Informations clés
- La logothérapie, développée par Viktor Frankl, met l'accent sur la recherche d'un sens à la vie comme principale force de motivation pour le bien-être.
- Les concepts centraux incluent la liberté de choix, le dépassement de soi
- La pratique de la logothérapie peut améliorer la résilience et la santé mentale
Lorsque le soleil se reflète derrière les montagnes lointaines, il crée une belle gamme d’orange, de pêche et de rose.
Lorsque nous nous prélassons dans la gloire d’un coucher de soleil et réfléchissons à la création ou apprécions l’étreinte d’un être cher, cela donne un sens.
En nous engageant auprès de notre communauté, en participant à des efforts créatifs et en soutenant une cause plus grande que nous-mêmes, nous expérimentons la valeur de la vie.
Qu’est-ce qui donne alors un sens à la vie ? Qu’est-ce qui fait que ces moments difficiles, ces nuits sombres et ces luttes sans fin valent la peine d’être combattus ?
La quête pour répondre quel est le sens de la vie ? existe depuis la nuit des temps. Trouver un sens à la vie peut être considéré comme la motivation première de chaque personne, et le concept de logothérapie est basé sur cette proposition.
Dans l'article suivant, nous approfondirons la création de logothérapie, la recherche, les techniques et les feuilles de travail.
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être consulter uporabnapsihologija.com. Ces exercices créatifs et scientifiques vous aideront à en apprendre davantage sur vos valeurs, vos motivations et vos objectifs et vous donneront les outils nécessaires pour donner un sens à la vie de vos clients, étudiants ou employés.
Logothérapie : une définition
La logothérapie est souvent appelée la troisième école viennoise de psychothérapie , et son origine remonte aux années 1930 en réponse à la fois à la psychanalyse de Freud et à l’accent mis par Adler sur le pouvoir au sein de la société. C'est plus qu'une simple thérapie. C'est une philosophie pour ceux qui sont spirituellement perdus et une éducation pour ceux qui sont confus. Elle offre un soutien face à la souffrance et une guérison aux malades (Guttmann, 2008).
La logothérapie examine les aspects physiques, psychologiques et spirituels (noologiques) d’un être humain et peut être vue à travers l’expression du fonctionnement d’un individu. Elle est souvent considérée comme une école de pensée humaniste-existentielle, mais peut également être utilisée en conjonction avec des thérapies contemporaines (McMullin, 2000).
Contrairement à Freud volonté de plaisir et celui d'Adler volonté de pouvoir , la logothérapie repose sur l'idée que nous sommes animés par un volonté de sens ou un désir intérieur de trouver un but et un sens à la vie (Amelis
En tant qu'êtres humains, nous réagissons souvent aux situations dans les deux premières dimensions du fonctionnement (physique/psychologique) par des réactions conditionnées et automatiques. Des exemples de ces réactions incluent un discours intérieur négatif, des actions irrationnelles, des explosions et des émotions négatives.
Les animaux réagissent également dans les deux premières dimensions. C'est la troisième dimension du fonctionnement qui sépare les humains des autres espèces. C’est la beauté unique de la logothérapie.
Alors que les humains peuvent survivre tout comme les animaux vivant dans les deux premières dimensions (satisfaire les besoins physiques et la pensée), la logothérapie offre une connexion plus profonde avec l’âme et une opportunité d’explorer ce qui nous rend spécifiquement humains.
La dimension spirituelle est celle du sens. Les principes de base de la logothérapie sont les suivants :
- la vie humaine a un sens,
- les êtres humains aspirent à expérimenter leur propre sens du sens de la vie, et
- les humains ont le potentiel d’éprouver un sens en toutes circonstances (Schulenberg, 2003).
Qui était Viktor Frankl ?
Viktor E. Frankl était professeur de neurologie et de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Vienne.
Le psychiatre et neurologue autrichien est né le 26 mars 1905 et est surtout connu pour ses mémoires psychologiques. La quête de sens de l’homme (2006) et comme le père de la logothérapie.
