Qu’est-ce que la gentillesse en psychologie ? (Y compris les devis d'activités)

Informations clés

• La gentillesse, une force fondamentale du caractère, implique des actes intentionnels de bonne volonté qui favorisent des relations positives.
• Pratiquer la gentillesse conduit à un bonheur accru et à une meilleure santé mentale
• Encourager les actes de gentillesse quotidiens peut créer une attitude plus compatissante.

Comment avez-vous fait preuve de gentillesse envers quelqu’un aujourd’hui ? Comment quelqu’un d’autre a-t-il été gentil avec vous ?

Avec la reconnaissance croissante du fait que le comportement d’intimidation est une épidémie répandue sur les lieux de travail et dans les écoles, la nécessité de retrouver nos racines de gentillesse est impérative.

Les efforts mondiaux visant à mettre en lumière la gentillesse ont conduit au développement de programmes d’études sur la gentillesse et de journées consacrées à la célébration de la gentillesse et de la compassion.

Il existe d’innombrables organisations dont la mission entière est de répandre la gentillesse. En lisant cet article, vous en découvrirez plusieurs. Vous découvrirez également des gens ordinaires qui font des choses ordinaires avec des résultats extraordinaires.

En cours de route, nous vous demanderons de partager vos connaissances dans les commentaires. Partager vos recommandations de livres et vos suggestions d’actes de gentillesse pourrait inspirer les autres. Créons une ondulation qui deviendra une vague que nous pouvons tous surfer.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à établir des relations saines et enrichissantes.

Quelle est la signification de la gentillesse ? (Y compris la définition)

La gentillesse est-elle simplement le fait d’être gentil avec quelqu’un ou y a-t-il plus que cela ? En quoi est-ce identique ou différent de l’altruisme ? Une personne peut-elle être gentille sans vouloir quelque chose en retour ? Être gentil est-il un service rendu aux autres, à soi-même ou aux deux ?

Telles sont les questions posées par les philosophes, les psychologues, les sociologues et les théologiens. Personne n’a les réponses, mais nombreux sont ceux qui ont tenté de trouver des idées grâce à des expériences. Ces expériences cherchent à mieux comprendre ce qui motive le comportement altruiste chez les individus.

Certains chercheurs ont découvert que les humains recherchent la coopération. Nous voulons nous entendre. Lors de tests utilisant une approche de jeu de biens publics, Rand, Greene et Nowak (2012) ont appris que des décisions plus rapides conduisaient à davantage de coopération. De leur point de vue, cela se produit parce qu’une prise de décision plus longue implique une délibération minutieuse. Lorsqu’on nous demande de prendre une décision maintenant, nos actions sont plus intuitives.

Leur travail est un excellent point de départ pour aborder ce sujet, mais nous commencerons par une définition de la gentillesse. Pour cela, examinons celui fourni par Pam (2013) dans le dictionnaire de psychologie en ligne.

Il s’agit d’une action bienveillante et utile intentionnellement dirigée vers une autre personne, elle est motivée par le désir d’aider une autre personne et non d’obtenir une récompense explicite ou d’éviter une punition explicite.

Le désir d'aider autrui fait penser à compassion ce qui implique d’agir pour réduire la souffrance.

Alors, qu’est-ce que l’altruisme ? L’essence du comportement altruiste est l’altruisme. Une personne agit au service des autres sans se soucier de son propre bien-être ou de ses besoins (Oxford Living Dictionaries, 2019). Par exemple, une personne âgée entre dans une rame de métro bondée. Il n'y a pas de places disponibles. Voyant cela, un inconnu ramasse son sac à outils surchargé sur le sol, se lève et propose son siège. Ce comportement pourrait être altruiste.

L'altruisme est-il un trait inné ? Selon Hepach, Vaish et Tomasello (2012), les humains se soucient réellement des autres et cela commence dès l'enfance. Certains réfutent cette hypothèse et des recherches sont en cours (Pletti, Scheel,

Aucune discussion sur la gentillesse n’est complète sans inclure le travail de Hans Selye. Il a soutenu que pour réduire les effets négatifs des facteurs de stress quotidiens, nous devons faire du bien aux autres. Dans Le stress de la vie , il suggère que ce faisant, nos réponses physiologiques au stress changent. Il prône un égoïsme altruiste (Jackson, 2012).

L’égoïsme altruiste signifie essentiellement que pour être heureux et en bonne santé, il faut aider les autres. L'amour et gratitude pour d’autres, cela conduit à un plus grand sentiment de satisfaction et de sécurité (Luks

Pour l’instant, notre objectif est d’explorer les avantages de la gentillesse en ce qui concerne soi-même et les autres. Nous examinerons également les éventuels défauts de la gentillesse. Si vous êtes curieux de connaître la relation entre la gentillesse et la compassion, nous y reviendrons également.

Un regard sur la psychologie de la gentillesse

Les gens malheureux sont-ils gentils ?

Les gens malheureux peuvent-ils devenir gentils ?

Les gens heureux sont-ils plus gentils que les gens malheureux ?

Encore une fois, nous pouvons nous tourner vers la recherche pour mieux comprendre le lien entre ces traits. Mais d’abord, de quel type de bonheur parlons-nous ? Est-ce important ?

