Informations clés
- Un plan de développement personnel (PDP) est un outil stratégique pour fixer des objectifs
- Créer un PDP implique d'évaluer les points forts et d'identifier les domaines à améliorer
- Réviser régulièrement
Le développement personnel implique la croissance et la transformation individuelles et est souvent facilité par une relation positive avec un conseiller ou un coach (Rose, 2018).
Pour un changement réussi, il est essentiel que le client reste engagé, reconnaissant et s'identifiant aux objectifs capturés au cours des séances et en dehors. Un plan de développement personnel (PDP) crée un axe de développement tout en offrant un guide pour la vie et la réussite future (Starr, 2021).
Cet article présente et explore la valeur des plans de développement personnel, proposant des outils, des feuilles de travail et des approches pour stimuler l'auto-réflexion et l'auto-amélioration.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com . Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront, vous ou vos clients, à créer des objectifs réalisables et à maîtriser des techniques pour créer un changement de comportement durable.
Qu’est-ce que le développement personnel ? 7 théories
Le développement personnel est un concept fondamental en psychologie et englobe le processus permanent d’amélioration de soi, de conscience de soi et de croissance personnelle. Essentiel au coaching et au conseil, il vise à améliorer divers aspects de la vie des clients, notamment leur bien-être émotionnel, leurs relations, leur carrière et leur bonheur général (Cox, 2018 ; Starr, 2021).
Plusieurs modèles psychologiques sous-tendent et soutiennent la transformation. Ensemble, ils nous aident à comprendre le développement personnel de nos clients ainsi que les mécanismes et approches disponibles pour apporter des changements positifs dans la vie (Cox, 2018 ; Passmore, 2021).
Les théories et cadres psychologiques suivants sous-tendent et influencent l’approche adoptée par un professionnel de la santé mentale.
1. La hiérarchie des besoins de Maslow
En tant que partisan de l'approche humaniste ou centrée sur la personne pour aider les gens, Abraham Maslow (1970) suggèrent que les individus ont une hiérarchie de besoins. En termes simples, ils commencent par les besoins physiologiques et de sécurité de base et progressent à travers les besoins psychologiques et d'épanouissement personnel.
Le développement personnel se retrouve souvent dans ou est reconnu par la poursuite de besoins de niveau supérieur, tels que l'estime de soi et réalisation de soi (Cox, 2018).
2. Le développement psychosocial d’Erikson
Erik Erikson (1963) a cartographié une série de huit étapes de développement psychosocial que traversent les individus tout au long de leur vie.
Chacun implique des défis et des crises qui, une fois surmontés avec succès, contribuent à la croissance personnelle et au développement de l’identité.
3. Le développement cognitif de Piaget
Le biologiste et épistémologue Jean Piaget (1959) s'est intéressé au développement cognitif des enfants et à la manière dont ils construisent leur compréhension du monde.
Nous pouvons nous appuyer sur les enseignements des étapes de développement cognitif de Piaget, y compris la croissance intellectuelle et l’adaptabilité, pour éclairer notre propre développement personnel et celui des autres (Illeris, 2018).
4. La théorie sociale cognitive de Bandura
Albert La théorie de Bandura (1977) met en évidence le rôle de l’apprentissage social et de l’auto-efficacité dans le développement personnel. Il souligne que les individus peuvent apprendre et grandir grâce à l’observation, à l’imitation et à la croyance en leur capacité à apporter des changements.
5. Théorie de l'autodétermination
Motivation de Ryan et Deci (2018) théorie de l'autodétermination reconnaît l’importance de l’autonomie, de la compétence et de la relation dans le développement personnel.
Leur approche suggère que les individus sont plus susceptibles de connaître une croissance et un bien-être lorsque ces besoins psychologiques fondamentaux sont satisfaits.
6. Candidature
Uporabnapsihologija, développé par Martin Seligman (2011) et d'autres, se concentre sur les forces, le bien-être et la recherche du bonheur.
Seligman Modèle PERMA offre un cadre de développement personnel qui met l'accent sur l'identification et l'utilisation de nos forces tout en cultivant des émotions et des expériences positives (Lomas et al., 2014).