Il a publié 40 livres traduits en 50 langues, démontrant que l'amour, la liberté, le sens et la responsabilité transcendent la race, la culture, la religion et les continents.
Ses mémoires les plus célèbres commencent par décrire une expérience personnelle à travers les horribles camps de concentration d'Auschwitz. Les trois années qu’il a passées dans des camps de concentration sont devenues plus qu’une histoire de survie. Frankl incarne la définition moderne de la résilience.
Il réfléchit à la quête de sens, au pouvoir transcendantal de l'amour, à la recherche de l'humour et à la découverte du courage face aux difficultés. Dans les pires circonstances imaginables, Frankl croyait que la liberté la plus cruciale était la capacité d’un individu à choisir son attitude.
La théorie de Viktor Frankl
Frankl considérait la logothérapie comme un moyen d'améliorer les thérapies existantes en mettant l'accent sur la dimension significative ou spirituelle des êtres humains. Trois concepts philosophiques et psychologiques composent la logothérapie de Frankl : la liberté de volonté, la volonté de sens et le sens de la vie (Batthyany, 2019).
Liberté de volonté affirme que les humains sont libres de décider et peuvent prendre position face aux conditions internes et externes. Dans ce contexte, la liberté est définie comme un espace permettant à chacun de façonner sa propre vie dans les limites de possibilités spécifiques. Il offre au client une marge d'autonomie face à une maladie somatique ou psychologique. Essentiellement, nous sommes libres de choisir nos réponses, quelle que soit notre situation.
Volonté de sens déclare que les humains sont libres d’atteindre leurs buts et leurs objectifs dans la vie. La frustration, l’agressivité, la dépendance, la dépression et les tendances suicidaires surviennent lorsque les individus ne parviennent pas à réaliser leur volonté de sens. En tant qu’êtres humains, notre principale motivation est de rechercher un sens ou un but à nos vies. Nous sommes capables de dépasser le plaisir et de supporter la douleur pour une cause significative.
Le sens de la vie repose sur l'idée que le sens est une réalité objective plutôt qu'une simple illusion ou une perception personnelle. Les humains ont à la fois la liberté et la responsabilité de donner le meilleur d’eux-mêmes en réalisant le sens du moment dans chaque situation.
Pouvons-nous trouver un sens en toutes circonstances, même dans les souffrances inévitables ? Nous pouvons découvrir le sens de la vie grâce à des indices créatifs, des valeurs expérientielles et des valeurs comportementales (Lewis, 2011).
Victor Frankl : la logothérapie et la quête de sens de l'hommeRecherche et résultats empiriques
La logothérapie a une application significative à chaque dimension d’un individu (l’ontologie tridimensionnelle). Psychologiquement, la logothérapie utilise les techniques spécifiques de l'intention paradoxale et de la déréflexion pour traiter les problèmes d'anxiété, de troubles compulsifs, d'obsessions et de phobies. Ceux-ci seront abordés plus en détail dans la section suivante.
Sur le plan physiologique, la logothérapie est un moyen efficace pour faire face à la souffrance et à la douleur ou à la perte physique. Spirituellement, la logothérapie démontre que la vie a un sens ou un but lorsque les gens souffrent du vide existentiel que nous vivons sous forme d'ennui, d'apathie, de vide et de dépression (Frankl, 2006).
1. SSPT et stress aigu
L’un des aspects les plus efficaces de la logothérapie est sa capacité à responsabiliser les individus, leur permettant de se libérer de leurs symptômes et d’augmenter leur capacité à être proactifs.
Puisque la logothérapie a été fondée sur une préface à la souffrance, elle constitue une thérapie naturelle pour traiter les expériences traumatisantes. La logothérapie est un traitement utile pour les personnes souffrant de trouble de stress aigu ou de trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Dans de nombreuses études de cas de clients souffrant de SSPT lié au combat, des exercices de logothérapie mettant en évidence la construction du sens ont conduit à une diminution significative des symptômes de stress, d'anxiété et de dépression (Schiraldi, 2000). La recherche sur l’efficacité de la logothérapie dans le traitement du SSPT a principalement été établie grâce à des recherches qualitatives et à des études de cas.