Hédonique le bonheur concerne soi-même. Dans cette perspective, nous voulons augmenter le plaisir et éviter la douleur. C’est la manière la plus élémentaire de voir l’hédonie, alors que le bonheur eudémonique inclut soi-même et les autres. Son objectif est le sens et la réalisation de soi avec une définition du bien-être basée sur le degré auquel une personne fonctionne pleinement (Ryan

Il existe un lien entre les deux, mais les définitions des recherches sont parfois vagues. Pour résoudre ce problème, Huta et Waterman (2014) ont suggéré une nouvelle terminologie et de nouvelles classifications. Ils sont:

• Degré de centralité – Les concepts sont-ils essentiels, proches du noyau et majeurs ?
• Catégorie d'analyse – La définition représente-t-elle des orientations, des valeurs, des motivations ou des objectifs ?
• Niveau de mesure – La définition est-elle utilisée pour les comparaisons de traits et/ou d’états ?
• Pour nos besoins, nous explorons la relation entre bonheur eudémonique et la gentillesse.

Otake, Shimai, Tanaka-Matsumi, Otsui et Fredrickson (2006) décrivent la gentillesse comme la combinaison de trois éléments.

1. La motivation à être gentil avec les autres
2. Reconnaissance de la gentillesse chez les autres
3. Adopter un comportement bienveillant au quotidien

Dans leurs investigations, les chercheurs voulaient savoir deux choses :

• Quelle est la relation entre la gentillesse et le bonheur subjectif ?
• Les gens peuvent-ils devenir plus heureux en introduisant une intervention de gentillesse et de comptage ?

Pour explorer la première question, ils ont utilisé l’échelle du bonheur subjectif. Il mesure les expériences quotidiennes heureuses et malheureuses. Le questionnaire comprend également des éléments liés à la motivation, à la reconnaissance et au comportement.

Pour la deuxième question, l’équipe a demandé aux participants de compter le nombre d’actes aimables qu’ils accomplissaient chaque jour. Ils ont effectué cette tâche pendant une semaine. Les chercheurs ont utilisé la même échelle avant et après l'intervention. Ils ont également mesuré gratitude car cela concernait la réponse des participants à la gentillesse reçue.

Leurs conclusions étaient les suivantes :

• Les personnes heureuses ont obtenu de meilleurs résultats en termes de motivation à performer, ainsi que de reconnaissance et d’adoption de comportements bienveillants.
• Les personnes heureuses ont des souvenirs plus heureux dans la vie quotidienne, tant en termes de quantité que de qualité.
• Le bonheur subjectif était augmenté simplement en comptant ses propres actes de gentillesse pendant une semaine.
• Les gens heureux sont devenus plus gentils et reconnaissants grâce à l’intervention de comptage des gentillesses.
  (Otake et coll., 2006)

L’un des défis de l’étude de la gentillesse réside dans sa définition. La deuxième est de savoir comment le mesurer. Lee Rowland (2018), dans une revue de la littérature sur la gentillesse, cite un exemple qui parvient à faire les deux. Canter, Youngs et Yaneva (2017) ont identifié trois composantes de la gentillesse.

Rowland souligne leurs conclusions comme suit :

• une tolérance bienveillante, une sorte de courtoisie quotidienne, d’acceptation et d’amour envers ses semblables ;
• la réceptivité empathique, une prise en compte des sentiments d'autres individus particuliers ; et,
• une pro-action fondée sur des principes, un comportement largement altruiste, proactif et visant à se comporter honorablement.

Il explique également que la recherche a montré une autre caractéristique : la gentillesse fondamentale. C'est le parapluie des trois précédents. Ce sentiment global s’apparente à l’empathie, mais implique également des gestes actifs nés de sentiments chaleureux envers les autres (Rowland, 2018).

Une chose que les chercheurs savent, c’est qu’être gentil et recevoir de la gentillesse est une bonne chose – pour tout le monde. Il y a peu de débat à ce sujet.

La gentillesse est…

Bienveillance et psychologie positive

Avant l’essor de la psychologie positive, les recherches étaient centrées sur les comportements anormaux. L’accent était mis sur ce qui n’allait pas chez les gens et sur la manière d’y remédier.

Utilisable les chercheurs se préoccupent de ce qui fonctionne dans la vie des gens. Ils veulent savoir comment multiplier ces expériences afin que les gens puissent s’épanouir et s’épanouir.

Les sujets explorés en psychologie positive sont nombreux et diversifiés. Lee Rowland (2018) considère l’intérêt pour la bienveillance comme le résultat de la combinaison de trois événements.

1. L’essor de la psychologie positive en tant que domaine d’étude légitime
2. Preuve que l'empathie et l'altruisme sont innés
3. Les cycles d’informations négatives frustrent tellement les gens qu’ils ont soif de bonnes nouvelles

Le thème de la gentillesse est dans la Bible, le Coran et la Torah. La Bible contient de nombreuses références à la gentillesse. Parmi eux figurent :

• L'homme bon profite à lui-même, mais l'homme cruel se fait du mal (Proverbes 11 : 17).
• Petits enfants, n'aimons pas en paroles ou en paroles, mais en actes et en vérité (1 Jean 3 : 18).
• Mais le fruit de l’Esprit est l’amour, la joie, la paix, la patience, la bonté, la bonté et la fidélité (Galates 5 :22).

Écrivain Zia Shah cité deux cents dans le Coran. Sont inclus :

• En effet, Allah ordonne la justice et le bien à autrui ; et donner comme un parent ; et interdit l'indécence, le mal manifeste et la transgression injustifiée. Il vous a exhorté à faire attention (Al Coran 16 : 91).
• Et quant à ceux qui luttent sur Notre chemin, Nous les guiderons sûrement dans Nos voies. Et en effet, Allah est avec ceux qui sont au service des autres (Al Coran 29 : 70).
• La récompense du bien n'est rien d'autre que le bien (Al Coran 55 :61).

