Niemiec & McGrath, 2019; Niemiec, 2018):

Sagesse et connaissance :

• Créativité
• Curiosité
• L'amour d'apprendre
• Perspective
• Jugement

Courage:

• Bravoure
• Persévérance
• Honnêteté
• Zeste

Humanité:

• Amour
• Gentillesse
• Intelligence sociale

Justice:

• Travail d'équipe
• Justice
• Direction

Tempérance:

• Pardon
• Humilité
• Prudence
• Autorégulation

Transcendance:

• Appréciation de la beauté et de l'excellence
• Gratitude
• Espoir
• Humour
• Spiritualité

Le VIA survey is a tool for assessing one’s strengths, and the results can create a personalized plan for cultivating and using those strengths in work and other areas of life.

Le model aims to help individuals and organizations identify and develop their strengths to improve their performance and wellbeing.

Selon la recherche, le « zeste » est le plus étroitement lié aux cinq points forts suivants (Niemiec

• Espoir – expecting the best in the future and being prepared to work for it.
• Curiosité – taking an interest in an experience for its own sake.
• Gratitude – feeling and expressing deep gratitude for life and those in it.
• Persévérance – finishing what we begin and persistence in the face of obstacles.
• Humour – enjoying laughter and seeing the light side.

En tant que tel, renforcer l’un des atouts ci-dessus est susceptible de soutenir le développement du « zeste ».

7 façons de cultiver plus de joie de vivre

Zeste is about practical uniqueness and seeing and doing things differently (Niemiec, 2018).

Alors, comment pouvons-nous créer plus de piquant en nous-mêmes et dans nos vies ?

Le most powerful approach to strength building is to become more ‘aware’ of our strength (in this case ‘zest’), then ‘explore’ more deeply by seeing its connection to our past, present, and future, and finally ‘apply’ it in the form of action planning and concrete goals.

Le following questions and associated actions will help boost zest and related strengths (Niemiec & McGrath, 2019; Niemiec, 2018, p. 130):

1. Pouvez-vous réfléchir à vos expériences passées et identifier des situations dans lesquelles vous vous êtes senti particulièrement créatif et motivé ?

• • Essayez de recréer ou d'incorporer des éléments de ces situations dans votre routine quotidienne pour stimuler la créativité.
  • Faites une liste d'activités nouvelles et stimulantes qui correspondent à vos intérêts et planifiez-les dans votre calendrier pour développer vos muscles créatifs et favoriser votre développement personnel.

2. Comment puiser dans votre créativité vous aide-t-il à trouver des solutions à des défis ou à des problèmes ?

• • Entraînez-vous au brainstorming et générez plusieurs solutions à un problème, ne vous en tenez pas à la première idée qui vous vient à l’esprit.
  • Recherchez des opportunités d’apprentissage ou des activités qui mettent à l’épreuve vos capacités de réflexion et de résolution de problèmes.

3. Quels obstacles ou barrières potentiels vous empêchent d’exprimer pleinement votre créativité ?

• • Réfléchissez aux peurs, aux doutes ou aux discours intérieurs négatifs qui peuvent vous retenir et essayez de les recadrer de manière positive.
  • Recherchez des personnes qui vous soutiennent (« copains de zeste ») et des environnements qui encouragent l’expression créative.

4. Quelles sont les conditions ou situations dans lesquelles vous vous sentez le plus énergique et passionné par la vie ?

• • Faites une liste des choses qui vous apportent de la joie (où vous trouvez votre « énergie vitale ») et planifiez-les régulièrement dans votre calendrier.
  • Entourez-vous de personnes et d’environnements qui correspondent à vos valeurs et passions.

5. Comment cultiver une attitude enthousiaste a-t-il un impact positif sur différents domaines de votre vie, tels que vos relations, votre travail ou votre bien-être général ?

• • Tenez un journal de gratitude et notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
  • Fixez-vous de petits objectifs réalisables et célébrez vos progrès et vos réalisations.

6. Comment l’intégration d’habitudes saines, telles que l’exercice, la nutrition et les soins personnels, peut-elle contribuer à une vision plus joyeuse de la vie ?

• • Intégrez une activité physique régulière à votre routine.
  • Donnez la priorité à un sommeil suffisant et à une alimentation équilibrée.

7. Comment les attitudes et les niveaux d’énergie de ceux qui vous entourent affectent-ils votre enthousiasme et votre motivation ?

