Enquête VIA sur les forces de caractère : 31 façons de repérer les forces

Informations clés

• L'enquête VIA identifie les forces de caractère individuelles, aidant ainsi les gens à comprendre
• Se concentrer sur les points forts peut améliorer le bien-être et favoriser l'engagement
• L'application des enseignements de l'enquête encourage une approche des défis basée sur les forces, favorisant la résilience.

En psychologie positive, cultiver et utiliser nos forces personnelles fait partie intégrante de la recherche d’une vie agréable – en gros, la recherche de l’eudaimonia ou du bonheur.

Lorsque nous exploitons les aspects positifs de notre personnalité, les recherches montrent que nous pouvons avoir un impact positif plus important sur les autres, améliorer nos relations et accroître notre bien-être et notre bonheur.

Alors, par où commencer ?

En reconnaissant nos forces, bien sûr !

Le sondage VIA est un outil validé qui peut nous aider à découvrir nos forces, y compris celles que nous avons tendance à utiliser et sur lesquelles nous comptons le plus (Peterson

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à réaliser votre potentiel unique et à créer une vie énergique et authentique.

Qu'est-ce que l'évaluation de la personnalité du personnage VIA ?

Les forces de caractère sont un élément essentiel et fondamental de qui nous sommes, un ensemble de qualités individuelles positives. traits de caractère que nous possédons tous et qui sont liés à notre développement, notre bien-être et notre satisfaction dans la vie (Niemiec, 2013). Ce sont nos capacités clés, influençant la façon dont nous pensons, agissons et ressentons et représentant ce que nous valorisons en nous-mêmes et chez les autres.

L'évaluation de la personnalité du caractère VIA est un instrument scientifique mesurant nos forces et il est largement utilisé dans les milieux universitaires, professionnels et autres (Peterson

Forces et vertus

Les 24 points forts sont classés en six classes de « vertus ». Sans ordre particulier, elles sont (Ruch

• Transcendance – Appréciation de l’excellence et de la beauté, gratitude, espoir, spiritualité et humour. En tant que vertu, les forces de transcendance nous connectent de manière significative au monde qui nous entoure.
• Sagesse – Curiosité, créativité, perspective, amour d’apprendre et jugement. Ces atouts sont utiles pour nous aider à apprendre et à acquérir des connaissances.
• Humanité – Intelligence sociale, amour et gentillesse. Les forces de l’humanité entrent en jeu en nous aidant à construire et à entretenir des relations positives et chaleureuses avec les autres.
• Courage – Courage, enthousiasme, honnêteté et persévérance. Ces forces émotionnelles nous permettent de faire face à l’adversité et à la manière dont nous avons tendance à y faire face.
• Tempérance – Autorégulation, prudence, humilité et pardon. Les forces de la tempérance nous aident gérer les habitudes et se protéger des excès , y compris gérer et surmonter les vices (VIACharacter.org, 2020).
• Justice – Travail d’équipe, leadership et équité. Grâce à ces atouts, nous entretenons des relations avec ceux qui nous entourent dans des situations sociales ou de groupe.

Ces individus forces et vertus du caractère sont mesurés à l’aide d’une enquête d’auto-évaluation, en indiquant l’accord avec exemples de points forts en action.

L'instrument VIA-IS

L'enquête contient 240 questions au total – 10 éléments pour chacune des 24 forces identifiées, présentées selon une échelle de Likert à 5 points. Officiellement connu sous le nom de Values ​​in Action Inventory of Strengths (VIA-IS), il a été développé par le Dr Christopher Peterson et a longtemps été considéré comme un instrument psychométrique, performant aux tests empiriques de fiabilité et de validité (Peterson

L'Enquête auprès des jeunes de VIA

Le VIA-IS a également été adapté pour les jeunes de 10 à 17 ans, avec une version qui ne comprend que 96 éléments.

Apprenez à connaître vos points forts grâce au sondage VIA

Vous souhaitez découvrir les points forts de votre caractère ? Vous pouvez passer le test au Site Web de l'Institut VIA sur les personnages .

L'échelle va de 1 à 5, 1 étant très différent de moi, et 5 est me ressemble beaucoup , indiquant une charge élevée sur le facteur.

Voici des exemples d'éléments de l'enquête auprès des adultes :

• Je sais que je réussirai avec les objectifs que je me suis fixés. (Espoir)
• Je traite toujours les gens équitablement, que je les aime ou non. (Justice)
• Au moins une fois par jour, je m'arrête et compte mes bénédictions. (Gratitude)

Après avoir complété une version gratuite du sondage VIA, vous recevrez un classement de vos points forts ainsi qu’une brève description de chacun.