Le rabbin Maurice Lamm (2000) écrit :

Ce qui est clairement l’acte de foi le plus cohérent et le plus global s’appelle Chesed, qui signifie bonté et implique le don de soi pour aider autrui sans égard à la compensation.

Il explique dans Le judaïsme au quotidien : la gentillesse , cette gentillesse est une exigence quotidienne. Il cite également un passage du Talmud clarifiant la différence entre charité et gentillesse.

Les rabbins ont enseigné : De trois manières, la bonté est plus grande que la charité. La charité se fait avec de l'argent ; la gentillesse peut être envers sa personne ou envers son argent. La charité est pour les pauvres ; la gentillesse peut être faite aussi bien aux pauvres qu’aux riches. La charité est pour les vivants ; la gentillesse peut être faite pour les vivants ou les morts (Soucca 49b).

Si nous examinions d’autres textes religieux, nous trouverions probablement davantage de références à la gentillesse. Compte tenu de sa prédominance dans ces textes, il est évident que notre fascination pour ce sujet est vieille de plusieurs milliers d’années. Jusqu’à récemment, nous ne comprenions pas à quel point la gentillesse nous aide mentalement et physiquement.

La recherche sur la gentillesse et la santé mentale

Il existe une multitude de recherches sur ce sujet. Vous pourriez passer des semaines, voire des mois, à parcourir des revues scientifiques. Pour vous faire gagner du temps, voici quelques informations intéressantes qui résument une grande partie de ce que savent les chercheurs.

Rowland et Curry (2019) ont également constaté :

• Après sept jours passés à accomplir des actes bienveillants, le bonheur augmente et
• Il existe une relation positive entre le nombre d’actes bienveillants et le niveau de bonheur ressenti par une personne.

Faire des actes gentils et montrer de la gratitude peut être difficile pour certains, mais plus vous le faites, plus c'est facile. Vous serez également plus heureux et moins stressé à la fin de votre journée.

12 faits et statistiques intéressants

Dans l’article de Sarah Tashjiian (2018), Est-ce que ça vaut le coup d'être gentil ? elle identifie plusieurs bienfaits de la gentillesse, tous étayés par une enquête scientifique. Voici quelques-uns de ces avantages :

• Les comportements prosociaux augmentent le bonheur et l’estime de soi
• Être gentil améliore la façon dont les autres vous voient et vous acceptent
• La gentillesse entraîne une réduction des risques de maladie
• Les réseaux de neurones liés au feu de récompense lorsque nous sommes gentils et lorsque nous voyons les autres faire l'expérience de la gentillesse

Il n’y a pas deux personnes qui expriment ou se comportent avec gentillesse de la même manière ou au même degré. Dans l’article de Tashjiian (2018), elle a également souligné que :

• Les personnes ayant moins d’argent font preuve de plus de générosité, de charité et de serviabilité,
• Les enfants plus sociaux présentent un comportement plus prosocial et
• La gentillesse est positivement liée à une meilleure autorégulation et à une moindre réactivité émotionnelle

Les chercheurs du KindLab de Kindness.org ont mené une méta-analyse de 27 études expérimentales. Selon eux, la recherche démontre que la gentillesse a un effet significatif sur le bien-être.

KindLab a également rapporté plusieurs autres résultats, notamment :

• La gentillesse est au-dessus de l’attractivité physique chez un partenaire potentiel. Ils ont reçu les réponses de 10 047 personnes de 33 pays,
• Si un médecin a exprimé son empathie et sa gentillesse, les rhumes des patients interrogés ont été raccourcis d'un jour,
• La gentillesse peut réduire les effets du stress,
• Être gentil avec les autres stimule l'épanouissement psychologique et
• La gentillesse est un moyen efficace de réduire l’anxiété sociale au niveau de l’État.

Les principales caractéristiques et attributs d’une personne gentille

Il n’existe pas de liste scientifiquement validée de ce qu’il faut pour être une personne gentille. Ce que nous pouvons faire, c’est glaner ces informations à partir de diverses recherches. Voici une brève liste de traits qui sont apparus encore et encore.

• Empathie
• Bonne capacité d'écoute
• Sociale
• Généreux
• Charitable
• Utile
• Courtois
• S'engager dans une prise de perspective
• Prendre soin/nourrir

Le Centre du Dalaï Lama pour la Paix et l'Éducation a décidé de faire appel à quelques scientifiques citoyens experts. Voici leurs réponses.

Devenez un scientifique citoyen pendant quelques minutes et explorez les questions suivantes.

1. Qu'ajouteriez-vous à cette liste ?
2. Quels critères utiliseriez-vous pour inclure votre(vos) suggestion(s) ?
3. Quelles définitions utiliseriez-vous ?
4. Comment les différences ou similitudes culturelles vous aideraient-elles à déterminer ce qu’il faut inclure ?

Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.

5 exemples de gentillesse en action

Les actes de gentillesse sont nombreux dans le monde entier. Qu’il s’agisse d’une personne qui abandonne son siège dans un train de banlieue bondé ou qui tire quelqu’un d’une voiture en feu, cela arrive tous les jours.