• • Entourez-vous de personnes qui ont une attitude positive et de la vitalité.
  • Pratiquez la pleine conscience ; soyez conscient de la façon dont le niveau d’énergie des autres vous influence et prenez les mesures nécessaires pour protéger le vôtre.

Le Zeste for Life Scale (ZLS)

Le Zeste for Life Scale (ZLS) is a psychological measurement tool used to assess an individual’s enthusiasm and energy for living. It measures two critical dimensions of zest for life: general zest and engagement (Collins et al., 2016).

Le general zest dimension assesses an individual’s overall desire to live and their positive outlook on life. Questions on this dimension include I am embracing life and I try to enjoy life no matter what.

Le engagement dimension reflects the individual’s current engagement with life and how much they actively participate in their life.

Le ZLS can identify areas where clients need support or intervention to increase their zest for life. We can also use it to evaluate the effectiveness of interventions aimed at increasing zest for life (Collins et al., 2016).

Le Zeste for Life Scale is discussed in detail in ce PDF , qui comprend les coordonnées de l’Université d’Australie occidentale.

Ressources de PositivePsychology.com

Nous disposons de nombreuses ressources pour les thérapeutes qui souhaitent accompagner leurs clients dans le développement de leur « enthousiasme » ou d’autres forces associées (espoir, curiosité, gratitude, persévérance et humour).

Nos ressources gratuites incluent les éléments suivants :

• Modèle conscient-explorer-appliquer
  Une fois que le client a identifié ses forces de caractère, ce modèle peut l’aider à mieux les comprendre et les utiliser.
• Imaginez le pire…
  Cet exercice utilise des techniques d’exagération pour contester le catastrophisme avec humour.
• Gratitude journal
  Demandez à votre client de capturer ce pour quoi il est reconnaissant et de se concentrer sur les bonnes choses qui se sont produites ce jour-là.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais nous les décrivons brièvement ci-dessous :

• Plan personnel de restauration énergétique

Parfois, nous manquons d’énergie. Cet outil aide en créant un plan de restauration pour maximiser le temps disponible pour le repos en considérant comment :

• • Réduire les heures de travail
  • Faire des pauses pendant la journée de travail
  • Dormez suffisamment
  • Se déconnecter du travail

Pendant deux semaines, surveillez vos horaires de travail, vos pauses, votre temps de sommeil et votre temps libre.

Utilisez les résultats pour planifier les changements que vous aimeriez apporter à votre emploi du temps afin de vivre une vie plus équilibrée et plus piquante.

• Espoir map

Voir un lien direct entre l’avenir que nous souhaitons et les comportements et attitudes existants peut stimuler les efforts et l’engagement.

Cet exercice embrasse la théorie de l’espoir et englobe la « volonté » (agence) et la « puissance » (voies) pour aider les clients à atteindre leurs objectifs. Il comprend cinq étapes :

Étape 1 : Écrivez un objectif que vous aimeriez atteindre
Étape 2 : Notez plusieurs actions ou voies pour atteindre cet objectif
Étape 3 : Identifier au moins un obstacle susceptible de bloquer votre chemin
Étape 4 : Identifier les stratégies pour surmonter les obstacles
Étape 5 : Capturez des idées pour maintenir votre énergie et votre motivation

Relisez ce que vous avez écrit pour déterminer quelle voie vous choisirez en premier.

Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à développer leurs points forts, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre et exploiter leurs forces de manière à améliorer leur vie.

Un message à retenir

Zeste is a psychological term that refers to having vitality, enthusiasm, and passion for life.

Les recherches suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés d’entrain ont tendance à avoir une meilleure santé mentale et physique et une plus grande satisfaction dans la vie. Il peut être cultivé comme une force et favorise des comportements positifs liés à la santé, tels que l’exercice et le maintien d’une bonne alimentation.

Des études montrent qu’avoir du plaisir au travail est associé au bien-être psychologique et à une meilleure santé physique, ce qui peut réduire l’absentéisme.

En tant que thérapeute, vous pouvez aider vos clients à mener une vie plus épanouissante et à améliorer leur satisfaction au travail en augmentant leur enthousiasme. Vous pouvez renforcer leur passion pour la vie et leur bien-être général en encourageant une attitude positive et énergique face aux défis et en considérant la vie comme une aventure.

Travaillez avec vos clients et aidez-les à prendre davantage conscience de la saveur, ainsi que des forces, de l'espoir, de la curiosité, de la gratitude, de la persévérance et de l'humour qui y sont associés. Laissez-les comprendre et parler de son lien avec leur passé, leur présent et leur avenir, et donnez-lui une place plus importante dans leur vie.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.