2. Traitement de l'alcoolisme et de la toxicomanie
Il existe des parallèles évidents entre les éléments spirituels des Alcooliques anonymes et les concepts de découverte de sens personnel trouvés dans la logothérapie.
Frankl (2006) a discuté d’une triade névrotique de masse composée d’agressivité, de dépression et de dépendance qui se produit lorsque les individus font l’expérience d’un vide existentiel. Ce vide entraîne des violations des normes sociales, des symptômes de stress et des addictions.
Le traitement de ce vide existentiel consiste, bien entendu, à guider le client vers la découverte de la liberté de choisir, de la volonté de trouver un sens et de la responsabilité de vivre une vie qui a un sens (Hutzell, 1990).
La logothérapie a été efficace pour réduire les fringales et la participation à la consommation d'alcool chez les alcooliques. De plus, les groupes de logothérapie ont réussi à améliorer le sens de la vie et la santé mentale des épouses d'alcooliques (Cho, 2008).
Frankl soutiendrait que lorsque les individus peuvent exploiter leur liberté, leur responsabilité et leur but dans la vie, ils n’ont plus besoin ni désir de substances psychotropes comme l’alcool ou les drogues.
3. Anxiété et dépression
La logothérapie a été utilisée avec succès pour traiter la dépression et l’anxiété. Une étude a porté spécifiquement sur la dépression et le stress chez les patientes atteintes d'un cancer du col de l'utérus (Soetrisno
Les chercheurs ont mesuré les niveaux de cortisol (hormone du stress) et les scores du Beck Depression Inventory (BDI) parmi deux groupes de 15 patients. Un groupe a reçu un traitement de logothérapie pendant six semaines au total (séances de 45 minutes une fois par semaine) et le groupe témoin a reçu un traitement anticancéreux standard.
Après six semaines, il y avait une diminution significative des scores BDI et des niveaux de cortisol pour le groupe de traitement, alors que le groupe témoin n'avait aucun changement (Soetrisno
La logothérapie a également réussi à réduire les niveaux mesurables de souffrance et à augmenter le sens de la vie dans un groupe d'adolescents atteints de cancer par rapport à un groupe témoin apparié (Kang et al., 2009).
De même, des séances de logothérapie de deux heures parmi un groupe de 22 patientes atteintes d'un cancer du sein ont considérablement réduit les scores BDI (Hagighi, Khodaei et Sharifzadeh, 2012). Cette recherche a démontré que la logothérapie peut être un traitement bénéfique pour les personnes souffrant d'un cancer ou d'autres maladies graves.
4. Logothérapie de groupe
Il existe également d’importantes recherches pour soutenir l’utilisation de la logothérapie en groupe. Instruire les individus et les groupes sur les dimensions de la responsabilité, de la liberté et valeurs peut aider à réduire la souffrance et à augmenter diverses mesures du bien-être psychologique.
En comparant l'efficacité de la gestalt et de la logothérapie dans un groupe de femmes divorcées, la logothérapie a entraîné une diminution plus substantielle de la dépression, de l'anxiété et de l'agressivité (Yousefi, 2006).
La logothérapie de groupe a également conduit à un bien-être psychologique accru, à des relations positives, à l'autonomie, à la croissance personnelle et à la maîtrise chez les mères d'enfants ayant une déficience intellectuelle (Faramarzi
3 Techniques de Logothérapie
Les efforts de Frankl pour humaniser la psychothérapie comprenaient des techniques pratiques à utiliser avec des clients souffrant de dépression, de souffrance, de douleur/problèmes de santé chroniques, d'anxiété, de phobies, d'obsessions et de changements de vie importants.
Il existe des similitudes entre les techniques thérapeutiques de la logothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
1. Déréflexion
La première technique est la déréflexion, qui vise à aider les clients à détourner leur attention des problèmes et des plaintes pour se concentrer sur quelque chose de positif. Il est basé sur le concept d'auto-distanciation et dépassement de soi .