Notre cerveau a tendance à se concentrer sur le négatif, scrutant l’environnement à la recherche de menaces. Nous devons être proactifs dans notre quête pour trouver et reconnaître les actes bienveillants. Ils ne seront pas toujours extraordinaires, mais ils seront toujours nécessaires à notre survie.

Sans ordre particulier, voici cinq fabuleux exemples de gentillesse en action.

RÂTEAU . (Random Acts of Kindness Everywhere), créé par Ricky Smith à Cleveland, OH, a commencé parce qu'il avait un désir insatiable de redonner aux autres. En interprétant des numéros, petits et grands, il a attiré l'attention des gens de toute sa ville natale. Voyez Ricky en action.

Pensez à la gentillesse inspire et incite les jeunes à agir avec bienveillance. L'organisation, dirigée par Brian Williams, guide les communautés scolaires à répandre la gentillesse en 15 jours par des actes aléatoires. Regardez Brian motiver un groupe d'élèves du collège de la Kent State University.

Kindness Boomerang, vu plus de 30 millions de fois, partage un message simple : la gentillesse est contagieuse. C'est l'idée originale de Gilet de sauvetage à l'intérieur fondateur, Orly Wahba. Elle a pour mission de responsabiliser et unir le monde avec gentillesse .

Procurez-vous une boîte de mouchoirs. 10 actes de gentillesse incroyables filmés par la caméra sont un vrai déchirant.

Vous avez toujours cette boîte de mouchoirs ? Voici quelques autres actes de gentillesse incroyables filmés.

Cette section pourrait être assez longue. Vous êtes invité à ajouter à cette liste dans les commentaires ci-dessous.

Un regard sur la gentillesse comme force de caractère

Chris Peterson et Martin Seligman (2004) ont étudié les forces du caractère et vertus trouvé dans le monde entier. Ils ont reconnu que les paramètres façonnent les traits d’une personne et peuvent donc changer. Peterson et Seligman ont également compris que les traits individuels sont stables et généraux (p. 10).

Leir exploration culminated in the identification of 24 universal character strengths. Each strength is further classified according to a theme of which there are six.

Image de l'Institut VIA sur le caractère

Le inclusion of a character strength involved meeting most of the following ten criteria:

1. S'accomplissant – L’acte est intrinsèquement motivant et gratifiant.
2. Moralement valorisé – Peu importe si cela produit un résultat/récompense souhaitable.
3. Ne diminue pas les autres – L’acte créatif de l’un profite aux autres.
4. En face non heureux – Il s’agit d’une mesure linguistique. Les chercheurs tentaient de réduire la confusion causée par les synonymes ou les antonymes.
5. Trait semblable – La force est générale et stable dans les situations et dans le temps.
6. Caractère distinctif – Le trait diffère des autres traits de manière significative.
7. Parangons – Les histoires, légendes et mythes incluent le trait souhaité
8. Prodiges – Comme dans d’autres domaines, il est possible qu’une personne fasse preuve d’un talent inhabituel pour une force particulière.
9. Absence sélective – Cela laisse place à la possibilité que quelqu’un n’ait pas du tout de force particulière. Par exemple, une personne peut obtenir un score de zéro pour l’humour.
10. Institutions et rituels – Ce sont des soutiens sociétaux. Les exemples incluent les équipes sportives, les programmes parascolaires, les institutions religieuses, etc.

La gentillesse est une force de caractère dans le thème de l’humanité. Ce thème englobe s’occuper des autres et se lier d’amitié. Leur définition de la gentillesse est la suivante :
Faire des faveurs et de bonnes actions aux autres ; les aider; prendre soin d'eux.

Les synonymes incluent générosité, soin, attention, compassion, amour altruiste et gentillesse (Peterson

Pour une explication détaillée de cette vertu et d'autres, lisez leur livre, Forces et vertus du caractère : manuel et classification . ( Amazone )

La gentillesse est-elle une faiblesse ?

La recherche ne soutient pas l’idée selon laquelle être gentil, c’est être faible. Cela nous dit que cela nous rend plus forts mentalement et physiquement.

Si vous hésitez à ce sujet ou si vous êtes entouré d’opposants, regardez la vidéo de Robin Sharma. C’est un expert en leadership qui explique très bien pourquoi la gentillesse n’est pas une faiblesse.

Pourquoi la gentillesse est-elle un trait de personnalité et de caractère important ?

Si tu veux un plus heureux monde, commencez par la gentillesse. C’est contagieux, ralentit le vieillissement, est bon pour le cœur et améliore les relations.

Le Dr David Hamilton (2017) explique cela dans Le five side effects of gentillesse. Il dit que nous ne sommes pas des gens égoïstes, nous avons évolué pour nous entraider. Cela a conduit à des liens solides et à une augmentation des taux de survie.

Les émissions de télévision ou les films populaires soulignent l’importance de liens de groupe solides. Vikings, Fils de l'anarchie , et Vengeurs en sont des exemples. Il existe de nombreux autres exemples réels et imaginaires.

La gentillesse n’est pas seulement un trait important, mais elle est également essentielle à notre réussite en tant qu’espèce.

Hamilton explique comment l'ocytocine, produite lorsque nous exprimons de la gentillesse et de la compassion, nous aide.

Le Value of Showing Kindness to Others

À présent, vous êtes rempli d’idées sur la façon de poser des actes de gentillesse aléatoires. Vous êtes motivé pour commencer mais attendez, il y a plus.

Voulez-vous paraître et vous sentir plus jeune ?

Mark Kelly explique comment faire un acte de gentillesse chaque jour fait exactement cela.