Signature et moindres atouts

Si vous souhaitez une compréhension plus approfondie de votre personnage, y compris un aperçu plus approfondi de vos points forts et de vos points forts mineurs, vous pouvez commander un rapport de profil.

Selon l’instrument, les atouts de la signature sont les atouts centraux et essentiels qui sont régulièrement utilisés par les individus ; souvent, ils s’exercent tout naturellement. Ils sont considérés comme innés, ce qui rend leur développement et leur utilisation plus faciles et souvent plus satisfaisants (Peterson

Nous utilisons moins fréquemment des atouts moindres, et ils peuvent être sous-développés ou moins importants pour nous que nos atouts caractéristiques – bien que ce ne soit pas une règle absolue. Vous les trouverez plus bas dans votre rapport de profil.

Dans l’ensemble, le test pour adultes prend généralement moins de 15 minutes.

7 avantages de reconnaître vos forces

Logiquement, connaître nos points forts nous permet d’utiliser consciemment et plus activement ceux qui nous profitent, et de développer ceux qui pourraient potentiellement nous être utiles.

Mais que dit spécifiquement la recherche sur ces avantages ? Voici quelques-unes des découvertes les plus récentes et les mieux établies sur les avantages de la reconnaissance de vos forces.

1. Un bien-être amélioré

Il a été démontré que l’exercice de ses forces caractéristiques contribue peut-être à un plus grand bien-être et à une diminution de la détresse psychologique chez les adultes (Linley, Nielsen, Gillett,

Seligman, Rashid et Parks (2006) ont indiqué que la même chose s'applique aux jeunes adultes : l'utilisation de leurs principales forces dans l'action était liée à une plus grande satisfaction dans la vie et à une diminution des symptômes dépressifs.

2. Acceptation de soi

Des corrélations significatives ont également été trouvées entre les forces de caractère spécifiques (par exemple, le dynamisme, l’espoir) et l’acceptation de soi (Harzer, 2016). En psychologie positive, acceptation de soi fait partie intégrante du maintien d’une relation saine avec soi-même, nous aidant à dépasser nos déficiences perçues et à savoir profondément que nous sommes suffisants.

3. Un plus grand bonheur

De nombreux chercheurs se sont penchés sur la relation entre les forces de caractère et le bonheur.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy et Gai, 2013 ont montré que les forces de transcendance sont un prédicteur d'affect positif et de satisfaction dans la vie.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park et Seligman (2007) ont identifié plusieurs forces (dont la curiosité, l’enthousiasme et l’espoir) importantes pour le bonheur par le sens, un élément clé du modèle PERMA de Seligman. La même étude a révélé des relations entre l'engagement et le plaisir qui mènent au bonheur (Schueller
• Schutte et Malouff (2019) ont examiné l'impact de la signature interventions sur les points forts , constatant que le développement de ces forces fondamentales peut améliorer l’affect positif et accroître la satisfaction dans la vie.

4. Amélioration de la santé mentale

S’appuyant sur ce qui précède, Schutte et Malouff (2019) ont également découvert que le développement de forces caractéristiques peut jouer un rôle dans la réduction de la dépression. Mais comme nous le savons, la santé mentale ne se résume pas à l’absence de maladie mentale. Essentiellement, leurs conclusions correspondent à celles de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri et Power (2018), qui montrent que les forces de caractère ont un impact négatif sur les attitudes dysfonctionnelles et influencent positivement notre bonheur.

Ailleurs, Zhang et Chen (2018) présentent des preuves liant l'application des forces et la continuité personnelle future au bien-être subjectif, ce qui conforte les études antérieures liant les forces au bien-être subjectif. Gillham et coll. (2011) ont travaillé avec des adolescents pour examiner le rôle vital des relations interpersonnelles et du sentiment d'utilité dans le bien-être futur.

5. Expériences de travail positives

Harzer et Ruch (2013) ont utilisé les échelles d’évaluation de l’applicabilité des forces de caractère pour examiner l’utilisation des forces de signature dans les organisations, constatant que plus les forces de signature étaient mises en œuvre au travail, plus les expériences subjectives positives des personnes étaient élevées. C'était important, quelle que soit la nature du travail (son contenu).