En pratique, cela implique de se poser des questions comme Que serait votre vie sans X problème ? ; Si tout se passait parfaitement dans votre vie, à quoi cela ressemblerait-il ? ; et Y a-t-il quelque chose dans votre vie pour lequel vous mourriez ?
2. Intention paradoxale
L’intention paradoxale est une technique efficace à utiliser contre les phobies, la peur et l’anxiété.
La base de cette technique est que l’humour et le ridicule peuvent être utiles lorsque la peur est paralysante. La peur disparaît lorsque l’action/l’intention se concentre sur ce qui fait le plus peur. Par exemple, si une personne a peur du rejet, elle se mettra volontairement dans des positions où elle sera rejetée ou dit non.
Une illustration appropriée est dans Harry Potter et le prisonnier d'Azkaban (Rowling, 1999), où les jeunes étudiants ont dû faire face à leurs pires peurs. Pour vaincre leur peur, ils ont dû transformer la pensée terrifiante en quelque chose de risible, comme une grosse araignée sur des patins à roulettes, ridiculisant et surmontant ainsi la peur paralysante.
3. Dialogue socratique
Le dialogue socratique est un outil de logothérapie qui guide le client dans un processus de découverte de soi avec ses propres mots.
C'est différent de Interrogatoire socratique , qui est souvent utilisé en TCC. Le questionnement socratique décompose les pensées anxieuses ou négatives, tandis que le dialogue socratique est utilisé pour trouver un sens à une conversation. Cela permet au client de réaliser qu'il a déjà les réponses à son objectif, son sens et sa liberté.
4 activités et feuilles de travail
Notre uporabnapsihologija.com contient plus de 400 outils, exercices et questionnaires pour aider les thérapeutes, les coachs et les éducateurs, pour n'en nommer que quelques-uns. Certaines de ces feuilles de travail sont décrites ci-dessous.
1. Une vie valorisée pendant les périodes difficiles
Parfaitement adapté à la logothérapie de Frankl, le Une vie valorisée pendant des périodes difficiles La feuille de travail amène les clients à réfléchir à une circonstance difficile et à renouer avec leurs valeurs personnelles. Grâce à ce processus, les clients peuvent trouver un sens à leur souffrance et devenir plus résilients et tolérants au stress.
2. Passagers de l'activité de groupe Bus
La métaphore des passagers du bus, testée empiriquement, a été utilisée efficacement dans les interventions d'ACT. Le Passagers du bus l'activité de groupe utilise des jeux de rôle et des débriefings pour aider les clients à apprendre à réagir aux situations pénibles conformément à leurs valeurs plutôt que de choisir d'éviter les situations douloureuses ou d'agir selon leurs émotions.
3. Un tatouage de valeur
Alors que la logothérapie utilise le dialogue socratique pour trouver du sens, la Tatouage de valeur La feuille de travail est utile pour les clients qui pourraient trouver les questions difficiles ou conflictuelles. Au lieu de demander, Qu’est-ce qui est le plus important dans la vie ? le client est encouragé à faire preuve de créativité et à imaginer un tatouage qui aurait du sens pour lui.
4. Feuille de travail Trouvez votre objectif
Ce Trouvez votre objectif La feuille de travail pose une série de questions de base conçues pour identifier les dons, les talents, les compétences et les capacités, qui peuvent en fin de compte refléter la recherche d'un but dans la vie. En trouvant votre objectif et en utilisant vos forces de manière positive, vous pouvez créer un impact durable sur le monde qui vous entoure et finalement trouver un sens à la vie.
6 citations célèbres sur la vie et son sens
Même si trouver le sens de la vie semble être à l’avant-garde de la logothérapie, Frankl soutient qu’au lieu de poser cette question, l’individu devrait se rendre compte que c’est lui qui est interrogé.
Il a déclaré, Peu importe ce que nous attendons de la vie, mais ce que la vie attend de nous. (Frankl, 1986).