Le Scottish Government values gentillesse so much that it included it in its National Perpourmance Framework (Wallace, 2018). Le new framework outlines the purpose of the government. It also identifies outcomes all public institutions need to achieve. Leir values statement is:

Nous sommes une société qui traite tous ses citoyens avec gentillesse, dignité et compassion, respecte l’État de droit et agit de manière ouverte et transparente.

Le Bhutanese government measures their success according to Gross National Happiness (GNH.) Le 4 Pillars of GNH guider leurs efforts.

1. Durable
2. Bonne gouvernance
3. Préservation
4. Préservation de l'environnement

Le 9 Domains of GNH allow pour the more specific measurement of Le 4 Pillars .

1. Niveau de vie
2. Éducation
3. Santé
4. Environnement
5. Vitalité communautaire
6. Emploi du temps
7. Bien-être psychologique
8. Bonne gouvernance
9. Résilience et promotion culturelles

Le value of gentillesse isn’t stated, but it’s clear that it underlies many of the domains. Le Bhutanese have been an example pour many other countries.

Utiliser la gentillesse dans le leadership

Gay Haskins et Alison Gill (2018) ont mené une enquête auprès de 200 dirigeants d'institutions publiques et privées.

Lese leaders came from around the world. Haskins and Gill wanted to understand how leaders perceived their role after the 2008 global economic crisis. After that crisis and other issues, trust in public and private organizations eroded in the UK and US. Le researchers also wanted to know what role, if any, gentillesse has in business operations.

Les participants à l’étude ont indiqué qu’il fallait évoluer vers un style de gestion relationnel. Le leadership devait passer du « quoi » au « comment » et au « pourquoi ».

Le role of gentillesse involved several actions (Haskins & Gill, 2018):

• favoriser un sentiment d’inclusion
• s'adapter aux problèmes personnels
• traiter les autres avec respect
• générosité dans donner et recevoir
• attentionné et réactif
• communiquer avec une touche personnelle
• être transparent
• expliquer les informations de manière logique
• donner du temps et écouter activement
• valoriser des perspectives différentes
• donner des commentaires honnêtes et constructifs
• conseil et mentorat
• adopter la diversité et la tolérance

De nombreux dirigeants considéraient la gentillesse comme une valeur fondamentale. Lorsqu’elle est considérée comme une valeur fondamentale et communiquée de manière cohérente, les employés sont plus heureux et plus productifs. La performance financière augmente également.

Il est important que les conseils d’administration et les dirigeants d’une organisation s’accordent sur des valeurs. Certains dirigeants pensaient que la gentillesse était difficile à vendre au sein d’un conseil d’administration ou auprès des actionnaires.

Haskins et Gill ont identifié quatre attributs clés des bons leaders :

• empathie
• altruisme
• respect
• justice

Lese are the same traits board members need to show. According to their study, la gentillesse est potentiellement la clé pour instaurer la confiance dans les affaires commerciales ; cet acte de foi commence avec le conseil d'administration .

Être un leader coriace a des conséquences négatives. Emma Seppala, écrivant pour la Harvard Business Review (2014), en a cité deux.

• stress accru des employés, ce qui contribue à des soins de santé élevés et à un roulement de personnel plus élevé
• le manque de lien entraîne une détresse psychologique accrue

Être gentil a eu l’effet inverse. Cela a également accru la confiance et le sentiment d’appartenance. Les dirigeants qui se sacrifient gagnent des employés fidèles et engagés. Ces employés sont plus amicaux et plus utiles envers leurs collègues.

Le bottom line? Be kind. Le benefits mentioned in this article thus far also apply in the office.

Gentillesse vs Compassion

Pourquoi, d’un point de vue évolutionniste, les humains seraient-ils compatissants ? Dacher Keltner, chercheur à l'UC Berkeley, explique comment la compassion s'est développée chez les gens.

La compassion est orientée vers l’action. Nous ressentons le sort d’une autre personne et prenons des mesures pour l’aider. Cela diffère de empathie dans lequel nous ressentons la douleur du sort d’une autre personne. Dans ce dernier cas, nous n’agissons pas pour réduire la douleur. En fait, nous pouvons ressentir de l’empathie même en regardant une émission ou un film de fiction.

Empathie is exhausting. It can lead to feelings of burnout. Compassion is like a warm hug. It also can be invigorating. Ley aren’t necessarily connected. Researcher Paul Bloom (2017) offers a few examples.

• Vous pouvez vous inquiéter pour un enfant qui a peur, le prendre dans vos bras pour lui offrir du réconfort (compassion), mais ne pas ressentir sa peur (empathie).
• Vous pouvez vous soucier des gens affamés et essayer de les soutenir (compassion) sans ressentir la famine (empathie).

Dans le cerveau, l’empathie et la compassion s’activent à différents endroits. Les sentiments de détresse sont caractéristiques de l'empathie. Les sentiments d’inquiétude et le désir de soulager la souffrance sont caractéristiques de la compassion. Formation à la compassion l’empathie conduit à des comportements plus prosociaux (Bloom, 2017).

La gentillesse et la compassion sont-elles la même chose ? Sur la base des définitions et des exemples précédents, on pourrait affirmer que c’est le cas.

Si vous vous efforcez de sourire aux gens (acte gentil), cela pourrait-il être un acte de compassion ? Vous ne savez peut-être pas à quel point cette simple action a réduit la souffrance d’une autre personne, mais cela ne la rend pas moins compatissante.