Plus récemment, des études ont montré que l’application des atouts caractéristiques a un impact particulièrement fort sur les résultats comportementaux tels que le rendement au travail et le comportement de citoyenneté organisationnelle. Cependant, l'utilisation des forces du bonheur peut avoir un impact plus important sur les résultats psycho-émotionnels sur le lieu de travail, tels que la satisfaction, l'engagement et le sens de l'expérience (Littman-Ovadia, Lavy,

6. Affect positif à l’école

Des études menées auprès d'élèves ont également révélé des corrélations positives entre l'humeur positive à l'école et les forces de caractère que sont la persévérance, l'intelligence sociale, zeste et l'amour d'apprendre. D'autres (l'espoir et l'amour, entre autres) étaient liés à la réussite scolaire globale, et d'autres encore étaient corrélés négativement à l'affect négatif lié à l'école (Weber, Wagner,

Grâce à ces connaissances, nous pouvons aider les élèves à réaliser leur potentiel et à créer des expériences scolaires plus positives. En concevant des programmes, en formant des enseignants et des éducateurs et en dotant les écoles des ressources nécessaires pour favoriser le développement de la force, nous favorisons une meilleure qualité de vie des élèves (Lavy, 2019).

7. Résolution efficace des problèmes

Des études ont montré qu’aider les enfants et les jeunes adultes à reconnaître, cultiver et appliquer leurs forces présente au moins quelques avantages. En testant l’efficacité des interventions visant à renforcer les points forts, Rashid et al. (2013) ont démontré que les enfants peuvent résoudre les problèmes plus efficacement lorsqu’on leur apprend à utiliser leurs forces pour résoudre les problèmes.

La même étude a démontré que cela avait également un impact positif sur leur bien-être.

En un mot

De toute évidence, la recherche sur les forces est un domaine populaire et en pleine croissance en psychologie positive. Il serait impossible de couvrir tous les avantages de connaître vos points forts dans cet article.

En résumé, les principaux avantages de cette prise de conscience se manifestent des manières suivantes :

• Nous permettant de les appliquer plus consciemment – Au travail, construire et entretenir des relations, faire face à l’adversité, essayer d’améliorer nos performances et une myriade d’autres aspects de la vie (Hodges
• Nous aider à orienter notre développement – Tant en nous-mêmes qu’autrui, y compris les étudiants et les enfants (par exemple, Fava
• Créer des environnements qui favorisent l'application des points forts – Dans les organisations, la thérapie, le coaching, les soins de santé et l’éducation, entre autres (par exemple, Littman-Ovadia et al., 2017).

Alors, existe-t-il d’autres moyens de connaître nos forces ?

11 autres façons de reconnaître vos forces

Il existe de nombreuses évaluations alternatives si vous espérez reconnaître vos points forts.

Voici un bref aperçu de certains de ceux que nous avons abordés ailleurs, mais vous pouvez également en savoir plus sur les questionnaires sur les points forts, les feuilles de travail, les activités et les exercices dans cet article : 7 évaluations et tests de forces de caractère les plus précis .

Tests et évaluations des points forts

1. Questionnaire sur la force de la signature (SSQ-72) . Un évaluation en ligne basé sur le cadre VIA qui identifie cinq ou six de vos principales forces (signature). Cela prend environ 20 minutes. Il existe trois éléments pour chacune des 24 forces de caractère.
2. Le profil DISC . Développé à l'origine par le psychologue Dr William Marston (1928/2014), le profil DISC se concentre sur quatre traits individuels : la domination (D), l'influence (I), la stabilité (S) et la conscience (C). L'évaluation elle-même a cependant été élaborée en 1956 par le psychologue organisationnel Walter Clarke, et une version est maintenant disponible. en ligne .
3. Inventaire des forces personnelles . C'est un test en ligne informel basé sur la recherche sur les forces du professeur Martin Seligman, qui identifie les forces que vous utilisez le plus, comment elles apparaissent dans votre vie quotidienne et comment vous pouvez les exploiter à votre avantage.
4. Points forts de Clifton . Anciennement connu sous le nom de Recherche de points forts de Clifton , ce en ligne instrument vous aide à identifier vos points forts et à comprendre comment vous pouvez transformer vos talents clés en points forts. Ceci est basé sur les recherches de l'auteur Don Clifton et conçu principalement pour les éducateurs et les organisations.

Lecture recommandée : 9 évaluations gratuites des points forts

Exercices de psychologie positive pour reconnaître vos forces

D’autres moyens scientifiques de découvrir vos points forts peuvent être trouvés ici même sur notre site.