7. Théorie cognitivo-comportementale (TCC)
Développé par Aaron Beck (Beck TCC explore la relation entre les pensées, les émotions et le comportement.
En tant que telle, la théorie fournit des techniques pratiques de développement personnel, aidant les individus à identifier et à remettre en question les schémas de pensée et les comportements négatifs (Beck, 2011).
Des théories comme les sept mentionnées ci-dessus offrent des informations précieuses sur de nombreux processus psychologiques qui sous-tendent le développement personnel. Ils fournissent une base solide aux coachs et aux conseillers pour soutenir leurs clients et les aider à mieux se comprendre eux-mêmes, leurs motivations et les chemins qu'ils peuvent emprunter pour favoriser un changement positif dans leur vie (Cox, 2018).
Coaching en Développement Personnel et Croissance
Le coaching centré sur la personne est un puissant vecteur de développement personnel.
La relation client-coach est importante pour une croissance réussie et la réalisation des objectifs.
En règle générale, le coach se concentrera sur les éléments suivants (Cox, 2018) :
- Tendance à actualiser
Cela soutient une motivation humaine universelle aboutissant à la croissance, au développement et à l’autonomie de l’individu (Cox, 2018, p. 53). - Construire une relation facilitant le changement
Faites confiance aux clients pour qu’ils trouvent leur propre chemin tout en faisant preuve d’empathie, de congruence et regard positif inconditionnel . Les réponses extérieures du coach correspondent systématiquement à leurs sentiments intérieurs envers un client, et ils affichent une acceptation chaleureuse du fait qu’ils sont comme ils doivent être (Passmore, 2021, p. 162). - Adopter une attitude psychologique positive
Reconnaître que le client a le potentiel et souhaite devenir pleinement fonctionnel (Cox, 2018).
Un coaching efficace pour la croissance personnelle implique d'adopter et de s'engager dans une série de croyances qui rappellent au coach que la personne coachée est responsable des résultats qu'elle crée (Starr, 2021, p. 18) et l'aident à reconnaître quand il évite cette idée.
Les principes suivants sont donc utiles pour accompagner le développement et la croissance personnels (Starr, 2021).
- Restez engagé à soutenir le client.
Même si vous êtes initialement fort, vous pouvez être confronté à des facteurs qui réduisent votre sentiment de soutien face aux défis de la personne. - Entraînez-vous sans porter de jugement.
Notre travail ne consiste pas à adopter une position basée sur des convictions personnelles ou le jugement des autres, mais à aider nos clients à établir des liens entre leur comportement et leurs résultats. - Maintenir l’intégrité, l’ouverture et la confiance.
Le client doit se sentir en sécurité dans votre entreprise et librement capables de s'exprimer. - La responsabilité n’équivaut pas au blâme.
Les clients qui assument le blâme plutôt que la responsabilité se sentiront probablement plus mal à propos de quelque chose sans reconnaître leur influence sur la situation. - Le client peut obtenir de meilleurs résultats.
Le client est toujours capable de faire et de réaliser plus, notamment par rapport à ses objectifs. - Concentrez-vous sur les pensées et les expériences des clients.
Le coaching collaboratif consiste à soutenir la croissance et le développement du client, en l’amenant là où il souhaite aller. - Les clients peuvent arriver à des solutions parfaites.
En tant qu'entraîneur, vous gagnez quand quelqu'un d'autre le fait (Starr, 2021, p. 34). La solution doit être celle du client, pas la vôtre. - Coacher en tant que partenariat égal.
Explorez la voie à suivre ensemble en collaboration plutôt que d’un point de vue parental ou consultatif.
La création d'un environnement favorable et sans jugement aide les clients à explorer leurs pensées, leurs sentiments et leurs objectifs, créant ainsi un environnement propice au développement et à l'épanouissement personnels (Passmore, 2021).
Comment créer un plan de développement personnel
Un plan de développement personnel est un document puissant pour créer une clarté mutuelle sur les objectifs et l'orientation d'une mission de coaching (Starr, 2021, p. 291). Bien qu’il soit précieux pendant le coaching, il peut également indiquer la voie à suivre pour un client une fois les séances terminées.