Pouvons-nous être gentils mais pas compatissants ? Encore une fois, selon notre définition de la gentillesse, la compassion (une action) est la gentillesse.

Rappelons la définition fournie par Pam (2013) au début de cet article :

Il s’agit d’une action bienveillante et utile intentionnellement dirigée vers une autre personne, elle est motivée par le désir d’aider une autre personne et non d’obtenir une récompense explicite ou d’éviter une punition explicite.

Est-il possible d’être gentil et compatissant envers les autres mais pas envers soi-même ? Pouvez-vous donner aux autres quelque chose qui vous manque ?

Cette liste de contrôle d’auto-compassion a été adaptée de l’échelle d’auto-compassion de Kristin Neff (Raes et al., 2011).

Le self-compassion scale is used widely in research to examine the effects and impact of self-compassion on several life areas.

Certains avantages fondés sur des données probantes suggèrent qu’une plus grande compassion envers soi-même est associée aux éléments suivants :

• Amélioration du bien-être émotionnel chez les adolescents et les adultes (Bluth
• Réduction de la tendance à la honte, des croyances irrationnelles et des symptômes d'anxiété sociale (Cȃndea,
• Réduction de la procrastination et du perfectionnisme inadapté (Barnard
• Réduction de l’insatisfaction corporelle, de la honte corporelle et amélioration de l’appréciation du corps (Albertson et al., 2015).

Forts de ces preuves prometteuses, les chercheurs et psychologues en psychologie positive ont développé de nombreux outils et exercices pour aider les gens à cultiver l’auto-compassion.

10 activités et feuilles de travail pour promouvoir la gentillesse (PDF inclus)

Si vous souhaitez relever un défi de gentillesse, rendez-vous sur Gentillesse.org . C'est une organisation à but non lucratif dont les membres de l'équipe croient la gentillesse est le catalyseur pour résoudre les plus grands défis du monde . Grâce à leur KindLab, ils testent chaque jour cette hypothèse. Vous pourriez également devenir un scientifique citoyen et contribuer à leurs recherches.

Il est difficile d’être un tyran et d’être gentil en même temps. Le Grand défi de gentillesse est une merveilleuse ressource pour les écoles. Le matériel est approprié pour les classes de la maternelle à la 12e année.

Visite Faire le bien ensemble pour des outils imprimables gratuits sur la gentillesse. N’oubliez pas de consulter leur liste Summer of Kindness Bucket.

• pour les débutants
• pour des bienfaiteurs expérimentés

Ley also have a 30 jours de gentillesse Défi pour les familles.

7 actes simples et gentils

1. Créez un coin de gratitude dans votre bureau ou votre salle de classe. Les coéquipiers ou les étudiants peuvent publier des messages sur les bonnes choses que quelqu'un a faites pour eux au cours de la semaine dernière. À la fin de la semaine, discutez des messages en groupe.
2. Créez un journal de gratitude ou utilisez une application comme Bliss. La recherche relie la gratitude au bien-être et à une meilleure santé. Une étude récente a montré que le souci des autres change après trois semaines journalisation intervention (Karns, Moore,
3. Achetez du café ou du thé pour la personne derrière vous dans la file d'attente. Vous pourriez faire sourire quelqu’un en payant sa boisson du matin.
4. Payer l’entrée de quelqu’un dans un État ou un parc national. Le prix moyen d'entrée dans un parc national américain varie de 25 à 30 dollars par véhicule. Les parcs du monde entier ont des coûts similaires.
5. Ramassez les déchets dans votre communauté. En Amérique du Nord, vous pouvez vous impliquer via le programme Adopt-a-Highway. Si vous le faites, vous nettoyerez un tronçon d’autoroute pendant une période de temps déterminée.
6. Visite elderly people in a nursing home. Créer le bien a d'excellentes suggestions dans leur kit visiteur convivial pour how to make the most of your visit.
7. Créez une bibliothèque gratuite. Petite bibliothèque gratuite a des modèles ou vous pouvez en construire un vous-même. Ceux-ci sont parfaits pour les petites communautés et pour les communautés dont les bibliothèques manquent de ressources.

Vous voulez créer votre propre bibliothèque Tardis ? Si vous avez des compétences en construction de niveau intermédiaire, la vidéo Comment construire un Tardis de Steve Ramsey peut vous aider.

Quelle est votre activité de gentillesse préférée ? Racontez-nous tout dans les commentaires. En faisant ce petit acte, vous inciterez au moins une autre personne à vous copier.

Qu’est-ce que la Semaine de la Bienveillance ?

Le Random Acts of Kindness Foundation used to host an annual Kindness Week. According to a post on their site, Journée des actes de gentillesse aléatoires a commencé à apparaître sur les calendriers en février. Parce que cela s'est produit à peu près en même temps que RAKWeek, la Fondation a décidé de cesser d'organiser officiellement un événement d'une semaine.

La Semaine de la gentillesse a été l'occasion de souligner, de partager et de célébrer les actes de gentillesse dans le monde entier. Diffuser un message de gentillesse est contagieux et cela commence par une seule personne. Les images et les histoires constituent un contrepoids aux médias négatifs qui nous bombardent.

Vous pouvez désormais célébrer le RAKDay chaque mois de février avec des millions d'autres personnes. Cependant, ne vous sentez pas limité à une seule journée. Avec le ressources sur le site de la Fondation, vous pouvez célébrer la bienveillance toute l’année.