1. Utilisez l’exercice Your Best Work Self pour découvrir vos points forts. Tirez parti de vos expériences passées pour revivre les moments où vos traits positifs et vos compétences ont pris vie.
2. L'exploration des forces du caractère est très utile aux thérapeutes, conseillers, coachs et autres praticiens pour l'utiliser avec les clients. Une série de questions incite à réfléchir sur toute sa vie.

De plus, uporabnapsihologija.com contient une gamme incroyable d'outils de recherche de forces, des feuilles de travail pour se concentrer sur le développement des forces, et bien plus encore. Avec plus de 400 outils, c’est la sélection idéale pour votre pratique, disponible moyennant un petit abonnement.

Cependant, si vous souhaitez commencer avec une plus petite collection d’outils précieux, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre et exploiter leurs forces de manière à améliorer leur vie.

Découvrir vos atouts au quotidien

De nombreux exercices et habitudes simples peuvent également vous aider à identifier vos points forts dans votre vie quotidienne. Niemiec et McGrath (2019) suggèrent que les éléments suivants constituent de bonnes sources d’informations sur ce que nous faisons bien :

1. Évaluations des clients, des employés ou des performances
2. Nos publications sur les réseaux sociaux (surprenantes !)
3. Compliments que nous recevons au travail
4. Notre cerveau, lorsque nous réfléchissons activement à nos points forts avant d’aborder une situation (souvent difficile) – c’est ce qu’on appelle l’amorçage des ressources (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth,

Utilisez toutes les informations dont vous disposez et élargissez votre réflexion. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir bien ou dans quoi excellez-vous dans différents domaines de la vie ?

Comment utiliser vos points forts

Connaître vos points forts est un point de départ fantastique, comme nous l’avons vu. La prochaine étape consiste à les appliquer, mais comment y parvenir ?

Michelle McQuaid et Erin Lawn (2014), co-auteurs du best-seller Votre plan de forces , recommandent d'essayer de les repérer au travail dans notre vie quotidienne afin de mieux comprendre à quoi ils ressemblent en action. À mesure que nous devenons plus conscients de ce que signifie exploiter des forces spécifiques, nous pouvons devenir plus conscients du moment et de l’endroit où elles pourraient être bénéfiques pour nous et pour les autres.

Voici quelques autres éléments à essayer pour repérer et utiliser vos points forts (Roberts et al., 2005; McQuaid, Kern, Morris,

1. Utiliser un journal des points forts

Si vous restez vide lorsque vous essayez de vous rappeler vos points forts en action, essayez de tenir un journal de vos plus grands moments à la fin de chaque journée ou semaine. Prenez le temps de réfléchir aux événements et aux cas qui vous ont rendu fier, heureux ou épanoui, et posez-vous quelques questions. À savoir:

• Qu'est-ce que je faisais à ce moment-là ? (par exemple, aider un ami)
• Quelles forces aurais-je pu utiliser ? (par exemple, la gentillesse)

2. Demander aux autres

Contactez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler et demandez-lui ce qu'il aime chez vous. Cela peut sembler intimidant au début, mais ils seront certainement capables de penser à certaines choses dans lesquelles vous excellez ou même dans lesquelles vous excellez.

3. Repérez les points forts des autres

La plupart des gens (certains chiffres parlent de 95 %) trouvent qu'il est beaucoup plus facile de repérer les points forts des autres (Niemiec

Dans Le pouvoir des forces de caractère , Niemiec et McGrath (2019) introduisent l'acronyme SEA, que vous pouvez utiliser pour identifier les forces en action, vous permettant ainsi de mieux comprendre le lien entre les forces et les comportements.

Ce cadre est également un excellent moyen pour vous d’établir des relations plus positives avec les personnes dont vous repérez les points forts :

• (S) Place: Étiquetez la force que vous voyez chez un ami, un parent ou un collègue. Est-ce une force de caractère de VIA que vous reconnaissez ?
• (ET) Expliquer: Décrivez ce que vous avez vu et la raison derrière cela lorsque vous leur parlez.
• (UN) Apprécier: Dites-leur ce que cela signifie pour vous et la valeur que cela apporte. Exprimez votre gratitude !

Tous ces éléments vous aident à mieux comprendre les moments où vous utilisez déjà vos forces, ainsi que ce que vous ressentez lorsque vous le faites. À partir de là, vous pouvez réfléchir aux contextes qui vous permettent de les utiliser et à la manière dont vous pouvez créer de manière proactive davantage de situations dans lesquelles vos forces brillent.