Il doit essentiellement présenter les caractéristiques suivantes (Starr, 2021) :
- Court et succinct
- Fournir une référence rapide ou un point de discussion
- Actuel et frais, régulièrement révisé et mis à jour
Les éléments clés d'un plan de développement personnel sont les suivants (Starr, 2021) :
- Domaine de développement
Il s’agit de l’aptitude ou de la compétence générale sur laquelle travailler. - Objectifs ou buts de développement
Que veut faire le client ? Les exemples pourraient inclure la réduction des niveaux de stress, l’amélioration de l’alimentation ou gérer l'équilibre travail-vie personnelle . - Comportements à développer
Ceux-ci comprennent ce que le client fera probablement davantage lorsqu'il atteint ses objectifs, par exemple, pratiquer de meilleurs mécanismes d'adaptation, manger plus sainement et mieux gérer sa journée. - Des actions pour créer du progrès
What must the client do to action their objectives? For example, arrange a date to meet with their manager, sign up for a fitness class, or meet with a nutritionist. - Date pour compléter ou revoir l'objectif
Capturez les dates de réalisation des actions, d’atteinte des objectifs et de vérification des progrès.
Regardez l'excellente vidéo de Lindsey Cooper pour obtenir des conseils utiles sur la planification d'actions dans le cadre du développement personnel.
3 exemples de plans de développement personnel
Nous pouvons rédiger et réaliser des plans de développement personnel de plusieurs manières. En fin de compte, ils doivent répondre aux besoins du client et lui laisser un sentiment de connexion et d'appropriation de son voyage à venir (Starr, 2021).
- Plan de développement personnel – Domaines de développement
Dans ce PDP, nous nous appuyons sur les conseils de Starr (2021) pour saisir les opportunités de développement ainsi que les comportements et actions nécessaires pour les réaliser. - Plan de développement personnel – Opportunités de développement
Ce modèle combine l'établissement d'objectifs à court et à long terme avec une auto-évaluation des forces, des faiblesses et des opportunités de développement. - Plan de développement personnel – Soi idéal
Dans ce modèle PDP, nous nous concentrons sur notre vision de ce à quoi ressemble notre moi idéal et sur la définition d'objectifs pour y parvenir.
Définir des buts et des objectifs : 10 conseils et outils
La définition d’un objectif devient le catalyseur qui anime le reste de la conversation de coaching.
Passmore, 2021, p. 80
Définir des buts et des objectifs est crucial pour beaucoup conversations de coaching et est généralement considéré comme essentiel au développement personnel.
Regardez cette vidéo sur la façon dont vous pouvez concevoir votre vie en gardant vos objectifs personnels à l'esprit.
Comment concevoir votre vie (mon processus pour atteindre mes objectifs)Ce qui suit modèles de coaching sont utiles, contenant une série de questions pour compléter celles de Whitmore (2009). Modèle CROISSANCE :
- G signifie Objectif : Où veux-tu être ?
- R signifie Réalité : Où en êtes-vous actuellement avec cet objectif ?
- O signifie Options : Quelles sont les options pour atteindre votre objectif ?
- W signifie Way forward : Quel est votre premier pas en avant ?
L'établissement d'objectifs crée à la fois une orientation et une motivation pour les clients à travailler pour réaliser quelque chose et atteindre leurs objectifs (Passmore, 2021).
Le cadre de définition d’objectifs SMART est un autre outil populaire dans le coaching et ailleurs.
S = Spécifique
M = Mesurable
A = réalisable/ou convenu
R = Réaliste
T = Timely – laisser suffisamment de temps pour la réalisation
La feuille de travail sur les objectifs SMART contient une série d'invites et d'espaces pour les réponses afin de définir les objectifs et de capturer les étapes pour les atteindre.
Nous pouvons résumer les cinq principes de l’établissement d’objectifs (Passmore, 2021) comme suit :
- Les objectifs doivent être clairs et non sujets à interprétation.
- Les objectifs doivent être ambitieux mais réalisables.
- Les clients doivent adhérer à l’objectif dès le départ.