Le World Kindness Movement ( sem.km ) a débuté à Tokyo, au Japon, le 13 novembre 1997. Il s'agit d'un groupe mondial offrant une plate-forme permettant aux organisations partageant les mêmes idées de partager et de collaborer. La mission de WKM est :

inspirer les individus vers une plus grande gentillesse en reliant les nations pour créer un monde plus gentil.

À ce jour, il y a 37 pays membres. Si vous souhaitez vous impliquer, visitez leur Trouver un projet page. La Journée mondiale de la gentillesse aura lieu le 13 novembre 2019. Le but est de souligner, partager et célébrer les actes de gentillesse.

9 conférences TED et vidéos YouTube

Omaha, NE n'abrite pas seulement l'Oracle, Warren Buffet. C’est aussi le port d’attache de Le Secret Kindness Agents . Ferial Pearson, un éducateur, a développé le programme en réponse à la fusillade à l'école primaire de Sandy Hook. Écoutez comment elle a convaincu un groupe d'étudiants à faible revenu d'accepter leur nouvelle mission.

Brian Williams explique comment Pensez à la gentillesse a fait ses débuts. Il met chacun de nous au défi de se demander : quelles répercussions vais-je déclencher à travers mes actions ? et Quel impact est-ce que je veux avoir dans ce monde ? Il voulait inspirer un grand nombre de personnes. Qu'est-ce que vous voulez faire?

Jennifer Willis-Rivera, responsable du développement chez Random Acts, partage trois leçons sur la gentillesse. Bonus : elle partage également plusieurs avantages pour la santé.

• Il n'est pas nécessaire d'être bon pour être gentil,
• La gentillesse est comme un vaccin, et
• La gentillesse est égoïste, mais dans le bon sens.

Pourquoi l’apathie est-elle acceptable ? Pourquoi est-il acceptable de voir quelqu’un souffrir seul alors qu’il est entouré de plusieurs ? Le scientifique Jeremy Goldberg s'est posé ces questions alors il a lancé les recherches longue distance. Bombes d'amour . Il soulève un point intéressant à méditer : pourquoi vivons-nous dans un monde où la gentillesse est une idée qui mérite d’être diffusée ?

Gilet de sauvetage à l'intérieur la fondatrice Orly Wahba partage la passion qui a lancé son organisation. Elle vous fait passer du rêve à la réalité en rêvant, en croyant et en faisant confiance. Chez qui ? Toi-même.

Isadora Dantas a réalisé le rêve de sa vie et a quitté le Brésil pour New York. Après quelques mois, elle était seule et malheureuse. Au Brésil, les gens souriaient, discutaient et n’avaient pas les mêmes règles en matière d’espace personnel. Dantas a décidé de tenter quelques interventions de gentillesse. Elle les a fait pendant une année complète. Qu'a-t-elle appris ? Si elle faisait le premier pas, cela changerait tout pour elle. Voici ses trois étapes pour grandir en gentillesse :

• Prenez la décision mentale d'être gentil chaque jour,
• Acceptez d'être vulnérable et
• Faites-le – Trouvez les occasions d’être gentil.

Pensez-vous que la gentillesse est un remède ? Cindy Grimes le fait. Elle croit également que cela peut nous faire passer d’un lieu de peur à l’amour et à l’ouverture. Voici deux suggestions qu’elle propose.

• Abandonnez les nouvelles, et
• Regardez avec pleine conscience si vous ne pouvez pas y renoncer.

Steven Pinker explique dans Le better angels of our nature , que la violence est et a été en déclin. En fait, c’est probablement la période la plus paisible que les humains aient connue. Cette conférence offre une perspective différente sur les événements mondiaux.

Fearless Soul nous met au défi de commencer par nous-mêmes en élevant les autres. Quelle différence pouvez-vous faire à une vie humaine ? N'oubliez pas que la gentillesse est contagieuse.

10 livres recommandés

La gentillesse est un sujet brûlant ces jours-ci. Une recherche Google sur le nombre de livres sur la gentillesse renvoie plus de 87 millions. La recherche sur Amazon de livres sur la gentillesse donne des pages de résultats.

Pour faciliter les choses et répandre un peu plus de bienveillance, voici une courte liste de livres pour vous aider à démarrer.

1. Agents secrets de gentillesse – Foire Pearson

Que se passerait-il si vous faisiez un petit acte de compassion envers quelqu’un ?

Est-ce que cela, est-ce que cela pourrait changer une vie ?

C’est la question centrale qui a lancé Secret Kindness Agents.

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2. Pourquoi la gentillesse est bonne pour toi – David R. Hamilton

La science et des exemples concrets s’unissent pour expliquer comment nous sommes programmés pour faire preuve de compassion.

Apprenez le véritable secret de la longévité.

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3. Le healing power of doing good – Peggy Payne et Allen Luks

Lorsque nous prenons soin des autres, nous prenons soin de nous-mêmes.

Le bénévolat, l’acte le plus compatissant, aide celui qui reçoit et celui qui donne à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Ce livre vous aidera à voir comment vous pouvez créer un espace dans votre vie pour faire du bénévolat et pourquoi vous devriez le faire.

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4. Interventions sur les points forts du caractère : un guide de terrain pour les praticiens – Ryan M. allemand

Leory meets practical application pour each of the 24 VIA character strengths in this guide.

Vous apprendrez à exploiter davantage vos points forts et à les réduire en cas de besoin.