Autres citations notables de Frankl La quête de sens de l’homme (2006) comprennent :
Lorsque nous ne sommes plus capables de changer une situation, nous sommes mis au défi de nous changer nous-mêmes.
La souffrance fait partie intégrante de la vie, au même titre que le destin et la mort. Sans souffrance et sans mort, la vie humaine ne peut être complète.
Car le succès, comme le bonheur, ne peut être recherché ; cela doit s’ensuivre, et cela ne se produit que comme effet secondaire involontaire du dévouement personnel d’une personne à une cause plus grande que soi-même ou comme sous-produit de son abandon à une personne autre que soi-même.
Les citations célèbres associées incluent :
Celui qui a un pourquoi vivre peut supporter presque n’importe quel comment.
Nietzsche
5 livres sur le sujet
- La quête de sens de l’homme (2006) est le meilleur point de départ pour un bref aperçu de Viktor Frankl et une excellente introduction à la logothérapie. ( Amazone )
- La volonté de sens (Frankl, 2014) approfondit un peu l'application de la logothérapie ( Amazone )
- Frankl Le médecin et l'âme : de la psychothérapie à la logothérapie (1986) est le premier livre publié après sa libération des camps de concentration nazis. Il explique que la pulsion humaine fondamentale n’est pas le sexe (du point de vue de Freud) ou le besoin d’approbation (du point de vue d’Adler), mais la volonté d’avoir une relation. une vie pleine de sens . ( Amazone )
- Dans le livre La logothérapie de Viktor Frankl , l'auteur Ann Graber (2019) se concentre sur l'application pratique de la logothérapie et l'efficacité de l'utilisation de la dimension spirituelle dans thérapie existentielle pour trouver la guérison. ( Amazone )
- Joseph Fabry compile dans le texte des travaux sur la logothérapie Trouver un sens à la vie : la logothérapie (1995) , qui peut spécifiquement aider les clients ayant des problèmes de drogue, d’alcool ou d’adaptation à la vie. ( Amazone )
Pour en savoir plus, visitez notre article répertoriant les 7 meilleurs livres pour vous aider à trouver le sens de la vie .
Notre signification
Tandis que Viktor Frankl posait les bases de la logothérapie au milieu du XXe siècle à Vienne, d’autres pionniers reprendront plus tard le flambeau d’une manière différente.
Le pères fondateurs de la psychologie positive – parmi eux Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi et Christopher Peterson – ont construit un mouvement qui faisait écho à l’accent mis par Frankl sur le sens, mais l’a élargi pour inclure les forces, l’épanouissement et le fonctionnement humain optimal.
Le uporabnapsihologija.com provides an excellent background on this dimension of positive psychology. It builds on the sailboat metaphor by emphasizing the types and paradox of meaning. By introducing practical exercises to find meaning and valeurs, professionals can immediately apply techniques to address a wide range of issues.
L’une des meilleures choses à propos de la psychologie positive et du côté pratique de cette masterclass est qu’elle peut améliorer la vie et le bien-être de ceux qui sont en difficulté, de ceux qui souffrent et de ceux qui cherchent à s’épanouir.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques pour aider les autres à découvrir un sens, uporabnapsihologija.com pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à choisir des orientations pour leur vie en accord avec ce qui est vraiment important pour eux.
Un message à retenir
Peut-être la question, quel est le sens de la vie ? n'est pas la bonne question pour nous.
Poser cette question revient à s’attaquer au symptôme plutôt qu’au problème réel.
Si nous travaillions à trouver des sources de sens dans nos vies à travers les bonnes et les mauvaises expériences, nous pourrions alors être soulagés des problèmes existentiels et accroître notre résilience et notre bien-être.
Une fois que nous avons trouvé ces sources potentielles de sens et que nous les avons alignées sur nos valeurs et nos forces personnelles, cela aboutira finalement au sentiment de joie et de sens le plus profond possible.
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N'oubliez pas de uporabnapsihologija.com.