- Les commentaires sont essentiels pour garder le client sur la bonne voie.
- Les objectifs doivent être relativement simples. Nous pouvons décomposer les objectifs complexes en sous-objectifs gérables.
Ce qui suit insightful articles are also helpful for setting and working toward goals.
Favoriser les compétences de développement personnel
De nombreuses compétences contribuent et stimulent notre développement personnel, notamment les suivantes (Cottrell, 2015, p. 21).
1. Compétences relationnelles
Améliorer la façon dont nous travaillons avec les autres renforce la confiance, et avec le soutien des autres, nous avons plus de chances d’atteindre nos objectifs et nos buts. Les compétences relationnelles suivantes peuvent toutes être améliorées :
- Développer des relations
- Écoute
- Travail d'équipe
- Assertivité et négociation
- Direction
- Donner et recevoir des critiques constructives
2. Gestion des tâches et résolution de problèmes
Inévitablement, nous rencontrons des défis sur notre chemin vers le développement et la croissance. Gérer nos activités et notre temps et résoudre les problèmes dès qu’ils surviennent sont primordiaux.
Voici quelques lignes directrices pour vous aider à gérer :
- Organisez efficacement votre temps et vos tâches.
- Apprenez les stratégies fondamentales de résolution de problèmes.
- Sélectionnez et appliquez des stratégies de résolution de problèmes pour relever des tâches et des défis plus complexes.
- Développer des compétences en planification, notamment en identifiant les priorités, en fixant des objectifs réalisables et en trouvant des solutions pratiques.
- Acquérir des compétences pertinentes à la gestion de projet.
- Familiarisez-vous avec des concepts tels que les indicateurs de performance et l’analyse comparative.
- Réalisez des auto-audits pour évaluer et améliorer votre compétitivité personnelle.
3. Cultivez la confiance en vos capacités créatives
La confiance dynamise notre performance. Savoir que nous pouvons agir de manière créative nous encourage à développer de nouvelles solutions et à être motivé à nous transformer.
Considérez les éléments suivants :
- Comprenez les principes fondamentaux du fonctionnement de l'esprit pour améliorer vos capacités de réflexion.
- Explorez une variété d’activités pour aiguiser votre pensée créative.
- Adoptez la conviction que la créativité ne se limite pas aux artistes et aux interprètes, mais qu’elle est cruciale pour la résolution de problèmes et l’accomplissement des tâches.
- Apprenez à allumer l’étincelle de créativité qui permet de générer des idées innovantes en cas de besoin.
- Appliquez des techniques de pensée créative pour améliorer vos capacités de résolution de problèmes et d’accomplissement de tâches.
- Reconnaître le rôle de la pensée créative pour trouver les bonnes idées au bon moment.
Pour vous aider à renforcer votre confiance, nous avons toute une catégorie d'articles axés sur l'optimisme et l'état d'esprit. Assurez-vous de le parcourir pour trouver une inspiration qui renforce votre confiance.
3 livres inspirants à lire sur le sujet
Avec les nouvelles techniques et technologies, notre compréhension du cerveau humain continue d’évoluer. L'identification des éléments vitaux impliqués dans l'apprentissage et la connexion avec les autres offre un aperçu approfondi de la façon dont nous fonctionnons et nous développons en tant qu'êtres sociaux. Nous avons sélectionné une sélection restreinte mais unique de livres qui, selon nous, vous plairont.
1. Le manuel de coaching : le guide définitif du processus, des principes et des compétences du coaching personnel -Julie Starr
Ce livre perspicace explore et explique le parcours de coaching du début à la fin.
Le livre de Starr propose une gamme de ressources gratuites et donne des conseils clairs pour aider les coachs nouveaux et existants à fournir une aide pratique à leurs clients.
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2. Le grand pas : vaincre votre peur cachée et faire passer la vie au niveau supérieur – Gay Hendricks
En plongeant dans la zone du génie et la zone d'excellence, Hendricks examine la croissance personnelle et notre chemin vers la réussite personnelle.
Ce livre précieux explore la manière dont nous éliminons les obstacles à la réalisation de nos objectifs qui découlent de fausses croyances et de fausses peurs.