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5. Forces et vertus du caractère – Christopher Peterson et Martin Seligman

Cette introduction au caractère et aux forces universelles identifiées par les auteurs fournit au lecteur la théorie derrière la sélection des 24 forces de caractère de VIA.

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6. Le Kindness Cure: How the science of compassion can heal your heart and your world – Tara Cousineau

Comment réduire la peur et l’indifférence dans le monde ?

Cousineau soutient que les actes de gentillesse peuvent faire exactement cela.

Grâce à une exploration de la psychologie et des neurosciences, vous découvrirez comment.

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7. Le stress of life - son Selye

Considérant une introduction à toute personne intéressée par la façon dont le stress affecte le corps, Selye explique la découverte du stress et comment le combattre.

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8. Donner et prendre : pourquoi aider les autres est le moteur de notre succès –Adam Grant

Êtes-vous un donneur, un preneur ou un partenaire ?

Grâce à ses recherches, Grant explique que les donateurs ont tendance à obtenir un succès extraordinaire.

Leir achievements span a wide range of industries.

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9. Diriger avec gentillesse : comment les bonnes personnes obtiennent systématiquement des résultats supérieurs – William F. Baker et Michael O'Malley, Ph.D.

Quelles sont les qualités d’un bon leader ?

Comment les dirigeants peuvent-ils tirer parti de la gentillesse pour motiver les employés et augmenter la productivité ?

Le authors share answers to these and other questions about gentillesse.

Ley also show how leaders can define gentillesse within the context of a business.

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10. La gentillesse dans le leadership – Gay Haskins, Michael Thomas et coll.

Le authors share the results of their interviews with 200 leaders in public and private sectors.

Ley delve into the importance of gentillesse in different organizations.

L'ouvrage comprend une exploration des différences et des similitudes à travers le monde selon le sexe, l'âge et les groupes économiques.

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Veuillez partager vos recommandations dans les commentaires. N'hésitez pas à inclure également des livres pour enfants. Ce sont souvent ceux qui fournissent les meilleures leçons.

Sources d'informations positives

Dans un monde où l’information circule 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, nous sommes inondés et submergés par des nouvelles négatives. Allumez la télévision, lisez un article ou un journal. Quels sont les titres ? Meurtres, chaos et destruction nous accueillent page après page et clic après clic.

Mais certains organes de presse s’opposent à cette tendance. En voici quelques-uns sur lesquels vous devriez enquêter.

Oui Magazine
Grâce à des reportages rigoureux sur la manière positive dont les communautés réagissent aux problèmes sociaux et à des commentaires perspicaces qui suscitent un discours constructif, OUI ! Les médias incitent les gens à construire un monde plus juste, plus durable et plus compatissant.

Nouvelles positives
Alors qu’une grande partie des médias sont pessimistes, Positive News est la première organisation médiatique au monde qui se consacre à des reportages indépendants et de qualité sur ce qui se passe bien.

Réseau de Bonnes Nouvelles
Depuis ses débuts, le site Web a été un centre d’échange pour la collecte et la diffusion d’actualités positives du monde entier, confirmant ce que les gens savent déjà : que les bonnes nouvelles en elles-mêmes ne manquent pas ; sa diffusion l'est.

Le Guardian
Notre série Half Full se concentre sur des histoires constructives, des innovations et des personnes qui tentent de faire la différence.

10 citations

Le Random Acts of Kindness Foundation has a great collection of quotes if you’d like to read more. Here are a few from some names you’ll recognize, but also some from several Rectivistes.

Qu’est-ce qu’un RAKtiviste ? Ces gens sont des ambassadeurs de la gentillesse. Ils partagent leurs connaissances et donnent l’exemple. La Fondation compte actuellement environ 26 000 personnes âgées de 14 à 89 ans provenant de 87 pays.

La gentillesse inattendue est l’agent de changement humain le plus puissant, le moins coûteux et le plus sous-estimé.

Bob Kerrey

La bonté est le langage que les sourds peuvent entendre et que les aveugles peuvent voir.

Marc Twain

Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, pratiquez la compassion.

Dalaï Lama

La gentillesse, c'est avoir un cœur généreux et une personnalité altruiste.

Rectiviste

Être gentil, c'est donner même s'il semble que vous n'avez rien à donner.

Rectiviste

Les jardins sont des cœurs bienveillants. Les bonnes pensées sont les racines. Les mots gentils sont les fleurs. Les bonnes actions sont les fruits.

Kirpal Singh

Ce que vous faites fait une différence, et vous devez décider quel genre de différence vous voulez faire.

Jane Goodall

Nous nous élevons en élevant les autres.

Robert Ingersoll

La tendresse et la gentillesse ne sont pas des signes de faiblesse et de désespoir, mais des manifestations de force et de détermination.

Khalil Gibran

La gentillesse a une belle façon de pénétrer dans un cœur fatigué et de le faire briller comme le soleil levant.

Inconnu

Un message à retenir

Toutes les recherches dans le monde sur la gentillesse n’ont pas d’importance tant que nous ne les prenons pas à cœur et ne nous engageons pas à agir.

Abordez les actes de gentillesse à la manière Kaizen – un petit acte à la fois. Faire cela donne souvent des résultats fabuleux. Vous pouvez même commencer par vous-même.

Dans quelle mesure les gens seraient-ils plus en sécurité et plus heureux s’ils se traitaient avec gentillesse ? Nous pourrions éradiquer comportement d'intimidation tout à fait.

Commencez votre ondulation aujourd'hui.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.