6 conseils pour appliquer vos forces

Vous recherchez des conseils prêts à l’emploi pour appliquer vos points forts ? Essayez ceux-ci :

1. Construisez un autoportrait de vos points forts

L’une des raisons pour lesquelles l’exercice Reflected Best Self-Portrait est si efficace est qu’il vous aide à créer une image globale très claire de la façon dont vous agissez dans différents contextes. Nous ne pouvons pas changer tous les contextes dans lesquels nous nous trouvons, mais nous pouvons prendre des mesures pour façonner certains de nos environnements.

Idéalement, nous voulons créer des possibilités pour tirer parti de nos atouts lorsque nous en voyons l’opportunité (Linley

2. Obtenez de l'aide des autres

Dansvite others to talk about strengths (yours and theirs). Consider asking for professional coaching, or enroll in an en ligne course that will help you make better use of your talents and strengths.

3. Essayez la création d'emplois

Si un nouveau rôle ou un nouveau poste n’est pas une possibilité pour le moment ou ne vous intéresse pas, pourquoi ne pas changer votre façon d’aborder votre travail ? Entre autres choses, cet article sur création d'emplois décrit comment vous pouvez trouver plus de sens et de but à votre travail en tirant parti des atouts de votre signature.

4. Faites plus de ce que vous aimez

Cela va sans dire, mais nos passe-temps et nos passions sont de superbes exemples de choses que nous réussissons bien ou dans lesquelles nous aimons nous améliorer. Ce sont vos atouts au travail, et c’est une raison de plus pour les exploiter !

5. Créez une habitude de force quotidienne

Plus nous enracinons l’utilisation de nos forces dans notre vie quotidienne, plus notre cerveau est programmé pour accomplir ces actions naturellement. Pourquoi? À cause de neuroplasticité .

6. Pratique

Recherchez autant d’opportunités que possible pour mettre en œuvre vos points forts dans la vie quotidienne, aussi petites soient-elles. La gratitude fait-elle partie des vôtres ? Dites merci à un inconnu qui fait quelque chose de gentil ou adressez-vous à quelqu'un avec une lettre de gratitude. La gentillesse est-elle une de vos forces distinctives ? Faites du bénévolat pour un organisme de bienfaisance ou aidez un voisin âgé à faire ses courses.

Utiliser vos points forts sur le lieu de travail

Source : McQuaid et coll., 2019, p. 21

Pour appliquer plus efficacement vos atouts au travail, vous devez rechercher des opportunités de le faire – et cela repose sur la mise en place de quelques éléments clés.

Comme McQuaid et coll. (2019) décrivent dans l’enquête Strengths Lab 2019, ces éléments clés sont :

• Sécurité psychologique – Un environnement tolérant dans lequel les membres de l’équipe se sentent à l’aise d’afficher leur vulnérabilité les uns envers les autres, de commettre des erreurs et de prendre des risques (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan,
• Des conversations significatives avec les dirigeants – Dans lequel les employés et les supérieurs discutent de sujets tels que les principales forces individuelles, leur impact, leur application et leur développement.
• Engagement organisationnel – Développer les forces des collègues grâce à l’activation, aux initiatives et au soutien.

Si ces éléments sont en place, les collaborateurs sont plus susceptibles de trouver l’opportunité de mettre en œuvre leurs atouts au profit de leur entreprise. Comme ils nécessitent un effort collectif de la part de tous les employés d’une organisation, il y a un point clé à retenir.

Autrement dit, pour avoir plus de chances de mettre en œuvre vos points forts au travail – et pour que les autres puissent faire de même – nous devons construire et entretenir basé sur les forces lieux de travail. Initiez des conversations, demandez des commentaires, montrez votre soutien et vous permettrez l’activation de vos propres forces.

Un message à retenir

Il y a de plus en plus de raisons fondées sur des preuves pour que nous cultivions une bonne connaissance de nos forces de caractère. Non seulement cela nous permet de planifier et de prioriser leur développement, mais cela signifie également que nous pouvons être proactifs dans la prise de ces mesures.

Que vous souhaitiez améliorer vos performances au travail ou trouver plus de sens à votre vie quotidienne, de nombreux outils et techniques quotidiennes sont à votre disposition. Pourquoi ne pas essayer le sondage VIA pour commencer et nous dire comment ça se passe ?

Utilisez-vous le sondage VIA dans votre pratique pour aider vos clients ? Si non, est-ce volontaire ? Avez-vous fait le test vous-même, par curiosité ? Partagez vos réflexions ci-dessous en commentaire !

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.