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3. Les dons de l’imperfection : abandonnez celui que vous pensez être censé être et acceptez qui vous êtes – Brené Brown
Brown, un éminent expert en matière de honte, de vulnérabilité et d’authenticité, examine comment nous pouvons interagir avec le monde à partir d’un lieu digne.
Utilisez ce livre pour apprendre à développer le courage et la compassion et à prendre conscience des comportements, des compétences et de l'état d'esprit qui mènent au développement personnel.
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Ressources de PositivePsychology.com
Nous disposons de nombreuses ressources pour favoriser le développement personnel et soutenir la transformation et la croissance des clients.
Nos ressources gratuites comprennent :
- Planification des objectifs et suivi des réalisations
Il s'agit d'une feuille de travail précieuse pour capturer et réfléchir aux objectifs hebdomadaires tout en suivant les émotions qui font surface. - Adoptez un état d’esprit de croissance
Un changement réussi s'accompagne souvent du remplacement d'un état d'esprit fixe par un état d'esprit de croissance. - PREMIÈRES Questions-cadres
Comprendre le stade de développement d’un client peut aider à offrir le soutien le plus approprié pour un changement de carrière.
Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à uporabnapsihologija.com, mais elles sont brièvement décrites ci-dessous :
- Planification des objectifs en arrière
Fixer des objectifs peut renforcer la confiance et les compétences nécessaires au développement personnel continu.
La planification rétrospective des objectifs aide à se concentrer sur l’objectif final, à prévenir la procrastination et à réduire le stress en garantissant que nous disposons de suffisamment de temps pour accomplir chaque tâche.
Essayez les quatre étapes simples suivantes :
-
- Première étape – Identifiez et visualisez votre objectif final.
- Deuxième étape – Réfléchissez et capturez les étapes nécessaires pour atteindre l’objectif.
- Troisième étape – Concentrez-vous sur chaque étape une par une.
- Quatrième étape – Passez à l’action et enregistrez les progrès.
- Stimuler la motivation en célébrant les micro-succès
Célébrer les petits succès sur notre chemin vers nos objectifs est motivant et renforce la confiance.
Pratiquez ce qui suit :
-
- Première étape – Réfléchissez momentanément à l’objectif vers lequel vous travaillez.
- Deuxième étape – Considérez chaque action entreprise pour atteindre cet objectif.
- Troisième étape – Enregistrez la réalisation de chaque action comme un succès.
- Quatrième étape – Choisissez comment célébrer chaque réussite.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à atteindre leurs objectifs, consultez uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à transformer leurs rêves en réalité en appliquant les dernières techniques scientifiques de changement de comportement.
Un message à retenir
Le développement personnel a une histoire riche et longue. Elle s'appuie sur diverses théories psychologiques et reste un aspect essentiel pour créer une vie épanouissante au sein et en dehors du coaching et du conseil.
Pour beaucoup d’entre nous, le développement personnel, la conscience de soi et la croissance personnelle sont des aspects essentiels de qui nous sommes. Le coaching peut fournir un moyen d'aider les clients tout au long de leur parcours, en soutenant leur sentiment d'autonomie et de confiance et en mettant en valeur leur potentiel (Cox, 2018).
Travailler avec les clients nécessite donc une relation ouverte, honnête et solidaire. Le coach ou le conseiller doit croire que le client peut obtenir de meilleurs résultats et le considérer sans jugement comme des partenaires égaux.
Les plans de développement personnel deviennent essentiels à cette relation et au processus global de coaching. Ils capturent les domaines de développement, les compétences et les comportements requis, ainsi que les buts et objectifs à atteindre.
Utilisez cet article pour reconnaître les éléments théoriques de la psychologie qui sous-tendent le processus et utilisez les compétences, les conseils et les feuilles de travail pour soutenir le développement personnel des clients, en les aidant à éliminer les obstacles en cours de route.
En fin de compte, le développement personnel est un processus tout au long de la vie qui favorise le bien-être et l’épanouissement et crée un environnement plus riche et plus engageant pour l’individu et son entourage.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.